10 dicas importantes para ultrapassar os factores que desencadeiam a infidelidade

Quer saber a verdade brutal? O seu parceiro traiu-o, e isso nem sequer é a pior parte.

Sobreviver à infidelidade numa relação ou num casamento é definitivamente possível, mas o que ninguém lhe diz é que terá de trabalhar arduamente para o conseguir.

Não é que se possa perdoar e esquecer de um dia para o outro. Não!

O seu cérebro não vai deixar isto passar facilmente, independentemente das suas acções ou das acções do seu parceiro. Vai continuar a reagir a certos estímulos de infidelidade muito depois de o seu parceiro ter manifestado a intenção de lhe ser novamente fiel.

O que deve fazer para ultrapassar estes estímulos? Eis 10 dicas importantes para experimentar:

1) Identifique os seus factores de desencadeamento e faça uma lista

Primeiro, vamos esclarecer uma coisa:

O que são factores desencadeadores da infidelidade? São as coisas que lhe recordam a infidelidade do seu parceiro.

Estes factores de desencadeamento são diferentes de pessoa para pessoa, uma vez que cada um de nós é diferente e reage de forma diferente às coisas.

Por exemplo, algumas pessoas são desencadeadas pelo cheiro da água de colónia que o seu parceiro usou durante o seu caso.

Outros são desencadeados pela visão de uma mensagem de texto antiga no telemóvel do parceiro.

Existem muitos factores de desencadeamento diferentes, por isso não se esqueça de os identificar todos.

Anote-os individualmente e tente perceber porque reage a eles.

Isto ajudá-lo-á a compreender a causa das suas dores e permitir-lhe-á planear um curso de acção para lidar com elas mais tarde.

2) Aceitar o facto de ter de lidar com estes estímulos

Repare: o seu cérebro quer protegê-lo do mal e, por isso, pode ter dificuldade em lidar com os estímulos da infidelidade.

Em termos simples, pode sentir-se tentado a ignorá-los se não compreender a sua importância.

De facto, muitos casais ignoram o efeito que os gatilhos da infidelidade têm sobre eles e evitam lidar com eles. No entanto, isso não é definitivamente uma boa coisa a fazer, porque acabam por ser desencadeados a toda a hora.

Por isso, é melhor aceitar que o seu cérebro lhe vai dar trabalho no início e ir devagar.

No entanto, não pense nem por um segundo que esta reacção natural é um sinal de fraqueza!

Na verdade, sabia que existe uma coisa chamada perturbação de stress pós-infidelidade?

Por isso, não se sinta envergonhado ou embaraçado com as suas reacções iniciais, pois elas são normais e muitas pessoas já passaram por uma situação semelhante à sua.

Certifique-se de que lida com estes estímulos atempadamente, para que não o afectem psicologicamente.

3) Utilizar mecanismos positivos para ultrapassar os problemas

A seguir, vem a parte difícil (mas eficaz!): vai ter de lidar com estes estímulos a dada altura.

Não deixe que o impeçam de viver a sua vida em paz ou de seguir as suas rotinas.

Sim, é verdade que muitos pensamentos obsessivos ou intrusivos podem surgir na sua mente em alturas inesperadas e deixá-lo confuso sobre o que fazer a seguir.

Mas, se optar por meditar e concentrar-se em fazer exercícios de respiração, conseguirá ver as coisas de um ângulo melhor.

A meditação é especialmente útil para as pessoas que querem lidar com os seus factores de infidelidade.

No entanto, se a sua mente não pára e não consegue parar de pensar naquilo por que passou, é melhor esquecer e dar um passeio lá fora.

Isto ajudá-lo-á a limpar a sua mente e a abrir espaço para pensamentos mais positivos que possam substituir o trauma e o medo de ser traído pelo seu parceiro.

Em vez disso, tente ver o lado positivo das coisas e lembre-se do caminho que já percorreu para lidar com a infidelidade do seu parceiro.

4) Obter conselhos específicos para a sua situação

Embora as sugestões deste artigo o ajudem a lidar com os factores que desencadeiam a infidelidade, pode ser útil falar com um orientador de relações sobre a sua situação.

Com um coach de relações profissional, pode obter conselhos adaptados aos problemas específicos que enfrenta na sua vida amorosa.

O Relationship Hero é um site onde treinadores de relações altamente qualificados ajudam as pessoas a navegar em situações amorosas complexas e difíceis, como ser traído.

Porque é que os recomendo?

Bem, depois de ter passado por dificuldades na minha própria vida amorosa, entrei em contacto com eles há alguns meses. Depois de me sentir desamparada durante tanto tempo, deram-me uma visão única da dinâmica da minha relação, incluindo conselhos práticos sobre como ultrapassar os problemas que estava a enfrentar.

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5) Escreva os seus sentimentos num diário

Para algumas pessoas, escrever os seus sentimentos é a melhor forma de lidar com os factores que desencadeiam a infidelidade.

Como é que isto o pode ajudar?

Em primeiro lugar, ajudá-lo-á a identificar os seus factores de desencadeamento.

Em segundo lugar, ao escrever os seus sentimentos, pensamentos e experiências passadas num diário, será capaz de se compreender melhor a si próprio.

Escrever os seus sentimentos num diário pode ajudá-lo a lidar com eles de uma forma mais racional.

De facto, é uma das coisas mais importantes que pode fazer para ultrapassar a fase inicial da infidelidade.

Se os anotar, poderá identificar os seus estímulos e compreender como o afectam.

Também o ajudará a analisar a sua relação e a decidir se vale mesmo a pena salvá-la.

6) Retirar qualquer objecto que lhe faça lembrar a infidelidade do seu parceiro

Deixe-me dizer-lhe uma coisa surpreendente: algumas pessoas decidiram mudar de apartamento ou de casa porque queriam começar de novo, não queriam guardar recordações da sua antiga vida em comum.

Parece um exagero? Bem, mesmo que seja uma solução radical, é muito eficaz!

É uma forma de ultrapassar certos factores que desencadeiam a infidelidade se não conseguir lidar com eles de forma saudável. No entanto, nem toda a gente se pode dar a este luxo.

É por isso que terá de se separar de qualquer objecto que lhe faça lembrar a infidelidade do seu parceiro.

Se também puder mudar de casa, óptimo! Mas se a sua habitação não faz parte dos seus factores de desencadeamento, concentre-se noutros lembretes mais pequenos.

7) Fale com o seu parceiro sobre os seus factores de desencadeamento

Uma das melhores formas de ultrapassar os factores que desencadeiam a infidelidade é falar sobre eles com o seu parceiro.

Isto pode parecer um pouco estranho no início, mas garanto-lhe que é a melhor forma de lidar com os seus estímulos.

Quer saber porquê? Bem, ao fazê-lo, estará a promover a intimidade e a melhorar a sua comunicação.

Isto não só o ajudará a compreender melhor a si próprio e ao seu parceiro, como também lhe proporcionará uma discussão individual sobre a sua situação.

Além disso, permitirá que o seu parceiro veja que está pronto para iniciar um novo capítulo na vossa relação ou no vosso casamento, o que poderá encorajá-lo a lidar também com os seus factores de desencadeamento.

8) Concentre-se em cuidar de si próprio

Eu sei que estes estímulos são involuntários, não é que queira que eles apareçam na sua cabeça e o façam sentir todo o tipo de emoções desagradáveis, incluindo desespero e ansiedade.

No entanto, se tentar concentrar-se em cuidar de si, vai notar que os seus pensamentos começam a afastar-se da infidelidade e a voltar para as coisas mais importantes da vida.

Como assim?

Bem, se comer os alimentos certos e se mantiver em boa forma física, sentir-se-á menos stressado.

Ter um corpo e uma mente saudáveis é fundamental para ultrapassar quaisquer contratempos emocionais.

O stress só o fará sentir-se mais emocional e instável, o que significa que não será capaz de lidar com os seus estímulos de uma forma saudável.

Por isso, tente concentrar-se na sua saúde mental e no seu bem-estar físico.

Além disso, trabalhar a relação que tem consigo próprio também não faria mal nenhum.

Se está a lidar com muitos factores que desencadeiam a infidelidade, já pensou em ir à raiz do problema?

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9) Não os utilize para manipular o seu parceiro

Se ainda quer ultrapassar todos os seus factores de infidelidade, não tente utilizá-los para manipular o seu parceiro.

Mesmo que ele ou ela o tenha traído, não é justo nem saudável usar os defeitos do seu parceiro para se vingar dele.

Na verdade, isso só mostrará que é uma pessoa negativa que não consegue esquecer o passado e seguir em frente. Para não falar que isso prejudicará ainda mais a vossa relação!

10) Pense no seu futuro

Por último, outra parte importante deste artigo: é preciso pensar no futuro.

Como é que se pode ultrapassar os gatilhos da infidelidade quando ainda se está preso no passado?

Não estou a dizer que deves esquecer o que aconteceu, mas deves usá-lo como uma oportunidade para crescer e seguir em frente com a tua vida.

É preciso ultrapassar o passado e encontrar uma melhor forma de lidar com as coisas.

Isto deve ajudá-lo a perceber que é capaz de ultrapassar esta crise. Ao fazê-lo, será capaz de esquecer o passado e concentrar-se no futuro.

Mesmo assim, sei que isto pode ser muito difícil de fazer.

Não se martirize se ainda não conseguir ultrapassar os estímulos que lhe recordam a infidelidade do seu parceiro, pelo menos por enquanto.

Não há um período de tempo definido que deva esperar para começar a sentir-se melhor.

Só precisa de confiar no processo e saber que, mais cedo ou mais tarde, conseguirá ultrapassar a infidelidade do seu parceiro.

Quanto tempo duram os estímulos da infidelidade?

Os factores que desencadeiam a infidelidade podem durar de alguns meses a vários anos, o que depende em grande medida da forma como se lida com eles.

Se quiser ultrapassar os seus gatilhos, terá de trabalhar arduamente e sair da sua zona de conforto.

Terá de sair da sua concha e ultrapassar esta fase de forma saudável.

Isto significa que não conseguirá realizar nada em apenas alguns dias ou semanas, mas verá certamente melhorias ao longo do tempo.

Então, quanto tempo duram? Bem, tudo depende de si!

Se não souber como lidar com os seus estímulos, estes durarão mais tempo do que o necessário e não conseguirá ultrapassá-los.

Por outro lado, se for capaz de encontrar as formas correctas de lidar com os seus estímulos, então bastará uma questão de semanas ou meses para que estes desapareçam.

Como manter-se positivo após uma infidelidade

Lidar com os factores que desencadeiam a infidelidade é uma coisa, mas manter-se positivo depois disso? Sim, isso é definitivamente algo que também tem de fazer.

Se não conseguir encontrar formas de lidar com os seus estímulos de uma forma saudável, poderá ficar preso num ciclo negativo durante anos.

Embora lidar com os seus sentimentos e ultrapassar a infidelidade leve tempo, ser positivo é muito mais fácil.

É por isso que tem de manter a sua mentalidade positiva o mais tempo possível, lendo histórias inspiradoras e mantendo-se ocupado a fazer algo de bom para si próprio.

Para ser mais preciso, isto significa manter a sua mente longe das coisas negativas e concentrar-se nas coisas boas da vida.

Ultrapassar os factores que desencadeiam a infidelidade - É possível!

Ultrapassar os factores que desencadeiam a infidelidade pode ser uma jornada difícil.

No entanto, se der a si próprio o tempo e o espaço necessários para lidar com elas de forma adequada, sairá da situação mais forte do que nunca!

Pode demorar algum tempo, mas é uma viagem que vale a pena fazer.