5 maneiras de lidar com alguém que está sempre a deitar-nos abaixo

Lidar com pessoas que sentem constantemente a necessidade de nos deitarem abaixo é simultaneamente doloroso e cansativo.

Há pessoas que gostam de se divertir quando podem. Quer o critiquem, gozem consigo ou o menosprezem, o resultado é o mesmo.

Ficamos com os sentimentos destroçados e a pensar porque é que eles o fizeram.

Infelizmente, não existe uma resposta clara e inequívoca para esta questão.

As pessoas assumem este comportamento por uma série de razões diferentes, e a maior parte delas não tem nada a ver consigo.

No local de trabalho, na saída com os amigos, na aula de ginástica... vai encontrar estas pessoas em vários cenários da sua vida.

É por isso que é tão importante saber o que fazer quando isso acontece consigo.

Aqui estão 5 dicas sobre como lidar com alguém que o está a pôr em baixo

1) Respirar fundo

Quando alguém nos deita abaixo - independentemente da forma como o faz, é doloroso.

Dê a si próprio alguns momentos para processar o que a pessoa disse. Evite reagir no momento. Pode ser demasiado tentador responder com uma resposta rápida ou com as suas próprias palavras maldosas para a deitar abaixo.

Mas será que quer mesmo descer ao nível deles?

Pode ser que se sinta bem no momento e que sinta essa libertação imediata - tal como eles sentem. Mas lembre-se que é muito curto.

Não quer dizer ou fazer algo de que se possa arrepender a longo prazo. Por isso, em vez de retaliar no momento, tente isto:

• Vire-se de costas para a pessoa. Desta forma, eles não conseguem ver o efeito que tiveram em si e isso retira-lhes alguma da sua glória no momento.
• Respira fundo. Isto ajudá-lo-á a manter-se calmo e controlado.
• Contar até cinco. Antes de voltar para trás, conte até cinco lentamente para se certificar de que não vai simplesmente reagir com raiva.

2) Pense na sua resposta

Queremos dizer-lhes alguma coisa, para não ficarmos ali parados a olhar (e possivelmente a lutar contra as lágrimas), mas o que podemos dizer?

Não quer retaliar e piorar a situação.

Pode acabar por dizer algo de que se arrepende e descer ao nível deles no processo. Em vez disso, aqui estão algumas opções excelentes:

• "Obrigado pela vossa opinião" - A pessoa que o rebaixou não está à espera de uma resposta dessas. Está à espera que reaja - está à espera do aumento. Quando não o fizer, não terá mais nada a dizer.
• "Obrigado, talvez tenhas razão" - Outra frase poderosa nesta situação. Talvez o seu comentário seja tão forte porque há um pouco de verdade por detrás dele. A pessoa está a tentar magoá-lo, mas cabe-lhe a si decidir se o deixa ou não. Pense nisso desta forma - é apenas um comentário. Pode virar as costas e ignorá-lo.
• Rir e ignorar. Se quiser mostrar-lhes que as palavras deles não têm qualquer impacto em si, ria-se simplesmente do comentário e vá-se embora. Isso mostra que sabe que o comentário não é verdadeiro, por isso nem sequer o vai dignificar com uma resposta.
• Diga-lhes que o comentário deles o magoou. Também pode ser completamente honesto com a pessoa. Em vez de retaliar, diga-lhe simplesmente o quanto o comentário foi ofensivo e como o fez sentir. A pessoa não estará à espera de tanta honestidade e pode ser uma boa forma de lhe ensinar o poder das suas palavras no futuro. Por vezes, as pessoas deitam-no abaixo para se rirem de si. Ao dizer-lhes que se sente magoado, retira-lhe o poder eA pessoa pode até ficar horrorizada ao saber que o incomodou tanto.

3) Chamar-lhes a atenção

Se a pessoa é uma daquelas que o deita abaixo sempre que tem oportunidade, talvez seja altura de a chamar à razão.

Da próxima vez que eles fizerem uma escavação, pare-os no seu caminho.

Interrompa-o e diga-lhe que não o vai ouvir mais. Afinal, tudo o que ele diz sobre si é sempre negativo e ofensivo.

Certifique-se de que está calmo e controlado quando o aborda. Não deve fazê-lo com raiva.

É útil dizer-lhes que não aprecia a forma como se dirigem a si e pedir-lhes gentilmente que tentem melhorar a situação para a próxima vez.

Se mantiver a calma enquanto o faz, eles sentir-se-ão confrontados, mas não é provável que retaliem - especialmente se houver outras pessoas a observar no momento.

Se a pessoa continuar a fazê-lo depois disto, diga: "Já lhe pedi para parar com os comentários negativos, acha que pode tentar novamente?

Repita-o as vezes que forem necessárias até que ele se aperceba.

4) Ignorar

Se não for o tipo de pessoa que gosta de confrontar, pode preferir ignorar os seus comentários.

A melhor maneira de o fazer é continuar a conversa como se a pessoa nunca tivesse falado. Não reaja nem nada do género, o que lhe retira o poder que esperava obter com o seu comentário.

Se não conseguirem o que querem com isso, é mais provável que deixem de o fazer.

Claro que nem sempre é esse o caso.

Por vezes, começam a investigar mais a fundo para ver quais são os seus limites e o que está disposto a tolerar. Neste caso, poderá ter de pensar em chamá-los à razão.

5) Trazer os aliados

Se alguém está constantemente a deprimi-lo em situações públicas, é provável que os outros à sua volta também o tenham notado.

Aproxime-se de alguns deles e pergunte-lhes se estão dispostos a apoiá-lo e a falar em seu nome.

Pode ser útil ter uma pessoa de fora a falar por si. De facto, muitas vezes pode ser mais poderoso do que se optar por fazê-lo por si próprio.

É menos provável que a pessoa que o põe em baixo continue a fazê-lo depois de ter sido confrontada por outros.

Por que é que alguém nos deita abaixo?

Agora já sabemos exactamente como lidar com as pessoas que decidem deitá-lo abaixo - o que não torna as coisas necessariamente mais fáceis para si.

No final do dia, é doloroso. Não importa o que se diga. Então, porque é que o fazem exactamente em primeiro lugar?

Eis algumas das principais razões:

1) Para se sentirem melhor

Por muito egoísta que pareça, por vezes as pessoas dão um impulso à sua própria auto-estima, deitando-a abaixo. Não tem nada a ver consigo e tem tudo a ver com a forma como se sentem no momento.

O tipo de pessoa que faz isso geralmente tem baixa auto-estima, não sabe como lidar com isso e, em vez disso, derruba os que estão à sua volta na esperança de dar a si mesmo o tão necessário impulso.

E sabem que mais - provavelmente funciona para eles a curto prazo.

Ver a tua cara de esmagado e a tua reacção dá-lhes a sensação que procuravam, mas é uma forma horrível de o fazer.

É uma pessoa tóxica e deves tentar evitá-la o mais possível.

2) Têm ciúmes

O ciúme é uma emoção feia que pode surgir de formas verdadeiramente dolorosas.

Quer tenha uma carreira, um parceiro ou uma casa melhor do que outra pessoa, ou algo tão simples como um cabelo mais bonito, ou seja apenas mais simpático - podem estar a tentar derrubá-lo.

Porquê? Porque têm inveja do que tem e querem sentir-se melhor com isso.

É uma emoção avassaladora que se apodera de nós e, quando alguém se deixa dominar por ela, pode manifestar-se de formas inesperadas.

Embora isto não desculpe o que a pessoa diz e a forma como age em relação a si, pode ajudar muito a compreender porque é que ela se esforça por o deitar abaixo.

3) Para fazer com que os outros gostem deles

Quando se trata de situações sociais, algumas pessoas querem mesmo ser apreciadas pelos que as rodeiam, estando constantemente numa missão para provar o seu valor e destacar-se na multidão.

Estão dispostos a recorrer a todas as medidas necessárias para o conseguir.

Na maior parte das vezes, põem os outros em baixo para obterem uma gargalhada do resto do grupo. Embora algumas piadas possam ser engraçadas, estas geralmente não o são.

A parte boa é que, normalmente, todos os outros percebem isso. Embora possam não falar, o riso recebido será estranho.

Nestas situações, muitas vezes ajuda falar e dizer à pessoa que ela magoou os seus sentimentos.

Eles não estarão à espera disso e isso pode ajudá-los a aprender que não é apropriado deitar os outros abaixo só para se rirem.

4) Estão à procura de atenção

Há algumas pessoas na vida que simplesmente adoram que as atenções estejam viradas para elas.

Eles anseiam por atenção - e, aos seus olhos, não importa se essa atenção é positiva ou negativa, desde que a recebam.

Quer estejam num grupo e eles se sintam excluídos, quer estejam a beber um copo e eles queiram ser ouvidos, eles gozam com os outros para terem todos os olhos postos neles.

Simplificando, não se trata de si, mas sim de 100% deles.

Estas pessoas não se importam se ferem os seus sentimentos ou se as pessoas à sua volta não apreciam a sua piada - elas só querem ser notadas.

A melhor coisa que pode fazer com uma pessoa que procura atenção é ignorá-la. Vire-se para o outro lado e não lhe preste qualquer tipo de atenção.

5) Querem o controlo

Há alturas na nossa vida em que nos sentimos total e completamente fora de controlo.

Quando o nosso chefe nos ridiculariza perante os outros, quando fazemos algo embaraçoso e todos os olhares se viram para nós, quando dizemos algo sem querer e somos gozados por isso.

Algumas pessoas optam por retaliar e rebaixar os outros para tirar o foco de si próprias.

Ao contrário do exemplo anterior, estas pessoas não gostam de atenção - especialmente quando é uma atenção embaraçosa. Por isso, procuram tirá-la de si próprias, deitando-o abaixo.

Aos seus olhos, mesmo que as pessoas reajam negativamente ao seu comentário, pelo menos o momento embaraçoso está agora no passado. É uma vitória para eles.

A um nível mais profundo, uma pessoa que está constantemente a rebaixar os outros normalmente perdeu o controlo noutras partes da sua vida. Pode ter sido vítima de traumas de infância ou de bullying, pelo que agora recupera o controlo rebaixando os outros.

6) É simplesmente um pessimista

Estas são as pessoas que estão contentes por estarem meio vazias.

Não importa o que aconteça, eles não conseguem dar uma volta positiva à vida. É sempre um pouco de desgraça e um pouco de tristeza.

Por isso, quando o vêem tão feliz e positivo, tentam fazê-lo descer uns degraus até ao nível deles.

Sejamos francos, há alguma coisa mais irritante para um pessimista do que um optimista? Penso que não. Eles querem cortar-nos antes que espalhemos demasiado optimismo.

Na verdade, é provável que façam alguns golpes na tentativa de o desgastar para que mude de opinião.

Como seria de esperar, a melhor coisa a fazer é ignorá-los.

Continuem com o vosso optimismo e saibam que não vos podem quebrar com palavras.

Partilhe essas boas notícias e espalhe algumas palavras de encorajamento e não deixe que a negatividade deles se interponha no seu caminho.

7) Adoram um bom estereótipo

Há por aí alguns estereótipos fantásticos que são absolutamente ofensivos.

Desde os asiáticos serem maus condutores (claro, alguns são, mas alguns caucasianos também o são!) a toda a gente do Centrelink ser um vagabundo (agora, sabemos que não é esse o caso).

Algumas pessoas alimentam estes estereótipos e não conseguem deixar de abrir a boca quando vêem um.

Na maior parte das vezes, acaba por ser mais embaraçoso para eles do que deveria ser prejudicial para si. Afinal, a maior parte das pessoas inteligentes sabe que os estereótipos raramente se aplicam.

Neste cenário, o melhor é rir-se e saber que não é você. Todos os outros que ouviram já o sabem. Isso fará com que a pessoa que o disse pareça um idiota e não o contrário.

Como recuperar a confiança depois de alguém o ter deitado abaixo

Não é segredo que o nosso ego pode ser abalado quando alguém nos põe em baixo.

Dói.

É provável que passe por um breve período de choque quando isso acontece. Afinal, porque é que alguém quereria ferir os seus sentimentos dessa forma? Pode demorar algum tempo a processar o que acabou de acontecer.

Por vezes, estes sentimentos podem demorar muito tempo a desaparecer.

Começamos a analisar a situação e deixamos que as palavras nos corroam.

A voz na nossa cabeça pode assumir o controlo e começar a convencer-nos de que a pessoa tinha razão: "Não estou em forma, fiz um mau trabalho naquele projecto, não devia tocar guitarra..."

Não é de admirar que muitas vezes percamos a nossa confiança quando alguém nos destrói com palavras horríveis.

Eis como se pode ajudar a recuperá-la depois, para que os insultos não o afectem a longo prazo:

1) Reconhecer os seus sentimentos

As palavras podem magoar, apesar do que as pessoas dizem, e não há problema se os seus sentimentos foram feridos por algo que alguém lhe disse.

Em vez de afastar esses pensamentos e ignorar a situação, é importante reconhecer os seus sentimentos. Ao observá-los, pode lidar com eles e perceber porque é que se está a sentir assim.

Isto ajudá-lo-á a seguir em frente depois do acontecimento.

2) Concentrar-se no positivo

O objectivo de deitar alguém abaixo é fazê-lo sentir-se pequeno.

Não deixe que isso lhe aconteça. Encontre algo positivo em que se possa concentrar. Ponha o comentário de lado e pense em algo de bom que acabou de sair dessa situação.

Experimentou algo novo?

Falaste em tua defesa?

Fizeste um novo amigo?

Tudo isto são aspectos positivos que superam claramente o comentário negativo que lhe foi dirigido.

Uma das coisas mais importantes que tive de começar a fazer para me libertar da negatividade dos outros foi recuperar o meu poder pessoal.

Comece por si próprio. Pare de procurar soluções externas para resolver a sua vida, no fundo, sabe que isso não está a funcionar.

E isso porque, enquanto não olhar para dentro de si e não libertar o seu poder pessoal, nunca encontrará a satisfação e a realização que procura.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, que tem como missão de vida ajudar as pessoas a restaurar o equilíbrio de suas vidas e liberar sua criatividade e potencial. Ele tem uma abordagem incrível que combina técnicas xamânicas antigas com um toque moderno.

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3) Perdoar e deixar ir

Não é segredo que, muitas vezes, é mais fácil falar do que fazer, mas quando nos agarramos ao ressentimento, ele tende a apodrecer e a assumir o controlo de nós.

Em vez de deixar que isso aconteça, opte por perdoar a pessoa e deixe-a ir embora, o que significa que pode libertar-se de todos os sentimentos negativos e ultrapassá-los.

Claro que, se os comentários negativos continuarem a acontecer, isto é muito mais difícil de fazer.

Em primeiro lugar, é preciso confrontar a pessoa e impedir que isso aconteça, antes de poder optar por perdoar e esquecer, o que será benéfico para ambos a longo prazo.

As pessoas optam por deitar os outros abaixo por uma miríade de razões e, de cada vez, isso tende a magoar.

Se foi vítima, então escolha como quer lidar com isso.

Seja como for, tem uma escolha.