جدول المحتويات
بعد الشجار ، يجتمع معظم الأزواج معًا ويعيدون تأكيد حبهم لبعضهم البعض. إنهم يقبلون ويضعون في لمح البصر على الإطلاق ، أليس كذلك؟
أحيانًا نعم ، لكن في أحيان أخرى لا تسير الأمور بسلاسة بعد القتال.
في الواقع ، معظم الوقت تؤدي الحجج إلى مزيد من التوتر بدلاً من المصالحة. عندما يحدث هذا ، سيقرر بعض الأزواج الانفصال.
ولكن هل هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تسير بها الأمور؟
هل هناك أي شيء يمكن القيام به للتأكد من أن الأمور تسير بسلاسة بعد قتال؟
حسنًا ، في الواقع ، هناك: قاعدة الأيام الثلاثة.
تنص القاعدة على أنه يجب عليك منح شريكك مساحة لمدة 3 أيام على الأقل إذا اشتدت حدة الجدال وأردت سلاسة الأمور.
أنظر أيضا: كيف تكون مفكرًا عميقًا: 7 نصائح لاستخدام عقلك أكثردعنا نلقي نظرة فاحصة:
كيفية تطبيق قاعدة الأيام الثلاثة بعد الوسيطة
قاعدة الثلاثة أيام هي القاعدة التي يجب أن يعطيها الأزواج لكل منهم بعض المساحة الأخرى لمدة 3 أيام على الأقل بعد المناقشة.
يمكن أن تكون أيضًا إرشادات مفيدة إذا كنت تريد الانتظار قبل الاعتذار.
تعمل قاعدة الثلاثة أيام بشكل جيد لأنها تمنح الجميع الوقت الذي يحتاجون فيه إلى الهدوء من القتال ، لكن لم يمض وقت طويل حتى تنسى ما كان يدور حوله القتال.
إذا كنت سريعًا جدًا في الحديث عن القتال ، فقد تغضب بسهولة مرة أخرى. يجب أن تمنح أنفسكم فترة راحة قبل التحدث عنها مرة أخرى.
فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها:
1) افهم ما ستدخل فيه
تأكد كلاكمافهم الغرض من فترة الانتظار لمدة 3 أيام.
سيساعدك هذا على الوثوق بالعملية وأن تكون واضحًا بشأن ما تنتظره.
2) كن داعمًا لبعضكما البعض.
تحدث عما يمكنك فعله لمساعدة بعضكما البعض خلال هذا الوقت. إذا كان هناك شيء يحتاجه شريكك يصعب عليك تقديمه ، فأخبره بذلك.
3) ضع توقعات واضحة وواقعية
حدد توقعات واضحة لما سيحدث في نهاية 3 أيام. تأكد من علمكما أنكما ستعيدان النظر في المشكلة ، لكنك ستنتظرين ثلاثة أيام أولاً.
4) امنح كل منكما مساحة أخرى
هذه القاعدة مهمة بشكل خاص للأزواج الذين يتشاجرون كثيرًا.
في أغلب الأحيان ، يتجادل الأزواج الذين يتشاجرون كثيرًا دائمًا. لن يجدوا أبدًا حلًا لمشكلاتهم لأنهم مشغولون جدًا في القتال بشأن معاركهم السابقة.
على هذا النحو ، تمنح قاعدة الثلاثة أيام للأزواج وقتًا للتهدئة واتخاذ قراراتهم الخاصة بشأن ما حدث.
يجب أن يأخذ الأزواج المساحة التي يحتاجون إليها للتأكد من أنهم في المكان المناسب للتحدث عن القتال.
خلال الأيام الثلاثة ، من المهم عدم إرسال رسالة نصية أو التحدث إلى أو رؤية الشخص الذي تتعامل معه تعود. أخبرهم أنك بحاجة إلى بضعة أيام للتفكير في الأمور.
إذا كنت تعيش مع شريكك ، فلن يكون من الممكن تجاهله تمامًا ، ولكن يمكنك إخبارهم أنك بحاجة إلى بعض المساحة والقيام بذلك الشيء الخاص بك أثناء محاولة الاحتفاظ بهالاتصال إلى الحد الأدنى.
5) امنح نفسك الوقت لمعالجة القتال
تذكر أن تستخدم الأيام الثلاثة للتفكير في القتال ومعالجة ما حدث. لا يتعلق الأمر فقط بمنح مساحة لبعضهم البعض.
تمنح قاعدة الأيام الثلاثة أيضًا الأزواج وقتًا للشفاء من قتالهم. لا يمكن للزوجين خوض معركة دون أن يتأثروا.
يمكن للأزواج استخدام هذا الوقت لمعالجة القتال بطريقتهم الخاصة. يمكنهم العمل على الأشياء التي يجب العمل عليها حتى لا يؤثر القتال على علاقتهم.
يمكنهم أيضًا معرفة أين أخطأوا للتأكد من أن القتال لن يحدث مرة أخرى.
6) اطلب المساعدة
إذا كنت أنت أو شريكك لا يزالان مستائين تمامًا بعد 3 أيام ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت وحتى بعض الإرشادات.
إذا وجدت أنك غير قادر على التحدث عن القتال بطريقة هادئة وعقلانية بعد 3 أيام ، ثم أقترح التحدث إلى مدرب علاقات محترف.
ليست هناك علاقة مثالية ونحتاج جميعًا إلى المساعدة من وقت لآخر.
بين الحين والآخر أخوض معركة كبيرة مع صديقي وأجد أن التحدث إلى محترف يساعد حقًا.
الآن ، وجدت مدرب العلاقات الخاص بي على موقع شهير يسمى Relationship Hero . لديهم العديد من المدربين للاختيار من بينها بخلفيات مختلفة (ومعظمهم حاصل على درجة علمية في علم النفس) لذلك يضمن لك العثور على شخص تنقر عليه.
أفضل جزء هو أنكلا داعي لتحديد موعد قبل أسابيع. أعلم أنه عندما تكون لديك مشكلة ، فأنت تريد حلها في أسرع وقت ممكن!
كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى Relationship Hero واختيار مدرب العلاقات. في غضون دقائق ، ستحصل على مشورة مخصصة أنت في أمس الحاجة إليها.
انقر هنا للبدء.
7) اعمل على رفاهيتك
القتال هو نزيف ، عاطفيًا وجسديًا.
يرفع ضغط الدم ، ويؤدي إلى اندفاع هرمونات التوتر ، ويمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق. لهذا السبب من المهم العمل على رفاهيتك.
- التمرين: لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو قضاء ساعات في كل مرة في ممارسة التمارين الرياضية. اختلاف. يمكن أن يساعدك المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا في تقليل تأثير الإجهاد على جسمك.
- تناول الطعام جيدًا: ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك. العواطف. يمكن أن يساعدك تناول الكثير من الألياف والفواكه والخضروات على تقليل التوتر ، كما يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
- ابحث عن وقت لليقظة: أخذ 15 دقائق في اليوم لفعل شيء يساعدك على الاسترخاء يمكن أن تكون مساعدة كبيرة في تقليل التوتر. جرب كتابة اليوميات أو القراءة أو التأمل أو حتى البستنة كوسيلة للاسترخاء.
- اقض الوقت مع الأصدقاء والعائلة: أنت بحاجة إلى أشخاص يحبونك ويدعمونك ، من يهتم لأمرك ، ومن يمكنه مساعدتك على التراجع ورؤية مواقفك بشكل واقعي. صدقني ، بعدسيساعدك الأشخاص الخارجيون في حياتك على تجنب الوقوع في رأسك عندما تدخل في شجار مع شريكك.
لماذا 3 أيام؟
قاعدة الأيام الثلاثة هي رقم تعسفي إلى حد ما ، لكنها منطقية عندما تفكر في الغرض المقصود منها.
تهدف القاعدة إلى منح الشركاء وقتًا للتهدئة والتفكير في أحداث القتال.
كما أنه يمنحهم الوقت لتفويت بعضهم البعض ولفترة طويلة للأوقات الجيدة التي كانوا يقضونها.
والأهم من ذلك ، أنه يمنحهم الوقت لإدراك ما يحبونه في العلاقة ولماذا لا يفعلون ذلك. لا أريد الانفصال.
من المهم ملاحظة أن قاعدة الأيام الثلاثة لا تعني أنه لا يجب عليك التحدث عن القتال على الإطلاق.
ما يعنيه ذلك هو أن يجب ألا تتحدث عما حدث في القتال حتى انقضاء مهلة الثلاثة أيام.
بعد 3 أيام ، يمكنك التعامل مع القتال بعقلية أكثر عقلانية وأقل عاطفية. يمكنك استغلال هذا الوقت للتفكير فيما حدث وما يمكن القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة.
لماذا يُعد إعطاء مساحة لشريكك أمرًا مهمًا؟
قاعدة الثلاثة أيام هي مبدأ توجيهي يُقصد به قم بتهدئة الأمور بعد الشجار.
أنت تستخدمه لمنح نفسك الوقت لتهدأ وتفكر وتخطط لما ستقوله عندما تتحدث إلى شريكك مرة أخرى.
أنت تستخدمه أيضًا لمنح شريكك الوقت لفعل الشيء نفسه.
من خلال إعطاء مساحة لبعضكما البعض ، فإنك تبذل جهدًا لتسهيل الأمورانتهى وتأكد من أن علاقتك لا تنتهي.
منح شريكك مساحة بعد الشجار يتيح له الوقت للتفكير فيما حدث. يمنحهم الوقت ليفتقدوك ويدركوا مدى حبهم لك. هذا مهم لأن بعض الأزواج يقعون في فخ الخوض في الشجار والاستحواذ على التفاصيل.
إذا كنت تريد التأكد من أن علاقتك لا تنتهي بعد شجار ، فأنت بحاجة إلى منح شريكك الوقت لتهدأ وتدرك ما ينقصهم.
عندما لا تستخدم قاعدة الأيام الثلاثة
يمكن أن تكون قاعدة الثلاثة أيام مفيدة حقًا إذا كنت ترغب في تهدئة الأمور بعد القتال . ومع ذلك ، فهي ليست دائمًا أفضل فكرة.
هذه القاعدة مفيدة إذا كان لديك حجة طبيعية أو قتال قائم على سوء فهم.
ومع ذلك ، فإنه ليس دائمًا مفيد إذا كان لديك شجار خطير أو إذا كان هناك إساءة.
في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى نسيان القاعدة والحصول على المساعدة على الفور. من المهم منح نفسك وقتًا لتهدأ ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى طلب المساعدة.
إذا تعرضت للإساءة من قبل شريكك ، فلا يجب أن تنتظر قبل طلب المساعدة. يجب أن تتواصل مع خط المساعدة في أسرع وقت ممكن.
الاستنتاج
قاعدة الأيام الثلاثة هي عبارة عن إرشادات تهدف إلى مساعدة الأزواج على العمل من خلال الجدل والتعويض بعد الشجار.
أنت تستخدمه لمنح نفسك الوقت لتهدأ وتفكر فيما حدث. يمكنك أيضًا استخدام ملفاتلإعطاء شريكك الوقت لفعل الشيء نفسه.
تهدف القاعدة إلى مساعدة الأزواج على تهدئة الأمور بعد الشجار والتأكد من أن علاقتهم على ما يرام.
باتباع قاعدة الثلاثة أيام ، يمكنك التأكد من عدم القيام بأي شيء متسرع بعد القتال. يمكنك استخدام هذه القاعدة للتأكد من أن العلاقة لا تزال سليمة وأنكما ملتزمان بها.
أنظر أيضا: ماذا تفعل عندما لا يكون لديك اتجاه في الحياة في سن الخمسينومع ذلك ، فإن القاعدة ليست مفيدة دائمًا. في بعض الحالات ، لا يكفي الوقت لحل مشاكلك ، ولهذا أوصي بشدة بالتحدث إلى مدرب علاقات محترف لمساعدتك أنت وشريكك في حل الأمور.
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
