Hvordan du anvender 3-dages reglen efter et skænderi

Efter et skænderi mødes de fleste par og bekræfter deres kærlighed til hinanden. De kysser og forsoner sig på ingen tid, ikke sandt?

Nogle gange ja, men andre gange går tingene ikke helt så glat efter en kamp.

Faktisk fører skænderier oftest til yderligere spændinger i stedet for forsoning. Når det sker, beslutter nogle par sig endda for at gå fra hinanden.

Men er det den eneste måde, tingene kan gå?

Er der noget, man kan gøre for at sikre, at tingene går glat efter en kamp?

Det er der faktisk: 3-dages reglen.

Reglen siger, at du skal give din partner plads i mindst tre dage, hvis et skænderi bliver for hedt, og du ønsker at glatte tingene ud.

Lad os se nærmere på det:

Hvordan du anvender 3-dages reglen efter et skænderi

3-dages-reglen er reglen om, at par skal give hinanden lidt plads i mindst 3 dage efter et skænderi.

Det kan også være en nyttig vejledning, hvis du vil vente med at undskylde, før du undskylder.

3-dages reglen fungerer godt, fordi den giver alle den tid, de har brug for til at falde til ro efter skænderiet, men det er ikke for lang tid, så man glemmer, hvad skænderiet handlede om.

Hvis I er for hurtige til at tale om skænderiet, kan I let blive vrede igen. I skal give jer selv en pause, før I taler om det igen.

Her er nogle trin, du kan følge:

1) Forstå, hvad du går ind til

Sørg for, at I begge forstår formålet med 3-dages ventetiden.

Det vil hjælpe dig med at have tillid til processen og gøre dig klart, hvad du venter på.

2) Støt hinanden

Tal om, hvad I kan gøre for at hjælpe hinanden i denne tid. Hvis der er noget, din partner har brug for, som det kan være svært for dig at give ham eller hende, så sig det til ham eller hende.

3) Sæt klare og realistiske forventninger

Sæt klare forventninger til, hvad der skal ske efter de tre dage. Sørg for, at I begge ved, at I vil tage spørgsmålet op igen, men at I først venter tre dage.

4) Giv hinanden plads

Denne regel er især vigtig for par, der skændes meget.

Par, der ofte skændes ofte, vil altid skændes, og de vil aldrig finde en løsning på deres problemer, fordi de har for travlt med at skændes om deres tidligere skænderier.

Som sådan giver 3-dages reglen parrene tid til at falde til ro og træffe deres egne beslutninger om, hvad der er sket.

Parrene bør tage den plads, de har brug for, for at sikre sig, at de er på det rette sted at tale om skænderiet.

I de 3 dage er det vigtigt, at du ikke sms'er, taler med eller ser den person, du er sammen med. Fortæl dem, at du har brug for et par dage til at tænke over tingene.

Hvis du bor sammen med din partner, er det ikke muligt at ignorere dem helt, men du kan fortælle dem, at du har brug for lidt plads og gøre dine egne ting, mens du forsøger at holde kontakten på et minimum.

5) Giv dig selv tid til at bearbejde kampen

Husk at bruge de 3 dage til at tænke over skænderiet og bearbejde det, der er sket. Det handler ikke kun om at give hinanden plads.

3-dages reglen giver også par tid til at komme sig over deres skænderi. Intet par kan gå igennem et skænderi uden at blive påvirket.

Parret kan bruge denne tid til at bearbejde skænderiet på deres egen måde og arbejde med de ting, der skal arbejdes med, så skænderiet ikke påvirker deres forhold.

De kan også finde ud af, hvor de gik galt, så de kan sikre, at kampen ikke gentager sig.

6) Bed om hjælp

Hvis du eller din partner stadig er meget oprevet efter 3 dage, har I måske brug for mere tid og endda for vejledning.

Hvis du finder ud af, at du ikke er i stand til at tale om skænderiet på en rolig og rationel måde efter 3 dage, så foreslår jeg, at du taler med en professionel parforholdscoach.

Intet forhold er perfekt, og vi har alle brug for hjælp fra tid til anden.

En gang imellem kommer jeg i et stort skænderi med min kæreste, og det hjælper virkelig at tale med en professionel.

Nu fandt jeg min relationscoach på et populært websted kaldet Relationship Hero. De har mange coaches at vælge imellem med forskellige baggrunde (og de fleste af dem har en grad i psykologi), så du er garanteret at finde en person, som du klikker med.

Det bedste er, at du ikke behøver at lave en aftale flere uger i forvejen. Jeg ved, at når du har et problem, vil du gerne have det løst hurtigst muligt!

Alt du skal gøre er at gå ind på Relationship Hero og vælge en relationscoach. I løbet af få minutter får du skræddersyet rådgivning, som du har så desperat brug for.

Klik her for at komme i gang.

7) Arbejd på dit velbefindende

Kamp er en drænende faktor, både følelsesmæssigt og fysisk.

Det hæver dit blodtryk, udløser et sus af stresshormoner og kan få dig til at føle dig udmattet. Derfor er det vigtigt at arbejde på dit velbefindende.

• Øvelse: Du behøver ikke at gå i fitnesscenter eller bruge flere timer på at træne for at gøre en forskel. Selv 45 minutters gang om dagen kan hjælpe dig med at reducere stressens indvirkning på din krop.

• Spis godt: Det, du spiser, kan have stor indflydelse på dine følelser. Hvis du spiser masser af fibre, frugt og grøntsager, kan det hjælpe dig med at føle dig mindre stresset, og det kan også få dig til at føle dig mere energisk.

• Find tid til mindfulness: Det kan være en stor hjælp til at reducere stress at tage 15 minutter om dagen til at gøre noget, der hjælper dig med at slappe af. Prøv at skrive dagbog, læse, meditere eller endda havearbejde som en måde at slappe af på.

• Brug tid sammen med venner og familie: Du har brug for mennesker, der elsker og støtter dig, som holder af dig, og som kan hjælpe dig med at træde et skridt tilbage og se dine situationer realistisk. Tro mig, at have eksterne mennesker i dit liv vil hjælpe dig med at undgå at sidde for meget fast i dit hoved, når du kommer op at skændes med din partner.

Hvorfor 3 dage?

3-dages reglen er et ret arbitrært tal, men den giver mening, når man tænker på dens formål.

Reglen skal give parterne tid til at falde til ro og reflektere over kampens begivenheder.

Det giver dem også tid til at savne hinanden og længes efter de gode tider, de plejede at have.

Vigtigere er det, at det giver dem tid til at indse, hvad de elsker ved forholdet, og hvorfor de ikke ønsker at bryde op.

Det er vigtigt at bemærke, at 3-dages reglen ikke betyder, at du slet ikke må tale om kampen.

Det betyder dog, at du ikke bør tale om, hvad der skete i kampen, før fristen på 3 dage er udløbet.

Efter de 3 dage kan du gribe kampen an med en mere rationel og mindre følelsesmæssig indstilling. Du kan bruge denne tid til at tænke over, hvad der skete, og hvad du kunne gøre anderledes næste gang.

Hvorfor er det vigtigt at give din partner plads?

3-dages reglen er en retningslinje, der skal gøre det lettere at få tingene til at glide over efter et slagsmål.

Du bruger den til at give dig selv tid til at falde til ro, reflektere og planlægge, hvad du vil sige, når du taler med din partner igen.

Du bruger den også til at give din partner tid til at gøre det samme.

Ved at give hinanden plads gør I en indsats for at få tingene til at glatte sig og sikre, at jeres forhold ikke ender.

Hvis du giver din partner plads efter et skænderi, får han/hun tid til at reflektere over det, der skete. Det giver ham/hende tid til at savne dig og indse, hvor meget han/hun elsker dig. Det er vigtigt, fordi nogle par falder i den fælde, at de dvæler ved skænderiet og er besat af detaljerne.

Hvis du vil sikre dig, at dit forhold ikke slutter efter et skænderi, skal du give din partner tid til at falde til ro og indse, hvad han eller hun går glip af.

Hvornår du ikke bør bruge 3-dages reglen

3-dages-reglen kan være en god idé, hvis du vil glatte tingene ud efter et skænderi, men det er ikke altid den bedste idé.

Denne regel er nyttig, hvis I har et almindeligt skænderi eller et skænderi, der er baseret på en misforståelse.

Det er dog ikke altid nyttigt, hvis I har et alvorligt skænderi, eller hvis der er tale om misbrug.

I sådanne tilfælde skal du glemme reglen og få hjælp med det samme. Det er vigtigt, at du giver dig selv tid til at falde til ro, men du skal også søge hjælp.

Hvis du er blevet misbrugt af din partner, bør du ikke vente med at søge hjælp, men kontakte en hjælpetelefon så hurtigt som muligt.

Konklusion

3-dages reglen er en retningslinje, der skal hjælpe par med at arbejde sig igennem et skænderi og gøre det godt igen efter et skænderi.

Du bruger den til at give dig selv tid til at falde til ro og reflektere over det, der er sket, og du bruger den også til at give din partner tid til at gøre det samme.

Reglen skal hjælpe par med at få tingene til at glatte sig efter et skænderi og sikre, at deres forhold er i orden.

Ved at følge 3-dages reglen kan du sikre dig, at du ikke gør noget uovervejet efter et skænderi. Du kan bruge denne regel til at sikre dig, at forholdet stadig er sundt, og at I begge er engagerede i det.

Men reglen hjælper ikke altid. I nogle tilfælde er tid bare ikke nok til at løse problemerne, og derfor anbefaler jeg stærkt at tale med en professionel parforholdscoach for at hjælpe dig og din partner med at løse problemerne.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.