Come applicare la regola dei 3 giorni dopo un litigio

Dopo un litigio, la maggior parte delle coppie si riunisce e riafferma il proprio amore reciproco. Si baciano e fanno pace in un attimo, giusto?

A volte sì, ma altre volte le cose non vanno così bene dopo un litigio.

Anzi, il più delle volte i litigi portano a ulteriori tensioni invece che alla riconciliazione. Quando ciò accade, alcune coppie decidono addirittura di lasciarsi.

Ma è questo l'unico modo in cui le cose possono andare?

C'è qualcosa che si può fare per assicurarsi che le cose vadano bene dopo un combattimento?

In realtà esiste: la regola dei 3 giorni.

La regola dice che bisogna dare spazio al partner per almeno 3 giorni se una discussione si fa troppo accesa e si vuole appianare la situazione.

Diamo un'occhiata più da vicino:

Come applicare la regola dei 3 giorni dopo un litigio

La regola dei 3 giorni è la regola secondo cui le coppie dovrebbero concedersi un po' di spazio per almeno 3 giorni dopo un litigio.

Può anche essere un'utile linea guida se si vuole aspettare prima di scusarsi.

La regola dei 3 giorni funziona bene perché dà a tutti il tempo necessario per calmarsi dal litigio, ma non è troppo lunga da far dimenticare il motivo del litigio.

Se parlate troppo velocemente del litigio, è facile che vi arrabbiate di nuovo. Dovete concedervi una pausa prima di parlarne di nuovo.

Ecco alcuni passi da seguire:

1) Capire a cosa si va incontro

Assicuratevi che entrambi abbiate compreso lo scopo del periodo di attesa di 3 giorni.

Questo vi aiuterà a fidarvi del processo e ad avere chiaro cosa state aspettando.

2) Essere solidali con gli altri

Parlate di ciò che potete fare per aiutarvi a vicenda durante questo periodo. Se c'è qualcosa di cui il vostro partner ha bisogno e che per voi potrebbe essere difficile da fornire, fateglielo sapere.

3) Stabilire aspettative chiare e realistiche

Stabilite delle aspettative chiare su ciò che accadrà alla fine dei 3 giorni. Assicuratevi che entrambi sappiate che rivedrete la questione, ma prima aspetterete tre giorni.

4) Lasciarsi spazio a vicenda

Questa regola è particolarmente importante per le coppie che litigano spesso.

Il più delle volte, le coppie che litigano spesso non fanno altro che litigare e non troveranno mai una soluzione ai loro problemi perché sono troppo impegnate a litigare per i litigi precedenti.

Per questo motivo, la regola dei 3 giorni dà alle coppie il tempo di calmarsi e di prendere le proprie decisioni in merito all'accaduto.

Le coppie dovrebbero prendersi lo spazio necessario per assicurarsi di essere nel posto giusto per parlare del litigio.

Durante questi 3 giorni, è importante non mandare messaggi, parlare o vedere la persona con cui si sta uscendo e dirle che si ha bisogno di qualche giorno per riflettere.

Se vivete con il vostro partner, non è possibile ignorarlo completamente, ma potete dirgli che avete bisogno di un po' di spazio e di fare le vostre cose, cercando di mantenere i contatti al minimo.

5) Datevi il tempo di elaborare il litigio

Ricordate di usare i 3 giorni per riflettere sul litigio e per elaborare ciò che è successo. Non si tratta solo di dare spazio all'altro.

La regola dei 3 giorni dà anche alle coppie il tempo di guarire dal litigio. Nessuna coppia può attraversare un litigio senza risentirne.

Le coppie possono utilizzare questo tempo per elaborare il litigio a modo loro e lavorare sulle cose che devono essere risolte in modo che il litigio non influisca sulla loro relazione.

Possono anche capire dove hanno sbagliato per assicurarsi che il litigio non si ripeta.

6) Chiedere aiuto

Se dopo 3 giorni voi o il vostro partner siete ancora molto turbati, potreste aver bisogno di più tempo e anche di una guida.

Se dopo 3 giorni non riuscite a parlare del litigio in modo calmo e razionale, vi consiglio di rivolgervi a un professionista della relazione.

Nessuna relazione è perfetta e tutti abbiamo bisogno di aiuto di tanto in tanto.

Ogni tanto mi capita di litigare pesantemente con il mio ragazzo e trovo che parlare con un professionista sia di grande aiuto.

Ho trovato il mio coach relazionale su un sito popolare chiamato Relationship Hero. Ci sono molti coach tra cui scegliere con diversi background (e la maggior parte di loro ha una laurea in psicologia), quindi è garantito che troverete qualcuno con cui fare amicizia.

La cosa migliore è che non è necessario fissare un appuntamento con settimane di anticipo. So che quando si ha un problema, lo si vuole risolvere il prima possibile!

Tutto quello che dovete fare è andare su Relationship Hero e scegliere un coach di relazioni: in pochi minuti riceverete i consigli su misura di cui avete disperatamente bisogno.

Fare clic qui per iniziare.

7) Lavorare sul proprio benessere

Il combattimento è un salasso, sia emotivo che fisico.

Aumenta la pressione sanguigna, innesca un'ondata di ormoni dello stress e può lasciare una sensazione di stanchezza. Ecco perché è importante lavorare sul proprio benessere.

• Esercizio: Non è necessario andare in palestra o passare ore e ore ad allenarsi per fare la differenza: anche 45 minuti di camminata al giorno possono aiutare a ridurre l'impatto dello stress sul corpo.

• Mangiare bene: Mangiare molte fibre, frutta e verdura può aiutare a sentirsi meno stressati e a sentirsi più energici.

• Trovate il tempo per la mindfulness: Dedicare 15 minuti al giorno a qualcosa che vi aiuti a rilassarvi può essere di grande aiuto per ridurre lo stress: provate a scrivere un diario, a leggere, a meditare o anche a dedicarvi al giardinaggio per rilassarvi.

• Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia: Avete bisogno di persone che vi amino e vi sostengano, che si preoccupino per voi e che vi aiutino a fare un passo indietro e a vedere la situazione in modo realistico. Credetemi, avere persone esterne nella vostra vita vi aiuterà a non rimanere troppo bloccati nella vostra testa quando litigate con il vostro partner.

Perché 3 giorni?

La regola dei 3 giorni è un numero piuttosto arbitrario, ma ha senso se si considera il suo scopo.

Questa regola ha lo scopo di dare ai soci il tempo di calmarsi e riflettere sugli eventi dell'incontro.

Inoltre, è un'occasione per sentire la mancanza l'uno dell'altro e per rimpiangere i bei momenti passati.

Soprattutto, dà loro il tempo di capire cosa amano della relazione e perché non vogliono rompere.

È importante notare che la regola dei 3 giorni non significa che non si debba mai parlare del litigio.

Ciò significa che non si dovrebbe parlare di ciò che è accaduto durante la lotta fino alla scadenza dei 3 giorni.

Dopo i 3 giorni, si può affrontare il litigio con una mentalità più razionale e meno emotiva. Si può usare questo tempo per pensare a ciò che è successo e a cosa si potrebbe fare diversamente la prossima volta.

Perché è importante dare spazio al partner?

La regola dei 3 giorni è una linea guida che ha lo scopo di appianare le cose dopo un litigio.

La si usa per darsi il tempo di calmarsi, riflettere e pianificare quello che si dirà quando si parlerà di nuovo con il partner.

Lo si usa anche per dare al partner il tempo di fare lo stesso.

Dando spazio all'altro, vi sforzate di appianare le cose e di assicurarvi che la vostra relazione non finisca.

Dare spazio al partner dopo un litigio permette di riflettere sull'accaduto, di sentire la vostra mancanza e di rendersi conto di quanto vi amano. Questo è importante perché alcune coppie cadono nella trappola di rimuginare sul litigio e di ossessionarsi sui dettagli.

Se volete essere sicuri che la vostra relazione non finisca dopo un litigio, dovete dare al vostro partner il tempo di calmarsi e di rendersi conto di ciò che gli manca.

Quando non si deve usare la regola dei 3 giorni

La regola dei 3 giorni può essere molto utile se si vuole appianare la situazione dopo un litigio, ma non è sempre l'idea migliore.

Questa regola è utile se avete una normale discussione o un litigio che si basa su un malinteso.

Tuttavia, non è sempre utile in caso di gravi litigi o di maltrattamenti.

In casi come questo, è necessario dimenticare la regola e cercare subito aiuto. Darsi il tempo di calmarsi è importante, ma è anche necessario cercare aiuto.

Se siete stati maltrattati dal vostro partner, non dovreste aspettare prima di cercare aiuto: dovreste mettervi in contatto con una linea di assistenza il prima possibile.

Conclusione

La regola dei 3 giorni è una linea guida che ha lo scopo di aiutare le coppie a superare una discussione e a fare ammenda dopo un litigio.

La si usa per darsi il tempo di calmarsi e di riflettere sull'accaduto, ma anche per dare al partner il tempo di fare lo stesso.

La regola ha lo scopo di aiutare le coppie ad appianare le cose dopo un litigio e ad assicurarsi che la loro relazione sia a posto.

Seguendo la regola dei 3 giorni, potete assicurarvi di non fare nulla di avventato dopo un litigio. Potete usare questa regola per assicurarvi che la relazione sia ancora sana e che entrambi siate impegnati.

In alcuni casi, infatti, il tempo non è sufficiente per risolvere i problemi, per cui consiglio vivamente di rivolgersi a un coach relazionale professionista per aiutare voi e il vostro partner a risolvere i problemi.

Ti è piaciuto il mio articolo? Metti "Mi piace" su Facebook per vedere altri articoli come questo nel tuo feed.