İçindekiler
Kavga ettikten sonra çoğu çift bir araya gelir ve birbirlerine olan sevgilerini yeniden teyit ederler. Hiç vakit kaybetmeden öpüşüp barışırlar, değil mi?
Bazen evet, ama diğer zamanlarda bir kavgadan sonra işler pek de yolunda gitmez.
Aslında, çoğu zaman tartışmalar uzlaşma yerine daha fazla gerginliğe yol açar. Bu olduğunda, bazı çiftler ayrılmaya bile karar verir.
Ama işlerin gidebileceği tek yol bu mu?
Bir kavgadan sonra işlerin yolunda gitmesini sağlamak için yapılabilecek bir şey var mı?
Aslında var: 3 gün kuralı.
Bu kurala göre, bir tartışma çok hararetli bir hal alırsa ve ortalığı yatıştırmak istiyorsanız partnerinize en az 3 gün süre tanımalısınız.
Daha yakından bakalım:
Bir tartışmadan sonra 3 gün kuralı nasıl uygulanır?
3 gün kuralı, çiftlerin bir tartışmadan sonra en az 3 gün boyunca birbirlerine biraz zaman tanımaları gerektiği kuralıdır.
Özür dilemeden önce beklemek istiyorsanız, bu da yararlı bir kılavuz olabilir.
3 gün kuralı iyi işliyor çünkü herkese kavgadan sonra sakinleşmek için ihtiyaç duydukları zamanı veriyor, ancak kavganın ne hakkında olduğunu unutacak kadar uzun değil.
Kavga hakkında konuşmak için çok acele ederseniz, kolayca tekrar öfkelenebilirsiniz. Tekrar konuşmadan önce kendinize bir mola vermelisiniz.
İşte izlemeniz gereken bazı adımlar:
1) Neye bulaştığınızı anlayın
Her ikinizin de 3 günlük bekleme süresinin amacını anladığınızdan emin olun.
Bu, hem sürece güvenmenize hem de neyi beklediğiniz konusunda net olmanıza yardımcı olacaktır.
2) Birbirinize destek olun
Bu süre zarfında birbirinize yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi konuşun. Eşinizin ihtiyacı olan ve sizin sağlamanızın zor olabileceği bir şey varsa, bunu ona bildirin.
3) Açık ve gerçekçi beklentiler belirleyin
Üç günün sonunda ne olacağına dair net beklentiler belirleyin. İkinizin de konuyu tekrar ele alacağınızı, ancak önce üç gün bekleyeceğinizi bildiğinizden emin olun.
4) Birbirinize alan tanıyın
Bu kural özellikle çok kavga eden çiftler için önemlidir.
Çoğu zaman, sık sık kavga eden çiftler her zaman tartışıyor olacaklardır. Sorunlarına asla bir çözüm bulamayacaklardır çünkü önceki kavgaları hakkında kavga etmekle çok meşguldürler.
Bu nedenle, 3 gün kuralı çiftlere sakinleşmeleri ve yaşananlar hakkında kendi kararlarını vermeleri için zaman tanır.
Çiftler, kavga hakkında konuşmak için doğru yerde olduklarından emin olmak için ihtiyaç duydukları alanı kullanmalıdır.
3 gün boyunca çıktığınız kişiyle mesajlaşmamanız, konuşmamanız veya görüşmemeniz önemlidir. Onlara düşünmek için birkaç güne ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
Partnerinizle birlikte yaşıyorsanız, onu tamamen görmezden gelmeniz mümkün olmayacaktır, ancak ona biraz alana ihtiyacınız olduğunu söyleyebilir ve teması minimumda tutmaya çalışırken kendi işinizi yapabilirsiniz.
5) Kavgayı sindirmek için kendinize zaman tanıyın
Kavga hakkında düşünmek ve olanları sindirmek için 3 günü kullanmayı unutmayın. Bu sadece birbirinize alan tanımakla ilgili değildir.
3 gün kuralı aynı zamanda çiftlere kavgalarından sonra iyileşmeleri için zaman tanır. Hiçbir çift etkilenmeden bir kavgadan geçemez.
Çiftler bu zamanı kavgayı kendi yöntemleriyle işlemek için kullanabilirler. Kavganın ilişkilerini etkilememesi için üzerinde çalışılması gereken şeyler üzerinde çalışabilirler.
Ayrıca, kavganın bir daha yaşanmamasını sağlamak için nerede yanlış yaptıklarını da anlayabilirler.
Ayrıca bakınız: 14 evli̇ bi̇r kadin i̇ş arkadaşinizin si̇zden hoşlandiğini ama bunu sakladiğini gösteren i̇şaretler6) Yardım isteyin
Siz veya eşiniz 3 gün sonra hala oldukça üzgünseniz, biraz daha zamana ve hatta biraz rehberliğe ihtiyacınız olabilir.
Eğer 3 gün sonra kavga hakkında sakin ve mantıklı bir şekilde konuşamadığınızı fark ederseniz, profesyonel bir ilişki koçuyla görüşmenizi öneririm.
Hiçbir ilişki mükemmel değildir ve hepimiz zaman zaman yardıma ihtiyaç duyarız.
Arada bir erkek arkadaşımla gerçekten büyük bir kavgaya giriyorum ve bir profesyonelle konuşmanın gerçekten yardımcı olduğunu görüyorum.
İlişki koçumu Relationship Hero adlı popüler bir sitede buldum. Farklı geçmişlere sahip (ve çoğu psikoloji mezunu) birçok koç arasından seçim yapabiliyorsunuz, bu nedenle kendinize uygun birini bulmanız garanti.
En iyi yanı da haftalar öncesinden randevu almak zorunda olmamanız. Bir sorununuz olduğunda bunu bir an önce çözmek istediğinizi biliyorum!
Tek yapmanız gereken Relationship Hero'ya gitmek ve bir ilişki koçu seçmek. Birkaç dakika içinde çok ihtiyacınız olan kişiye özel tavsiyeleri alacaksınız.
Başlamak için buraya tıklayın.
7) Refahınız üzerinde çalışın
Kavga etmek hem duygusal hem de fiziksel olarak yıpratıcıdır.
Kan basıncınızı yükseltir, stres hormonlarını tetikler ve kendinizi bitkin hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle sağlığınız üzerinde çalışmak önemlidir.
- Egzersiz: Fark yaratmak için spor salonuna gitmenize ya da saatlerce egzersiz yapmanıza gerek yok. Günde 45 dakika yürümek bile stresin vücudunuz üzerindeki etkisini azaltmanıza yardımcı olabilir.
- İyi beslen: Yedikleriniz duygularınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bol miktarda lif, meyve ve sebze yemek daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir ve ayrıca daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir.
- Farkındalık için zaman bulun: Günde 15 dakika ayırarak rahatlamanıza yardımcı olacak bir şeyler yapmak stresi azaltmada büyük bir yardımcı olabilir. Günlük tutmayı, okumayı, meditasyon yapmayı ve hatta gevşemenin bir yolu olarak bahçeyle uğraşmayı deneyin.
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin: Sizi seven ve destekleyen, sizi önemseyen ve geri adım atıp durumlarınızı gerçekçi bir şekilde görmenize yardımcı olabilecek insanlara ihtiyacınız var. İnanın bana, hayatınızda dışarıdan insanların olması, partnerinizle kavga ettiğinizde kafanıza çok fazla takılmamanıza yardımcı olacaktır.
Neden 3 gün?
3 gün kuralı oldukça keyfi bir sayıdır, ancak amacını düşündüğünüzde mantıklıdır.
Bu kural, ortaklara sakinleşmeleri ve dövüşte yaşananları düşünmeleri için zaman tanımayı amaçlamaktadır.
Aynı zamanda birbirlerini özlemeleri ve eskiden yaşadıkları güzel günlerin özlemini çekmeleri için de zaman verir.
Daha da önemlisi, ilişkide neyi sevdiklerini ve neden ayrılmak istemediklerini fark etmeleri için onlara zaman verir.
Unutulmamalıdır ki 3 gün kuralı, kavga hakkında hiç konuşmamanız gerektiği anlamına gelmez.
Ayrıca bakınız: 19 ince işaret sizden hoşlanmıyor (ve yolunuza devam etmeniz gerekiyor)Bunun anlamı, 3 günlük süre geçene kadar kavgada ne olduğu hakkında konuşmamanız gerektiğidir.
3 gün sonra, kavgaya daha rasyonel ve daha az duygusal bir zihniyetle yaklaşabilirsiniz. Bu zamanı, neler olduğunu ve bir dahaki sefere nelerin farklı yapılabileceğini düşünmek için kullanabilirsiniz.
Partnerinize alan tanımak neden önemlidir?
3 gün kuralı, bir kavgadan sonra işleri yoluna koymak için konulmuş bir kılavuzdur.
Bu süreyi kendinize sakinleşmek, düşünmek ve partnerinizle tekrar konuştuğunuzda ne söyleyeceğinizi planlamak için zaman tanımak için kullanırsınız.
Bunu aynı zamanda partnerinize de aynısını yapması için zaman tanımak için kullanırsınız.
Birbirinize alan tanıyarak, işleri yoluna koymak ve ilişkinizin sona ermediğinden emin olmak için çaba sarf ediyorsunuz.
Bir kavgadan sonra partnerinize zaman tanımak, ona olanları düşünmesi için zaman tanır. Sizi özlemesi ve sizi ne kadar çok sevdiğini fark etmesi için zaman verir. Bu önemlidir çünkü bazı çiftler kavganın üzerinde durma ve ayrıntılara takılma tuzağına düşerler.
İlişkinizin bir kavgadan sonra bitmediğinden emin olmak istiyorsanız, partnerinize sakinleşmesi ve neyi kaçırdığını fark etmesi için zaman vermelisiniz.
Ne zaman 3 gün kuralını kullanmamalısınız
Bir kavgadan sonra işleri yoluna koymak istiyorsanız 3 gün kuralı gerçekten yardımcı olabilir. Ancak, her zaman en iyi fikir değildir.
Bu kural, normal bir tartışma ya da yanlış anlamaya dayalı bir kavga yaşadığınızda yardımcı olur.
Ancak, ciddi bir kavga ya da istismar söz konusu olduğunda her zaman yardımcı olmaz.
Bu gibi durumlarda, kuralı unutmanız ve hemen yardım almanız gerekir. Kendinize sakinleşmek için zaman tanımak önemlidir, ancak yardım almanız da gerekir.
Partneriniz tarafından istismar edildiyseniz, yardım almak için beklememelisiniz. Mümkün olan en kısa sürede bir yardım hattıyla iletişime geçmelisiniz.
Sonuç
3 gün kuralı, çiftlerin bir tartışmanın üstesinden gelmelerine ve bir kavgadan sonra hatalarını telafi etmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir kılavuzdur.
Bunu kendinize sakinleşmek ve olanları düşünmek için zaman tanımak için kullanırsınız. Aynı zamanda partnerinize de aynısını yapması için zaman tanımak için kullanırsınız.
Bu kural, çiftlerin bir kavgadan sonra aralarını düzeltmelerine ve ilişkilerinin iyi olduğundan emin olmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
3 gün kuralına uyarak, bir kavgadan sonra düşüncesizce bir şey yapmadığınızdan emin olabilirsiniz. Bu kuralı, ilişkinizin hala sağlıklı olduğundan ve ikinizin de buna bağlı olduğundan emin olmak için kullanabilirsiniz.
Ancak bu kural her zaman işe yaramayabilir. Bazı durumlarda zaman sorunlarınızı çözmek için yeterli olmayabilir, bu nedenle size ve eşinize yardımcı olması için profesyonel bir ilişki koçuyla konuşmanızı şiddetle tavsiye ederim.
Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.
