Sida loo dabaqo qaanuunka 3 maalmood kadib muran

Dagaalka ka dib, inta badan lamaanayaasha ayaa isu yimaada oo dib u xaqiijiya jacaylkooda midba midka kale. Way dhunkadaan oo is-qurxiyaan wakhti aan dheerayn, sax?

Mararka qaarkood haa, laakiin mararka qaarkood arrimuhu si fiican uma socdaan dagaal ka dib.

Runtii, inta badan wakhtiga dooduhu waxay keenayaan xiisad hor leh halkii dib u heshiisiin. Marka ay tani dhacdo, lamaanayaasha qaarkood ayaa xitaa go'aansan doona inay kala tagaan.

Laakin ma sidaas oo kaliya ayaa wax ku socon karaan?

la dagaallama 3-dii maalmood ee la soo dhaafay.

Aan si qoto dheer u eegno:

Sida loo dabaqo xeerka 3-da maalmood ee muran ka dib

meel kale oo yar ugu yaraan 3 maalmood ka dib muran.>Sidoo kale waxay noqon kartaa tilmaame waxtar leh haddii aad rabto inaad sugto ka hor raaligelinta. Waxay u baahan yihiin inay ka dejiyaan dagaalka, laakiin ma aha mid aad u dheer inaad illowdo wixii dagaalku ku saabsan yahay. Waxaad u baahan tahay inaad nasato nasasho siiso ka hor inta aanad dib u hadlin.

Waa kuwan tillaabooyinka qaar ee la raaco:

1) Faham waxa aad galayso

> Hubi labadiinabaFahmo ujeedada muddada sugitaanka ee 3-da maalmood ah.

Tani waxay kaa caawinaysaa inaad rumaysataan nidaamka oo aad si cad u sheegtaan waxaad sugaysaan.

2) noqda kuwa is taageera.

Ka wada hadla waxaad samayn kartaan si aad isu caawisaan inta lagu jiro wakhtigan. Haddii ay jiraan wax lammaanahaagu u baahan yahay oo kugu adkaan kara inaad bixiso, u sheeg.

> 3) Deji rajooyin cad oo macquul ah

Deji rajooyin cad oo ku saabsan waxa dhici doona dhammaadka 3 maalmood. Hubi in aad labadiinuba ogaataan in aad dib u eegi doontaan arinta, laakiin waxaad sugi doontaan seddex maalmood marka hore.

4) Midba midka kale boos ha siiyo

Xeerkani wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay lamaanayaasha is haya. badan.

Sidoo kale eeg: 25 calaamooyinka nafsiga ah ee garaadka

Inta badan, lamaanaha inta badan dagaallama had iyo jeer way murmi doonaan. Marna ma heli doonaan xal ay ku xaliyaan arrimahooda sababtoo ah waxay aad ugu mashquulsan yihiin inay ka dagaalamaan dagaaladii hore.

Sidaas darteed, xeerka 3-da maalmood ah wuxuu siinayaa lammaanaha waqti ay ku qaboojiyaan oo ay iyagu go'aan ka gaaraan wixii dhacay.<1

Lammaanuhu waa inay qaataan goobta ay u baahan yihiin si ay u hubiyaan inay joogaan goobta saxda ah si ay uga hadlaan dagaalka.

Muddada 3-da maalmood ah, waxaa muhiim ah inaan qoraal, la hadlin ama arag qofka aad ku jirto. waa shukaansi U sheeg inaad u baahan tahay dhawr maalmood si aad wax uga fikirto.

Haddii aad la nooshahay lamaanahaaga, markaa suurtogal maaha inaad gebi ahaanba iska indho tirto, laakiin waxaad u sheegi kartaa inaad u baahan tahay xoogaa boos ah oo aad sameyso shay adiga kuu gaar ah markaad isku deyeyso inaad sii haysatola xiriir ilaa ugu yaraan.

5) Sii naftaada waqti aad ku xalliso dagaalka

Xusuuso inaad isticmaasho 3da maalmood si aad uga fikirto dagaalka una habayso wixii dhacay. Ma aha oo kaliya in la is siiyo meel bannaan.

Xeerka 3-da maalmood wuxuu kaloo siinayaa lammaanaha waqti ay kaga bogsadaan dagaalkooda. Lamaanuhu ma geli karaan dagaal iyada oo aan la taaban.

Lammaanuhu waxay wakhtigan u isticmaali karaan inay dagaalka u maareeyaan qaabkooda. Waxay ka shaqayn karaan waxyaalaha u baahan in laga shaqeeyo si aanu dagaalku u saamayn xidhiidhkooda.

Waxa kale oo ay ogaan karaan halka ay ka khaldameen si ay u hubiyaan in aanu dagaalku soo noqon.<1

6) Weydiiso caawimo

Haddii adiga ama lammaanahaagu aad weli aad u xanaaqsan tihiin 3 maalmood ka dib, waxa laga yaabaa inaad u baahato wakhti dheeraad ah iyo xitaa xoogaa hagis ah

Haddii aad ogaato inaad 'ma awoodin in aad uga hadasho dagaalka si degan oo macquul ah 3 maalmood ka dib, ka dib waxaan soo jeedinayaa in aad la hadasho tababaraha xiriirka xirfadeed.

Ma jiro xiriir qumman oo dhammaanteen waxaan u baahanahay caawimaad waqti ka waqti.

Mar kasta waxa aan dagaal weyn la gala saaxiibkay,waxa aan u arkaa in la hadalka xirfadle run ahaantii ay i caawiso.

Hadda, waxa aan ka helay tababaraha xidhiidhkayga goob caan ah oo lagu magacaabo Hero Relationship . Waxay haystaan ​​macalimiin badan oo ay ka soo xusho asalyo kala duwan (badankooduna waxay haystaan ​​shahaado cilmi-nafsiga) marka waxaa laguu dammaanad qaadayaa inaad hesho qof aad gujiso.

Qaybta ugu fiican ayaa ah inaad adiguuma baahnid inaad ballan samaysato toddobaadyo ka hor. Waan ogahay in marka ay dhibaato kaa haysato, aad rabto in aad xalliso ASAP!

Waxa kaliya ee ay tahay inaad samayso waa inaad aaddo Xidhiidhka Hero oo dooro tababaraha xidhiidhka. Daqiiqado gudahood waxaad heli doontaa talo-dawaarle lagu sameeyay oo aad si ba'an ugu baahan tahay

halkan ku dhufo si aad u bilowdo.

7) Ka shaqee wanaaggaaga

>Dagaalka waa biya-bax, dareen ahaan iyo jir ahaanba.

Waxay kor u qaadaysaa cadaadiska dhiiggaaga, waxay kicisaa hoormoonka walaaca, oo waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento daal. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad ka shaqeyso wanaaggaaga.

>
• Jimicsi: Uma baahnid inaad tagto goobta jimicsiga ama saacado aad ku qaadato hal mar si aad u sameyso kala duwanaansho. Xitaa 45 daqiiqo oo socod ah maalintii waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto saameynta walaaca ee jirkaaga.

• Si fiican u cun: Waxa aad cuntid waxay saameyn weyn ku yeelan karaan. dareen. Cunista badan ee fiber, miraha, iyo khudaarta waxay kaa caawin karaan inaad dareento walbahaarka, sidoo kale waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento tamar badan. daqiiqado maalintii si aad u sameyso wax kaa caawinaya inaad nasato waxay noqon kartaa caawimo weyn oo lagu dhimo walaaca. Isku day inaad wax akhrido, akhrido, aad ka fikirto, ama xataa beerta si aad u nasato.

>
• Wakhti la qaado asxaabta iyo qoyska: Waxaad u baahan tahay dad ku jecel oo ku taageera, yaa ku danaynaya, oo kaa caawin kara inaad dib u laabato oo u aragto xaaladaada si dhab ah. I aamin, isagooDadka ka baxsan noloshaada waxay kaa caawinayaan inaad iska ilaaliso inaad madaxaaga ku dhegto markaad la dagaalanto lammaanahaaga.

  Sharciga 3-da maalmood waa tiro qurux badan oo gardarro ah, laakiin macno ayey samaynaysaa marka aad tixgeliso ujeeddada loogu talagalay. 1>

  Waxa kale oo ay siisaa wakhti ay isku xiisdaan oo ay ugu hiloobaan waayihii wacnaa ee ay hore u soo mari jireen.

  Waxa ka sii muhiimsan, waxa ay siinaysaa wakhti ay ku gartaan waxa ay ka jecel yihiin xidhiidhka iyo sababta ay u samayn lahaayeen. 'ma rabo in la kala tago.

  Waxaa muhiim ah in la ogaado in xukunka 3-da maalmood ah uusan macnaheedu ahayn inaadan ka hadlin dagaalka haba yaraatee.

  Waxa loola jeedaa waa taas waa inaadan ka hadlin wixii ku dhacay dagaalka ilaa 3-da maalmood ee kama danbaysta ah ay dhaafto

  3da maalmood ka dib, waxaad dagaalka ku wajihi kartaa caqli caqli badan iyo maskax yar. Waxaad isticmaali kartaa wakhtigan si aad uga fikirto waxa dhacay iyo waxa si ka duwan loo samayn karo marka xigta

  Waa maxay sababta ay lamaanahaaga boos muhiim ah u siinaysaa? dagaal ka dib.

  Waxaad u isticmaashaa in aad waqti siiso si aad u dejiso, uga fikirto oo aad u qorsheysato waxa aad ku odhan doonto marka aad mar kale la hadasho lamaanahaaga

  Sidoo kale waxaad isticmaashaa si aad u siisid lamaanahaaga waqti uu ku sameeyo sidaas oo kale.

  Adiga oo midba midka kale siiya boos, waxaad ku dadaalaysaan inaad wax hagaajiso.iska daa oo hubi in xidhiidhkaagu aanu dhamaan.

  Lamaanahaaga oo aad siisid boos dagaal ka dib waxa ay u ogolaataa wakhti ay ku fikiraan wixii dhacay. Waxay ku siinaysaa wakhti ay ku xiisaan oo ay ku gartaan inta ay ku jecel yihiin. Tani waa muhiim sababtoo ah lamaanayaasha qaarkood waxay ku dhacaan dabinka ah inay ku noolaadaan dagaalka iyo inay ku mashquulaan faahfaahinta

  Haddii aad rabto inaad hubiso in xiriirkaagu uusan dhammaanin dagaal ka dib, waxaad u baahan tahay inaad siiso lamaanahaaga waqti. si aad u dejiso una garato waxa ka maqan . Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer ma aha fikradda ugu fiican.

  Xeerkani waa mid waxtar leh haddii aad leedahay dood caadi ah ama dagaal ku salaysan ismaandhaaf.

  Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer maaha waxtar leh haddii aad la kulanto dagaal culus ama haddii uu jiro xadgudub ku lug leh.

  Sidoo kale eeg: 10 calaamadood oo cad oo aanu doonayn inuu mar dambe kula joogo

  Xaaladahan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad illowdo sharciga oo aad isla markiiba caawimo hesho. Inaad siiso waqti aad ku dejiso naftaada waa muhiim, laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad raadsato caawimo.

  >Haddii lammaanahaagu kugu xadgudbay, waa inaadan sugin ka hor intaadan caawinaad raadsan. Waa inaad sida ugu dhaqsaha badan ula xiriirtaa khadka caawinta

>Gabagabo>Xeerka 3-da maalmood waa tilmaame loogu talagalay in lagu caawiyo lammaanaha inay is khilaafaan oo ay iska saxaan dagaal ka dib.

Waxaad u isticmaashaa inaad naftaada siiso waqti aad ku dejiso oo aad uga fikirto wixii dhacay. Adiguna isticmaalsi aad u siiso lamaanahaaga waqti uu ku sameeyo sidaas oo kale.

Sharciga waxaa loola jeedaa in lamaanayaasha ka caawiso inay si fiican u wanaajiyaan dagaalka ka dib oo ay hubiyaan in xiriirkoodu wanaagsan yahay.

Iyadoo la raacayo sharciga 3 maalmood , waxaad hubin kartaa inaadan samaynin wax degdeg ah ka dib dagaal. Waxaad isticmaali kartaa xeerkan si aad u hubiso in xidhiidhku wali caafimaad qabo iyo in labadiinuba aad u heellan tihiin.

Si kastaba ha ahaatee, xeerku had iyo jeer ma aha mid waxtar leh. Xaaladaha qaarkood, wakhti kuma filna xallinta mashaakilaadkaaga, taasina waa sababta aan aad ugula talinayo in aan la hadlo tababaraha xidhiidhka xirfadeed si uu idiinka caawiyo adiga iyo lammaanahaaga in aad wax xalisaan.

Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.

>