口論後の3日ルールの適用方法について

ケンカした後、ほとんどのカップルは一緒になってお互いの愛を再確認し、あっという間にキスして仲直りしますよね？

そうであることもありますが、戦いの後はなかなかうまくいかないこともありますね。

このような場合、別れを決意するカップルもいます。

でも、それしかないのでしょうか？

試合後、スムーズに進行させるためにできることはありますか？

実は、3日ルールというのがあるんです。

このルールでは、口論が激しくなり、物事を円滑に進めたい場合は、少なくとも3日間、パートナーにスペースを与える必要があるとされています。

詳しく見ていきましょう：

口論後の3日ルールの適用方法について

3日ルールとは、夫婦が口論をした後、少なくとも3日間はお互いに距離を置くべきというルールです。

また、謝る前に待ちたい場合の目安にもなります。

3日ルールは、ケンカから落ち着くための時間を全員に与え、ケンカの内容を忘れてしまうほど長くはないため、うまく機能していると思います。

ケンカのことをすぐに話すと、また簡単に怒ってしまうかもしれません。 もう一度話し合う前に、自分たちを休ませる必要があるのです。

ここでは、その手順をご紹介します：

1）自分が何をしようとしているのか理解する

3日間の待機期間の目的をお互いに理解するようにしましょう。

そうすることで、プロセスを信頼することと、何を待っているのかを明確にすることの両方ができるようになります。

2） お互いにサポートし合う

この時期、お互いにできることを話し合い、パートナーが必要としているもので、あなたが提供するのが難しいものがあれば、それを伝えましょう。

3) 明確で現実的な期待値を設定する

3日後に何が起こるかについて、明確な期待を持たせる。 問題を再検討するが、まずは3日間待ってもらうことを、お互いに確認する。

4) お互いのスペースを確保する

このルールは、喧嘩が多い夫婦には特に重要です。

ケンカの多い夫婦は、いつもケンカしていることが多く、以前のケンカのことで頭がいっぱいで、問題の解決に至らないことが多い。

このように、3日ルールは、カップルが冷静になり、起こったことについて自分自身で判断するための時間を与えるものです。

カップルは、ケンカについて話すのに必要なスペースを確保する必要があります。

この3日間は、メールも会話も顔も見せないことが大切です。 よく考えるために数日必要であることを伝えましょう。

同居しているのであれば、完全に無視することはできませんが、「少し離れて自分のことをしたい」と伝え、最小限の接触にとどめるようにすることはできます。

5) 戦いを処理する時間を与える

3日間は、ケンカについて考え、起こったことを処理するために使うことを忘れないでください。 お互いに距離を置くことだけが目的ではありません。

また、3日ルールはケンカの傷を癒す時間にもなります。 ケンカをして影響を受けないカップルはいません。

ケンカが二人の関係に影響を与えないよう、取り組むべきことに取り組むなど、自分たちなりにケンカを処理する時間を持つことができます。

また、喧嘩が二度と起こらないようにするために、どこが悪かったのかを把握することもできます。

6) 助けを求める

3日経っても、あなたやパートナーがまだかなり動揺しているようなら、もう少し時間が必要かもしれませんし、指導も必要かもしれません。

もし、3日経っても喧嘩について冷静に理性的に話すことができないようであれば、プロの恋愛コーチに相談することをお勧めします。

完璧な人間関係はなく、誰もが時折助けを必要とするものです。

たまに彼氏と大喧嘩することがあるのですが、専門家に相談すると本当に助かるんです。

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7）自分の幸福に取り組む

喧嘩は精神的にも肉体的にも消耗するものです。

血圧が上がり、ストレスホルモンが分泌され、疲れを感じることもあります。 だからこそ、自分の健康管理に取り組むことが大切です。

• 運動することです： ジムに通ったり、何時間もかけて運動する必要はなく、1日45分のウォーキングでも、ストレスが体に与える影響を軽減することは可能です。

• しっかり食べてください： 食物繊維や果物、野菜をたっぷり食べると、ストレスを感じにくくなり、元気な気持ちになれると言われています。

• マインドフルネスの時間を確保する： 1日15分、リラックスできることをすることは、ストレスを軽減する大きな助けになります。 日記を書く、読書をする、瞑想する、ガーデニングをするなど、リラックスする方法を試してみてください。

• 友人や家族と一緒に過ごす： あなたを愛し、支え、あなたのことを気にかけてくれる人、そして一歩引いて現実的に状況を見ることができる人が必要です。 信じてください、あなたの人生に外部の人がいることで、パートナーと喧嘩になったときに、あまり頭でっかちになるのを避けることができますよ。

なぜ3日間なのか？

3日ルールはかなり恣意的な数字ですが、その本来の目的を考えれば納得できますね。

このルールは、パートナーに落ち着いて試合を振り返る時間を提供するためのものです。

また、お互いを恋しく思い、かつての楽しい時間を懐かしむ時間も生まれます。

さらに重要なことは、その関係の何が好きなのか、なぜ別れたくないのかに気づく時間を与えることです。

注意しなければならないのは、3日ルールは、喧嘩について全く話してはいけないということではありません。

つまり、3日間の期限が過ぎるまでは、戦いの中で起こったことを話してはいけないということなのです。

3日間を過ぎると、より理性的で感情的でない考え方で戦いに臨むことができます。 この時間を使って、何が起こったのか、次回は何が違うのか、考えることができるのです。

なぜ、パートナーにスペースを与えることが重要なのでしょうか？

3日ルールは、喧嘩をした後にスムーズに事を運ぶためのガイドラインです。

落ち着いて反省し、もう一度相手と話すときに何を話すかを考える時間を作るために使うのです。

また、パートナーにも時間を与えるために使うのです。

お互いにスペースを与えることで、物事をスムーズに進め、二人の関係が終わらないようにする努力をするのです。

ケンカの後、パートナーに時間を与えることで、何が起こったかを振り返ることができます。 あなたが恋しくなり、あなたをどれだけ愛しているかを実感する時間を与えることができます。 これは、ケンカのことをくよくよ考え、細かいことにこだわるカップルがいることから重要です。

ケンカの後に関係が終わらないようにするには、パートナーが落ち着いて、自分に何が足りないのかに気づく時間を与える必要があります。

3日ルールを使用しない方が良い場合

3日ルールは、ケンカの後に物事をスムーズに進めたい場合にとても役立ちます。 しかし、常にベストなアイデアとは限りません。

このルールは、普通の口論や誤解に基づく喧嘩をしたときに役立ちます。

しかし、深刻なケンカをしたり、虐待があったりすると、必ずしも役に立つとは限りません。

このような場合は、ルールを忘れて、すぐに助けを求める必要があります。 落ち着く時間を与えることも大切ですが、助けを求めることも必要です。

パートナーから虐待を受けた場合、助けを求める前に待つべきではありません。 できるだけ早くヘルプラインに連絡する必要があります。

結論

3日ルールとは、夫婦が喧嘩をした後に、その喧嘩を解決し、仲直りをするためのガイドラインです。

自分の心を落ち着かせ、出来事を振り返る時間を作るため、また、パートナーに同じことをする時間を与えるために使います。

このルールは、カップルがケンカをした後、スムーズに解決し、二人の関係に問題がないことを確認するためのものです。

3日ルールを守ることで、喧嘩の後に軽率な行動をしないようにすることができます。 このルールを使って、関係がまだ健全であるか、2人がコミットしているかどうかを確認することができるのです。

しかし、このルールが必ずしも有効とは限りません。 時間だけでは解決できない場合もありますから、プロの恋愛コーチに相談することを強くお勧めします。

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