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Después de una pelea, la mayoría de las parejas se reúnen y reafirman su amor mutuo. Se besan y se reconcilian en un santiamén, ¿verdad?
A veces sí, pero otras veces las cosas no van tan bien después de una pelea.
De hecho, la mayoría de las veces las discusiones conducen a una mayor tensión en lugar de a la reconciliación. Cuando esto ocurre, algunas parejas deciden incluso romper.
Ver también: 26 razones por las que todo tiene que ser como esPero, ¿es ése el único camino posible?
¿Hay algo que se pueda hacer para que las cosas vayan bien después de una pelea?
Bueno, en realidad, sí la hay: la regla de los 3 días.
La regla dice que debes dar espacio a tu pareja durante al menos 3 días si una discusión se acalora demasiado y quieres suavizar las cosas.
Veámoslo más de cerca:
Cómo aplicar la regla de los 3 días tras una discusión
La regla de los 3 días consiste en que las parejas deben darse un poco de espacio durante al menos 3 días después de una discusión.
También puede ser una pauta útil si quieres esperar antes de disculparte.
La regla de los 3 días funciona bien porque da a todo el mundo el tiempo que necesita para calmarse de la pelea, pero no es demasiado tiempo como para olvidar de qué iba la pelea.
Si os apresuráis a hablar de la pelea, es fácil que volváis a enfadaros. Tenéis que daros un respiro antes de volver a hablar.
He aquí algunos pasos a seguir:
1) Entienda en qué se está metiendo
Asegúrese de que ambos entienden el propósito del periodo de espera de 3 días.
Esto le ayudará tanto a confiar en el proceso como a tener claro lo que está esperando.
2) Apoyarse mutuamente
Habla de lo que podéis hacer para ayudaros mutuamente durante este tiempo. Si hay algo que tu pareja necesite y que a ti te resulte difícil proporcionarle, díselo.
3) Establecer expectativas claras y realistas
Establece expectativas claras sobre lo que ocurrirá al cabo de los 3 días. Asegúrate de que ambos sabéis que volveréis a tratar el tema, pero que antes esperaréis 3 días.
4) Darse espacio mutuamente
Esta regla es especialmente importante para las parejas que se pelean mucho.
La mayoría de las veces, las parejas que se pelean a menudo siempre estarán discutiendo. Nunca encontrarán una solución a sus problemas porque están demasiado ocupadas peleándose por sus peleas anteriores.
Por ello, la regla de los tres días da a las parejas tiempo para calmarse y tomar sus propias decisiones sobre lo ocurrido.
Las parejas deben tomarse el espacio que necesiten para asegurarse de que están en el lugar adecuado para hablar de la pelea.
Durante esos 3 días, es importante que no envíes mensajes de texto, no hables con la persona con la que sales ni la veas. Dile que necesitas unos días para pensar las cosas.
Si vives con tu pareja, no será posible ignorarla por completo, pero puedes decirle que necesitas un poco de espacio y hacer tus cosas mientras intentas mantener el contacto al mínimo.
5) Date tiempo para procesar la pelea
Recuerda utilizar los 3 días para pensar en la pelea y procesar lo sucedido. No se trata sólo de darse espacio el uno al otro.
La regla de los 3 días también da tiempo a las parejas para recuperarse de su pelea. Ninguna pareja puede pasar por una pelea sin verse afectada.
Las parejas pueden utilizar este tiempo para procesar la pelea a su manera y trabajar en las cosas que necesitan para que la pelea no afecte a su relación.
También pueden averiguar en qué se equivocaron para asegurarse de que la pelea no vuelva a repetirse.
6) Pida ayuda
Si tú o tu pareja seguís bastante alterados después de 3 días, puede que necesitéis algo más de tiempo e incluso algo de orientación.
Si después de 3 días no consigues hablar de la pelea de forma calmada y racional, te sugiero que hables con un asesor de relaciones profesional.
Ninguna relación es perfecta y todos necesitamos ayuda de vez en cuando.
De vez en cuando tengo una pelea muy fuerte con mi novio y me ayuda mucho hablar con un profesional.
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7) Trabaje en su bienestar
Pelear es un desgaste, tanto emocional como físico.
Aumenta la tensión arterial, desencadena un subidón de hormonas del estrés y puede dejarte exhausto. Por eso es importante trabajar por tu bienestar.
- Ejercicio: No hace falta ir al gimnasio ni pasarse horas haciendo ejercicio para marcar la diferencia. Incluso 45 minutos de paseo al día pueden ayudarle a reducir el impacto del estrés en su organismo.
- Come bien: Lo que comes puede tener un gran impacto en tus emociones. Comer mucha fibra, frutas y verduras puede ayudarte a sentirte menos estresado, y también puede hacer que te sientas con más energía.
- Encuentra tiempo para la atención plena: Tomarse 15 minutos al día para hacer algo que le ayude a relajarse puede ser de gran ayuda para reducir el estrés. Pruebe a escribir un diario, leer, meditar o incluso trabajar en el jardín como forma de relajarse.
- Pasar tiempo con los amigos y la familia: Necesitas personas que te quieran y te apoyen, que se preocupen por ti y que puedan ayudarte a dar un paso atrás y ver tus situaciones de forma realista. Créeme, tener personas externas en tu vida te ayudará a evitar quedarte demasiado atrapado en tu cabeza cuando te enzarces en una pelea con tu pareja.
¿Por qué 3 días?
La regla de los 3 días es un número bastante arbitrario, pero tiene sentido si se tiene en cuenta su finalidad.
La norma pretende dar a los socios tiempo para calmarse y reflexionar sobre los acontecimientos del combate.
También les da tiempo para echarse de menos y añorar los buenos tiempos que solían pasar.
Y lo que es más importante, les da tiempo para darse cuenta de lo que les gusta de la relación y por qué no quieren romper.
Es importante señalar que la regla de los 3 días no significa que no debas hablar de la pelea en absoluto.
Lo que sí significa es que no debes hablar de lo ocurrido en la pelea hasta que haya pasado el plazo de 3 días.
Después de los 3 días, puedes abordar la pelea con una mentalidad más racional y menos emocional. Puedes aprovechar este tiempo para pensar en lo que ha pasado y en lo que se podría hacer de otra manera la próxima vez.
¿Por qué es importante dar espacio a su pareja?
La regla de los 3 días es una directriz para suavizar las cosas después de una pelea.
Te sirve para darte tiempo a ti mismo para calmarte, reflexionar y planificar lo que vas a decir cuando vuelvas a hablar con tu pareja.
También lo utilizas para dar tiempo a tu pareja a hacer lo mismo.
Al daros espacio mutuamente, estáis haciendo un esfuerzo por suavizar las cosas y aseguraros de que vuestra relación no se acabe.
Dar espacio a tu pareja después de una pelea le permite reflexionar sobre lo ocurrido. Le da tiempo para echarte de menos y darse cuenta de lo mucho que te quiere. Esto es importante porque algunas parejas caen en la trampa de darle vueltas a la pelea y obsesionarse con los detalles.
Si quieres asegurarte de que tu relación no se acaba tras una pelea, tienes que dar tiempo a tu pareja para que se calme y se dé cuenta de lo que se pierde.
Cuándo no se debe aplicar la regla de los 3 días
La regla de los 3 días puede ser muy útil si quieres suavizar las cosas después de una pelea. Sin embargo, no siempre es la mejor idea.
Esta regla es útil si tienes una discusión normal o una pelea basada en un malentendido.
Sin embargo, no siempre es útil si se produce una pelea grave o si hay malos tratos de por medio.
Ver también: 10 señales de que tu pareja tiene un sentido del derecho en las relaciones (y qué hacer al respecto)En casos así, hay que olvidarse de la norma y buscar ayuda de inmediato. Darse tiempo para calmarse es importante, pero también hay que buscar ayuda.
Si ha sufrido malos tratos por parte de su pareja, no debe esperar a buscar ayuda. Debe ponerse en contacto con un teléfono de ayuda lo antes posible.
Conclusión
La regla de los tres días es una pauta para ayudar a las parejas a superar una discusión y hacer las paces después de una pelea.
Lo utilizas para darte tiempo a ti mismo para calmarte y reflexionar sobre lo ocurrido. También lo utilizas para darle tiempo a tu pareja para que haga lo mismo.
La norma pretende ayudar a las parejas a suavizar las cosas tras una pelea y asegurarse de que su relación está bien.
Siguiendo la regla de los 3 días, puedes asegurarte de no hacer nada precipitado después de una pelea. Puedes utilizar esta regla para asegurarte de que la relación sigue siendo sana y de que ambos estáis comprometidos con ella.
Sin embargo, la regla no siempre es útil. En algunos casos, el tiempo no basta para resolver tus problemas, por eso te recomiendo encarecidamente que hables con un coach profesional de relaciones para que os ayude a ti y a tu pareja a solucionar las cosas.
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