Taula de continguts
Després d'una baralla, la majoria de parelles es reuneixen i reafirmen el seu amor. Es fan petons i es compensen en molt poc temps, oi?
De vegades sí, però altres vegades les coses no surten tan bé després d'una baralla.
De fet, la majoria de vegades els arguments condueixen a més tensió en lloc de reconciliació. Quan això succeeix, algunes parelles fins i tot decidiran separar-se.
Però és així l'única manera de fer les coses?
Es pot fer alguna cosa per assegurar-se que les coses surtin bé després d'un baralla?
Bé, en realitat, hi ha: la regla dels 3 dies.
La regla diu que has de donar espai a la teva parella durant almenys 3 dies si una discussió s'acalenta massa i vols suavitzar les coses.
Mirem-hi més de prop:
Com aplicar la regla dels 3 dies després d'una discussió
La regla dels 3 dies és la regla que les parelles haurien de donar a cadascun un altre espai durant almenys 3 dies després d'una discussió.
També pot ser una pauta útil si voleu esperar abans de demanar disculpes.
La regla dels 3 dies funciona bé perquè dóna a tothom el És hora que necessiten calmar-se de la baralla, però no passa massa temps que oblidis de què va ser la baralla.
Si ets massa ràpid per parlar de la baralla, és possible que et tornis a enfadar fàcilment. Heu de donar-vos una pausa abans de tornar a parlar-ne.
A continuació us indiquem alguns passos a seguir:
1) Compreneu en què us esteu ficant
Assegureu-vos que vosaltres dosentendre el propòsit del període d'espera de 3 dies.
Això us ajudarà a confiar en el procés i a tenir clar què esteu esperant.
2) Doneu-vos suport els uns als altres.
Parleu sobre què podeu fer per ajudar-vos mútuament durant aquest temps. Si hi ha alguna cosa que la teva parella necessita que et pot costar proporcionar, fes-ho saber.
3) Establiu expectatives clares i realistes
Definiu expectatives clares sobre el que passarà al final de la 3 dies. Assegureu-vos que tots dos sabeu que tornareu a examinar el tema, però primer esperareu tres dies.
4) Doneu-vos espai els uns als altres
Aquesta regla és especialment important per a les parelles que es barallen molt.
La majoria de les vegades, les parelles que es barallen sovint sempre estaran discutint. Mai trobaran una solució als seus problemes perquè estan massa ocupats lluitant per les seves baralles anteriors.
Com a tal, la regla dels 3 dies dóna temps a les parelles per refrescar-se i prendre les seves pròpies decisions sobre el que va passar.
Les parelles haurien d'ocupar l'espai necessari per assegurar-se que estan al lloc adequat per parlar de la baralla.
Durant els 3 dies, és important no enviar missatges de text, parlar o veure la persona amb qui estàs sortint. Digues-los que necessites uns quants dies per pensar-hi bé.
Si vius amb la teva parella, llavors no serà possible ignorar-los completament, però pots dir-los que necessites una mica d'espai i fer-ho. el teu propi mentre intentes mantenircontacte com a mínim.
5) Doneu-vos temps per processar la baralla
Recordeu utilitzar els 3 dies per pensar en la baralla i processar el que va passar. No es tracta només de donar-se espai.
La regla dels 3 dies també dóna temps a les parelles per curar-se de la seva baralla. Cap parella pot passar per una baralla sense veure's afectada.
Les parelles poden aprofitar aquest temps per processar la baralla a la seva manera. Poden treballar en les coses que s'han de treballar perquè la baralla no afecti la seva relació.
També poden esbrinar on s'han equivocat per assegurar-se que la baralla no torni a passar.
6) Demana ajuda
Si tu o la teva parella encara esteu molt molestos després de 3 dies, potser necessiteu més temps i fins i tot una mica d'orientació.
Si trobeu que No pots parlar de la baralla de manera tranquil·la i racional després de 3 dies, aleshores et suggereixo que parlis amb un entrenador de relacions professional.
Cap relació és perfecta i tots necessitem ajuda de tant en tant.
De tant en tant em baralla molt amb el meu xicot i trobo que parlar amb un professional m'ajuda molt.
Ara, he trobat el meu entrenador de relacions a un lloc popular anomenat Relationship Hero. . Tenen molts entrenadors per triar amb diferents antecedents (i la majoria d'ells són llicenciats en psicologia), així que segur que trobareu algú amb qui feu clic.
La millor part és que sou.no cal demanar cita amb setmanes d'antelació. Sé que quan tens un problema, vols resoldre'l el més aviat possible!
Tot el que has de fer és anar a Relationship Hero i triar un entrenador de relacions. En pocs minuts rebràs consells a mida que tant necessites.
Fes clic aquí per començar.
7) Treballa pel teu benestar
Lluitar és un desguàs, tant a nivell emocional com físic.
Puja la pressió arterial, desencadena un augment d'hormones de l'estrès i pot deixar-te sentir esgotat. Per això és important treballar el teu benestar.
- Exercici: No cal anar al gimnàs ni passar hores alhora fent exercici per fer un diferència. Fins i tot caminar 45 minuts al dia us pot ajudar a reduir l'impacte de l'estrès en el vostre cos.
- Menja bé: El que menges pot tenir un gran impacte en el teu cos. emocions. Menjar molta fibra, fruites i verdures pot ajudar-te a sentir-te menys estressat i també pot fer-te sentir més energètic.
- Troba temps per a la consciència: Prendre 15 minuts al dia per fer alguna cosa que us ajudi a relaxar-vos pot ser una gran ajuda per reduir l'estrès. Intenta fer un diari, llegir, meditar o, fins i tot, fer jardineria com a forma de relaxar-te.
- Pasa temps amb els amics i la família: Necessites gent que t'estimi i t'acompanyi. que es preocupen per tu i que et poden ajudar a fer un pas enrere i a veure les teves situacions de manera realista. Confia en mi, tenintpersones externes a la teva vida t'ajudaran a evitar quedar-te massa encallat al cap quan et baralles amb la teva parella.
Per què 3 dies?
La regla dels 3 dies és un nombre força arbitrari, però té sentit si es té en compte el seu propòsit.
La regla pretén donar temps als socis per calmar-se i reflexionar sobre els esdeveniments de la lluita.
També els dóna temps per trobar-se a faltar i anhelar els bons moments que abans passaven.
El més important, els dóna temps per adonar-se del que els agrada de la relació i per què no no vull trencar.
És important tenir en compte que la regla dels 3 dies no vol dir que no hagis de parlar de la baralla en absolut.
El que sí vol dir és que no has de parlar del que va passar a la baralla fins que hagi passat el termini de 3 dies.
Després dels 3 dies, pots abordar la lluita amb una mentalitat més racional i menys emocional. Podeu aprofitar aquest temps per pensar què va passar i què es podria fer de manera diferent la propera vegada.
Per què és important donar espai a la vostra parella?
La regla dels 3 dies és una pauta que pretén suavitza les coses després d'una baralla.
L'utilitzes per donar-te temps per calmar-te, reflexionar i planificar el que diràs quan tornis a parlar amb la teva parella.
També l'utilitzes. per donar-li temps a la teva parella per fer el mateix.
En donar-te espai mútuament, estàs fent un esforç per suavitzar les coses.s'ha acabat i assegura't que la teva relació no s'acabi.
Donar espai a la teva parella després d'una baralla els permet tenir temps per reflexionar sobre el que ha passat. Els dóna temps per trobar-te a faltar i adonar-se del molt que t'estimen. Això és important perquè algunes parelles cauen en el parany d'estar en la baralla i obsessionar-se amb els detalls.
Si vols assegurar-te que la teva relació no s'acabi després d'una baralla, has de donar temps a la teva parella. per calmar-se i adonar-se del que es perden.
Quan no hauríeu d'utilitzar la regla dels 3 dies
La regla dels 3 dies pot ser molt útil si voleu suavitzar les coses després d'una baralla . Tanmateix, no sempre és la millor idea.
Aquesta regla és útil si tens una discussió normal o una baralla que es basa en un malentès.
No obstant això, no sempre ho és. útil si tens una baralla seriosa o si hi ha abús.
En casos com aquest, has d'oblidar-te de la regla i obtenir ajuda immediatament. Donar-te temps per calmar-te és important, però també has de buscar ajuda.
Si has estat maltractat per la teva parella, no has d'esperar abans de buscar ajuda. Hauríeu de posar-vos en contacte amb una línia d'ajuda tan aviat com sigui possible.
Conclusió
La regla dels 3 dies és una pauta que pretén ajudar les parelles a resoldre una discussió i a reparar-se després d'una baralla.
L'utilitzeu per donar-vos temps per calmar-vos i reflexionar sobre el que va passar. També feu servirper donar-li temps a la teva parella perquè faci el mateix.
La regla està pensada per ajudar les parelles a solucionar les coses després d'una baralla i assegurar-se que la seva relació està bé.
Seguint la regla dels 3 dies. , podeu assegurar-vos que no feu res d'erupció després d'una baralla. Podeu fer servir aquesta regla per assegurar-vos que la relació encara és sana i que tots dos hi esteu compromesos.
No obstant això, la regla no sempre és útil. En alguns casos, el temps no és suficient per resoldre els vostres problemes, per això us recomano que parleu amb un entrenador de relacions professional per ajudar-vos a resoldre'ls a vosaltres i a la vostra parella.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
Vegeu també: 20 consells sense tonteria per trencar amb l'amor de la teva vida