Hvernig á að beita 3 daga reglunni eftir rifrildi

Eftir átök koma flest pör saman og staðfesta ást sína á hvort öðru. Þeir kyssast og gera upp á skömmum tíma, ekki satt?

Stundum já, en stundum ganga hlutirnir ekki alveg jafn mjúklega eftir átök.

Reyndar oftast rök leiða til frekari spennu í stað sátta. Þegar þetta gerist munu sum pör jafnvel ákveða að hætta saman.

En er það eina leiðin sem hægt er að fara?

Er eitthvað hægt að gera til að tryggja að hlutirnir gangi vel eftir berjast?

Jæja, reyndar er til: 3ja daga reglan.

Reglan segir að þú ættir að gefa maka þínum pláss í að minnsta kosti 3 daga ef rifrildi verða of heit og þú vilt slétta hlutina yfir.

Lítum nánar á:

Hvernig á að beita 3ja daga reglunni eftir rifrildi

3ja daga reglan er reglan sem pör ættu að gefa hverju annað pláss í að minnsta kosti 3 daga eftir rifrildi.

Það getur líka verið gagnlegt viðmið ef þú vilt bíða áður en þú biðst afsökunar.

3 daga reglan virkar vel því hún gefur öllum tíma sem þeir þurfa að róa sig frá bardaganum, en það er ekki of langur tími sem þú gleymir um hvað bardaginn var.

Ef þú ert of fljótur að tala um bardagann gætirðu auðveldlega orðið reiður aftur. Þú þarft að gefa þér frí áður en þú talar um það aftur.

Hér eru nokkur skref til að fylgja:

1) Skildu hvað þú ert að fara út í

Gakktu úr skugga um þið bæðiskilja tilgang 3ja daga biðtímans.

Þetta mun hjálpa þér að bæði treysta ferlinu og vera skýrt með hvað þú ert að bíða eftir.

2) Vertu stuðningur við hvert annað

Ræddu um hvað þið getið gert til að hjálpa hvert öðru á þessum tíma. Ef það er eitthvað sem maki þinn þarfnast sem gæti verið erfitt fyrir þig að veita, láttu þá vita.

3) Settu skýrar og raunhæfar væntingar

Settu skýrar væntingar um hvað mun gerast í lok 3 dagar. Gakktu úr skugga um að þið vitið bæði að þið munuð endurskoða málið, en þið bíðið fyrst í þrjá daga.

4) Gefðu hvort öðru pláss

Þessi regla er sérstaklega mikilvæg fyrir pör sem berjast mikið.

Oftar en ekki munu pör sem berjast oft alltaf rífast. Þau munu aldrei finna lausn á vandamálum sínum vegna þess að þau eru of upptekin við að berjast um fyrri slagsmál sín.

Svona gefur 3ja daga reglan pörum tíma til að kæla sig niður og taka eigin ákvarðanir um hvað gerðist.

Pör ættu að taka það pláss sem þau þurfa til að ganga úr skugga um að þau séu á réttum stað til að tala um bardagann.

Á þessum 3 dögum er mikilvægt að senda ekki skilaboð, tala við eða sjá manneskjuna sem þú er að deita. Segðu þeim að þú þurfir nokkra daga til að hugsa hlutina til enda.

Ef þú býrð með maka þínum, þá er ekki hægt að hunsa hann algjörlega, en þú getur sagt þeim að þú þurfir pláss og gera þinn eigin hlutur á meðan þú reynir að haldasamband í lágmarki.

5) Gefðu þér tíma til að vinna úr bardaganum

Mundu að nota þessa 3 daga til að hugsa um bardagann og vinna úr því sem gerðist. Þetta snýst ekki bara um að gefa hvort öðru pláss.

3 daga reglan gefur pörum líka tíma til að jafna sig eftir baráttuna. Ekkert par getur gengið í gegnum slagsmál án þess að verða fyrir áhrifum.

Pör geta notað þennan tíma til að vinna úr átökum á sinn hátt. Þeir geta unnið í hlutunum sem þarf að vinna í svo baráttan hafi ekki áhrif á samband þeirra.

Þeir geta líka fundið út hvar þeir fóru úrskeiðis til að tryggja að slagsmálin endurtaki sig ekki.

6) Biddu um hjálp

Ef þú eða maki þinn ert enn frekar í uppnámi eftir 3 daga gætir þú þurft meiri tíma og jafnvel smá leiðbeiningar.

Ef þú kemst að því að þú þú getur ekki talað um baráttuna á rólegan og skynsamlegan hátt eftir 3 daga, þá legg ég til að þú ræðir við faglega sambandsþjálfara.

Ekkert samband er fullkomið og við þurfum öll hjálp af og til.

Sérhver endrum og eins lendi ég í mjög miklu slagsmálum við kærastann minn og mér finnst það virkilega hjálpa að tala við fagmann.

Nú fann ég sambandsþjálfarann ​​minn á vinsælri síðu sem heitir Relationship Hero . Þeir hafa marga þjálfara til að velja úr með mismunandi bakgrunn (og flestir þeirra eru með gráðu í sálfræði) svo þú ert viss um að þú finnur einhvern sem þú smellir með.

Það besta er að þúþarf ekki að panta tíma með vikna fyrirvara. Ég veit að þegar þú átt í vandræðum, viltu leysa það sem fyrst!

Það eina sem þú þarft að gera er að fara á Relationship Hero og velja þér samskiptaþjálfara. Innan nokkurra mínútna muntu fá sérsniðin ráð sem þú þarft svo sárlega á að halda.

Smelltu hér til að byrja.

7) Vinndu að vellíðan þinni

Barátta er holræsi, bæði tilfinningalega og líkamlega.

Það hækkar blóðþrýstinginn, kallar á streituhormónaflæði og getur valdið þreytu. Þess vegna er mikilvægt að vinna að vellíðan.

• Æfing: Þú þarft ekki að fara í ræktina eða eyða klukkutímum í einu í að æfa til að búa til munur. Jafnvel 45 mínútna gangur á dag getur hjálpað þér að draga úr áhrifum streitu á líkamann.

• Borðaðu vel: Það sem þú borðar getur haft mikil áhrif á tilfinningar. Að borða nóg af trefjum, ávöxtum og grænmeti getur hjálpað þér að finna fyrir minni streitu og getur einnig valdið orkumeiri.

• Finndu tíma fyrir núvitund: Taktu 15 mínútur á dag til að gera eitthvað sem hjálpar þér að slaka á getur verið mikil hjálp við að draga úr streitu. Prófaðu að skrifa dagbók, lesa, hugleiða eða jafnvel garðyrkja sem leið til að slaka á.

• Eyddu tíma með vinum og fjölskyldu: Þú þarft fólk sem elskar þig og styður, sem þykir vænt um þig og hver getur hjálpað þér að stíga til baka og sjá aðstæður þínar raunhæfar. Treystu mér, að hafautanaðkomandi fólk í lífi þínu mun hjálpa þér að forðast að festast of fast í hausnum þegar þú lendir í slagsmálum við maka þinn.

Af hverju 3 dagar?

3 daga reglan er frekar handahófskennd tala, en hún er skynsamleg þegar þú veltir fyrir þér tilgangi hennar.

Reglunni er ætlað að gefa samstarfsaðilum tíma til að róa sig niður og íhuga atburði bardagans.

Það gefur þeim líka tíma til að sakna hvort annars og þrá góðu stundirnar sem þau áttu.

Það sem meira er, það gefur þeim tíma til að átta sig á því hvað þau elska við sambandið og hvers vegna þau gera það. langar ekki að hætta saman.

Það er mikilvægt að hafa í huga að 3ja daga reglan þýðir ekki að þú eigir alls ekki að tala um bardagann.

Það sem hún þýðir er að þú ættir ekki að tala um það sem gerðist í bardaganum fyrr en 3 daga fresturinn er liðinn.

Eftir þessa 3 daga geturðu nálgast bardagann með skynsamlegra og minna tilfinningaþrungnu hugarfari. Þú getur notað þennan tíma til að hugsa um hvað gerðist og hvað væri hægt að gera öðruvísi næst.

Af hverju er mikilvægt að gefa maka þínum pláss?

3ja daga reglan er leiðbeining sem er ætlað að slétta hlutina yfir eftir átök.

Þú notar það til að gefa þér tíma til að róa þig, ígrunda og skipuleggja hvað þú segir þegar þú talar við maka þinn aftur.

Þú notar það líka að gefa maka þínum tíma til að gera slíkt hið sama.

Með því að gefa hvort öðru pláss eruð þið að reyna að jafna hlutinayfir og vertu viss um að sambandið þitt ljúki ekki.

Að gefa maka þínum pláss eftir slagsmál gefur þeim tíma til að hugsa um það sem gerðist. Það gefur þeim tíma til að sakna þín og átta sig á því hversu mikið þau elska þig. Þetta er mikilvægt vegna þess að sum pör falla í þá gryfju að dvelja við bardagann og þráast um smáatriðin.

Ef þú vilt tryggja að sambandið þitt ljúki ekki eftir slagsmál þarftu að gefa maka þínum tíma að róa sig niður og átta sig á því hvað þau eru að missa af.

Þegar þú ættir ekki að nota 3ja daga regluna

3ja daga reglan getur verið mjög gagnleg ef þú vilt jafna hlutina eftir átök . Hins vegar er það ekki alltaf besta hugmyndin.

Þessi regla er gagnleg ef þú átt í eðlilegum rifrildum eða deilur sem eru byggðar á misskilningi.

Hins vegar er það ekki alltaf gagnlegt ef þú lendir í alvarlegum átökum eða ef um misnotkun er að ræða.

Í tilfellum sem þessum þarftu að gleyma reglunni og fá hjálp strax. Það er mikilvægt að gefa þér tíma til að róa þig niður en þú þarft líka að leita þér hjálpar.

Ef þú hefur verið misnotaður af maka þínum ættirðu ekki að bíða með að leita þér hjálpar. Þú ættir að hafa samband við hjálparsímann eins fljótt og auðið er.

Niðurstaða

3 daga reglan er leiðbeining sem er ætlað að hjálpa pörum að vinna í gegnum rifrildi og bæta úr eftir átök.

Þú notar það til að gefa þér tíma til að róa þig niður og ígrunda það sem gerðist. Þú notar líkaþað til að gefa maka þínum tíma til að gera slíkt hið sama.

Reglunni er ætlað að hjálpa pörum að jafna hlutina eftir átök og tryggja að samband þeirra sé í lagi.

Með því að fylgja 3ja daga reglunni , þú getur tryggt að þú gerir ekki neitt útbrot eftir átök. Þú getur notað þessa reglu til að ganga úr skugga um að sambandið sé enn heilbrigt og að þið séuð bæði skuldbundin til þess.

Reglan er hins vegar ekki alltaf gagnleg. Í sumum tilfellum er tíminn bara ekki nægur til að leysa vandamálin þín, þess vegna mæli ég eindregið með því að tala við faglegan samskiptaþjálfara til að hjálpa þér og maka þínum að vinna úr hlutunum.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.