যুক্তির পরে 3 দিনের নিয়ম কীভাবে প্রয়োগ করবেন

ঝগড়ার পরে, বেশিরভাগ দম্পতি একত্রিত হয় এবং একে অপরের প্রতি তাদের ভালবাসার পুনর্নিশ্চিত করে। তারা খুব কম সময়েই চুম্বন করে এবং মেক আপ করে, তাই না?

কখনও কখনও হ্যাঁ, কিন্তু অন্য সময় লড়াইয়ের পরে জিনিসগুলি এতটা মসৃণভাবে যায় না৷

আসলে, বেশিরভাগ সময়ই তর্ক-বিতর্ক মিলনের পরিবর্তে উত্তেজনার দিকে নিয়ে যায়। যখন এটি ঘটবে, কিছু দম্পতি এমনকি বিচ্ছেদের সিদ্ধান্তও নেবে।

কিন্তু এটিই কি একমাত্র উপায় যা জিনিসগুলি চলতে পারে?

এমন কিছু আছে যা নিশ্চিত করার জন্য কিছু করা যায় লড়াই করবেন?

আসলে, সেখানে আছে: ৩ দিনের নিয়ম।

নিয়মটি বলে যে আপনার সঙ্গীকে অন্তত ৩ দিনের জন্য জায়গা দেওয়া উচিত যদি কোনো তর্ক খুব বেশি উত্তপ্ত হয় এবং আপনি চান মসৃণ জিনিসগুলি শেষ করুন৷

আসুন একটু ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক:

কীভাবে একটি তর্কের পরে 3 দিনের নিয়ম প্রয়োগ করবেন

3 দিনের নিয়ম হল সেই নিয়ম যা দম্পতিদের প্রত্যেককে দেওয়া উচিত যুক্তির পরে অন্তত 3 দিনের জন্য অন্য কিছু জায়গা।

আপনি যদি ক্ষমা চাওয়ার আগে অপেক্ষা করতে চান তবে এটি একটি সহায়ক নির্দেশিকাও হতে পারে।

3 দিনের নিয়মটি ভাল কাজ করে কারণ এটি প্রত্যেককে দেয় লড়াই থেকে তাদের শান্ত হওয়ার সময় প্রয়োজন, তবে লড়াইটি কী ছিল তা ভুলে যাওয়ার খুব বেশি সময় নেই।

আপনি যদি লড়াই সম্পর্কে কথা বলতে খুব তাড়াতাড়ি হন তবে আপনি আবার সহজেই রেগে যেতে পারেন। আবার কথা বলার আগে আপনাকে বিরতি দিতে হবে।

এখানে অনুসরণ করার জন্য কিছু ধাপ রয়েছে:

1) আপনি কী পাচ্ছেন তা বুঝে নিন

নিশ্চিত করুন আপনি উভয়3-দিনের অপেক্ষার সময়কালের উদ্দেশ্য বুঝুন।

এটি আপনাকে উভয় প্রক্রিয়ার উপর আস্থা রাখতে এবং আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন সে সম্পর্কে স্পষ্ট হতে সাহায্য করবে।

2) একে অপরের সমর্থন করুন

এই সময়ে একে অপরকে সাহায্য করার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। যদি আপনার সঙ্গীর এমন কিছুর প্রয়োজন থাকে যা প্রদান করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তাহলে তাদের জানান।

3) স্পষ্ট এবং বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন

শেষে কী ঘটবে তার জন্য স্পষ্ট প্রত্যাশা সেট করুন 3 দিন. নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়ই জানেন যে আপনি এই সমস্যাটি আবার দেখতে পাবেন, তবে আপনি প্রথমে তিন দিন অপেক্ষা করবেন।

4) একে অপরকে জায়গা দিন

এই নিয়মটি বিশেষ করে দম্পতিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা লড়াই করে অনেক বেশি। তারা কখনই তাদের সমস্যার সমাধান খুঁজে পাবে না কারণ তারা তাদের আগের মারামারি নিয়ে খুব ব্যস্ত।

যেমন, 3 দিনের নিয়ম দম্পতিদের শান্ত হওয়ার এবং কী ঘটেছে সে সম্পর্কে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় দেয়।

দম্পতিরা লড়াই সম্পর্কে কথা বলার জন্য সঠিক জায়গায় আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় জায়গা নিতে হবে।

3 দিনের মধ্যে, আপনি যাকে টেক্সট করবেন না, তার সাথে কথা বলবেন বা দেখা করবেন না। ডেটিং করছি তাদেরকে বলুন যে আপনার কিছু দিন চিন্তা করতে হবে।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকেন, তাহলে তাদের সম্পূর্ণভাবে উপেক্ষা করা সম্ভব হবে না, তবে আপনি তাদের বলতে পারেন যে আপনার কিছু জায়গা দরকার এবং তা করুন নিজের জিনিস রাখার চেষ্টা করার সময়ন্যূনতম যোগাযোগ করুন।

5) লড়াইটি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন

লড়াই সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং কী ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করতে 3 দিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি কেবল একে অপরকে স্থান দেওয়ার জন্য নয়৷

3 দিনের নিয়মটি দম্পতিদের তাদের লড়াই থেকে নিরাময় করার জন্যও সময় দেয়৷ কোনও দম্পতি প্রভাবিত না হয়ে লড়াইয়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারে না৷

দম্পতিরা তাদের নিজস্ব উপায়ে লড়াইয়ের প্রক্রিয়া করতে এই সময়টি ব্যবহার করতে পারে৷ তারা যে বিষয়গুলিতে কাজ করতে হবে সেগুলি নিয়ে কাজ করতে পারে যাতে লড়াই তাদের সম্পর্কের উপর প্রভাব না ফেলে৷

এছাড়াও লড়াই যাতে আর না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য তারা কোথায় ভুল করেছে তাও খুঁজে বের করতে পারে৷<1

6) সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী 3 দিন পরেও বেশ বিরক্ত হন, তাহলে আপনার আরও কিছু সময় এবং এমনকি কিছু নির্দেশনার প্রয়োজন হতে পারে।

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি 3 দিন পরে শান্ত এবং যুক্তিপূর্ণভাবে লড়াই সম্পর্কে কথা বলতে অক্ষম, তারপর আমি একজন পেশাদার সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিই৷

কোনও সম্পর্ক নিখুঁত নয় এবং আমাদের সকলের সময়ে সময়ে সাহায্যের প্রয়োজন৷<1

প্রতিবারই আমি আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সত্যিই বড় লড়াইয়ে পড়ি এবং আমি দেখতে পাই যে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলা সত্যিই সাহায্য করে।

এখন, আমি রিলেশনশিপ হিরো নামে একটি জনপ্রিয় সাইটে আমার সম্পর্কের প্রশিক্ষক খুঁজে পেয়েছি . তাদের কাছে বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড সহ বেছে নেওয়ার জন্য অনেক কোচ রয়েছে (এবং তাদের বেশিরভাগেরই মনোবিজ্ঞানে ডিগ্রী রয়েছে) তাই আপনি এমন কাউকে খুঁজে পাওয়ার নিশ্চয়তা পাচ্ছেন যার সাথে আপনি ক্লিক করবেন।

সবচেয়ে ভাল দিক হল আপনিকয়েক সপ্তাহ আগে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হবে না। আমি জানি যে আপনার যখন কোনো সমস্যা হয়, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করতে চান!

আপনাকে যা করতে হবে তা হল রিলেশনশিপ হিরোতে যান এবং রিলেশনশিপ কোচ বেছে নিন। কয়েক মিনিটের মধ্যেই আপনি উপদেশ পেয়ে যাবেন যা আপনার খুবই প্রয়োজন।

শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

7) আপনার সুস্থতার জন্য কাজ করুন

লড়াই হচ্ছে মানসিক এবং শারীরিক উভয়ভাবেই একটি ড্রেন৷

এটি আপনার রক্তচাপ বাড়ায়, স্ট্রেস হরমোনগুলিকে ট্রিগার করে এবং আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে৷ এজন্য আপনার সুস্থতার জন্য কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

• ব্যায়াম: আপনাকে জিমে যেতে হবে না বা ব্যায়াম করার জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করতে হবে না পার্থক্য এমনকি প্রতিদিন 45 মিনিট হাঁটাও আপনার শরীরের উপর চাপের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• ভালভাবে খান: আপনি যা খান তা আপনার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আবেগ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনাকে কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করতে পারে।

• মননশীলতার জন্য সময় খুঁজুন: গ্রহণ 15 দিনে কয়েক মিনিট এমন কিছু করা যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে চাপ কমাতে একটি বড় সাহায্য হতে পারে। জার্নালিং, পড়ার, ধ্যান করার বা এমনকি বাগান করার চেষ্টা করুন একটি উপায় হিসাবে শান্ত হওয়ার জন্য।

• বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান: আপনার এমন লোকদের প্রয়োজন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং সমর্থন করে, যারা আপনার বিষয়ে যত্নশীল, এবং যারা আপনাকে পিছনে সরে যেতে এবং আপনার পরিস্থিতি বাস্তবসম্মতভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে। আমাকে বিশ্বাস করুন, থাকারআপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়া হলে আপনার জীবনের বাইরের লোকেরা আপনাকে আপনার মাথায় আটকে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করবে।

কেন ৩ দিন?

3 দিনের নিয়মটি একটি বেশ নির্বিচারে সংখ্যা, কিন্তু আপনি যখন এটির উদ্দিষ্ট উদ্দেশ্য বিবেচনা করেন তখন এটি অর্থপূর্ণ হয়৷

নিয়মটি অংশীদারদের শান্ত হতে এবং লড়াইয়ের ঘটনাগুলিকে চিন্তা করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য বোঝানো হয়েছে৷

এছাড়া এটি তাদের একে অপরকে মিস করার সময় দেয় এবং তারা যে ভালো সময়গুলো কাটাত তার জন্য আকাঙ্ক্ষা করে।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটি তাদের বোঝার সময় দেয় যে তারা সম্পর্ক সম্পর্কে কী ভালোবাসে এবং কেন তারা তা করে না বিচ্ছেদ করতে চাই না।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে 3 দিনের নিয়মের মানে এই নয় যে আপনার লড়াইয়ের কথা বলা উচিত নয়।

এর অর্থ হল 3 দিনের সময়সীমা শেষ না হওয়া পর্যন্ত লড়াইয়ে কী ঘটেছে তা নিয়ে আপনার কথা বলা উচিত নয়।

3 দিন পরে, আপনি আরও যুক্তিযুক্ত এবং কম আবেগপূর্ণ মানসিকতার সাথে লড়াইয়ের কাছে যেতে পারেন। আপনি এই সময়টিকে কী ঘটেছে এবং পরের বার আলাদাভাবে কী করা যেতে পারে তা নিয়ে ভাবতে পারেন।

আপনার সঙ্গীকে জায়গা দেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?

3 দিনের নিয়ম হল একটি নির্দেশিকা যা বোঝানো হয় ঝগড়ার পরে জিনিসগুলি মসৃণ করুন৷

আপনি এটি ব্যবহার করেন নিজেকে শান্ত করার জন্য সময় দিতে, প্রতিফলিত করতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আবার কথা বলার সময় আপনি কী বলবেন তা পরিকল্পনা করতে৷

আপনিও এটি ব্যবহার করেন৷ আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করার জন্য সময় দিতে।

একে অপরকে স্থান দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি জিনিসগুলিকে মসৃণ করার চেষ্টা করছেনআপনার সম্পর্ক শেষ না হয়ে যায় তা নিশ্চিত করুন।

ঝগড়ার পরে আপনার সঙ্গীকে জায়গা দেওয়া তাদের কী ঘটেছে তা চিন্তা করার জন্য সময় দেয়। এটি তাদের আপনাকে মিস করার এবং তারা আপনাকে কতটা ভালোবাসে তা উপলব্ধি করার সময় দেয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কিছু দম্পতি ঝগড়ার ফাঁদে পড়ে এবং বিশদ বিবরণে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে।

আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার সম্পর্ক ঝগড়ার পরে শেষ না হয়, তাহলে আপনাকে আপনার সঙ্গীকে সময় দিতে হবে শান্ত হতে এবং বুঝতে পারে যে তারা কী হারিয়েছে৷

যখন আপনার 3 দিনের নিয়ম ব্যবহার করা উচিত নয়

আপনি যদি লড়াইয়ের পরে জিনিসগুলিকে মসৃণ করতে চান তবে 3 দিনের নিয়মটি সত্যিই সহায়ক হতে পারে . যাইহোক, এটি সর্বদা সর্বোত্তম ধারণা নয়।

আপনার যদি একটি স্বাভাবিক তর্ক বা ঝগড়া হয় যা ভুল বোঝাবুঝির উপর ভিত্তি করে থাকে তবে এই নিয়মটি সহায়ক।

তবে, এটি সবসময় হয় না আপনার যদি গুরুতর লড়াই হয় বা অপব্যবহার জড়িত থাকে তাহলে সহায়ক৷

এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনাকে নিয়মটি ভুলে যেতে হবে এবং এখনই সাহায্য পেতে হবে৷ নিজেকে শান্ত করার জন্য সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে।

যদি আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা নির্যাতিত হয়ে থাকেন, তাহলে সাহায্য চাওয়ার আগে আপনার অপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি হেল্পলাইনের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

উপসংহার

3 দিনের নিয়ম হল একটি নির্দেশিকা যা দম্পতিদের একটি তর্কের মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং ঝগড়ার পরে সংশোধন করতে সাহায্য করার জন্য।

আপনি এটি ব্যবহার করেন নিজেকে শান্ত করার জন্য এবং যা ঘটেছিল তা চিন্তা করার জন্য সময় দিতে। আপনিও ব্যবহার করুনএটি আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করার জন্য সময় দিতে।

নিয়মটি দম্পতিদের লড়াইয়ের পরে জিনিসগুলি মসৃণ করতে এবং তাদের সম্পর্ক ঠিক আছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করার জন্য।

3 দিনের নিয়ম অনুসরণ করে , আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি ঝগড়ার পরে ফুসকুড়ি কিছু করবেন না। আপনি এই নিয়মটি ব্যবহার করে নিশ্চিত করুন যে সম্পর্কটি এখনও সুস্থ আছে এবং আপনি উভয়েই এটির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

তবে, নিয়মটি সবসময় সহায়ক নয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনার সমস্যার সমাধান করার জন্য সময় যথেষ্ট নয়, তাই আমি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য একজন পেশাদার সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিই।

আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।