Sut i gymhwyso'r rheol 3 diwrnod ar ôl dadl

Ar ôl ymladd, mae'r rhan fwyaf o barau yn dod at ei gilydd ac yn ailddatgan eu cariad at ei gilydd. Maen nhw'n cusanu ac yn gwneud i fyny mewn dim o amser, iawn?

Weithiau ydyn, ond dro arall nid yw pethau'n mynd mor esmwyth ar ôl ymladd.

Mewn gwirionedd, y rhan fwyaf o'r amser dadleuon yn arwain at densiwn pellach yn lle cymod. Pan fydd hyn yn digwydd, bydd rhai cyplau hyd yn oed yn penderfynu torri i fyny.

Ond ai dyna'r unig ffordd y gall pethau fynd?

A oes unrhyw beth y gellir ei wneud i sicrhau bod pethau'n mynd yn esmwyth ar ôl ymladd?

Wel, mewn gwirionedd, mae yna: y rheol 3 diwrnod.

Mae'r rheol yn dweud y dylech chi roi lle i'ch partner am o leiaf 3 diwrnod os yw dadl yn mynd yn rhy boeth a'ch bod chi eisiau pethau llyfn drosodd.

Gadewch i ni edrych yn agosach:

Sut i gymhwyso'r rheol 3 diwrnod ar ôl dadl

Y rheol 3 diwrnod yw'r rheol y dylai cyplau roi pob un arall ychydig o le am o leiaf 3 diwrnod ar ôl dadl.

Gall hefyd fod yn ganllaw defnyddiol os ydych am aros cyn ymddiheuro.

Mae'r rheol 3 diwrnod yn gweithio'n dda oherwydd mae'n rhoi'r cyfle i bawb amser mae angen iddynt ymdawelu o'r ymladd, ond nid yw'n rhy hir i chi anghofio beth oedd pwrpas y frwydr.

Os ydych chi'n rhy gyflym i siarad am y frwydr, efallai y byddwch chi'n gwylltio eto'n hawdd. Mae angen i chi roi seibiant i chi'ch hun cyn i chi siarad amdano eto.

Dyma rai camau i'w dilyn:

1) Deall beth rydych chi'n mynd i mewn iddo

Sicrhewch chi'ch daudeall pwrpas y cyfnod aros o 3 diwrnod.

Bydd hyn yn eich helpu i ymddiried yn y broses a bod yn glir am yr hyn yr ydych yn aros amdano.

2) Byddwch yn gefnogol i'ch gilydd

Siaradwch am yr hyn y gallwch chi ei wneud i helpu eich gilydd yn ystod y cyfnod hwn. Os oes rhywbeth sydd ei angen ar eich partner a allai fod yn anodd ichi ei ddarparu, rhowch wybod iddo.

3) Gosodwch ddisgwyliadau clir a realistig

Gosodwch ddisgwyliadau clir ar gyfer yr hyn fydd yn digwydd ar ddiwedd y 3 diwrnod. Gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch yn gwybod y byddwch chi'n ailedrych ar y mater, ond byddwch chi'n aros am dri diwrnod yn gyntaf.

4) Rhowch le i'ch gilydd

Mae'r rheol hon yn arbennig o bwysig i barau sy'n ymladd llawer.

Yn amlach na pheidio, bydd cyplau sy'n ymladd yn aml bob amser yn dadlau. Ni fyddant byth yn dod o hyd i ateb i'w problemau oherwydd eu bod yn rhy brysur yn ymladd am eu brwydrau blaenorol.

Fel y cyfryw, mae'r rheol 3 diwrnod yn rhoi amser i gyplau oeri a gwneud eu penderfyniadau eu hunain am yr hyn a ddigwyddodd.<1

Dylai cyplau gymryd y gofod sydd ei angen arnynt i wneud yn siŵr eu bod yn y lle iawn i siarad am y frwydr.

Yn ystod y 3 diwrnod, mae'n bwysig peidio â thestun, siarad â neu weld y person rydych chi 'ail dyddio. Dywedwch wrthyn nhw bod angen ychydig o ddyddiau arnoch chi i feddwl am bethau.

Os ydych chi'n byw gyda'ch partner, yna ni fydd yn bosibl eu hanwybyddu'n llwyr, ond gallwch ddweud wrthynt fod angen rhywfaint o le arnoch a gwneud hynny. eich peth eich hun wrth geisio cadwcyswllt cyn lleied â phosibl.

5) Rhowch amser i chi'ch hun i brosesu'r ymladd

Cofiwch ddefnyddio'r 3 diwrnod i feddwl am y frwydr a phrosesu'r hyn a ddigwyddodd. Nid rhoi lle i’w gilydd yn unig mo hyn.

Mae’r rheol 3 diwrnod hefyd yn rhoi amser i gyplau wella o’u brwydr. Ni all unrhyw gwpl fynd trwy frwydr heb gael eu heffeithio.

Gall cyplau ddefnyddio'r amser hwn i brosesu'r ymladd yn eu ffordd eu hunain. Gallant weithio ar y pethau y mae angen gweithio arnynt fel nad yw'r ymladd yn effeithio ar eu perthynas.

Gallant hefyd ddarganfod ble aethant o'i le i wneud yn siŵr nad yw'r ymladd yn digwydd eto.<1

6) Gofynnwch am help

Os ydych chi neu'ch partner yn dal yn eithaf cynhyrfus ar ôl 3 diwrnod, efallai y bydd angen ychydig mwy o amser a hyd yn oed ychydig o arweiniad arnoch.

Os byddwch yn canfod eich bod 'yn methu â siarad am y frwydr mewn modd tawel a rhesymegol ar ôl 3 diwrnod, yna rwy'n awgrymu siarad â hyfforddwr perthynas proffesiynol.

Nid oes unrhyw berthynas yn berffaith ac rydym i gyd angen cymorth o bryd i'w gilydd.<1

Bob tro rwy'n mynd i frwydr fawr iawn gyda fy nghariad ac rwy'n gweld bod siarad â gweithiwr proffesiynol yn help mawr.

Nawr, des i o hyd i fy hyfforddwr perthynas ar wefan boblogaidd o'r enw Relationship Hero . Mae ganddyn nhw lawer o hyfforddwyr i ddewis o'u plith o gefndiroedd amrywiol (ac mae gan y mwyafrif ohonyn nhw radd mewn seicoleg) felly rydych chi'n sicr o ddod o hyd i rywun rydych chi'n clicio ag ef.

Y rhan orau yw eich bod chidoes dim rhaid gwneud apwyntiad wythnosau ymlaen llaw. Rwy'n gwybod pan fydd gennych broblem, eich bod am ei datrys cyn gynted â phosibl!

Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw mynd i Relationship Hero a dewis hyfforddwr perthynas. O fewn munudau byddwch chi'n cael cyngor wedi'i deilwra'n arbennig y mae dirfawr ei angen arnoch.

Cliciwch yma i ddechrau arni.

7) Gwaith ar eich lles

Mae ymladd yn draen, yn emosiynol ac yn gorfforol.

Mae'n codi eich pwysedd gwaed, yn sbarduno rhuthr o hormonau straen, a gall eich gadael yn teimlo'n flinedig. Dyna pam mae'n bwysig gweithio ar eich lles.

• Ymarfer corff: Does dim rhaid i chi fynd i'r gampfa na threulio oriau ar y tro yn gweithio allan i wneud gwahaniaeth. Gall hyd yn oed 45 munud o gerdded y dydd eich helpu i leihau effaith straen ar eich corff.

• Bwyta'n iach: Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta gael effaith fawr ar eich corff. emosiynau. Gall bwyta digon o ffibr, ffrwythau a llysiau eich helpu i deimlo dan lai o straen, a gall hefyd wneud i chi deimlo'n fwy egniol. Gall munudau'r dydd i wneud rhywbeth sy'n eich helpu i ymlacio fod yn help mawr i leihau straen. Rhowch gynnig ar newyddiadura, darllen, myfyrio, neu hyd yn oed arddio fel ffordd i ymlacio.

• Treuliwch amser gyda ffrindiau a theulu: Mae angen pobl arnoch sy'n eich caru ac yn eich cefnogi, sy'n poeni amdanoch chi, a phwy all eich helpu i gamu'n ôl a gweld eich sefyllfaoedd yn realistig. Credwch fi, wedibydd pobl allanol yn eich bywyd yn eich helpu i osgoi mynd yn rhy sownd yn eich pen pan fyddwch chi'n ymladd â'ch partner.

Mae'r rheol 3 diwrnod yn rhif eithaf mympwyol, ond mae'n gwneud synnwyr pan fyddwch chi'n ystyried ei ddiben bwriadedig.

Mae'r rheol i fod i roi amser i bartneriaid ymdawelu a myfyrio ar ddigwyddiadau'r ymladd. 1>

Mae hefyd yn rhoi amser iddyn nhw golli ei gilydd a hiraethu am yr amseroedd da roedden nhw’n arfer eu cael.

Yn bwysicach fyth, mae’n rhoi amser iddyn nhw sylweddoli beth maen nhw’n ei garu am y berthynas a pham maen nhw ddim eisiau torri i fyny.

Mae'n bwysig nodi nad yw'r rheol 3 diwrnod yn golygu na ddylech siarad am y frwydr o gwbl.

Yr hyn y mae'n ei olygu yw hynny ni ddylech siarad am yr hyn a ddigwyddodd yn y frwydr nes bod y terfyn amser o 3 diwrnod wedi mynd heibio.

Ar ôl y 3 diwrnod, gallwch fynd at y frwydr gyda meddylfryd mwy rhesymegol a llai emosiynol. Gallwch ddefnyddio'r amser hwn i feddwl am yr hyn a ddigwyddodd a beth ellid ei wneud yn wahanol y tro nesaf.

Pam mae rhoi lle i'ch partner yn bwysig?

Canllaw yw'r rheol 3 diwrnod sydd i fod i pethau llyfn drosodd ar ôl ymladd.

Rydych chi'n ei ddefnyddio i roi amser i chi'ch hun ymdawelu, myfyrio a chynllunio beth fyddwch chi'n ei ddweud pan fyddwch chi'n siarad â'ch partner eto.

Rydych chi hefyd yn ei ddefnyddio i roi amser i'ch partner wneud yr un peth.

Drwy roi lle i'ch gilydd, rydych chi'n gwneud ymdrech i lyfnhau pethaudrosodd a gwnewch yn siŵr nad yw'ch perthynas yn dod i ben.

Mae rhoi lle i'ch partner ar ôl ymladd yn caniatáu amser iddynt fyfyrio ar yr hyn a ddigwyddodd. Mae'n rhoi amser iddyn nhw golli chi a sylweddoli cymaint maen nhw'n eich caru chi. Mae hyn yn bwysig oherwydd bod rhai cyplau yn syrthio i fagl anheddu ar y frwydr ac yn obsesiwn dros y manylion.

Os ydych chi am sicrhau nad yw eich perthynas yn dod i ben ar ôl ymladd, mae angen i chi roi amser i'ch partner i dawelu a sylweddoli beth maen nhw ar goll.

Pryd na ddylech chi ddefnyddio'r rheol 3 diwrnod

Gall y rheol 3 diwrnod fod yn ddefnyddiol iawn os ydych chi eisiau llyfnhau pethau ar ôl ymladd . Fodd bynnag, nid dyma'r syniad gorau bob amser.

Mae'r rheol hon yn ddefnyddiol os oes gennych ddadl arferol neu frwydr sy'n seiliedig ar gamddealltwriaeth.

Fodd bynnag, nid yw bob amser ddefnyddiol os ydych chi'n brwydro'n ddifrifol neu os oes cam-drin yn digwydd.

Mewn achosion fel hyn, mae angen i chi anghofio am y rheol a chael cymorth ar unwaith. Mae rhoi amser i chi eich hun ymdawelu yn bwysig, ond mae angen i chi hefyd geisio cymorth.

Os ydych chi wedi cael eich cam-drin gan eich partner, ni ddylech aros cyn ceisio cymorth. Dylech gysylltu â llinell gymorth cyn gynted â phosibl.

Casgliad

Canllaw yw'r rheol 3 diwrnod sydd i fod i helpu parau i weithio trwy ddadl a gwneud iawn ar ôl ymladd.

Rydych chi'n ei ddefnyddio i roi amser i chi'ch hun ymdawelu a myfyrio ar yr hyn a ddigwyddodd. Rydych chi hefyd yn defnyddioer mwyn rhoi amser i'ch partner wneud yr un peth.

Mae'r rheol i fod i helpu parau i lyfnhau pethau ar ôl ymladd a gwneud yn siŵr bod eu perthynas yn iawn.

Drwy ddilyn y rheol 3 diwrnod , gallwch wneud yn siŵr nad ydych yn gwneud unrhyw beth brech ar ôl ymladd. Gallwch ddefnyddio'r rheol hon i sicrhau bod y berthynas yn dal yn iach a bod y ddau ohonoch wedi ymrwymo iddi.

Fodd bynnag, nid yw'r rheol bob amser yn ddefnyddiol. Mewn rhai achosion, nid yw amser yn ddigon i ddatrys eich problemau, a dyna pam rwy'n argymell yn fawr siarad â hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol i'ch helpu chi a'ch partner i ddatrys pethau.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.