As relações codependentes podem ser salvas?

As relações codependentes são tóxicas para ambos os parceiros envolvidos - é incrivelmente cansativo depender completamente de outra pessoa, sentindo-se aterrorizado por nunca se separar dela.

Esta não é, de longe, a aparência de uma relação saudável, mas mesmo quando se sabe disso, pode ser difícil quebrar este padrão enquanto se está numa relação codependente.

Agora: uma questão parece persistir: as relações codependentes podem ser salvas, ou é preciso separar-se para curar esta dinâmica?

Pode estar assustado com a resposta a esta pergunta, mas não precisa de estar, vamos ver mais de perto:

As relações codependentes podem ser salvas?

Sim, sem dúvida!

Pode parecer um pouco assustador neste momento, porque não é fácil, mas é possível.

Tenho a certeza de que o seu coração ligeiramente ansioso está muito aliviado neste momento - e por uma boa razão - a dinâmica da relação pode absolutamente ser alterada sem ter de terminar a relação.

Dito isto, não vai ser fácil, mas pode ser feito.

Para começar, as pessoas podem mudar a sua perspectiva sobre o que é suposto ser uma "relação" - muitas vezes é aqui que começa a raiz do problema.

Muitas pessoas têm a ideia errada de que a relação tem de ser constituída por duas pessoas que se "completam" uma à outra.

Não é esse o caso; uma relação saudável pode ser constituída por duas pessoas que se apoiam mutuamente e crescem juntas.

Uma relação saudável é constituída por dois seres que se inspiram mutuamente para serem as melhores versões de si próprios.

Se estiver numa relação de codependência, é altamente possível alterar esta dinâmica.

É claro que terá de se esforçar, mas não é impossível.

Agora: poderá ter de ganhar coragem para conseguir afastar-se da relação inicialmente, mas isso pode ser uma coisa óptima no final, quando tiver trabalhado o suficiente em si próprio para conseguir entrar numa relação mais saudável.

Agora que este grande peso foi retirado dos seus ombros, vamos ver como pode salvar a sua relação sem a terminar:

Descobrir por que razão se encontra numa relação de codependência

O primeiro passo para a mudança em qualquer situação é a consciencialização - é preciso saber com o que se está a lidar.

Depois de tomar consciência da dinâmica da codependência, pode começar a mudar a sua dinâmica dentro da relação.

É provável que tenha estado numa relação de codependência durante muito tempo, pelo que pode ser difícil identificar exactamente quando é que a dinâmica começou ou porque é que a mantém agora.

Quando se está numa relação de codependência, pode nem sequer ter consciência de que se está nessa relação.

Pode estar tão habituado a esta dinâmica e aos sentimentos que a acompanham que nada lhe parece invulgar.

As relações codependentes baseiam-se em sentimentos de dependência, o que significa que se sente incapaz de funcionar sem o seu parceiro.

Pode precisar de estar sempre perto do seu parceiro, pode sentir uma ansiedade extrema quando não está com ele e sentir-se incrivelmente inseguro quando ele não está consigo.

Pode ter uma sensação de vazio, falta de inspiração e um sentimento de estar incompleto sem o seu parceiro.

Alguma destas coisas soa-lhe familiar?

Bem, o simples facto de estar aqui sentado, a ler isto, já é um passo em frente!

Descubra se a sua relação se tornou lentamente codependente ou se tem sido assim desde o início.

É você a pessoa codependente na sua relação, é o seu parceiro, ou são ambos? Que comportamentos estão a contribuir para esta dinâmica?

Em todo o caso, teremos de olhar mais profundamente para dentro de nós próprios:

Veja quais são as crenças limitadoras que tem sobre si próprio

Agora que já compreende melhor porque é que está numa relação codependente, é altura de analisar as crenças que tem sobre si próprio e que podem estar a contribuir para esta dinâmica.

Não é só o seu parceiro que é responsável pelos problemas da sua relação, é também você - o que diz a si próprio sobre quem é, o seu valor e a sua capacidade de conseguir o que quer na vida é extremamente importante.

E se estiver numa relação de codependência, pode ter algumas crenças limitadoras importantes sobre si próprio que o mantêm preso à sua situação.

Por exemplo, se acredita que não merece ser amado, ou que não é digno do amor dos outros, isso pode impedi-lo de se sentir amado na sua relação.

Ou se acredita que não é suficientemente bom, isso pode contribuir para que esteja numa relação de codependência em que precisa de confiar no seu parceiro e na sua aprovação.

Quando se desvendam as crenças limitadoras e se compreende porque é que elas existem e como é que o impedem de ter o tipo de relação que deseja, pode começar a curar-se.

Pode mudar a forma como pensa sobre si próprio e como vê o seu valor - e isso mudará a sua relação.

Agora: é mais fácil falar do que fazer, eu sei. Terá de olhar para trás, para a sua infância, para descobrir a origem de tudo isto.

Para começar a curar-se, a sua relação consigo próprio será crucial, o que me leva ao ponto seguinte:

Construir uma relação forte consigo próprio

Outra coisa importante a fazer se estiver numa relação de codependência é construir uma relação forte consigo próprio.

Isto não significa que tenha de deixar de amar o seu parceiro ou de o excluir da sua vida, significa simplesmente que tem de aprender a amar-se a si próprio, a respeitar-se e a cuidar de si tanto quanto cuida do seu parceiro.

Isto não significa que tenha de se colocar à frente do seu parceiro em todos os aspectos possíveis, mas sim que tem de se tratar a si próprio como sendo tão importante como ele e aprender a confiar em si próprio da mesma forma.

Quando se está numa relação de codependência, é fácil apoiar-se no seu parceiro e atribuir-lhe toda a responsabilidade.

Mas quando se constrói uma relação forte consigo próprio, isso significa que não precisa de depender tanto do seu parceiro.

Tem a força e o amor-próprio dentro de si para ultrapassar os momentos difíceis.

Este processo pode ser difícil no início, mas existe uma fantástica masterclass sobre Amor e Intimidade que pode abrir-lhe os olhos para saber exactamente como pode começar a construir essa relação consigo próprio.

Eu sei que pode ser muito difícil no início, se nunca o fez antes, mas pode trabalhar a sua relação consigo próprio através de alguns passos muito fáceis que estão descritos nessa masterclass gratuita.

Não sei se o ajudará, só sei que mudou radicalmente a minha vida e a forma como me vejo a mim próprio.

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Isto também facilitará a ruptura com o seu parceiro se for necessário.

É difícil acabar com alguém que amamos, mas é ainda mais difícil acabar com alguém quando nem sequer nos amamos a nós próprios.

Agora: não estou a dizer que tem de acabar com o seu parceiro, mas construir uma relação consigo mesmo vai torná-lo menos aterrorizado com essa possibilidade, o que me leva ao meu próximo ponto:

Compreender que ficará bem sem o seu parceiro

Quando se está numa relação de codependência, é possível que se tenha medo de não conseguir sobreviver sem o parceiro.

Pode até sentir que não será capaz de ser feliz sem o seu parceiro e temer constantemente que algo de mau aconteça se os dois se separarem.

Isto pode ser assustador, mas é importante lembrar-se de que ficará bem sem o seu parceiro.

Poderá perder o acesso a certas coisas, como o seu apoio e amor, mas não perderá a sua capacidade de ser feliz e amado.

De facto, poderá ser mais feliz quando acabar com o seu parceiro porque já não estará tão dependente dele.

Poderá ser capaz de se concentrar mais em si próprio, nas suas necessidades e nos seus objectivos de vida.

Isto não significa que tenha más intenções para com o seu parceiro, mas sim que, se não estiver numa relação saudável, se sente pronto a sair dela para poder avançar para algo melhor.

Quando se está numa relação de codependência, pode sentir-se constantemente encurralado, como se não pudesse fazer nada sem o seu parceiro e como se não tivesse capacidade para tomar as suas próprias decisões.

Quando é este o caso, é muito importante terminar a relação para se libertar e voltar a ser a sua própria pessoa.

Mais uma vez, não tem de se separar literalmente do seu parceiro, mas uma parte da cura da codependência é perceber que será feliz sem o seu parceiro e que se apaixonará novamente.

Isto pode estar fora da sua zona de conforto, mas faz parte do processo. Isto leva-me ao meu próximo ponto:

Saia da sua zona de conforto e deixe-se desencadear um pouco

Quando se está numa relação de codependência, pode não se sentir preparado para a terminar, mesmo que isso seja o melhor para si.

Isto pode dever-se ao medo da mudança ou ao facto de estar demasiado dependente do seu parceiro para pensar sequer em deixá-lo.

Se for esse o caso, é importante que saia da sua zona de conforto e se deixe desencadear um pouco.

Quando se está numa relação de codependência, pode sentir que não tem espaço para se sentir perturbado ou desencadeado, porque tem de estar constantemente feliz e cuidar do seu parceiro.

Isto não significa que tenha de acabar com o seu parceiro e ficar sem ele, significa simplesmente que precisa de criar algum espaço para si e deixar-se ficar sozinho de vez em quando.

Precisa de se permitir sentir a tristeza, a raiva e o medo que advêm do facto de depender completamente do seu parceiro.

Aceitar este desconforto ajudá-lo-á a aceitar a ideia de passar algum tempo separado de vez em quando e a aceitar isso, o que, na verdade, é o meu último ponto:

Aprender a apreciar o tempo longe um do outro sem ansiar por estar juntos

Se estiver numa relação de codependência, pode ser difícil apreciar o tempo longe um do outro, porque sente constantemente a falta do seu parceiro e sente que não consegue funcionar sem ele.

Isto não é saudável e significa que está demasiado dependente deles.

Quando se está numa relação de codependência, é importante aprender a apreciar o tempo longe do parceiro e não ansiar por estar sempre juntos.

Isto pode parecer difícil no início, mas ajudará a vossa relação a longo prazo.

Se estão sempre juntos, não têm oportunidade de sentir a falta um do outro e de apreciar o tempo que passam separados.

Encontre coisas para fazer de que goste e que não incluam o seu parceiro.

Eu sei que, no início, pode parecer impossível, mas prometo que vai melhorar com o passar do tempo.

Quanto mais fizer sozinho, menos dependente se sentirá do seu parceiro.

Isto também significa que poderá satisfazer as suas próprias necessidades sempre que o seu parceiro não estiver disponível!

Considerações finais

Curar uma relação de codependência não é nada fácil, mas é possível!

Terá de se esforçar muito, mas com cada esforço que fizer, tornar-se-á mais saudável e mais feliz.

É uma situação verdadeiramente vantajosa para todos!

Espero que isto lhe tenha dado coragem para enfrentar a sua codependência e começar a trabalhar num futuro melhor juntos!