সুচিপত্র
আপনার জীবনে সর্বদা একজন ব্যক্তি থাকে যার সাথে অযৌক্তিক এবং মোকাবেলা করা কঠিন।
সেটি পরিবারের সদস্য, সহকর্মী বা বন্ধু যাই হোক না কেন, অযৌক্তিক ব্যক্তিদের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ আসুন সৎ হই:
অযৌক্তিক লোকেদের সাথে মোকাবিলা করা আপনার মানসিক শান্তিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
তাই যদি আপনি শেষ পর্যন্ত অযৌক্তিক লোকেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা শিখতে চান, দেখুন নিচের 10 টি টিপস:
1) শুনুন
আমি জানি, আপনি ভাবছেন যে আপনি একজন যুক্তিহীন ব্যক্তির সাথে শেষ কাজটি করতে চান।
কিন্তু এটি নেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।
কেন?
কিছু লোক যুক্তিহীন কারণ তারা শুনতে পায় না। কেউ তাদের মতামতকে সম্মান করে না এবং তাদের বোঝার চেষ্টা করে।
অন্য লোকেরা যদি আপনার সাথে এমন আচরণ করে তবে আপনিও তিক্ত হবেন!
তাই আপনার রায়গুলি মুছে ফেলুন এবং সত্যিকারের কথা শোনার উপর ফোকাস করুন। তাদের জুতা মধ্যে নিজেকে রাখুন. সামান্য পরিমাণ সহানুভূতি এবং সম্মান যা করতে পারে তা আশ্চর্যজনক।
সত্যিকারভাবে শোনার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে অন্য সবার থেকে আলাদা করেন যারা তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে।
যখন কেউ সম্মানিত বোধ করে, তখন তার সম্ভাবনা কম থাকে বিষাক্ত কাজ করতে মনোবিজ্ঞানী এলিনর গ্রিনবার্গের মতে, নার্সিসিস্টদের জন্য এটি অত্যন্ত প্রশান্তিদায়ক হয় যখন আপনি প্রদর্শন করেন যে আপনি বুঝতে পারেন এবং তাদের অনুভূতির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করেন।
লেখক রয় টি. বেনেট কিছু চমৎকার পরামর্শ দিয়েছেন:
"শুনুন কৌতূহল সততার সাথে কথা বলুন। সঙ্গে কাজঅখণ্ডতা. যোগাযোগের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল আমরা বুঝতে শুনি না। আমরা উত্তর শুনি। যখন আমরা কৌতূহল নিয়ে শুনি, তখন আমরা উত্তর দেওয়ার অভিপ্রায়ে শুনি না। আমরা শব্দের পিছনে যা আছে তা শুনি।”
2) শান্ত থাকুন এবং তর্ক করবেন না
অযৌক্তিক ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময় রেগে যাওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। সর্বোপরি, তারা রাজি হবে না এবং তারা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে এবং মানসিকভাবে বিরক্ত করছে।
কিন্তু এটি নিয়ে বিরক্ত হওয়া কেবল আগুনে জ্বালানি যোগ করবে। যদি তারা একজন নার্সিসিস্ট হয় তবে তারা আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলিতেও উন্নতি করতে পারে। তারা নিয়ন্ত্রণ পছন্দ করে এবং এর অর্থ হল তারা আপনার কাছে পৌঁছে যাচ্ছে।
একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। তাদের ওপরে হাত দেবেন না।
“নারসিসিস্ট হিসেবে নরকের কোনো ক্ষোভ বা অবজ্ঞা নেই যার সাথে আপনি দ্বিমত পোষণ করতে, তাদের ভুল বলে বা বিব্রত করার সাহস করেন... আসলেই নার্সিসিস্টদের মূলে যা থাকে তা হল একটি তাদের স্থিতিশীল বোধ করার জন্য অন্য সবার চেয়ে বড়, বৃহত্তর, স্মার্ট এবং আরও সফল অনুভূতি অনুভব করার এবং টিকিয়ে রাখার ক্ষমতায় অস্থিরতা। নার্সিসিস্টিক ক্রোধ তখনই ঘটে যখন সেই মূল অস্থিরতাকে হুমকি দেওয়া হয় এবং উপরন্তু তাদেরকে আরও অস্থিতিশীল করার হুমকি দেওয়া হয়।" – মার্ক গলস্টন, এম.ডি., রেজ – শীঘ্রই আপনার কাছাকাছি একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে আসছে
তাই, তারা আপনাকে বিরক্ত করছে এমন মুহুর্তে আপনি কীভাবে শান্ত হবেন?
ধীরে যেতে মনে রাখবেন, হোন ধৈর্য ধরুন এবং আপনার প্রতিক্রিয়া দেখুন। পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরান এবং সহজভাবেকী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
এই দৃষ্টিকোণটি আপনাকে কম আবেগপ্রবণ থাকতে এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
3) বিচার করবেন না
অযৌক্তিক ব্যক্তি সম্পর্কে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হতে পারে।
কিন্তু এই রায়গুলি তাদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াকে বাধা দেয় এবং তাদের বুঝতে আপনাকে বাধা দেয়। তারা কিছু বলার আগেই আপনি রেগে যাবেন।
তার বদলে তাদের একটি সুযোগ দিন। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, তারা কী বলে তা শুনুন। আপনি যদি মনে করেন যে তারা ভুল, তাদের মতামত স্বীকার করুন এবং কেন আপনি মনে করেন যে এটি সঠিক নাও হতে পারে।
আরো দেখুন: 11টি আশ্চর্যজনক লক্ষণ যে সে আপনাকে যেভাবে দেখে সে আপনাকে পছন্দ করেকখনও কখনও সমস্ত নার্সিসিস্ট সত্যিই সম্মান চায়, তাই আপনি যদি তাদের এটি দেন তবে তারা নাও হতে পারে আপনার অনেক সমস্যা।
আরো দেখুন: 15টি লক্ষণ যে একজন বিবাহিত পুরুষ অন্য মহিলার সাথে প্রেম করছেনএবং মনে রাখবেন, কেউ যদি কঠিন কাজ করে, তাহলে সম্ভবত এর কারণ থাকতে পারে। সম্ভবত তাদের ব্যক্তিগত জীবনে কিছু ঘটেছে। অথবা তারা সেই বিশেষ পরিস্থিতিতে কী ঘটতে পারে তা নিয়ে ভীত৷
না, তাদের এটি অন্য লোকেদের উপর নিয়ে যাওয়া উচিত নয়, তবে তাদের কোনও কারণও দেওয়া উচিত নয়৷
আপনি যদি তাদের বিচার না করেন তবে এটি তাদের সন্দেহের সুবিধা দেয়, যা সম্ভবত তাদের প্রয়োজন।
“অন্যদের বিচার করা আমাদের অন্ধ করে তোলে, যেখানে ভালবাসা আলোকিত করে। অন্যদের বিচার করে আমরা আমাদের নিজেদের মন্দ এবং অনুগ্রহের প্রতি অন্ধ হয়ে যাই যা অন্যরা আমাদের মতোই অধিকারী।" – ডাইট্রিচ বনহোফার
4) তাদের সরাসরি চোখে দেখুন
যদি কেউ হচ্ছেআপনার প্রতি বিশেষভাবে কঠিন, এবং এটা স্পষ্ট যে তারা নিরাশ হবে না, তাহলে আপনাকে নিজের জন্য দাঁড়াতে হবে এবং নীরবও নয়।
এদের সরাসরি চোখের দিকে তাকান এবং তাদের জানান যে তারা' আপনার মধ্যে একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করছে না। আপনি একজন স্থিতিশীল এবং শক্তিশালী ব্যক্তি, এবং অন্য কেউ আপনার সাথে কি করে তা বিবেচ্য নয়, এটি আপনাকে প্রভাবিত করবে না।
নেতিবাচকতা নিজেই খাওয়াতে পারে, তাই তর্ক করে কামড় দেবেন না, বিচার বা ঘর থেকে ঝড়. শান্ত থাকুন, নিজেকে স্থির রাখুন এবং তাদের সরাসরি দেখুন। সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকুন। আপনি কে তা ভুলে যাবেন না এবং নেতিবাচক শক্তিতে হারিয়ে যাবেন না।
যখন তারা বুঝতে পারে যে আপনি তাদের আচরণের দ্বারা প্রভাবিত নন, তখন তারা হয় কথা বলা বন্ধ করে চলে যাবে অথবা কথোপকথনটি গ্রহণ করবে আরও ইতিবাচক দিক।
আসলে কাউকে সরাসরি চোখের দিকে তাকানো তাদের সম্মান দেখায় এবং এটাও দেখায় যে আপনি পিছিয়ে যাবেন না।
বিজ্ঞান এটিকে সমর্থন করে। চোখের যোগাযোগ অত্যন্ত বাধ্যতামূলক যে প্রশস্ত প্রমাণ আছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এমনকি নবজাতকরাও মুখের দিকে বেশি মনোযোগ দেয় যাদের চোখ সরাসরি তাদের দিকে তাকিয়ে থাকে।
5) কখন নীরব থাকতে হয় তা শিখুন
কিছু অযৌক্তিক লোকের সাথে কথা বলা অসম্ভব হতে পারে।
যখন আপনি এমন একজনের সাথে এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যে আপনি যা বলছেন তা শুনবেন না, তখন বিষয়টি জোর করবেন না।
মাঝে মাঝে কোন লাভ নেই। এটা শুধুমাত্র পরিস্থিতি বাড়ানো হবে এবংএটি আপনাকে আরও হতাশ করে তুলবে।
কখনও কখনও আপনি যা করতে পারেন তা হল শুধুমাত্র চুপ থাকা। আপনার বিবেচিত চিন্তাগুলি আপনার সাথে রাখুন এবং যখন আপনি জানেন যে তারা শুনবে বা আপনি যখন অন্য কারো সাথে থাকবেন তখন সেগুলিকে আরও ভাল সময়ে ভাগ করুন৷
তাদের কথা শোনার দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার মতামত বিবেচনা করা দুটি কঠিন হতে পারে মানুষ কি তা মেনে নিতে পারে না। তাদের স্তরে পড়বেন না।
6) সম্মতি দাবি করবেন না
যদি আপনি কাউকে বলেন যে তাকে অবশ্যই শান্ত থাকতে হবে বা তাদের অবশ্যই তাদের কণ্ঠস্বর নীচু রাখতে হবে , তাহলে এটা তাদের আরও রাগান্বিত করে তুলবে। কেউ কি করতে হবে তা বলা পছন্দ করে না, বিশেষ করে যখন তারা খারাপ মেজাজে থাকে।
তাই তাদের কিছু করার দাবি করার পরিবর্তে, তাদের কেন মন খারাপ তা জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের উত্তর শুনুন।
চাহিদা করার চেয়ে একটি ফলপ্রসূ কথোপকথন করা অনেক ভালো। অন্যথায় এটি একটি কথোপকথনে হারিয়ে যাওয়া দুটি কঠিন মানুষ যা কোথাও যাবে না৷
7) আত্মসম্মান চর্চা করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত অধিকারগুলি জানুন
"সুন্দর হওয়া মানে নিজেকে আপনাকে অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করার দরকার নেই। নিজেকে মেনে নিতে হবে।" – Thich Nhat Hanh
এটা কি মাস্টার বৌদ্ধ থিচ নাত হ্যানের একটি সুন্দর উক্তি নয়?
কখনও কখনও আমরা অন্যদের কাছ থেকে গ্রহণযোগ্যতা পাওয়ার জন্য এতটাই মরিয়া হতে পারি যে কেউ না করলে আমরা বিরক্ত হয়ে যাই এটি আমাদের দিন৷
কিন্তু অন্য লোকেরা আপনাকে যা ভাবে তা দ্বারা প্রভাবিত হওয়া কখনই নয়৷সুস্থ।
বৌদ্ধ দর্শন অনুসারে, বাহ্যিক কিছুর চেয়ে সুখ আপনার ভিতর থেকে আসে।
নিজেকে গ্রহণ করুন, নিজেকে ভালোবাসুন এবং অন্য লোকেদের নিয়ে চিন্তা করবেন না যাদের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন। যখন আপনি জানেন যে আপনি কে, তখন অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কি বলে তা বিবেচ্য নয়৷
এখানে আধ্যাত্মিক গুরু ওশোর একটি দুর্দান্ত উদ্ধৃতি রয়েছে কেন আপনি অন্য লোকের মতামত আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না:
“কেউ আপনার সম্পর্কে কিছু বলতে পারবে না। মানুষ যা বলে তা নিজের সম্পর্কে। কিন্তু আপনি খুব নড়বড়ে হয়ে গেছেন, কারণ আপনি এখনও একটি মিথ্যা কেন্দ্রে আঁকড়ে আছেন। সেই মিথ্যা কেন্দ্রটি অন্যদের উপর নির্ভর করে, তাই আপনি সর্বদা তাকিয়ে থাকেন লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী বলছে। এবং আপনি সর্বদা অন্য লোকেদের অনুসরণ করছেন, আপনি সর্বদা তাদের সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করছেন। আপনি সর্বদা শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনি সর্বদা আপনার অহংকে সাজানোর চেষ্টা করছেন। এটা আত্মঘাতী। অন্যরা যা বলে তাতে বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে, আপনার নিজের ভিতরে তাকানো শুরু করা উচিত...
যখনই আপনি আত্মসচেতন হন আপনি কেবল দেখান যে আপনি নিজের সম্পর্কে মোটেও সচেতন নন। তুমি জানো না তুমি কে। আপনি যদি জানতেন, তাহলে কোনো সমস্যা হতো না—তাহলে আপনি মতামত চাচ্ছেন না। তাহলে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী বলে তা নিয়ে আপনি চিন্তিত নন- এটা অপ্রাসঙ্গিক!”
(আপনি যদি নিজেকে গ্রহণ করতে এবং একটি সুখী জীবনযাপন করার জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি খুঁজছেন তবে আমাদের সর্বাধিক বিক্রিত ইবুকটি দেখুন কিভাবে বৌদ্ধ ব্যবহার করতে হয়এখানে একটি মননশীল এবং সুখী জীবনের জন্য শিক্ষা দেওয়া হয়েছে।)
8) সেগুলি কী তা দেখুন
যদি আপনি বারবার নিজেকে কারো দ্বারা মৌখিক বা মানসিকভাবে নির্যাতিত হতে দেখেন, তাহলে এখনই সময় নিজের সাথে সৎ থাকার।
আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও যদি তারা পরিবর্তন না হয়, তাহলে হয়ত তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা বন্ধ করার সময় এসেছে।
নার্সিসিস্ট অপব্যবহার কোন রসিকতা নয় এবং এটি গুরুত্ব সহকারে নিতে পারে আপনার মস্তিষ্কে এর প্রভাব:
“যখন একটানা মানসিক নির্যাতনের শিকার হয়, শিকাররা হিপোক্যাম্পাস সঙ্কুচিত হয় এবং অ্যামিগডালা ফুলে যায়; এই উভয় পরিস্থিতিই ধ্বংসাত্মক প্রভাবের দিকে নিয়ে যায়৷"
অবশ্যই, কারো সাথে সম্পর্ক শেষ করতে হবে কিনা সেই প্রশ্নের উত্তর শুধুমাত্র আপনিই দিতে পারবেন৷
কিন্তু যদি তারা তাদের টোল নিচ্ছে আপনার উপর, এবং তারা তাদের শালীনভাবে অভিনয় করার জন্য আপনার প্রচেষ্টায় সাড়া দিচ্ছে না, তাহলে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে এটি আর মূল্যবান কিনা।
আমাদের সবাইকে আমাদের নিজেদের জীবনের জন্য দায়িত্ব নিতে হবে, এবং আপনি চলে গেলে তাদের, এটি তাদের দায়িত্ব নেওয়ার জন্য অনুঘটক হতে পারে।
9) সম্পর্ক তৈরি করুন
আমি বুঝতে পারি যে এই টিপটি জনপ্রিয় নাও হতে পারে, কিন্তু যদি এটি কঠিন ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যার সাথে আপনি নিয়মিত মুখোমুখি হন, আপনি হয়ত সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য একটি প্রচেষ্টা করতে চান৷
কেন?
কারণ আপনি যখন ব্যক্তিগত স্তরে কারো সাথে সংযোগ স্থাপন করেন, তখন তাদের হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে। আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করুন। আপনি আসলে একজন বন্ধুও তৈরি করতে পারেন।
আপনি কীভাবে তৈরি করতে পারেনসম্পর্ক?
যেমন আমরা আগে উল্লেখ করেছি, তাদের কথা শুনুন এবং তাদের সম্মান দেখান। তাদের সাথে ডিনার বা লাঞ্চে যান।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার সাথে কঠিন হওয়ার ক্ষেত্রে তাদের একটি লাইন অতিক্রম করতে দেবেন না। তাদের জানার মাধ্যমে, আপনি আরও সহজে আপনার সীমানা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
“অধিকাংশ মহিলাদের জন্য, কথোপকথনের ভাষা প্রাথমিকভাবে সম্পর্ক স্থাপনের একটি ভাষা: সংযোগ স্থাপন এবং সম্পর্ক আলোচনার একটি উপায়। " – ডেবোরা ট্যানেন
10) তাদের উপেক্ষা করুন
যদি আপনি সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন এবং তারা এখনও আপনার সাথে ভয়ানক আচরণ করে, তাহলে তাদের উপেক্ষা করার সময় হতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন তাই করেছেন। আপনার নিজের জীবনের সাথে এগিয়ে যান এবং প্রয়োজন অনুসারে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি তাদের সাথে আপনার পছন্দের চেয়ে অনেক বেশি ইন্টারঅ্যাক্ট করতে হয়, তাহলে তাদের সাথে সৎ কথোপকথনের সময় এসেছে। তাদের জানিয়ে দিন যে তারা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করছে আপনি তার পক্ষে দাঁড়াতে পারবেন না।
উপসংহারে
অযৌক্তিক ব্যক্তির সাথে আচরণ করা কখনই সহজ নয়, তবে আপনি যদি দেখান সম্মান করুন, শুনুন এবং বিচার করবেন না, আপনার মিথস্ক্রিয়া অনেক বেশি ইতিবাচক হতে পারে।
আরও কি, আপনি কে তা জেনে এবং শান্ত থাকার মাধ্যমে, আপনি পরিস্থিতিকে বিন্দু পর্যন্ত বাড়ানো এড়াতে পারবেন কোন প্রত্যাবর্তন না, এবং তারা যা বলে বা না করে কিছুই আপনাকে আবেগগতভাবে বা ব্যক্তিগতভাবে প্রভাবিত করবে না।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
