Қиынсыз адамдармен қалай күресуге болады: 10 бос кеңес

Сіздің өміріңізде әрқашан қисынсыз және онымен күресу қиын бір адам болады.

Ол отбасы мүшесі, әріптес немесе дос болсын, қисынсыз адамдармен қалай әрекет ету керектігін түсіну маңызды.

Себебі, шынын айтайық:

Ақылға қонымсыз адамдармен қарым-қатынас жасау сіздің жан тыныштығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Егер сіз қисынсыз адамдармен қалай әрекет ету керектігін ақырында білгіңіз келсе, мынаны қараңыз: төменде 10 кеңес:

1) Тыңдаңыз

Білемін, сіз тыңдау қисынсыз адаммен ең соңғы істегіңіз келетін нәрсе деп ойлайсыз.

Бірақ бұл бірінші қадам.

Неге?

Кейбір адамдар ақылға қонымсыз, өйткені оларды тыңдамауға дағдыланған. Ешкім олардың пікірін құрметтемейді және оларды түсінуге тырыспайды.

Басқалар сізге осылай қараса, сіз де ашуланасыз!

Сондықтан өз пікіріңізді жойып, шынайы тыңдауға назар аударыңыз. Өзіңізді олардың орнына қойыңыз. Кішкентай ғана жанашырлық пен сыйластық не істей алатыны таңқаларлық.

Шынайы тыңдау арқылы сіз өзіңізді оларға жаман қарым-қатынас жасайтындардың барлығынан бөлесіз.

Біреудің өзін құрметтейтінін сезінгенде, олар азаяды. улы әрекет ету. Психолог Элинор Гринбергтің айтуынша, нарциссисттердің сезімдерін түсініп, оларға жанашырлық танытатыныңызды көрсету оларды өте тыныштандырады.

Автор Рой Т.Беннет тамаша кеңес береді:

«Тыңдаңыз қызығушылық. Шыншылдықпен сөйле. -мен әрекет етутұтастық. Қарым-қатынастағы ең үлкен мәселе - біз түсіну үшін тыңдамаймыз. Жауабын тыңдаймыз. Біз қызығушылықпен тыңдасақ, біз жауап беру ниетімен тыңдамаймыз. Біз сөздің астарында не жатқанын тыңдаймыз.»

2) Сабырлы болыңыз және дауласпаңыз

Ақылға қонымсыз адаммен қарым-қатынас жасағанда ашулану жиі кездеседі. Өйткені, олар келіспейді және олар сізді жеке және эмоционалды түрде ренжітеді.

Бірақ бұған ренжігеніңіз отқа май құйып қана қоймайды. Егер олар нарциссист болса, олар тіпті сіздің эмоционалдық реакцияларыңызға әсер етуі мүмкін. Олар бақылауды жақсы көреді және бұл олардың сізге қол жеткізіп жатқанын білдіреді.

Терең дем алып, эмоцияларыңызды бақылауда ұстаңыз. Оларға басымдық бермеңіз.

«Сіз келіспеуге, олардың қателесетінін айтуға немесе ұятқа қалдыруға батылы баратын нарциссист ретінде тозақта ашулану немесе жек көрушілік жоқ... Нарциссисттердің өзегінде шын мәнінде не нәрсе бар? басқаларға қарағанда үлкенірек, үлкенірек, ақылдырақ және табыстырақ сезіну және сезіну қабілетінің тұрақсыздығы. Нарциссистік ашулану негізгі тұрақсыздыққа қауіп төнген кезде және одан әрі оларды тұрақсыздандыру қаупі төнген кезде пайда болады ». – Марк Гулстон, MD, Rage – Жақында жақын маңдағы нарциссисттен шығады

Сонымен, олар сізді тітіркендіретін сәтте қалай тыныштандыруға болады?

Баяулауды ұмытпаңыз, болыңыз. шыдамдылық танытып, реакцияларыңызды бақылаңыз. Жағдайдан өзіңізді алып тастаңыз және қарапайымне болып жатқанын қадағалаңыз.

Бұл перспектива эмоционалдылықты азайтуға және жақсырақ шешім қабылдау қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі.

3) Үкім шығармаңыз

Ақылға қонымсыз адам туралы жылдам пайымдаулар жасау оңай болуы мүмкін.

Бірақ бұл пайымдаулар олармен қарым-қатынасыңызға кедергі жасайды және оларды түсінуге кедергі жасайды. Олар ештеңе айтпай тұрып ашуланасыз.

Оның орнына оларға мүмкіндік беріңіз. Жоғарыда айтқанымыздай, олардың айтқанын тыңдаңыз. Егер сіз оларды қате деп ойласаңыз, олардың пікірін мойындаңыз және неге бұл дұрыс емес деп ойлайтыныңызды түсіндіріңіз.

Кейде нарциссисттердің бәрі құрметті қалайды, сондықтан егер оларға сыйласаңыз, олар себеп болмауы мүмкін. Сізде көптеген мәселелер бар.

Есіңізде болсын, егер біреу қиын әрекет жасаса, оның себебі болуы мүмкін. Мүмкін олардың жеке өмірінде бірдеңе болған шығар. Немесе олар нақты жағдайда не болуы мүмкін деп қорқады.

Жоқ, олар мұны басқа адамдарға айтпауы керек, бірақ оларға себеп те бермеңіз.

Егер сіз оларды соттамасаңыз, бұл оларға күмәнданудың пайдасын береді, мүмкін бұл оларға қажет нәрсе.

«Басқаларды соттау бізді соқыр етеді, ал махаббат нұрландырады. Басқаларды соттай отырып, біз өз зұлымдығымызға және басқалардың біз сияқты құқығы бар рақымына соқыр боламыз ». – Дитрих Бонхоэффер

4) Олардың көздеріне тікелей қараңыз

Егер біреудіСізге әсіресе қиын, және олар ренжімейтіні анық, сонда сіз де ренжімеуіңіз керек. сізде эмоционалды реакция тудырмайды. Сіз тұрақты және күшті жеке тұлғасыз және басқа біреудің сізге не істегені маңызды емес, ол сізге әсер етпейді.

Негативтілік өзінен-өзі қоректенуі мүмкін, сондықтан дауласып, тістеніп қалмаңыз, үкім шығару немесе бөлмеден шығып кету. Тыныш болыңыз, өзіңізді негізді ұстаңыз және оларға тікелей қараңыз. Толығымен қатысу. Өзіңіздің кім екеніңізді ұмытпаңыз және теріс энергияға бой алдырмаңыз.

Олар сіздің мінез-құлқыңыздың әсер етпейтінін түсінген кезде, олар сөйлесуді тоқтатып, кетіп қалады немесе әңгіме созылады. оң бағыт.

Біреудің көзіне тікелей қарау оның құрметін көрсетеді, сонымен қатар сіздің айтқаныңыздан қайтпайтыныңызды көрсетеді.

Ғылым мұны растайды. Көздің жанасуының өте әсерлі екендігі туралы көптеген дәлелдер бар. Зерттеу көрсеткендей, тіпті жаңа туған нәрестелер басқа жаққа қарап тұрғандарға қарағанда, көздері тікелей қарап тұрған беттерге көбірек көңіл бөледі.

5) Қай кезде үндемеу керектігін үйреніңіз

Кейбір қисынсыз адамдармен сөйлесу мүмкін емес.

Сіздің айтқаныңызды тыңдамайтын адаммен жағдайға тап болсаңыз, мәселені мәжбүрлемеңіз.

Кейде мағынасы жоқ. Ол тек жағдайды ушықтырады жәнеол сізді де ренжітеді.

Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - үндемеу. Ойларыңызды өзіңізбен бірге сақтаңыз және олар тыңдайтынын білетін кезде немесе басқа біреумен бірге болғанда жақсырақ уақытта бөлісіңіз.

Олардың естуіне назар аудару және өз пікіріңізді ескеру екі қиын нәтижеге әкелуі мүмкін. адамдар бар нәрсені қабылдай алмайды. Олардың деңгейіне түспеңіз.

6) Сәйкестікті талап етпеңіз

Егер сіз біреуге сабырлы болуы керек немесе дауысын төмен түсіру керек деп айтсаңыз , содан кейін бұл оларды одан да ашуландырады. Ешкім не істеу керектігін айтқанды ұнатпайды, әсіресе көңіл-күйі нашар болса.

Сондықтан олардан бірдеңе істеуді талап етудің орнына, олардың неге ренжігенін сұрап, жауабын тыңдаңыз.

Талап етуден гөрі нәтижелі әңгіме болған әлдеқайда жақсы. Әйтпесе, бұл екі қиын адам әңгімеде жоғалып кетті, ол ешқайда кетпейді.

7) Өзіңізді құрметтеңіз және жеке құқықтарыңызды біліңіз

«Әдемі болу - әдемі болу деген сөз. өзің. Сізді басқалар қабылдаудың қажеті жоқ. Сіз өзіңізді қабылдауыңыз керек ». – Тхич Нхат Хан

Бұл буддист Тхич Нхат Ханның әдемі дәйексөзі емес пе?

Кейде біз басқалардың қабылдауына ие болғымыз келетіні сонша, біреу қабылдамағанда ренжіп қаламыз. оны бізге беріңіз.

Бірақ басқалардың сіз туралы не ойлайтынына соншалықты әсер ету ешқашан болмайдыдені сау.

Буддистік философия бойынша бақыт сырттан емес, ішіңізден келеді.

Өзіңізді қабылдаңыз, өзіңізді жақсы көріңіз және басқалармен күресу қиын адамдар туралы алаңдамаңыз. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді білсеңіз, басқалардың сіз туралы не айтатыны маңызды емес.

Міне, рухани ұстаз Ошоның басқалардың пікіріне неге әсер етпеу керектігі туралы керемет дәйексөз:

«Ешкім сен туралы ештеңе айта алмайды. Адамдар не айтса да өзі туралы. Бірақ сіз өте дірілдейсіз, өйткені сіз әлі де жалған орталыққа жабысып жатырсыз. Бұл жалған орталық басқаларға тәуелді, сондықтан сіз әрқашан адамдар сіз туралы не айтатынына қарайсыз. Ал сіз әрқашан басқа адамдардың соңынан еріп, әрқашан олардың көңілінен шығуға тырысасыз. Сіз әрқашан құрметті болуға тырысасыз, әрқашан өз эгоңызды безендіруге тырысасыз. Бұл суицид. Басқалардың айтқанына алаңдамай, өз ішіңізге үңіле бастағаныңыз жөн...

Өзіңізді сезінген кезіңізде сіз өзіңізді мүлде сезбейтініңізді көрсетесіз. Сіз кім екеніңізді білмейсіз. Егер сіз білген болсаңыз, онда ешқандай проблема болмас еді - демек сіз пікір іздемейсіз. Сонда сіз басқалардың сіз туралы не айтатынына алаңдамайсыз, бұл маңызды емес!»

(Егер сіз өзіңізді қабылдауға және бақытты өмір сүруге болатын нақты әрекеттерді іздесеңіз, біздің ең көп сатылатын электрондық кітапты қараңыз. буддизмді қалай қолдану керектігі туралымұнда саналы және бақытты өмір сүруге арналған ілімдер.)

8) Олардың қандай екенін қараңыз

Егер сіз өзіңізді біреудің сөзбен немесе эмоционалды түрде қайта-қайта қорлауын байқасаңыз, онда өзіңізге адал болудың уақыты келді.

Егер олар сіздің барлық күш-жігеріңізге қарамастан өзгермесе, мүмкін оларды өзгерту әрекетін доғаратын кез келді.

Нарциссизмді қорлау әзіл емес және оны байыппен қабылдауы мүмкін. оның миға тигізетін әсері:

«Дәйекті эмоционалдық зорлық-зомбылықтан зардап шеккенде, жәбірленушілер гиппокамптың кішіреюін және амигдаланың ісінуін сезінеді; Бұл екі жағдай да жойқын әсерлерге әкеледі.»

Әрине, біреумен қарым-қатынасты тоқтату керек пе деген сұраққа тек сіз ғана жауап бере аласыз.

Бірақ егер олар өз зиянын тигізсе. Сізге және олар сіздің оларға лайықты әрекет ету үшін жасаған күш-жігеріңізге жауап бермей жатса, енді оған тұрарлық па деп ойлануыңыз керек.

Біз бәріміз өз өміріміз үшін жауапкершілікті алуымыз керек, ал егер сіз кетіп қалсаңыз. бұл олардың жауапкершілікті алуына қажетті катализатор болуы мүмкін.

9) Қарым-қатынас орнату

Бұл кеңес соншалықты танымал болмауы мүмкін екенін түсінемін, бірақ бұл қиын болса адам - ​​сіз үнемі кездесіп тұратын адам, сіз қарым-қатынас орнатуға күш салғыңыз келуі мүмкін.

Неге?

Себебі сіз біреумен жеке деңгейде байланысқан кезде, олардың қарым-қатынас жасау ықтималдығы аз болады. саған жаман қарайды. Сіз де дос бола аласыз.

Қалай құруға боладықарым-қатынас?

Бұған дейін айтқанымыздай, оларды тыңдап, құрмет көрсетіңіз. Олармен бірге түскі асқа немесе түскі асқа барыңыз.

Ең бастысы, олардың сізбен қиын болуы үшін шекарадан өтуіне жол бермеңіз. Олармен танысу арқылы сіз өзіңіздің шекараларыңызды оңай белгілей аласыз.

«Әйелдердің көпшілігі үшін сөйлесу тілі, ең алдымен, қарым-қатынас тілі: байланыс орнату және қарым-қатынас жасау тәсілі. » – Дебора Таннен

10) Оларды елемеу

Егер сіз бәрін сынап көрген болсаңыз және олар сізге әлі де жан түршігерлік қарым-қатынаста болса, оларды елемейтін уақыт болуы мүмкін.

Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз. Өз өміріңізді жалғастырыңыз және олармен қажетінше араласыңыз.

Егер сізге олармен қалағаныңыздан көбірек араласуға тура келсе, олармен шынайы сөйлесетін кез келді. Олар сізге қалай қарайтынына шыдамайтыныңызды түсіндіріңіз.

Қорытындысында

Қиынсыз адаммен қарым-қатынас жасау ешқашан оңай емес, бірақ егер сіз оны көрсетсеңіз құрметтеңіз, тыңдаңыз және айыптамаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз әлдеқайда жағымды болуы мүмкін.

Одан бөлек, өзіңіздің кім екеніңізді біліп, сабырлылық сақтау арқылы сіз жағдайды нүктеге дейін ушықтырудан аулақ боласыз. қайтарымсыз және олардың айтқаны немесе істегені сізге эмоционалды немесе жеке әсер етпейді.

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook желісінде маған лайк басыңыз.