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Siempre hay una persona en tu vida que es irracional y difícil de tratar.
Ya se trate de un familiar, un colega o un amigo, es importante saber cómo tratar a las personas irracionales.
Porque seamos sinceros:
Tratar con personas irracionales puede afectar seriamente a tu tranquilidad.
Así que si quieres aprender por fin a tratar con personas irracionales, consulta los 10 consejos siguientes:
1) Escuchar
Lo sé, estás pensando que escuchar es lo último que quieres hacer con una persona irracional.
Pero es el primer paso que hay que dar.
¿Por qué?
Algunas personas son irracionales porque están acostumbradas a que no se les escuche. Nadie respeta su opinión y trata de comprenderlas.
¡Tú también estarías amargado si los demás te trataran así!
Así que borra tus juicios y concéntrate en escuchar de verdad. Ponte en su lugar. Es increíble lo que puede hacer una pequeña dosis de empatía y respeto.
Escuchando de verdad, te separas de todos los demás que les tratan mal.
Cuando alguien se siente respetado, es menos probable que actúe de forma tóxica. Según la psicóloga Elinor Greenberg, a los narcisistas les tranquiliza enormemente que les demuestres que comprendes cómo se sienten y empatizas con ellos.
El autor Roy T. Bennett ofrece algunos consejos maravillosos:
"Escucha con curiosidad. Habla con honestidad. Actúa con integridad. El mayor problema de la comunicación es que no escuchamos para entender. Escuchamos para responder. Cuando escuchamos con curiosidad, no lo hacemos con la intención de responder. Escuchamos lo que hay detrás de las palabras".
Ver también: Qué hacer cuando alguien no quiere disculparse: 11 consejos eficaces2) Mantén la calma y no discutas
Es muy común enfadarse cuando se trata con una persona irracional. Al fin y al cabo, no está de acuerdo y te está molestando personal y emocionalmente.
Pero enfadarse por ello sólo echará más leña al fuego. Si es un narcisista, puede que incluso se alimente de tus reacciones emocionales. Le encanta el control y eso significa que te está afectando.
Respira hondo y controla tus emociones. No les des ventaja.
"El infierno no tiene furia ni desprecio como un narcisista con el que te atreves a estar en desacuerdo, a decirle que está equivocado o a avergonzarlo... Lo que realmente está en el núcleo de los narcisistas es una inestabilidad en su capacidad de sentir y mantener el sentirse más grande, más grande, más inteligente y más exitoso que todos los demás que necesitan para sentirse estables. La rabia narcisista se produce cuando esa inestabilidad central se ve amenazada y además amenazadapara desestabilizarlos aún más" - Mark Goulston, M.D., Rage - Coming Soon From A Narcissist Near You
Entonces, ¿cómo puedes calmarte en el momento en que te están molestando?
Recuerda ir más despacio, ser paciente y vigilar tus reacciones. Aléjate de la situación y limítate a observar lo que ocurre.
Ver también: Cómo dar espacio a un hombre para que te persiga: 15 consejos prácticos (la única guía que necesitarás)Esta perspectiva le ayudará a ser menos emocional y a mejorar su capacidad para tomar mejores decisiones.
3) No juzgue
Puede ser fácil hacer juicios rápidos sobre una persona irracional.
Pero estos juicios entorpecen tus interacciones con ellos y te impiden comprenderlos. Te enfadarás antes incluso de que hayan dicho nada.
En lugar de eso, dales una oportunidad. Como hemos dicho antes, escucha lo que tienen que decir. Si crees que están equivocados, reconoce su opinión y explica por qué crees que puede no ser correcta.
A veces, todo lo que un narcisista realmente quiere es respeto, así que si se lo das, puede que no te cause muchos problemas.
Y recuerda, si alguien se comporta de forma difícil, es probable que haya una razón para ello. Tal vez le haya ocurrido algo en su vida personal o tenga miedo de lo que pueda pasar en esa situación concreta.
No, no deben desquitarse con los demás, pero tampoco les des motivos para hacerlo.
Si no les juzgas, les das el beneficio de la duda, que es quizá lo único que necesitan.
"Juzgar a los demás nos ciega, mientras que el amor nos ilumina. Al juzgar a los demás nos cegamos ante nuestra propia maldad y ante la gracia a la que los demás tienen tanto derecho como nosotros" - Dietrich Bonhoeffer
4) Mírales directamente a los ojos
Si alguien está siendo especialmente difícil contigo y es obvio que no va a ceder, tú también tienes que defenderte y no ceder.
Míralos directamente a los ojos y hazles saber que no están provocando una reacción emocional en ti. Eres una persona estable y fuerte, y no importa lo que otra persona te haga, no te afectará.
La negatividad puede alimentarse de sí misma, así que no contraataques discutiendo, juzgando o saliendo enfadado de la habitación. Quédate quieto, mantén los pies en la tierra y míralos directamente. Estate completamente presente. No olvides quién eres y no te pierdas en la energía negativa.
Cuando se den cuenta de que no te afecta su comportamiento, dejarán de hablar y se marcharán o la conversación tomará un rumbo más positivo.
Mirar a alguien directamente a los ojos demuestra respeto y también que no te vas a echar atrás.
La ciencia lo avala. Hay pruebas fehacientes de que el contacto visual es muy convincente. Un estudio descubrió que incluso los recién nacidos prestan más atención a las caras con ojos que les miran directamente que a las caras con ojos que miran hacia otro lado.
5) Aprenda a guardar silencio
Es imposible hablar con algunas personas irracionales.
Cuando te encuentres en una situación con alguien que no quiere escuchar lo que dices, no fuerces la situación.
A veces no tiene sentido. Sólo conseguirá agravar la situación y además hará que te sientas más frustrado.
A veces, lo mejor que puedes hacer es simplemente guardar silencio. Guarda contigo tus pensamientos meditados y compártelos en un momento mejor, cuando sepas que te van a escuchar, o cuando estés con otra persona.
Centrarte en que escuchen y tengan en cuenta tu opinión puede dar como resultado dos personas difíciles incapaces de aceptar lo que es. No caigas a su nivel.
6) No exija conformidad
Si le dices a alguien que tiene que estar tranquilo o que tiene que bajar la voz, se enfadará aún más. A nadie le gusta que le digan lo que tiene que hacer, sobre todo cuando está de mal humor.
Así que, en lugar de exigirles que hagan algo, pregúntales por qué están enfadados y escucha su respuesta.
Es mucho mejor mantener una conversación productiva que ser exigente. De lo contrario, son dos personas difíciles perdidas en una conversación que no irá a ninguna parte.
7) Practica el respeto por ti mismo y conoce tus derechos individuales
"Ser bello significa ser uno mismo. No necesitas ser aceptado por los demás, necesitas aceptarte a ti mismo" - Thich Nhat Hanh
¿No es una hermosa cita del maestro budista Thich Nhat Hanh?
A veces podemos estar tan desesperados por conseguir la aceptación de los demás que nos enfadamos cuando alguien no nos la da.
Pero que te afecte tanto lo que los demás piensen de ti nunca es sano.
Según la filosofía budista, la felicidad procede de nuestro interior, no de algo externo.
Acéptate, quiérete y no te preocupes por otras personas con las que es difícil tratar. Cuando sabes quién eres, no importa lo que los demás digan de ti.
He aquí una gran cita del maestro espiritual Osho sobre por qué no debes dejar que las opiniones de los demás te afecten:
"Nadie puede decir nada de ti. Lo que la gente diga es sobre ellos mismos. Pero tú te vuelves muy inestable, porque sigues aferrado a un falso centro. Ese falso centro depende de los demás, así que siempre estás pendiente de lo que la gente dice de ti. Y siempre estás siguiendo a los demás, siempre estás intentando satisfacerlos. Siempre estás intentando ser respetable, siempre estás intentando...".para decorar tu ego. Esto es suicida. En lugar de perturbarte por lo que dicen los demás, deberías empezar a mirar dentro de ti...
Siempre que estás acomplejado, simplemente estás demostrando que no eres consciente de ti mismo en absoluto. No sabes quién eres. Si lo hubieras sabido, entonces no habría ningún problema: entonces no buscas opiniones. Entonces no te preocupa lo que los demás digan de ti: ¡es irrelevante!".
(Si buscas acciones concretas que puedas llevar a cabo para aceptarte a ti mismo y vivir una vida más feliz, consulta aquí nuestro eBook superventas sobre cómo utilizar las enseñanzas budistas para una vida consciente y feliz).
8) Véalos como lo que son
Si alguien abusa de ti verbal o emocionalmente de forma repetida, es hora de que seas sincero contigo mismo.
Si no cambian a pesar de tus esfuerzos, quizá sea hora de dejar de intentar cambiarlos.
El abuso narcisista no es ninguna broma y puede afectar seriamente a tu cerebro:
"Cuando sufren abusos emocionales constantes, las víctimas experimentan una contracción del hipocampo y una inflamación de la amígdala; ambas circunstancias provocan efectos devastadores."
Por supuesto, la pregunta de si terminar una relación con alguien sólo la puedes responder tú.
Pero si te están pasando factura y no responden a tus esfuerzos por conseguir que actúen decentemente, entonces tienes que plantearte si merece la pena seguir haciéndolo.
Todos necesitamos responsabilizarnos de nuestras propias vidas, y si les dejas, puede ser el catalizador que necesitan para asumir responsabilidades.
9) Establecer una buena relación
Me doy cuenta de que este consejo puede no ser muy popular, pero si esta persona difícil es alguien con quien te encuentras a menudo, puede que quieras hacer un esfuerzo para establecer una buena relación.
¿Por qué?
Porque cuando conectas con alguien a nivel personal, es menos probable que te trate mal y puede que también hagas un amigo.
¿Cómo se puede establecer una buena relación?
Como hemos dicho antes, escúchales y muéstrales respeto. Sal a cenar o a comer con ellos.
Y lo más importante, no permitas que crucen la línea de ser difíciles contigo. Conociéndoles, también podrás establecer tus límites más fácilmente.
"Para la mayoría de las mujeres, el lenguaje de la conversación es ante todo un lenguaje de compenetración: una forma de establecer conexiones y negociar relaciones" - Deborah Tannen
10) Ignórelos
Si lo has intentado todo y siguen tratándote fatal, puede que haya llegado el momento de ignorarles.
Has hecho lo que has podido. Sigue con tu vida e interactúa con ellos cuando lo necesites.
Si tienes que interactuar con ellos mucho más de lo que te gustaría, ha llegado el momento de tener una conversación sincera con ellos. Hazles saber que, sencillamente, no vas a tolerar cómo te están tratando.
En conclusión
Tratar con una persona irracional nunca es fácil, pero si muestras respeto, escuchas y no juzgas, tus interacciones pueden resultar mucho más positivas.
Además, sabiendo quién eres y manteniendo la calma, evitarás que la situación se agrave hasta el punto de no retorno, y nada de lo que digan o hagan te afectará emocional o personalmente.
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