Efnisyfirlit
Það er alltaf ein manneskja í lífi þínu sem er óskynsamleg og erfitt að eiga við.
Hvort sem það er fjölskyldumeðlimur, samstarfsmaður eða vinur, þá er mikilvægt að skilja hvernig á að takast á við óskynsamlegt fólk.
Vegna þess að við skulum vera heiðarleg:
Að takast á við óskynsamlegt fólk getur haft alvarleg áhrif á hugarró þína.
Svo ef þú vilt loksins læra hvernig á að takast á við óskynsamlegt fólk, skoðaðu þá fyrir neðan 10 ráð:
1) Hlustaðu
Ég veit, þú heldur að það að hlusta sé það síðasta sem þú vilt gera með óskynsamri manneskju.
En það er fyrsta skrefið sem þarf að taka.
Af hverju?
Sumt fólk er rökþrota vegna þess að það er vant því að ekki sé hlustað á það. Enginn ber virðingu fyrir skoðunum þeirra og reynir að skilja þær.
Þú værir líka bitur ef annað fólk kæmi svona fram við þig!
Þurrkaðu svo af þér dóma þína og einbeittu þér að því að hlusta í einlægni. Settu þig í spor þeirra. Það er ótrúlegt hvað lítil samkennd og virðing getur gert.
Með því að hlusta á einlægan hátt aðskilurðu þig frá öllum öðrum sem koma illa fram við þá.
Þegar einhver finnur fyrir virðingu eru ólíklegri að virka eitrað. Að sögn sálfræðingsins Elinor Greenberg er það einstaklega róandi fyrir narcissista þegar þú sýnir fram á að þú skiljir og hefur samúð með því hvernig þeim líður.
Höfundur Roy T. Bennett býður upp á frábær ráð:
“Hlustaðu með forvitni. Talaðu af heiðarleika. Bregðast viðheilindi. Stærsta vandamálið við samskipti er að við hlustum ekki til að skilja. Við hlustum á að svara. Þegar við hlustum af forvitni, hlustum við ekki með það í huga að svara. Við hlustum eftir því sem býr á bak við orðin.“
2) Vertu rólegur og ekki rífast
Það er mjög algengt að reiðast þegar um er að ræða óskynsamlega manneskju. Þegar öllu er á botninn hvolft munu þeir ekki vera sammála og þeir eru að styggja þig persónulega og tilfinningalega.
En að verða í uppnámi yfir því mun aðeins bæta olíu á eldinn. Ef þeir eru narcissistar gætu þeir jafnvel þrifist á tilfinningalegum viðbrögðum þínum. Þeir elska stjórn og það þýðir að þeir eru að ná til þín.
Taktu djúpt andann og haltu tilfinningum þínum í skefjum. Ekki gefa þeim yfirhöndina.
„Helvíti hefur enga heift né fyrirlitningu sem narcissista sem þú þorir að vera ósammála, segja að þeir hafi rangt fyrir sér eða skammast sín... Það sem er í raun kjarninn í narcissistum er óstöðugleiki í getu þeirra til að finna og viðhalda tilfinningu stærri, stærri, klárari og farsælli en allir aðrir sem þeir þurfa til að líða stöðugir. Narsissísk reiði á sér stað þegar þessum kjarnaóstöðugleika er ógnað og ennfremur hótað að raska þeim enn frekar. – Mark Goulston, M.D., Rage – Coming Soon From A Narcissist Near You
Svo, hvernig geturðu róað þig á því augnabliki sem þeir eru að pirra þig?
Mundu að hægja á þér, vera þolinmóður og fylgstu með viðbrögðum þínum. Fjarlægðu þig úr aðstæðum og einfaldlegafylgjast með því sem er að gerast.
Þetta sjónarhorn mun hjálpa þér að vera minna tilfinningaþrunginn og bæta getu þína til að taka betri ákvarðanir.
3) Ekki dæma
Það getur verið auðvelt að fella skyndidóma um óskynsama manneskju.
En þessir dómar hindra samskipti þín við þá og hindra þig í að skilja þá. Þú verður reiður áður en þeir hafa sagt nokkuð.
Gefðu þeim frekar tækifæri. Eins og við nefndum áður, hlustaðu á það sem þeir hafa að segja. Ef þú heldur að þeir hafi rangt fyrir sér, viðurkenndu þá skoðun þeirra og útskýrðu hvers vegna þú heldur að hún gæti ekki verið rétt.
Stundum er það eina sem narcissistar vilja raunverulega virðingu, þannig að ef þú gefur þeim það gæti hann ekki valdið þú mörg vandamál.
Og mundu að ef einhver er erfiður, þá er líklega ástæða fyrir því. Kannski hefur eitthvað komið fyrir þá í einkalífi þeirra. Eða þeir eru hræddir við hvað gæti gerst í þessum tilteknu aðstæðum.
Nei, þeir ættu ekki að taka það út á annað fólk, en ekki gefa þeim ástæðu til þess heldur.
Ef þú dæmir þá ekki gefur það þeim ávinning af vafanum, sem er kannski allt sem þeir þurfa.
“Að dæma aðra gerir okkur blind, en ást er lýsandi. Með því að dæma aðra blindum við okkur fyrir eigin illsku og þeirri náð sem aðrir eiga rétt á eins og við.“ – Dietrich Bonhoeffer
4) Horfðu beint í augun
Ef einhver er aðsérstaklega erfitt gagnvart þér, og það er augljóst að þeir munu ekki gefa eftir, þá verður þú að standa með sjálfum þér og ekki gefa eftir heldur.
Horfðu beint í augun og láttu þá vita að þeir' ertu ekki að valda tilfinningalegum viðbrögðum í þér. Þú ert stöðugur og sterkur einstaklingur og það skiptir ekki máli hvað einhver annar gerir við þig, það hefur engin áhrif á þig.
Neikvæðni getur nærst á sjálfri sér, svo ekki bíta aftur með því að rífast, að dæma eða strunsa út úr herberginu. Vertu kyrr, haltu þér á jörðu niðri og horfðu beint á þá. Vertu alveg til staðar. Ekki gleyma hver þú ert og ekki týnast í neikvæðri orku.
Þegar þeir átta sig á því að þú hefur ekki áhrif á hegðun þeirra munu þeir annað hvort hætta að tala og ganga í burtu eða samtalið mun taka jákvæðari átt.
Í raun og veru að horfa beint í augun sýnir viðkomandi virðingu og sýnir líka að þú munt ekki víkja.
Vísindin styðja þetta. Það eru vísbendingar um að augnsnerting sé mjög sannfærandi. Rannsókn leiddi í ljós að jafnvel nýfædd börn veita andlitum með augu sem horfa beint á þau meira eftirtekt en andlitum með augu sem horfa í burtu.
5) Lærðu hvenær á að þegja
Sumt óskynsamlegt fólk getur verið ómögulegt að tala við.
Þegar þú ert í aðstæðum með einhverjum sem bara hlustar ekki á það sem þú ert að segja, ekki þvinga málið.
Stundum þýðir ekkert. Það mun aðeins auka ástandið ogþað gerir þig líka pirruðari.
Stundum er það besta sem þú getur gert bara að þegja. Haltu yfirveguðum hugsunum þínum með þér og deildu þeim á betri tíma þegar þú veist að þeir munu hlusta, eða þegar þú ert með einhverjum öðrum.
Að einbeita sér að því að þeir heyri og íhugi skoðun þína getur leitt til tveggja erfiðra fólk getur ekki sætt sig við það sem er. Ekki falla niður á þeirra stig.
6) Ekki krefjast þess að farið sé eftir því
Ef þú segir einhverjum að hann verði að vera rólegur eða að hann verði að halda röddinni niðri , þá mun það gera þá enn reiðari. Engum finnst gaman að láta vita hvað þeir eigi að gera, sérstaklega þegar þeir eru í vondu skapi.
Þannig að í stað þess að krefjast þess að þeir geri eitthvað, spurðu þá hvers vegna þeir séu í uppnámi og hlustaðu á svarið þeirra.
Það er miklu betra að eiga afkastamikið samtal frekar en að vera krefjandi. Annars eru það tvær erfiðar manneskjur sem týnast í samtali sem fara hvergi.
7) Ástundaðu sjálfsvirðingu og þekki einstaklingsréttindi þín
“Að vera fallegur þýðir að vera sjálfur. Þú þarft ekki að vera samþykktur af öðrum. Þú þarft að sætta þig við sjálfan þig." – Thich Nhat Hanh
Er þetta ekki falleg tilvitnun í meistara búddista Thich Nhat Hanh?
Stundum getum við verið svo örvæntingarfull að fá viðurkenningu frá öðrum að við verðum í uppnámi þegar einhver gerir það ekki gefðu okkur það.
En að hafa svona áhrif á hvað öðrum finnst um þig er aldreiheilbrigt.
Sjá einnig: 21 óvænt falin merki um að stelpu líkar við þig (eini listinn sem þú þarft)Samkvæmt búddískri heimspeki kemur hamingja innra með þér, frekar en nokkuð ytra.
Samþykktu sjálfan þig, elskaðu sjálfan þig og ekki hafa áhyggjur af öðru fólki sem erfitt er að eiga við. Þegar þú veist hver þú ert skiptir ekki máli hvað annað fólk segir um þig.
Hér er frábær tilvitnun í andlega meistarann Osho um hvers vegna þú ættir ekki að láta skoðanir annarra hafa áhrif á þig:
„Enginn getur sagt neitt um þig. Allt sem fólk segir er um það sjálft. En þú verður mjög skjálfandi, vegna þess að þú loðir enn við falska miðju. Þessi falska miðstöð er háð öðrum, svo þú ert alltaf að horfa á það sem fólk er að segja um þig. Og þú ert alltaf að fylgja öðru fólki, þú ert alltaf að reyna að fullnægja því. Þú ert alltaf að reyna að vera virðulegur, þú ert alltaf að reyna að skreyta egóið þitt. Þetta er sjálfsvíg. Frekar en að vera truflaður af því sem aðrir segja, ættir þú að byrja að líta inn í sjálfan þig...
Þegar þú ert meðvitaður um sjálfan þig ertu einfaldlega að sýna að þú ert alls ekki meðvitaður um sjálfið. Þú veist ekki hver þú ert. Ef þú hefðir vitað það, þá hefði ekkert vandamál verið - þá ertu ekki að leita eftir skoðunum. Þá hefurðu engar áhyggjur af því hvað aðrir segja um þig – það skiptir engu máli!“
(Ef þú ert að leita að ákveðnum aðgerðum sem þú getur gripið til til að samþykkja sjálfan þig og lifa hamingjusamara lífi skaltu skoða metsölubókina okkar um hvernig á að nota búddistakenningar fyrir meðvitað og hamingjusamt líf hér.)
8) Sjáðu þær fyrir það sem þær eru
Ef þú finnur fyrir þér ítrekað að einhver sé misnotaður munnlega eða andlega, þá það er kominn tími til að vera heiðarlegur við sjálfan sig.
Ef þeir eru ekki að breytast þrátt fyrir bestu viðleitni þína, þá er kannski kominn tími til að hætta að reyna að breyta þeim.
Narcissista ofbeldi er ekkert grín og getur tekið alvarlega tollur á heilann þinn:
“Þegar þeir verða fyrir stöðugu andlegu ofbeldi, upplifa fórnarlömb minnkandi hippocampus og bólgu í amygdala; báðar þessar aðstæður leiða til hrikalegra áhrifa.“
Auðvitað geturðu bara svarað spurningunni um hvort þú eigir að slíta sambandi við einhvern.
En ef hann er að taka sinn toll á þig, og þeir eru ekki að bregðast við viðleitni þinni til að láta þá bregðast sómasamlega, þá þarftu að íhuga hvort það sé þess virði lengur.
Við þurfum öll að taka ábyrgð á eigin lífi og ef þú ferð þá gæti það verið hvatinn sem þeir þurfa til að axla ábyrgð.
9) Byggja upp samband
Ég geri mér grein fyrir að þessi ábending er kannski ekki svo vinsæl, en ef þetta er erfitt manneskja er einhver sem þú hittir reglulega, gætirðu viljað leggja þig fram við að byggja upp samband.
Af hverju?
Því að þegar þú tengist einhverjum á persónulegum vettvangi, þá eru ólíklegri til þess að koma illa fram við þig. Þú gætir í raun eignast vin líka.
Hvernig geturðu byggtsamband?
Eins og við höfum nefnt áður skaltu hlusta á þá og sýna þeim virðingu. Farðu út að borða eða borða hádegismat með þeim.
Og síðast en ekki síst, ekki láta þá fara yfir strikið í því að vera erfiður við þig. Með því að kynnast þeim muntu líka geta sett mörk þín auðveldara.
“Fyrir flestar konur er samtalamálið fyrst og fremst tungumál sambandsins: leið til að koma á tengslum og semja um sambönd. ” – Deborah Tannen
Sjá einnig: Falsað fólk: 16 hlutir sem þeir gera og hvernig á að takast á við þá10) Hunsa þá
Ef þú hefur reynt allt og þeir eru enn að koma hræðilega fram við þig, þá gæti verið kominn tími til að hunsa þá.
Þú hefur gert það sem þú getur. Haltu áfram með þitt eigið líf og átt samskipti við þá eftir þörfum.
Ef þú þarft að hafa samskipti við þá miklu meira en þú vilt, þá er kominn tími til að eiga heiðarlegt samtal við þá. Láttu þá vita að þú standir einfaldlega ekki fyrir því hvernig þeir koma fram við þig.
Að lokum
Það er aldrei auðvelt að eiga við óskynsamlega manneskju, en ef þú sýnir virða, hlusta og ekki dæma, samskipti þín gætu reynst mun jákvæðari.
Það sem meira er, með því að vita hver þú ert og vera rólegur, muntu forðast að stigmagna ástandið að marki ekki aftur snúið og ekkert sem þeir segja eða gera mun hafa áhrif á þig tilfinningalega eða persónulega.
Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.
