Hogyan kezeljük az irracionális embereket: 10 no-bullsh*t tipp

Mindig van egy ember az életedben, aki irracionális és nehéz vele bánni.

Legyen szó családtagról, kollégáról vagy barátról, fontos, hogy megértsük, hogyan kezeljük az irracionális embereket.

Mert legyünk őszinték:

Az irracionális emberekkel való foglalkozás komolyan befolyásolhatja a lelki békédet.

Ha tehát végre meg akarod tanulni, hogyan kezeld az irracionális embereket, nézd meg az alábbi 10 tippet:

1) Hallgassa meg

Tudom, arra gondolsz, hogy a meghallgatás az utolsó dolog, amit egy irracionális emberrel tenni akarsz.

De ez az első lépés.

Miért?

Vannak emberek, akik azért irracionálisak, mert megszokták, hogy nem hallgatják meg őket. Senki sem tiszteli a véleményüket és próbálja megérteni őket.

Te is elkeserednél, ha mások így bánnának veled!

Töröld le az ítéleteidet, és koncentrálj arra, hogy valóban meghallgasd őket. Képzeld magad az ő helyükbe. Elképesztő, hogy egy kis empátia és tisztelet mire képes.

Azzal, hogy őszintén figyelsz, elkülöníted magad mindenki mástól, aki rosszul bánik velük.

Ha valaki úgy érzi, hogy tisztelik, kevésbé valószínű, hogy mérgezően viselkedik. Elinor Greenberg pszichológus szerint rendkívül megnyugtató a nárcisztikusok számára, ha megmutatod, hogy megérted és átérzed, hogyan éreznek.

Roy T. Bennett író csodálatos tanácsokat ad:

"Hallgass kíváncsisággal. Beszélj őszintén. Cselekedj tisztességesen. A kommunikáció legnagyobb problémája, hogy nem azért hallgatunk, hogy megértsük. Azért hallgatunk, hogy válaszoljunk. Amikor kíváncsisággal hallgatunk, nem azzal a szándékkal hallgatunk, hogy válaszoljunk. Arra figyelünk, ami a szavak mögött van."

2) Maradjon nyugodt és ne vitatkozzon!

Nagyon gyakori, hogy dühös leszel, ha irracionális emberrel van dolgod. Végül is, nem fog egyetérteni, és személyesen és érzelmileg felzaklat téged.

De ha felhúzod magad emiatt, azzal csak olaj a tűzre. Ha nárcisztikus, akkor még az is lehet, hogy az érzelmi reakcióidból élősködik. Szeretik az irányítást, és ez azt jelenti, hogy eljutnak hozzád.

Vegyél egy mély lélegzetet, és tartsd kordában az érzelmeidet, ne hagyd, hogy ők kerüljenek fölénybe.

"A pokol nem dühös és nem megvetés, mint egy nárcisztikus, akivel nem mersz egyetérteni, azt mondani, hogy tévednek, vagy zavarba hozni... Ami valójában a nárcisztikusok lényege, az az instabilitás, hogy úgy érzik és fenntartják, hogy nagyobbnak, nagyobbnak, okosabbnak és sikeresebbnek érzik magukat mindenki másnál, amire szükségük van ahhoz, hogy stabilnak érezzék magukat. A nárcisztikus düh akkor lép fel, amikor ezt az alapvető instabilitást fenyegetik, és ráadásul fenyegetik is.hogy még jobban destabilizálják őket." - Mark Goulston, M.D., Düh - Hamarosan egy önhöz közeli nárcisztikusból.

Hogyan nyugodhatsz meg abban a pillanatban, amikor idegesítenek?

Ne feledje, hogy lassítson, legyen türelmes, és figyeljen a reakcióira. Vonja ki magát a helyzetből, és egyszerűen csak figyelje, mi történik.

Ez a perspektíva segít abban, hogy kevésbé legyen érzelmes, és javítsa a jobb döntések meghozatalának képességét.

3) Ne ítélkezzen

Könnyen lehet, hogy egy irracionális emberről gyors ítélkezést hozunk.

De ezek az ítéletek akadályozzák a velük való interakcióidat, és meghiúsítják a megértésüket. Dühös leszel, mielőtt még bármit is mondanának.

Ehelyett adjon nekik egy esélyt. Ahogy már említettük, hallgassa meg, amit mondani akarnak. Ha úgy gondolja, hogy tévednek, ismerje el a véleményüket, és magyarázza el, miért gondolja, hogy az nem helyes.

Néha a nárcisztikusok valójában csak tiszteletet akarnak, ezért ha megadja nekik, nem biztos, hogy sok problémát okoz majd.

És ne feledd, ha valaki nehezen viselkedik, annak valószínűleg oka van. Talán történt vele valami a magánéletében. Vagy fél attól, hogy mi történhet az adott helyzetben.

Nem, nem szabad másokon levezetniük, de ne is adjunk nekik okot rá.

Ha nem ítéled el őket, akkor a kétségek előnyét élvezhetik, amire talán csak szükségük van.

"Mások megítélése vakká tesz bennünket, míg a szeretet megvilágosít. Mások megítélésével elvakítjuk magunkat saját gonoszságunk és a kegyelem előtt, amelyre másoknak ugyanúgy joguk van, mint nekünk." - Dietrich Bonhoeffer

4) Nézz egyenesen a szemükbe

Ha valaki különösen nehézkesen viselkedik veled, és nyilvánvaló, hogy nem fog engedni, akkor neked is ki kell állnod magadért, és nem szabad engedned.

Nézz egyenesen a szemükbe, és tudasd velük, hogy nem váltanak ki benned érzelmi reakciót. Te egy stabil és erős egyéniség vagy, és nem számít, hogy mit tesz veled valaki más, az nem fog rád hatni.

A negativitás önmagából táplálkozhat, ezért ne harapj vissza azzal, hogy vitatkozol, ítélkezel vagy kiviharzol a szobából. Maradj nyugodt, maradj a földön, és nézz rájuk közvetlenül. Légy teljesen jelen. Ne felejtsd el, ki vagy, és ne vessz el a negatív energiában.

Amikor rájönnek, hogy a viselkedésük nem hat rád, vagy abbahagyják a beszélgetést és elsétálnak, vagy a beszélgetés pozitívabb irányt vesz.

Az, hogy valakinek közvetlenül a szemébe nézel, tiszteletet mutat, és azt is mutatja, hogy nem fogsz meghátrálni.

A tudomány is alátámasztja ezt. Bebizonyosodott, hogy a szemkontaktus rendkívül meggyőző. Egy tanulmány szerint már az újszülöttek is nagyobb figyelmet fordítanak a közvetlenül rájuk néző szemekkel rendelkező arcokra, mint a távolba néző szemekkel rendelkező arcokra.

5) Tanuld meg, mikor kell hallgatni

Néhány irracionális emberrel lehetetlen beszélni.

Ha olyan helyzetben van, hogy valaki egyszerűen nem hallgatja meg, amit mond, ne erőltesse a dolgot.

Néha nincs értelme. Ez csak fokozza a helyzetet, és téged is csak még frusztráltabbá tesz.

Néha a legjobb, amit tehetsz, ha egyszerűen csak hallgatsz. Tartsd magadnál a megfontolt gondolataidat, és oszd meg őket egy jobb időpontban, amikor tudod, hogy meghallgatnak, vagy amikor valaki mással vagy.

Ha arra koncentrálsz, hogy meghallgassák és figyelembe vegyék a véleményedet, az két nehéz emberhez vezethet, akik képtelenek elfogadni azt, ami van. Ne süllyedj le az ő szintjükre.

6) Ne követelje meg a megfelelőséget

Ha valakinek azt mondod, hogy nyugodtnak kell lennie, vagy hogy halkabban kell beszélnie, akkor még dühösebb lesz. Senki sem szereti, ha megmondják neki, mit tegyen, különösen, ha rossz a kedve.

Ahelyett tehát, hogy követelnénk tőlük valamit, kérdezzük meg, miért idegesek, és hallgassuk meg a válaszukat.

Sokkal jobb, ha produktív beszélgetést folytatunk, mintha követelőznénk. Különben két nehéz ember elveszik egy beszélgetésben, amely nem vezet sehová.

7) Gyakorolja az önbecsülést és ismerje egyéni jogait.

"Szépnek lenni azt jelenti, hogy önmagad vagy. Nem arra van szükséged, hogy mások elfogadjanak, hanem arra, hogy elfogadd önmagad." - Thich Nhat Hanh

Hát nem gyönyörű idézet Thich Nhat Hanh buddhista mestertől?

Néha annyira kétségbeesetten vágyunk mások elfogadására, hogy felháborodunk, ha valaki nem adja meg nekünk.

De az, hogy ennyire befolyásolja, hogy mások mit gondolnak rólad, sosem egészséges.

A buddhista filozófia szerint a boldogság belülről fakad, nem pedig bármi külső dologból.

Fogadd el magad, szeresd magad, és ne aggódj más emberek miatt, akikkel nehezen boldogulsz. Ha tudod, ki vagy, nem számít, mit mondanak rólad mások.

Íme egy nagyszerű idézet Osho spirituális mestertől arról, hogy miért nem szabad hagyni, hogy mások véleménye befolyásolja az embert:

"Senki nem mondhat rólad semmit. Bármit mondanak az emberek, az csak róluk szól. De nagyon ingataggá válsz, mert még mindig egy hamis középpontba kapaszkodsz. Ez a hamis középpont másoktól függ, ezért mindig azt nézed, hogy mit mondanak rólad az emberek. És mindig másokat követsz, mindig megpróbálsz megfelelni nekik. Mindig próbálsz tiszteletreméltó lenni, mindig próbálszEz öngyilkosság. Ahelyett, hogy mások mondanivalójától zavartatnád magad, inkább magadba kéne nézned...

Amikor öntudatos vagy, akkor egyszerűen azt mutatod, hogy egyáltalán nem vagy tudatában az énednek. Nem tudod, hogy ki vagy. Ha tudnád, akkor nem lenne probléma - akkor nem keresed a véleményeket. Akkor nem aggódsz amiatt, hogy mások mit mondanak rólad - ez lényegtelen!"

(Ha konkrét lépéseket keresel, amelyekkel elfogadhatod magad, és boldogabb életet élhetsz, nézd meg bestseller e-könyvünket arról, hogyan használhatod a buddhista tanításokat a tudatos és boldog élethez.)

8) Lássuk őket annak, amik valójában

Ha úgy találja, hogy valaki újra és újra verbálisan vagy érzelmileg bántalmazza, akkor itt az ideje, hogy őszinte legyen önmagához.

Ha a legjobb erőfeszítéseid ellenére sem változnak, talán itt az ideje, hogy ne próbáld őket megváltoztatni.

A nárcisztikus bántalmazás nem vicc, és komolyan megviseli az agyadat:

"Ha az áldozatok következetes érzelmi bántalmazást szenvednek el, a hippokampusz zsugorodik és az amygdala megduzzad; mindkét körülmény pusztító hatásokhoz vezet."

Természetesen arra a kérdésre, hogy véget kell-e vetni egy kapcsolatnak valakivel, csak Ön tud választ adni.

De ha megviselik az Önt, és nem reagálnak az Ön erőfeszítéseire, hogy rávegye őket arra, hogy tisztességesen viselkedjenek, akkor meg kell fontolnia, hogy megéri-e tovább csinálni.

Mindannyiunknak felelősséget kell vállalnunk a saját életünkért, és ha elhagyod őket, az lehet, hogy az lesz a katalizátor, amire szükségük van ahhoz, hogy felelősséget vállaljanak.

9) Építsen kapcsolatot

Tisztában vagyok vele, hogy ez a tipp talán nem annyira népszerű, de ha ez a nehéz ember olyan, akivel rendszeresen találkozik, akkor érdemes lehet erőfeszítéseket tenni a kapcsolatépítésre.

Miért?

Mert ha valakivel személyes kapcsolatot teremtesz, kevésbé valószínű, hogy rosszul bánik veled. Lehet, hogy még barátra is szert teszel.

Hogyan lehet kapcsolatot teremteni?

Ahogy már említettük, hallgassa meg őket, és mutasson tiszteletet irántuk. Menjen el velük vacsorázni vagy ebédelni.

És ami a legfontosabb, ne hagyd, hogy átlépjék a határt, ha nehéz veled. Ha megismered őket, te is könnyebben meg tudod majd határozni a határaidat.

"A legtöbb nő számára a társalgás nyelve elsősorban a kapcsolatteremtés nyelve: a kapcsolatok kiépítésének és a kapcsolattartásnak a módja." - Deborah Tannen

10) Ne törődj velük

Ha már mindent megpróbáltál, de még mindig szörnyen bánnak veled, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy figyelmen kívül hagyd őket.

Megtetted, amit tudtál. Folytasd a saját életedet, és szükség szerint lépj kapcsolatba velük.

Ha sokkal többet kell interakcióba lépned velük, mint szeretnéd, akkor itt az ideje, hogy őszintén elbeszélgess velük. Tudasd velük, hogy egyszerűen nem tűröd, ahogyan veled bánnak.

Összefoglalva

Egy irracionális emberrel foglalkozni sosem könnyű, de ha tiszteletet mutatsz, meghallgatsz, és nem ítélkezel, az interakcióid sokkal pozitívabbá válhatnak.

Ráadásul, ha tudod, ki vagy, és nyugodt maradsz, elkerülheted, hogy a helyzet a végsőkig fokozódjon, és semmi, amit mondanak vagy tesznek, nem lesz hatással rád érzelmileg vagy személyesen.

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.