Cuprins
Întotdeauna există o persoană în viața ta care este irațională și cu care este dificil să te descurci.
Fie că este vorba de un membru al familiei, de un coleg sau de un prieten, este important să înțelegeți cum să vă descurcați cu persoanele iraționale.
Pentru că să fim sinceri:
Faptul de a avea de-a face cu persoane iraționale vă poate afecta serios liniștea sufletească.
Așadar, dacă vrei să înveți în sfârșit cum să te descurci cu oamenii iraționali, consultă cele 10 sfaturi de mai jos:
1) Ascultați
Știu, te gândești că a asculta este ultimul lucru pe care vrei să-l faci cu o persoană irațională.
Dar este primul pas pe care trebuie să-l faceți.
De ce?
Unii oameni sunt iraționali pentru că sunt obișnuiți să nu fie ascultați. Nimeni nu le respectă părerea și nu încearcă să îi înțeleagă.
Și tu ai fi amărât dacă ceilalți te-ar trata așa!
Așa că șterge-ți judecățile și concentrează-te pe ascultarea sinceră. Pune-te în locul lor. Este uimitor ce poate face o cantitate mică de empatie și respect.
Ascultându-i cu adevărat, vă separați de toți ceilalți care îi tratează rău.
Atunci când cineva se simte respectat, este mai puțin probabil să acționeze toxic. Potrivit psihologului Elinor Greenberg, este extrem de liniștitor pentru narcisiști atunci când le demonstrezi că înțelegi și empatizezi cu ceea ce simt.
Autorul Roy T. Bennett oferă câteva sfaturi minunate:
"Ascultă cu curiozitate. Vorbește cu onestitate. Acționează cu integritate. Cea mai mare problemă a comunicării este că nu ascultăm pentru a înțelege. Ascultăm pentru a răspunde. Când ascultăm cu curiozitate, nu ascultăm cu intenția de a răspunde. Ascultăm pentru ceea ce se află în spatele cuvintelor."
2) Rămâneți calm și nu vă certați
Este foarte obișnuit să te enervezi atunci când ai de-a face cu o persoană irațională. La urma urmei, nu va fi de acord și te supără personal și emoțional.
Dar dacă te superi din cauza asta, nu vei face decât să pui gaz pe foc. Dacă este un narcisist, s-ar putea chiar să se hrănească cu reacțiile tale emoționale. Le place să dețină controlul și asta înseamnă că ajung la tine.
Respiră adânc și ține-ți emoțiile sub control. Nu le dați frâu liber.
"Iadul nu are furie sau dispreț ca un narcisist cu care îndrăznești să nu fii de acord, să-i spui că greșește sau să-l faci de rușine... Ceea ce se află de fapt în centrul narcisiștilor este o instabilitate în capacitatea lor de a se simți și de a susține sentimentul de a se simți mai mare, mai mare, mai deștept și mai de succes decât oricine altcineva, de care au nevoie pentru a se simți stabili. Furia narcisistă apare atunci când această instabilitate de bază este amenințată și, mai mult, amenințatăpentru a-i destabiliza și mai mult." - Mark Goulston, M.D., Rage - Coming Soon From A Narcissist Near You
Așadar, cum te poți calma în momentul în care te enervează?
Nu uitați să încetiniți, să aveți răbdare și să vă urmăriți reacțiile. Îndepărtați-vă de situație și observați pur și simplu ce se întâmplă.
Această perspectivă vă va ajuta să rămâneți mai puțin emoțional și să vă îmbunătățiți capacitatea de a lua decizii mai bune.
3) Nu judecați
Poate fi ușor să faci judecăți rapide și pripite despre o persoană irațională.
Dar aceste judecăți vă împiedică interacțiunile cu ei și vă împiedică să-i înțelegeți. Vă veți supăra înainte ca ei să fi spus ceva.
În schimb, dați-le o șansă. Așa cum am menționat mai devreme, ascultați ce au de spus. Dacă credeți că se înșeală, recunoașteți-le opinia și explicați de ce credeți că nu este corectă.
Uneori, tot ceea ce își dorește cu adevărat un narcisist este respectul, așa că, dacă i-l oferiți, s-ar putea să nu vă facă prea multe probleme.
Și nu uitați că, dacă cineva se comportă dificil, probabil că există un motiv pentru asta. Poate că i s-a întâmplat ceva în viața personală sau se teme de ceea ce s-ar putea întâmpla în acea situație anume.
Nu, nu ar trebui să se răzbune pe ceilalți, dar nici nu le dați un motiv să o facă.
Dacă nu îi judeci, le oferi beneficiul îndoielii, ceea ce poate că este tot ce au nevoie.
"Judecându-i pe ceilalți ne face orbi, în timp ce iubirea luminează. Judecându-i pe alții, ne orbim față de răul nostru și față de harul la care ceilalți au dreptul la fel de mult ca și noi." - Dietrich Bonhoeffer
4) Privește-i direct în ochi
Dacă cineva este deosebit de dificil cu tine și este evident că nu se va lăsa, atunci trebuie să te aperi și tu și să nu cedezi.
Vezi si: 10 semne de spălare a creierului de cult (și ce trebuie să faci în privința asta)Privește-i direct în ochi și spune-le că nu provoacă o reacție emoțională în tine. Ești un individ stabil și puternic și nu contează ce îți face altcineva, nu te va afecta.
Negativitatea se poate hrăni cu sine, așa că nu ripostați certându-vă, judecând sau ieșind din încăpere. Fiți liniștiți, păstrați-vă cu picioarele pe pământ și priviți-i direct. Fiți complet prezenți. Nu uitați cine sunteți și nu vă pierdeți în energia negativă.
Când își dau seama că nu sunteți afectat de comportamentul lor, fie vor înceta să mai vorbească și vor pleca, fie conversația va lua o direcție mai pozitivă.
Privirea directă în ochii cuiva arată respect și arată, de asemenea, că nu vei da înapoi.
Știința susține acest lucru. Există dovezi clare că contactul vizual este foarte convingător. Un studiu a constatat că până și nou-născuții acordă mai multă atenție fețelor cu ochii care se uită direct la ei decât fețelor cu ochii care privesc în altă parte.
5) Învață când să taci
Este imposibil să vorbești cu unii oameni iraționali.
Atunci când vă aflați într-o situație cu cineva care nu vrea să asculte ceea ce spuneți, nu forțați lucrurile.
Uneori nu are rost. Nu va face decât să agraveze situația și vă va face și mai frustrați.
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să taci. Păstrează-ți gândurile considerate cu tine și împărtășește-le într-un moment mai bun, când știi că te vor asculta sau când ești cu altcineva.
Concentrându-te pe faptul că ei îți ascultă și iau în considerare opinia ta poate rezulta în două persoane dificile, incapabile să accepte ceea ce este. Nu te lăsa la nivelul lor.
6) Nu cereți să vă conformați
Dacă îi spui cuiva că trebuie să fie calm sau că trebuie să vorbească mai încet, atunci îl va înfuria și mai tare. Nimănui nu-i place să i se spună ce să facă, mai ales când este într-o dispoziție proastă.
Deci, în loc să le cereți să facă ceva, întrebați-i de ce sunt supărați și ascultați-le răspunsul.
Este mult mai bine să ai o conversație productivă, decât să fii exigent. Altfel, sunt doi oameni dificili care se pierd într-o conversație care nu va duce nicăieri.
7) Practicați respectul de sine și cunoașteți-vă drepturile individuale
"A fi frumos înseamnă să fii tu însuți. Nu ai nevoie să fii acceptat de alții, ci să te accepți pe tine însuți." - Thich Nhat Hanh
Nu este acesta un citat frumos din Maestrul budist Thich Nhat Hanh?
Uneori putem fi atât de disperați să obținem acceptarea din partea celorlalți încât ne supărăm când cineva nu ne-o oferă.
Dar să fii atât de afectat de ceea ce cred alții despre tine nu este niciodată sănătos.
Conform filozofiei budiste, fericirea vine din interiorul tău, mai degrabă decât din exterior.
Vezi si: "Teoria personalității întunecate" dezvăluie cele 9 trăsături ale oamenilor răi din viața taAcceptă-te, iubește-te pe tine însuți și nu-ți face griji în legătură cu alte persoane cu care este dificil să te descurci. Când știi cine ești, nu contează ce spun ceilalți despre tine.
Iată un citat grozav al maestrului spiritual Osho despre motivul pentru care nu trebuie să lași opiniile altora să te afecteze:
"Nimeni nu poate spune nimic despre tine. Orice spun oamenii este despre ei înșiși. Dar tu devii foarte șubred, pentru că încă te agăți de un centru fals. Acel centru fals depinde de alții, așa că te uiți mereu la ce spun oamenii despre tine. Și îi urmărești mereu pe ceilalți, încerci mereu să-i satisfaci. Încerci mereu să fii respectabil, încerci mereu să fii respectabil, încerci mereuÎn loc să fii deranjat de ceea ce spun alții, ar trebui să începi să te uiți în interiorul tău...
Ori de câte ori ești conștient de tine însuți, arăți pur și simplu că nu ești deloc conștient de sine. Nu știi cine ești. Dacă ai fi știut, atunci nu ar fi fost nicio problemă - atunci nu cauți opinii. Atunci nu ești îngrijorat de ceea ce spun alții despre tine - este irelevant!".
(Dacă ești în căutarea unor acțiuni specifice pe care le poți întreprinde pentru a te accepta pe tine însuți și a trăi o viață mai fericită, citește aici cartea noastră electronică de succes despre cum să folosești învățăturile budiste pentru o viață conștientă și fericită).
8) Privește-i pentru ceea ce sunt
Dacă te afli în mod repetat în situația de a fi abuzat verbal sau emoțional de către cineva, atunci este timpul să fii sincer cu tine însuți.
Dacă nu se schimbă în ciuda eforturilor tale, poate că este timpul să nu mai încerci să le schimbi.
Abuzul narcisistului nu este o glumă și își poate pune serios amprenta asupra creierului tău:
"Atunci când suferă un abuz emoțional consistent, victimele experimentează o micșorare a hipocampusului și o umflare a amigdalei; ambele circumstanțe duc la efecte devastatoare."
Bineînțeles, la întrebarea dacă să pui capăt unei relații cu cineva poți răspunde doar tu.
Dar dacă te afectează și nu răspund la eforturile tale de a-i face să se poarte decent, atunci trebuie să te gândești dacă mai merită să faci acest lucru.
Cu toții trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru propriile vieți, iar dacă îi părăsiți, ar putea fi catalizatorul de care au nevoie pentru a-și asuma responsabilitatea.
9) Construiți un raport
Îmi dau seama că acest sfat s-ar putea să nu fie atât de popular, dar dacă această persoană dificilă este o persoană cu care vă întâlniți în mod regulat, ar fi bine să faceți un efort pentru a construi o relație.
De ce?
Pentru că atunci când te conectezi cu cineva la nivel personal, este mai puțin probabil să te trateze prost. S-ar putea chiar să-ți faci un prieten.
Cum poți construi un raport?
Așa cum am mai spus, ascultați-i și arătați-le respect. Ieșiți la cină sau la prânz cu ei.
Și, cel mai important, nu-i lăsați să depășească o limită în a fi dificili cu voi. Cunoscându-i, veți putea, de asemenea, să vă stabiliți mai ușor limitele.
"Pentru cele mai multe femei, limbajul conversației este în primul rând un limbaj de relaționare: un mod de a stabili legături și de a negocia relații." - Deborah Tannen
10) Ignoră-i
Dacă ai încercat totul și încă se poartă oribil cu tine, atunci ar fi timpul să îi ignori.
Ai făcut tot ce ai putut. Continuă-ți viața ta și interacționează cu ei în funcție de necesități.
Dacă trebuie să interacționați cu ei mult mai mult decât v-ar plăcea, atunci este timpul să aveți o conversație sinceră cu ei. Spuneți-le că pur și simplu nu veți suporta modul în care vă tratează.
În concluzie
Să ai de-a face cu o persoană irațională nu este niciodată ușor, dar dacă dai dovadă de respect, asculți și nu judeci, interacțiunile tale s-ar putea dovedi mult mai pozitive.
Mai mult, știind cine ești și rămânând calm, vei evita escaladarea situației până la punctul fără întoarcere, iar nimic din ceea ce spun sau fac nu te va afecta emoțional sau personal.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
