Ինչպես վարվել իռացիոնալ մարդկանց հետ. 10 խորհուրդ առանց ցուլի

Ձեր կյանքում միշտ կա մեկ մարդ, ում հետ իռացիոնալ է և դժվար է գործ ունենալ:

Լինի դա ընտանիքի անդամ, գործընկեր կամ ընկեր, կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես վարվել իռացիոնալ մարդկանց հետ:

Որովհետև եկեք անկեղծ լինենք.

Իռացիոնալ մարդկանց հետ գործ ունենալը կարող է լրջորեն ազդել ձեր մտքի խաղաղության վրա:

Ուրեմն, եթե ցանկանում եք վերջապես սովորել, թե ինչպես վարվել իռացիոնալ մարդկանց հետ, ստուգեք. ստորև 10 խորհուրդ.

1) Լսիր

Ես գիտեմ, որ դու մտածում ես, որ լսելը վերջին բանն է, որ ուզում ես անել իռացիոնալ մարդու հետ:

Բայց դա առաջին քայլն է, որ պետք է անել:

Ինչո՞ւ:

Որոշ մարդիկ իռացիոնալ են, քանի որ սովոր են չլսվել: Ոչ ոք չի հարգում նրանց կարծիքը և չի փորձում հասկանալ դրանք:

Դուք նույնպես դառն կլինեք, եթե ուրիշները ձեզ հետ այսպես վարվեին:

Ուրեմն ջնջեք ձեր դատողությունները և կենտրոնացեք անկեղծ լսելու վրա: Դրեք ձեզ նրանց տեղը: Զարմանալի է, թե ինչ կարող է անել փոքրիկ կարեկցանքն ու հարգանքը:

Ազնիվ լսելով` դուք ձեզ առանձնացնում եք բոլոր նրանցից, ովքեր վատ են վերաբերվում իրենց:

Երբ ինչ-որ մեկը իրեն հարգված է զգում, նա ավելի քիչ հավանական է: թունավոր գործելու համար. Հոգեբան Էլինոր Գրինբերգի խոսքով, նարցիսիստներին չափազանց հանգստացնող է, երբ ցույց ես տալիս, որ հասկանում և կարեկցում ես նրանց զգացմունքները:

Հեղինակ Ռոյ Թ. Բենեթը մի քանի հրաշալի խորհուրդ է տալիս.

«Լսիր հետաքրքրասիրություն. Խոսեք ազնվությամբ. Գործել հետամբողջականություն։ Հաղորդակցության ամենամեծ խնդիրն այն է, որ մենք չենք լսում, որպեսզի հասկանանք: Մենք լսում ենք պատասխանը. Երբ մենք լսում ենք հետաքրքրությամբ, մենք չենք լսում պատասխանելու մտադրությամբ: Մենք լսում ենք այն, ինչ կա բառերի հետևում»:

2) Հանգիստ եղեք և մի վիճեք

Անռացիոնալ մարդու հետ գործ ունենալիս շատ սովորական է բարկանալ: Ի վերջո, նրանք չեն համաձայնվի, և նրանք վշտացնում են ձեզ անձամբ և էմոցիոնալ:

Սակայն դրանից նեղանալը միայն կրակի վրա յուղ լցնի: Եթե ​​նրանք նարցիսիստ են, նրանք կարող են նույնիսկ զարգանալ ձեր հուզական ռեակցիաների վրա: Նրանք սիրում են վերահսկել, և դա նշանակում է, որ նրանք հասնում են ձեզ:

Խորը շունչ քաշեք և զսպեք ձեր զգացմունքները: Մի տվեք նրանց գերիշխանությունը:

«Դժոխքը չունի կատաղություն կամ արհամարհանք որպես նարցիսիստ, ում հետ դուք համարձակվում եք չհամաձայնվել, ասել, որ նրանք սխալ են կամ ամաչել… Նարցիսիստների հիմքում իրականում ընկած է այն անկայունություն իրենց ունակության մեջ՝ զգալու և պահպանելու իրենց զգալն ավելի մեծ, ավելի մեծ, խելացի և ավելի հաջողակ, քան բոլոր մյուսները, որոնց կարիքն ունեն կայուն զգալու համար: Նարցիսիստական ​​զայրույթն առաջանում է, երբ այդ հիմնական անկայունությունը սպառնում է և ավելին, սպառնում է նրանց էլ ավելի ապակայունացնել»: – Mark Goulston, M.D., Rage – Coming Soon From A Narcissist Near You

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք հանգստանալ այն պահին, երբ նրանք ձեզ նյարդայնացնում են:

Հիշեք դանդաղեցնել, եղեք համբերեք և հետևեք ձեր արձագանքներին: Հեռացե՛ք ձեզ իրավիճակից և պարզապեսդիտեք, թե ինչ է կատարվում:

Այս տեսակետը կօգնի ձեզ ավելի քիչ էմոցիոնալ մնալ և բարելավել ավելի լավ որոշումներ կայացնելու ձեր ունակությունը:

3) Մի դատեք

Կարող է հեշտ լինել իռացիոնալ մարդու մասին արագ դիպուկ դատողություններ անելը:

Սակայն այդ դատողությունները խանգարում են ձեր փոխազդեցությանը նրա հետ և խանգարում ձեզ հասկանալու դրանք: Դուք կզայրանաք, նախքան նրանք որևէ բան չասեն:

Փոխարենը, հնարավորություն տվեք նրանց: Ինչպես նախկինում նշեցինք, լսեք, թե ինչ են նրանք ասում։ Եթե ​​կարծում եք, որ նրանք սխալ են, ընդունեք նրանց կարծիքը և բացատրեք, թե ինչու եք կարծում, որ դա կարող է ճիշտ չլինել:

Երբեմն այն ամենը, ինչ նարցիսիստները իսկապես ցանկանում են հարգանքն է, այնպես որ, եթե դուք դա տալիս եք նրանց, նրանք կարող են չառաջացնել: դուք շատ խնդիրներ ունեք:

Եվ հիշեք, եթե ինչ-որ մեկը դժվարությամբ է վարվում, հավանաբար դրա համար պատճառ կա: Թերեւս նրանց հետ ինչ-որ բան է պատահել անձնական կյանքում։ Կամ նրանք վախենում են, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ տվյալ իրավիճակում:

Ոչ, նրանք չպետք է դա վերաբերվեն ուրիշների վրա, բայց նրանց էլ պատճառ մի տվեք:

Եթե չես դատում նրանց, դա նրանց տալիս է կասկածի օգուտ, ինչը, թերևս, այն ամենն է, ինչ նրանց պետք է:

«Ուրիշներին դատելը մեզ կույր է դարձնում, մինչդեռ սերը լուսավորող է: Ուրիշներին դատելով՝ մենք ինքներս մեզ կուրացնում ենք մեր սեփական չարության և այն շնորհի առջև, որը ուրիշներն ունեն նույնքան իրավունք, որքան մենք»: – Դիտրիխ Բոնհոֆեր

4) Նայեք նրանց ուղիղ աչքերի մեջ

Եթե ինչ-որ մեկըհատկապես դժվար է ձեր հանդեպ, և ակնհայտ է, որ նրանք չեն զիջելու, ապա դուք պետք է տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ և նույնպես չզղջաք:

Նայեք նրանց ուղիղ աչքերի մեջ և թող իմանան, որ նրանք: ձեր մեջ հուզական ռեակցիա չի առաջացնում: Դուք կայուն և ուժեղ անհատականություն եք, և կարևոր չէ, թե ինչ է անում ուրիշը ձեզ հետ, դա չի ազդի ձեզ վրա:

Բացասականությունը կարող է սնվել ինքն իրենով, այնպես որ մի՛ կծեք՝ վիճելով, դատել կամ դուրս գալ սենյակից: Հանգիստ եղեք, գետնին պահեք և ուղղակիորեն նայեք նրանց: Լիովին ներկա եղեք։ Մի մոռացեք, թե ով եք դուք և մի կորեք բացասական էներգիայի մեջ:

Երբ նրանք հասկանան, որ իրենց վարքագիծը ձեզ վրա չի ազդում, նրանք կամ կդադարեն խոսել և կհեռանան, կամ զրույցը կվերջանա: ավելի դրական ուղղություն:

Իրականում ինչ-որ մեկի աչքերին նայելն ուղղակիորեն ցույց է տալիս հարգանքը և նաև ցույց է տալիս, որ դուք չեք նահանջելու:

Գիտությունը հաստատում է դա: Բազմաթիվ ապացույցներ կան, որ աչքի շփումը շատ ազդեցիկ է: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նույնիսկ նորածիններն ավելի մեծ ուշադրություն են դարձնում դեմքերին, որոնց աչքերն ուղղակիորեն նայում են իրենց, քան այն դեմքերին, որոնց աչքերը հեռու են նայում:

5) Իմացեք, թե երբ պետք է լռել

Որոշ իռացիոնալ մարդկանց հետ հնարավոր չէ խոսել:

Երբ ինչ-որ մեկի հետ իրավիճակում եք, ով պարզապես չի լսում, թե ինչ եք ասում, մի ստիպեք այդ հարցը:

Երբեմն իմաստ չկա: Դա միայն կսրի իրավիճակը ևդա ձեզ նույնպես ավելի կհիասթափեցնի:

Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, պարզապես լռելն է: Պահեք ձեր կշռադատված մտքերը ձեզ հետ և կիսվեք դրանք ավելի լավ ժամանակ, երբ գիտեք, որ նրանք կլսեն, կամ երբ դուք ուրիշի հետ եք:

Կենտրոնանալը նրանց լսելու և ձեր կարծիքը հաշվի առնելը կարող է հանգեցնել երկու դժվարությունների: մարդիկ չեն կարողանում ընդունել այն, ինչ կա. Մի իջեք նրանց մակարդակին:

6) Մի պահանջեք համապատասխանություն

Եթե ինչ-որ մեկին ասում եք, որ նա պետք է հանգիստ լինի, կամ որ պետք է ձայնը ցածր պահի. , ապա դա նրանց ավելի կբարկացնի։ Ոչ ոքի դուր չի գալիս, որ իրեն ասում են, թե ինչ անել, հատկապես, երբ նա վատ տրամադրություն ունի:

Այնպես որ, նրանցից ինչ-որ բան պահանջելու փոխարեն, հարցրեք նրանց, թե ինչու են նրանք վրդովված և լսեք նրանց պատասխանը:

Ավելի լավ է արդյունավետ զրույց վարել, քան պահանջկոտ լինել: Հակառակ դեպքում, երկու դժվարին մարդիկ են կորցրել զրույցի մեջ, որը ոչ մի տեղ չի տանի:

7) Կիրառեք ինքնահարգանք և իմացեք ձեր անհատական ​​իրավունքները

«Լինել գեղեցիկ նշանակում է լինել: ինքներդ: Ձեզ ուրիշների կողմից ընդունվելու կարիք չկա. Դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ»: – Thich Nhat Hanh

Արդյո՞ք դա գեղեցիկ մեջբերում չէ վարպետ բուդդայական Thich Nhat Hanh-ից:

Երբեմն մենք կարող ենք այնքան հուսահատ լինել ուրիշների կողմից ընդունված լինելու համար, որ մենք վրդովվում ենք, երբ ինչ-որ մեկը դա չի անում: Տվեք այն մեզ:

Սակայն երբեք այդքան ազդված լինել այն բանից, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասինԱռողջ:

Ըստ բուդդայական փիլիսոփայության, երջանկությունը գալիս է ձեր ներսից, այլ ոչ թե արտաքին որևէ բան:

Ընդունեք ինքներդ ձեզ, սիրեք ինքներդ ձեզ և մի անհանգստացեք այլ մարդկանց համար, որոնց հետ դժվար է գործ ունենալ: Երբ գիտես, թե ով ես դու, կարևոր չէ, թե ուրիշներն ինչ են ասում քո մասին:

Ահա մի հրաշալի մեջբերում հոգևոր վարպետ Օշոյից այն մասին, թե ինչու չպետք է թույլ տաք, որ ուրիշների կարծիքը ազդի քեզ վրա.

«Ոչ ոք չի կարող որևէ բան ասել ձեր մասին: Ինչ էլ որ մարդիկ ասում են, դա իրենց մասին է: Բայց դու դառնում ես շատ երերուն, քանի որ դեռ կառչած ես կեղծ կենտրոնից։ Այդ կեղծ կենտրոնը կախված է ուրիշներից, այնպես որ դուք միշտ նայում եք, թե մարդիկ ինչ են ասում ձեր մասին: Եվ դուք միշտ հետևում եք այլ մարդկանց, միշտ փորձում եք բավարարել նրանց։ Դուք միշտ փորձում եք հարգալից լինել, միշտ փորձում եք զարդարել ձեր էգոն։ Սա ինքնասպանություն է: Ուրիշների ասածներից ձեզ անհանգստացնելու փոխարեն, դուք պետք է սկսեք նայել ձեր ներսը…

Երբ դուք ինքնագիտակից եք, դուք պարզապես ցույց եք տալիս, որ ընդհանրապես գիտակցում եք ինքներդ ձեզ: Դուք չգիտեք, թե ով եք դուք: Եթե ​​դուք իմանայիք, ապա խնդիր չէր լինի, ուրեմն դուք կարծիք չեք փնտրում: Այդ դեպքում դուք չեք անհանգստանում, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեր մասին, դա անտեղի է»:

(Եթե փնտրում եք կոնկրետ գործողություններ, որոնցով կարող եք ընդունել ինքներդ ձեզ և ապրել ավելի երջանիկ կյանքով, տեսեք մեր ամենավաճառվող էլեկտրոնային գիրքը: այն մասին, թե ինչպես օգտագործել բուդդայականըուսուցումներ խելամիտ և երջանիկ կյանքի համար այստեղ:)

8) Տեսեք, թե ինչ են դրանք

Եթե գտնում եք, որ ինչ-որ մեկի կողմից բազմիցս ենթարկվում եք բանավոր կամ էմոցիոնալ բռնության, ապա ժամանակն է ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ:

Եթե նրանք չեն փոխվում, չնայած ձեր լավագույն ջանքերին, գուցե ժամանակն է դադարեցնել դրանք փոխելու փորձերը:

Նարցիսիստների չարաշահումը կատակ չէ և կարող է լուրջ վերաբերվել: դա ազդում է ձեր ուղեղի վրա.

«Հետևողական հուզական բռնության ենթարկվելիս զոհերը զգում են հիպոկամպի փոքրացում և ամիգդալայի այտուցում. Այս երկու հանգամանքներն էլ հանգեցնում են կործանարար հետևանքների»:

Իհարկե, ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունները դադարեցնելու հարցին կարող եք պատասխանել միայն ձեր կողմից:

Սակայն, եթե նա իր մեղքն է անում: ձեր վրա, և նրանք չեն արձագանքում ձեր ջանքերին՝ ստիպելու նրանց պատշաճ վարվել, ապա դուք պետք է մտածեք՝ արժե՞ արդյոք դա այլևս:

Մենք բոլորս պետք է պատասխանատվություն կրենք մեր կյանքի համար, և եթե դուք հեռանաք: նրանց, դա կարող է լինել այն կատալիզատորը, որը նրանք պետք է ստանձնեն պատասխանատվությունը:

9) Ստեղծեք փոխհարաբերություններ

Ես հասկանում եմ, որ այս հուշումը կարող է այդքան էլ տարածված չլինել, բայց եթե դա դժվար է անձը մեկն է, ում հետ պարբերաբար հանդիպում եք, գուցե ցանկանաք ջանքեր գործադրել փոխհարաբերություններ ստեղծելու համար:

Ինչու՞:

Որովհետև երբ դուք անձնական մակարդակով կապվում եք որևէ մեկի հետ, նա ավելի քիչ հավանական է, որ քեզ վատ են վերաբերվում. Դուք կարող եք իրականում նաև ընկեր ձեռք բերել:

Ինչպես կարող եք կառուցելփոխհարաբերությո՞ւն:

Ինչպես արդեն նշել ենք, լսեք նրանց և հարգանք ցուցաբերեք: Գնացեք նրանց հետ ընթրելու կամ ճաշելու:

Եվ ամենակարևորը, թույլ մի տվեք, որ նրանք անցնեն ձեզ հետ դժվար լինելու սահմանը: Ճանաչելով նրանց՝ դուք նաև կկարողանաք ավելի հեշտությամբ սահմանել ձեր սահմանները:

«Կանանց մեծամասնության համար զրույցի լեզուն հիմնականում փոխհարաբերությունների լեզու է՝ կապեր հաստատելու և հարաբերություններ բանակցելու միջոց: » – Դեբորա Թանեն

10) Անտեսեք նրանց

Եթե դուք ամեն ինչ փորձել եք, և նրանք դեռ սարսափելի են ձեզ հետ վարվում, ապա կարող է ժամանակն է անտեսել նրանց:

Դուք արել եք այն, ինչ կարող եք: Շարունակեք ձեր կյանքը և շփվեք նրանց հետ ըստ անհրաժեշտության:

Եթե դուք պետք է շփվեք նրանց հետ շատ ավելի, քան կցանկանայիք, ապա ժամանակն է նրանց հետ անկեղծ զրույց վարել: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք պարզապես չեք դիմանա, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ձեզ:

Եզրակացություն

Իռացիոնալ մարդու հետ գործ ունենալը երբեք հեշտ չէ, բայց եթե ցույց տաք. հարգեք, լսեք և մի դատեք, ձեր փոխհարաբերությունները կարող են շատ ավելի դրական լինել:

Ավելին, իմանալով, թե ով եք դուք և պահպանելով հանգստություն, դուք կխուսափեք իրավիճակի սրացումից: անվերադարձ, և նրանց ասածներից կամ արածներից ոչինչ չի ազդի ձեզ վրա էմոցիոնալ կամ անձնապես:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում: