सामग्री तालिका
तपाईको जीवनमा सधैं एक व्यक्ति हुन्छ जुन तर्कहीन र व्यवहार गर्न गाह्रो हुन्छ।
चाहे त्यो परिवारको सदस्य होस्, सहकर्मी होस् वा साथी होस्, तर्कहीन व्यक्तिहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
किनभने इमानदार बनौं:
अतार्किक मानिसहरूसँगको व्यवहारले तपाईंको मनको शान्तिलाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ।
यसैले यदि तपाईं अन्तमा तर्कहीन व्यक्तिहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिक्न चाहनुहुन्छ भने, हेर्नुहोस् तल 10 सुझावहरू:
1) सुन्नुहोस्
मलाई थाहा छ, तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि सुन्नु नै अन्तिम कुरा हो जुन तपाईं तर्कहीन व्यक्तिसँग गर्न चाहनुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: प्रवाहको साथ कसरी जाने: 14 प्रमुख चरणहरूतर यो लिनु पर्ने पहिलो कदम हो।
किन?
केही मानिसहरू तर्कहीन छन् किनभने उनीहरूलाई नसुन्ने बानी छ। कसैले पनि उनीहरूको विचारको कदर गर्दैन र तिनीहरूलाई बुझ्ने प्रयास गर्दैन।
अरूले तपाईंलाई यस्तो व्यवहार गरेको भए तपाईं पनि तीतो हुनुहुनेछ!
त्यसैले आफ्नो निर्णयहरू हटाउनुहोस् र साँचो सुन्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफैलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्नुहोस्। थोरै समानुभूति र सम्मानले के गर्न सक्छ यो अचम्मको कुरा हो।
साँच्चै सुनेर, तपाईं आफूलाई अरू सबैजनाबाट अलग गर्नुहुन्छ जसले उनीहरूलाई नराम्रो व्यवहार गर्छ।
जब कसैले सम्मान गरेको महसुस गर्छ, तिनीहरूको सम्भावना कम हुन्छ। विषाक्त कार्य गर्न। मनोवैज्ञानिक एलिनोर ग्रीनबर्गका अनुसार, नार्सिसिस्टहरूलाई उनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्छ र सहानुभूति देखाउनुहुन्छ भन्ने देखाउँदा यो अत्यन्तै आनन्ददायी हुन्छ।
लेखक रोय टी. बेनेटले केही अद्भुत सल्लाह दिन्छन्:
“सुन्न जिज्ञासा। इमानदारीपूर्वक बोल्नुहोस्। संग कारबाहीअखण्डता। सञ्चारको सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको हामीले बुझ्न नसक्नु हो। हामी जवाफ सुन्छौं। जब हामी जिज्ञासाका साथ सुन्छौं, हामी जवाफ दिने उद्देश्यले सुन्दैनौं। हामी शब्दहरूको पछाडि के छ भनेर सुन्छौं।"
2) शान्त रहनुहोस् र बहस नगर्नुहोस्
अतार्किक व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दा रिसाउनु धेरै सामान्य छ। आखिर, तिनीहरू सहमत हुनेछैनन् र तिनीहरूले तपाईंलाई व्यक्तिगत र भावनात्मक रूपमा अप्ठ्यारो पारिरहेका छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: प्रेम र आफ्नो करियर लक्ष्य बीच छनौट गर्नु अघि विचार गर्न 14 चीजहरू (पूर्ण गाइड)तर यसको बारेमा रिसाउनुले आगोमा ईन्धन मात्र थप्नेछ। यदि तिनीहरू नार्सिसिस्ट हुन् भने, तिनीहरूले तपाईंको भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूमा पनि फस्टाउन सक्छन्। उनीहरूलाई नियन्त्रण मन पर्छ र यसको मतलब उनीहरूले तपाईंसम्म पुर्याइरहेका छन्।
गहिरो सास फेर्नुहोस् र आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। तिनीहरूलाई माथिल्लो हात नदिनुहोस्।
“नर्किसिस्टको रूपमा नरकमा कुनै क्रोध वा अपमान छैन जुन तपाईंसँग असहमत हुन हिम्मत गर्नुहुन्छ, तिनीहरू गलत छन् भनी बताउनुहुन्छ, वा लज्जित हुनुहुन्छ... वास्तवमा नार्सिसिस्टहरूको केन्द्रमा के छ तिनीहरूको क्षमतामा अस्थिरता महसुस गर्न र ठुलो, ठुलो, चलाख र सबैजना भन्दा बढी सफल महसुस गर्ने महसुस गर्न सकिन्छ जुन उनीहरूले स्थिर महसुस गर्न आवश्यक छ। नार्सिसिस्ट क्रोध तब हुन्छ जब त्यो मूल अस्थिरतालाई धम्की दिइन्छ र थप रूपमा तिनीहरूलाई अझ अस्थिर बनाउने धम्की दिइन्छ।" – मार्क गौल्स्टन, एम.डी., रिस – छिट्टै आउँदैछ तपाईंको नजिकको नार्सिसिस्टबाट
त्यसोभए, उनीहरूले तपाईंलाई रिस उठाउँदै गर्दा तपाईं कसरी शान्त हुन सक्नुहुन्छ?
ढिलो गर्न सम्झनुहोस्, हुनुहोस् धैर्य गर्नुहोस् र तपाईंको प्रतिक्रियाहरू हेर्नुहोस्। परिस्थितिबाट आफूलाई हटाउनुहोस् र सरल रूपमाके भइरहेको छ नियाल्नुहोस्।
यस परिप्रेक्ष्यले तपाईंलाई कम भावुक रहन र राम्रो निर्णय गर्ने क्षमतामा सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
3) न्याय नगर्नुहोस्
तर्कहीन व्यक्तिको बारेमा तुरुन्तै निर्णय गर्न सजिलो हुन सक्छ।
तर यी निर्णयहरूले उनीहरूसँगको तपाईंको अन्तरक्रियामा बाधा पुर्याउँछ र तिनीहरूलाई बुझ्नबाट रोक्न सक्छ। उनीहरूले केही भन्नुअघि नै तपाईं रिसाउनुहुनेछ।
बरु, उनीहरूलाई मौका दिनुहोस्। हामीले माथि उल्लेख गरेझैं, तिनीहरूले के भनेका छन् सुन्नुहोस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरू गलत छन् भने, तिनीहरूको विचार स्वीकार गर्नुहोस् र तपाइँ किन सोच्नुहुन्छ कि यो सही नहुन सक्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ सबै नार्सिसिस्टहरू वास्तवमै सम्मान चाहन्छन्, त्यसैले यदि तपाईंले तिनीहरूलाई दिनुभयो भने, तिनीहरूले कारण नगर्न सक्छन्। तपाईलाई धेरै समस्याहरू छन्।
र याद गर्नुहोस्, यदि कसैले गाह्रो काम गरिरहेको छ भने, त्यहाँ यसको कारण हुन सक्छ। सायद उनीहरुको व्यक्तिगत जीवनमा केहि भयो होला । वा तिनीहरू त्यो विशेष परिस्थितिमा के हुन सक्छ भनेर डराउँछन्।
होइन, तिनीहरूले यसलाई अन्य व्यक्तिहरूमा लिनु हुँदैन, तर तिनीहरूलाई कुनै कारण पनि दिनु हुँदैन।
यदि तपाईंले तिनीहरूलाई न्याय गर्नुभएन भने, यसले उनीहरूलाई शंकाको फाइदा दिन्छ, जुन उनीहरूलाई चाहिन्छ।
“अरूलाई न्याय गर्नाले हामीलाई अन्धा बनाउँछ, जबकि प्रेमले उज्यालो हुन्छ। अरूको न्याय गरेर हामी आफैलाई आफ्नै खराबी र अनुग्रहमा अन्धा बनाउँछौं जुन अरूले हामी जस्तै हकदार छन्। ” – Dietrich Bonhoeffer
4) तिनीहरूलाई प्रत्यक्ष आँखामा हेर्नुहोस्
यदि कोही छ भनेतपाईलाई विशेष गरी गाह्रो छ, र यो स्पष्ट छ कि तिनीहरू पछुतो हुनेछैनन्, त्यसपछि तपाई आफैंको लागि खडा हुनुपर्नेछ र नराख्नु पर्छ।
उनीहरूलाई सीधा आँखामा हेर्नुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरू ' तपाईंमा भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दैन। तपाईं एक स्थिर र बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ, र अरूले तपाईंलाई जे गरे पनि फरक पर्दैन, यसले तपाईंलाई असर गर्दैन।
नकारात्मकताले आफैंलाई खुवाउन सक्छ, त्यसैले तर्क गरेर पछाडि नछाड्नुहोस्, न्याय गर्दै वा कोठाबाट बाहिर निस्कने। शान्त हुनुहोस्, आफैलाई ग्राउन्ड गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सीधा हेर्नुहोस्। पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनुहोस्। तपाईं को हुनुहुन्छ भनी नबिर्सनुहोस् र नकारात्मक उर्जामा नहराउनुहोस्।
उनीहरूले जब तपाईं आफ्नो व्यवहारबाट प्रभावित हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, उनीहरूले या त कुरा गर्न छोड्छन् र टाढा जान्छन् वा कुराकानी सुरु हुनेछ। अझ सकारात्मक दिशा।
वास्तवमा कसैको आँखामा हेर्दा उनीहरूलाई सीधै आदर देखाउँछ र यो पनि देखाउँछ कि तपाईं पछि हट्नुहुन्न।
विज्ञानले यसलाई समर्थन गर्दछ। त्यहाँ पर्याप्त प्रमाण छ कि आँखा सम्पर्क अत्यधिक बाध्यकारी छ। एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि नवजात शिशुहरूले पनि टाढा हेरेको आँखाको अनुहारमा भन्दा सीधा आँखाले हेर्ने अनुहारमा बढी ध्यान दिन्छन्।
5) कहिले चुप लाग्ने सिक्नुहोस्
केही तर्कहीन व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्न असम्भव हुन सक्छ।
जब तपाईं कसैसँग परिस्थितिमा हुनुहुन्छ जसले तपाईंले भनेको कुरा सुन्दैन, मुद्दालाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
कहिलेकाहीं त्यहाँ कुनै मतलब छैन। यसले मात्र अवस्थालाई बढाउँछ रयसले तपाईलाई थप निराश पनि बनाउँछ।
कहिलेकाहीँ तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको मौन रहनु हो। आफ्ना विचारहरू आफूसँग राख्नुहोस् र उनीहरूले सुन्दैछन् भन्ने थाहा हुँदा वा तपाईं अरू कसैसँग हुँदा उनीहरूलाई राम्रो समयमा साझा गर्नुहोस्।
उनीहरूलाई सुन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंको विचारलाई विचार गर्दा दुईवटा गाह्रो हुन सक्छ। मानिसहरूले के हो स्वीकार गर्न सक्दैनन्। तिनीहरूको स्तरमा नपर्नुहोस्।
6) अनुपालनको माग नगर्नुहोस्
यदि तपाईंले कसैलाई शान्त हुनुपर्छ वा तिनीहरूले आफ्नो आवाज तल राख्नुपर्छ भनी भन्नुभयो भने , तब यसले तिनीहरूलाई अझ क्रोधित बनाउनेछ। कसैलाई के गर्ने भनेर भनिएको मन पर्दैन, विशेष गरी तिनीहरू खराब मुडमा हुँदा।
त्यसैले उनीहरूलाई केही गर भनेर माग गर्नुको सट्टा, उनीहरूलाई किन रिसाएको भनेर सोध्नुहोस् र उनीहरूको जवाफ सुन्नुहोस्।
माग गर्नुको सट्टा उत्पादक कुराकानी गर्नु धेरै राम्रो छ। अन्यथा यो कुराकानीमा हराएको दुई कठिन मान्छे कतै जाँदैन।
7) आत्म-सम्मान अभ्यास गर्नुहोस् र आफ्नो व्यक्तिगत अधिकार जान्नुहोस्
“सुन्दर हुनु भनेको हुनु हो। आफैलाई। तपाईलाई अरूबाट स्वीकार गर्न आवश्यक छैन। तपाईंले आफैलाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ। ” – Thich Nhat Hanh
यो मास्टर बौद्ध Thich Nhat Hanh को एक सुन्दर उद्धरण होइन?
कहिलेकाहीँ हामी अरूबाट स्वीकृति प्राप्त गर्न यति हताश हुन सक्छौं कि कसैले नमान्दा हामी रिस उठ्छौं। हामीलाई दिनुहोस्।
तर अरू मानिसहरूले तपाईंलाई के सोच्छन् त्यसबाट यति प्रभावित हुनु कहिल्यै हुँदैनस्वस्थ।
बौद्ध दर्शनका अनुसार, खुसी बाहिरी कुरा भन्दा पनि भित्रबाट आउँछ।
आफूलाई स्वीकार गर्नुहोस्, आफूलाई माया गर्नुहोस् र अन्य मानिसहरूको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् जुन व्यवहार गर्न गाह्रो छ। जब तपाई जान्नुहुन्छ कि तपाई को हुनुहुन्छ, अरुले तपाईको बारेमा के भन्छन् त्यसले फरक पार्दैन।
यहाँ अध्यात्मिक गुरु ओशोको उत्कृष्ट उद्धरण छ कि तपाईले अरूको विचारलाई तपाईलाई असर गर्न दिनु हुँदैन:
“तपाईंको बारेमा कसैले केही भन्न सक्दैन। मानिसहरूले जे भन्छन् त्यो आफ्नै बारेमा हो। तर तिमी धेरै डगमगाएका छौ, किनकी तिमी अझै मिथ्या केन्द्रमा अडिग छौ। त्यो झूटो केन्द्र अरूमा निर्भर गर्दछ, त्यसैले तपाईं सधैं मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के भनिरहेका छन् भनेर हेर्दै हुनुहुन्छ। र तपाईं सधैं अरू मानिसहरूलाई पछ्याउँदै हुनुहुन्छ, तपाईं सधैं तिनीहरूलाई सन्तुष्ट गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। तिमी सधैं आदरणीय बन्न खोज्छौ, सधैं आफ्नो अहंकार सजाउन खोज्छौ। यो आत्महत्या हो। अरूले के भन्छन् भनेर विचलित हुनुको सट्टा, तपाईंले आफैलाई भित्र हेर्न थाल्नुपर्छ...
जब तपाईं आत्म-सचेत हुनुहुन्छ, तपाईंले केवल आफूलाई आफूप्रति सचेत नभएको देखाउँदै हुनुहुन्छ। तपाई को हुनुहुन्छ थाहा छैन। यदि तपाईलाई थाहा भएको भए, त्यहाँ कुनै समस्या थिएन - त्यसोभए तपाई राय खोज्दै हुनुहुन्छ। तब तपाई चिन्तित हुनुहुन्न कि अरूले तपाईको बारेमा के भन्छन्- यो अप्रासंगिक छ!”
(यदि तपाई आफैलाई स्वीकार गर्न र खुशीको जीवन बिताउनको लागि विशेष कार्यहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने ईबुक हेर्नुहोस्। कसरी बौद्ध प्रयोग गर्नेयहाँ एक सजग र खुसी जीवनको लागि शिक्षाहरू।)
8) तिनीहरू के हुन् भनेर हेर्नुहोस्
यदि तपाईंले आफूलाई बारम्बार कसैबाट मौखिक वा भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको पाउनुभयो भने, त्यसपछि यो आफैसँग इमान्दार हुने समय हो।
यदि तिनीहरु तपाईको उत्कृष्ट प्रयासको बावजुद परिवर्तन हुन सकेनन् भने, हुनसक्छ यो उनीहरुलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास बन्द गर्ने समय हो।
नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहार कुनै मजाक होइन र गम्भीरतापूर्वक लिन सक्छ। यसले तपाईको दिमागमा असर गर्छ:
“जब लगातार भावनात्मक दुर्व्यवहारको शिकार हुन्छ, पीडितहरूले हिप्पोक्याम्पसको संकुचन र एमिग्डाला सुन्निने अनुभव गर्छन्; यी दुवै परिस्थितिहरूले विनाशकारी प्रभावहरू निम्त्याउँछ।"
अवश्य पनि, कसैसँग सम्बन्ध अन्त्य गर्ने कि नगर्ने भन्ने प्रश्नको जवाफ तपाईंले मात्र दिन सक्नुहुन्छ।
तर यदि तिनीहरूले आफ्नो टोल लिइरहेका छन् भने तपाईंमा, र उनीहरूले उनीहरूलाई सभ्य रूपमा अभिनय गराउनको लागि तपाईंको प्रयासलाई प्रतिक्रिया दिइरहेका छैनन्, त्यसपछि तपाईंले यो अब मूल्यवान छ कि छैन भनेर विचार गर्न आवश्यक छ।
हामी सबैले आफ्नो जीवनको लागि जिम्मेवारी लिन आवश्यक छ, र यदि तपाईंले छोड्नुभयो भने तिनीहरूलाई, यो तिनीहरूले जिम्मेवारी लिन आवश्यक उत्प्रेरक हुन सक्छ।
9) सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्
मलाई थाहा छ कि यो टिप लोकप्रिय नहुन सक्छ, तर यदि यो गाह्रो तपाईंले नियमित रूपमा भेट्नुभएको व्यक्ति हो, तपाईंले सम्बन्ध निर्माण गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
किन?
किनभने जब तपाईं व्यक्तिगत स्तरमा कसैसँग जोड्नुहुन्छ, तिनीहरूको सम्भावना कम हुनेछ। तपाईलाई खराब व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईले वास्तवमा साथी पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईले कसरी बनाउन सक्नुहुन्छसम्बन्ध?
हामीले पहिले उल्लेख गरिसकेका छौं, तिनीहरूको कुरा सुन्नुहोस् र तिनीहरूलाई आदर देखाउनुहोस्। तिनीहरूसँग डिनर वा लंचमा बाहिर जानुहोस्।
र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, उनीहरूलाई तपाईंसँग गाह्रो भएको रेखा पार गर्न नदिनुहोस्। तिनीहरूलाई चिन्दा, तपाईं आफ्नो सीमाहरू अझ सजिलैसँग सेट गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
“अधिकांश महिलाहरूको लागि, कुराकानीको भाषा मुख्यतया सम्बन्धको भाषा हो: जडानहरू स्थापना गर्ने र सम्बन्धहरू वार्ता गर्ने तरिका। " – Deborah Tannen
10) तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्
यदि तपाईंले सबै प्रयास गरिरहनुभएको छ र तिनीहरू अझै पनि तपाईंसँग नराम्रो व्यवहार गरिरहेका छन् भने, यो तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने समय हुन सक्छ।
तपाईँले जे गर्न सक्नुहुन्छ त्यही गर्नुभयो। आफ्नो जीवनको साथमा जानुहोस् र आवश्यक आधारमा उनीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले उनीहरूसँग आफूले चाहेको भन्दा धेरै अन्तरक्रिया गर्नु पर्छ भने, यो उनीहरूसँग इमानदार कुराकानी गर्ने समय हो। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गरिरहेका छन् भन्ने कुरामा तपाईं खडा हुनुहुन्न।
निष्कर्षमा
अतार्किक व्यक्तिसँग व्यवहार गर्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन, तर यदि तपाईंले देखाउनुभयो भने सम्मान गर्नुहोस्, सुन्नुहोस्, र न्याय नगर्नुहोस्, तपाईंको अन्तरक्रियाहरू धेरै सकारात्मक हुन सक्छ।
तपाईँ को हुनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाएर र शान्त रहँदा, तपाईंले स्थितिलाई बिन्दुमा बढाउनबाट जोगिनुहुनेछ। फिर्ता नहुने, र उनीहरूले भनेका वा गर्ने कुनै पनि कुराले तपाईंलाई भावनात्मक वा व्यक्तिगत रूपमा असर गर्दैन।
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
