Hur man hanterar irrationella människor: 10 tips utan skitsnack

Det finns alltid en person i ditt liv som är irrationell och svår att hantera.

Oavsett om det är en familjemedlem, en kollega eller en vän är det viktigt att förstå hur man hanterar irrationella människor.

För låt oss vara ärliga:

Att ha att göra med irrationella människor kan allvarligt påverka din sinnesfrid.

Så om du vill lära dig att hantera irrationella människor kan du ta del av nedanstående 10 tips:

1) Lyssna

Jag vet att du tänker att lyssna är det sista du vill göra med en irrationell person.

Men det är ett första steg att ta.

Varför?

Vissa människor är irrationella eftersom de är vana vid att inte bli lyssnade på. Ingen respekterar deras åsikter och försöker förstå dem.

Du skulle också vara bitter om andra människor behandlade dig så här!

Så torka bort dina bedömningar och fokusera på att verkligen lyssna. Sätt dig in i deras situation. Det är otroligt vad en liten mängd empati och respekt kan göra.

Genom att verkligen lyssna skiljer du dig från alla andra som behandlar dem illa.

När någon känner sig respekterad är det mindre troligt att de agerar giftigt. Enligt psykologen Elinor Greenberg är det extremt lugnande för narcissister när du visar att du förstår och känner empati för hur de känner.

Författaren Roy T. Bennett ger några fantastiska råd:

"Lyssna med nyfikenhet. Tala med ärlighet. Agera med integritet. Det största problemet med kommunikation är att vi inte lyssnar för att förstå. Vi lyssnar för att svara. När vi lyssnar med nyfikenhet lyssnar vi inte med avsikt att svara. Vi lyssnar för att se vad som ligger bakom orden."

2) Behåll lugnet och argumentera inte.

Det är mycket vanligt att man blir arg när man har att göra med en irrationell person. De kommer trots allt inte att hålla med och de gör dig upprörd personligen och känslomässigt.

Men att bli upprörd över det ger bara bränsle till elden. Om de är narcissister kan de till och med trivas med dina känslomässiga reaktioner. De älskar kontroll och det betyder att de får tag i dig.

Ta ett djupt andetag och håll dina känslor i schack. Ge dem inte övertaget.

"Helvetet har ingen vrede eller förakt för en narcissist som du vågar säga emot, säga att de har fel eller skämma ut... Det som verkligen är kärnan i narcissister är en instabilitet i deras förmåga att känna och upprätthålla känslan av att vara större, smartare och mer framgångsrik än alla andra, vilket de behöver för att känna sig stabila. Narcissistisk ilska uppstår när denna centrala instabilitet hotas och dessutom hotas.för att destabilisera dem ytterligare." - Mark Goulston, M.D., Rage - Coming Soon From A Narcissist Near You (Vrede - snart på väg från en narcissist nära dig)

Så hur kan du lugna ner dig i det ögonblick då de irriterar dig?

Kom ihåg att sakta ner, ha tålamod och se på dina reaktioner. Ta dig själv ur situationen och observera bara vad som händer.

Detta perspektiv hjälper dig att vara mindre känslosam och ökar din förmåga att fatta bättre beslut.

3) Döm inte

Det kan vara lätt att snabbt göra snabba bedömningar av en irrationell person.

Men dessa bedömningar hindrar ditt samspel med dem och hindrar dig från att förstå dem. Du blir arg innan de ens har sagt något.

Ge dem i stället en chans. Som vi nämnde tidigare ska du lyssna på vad de har att säga. Om du anser att de har fel, erkänn deras åsikt och förklara varför du tror att den kanske inte är korrekt.

Ibland är det enda en narcissist verkligen vill ha respekt, så om du ger dem den kanske de inte orsakar dig så många problem.

Och kom ihåg att om någon beter sig svårt finns det troligen en anledning till det. Kanske har det hänt något i deras privatliv, eller så är de rädda för vad som kan hända i just den situationen.

Nej, de ska inte låta det gå ut över andra människor, men ge dem inte heller någon anledning till det.

Om du inte dömer dem ger du dem en fördel av tvivel, vilket kanske är allt de behöver.

"Att döma andra gör oss blinda, medan kärleken lyser upp. Genom att döma andra blundar vi för vår egen ondska och för den nåd som andra har lika stor rätt till som vi själva." - Dietrich Bonhoeffer

4) Se dem rakt i ögonen

Om någon är särskilt svår mot dig och det är uppenbart att han eller hon inte kommer att ge upp, måste du stå upp för dig själv och inte heller ge upp.

Se dem rakt i ögonen och låt dem veta att de inte orsakar någon känslomässig reaktion hos dig. Du är en stabil och stark person och det spelar ingen roll vad någon annan gör mot dig, det påverkar inte dig.

Negativitet kan ge näring åt sig själv, så ge inte igen genom att argumentera, döma eller storma ut ur rummet. Var stilla, håll dig själv på jorden och titta direkt på dem. Var helt närvarande. Glöm inte vem du är och gå inte vilse i negativ energi.

När de inser att du inte påverkas av deras beteende kommer de antingen att sluta prata och gå därifrån eller så kommer samtalet att ta en mer positiv riktning.

Att faktiskt se någon i ögonen direkt visar respekt och visar också att du inte tänker backa undan.

Vetenskapen stöder detta. Det finns många bevis för att ögonkontakt är mycket övertygande. En studie visade att till och med nyfödda barn ägnar mer uppmärksamhet åt ansikten där ögonen tittar direkt på dem än åt ansikten där ögonen tittar bort.

5) Lär dig när du ska vara tyst

Vissa irrationella människor kan vara omöjliga att tala med.

När du befinner dig i en situation med någon som inte vill lyssna på vad du säger, tvinga inte fram frågan.

Ibland är det meningslöst. Det kommer bara att trappa upp situationen och göra dig mer frustrerad.

Ibland är det bästa du kan göra att bara vara tyst. Behåll dina tankar med dig och dela dem vid en bättre tidpunkt när du vet att de lyssnar, eller när du är tillsammans med någon annan.

Att fokusera på att de ska höra och ta hänsyn till din åsikt kan resultera i två svåra människor som inte kan acceptera det som är.

6) Kräv inte att du ska följa reglerna

Om du säger till någon att han eller hon måste vara lugn eller att han eller hon måste sänka rösten kommer det att göra honom eller henne ännu argare. Ingen tycker om att bli tillsagd vad han eller hon ska göra, särskilt inte när han eller hon är på dåligt humör.

I stället för att kräva att de ska göra något, fråga dem varför de är upprörda och lyssna på deras svar.

Det är mycket bättre att ha ett produktivt samtal än att vara krävande, annars är det två svåra människor som förlorar sig i ett samtal som inte leder någonstans.

7) Uppöva självrespekt och känna till dina individuella rättigheter.

"Att vara vacker innebär att vara sig själv. Du behöver inte bli accepterad av andra, du behöver acceptera dig själv." - Thich Nhat Hanh

Är inte det ett vackert citat från mästarbuddhisten Thich Nhat Hanh?

Ibland kan vi vara så desperata efter att få acceptans från andra att vi blir upprörda när någon inte ger oss den.

Men att vara så påverkad av vad andra människor tycker om dig är aldrig hälsosamt.

Enligt den buddhistiska filosofin kommer lyckan inifrån dig, snarare än från något yttre.

Acceptera dig själv, älska dig själv och oroa dig inte för andra människor som är svåra att ha att göra med. När du vet vem du är spelar det ingen roll vad andra människor säger om dig.

Här är ett bra citat från den andliga mästaren Osho om varför du inte ska låta andras åsikter påverka dig:

"Ingen kan säga något om dig. Det folk säger handlar om dem själva. Men du blir väldigt skakig, för du håller fortfarande fast vid ett falskt centrum. Det falska centrumet är beroende av andra, så du tittar alltid på vad folk säger om dig. Och du följer alltid andra människor, du försöker alltid att tillfredsställa dem. Du försöker alltid vara respektabel, du försöker alltidDet är självmordsbenäget. I stället för att bli störd av vad andra säger borde du börja titta in i dig själv...

När du är självmedveten visar du helt enkelt att du inte är medveten om dig själv alls. Du vet inte vem du är. Om du hade vetat det hade det inte varit något problem - då hade du inte sökt efter åsikter. Då är du inte orolig för vad andra säger om dig - det är irrelevant!"

(Om du letar efter specifika åtgärder som du kan vidta för att acceptera dig själv och leva ett lyckligare liv kan du läsa vår bästsäljande e-bok om hur du kan använda buddhistiska läror för att leva ett mindful och lyckligt liv här.)

8) Se dem för vad de är

Om du upprepade gånger blir verbalt eller känslomässigt misshandlad av någon är det dags att vara ärlig mot dig själv.

Om de inte förändras trots dina ansträngningar är det kanske dags att sluta försöka förändra dem.

Narcissistmissbruk är inget skämt och kan allvarligt skada din hjärna:

"Vid konsekvent emotionell misshandel upplever offren en krympning av hippocampus och en svullnad av amygdala; båda dessa omständigheter leder till förödande effekter."

Frågan om du ska avsluta ett förhållande med någon kan naturligtvis bara besvaras av dig själv.

Men om de tar ut sin rätt på dig och inte svarar på dina ansträngningar att få dem att agera på ett anständigt sätt, måste du överväga om det är värt det längre.

Vi måste alla ta ansvar för våra egna liv, och om du lämnar dem kan det vara den katalysator de behöver för att ta ansvar.

9) Bygg upp en relation

Jag inser att det här tipset kanske inte är så populärt, men om den här svåra personen är någon som du möter regelbundet, kanske du vill anstränga dig för att bygga upp en relation.

Varför?

När du får kontakt med någon på ett personligt plan är det mindre troligt att de behandlar dig dåligt och du kan faktiskt bli vän med dem.

Hur kan du bygga upp en relation?

Som vi har nämnt tidigare, lyssna på dem och visa dem respekt. Gå ut på middagar eller luncher med dem.

Och viktigast av allt, låt dem inte gå över gränsen genom att vara besvärliga mot dig. Genom att lära känna dem kan du också lättare sätta dina gränser.

"För de flesta kvinnor är konversationsspråket i första hand ett rapportspråk: ett sätt att skapa kontakter och förhandla om relationer." - Deborah Tannen

10) Ignorera dem

Om du har provat allt och de fortfarande behandlar dig illa, kan det vara dags att ignorera dem.

Du har gjort vad du kan, gå vidare med ditt eget liv och umgås med dem vid behov.

Om du måste interagera med dem mycket mer än du skulle vilja, är det dags att ha ett ärligt samtal med dem. Låt dem veta att du helt enkelt inte accepterar hur de behandlar dig.

Slutsats

Det är aldrig lätt att hantera en irrationell person, men om du visar respekt, lyssnar och inte dömer, kan era interaktioner bli mycket mer positiva.

Genom att veta vem du är och behålla lugnet undviker du dessutom att eskalera situationen till en punkt där det inte finns någon återvändo, och inget de säger eller gör kommer att påverka dig känslomässigt eller personligen.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.