Edukien taula
Zure bizitzan beti dago irrazionala eta tratatzeko zaila den pertsona bat.
Familia, lankidea edo laguna izan, garrantzitsua da pertsona irrazionalekin nola jokatu behar den ulertzea.
Zintzoak izan gaitezen:
Pertson irrazionalekin tratuak larriki eragin diezaiokezu lasaitasunari.
Beraz, azkenean pertsona irrazionalekin nola jokatu ikasi nahi baduzu, begiratu 10 aholku azpitik:
1) Entzun
Badakit, pentsatzen ari zara entzutea dela pertsona irrazional batekin egin nahi duzun azken gauza.
Baina eman beharreko lehen urratsa da.
Zergatik?
Batzuk irrazionalak dira, entzuten ez izatera ohituta daudelako. Inork ez du haien iritzia errespetatzen eta saiatzen da ulertzen.
Zu ere mingotsa izango zinateke besteek horrela tratatuko bazituzten!
Beraz, ezabatu zure epaiak eta zentratu benetan entzutean. Jarri zure larruan. Harrigarria da enpatia eta errespetu txiki batek zer egin dezakeen.
Benetan entzunez, gaizki tratatzen duten beste guztiengandik bereizten zara.
Norbait errespetatua sentitzen denean, litekeena da gutxiago izatea. toxikoak jokatzeko. Elinor Greenberg psikologoaren arabera, oso lasaigarria da nartzisistarentzat sentitzen duzuna ulertzen eta enpatizatzen duzula frogatzen duzunean.
Roy T. Bennett egileak aholku zoragarriak eskaintzen ditu:
“Entzun. jakin-mina. Zintzotasunez hitz egin. Jokatuosotasuna. Komunikazioaren arazo handiena ez dugula ulertzen ulertzen da. Erantzuna entzuten dugu. Jakin-minarekin entzuten dugunean, ez dugu erantzuteko asmoarekin entzuten. Hitzen atzean dagoena entzuten dugu.”
2) Lasai egon eta ez eztabaidatu
Oso ohikoa da pertsona irrazional batekin harremanetan jartzean haserretzea. Azken finean, ez dira ados jarriko eta pertsonalki eta emozionalki asaldatzen zaituzte.
Baina horregatik haserretzeak suari erregaia besterik ez dio gehituko. Nartzisistak badira, baliteke zure erreakzio emozionaletan haztea. Kontrola maite dute eta zuregana iristen ari direla esan nahi du.
Hartu arnasa sakon eta mantendu emozioak kontrolatuta. Ez eman nagusitasuna.
“Infernuak ez du ados ez izatera ausartzen zaren nartzisista gisa, oker daudela esatea edo lotsa ematen dion haserrerik edo mespretxurik... Benetan nartzisisten oinarrian dagoena bat da. egonkorra sentitzeko behar duten beste guztiak baino handiagoak, handiagoak, adimentsuak eta arrakastatsuagoak sentitzeko eta mantentzeko gaitasunean ezegonkortasuna. Amorru nartzisista gertatzen da muin ezegonkortasun hori mehatxatzen denean eta, gainera, are gehiago ezegonkortzeko mehatxatzen denean". – Mark Goulston, M.D., Amorrua – Laster etorriko da zure inguruko nartzisista batetik
Beraz, nola lasaitu gogaitzen zaituzten momentuan?
Gogoratu moteldu behar duzula, izan pazientzia eta ikusi zure erreakzioak. Kendu zeure burua egoeratik eta besterik gabebehatu zer gertatzen den.
Ikuspegi honek emozio gutxiago izaten lagunduko dizu eta erabaki hobeak hartzeko gaitasuna hobetzen lagunduko dizu.
3) Ez epaitu
Erraza izan daiteke pertsona irrazional bati buruzko epai azkarrak egitea.
Baina epai hauek haiekin dituzun elkarrekintzak oztopatzen dituzte eta ulertzea oztopatzen dute. Haiek ezer esan baino lehen haserretuko zara.
Horren ordez, eman aukera bat. Lehen aipatu dugun bezala, entzun zer dioten. Oker daudela uste baduzu, aitortu haien iritzia eta azaldu zergatik uste duzun agian ez dela zuzena izan.
Batzuetan, nartzisista batek benetan nahi duen guztia errespetua da, beraz, ematen badiozu, baliteke ez izatea eragin. arazo asko dituzu.
Eta gogoratu, norbait zaila jokatzen ari bada, ziurrenik arrazoiren bat dagoela. Agian zerbait gertatu zitzaien euren bizitza pertsonalean. Edo egoera zehatz horretan gerta daitekeenaren beldur dira.
Ez, ez lukete beste pertsonei kendu behar, baina ez diete arrazoirik eman, gainera.
Epaitzen ez badituzu, zalantzaren onura ematen die, beharbada behar duten guztia.
«Besteak epaitzeak itsu egiten gaitu, maitasuna argigarria den bitartean. Besteak epaitzean geure burua itsutzen dugu geure gaiztakeria eta besteek gu bezain eskubidea duten graziaren aurrean». – Dietrich Bonhoeffer
4) Begiratu zuzenean begietara
Norbait ari bada.bereziki zaila zurekin, eta begi-bistakoa da ez dutela makurtuko, orduan zure alde egin behar duzu eta ez etsi ere egin behar duzu.
Begiratu zuzenean begietara eta esan iezaiezu haiek direla' ez duzu erreakzio emozional bat eragiten. Gizabanako egonkorra eta indartsua zara, eta berdin dio beste norbaitek egiten dizuna, ez dizu eragingo.
Negatibotasunak berez elikatu dezake, beraz, ez ezazu kosk egin eztabaidatuz, epaitzea edo gelatik ateratzea. Isilik egon, mantendu zure burua lurpean eta begiratu zuzenean. Izan guztiz presente. Ez ahaztu nor zaren eta ez galdu energia negatiboetan.
Haien jokaerak ez zaituela eragiten konturatzen direnean, hitz egiteari utzi eta alde egingo dute edo elkarrizketak hartuko du. norabide positiboagoa.
Egia esan, norbaiti begietara zuzenean begiratzeak errespetua erakusten dio eta, gainera, ez zarela atzera egingo.
Zientzia hori babesten du. Ebidentzia zabala dago begien kontaktua oso sinesgarria dela. Ikerketa baten arabera, jaioberriek ere arreta handiagoa ematen diete begiak zuzenean begiratzen dituzten aurpegiei, begiak alde batera begira daudenei baino.
5) Ikasi noiz egon isilik
Zenbait pertsona irrazionalekin hitz egitea ezinezkoa izan daiteke.
Esaten ari zarena entzuten ez duen norbaitekin egoera batean zaudenean, ez behartu arazoa.
Batzuetan ez da ezertarako balio. Egoera areagotu baino ez du egingo etagehiago frustratuko zaitu, gainera.
Batzuetan, egin dezakezun gauzarik onena isilik egotea da. Gorde gogoan dituzun pentsamenduak zurekin eta parteka itzazu une hobe batean entzuten ari direla dakizunean edo beste norbaitekin zaudenean.
Haiek entzutean eta zure iritzia kontuan hartzeak bi zail sor ditzake. dena onartu ezinik dagoen jendea. Ez erori bere mailara.
6) Ez betetzea exijitu
Norbaiti lasai egon behar duela edo ahotsa apaldu behar duela esaten badiozu , orduan are haserretu egingo ditu. Inori ez zaio gustatzen zer egin behar duen esatea, batez ere umore txarrean dagoenean.
Beraz, zerbait egin dezala exijitu beharrean, galdetu zergatik haserre dauden eta entzun erantzuna.
Askoz hobe da elkarrizketa produktibo bat izatea, zorrotza izatea baino. Bestela inora joango ez den elkarrizketa batean galdutako bi pertsona zail dira.
7) Landu norberaren errespetua eta ezagutu norberaren eskubideak
“Ederra izateak izatea esan nahi du. zeure burua. Ez duzu besteek onartua izan behar. Zure burua onartu behar duzu». – Thich Nhat Hanh
Ez al da Thich Nhat Hanh maisu budistaren aipamen ederra?
Batzuetan, besteengandik onarpena lortzeko hain etsi egon gaitezke ezen norbaitek ez duenean haserretzen garela. eman iezaguzu.
Baina besteek zutaz pentsatzen dutenaren eraginpean egotea ez da inoizosasuntsu.
Filosofia budistaren arabera, zoriontasuna zure barrutik dator, kanpoko ezer baino gehiago.
Onartu zeure burua, maitatu zeure burua eta ez kezkatu tratatzeko zailak diren beste pertsonekin. Nor zaren dakizunean, berdin dio besteek zutaz esaten dutena.
Hona hemen Osho maisu espiritualaren aipamen bikaina zergatik ez zenukeen utzi behar besteen iritziek zugan eragiten:
Ikusi ere: Nola iritsi zure subkontzientera esna dagoen bitartean: 14 metodo eraginkor“Inork ezin du zutaz ezer esan. Jendeak esaten duena bere buruari buruzkoa da. Baina oso kolokan jartzen zara, oraindik zentro faltsu bati atxikita zaudelako. Zentro faltsu hori besteen araberakoa da, beraz, beti begiratzen duzu jendeak zutaz esaten duenari. Eta beti beste jendeari jarraitzen ari zara, beti asetzen saiatzen zara. Beti errespetagarria izan nahian zaude, beti zure egoa apaintzen saiatzen zara. Hau suizida da. Besteek esaten dutenarekin aztoratu beharrean, zure barnera begira hasi beharko zenuke...
Norberaren kontzientzia zaren bakoitzean, zure buruaz ez zarela batere kontziente erakusten ari zara. Ez dakizu nor zaren. Jakin izan bazenu, ez zen arazorik egongo; orduan ez duzu iritzirik bilatzen. Orduan, ez zara kezkatzen besteek zutaz esaten dutena; ez da garrantzirik!
(Zure burua onartzeko eta bizitza zoriontsuago bat bizitzeko egin ditzakezun ekintza zehatzak bilatzen ari bazara, begiratu gure liburu elektronikorik salduena budista nola erabiliHemen bizitza kontziente eta zoriontsu baterako irakaspenak.)
8) Ikus itzazu zer diren
Norbaitek hitzez edo emozionalki tratu txarrak jasaten ari bazara behin eta berriz, orduan zure buruarekin zintzoa izateko garaia da.
Ahaleginak egin arren aldatzen ez badira, agian aldatzeko saiakerari uzteko garaia da.
Narcisistaren tratu txarrak ez dira txantxetakoak eta serio har ditzakete. zure garunean eragiten du:
“Tratu txar emozional iraunkorra jasaten dutenean, biktimek hipokanpoaren txikizioa eta amigdala hantura izaten dituzte; bi zirkunstantzia hauek ondorio suntsitzaileak dakartza.”
Noski, norbaitekin harremana amaitu ala ez galderari zuk bakarrik erantzun diezaiokezu.
Baina kalteak hartzen ari badira. zure gainean, eta ez dute erantzuten zure ahaleginei duin jokatzeko, orduan gehiago merezi duen ala ez kontuan hartu behar duzu.
Ikusi ere: 20 seinale handi zure ohia ez den inoiz itzuliko (eta zergatik dago ondo)Denok hartu behar dugu gure bizitzaren ardura, eta alde egiten baduzu. haiek, erantzukizuna hartzeko behar duten katalizatzailea izan daiteke.
9) Harremanak sortu
Konturatzen naiz aholku hau agian ez dela horren ezaguna, baina zaila bada. pertsona aldian-aldian topatzen duzun norbait da, baliteke harremana eraikitzeko ahalegina egin nahi izatea.
Zergatik?
Maila pertsonalean norbaitekin konektatzen zarenean, aukera gutxiago izango duelako. gaizki tratatu. Baliteke lagun bat ere egitea.
Nola eraiki dezakezurapport?
Lehen aipatu dugun bezala, entzun eta erakutsi errespetua. Irten haiekin afarietara edo bazkaltzera.
Eta garrantzitsuena, ez utzi mugarik zeharkatzen zurekin zaila izatean. Horiek ezagutuz gero, zure mugak errazago ezarriko dituzu.
«Emakume gehienentzat, elkarrizketa-hizkuntza batik bat harreman-hizkuntza bat da: konexioak ezartzeko eta harremanak negoziatzeko modu bat. ” – Deborah Tannen
10) Ez ikusi itzazu
Dena probatzen bazaitu eta oraindik izugarri tratatzen zaituzte, baliteke haiek alde batera uzteko garaia izatea.
Ahal duzuna egin duzu. Segi zure bizitzarekin eta haiekin elkarreragin behar duzunean.
Haiekin nahi baino askoz gehiago interaktuatu behar baduzu, orduan haiekin elkarrizketa zintzo bat izateko garaia da. Jakin iezaiezu, besterik gabe, ez duzula nola tratatzen zaituzten jasango.
Ondorioz
Pertsona irrazional batekin tratua ez da inoiz erraza, baina erakusten baduzu. errespetatu, entzun eta ez epaitu, zure interakzioak askoz positiboagoak izan daitezke.
Are gehiago, nor zaren jakinda eta lasai mantenduz, egoera punturaino areagotzea saihestuko duzu. itzulerarik gabekoa, eta esaten edo egiten duten ezerk ez dizu eragingo emozionalki edo pertsonalki.
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
