Kuidas tulla toime irratsionaalsete inimestega: 10 no-bullsh*t nõuannet

Sinu elus on alati üks inimene, kes on irratsionaalne ja kellega on raske toime tulla.

Olgu see siis pereliige, kolleeg või sõber, on oluline mõista, kuidas tulla toime irratsionaalsete inimestega.

Sest olgem ausad:

Irratsionaalsete inimestega tegelemine võib tõsiselt mõjutada teie meelerahu.

Seega, kui soovite lõpuks õppida, kuidas irratsionaalsete inimestega toime tulla, vaadake alljärgnevaid 10 nõuannet:

1) Kuula

Ma tean, et te mõtlete, et kuulamine on viimane asi, mida te tahate teha irratsionaalse inimesega.

Kuid see on esimene samm, mille tuleb teha.

Miks?

Mõned inimesed on irratsionaalsed, sest nad on harjunud, et neid ei kuulata. Keegi ei austa nende arvamust ja püüab neid mõista.

Ka sina oleksid kibestunud, kui teised inimesed sind niimoodi kohtleksid!

Seega pühkige oma hinnangud minema ja keskenduge tõelisele kuulamisele. Pange end nende olukorda. On hämmastav, mida väike kogus empaatiat ja austust võib teha.

Kuulates tõeliselt, eristate end kõigist teistest, kes neid halvasti kohtlevad.

Kui keegi tunneb, et teda austatakse, käitub ta harvemini toksiliselt. Psühholoog Elinor Greenbergi sõnul on narsistide jaoks äärmiselt rahustav, kui näitad, et mõistad ja tunned kaasa, kuidas nad end tunnevad.

Autor Roy T. Bennett annab suurepäraseid nõuandeid:

"Kuulake uudishimuga. Rääkige ausalt. Tegutsege ausalt. Suurim probleem suhtlemisel on see, et me ei kuula, et mõista. Me kuulame, et vastata. Kui me kuulame uudishimuga, siis me ei kuula kavatsusega vastata. Me kuulame seda, mis on sõnade taga."

2) Jääge rahulikuks ja ärge vaidle.

On väga tavaline, et irratsionaalse inimesega suheldes vihastute. Lõppude lõpuks ei nõustu nad ja nad ärritavad teid isiklikult ja emotsionaalselt.

Aga selle üle ärritumine lisab ainult õli tulele. Kui ta on narsist, võib ta isegi sinu emotsionaalsetest reaktsioonidest õitseda. Ta armastab kontrolli ja see tähendab, et ta jõuab sinuni.

Hingake sügavalt sisse ja hoidke oma emotsioonid kontrolli all. Ärge andke neile ülemvõimu.

"Hell hath no fury or contempt as a narcissist you to julge eriarvamusele, öelda nad on vale, või piinlik... Mis on tegelikult tuum narsistid on ebastabiilsus nende võime tunda ja säilitada tunne suurem, suurem, targem ja edukam kui kõik teised, mida nad vajavad, et tunda end stabiilsena. Narsistlik raev tekib, kui see tuum ebastabiilsus on ohus ja veelgi enam ohustatud.et neid veelgi enam destabiliseerida." - Mark Goulston, M.D., Rage - peagi saabub narsistist teie lähedalt

Kuidas saab siis rahuneda hetkel, kui nad sind tüütavad?

Ärge unustage aeglustada, olla kannatlik ja jälgida oma reaktsioone. Eemaldage end olukorrast ja lihtsalt jälgige toimuvat.

See perspektiiv aitab teil jääda vähem emotsionaalseks ja parandada oma võimet teha paremaid otsuseid.

3) Ärge mõistke kohut

Võib olla lihtne teha kiireid hinnanguid irratsionaalse inimese kohta.

Kuid need hinnangud takistavad teie suhtlemist nendega ja ei lase teil neid mõista. Te vihastute, enne kui nad on üldse midagi öelnud.

Selle asemel andke neile võimalus. Nagu me juba mainisime, kuulake, mida neil on öelda. Kui te arvate, et nad eksivad, tunnistage nende arvamust ja selgitage, miks see teie arvates ei pruugi olla õige.

Mõnikord on kõik, mida nartsissistid tegelikult tahavad, austus, nii et kui sa seda neile annad, ei pruugi nad sulle palju probleeme tekitada.

Ja pidage meeles, et kui keegi käitub raskelt, on sellel tõenäoliselt põhjus. Võib-olla on nendega midagi juhtunud nende isiklikus elus. Või nad kardavad seda, mis võib selles konkreetses olukorras juhtuda.

Ei, nad ei tohiks seda teiste inimeste peal välja elada, kuid ärge andke neile ka põhjust selleks.

Kui te ei mõista neid hukka, annab see neile kahtluse alla, mis on võib-olla kõik, mida nad vajavad.

"Teiste üle kohut mõistes oleme pimedad, samas kui armastus valgustab. Teiste üle kohut mõistes oleme pimedad omaenda kurjuse suhtes ja armu suhtes, millele teised on sama õigustatud kui meie." - Dietrich Bonhoeffer.

4) Vaata neile otse silma

Kui keegi on teie suhtes eriti raske ja on ilmselge, et ta ei anna järele, siis peate ka teie enda eest seisma ja mitte järele andma.

Vaata neile otse silma ja anna neile teada, et nad ei tekita sinus emotsionaalset reaktsiooni. Sa oled stabiilne ja tugev inimene ning pole tähtis, mida keegi teine sulle teeb, see ei mõjuta sind.

Negatiivsus võib end iseendast toituda, seega ärge hammustage tagasi, vaidledes, mõistes kohut või tormates ruumist välja. Olge paigal, hoidke end maas ja vaadake neile otse otsa. Olge täiesti kohal. Ärge unustage, kes te olete, ja ärge laske end negatiivsesse energiasse kaotada.

Kui nad mõistavad, et nende käitumine teid ei mõjuta, lõpetavad nad kas jutu ja lähevad minema või võtab vestlus positiivsema suuna.

Kui vaatad kellelegi otse silma, näitab see, et sa austad teda ja et sa ei tagane.

Teadus toetab seda. On amble tõendeid, et silmakontakt on väga köitev. Uuringus leiti, et isegi vastsündinud lapsed pööravad rohkem tähelepanu nägudele, mille silmad vaatavad otse nende poole, kui nägudele, mille silmad vaatavad eemale.

5) Õppige, millal tuleb vaikida

Mõnede irratsionaalsete inimestega võib olla võimatu rääkida.

Kui olete olukorras, kus keegi lihtsalt ei taha kuulata, mida te ütlete, ärge sundige seda küsimust.

Mõnikord ei ole mõtet. See ainult eskaleerib olukorda ja teeb ka teid veel rohkem frustreerituks.

Mõnikord on parim, mida saate teha, lihtsalt vaikida. Hoidke oma kaalutletud mõtted enda juures ja jagage neid paremal ajal, kui teate, et nad kuulavad või kui olete kellegi teisega koos.

Keskendumine sellele, et nad kuulevad ja arvestavad teie arvamust, võib viia selleni, et kaks rasket inimest ei suuda aktsepteerida seda, mis on. Ärge langege nende tasemele.

6) Ärge nõudke vastavust

Kui sa ütled kellelegi, et ta peab olema rahulik või et ta peab oma häält vaos hoidma, siis teeb see teda veelgi vihasemaks. Kellelegi ei meeldi, kui talle öeldakse, mida ta peab tegema, eriti kui ta on halvas tujus.

Selle asemel, et nõuda neilt midagi, küsige neilt, miks nad on ärritunud, ja kuulake nende vastust.

Palju parem on pidada produktiivset vestlust, mitte olla nõudlik. Muidu on kaks rasket inimest, kes on kadunud vestlusse, mis ei vii kuhugi.

7) Harjuta eneseväärikust ja tunne oma isiklikke õigusi.

"Olla ilus tähendab olla sina ise. Sa ei pea olema teiste poolt aktsepteeritud. Sa pead aktsepteerima iseennast." - Thich Nhat Hanh

Kas see pole mitte ilus tsitaat budistlikust meistrist Thich Nhat Hanhist?

Mõnikord võime olla nii meeleheitlikult huvitatud teiste heakskiidust, et ärritume, kui keegi seda meile ei anna.

Kuid see, et sind nii palju mõjutab see, mida teised inimesed sinust arvavad, ei ole kunagi tervislik.

Budistliku filosoofia kohaselt tuleb õnn pigem sinust endast kui millestki välisest.

Võtke ennast vastu, armastage ennast ja ärge muretsege teiste inimeste pärast, kellega on raske toime tulla. Kui te teate, kes te olete, ei ole oluline, mida teised inimesed teie kohta ütlevad.

Siin on suurepärane tsitaat vaimselt meistrilt Osholt selle kohta, miks te ei tohiks lasta teiste inimeste arvamusel teid mõjutada:

"Keegi ei saa sinu kohta midagi öelda. Mida iganes inimesed ütlevad, on nende endi kohta. Aga sa muutud väga ebakindlaks, sest sa klammerdud ikka veel valekeskuse külge. See vale keskus sõltub teistest, nii et sa vaatad alati, mida inimesed sinu kohta ütlevad. Ja sa järgid alati teisi inimesi, sa püüad alati neid rahuldada. Sa püüad alati olla lugupeetud, sa püüad alatioma ego kaunistamiseks. See on enesetapjalik. Selle asemel, et olla häiritud sellest, mida teised ütlevad, peaksite hakkama vaatama enda sisse...

Alati, kui sa oled eneseteadlik, näitad sa lihtsalt, et sa ei ole üldse teadlik endast. Sa ei tea, kes sa oled. Kui sa teaksid, siis poleks probleemi - siis sa ei otsi arvamusi. Siis sa ei muretse selle pärast, mida teised sinu kohta ütlevad - see on ebaoluline!"

(Kui otsite konkreetseid tegevusi, mida saate võtta, et ennast aktsepteerida ja elada õnnelikumat elu, vaadake meie enimmüüdud e-raamatut selle kohta, kuidas kasutada budistlikke õpetusi tähelepaneliku ja õnneliku elu saavutamiseks, siin).

8) Näha neid sellisena, nagu nad on

Kui te leiate, et keegi on teid korduvalt verbaalselt või emotsionaalselt kuritarvitanud, siis on aeg olla enda vastu aus.

Kui nad ei muutu vaatamata teie püüdlustele, on võib-olla aeg lõpetada nende muutmise püüdlused.

Narsistlik väärkohtlemine ei ole naljaasi ja see võib teie aju tõsiselt kahjustada:

"Pideva emotsionaalse väärkohtlemise korral väheneb ohvrite hipokampus ja paisub amügdala; mõlemad asjaolud põhjustavad laastavaid tagajärgi."

Loomulikult saate küsimusele, kas lõpetada suhe kellegagi, vastata ainult teie ise.

Aga kui nad võtavad teie suhtes oma lõivu ja nad ei reageeri teie pingutustele, et nad käituksid korralikult, siis peate kaaluma, kas see on seda enam väärt.

Me kõik peame võtma vastutuse oma elu eest, ja kui te jätate nad, võib see olla katalüsaatoriks, mida nad vajavad, et võtta vastutust.

9) Luua kontaktid

Ma saan aru, et see nõuanne ei pruugi olla nii populaarne, kuid kui see keeruline inimene on keegi, kellega te regulaarselt kokku puutute, võiksite teha jõupingutusi, et luua kontakti.

Miks?

Sest kui sa oled kellegagi isiklikul tasandil ühenduses, siis on vähem tõenäoline, et ta kohtleb sind halvasti. Sa võid ka sõbraks saada.

Kuidas saab luua kontakti?

Nagu me juba varem mainisime, kuulake neid ja näidake neile austust. Käige nendega koos õhtusöögil või lõunasöögil.

Ja mis kõige tähtsam, ärge laske neil ületada piiri, kui nad on teiega keerulised. Kui tunnete neid ära, saate ka oma piirid kergemini paika panna.

"Enamiku naiste jaoks on vestluskeel eelkõige suhtluskeel: viis, kuidas luua sidemeid ja pidada läbirääkimisi suhete üle." - Deborah Tannen

10) Ignoreeri neid

Kui olete kõike proovinud ja nad kohtlevad teid ikka veel kohutavalt, siis võib olla aeg neid ignoreerida.

Te olete teinud, mida saate. Jätkake oma eluga ja suhtle nendega vastavalt vajadusele.

Kui peate nendega suhtlema palju rohkem, kui soovite, siis on aeg pidada nendega ausat vestlust. Andke neile teada, et te lihtsalt ei kannata seda, kuidas nad teid kohtlevad.

Kokkuvõttes

Irratsionaalse inimesega tegelemine ei ole kunagi lihtne, kuid kui te näitate üles austust, kuulate ja ei mõistagi kohut, võib teie suhtlus kujuneda palju positiivsemaks.

Veelgi enam, teades, kes te olete ja jäädes rahulikuks, väldite olukorra eskaleerumist, nii et see ei ole enam võimalik, ning miski, mida nad ütlevad või teevad, ei mõjuta teid emotsionaalselt ega isiklikult.

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.