فہرست کا خانہ
آپ کی زندگی میں ہمیشہ ایک شخص ایسا ہوتا ہے جس سے نمٹنا غیر معقول اور مشکل ہوتا ہے۔
چاہے وہ خاندان کا فرد ہو، کوئی ساتھی ہو، یا کوئی دوست، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ غیر معقول لوگوں سے کیسے نمٹا جائے۔
کیونکہ آئیے ایماندار بنیں:
غیر معقول لوگوں سے نمٹنا آپ کے ذہنی سکون کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔
اس لیے اگر آپ آخر کار یہ جاننا چاہتے ہیں کہ غیر معقول لوگوں سے کیسے نمٹا جائے تو ذیل میں 10 تجاویز:
1) سنیں
میں جانتا ہوں، آپ سوچ رہے ہیں کہ سننا آخری چیز ہے جسے آپ غیر معقول شخص کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں۔
لیکن یہ پہلا قدم ہے جسے اٹھانا ہے۔
کیوں؟
کچھ لوگ غیر معقول ہوتے ہیں کیونکہ وہ سننے کے عادی ہوتے ہیں۔ کوئی بھی ان کی رائے کا احترام نہیں کرتا اور انہیں سمجھنے کی کوشش نہیں کرتا۔
اگر دوسرے لوگ آپ کے ساتھ ایسا سلوک کریں تو آپ بھی تلخ ہوں گے!
بھی دیکھو: شادی شدہ مرد کو جذباتی طور پر کیسے راغب کریں۔لہذا اپنے فیصلوں کو مٹا دیں اور حقیقی طور پر سننے پر توجہ دیں۔ اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں ڈالیں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ تھوڑی سی ہمدردی اور احترام کیا کر سکتا ہے۔
حقیقی طور پر سن کر، آپ اپنے آپ کو ان تمام لوگوں سے الگ کر لیتے ہیں جو ان کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں۔
جب کوئی شخص عزت دار محسوس کرتا ہے، تو اس کا امکان کم ہوتا ہے۔ زہریلا کام کرنے کے لئے. ماہر نفسیات ایلینور گرینبرگ کے مطابق، جب آپ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ ان کے احساسات کو سمجھتے ہیں اور ان کے ساتھ ہمدردی رکھتے ہیں تو یہ نشہ کرنے والوں کے لیے بہت سکون بخش ہوتا ہے۔
مصنف رائے ٹی بینیٹ کچھ شاندار مشورہ دیتے ہیں:
"اس کے ساتھ سنیں تجسس ایمانداری سے بات کریں۔ کے ساتھ عمل کریں۔سالمیت مواصلات کا سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ ہم سمجھنے کے لیے نہیں سنتے۔ ہم جواب سنتے ہیں۔ جب ہم تجسس سے سنتے ہیں تو جواب دینے کے ارادے سے نہیں سنتے۔ ہم الفاظ کے پیچھے کیا ہے اسے سنتے ہیں۔"
2) پرسکون رہیں اور بحث نہ کریں
غیر معقول شخص کے ساتھ معاملہ کرتے وقت غصہ آنا بہت عام بات ہے۔ آخرکار، وہ متفق نہیں ہوں گے اور وہ آپ کو ذاتی طور پر اور جذباتی طور پر پریشان کر رہے ہیں۔
لیکن اس کے بارے میں پریشان ہونے سے آگ میں مزید اضافہ ہوگا۔ اگر وہ نرگسیت پسند ہیں، تو وہ آپ کے جذباتی رد عمل پر بھی ترقی کر سکتے ہیں۔ انہیں کنٹرول پسند ہے اور اس کا مطلب ہے کہ وہ آپ تک پہنچ رہے ہیں۔
گہری سانس لیں اور اپنے جذبات کو قابو میں رکھیں۔ ان کو اوپری ہاتھ نہ دیں۔
"جہنم میں ایک نرگسسٹ کے طور پر کوئی غصہ یا حقارت نہیں ہے جس سے آپ اختلاف کرنے کی ہمت کرتے ہیں، یہ بتاتے ہیں کہ وہ غلط ہیں، یا شرمندہ ہیں… حقیقت میں نرگسسٹوں کی بنیادی چیز کیا ہے ان کی قابلیت میں عدم استحکام محسوس کرنے اور برقرار رکھنے کے احساس کو ہر کسی سے بڑا، بڑا، ہوشیار اور زیادہ کامیاب محسوس کرنا جس کی انہیں مستحکم محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ نرگسیت کا غصہ تب ہوتا ہے جب اس بنیادی عدم استحکام کو خطرہ لاحق ہو اور اس کے علاوہ انہیں مزید غیر مستحکم کرنے کی دھمکی دی جائے۔ – مارک گولسٹن، ایم ڈی، غصہ – آپ کے قریب ایک نرگسسٹ سے جلد آرہا ہے
تو، اس وقت آپ کیسے پرسکون ہوسکتے ہیں کہ وہ آپ کو پریشان کررہے ہیں؟ مریض اور اپنے ردعمل کو دیکھیں۔ اپنے آپ کو اس صورت حال سے نکالیں اور آسانی سےکیا ہو رہا ہے اس کا مشاہدہ کریں۔
یہ نقطہ نظر آپ کو کم جذباتی رہنے اور بہتر فیصلے کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔
3) فیصلہ نہ کریں
کسی غیر معقول شخص کے بارے میں فوری فیصلے کرنا آسان ہو سکتا ہے۔
لیکن یہ فیصلے ان کے ساتھ آپ کی بات چیت کو روکتے ہیں اور آپ کو ان کو سمجھنے سے روکتے ہیں۔ ان کے کچھ کہنے سے پہلے ہی آپ ناراض ہو جائیں گے۔
اس کے بجائے، انہیں ایک موقع دیں۔ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، سنیں کہ وہ کیا کہتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ غلط ہیں، تو ان کی رائے کو تسلیم کریں اور وضاحت کریں کہ آپ کو کیوں لگتا ہے کہ یہ درست نہیں ہے۔ آپ کو بہت سے مسائل ہیں۔
اور یاد رکھیں، اگر کوئی مشکل کام کر رہا ہے، تو اس کی کوئی وجہ ہو سکتی ہے۔ شاید ان کے ساتھ ان کی ذاتی زندگی میں کچھ ہوا ہو۔ یا وہ خوفزدہ ہیں کہ اس مخصوص صورتحال میں کیا ہو سکتا ہے۔
نہیں، انہیں اسے دوسرے لوگوں پر نہیں لینا چاہئے، لیکن انہیں اس کی کوئی وجہ بھی نہیں بتانا چاہئے۔
اگر آپ ان کا فیصلہ نہیں کرتے ہیں، تو یہ انہیں شک کا فائدہ دیتا ہے، جس کی شاید انہیں ضرورت ہے۔
"دوسروں کا فیصلہ کرنا ہمیں اندھا بنا دیتا ہے، جب کہ محبت روشن ہوتی ہے۔ دوسروں کا فیصلہ کر کے ہم خود کو اپنی برائی اور اس فضل سے اندھا کر لیتے ہیں جس کے دوسرے بھی اتنے ہی حقدار ہیں جتنے کہ ہم ہیں۔" – Dietrich Bonhoeffer
4) انہیں براہ راست آنکھوں میں دیکھیں
اگر کوئی ہو رہا ہےآپ کے لیے خاص طور پر مشکل ہے، اور یہ ظاہر ہے کہ وہ باز نہیں آئیں گے، پھر آپ کو اپنے لیے کھڑا ہونا پڑے گا اور نہ ہی مایوس ہونا چاہیے۔
انہیں براہ راست آنکھوں میں دیکھیں اور انہیں بتائیں کہ وہ آپ میں جذباتی ردعمل کا باعث نہیں بن رہا ہے۔ آپ ایک مستحکم اور مضبوط فرد ہیں، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کوئی اور آپ کے ساتھ کیا کرتا ہے، اس کا آپ پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔
منفییت خود کو جنم دے سکتی ہے، اس لیے بحث کر کے پیچھے نہ ہٹیں، فیصلہ کرنا یا کمرے سے باہر نکلنا۔ خاموش رہیں، اپنے آپ کو گراؤنڈ رکھیں اور انہیں براہ راست دیکھیں۔ مکمل طور پر موجود رہیں۔ مت بھولیں کہ آپ کون ہیں اور منفی توانائی میں گم نہ ہوں۔
جب انہیں معلوم ہو جائے گا کہ آپ ان کے رویے سے متاثر نہیں ہوئے ہیں، تو وہ یا تو بات کرنا چھوڑ دیں گے اور چلے جائیں گے یا پھر بات چیت شروع ہو جائے گی۔ ایک زیادہ مثبت سمت۔
دراصل کسی کی آنکھوں میں براہ راست دیکھنا ان کا احترام ظاہر کرتا ہے اور یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ آپ پیچھے نہیں ہٹیں گے۔
سائنس اس کی حمایت کرتی ہے۔ اس بات کا کافی ثبوت موجود ہے کہ آنکھ سے رابطہ انتہائی مجبور ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ نوزائیدہ بچے بھی ان چہروں پر زیادہ توجہ دیتے ہیں جن کی آنکھیں براہ راست ان کی طرف دیکھتی ہیں۔
5) خاموش رہنا سیکھیں
کچھ غیر معقول لوگوں سے بات کرنا ناممکن ہو سکتا ہے۔
جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہوتے ہیں جو آپ کی باتوں کو نہیں سنتا، تو اس معاملے کو زبردستی نہ کریں۔
کبھی کبھی کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ صرف صورت حال کو بڑھا دے گا اوریہ آپ کو مزید مایوس بھی کر دے گا۔
بعض اوقات سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ صرف خاموش رہنا ہے۔ اپنے زیر غور خیالات کو اپنے پاس رکھیں اور جب آپ جانتے ہوں کہ وہ سن رہے ہوں گے، یا جب آپ کسی اور کے ساتھ ہوں گے تو ان کا اشتراک کریں لوگ جو کچھ ہے اسے قبول کرنے سے قاصر ہیں۔ ان کی سطح پر مت گریں۔
6) تعمیل کا مطالبہ نہ کریں
اگر آپ کسی سے کہتے ہیں کہ اسے پرسکون رہنا چاہیے یا اسے اپنی آواز کو نیچے رکھنا چاہیے۔ پھر یہ انہیں اور بھی غصہ کر دے گا۔ کوئی بھی یہ پسند نہیں کرتا کہ اسے کیا کرنا ہے، خاص طور پر جب وہ خراب موڈ میں ہوں۔
اس لیے ان سے کچھ کرنے کا مطالبہ کرنے کے بجائے، ان سے پوچھیں کہ وہ کیوں پریشان ہیں اور ان کا جواب سنیں۔
مطالبہ کرنے کے بجائے نتیجہ خیز گفتگو کرنا بہت بہتر ہے۔ بصورت دیگر یہ دو مشکل لوگ ہیں جو گفتگو میں کھو جاتے ہیں جو کہیں نہیں جائیں گے۔
7) عزت نفس کی مشق کریں اور اپنے انفرادی حقوق کو جانیں
"خوبصورت ہونے کا مطلب ہے اپنے آپ کو آپ کو دوسروں کے ذریعہ قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔" – Thich Nhat Hanh
کیا یہ ماسٹر بدھسٹ Thich Nhat Hanh کا ایک خوبصورت اقتباس نہیں ہے؟
بھی دیکھو: ایک ہی شخص کے بارے میں رومانوی طور پر خواب دیکھنے کا روحانی مطلب کیا ہے؟بعض اوقات ہم دوسروں سے قبولیت حاصل کرنے کے لیے اتنے بے چین ہو سکتے ہیں کہ جب کوئی ایسا نہیں کرتا ہے تو ہم پریشان ہو جاتے ہیں۔ یہ ہمیں دیں۔
لیکن دوسرے لوگ آپ کے بارے میں جو سوچتے ہیں اس سے اتنا متاثر ہونا کبھی نہیں ہوتا ہے۔صحت مند۔
بدھ مت کے فلسفے کے مطابق، خوشی آپ کے اندر سے آتی ہے، نہ کہ کسی بیرونی چیز سے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کون ہیں، تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا کہتے ہیں۔
یہاں روحانی استاد اوشو کا ایک زبردست اقتباس ہے کہ آپ کو دوسروں کی رائے کو آپ پر اثر انداز کیوں نہیں ہونے دینا چاہیے:
"کوئی بھی آپ کے بارے میں کچھ نہیں کہہ سکتا۔ لوگ جو کچھ کہتے ہیں وہ اپنے بارے میں ہے۔ لیکن تم بہت متزلزل ہو جاتے ہو، کیونکہ تم ابھی تک جھوٹے مرکز سے چمٹے ہوئے ہو۔ وہ جھوٹا مرکز دوسروں پر منحصر ہے، اس لیے آپ ہمیشہ یہ دیکھتے رہتے ہیں کہ لوگ آپ کے بارے میں کیا کہہ رہے ہیں۔ اور آپ ہمیشہ دوسرے لوگوں کی پیروی کر رہے ہیں، آپ ہمیشہ ان کو مطمئن کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ ہمیشہ قابل احترام بننے کی کوشش کر رہے ہیں، آپ ہمیشہ اپنی انا کو سجانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ خودکشی ہے۔ دوسروں کی باتوں سے پریشان ہونے کے بجائے، آپ کو اپنے اندر جھانکنا شروع کر دینا چاہیے...
جب بھی آپ خود کو باشعور کرتے ہیں تو آپ صرف یہ ظاہر کر رہے ہوتے ہیں کہ آپ خود کو بالکل بھی ہوش میں نہیں ہیں۔ آپ نہیں جانتے کہ آپ کون ہیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا تو کوئی مسئلہ نہ ہوتا- پھر آپ رائے نہیں مانگ رہے ہیں۔ پھر آپ پریشان نہیں ہوں گے کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا کہتے ہیں— یہ غیر متعلقہ ہے!”
(اگر آپ مخصوص اقدامات کی تلاش میں ہیں جو آپ خود کو قبول کرنے اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے لے سکتے ہیں، تو ہماری سب سے زیادہ فروخت ہونے والی ای بک دیکھیں۔ بدھ مت کا استعمال کرنے کا طریقہیہاں ایک ذہین اور خوش گوار زندگی کی تعلیمات۔)
8) انہیں دیکھیں کہ وہ کیا ہیں۔ یہ وقت ہے اپنے ساتھ ایماندار ہونے کا۔ اگر وہ آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود نہیں بدل رہے ہیں، تو شاید یہ وقت ہے کہ انہیں تبدیل کرنے کی کوشش بند کردیں۔
نرگسیت کی زیادتی کوئی مذاق نہیں ہے اور اسے سنجیدگی سے لے سکتے ہیں۔ آپ کے دماغ پر اس کا اثر:
"مسلسل جذباتی زیادتی کا شکار ہونے پر، متاثرین کو ہپپوکیمپس کے سکڑنے اور امیگڈالا کی سوجن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ دونوں حالات تباہ کن اثرات کا باعث بنتے ہیں۔"
یقیناً، اس سوال کا جواب کہ کسی کے ساتھ رشتہ ختم کرنا ہے یا نہیں۔
لیکن اگر وہ اپنا نقصان اٹھا رہے ہیں۔ آپ پر، اور وہ آپ کی کوششوں کا جواب نہیں دے رہے ہیں کہ وہ ان سے اچھے طریقے سے کام کریں، پھر آپ کو اس پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا اب اس کے قابل ہے یا نہیں۔ ان کے لیے، یہ وہ اتپریرک ہو سکتا ہے جس کی انہیں ذمہ داری لینے کی ضرورت ہے۔
9) تعلقات استوار کریں
میں سمجھتا ہوں کہ یہ مشورہ اتنا مقبول نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اگر یہ مشکل وہ شخص ہے جس سے آپ کا سامنا باقاعدگی سے ہوتا ہے، ہو سکتا ہے کہ آپ تعلقات استوار کرنے کی کوشش کرنا چاہیں۔
کیوں؟
کیونکہ جب آپ کسی کے ساتھ ذاتی سطح پر رابطہ کرتے ہیں، تو اس کے امکانات کم ہوں گے۔ آپ کے ساتھ برا سلوک کریں۔ آپ حقیقت میں ایک دوست بھی بنا سکتے ہیں۔
آپ کیسے بنا سکتے ہیں۔تعلقات؟
جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، ان کی بات سنیں اور ان کا احترام کریں۔ ان کے ساتھ ڈنر یا لنچ پر جائیں ان کو جان کر، آپ اپنی حدود کو زیادہ آسانی سے طے کرنے کے قابل بھی ہو جائیں گے۔
"زیادہ تر خواتین کے لیے، گفتگو کی زبان بنیادی طور پر تعلق کی زبان ہے: روابط قائم کرنے اور تعلقات پر گفت و شنید کرنے کا ایک طریقہ۔ " – Deborah Tannen
10) انہیں نظر انداز کریں
اگر آپ کو ہر چیز کی کوشش کی گئی ہے اور وہ اب بھی آپ کے ساتھ برا سلوک کر رہے ہیں، تو یہ ان کو نظر انداز کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
آپ نے وہ کر دیا جو آپ کر سکتے تھے۔ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں اور ضرورت کے مطابق ان کے ساتھ بات چیت کریں۔
اگر آپ کو ان سے اپنی مرضی سے بہت زیادہ بات چیت کرنی ہے، تو یہ ان کے ساتھ ایماندارانہ گفتگو کرنے کا وقت ہے۔ انہیں بتائیں کہ وہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کر رہے ہیں اس پر آپ صرف کھڑے نہیں ہوں گے۔
اختتام میں
غیر معقول شخص کے ساتھ نمٹنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے، لیکن اگر آپ احترام کریں، سنیں اور فیصلہ نہ کریں، آپ کی بات چیت بہت زیادہ مثبت ثابت ہو سکتی ہے۔
مزید یہ ہے کہ آپ کون ہیں یہ جان کر اور پرسکون رہنے سے، آپ صورتحال کو اس حد تک بڑھانے سے بچیں گے کوئی واپسی نہیں، اور جو کچھ بھی وہ کہتے یا کرتے ہیں وہ آپ کو جذباتی یا ذاتی طور پر متاثر نہیں کرے گا۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
