Სარჩევი
თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის არის ერთი ადამიანი, რომელსაც ირაციონალური და ძნელია ურთიერთობა.
იქნება ეს ოჯახის წევრი, კოლეგა თუ მეგობარი, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, როგორ მოიქცეთ ირაციონალურ ადამიანებთან.
იმიტომ, რომ ვიყოთ გულწრფელები:
არარაციონალურ ადამიანებთან ურთიერთობამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს სიმშვიდეს.
ასე რომ, თუ გსურთ საბოლოოდ ისწავლოთ როგორ მოიქცეთ ირაციონალურ ადამიანებთან, გადახედეთ ქვემოთ მოცემულია 10 რჩევა:
1) მოუსმინეთ
ვიცი, თქვენ ფიქრობთ, რომ მოსმენა არის ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ ირაციონალურ ადამიანთან.
მაგრამ ეს პირველი ნაბიჯია.
რატომ?
ზოგიერთი ადამიანი ირაციონალურია, რადგან მიჩვეულია არ მოუსმინონ. არავინ პატივს სცემს მათ აზრს და ცდილობს მის გაგებას.
თქვენც გაბრაზდებით, თუ სხვა ადამიანები ასე მოგექცნენ!
ასე რომ, წაშალეთ თქვენი განსჯა და ყურადღება გაამახვილეთ გულწრფელად მოსმენაზე. ჩადეთ თავი მათ ადგილზე. გასაოცარია, რისი გაკეთება შეუძლია მცირე თანაგრძნობას და პატივისცემას.
გულწრფელად მოსმენით, თქვენ თავს აშორებთ ყველას, ვინც მას ცუდად ექცევა.
როდესაც ვინმე თავს პატივისცემით გრძნობს, ის ნაკლებად სავარაუდოა. იმოქმედოს ტოქსიკურად. ფსიქოლოგის ელინორ გრინბერგის აზრით, ნარცისისტებისთვის ძალიან დამამშვიდებელია, როცა აჩვენებთ, რომ გესმით და თანაგრძნობთ მათ გრძნობებს.
ავტორი როი ტ. ბენეტი გთავაზობთ რამდენიმე შესანიშნავ რჩევას:
„მოუსმინეთ ცნობისმოყვარეობა. გულწრფელად ისაუბრეთ. იმოქმედემთლიანობას. კომუნიკაციის ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ არ ვუსმენთ გაგებას. ჩვენ ვუსმენთ პასუხს. როცა ცნობისმოყვარეობით ვუსმენთ, პასუხის გაცემის განზრახვით არ ვუსმენთ. ჩვენ ვუსმენთ იმას, რაც დგას სიტყვების მიღმა.”
2) შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ნუ ჩხუბობთ
ძალიან ხშირია გაბრაზება, როდესაც საქმე ეხება ირაციონალურ ადამიანთან. ბოლოს და ბოლოს, ისინი არ დაგეთანხმებიან და გაწუხებენ პირადად და ემოციურად.
მაგრამ ამის გამო გაღიზიანება მხოლოდ ცეცხლზე ნავთის დამატებას მოასწავებს. თუ ისინი ნარცისიები არიან, შესაძლოა აყვავდნენ თქვენი ემოციური რეაქციებით. მათ უყვართ კონტროლი და ეს ნიშნავს, რომ ისინი მოგმართავენ.
ღრმად ჩაისუნთქეთ და აკონტროლეთ თქვენი ემოციები. ნუ მისცემთ მათ უპირატესობას.
„ჯოჯოხეთს არ აქვს გაბრაზება ან ზიზღი, როგორც ნარცისი, რომელთანაც გაბედავთ არ დაეთანხმოთ, უთხრათ, რომ ისინი ცდებიან, ან შერცხვენილი... ის, რაც სინამდვილეში ნარცისისტების ბირთვია, არის არასტაბილურობა მათ უნარში, იგრძნონ და შეინარჩუნონ თავი უფრო დიდი, უფრო დიდი, ჭკვიანი და წარმატებული, ვიდრე ყველა სხვა, რაც მათ სტაბილურად უნდა იგრძნონ. ნარცისული გაბრაზება ხდება მაშინ, როდესაც ეს ძირითადი არასტაბილურობა ემუქრება და უფრო მეტიც, მათ კიდევ უფრო დესტაბილიზაციას ემუქრება.” – Mark Goulston, M.D., Rage – Coming Soon From Narcissist Near You
მაშ, როგორ შეგიძლიათ დამშვიდდეთ იმ მომენტში, როდესაც ისინი გაღიზიანებენ?
გახსოვდეთ, რომ შეანელეთ, იყავით მოითმინეთ და დააკვირდით თქვენს რეაქციას. ამოიღეთ თავი სიტუაციიდან და უბრალოდდააკვირდით რა ხდება.
ეს პერსპექტივა დაგეხმარებათ იყოთ ნაკლებად ემოციური და გააუმჯობესოთ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი.
3) არ განსაჯოთ
არარაციონალურ ადამიანზე სწრაფი გადაწყვეტილების გამოტანა ადვილია.
მაგრამ ეს განსჯები ხელს უშლის მათთან ურთიერთობას და ხელს უშლის მათ გაგებაში. თქვენ გაბრაზდებით, სანამ რამეს იტყვიან.
სანაცვლოდ, მიეცით მათ შანსი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მოუსმინეთ მათ სათქმელს. თუ ფიქრობთ, რომ ისინი ცდებიან, აღიარეთ მათი აზრი და აუხსენით, რატომ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება არ იყოს სწორი.
ზოგჯერ ნარცისისტებს მხოლოდ პატივისცემა სურთ, ასე რომ, თუ თქვენ ამას აძლევთ, მათ შეიძლება არ გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა გაქვთ.
და დაიმახსოვრეთ, თუ ვინმე რთულად იქცევა, სავარაუდოდ, ამის მიზეზი არსებობს. შესაძლოა მათ პირად ცხოვრებაში რაღაც დაემართა. ან მათ ეშინიათ იმის, თუ რა შეიძლება მოხდეს ამ კონკრეტულ სიტუაციაში.
არა, მათ ეს სხვა ადამიანებზე არ უნდა გადაიტანონ, მაგრამ არც ამის მიზეზი უნდა მისცეთ მათ.
თუ არ განსჯი მათ, ეს მათ ეჭვის სარგებელს ანიჭებს, რაც, შესაძლოა, არის ყველაფერი, რაც მათ სჭირდებათ.
„სხვების განსჯა გვაბრმავებს, ხოლო სიყვარული ნათელს ხდის. სხვების განსჯით ჩვენ საკუთარ თავს ვაბრმავებთ ჩვენივე ბოროტებისა და იმ მადლის წინაშე, რომლის უფლებაც სხვებსაც ისევე აქვთ, როგორც ჩვენ“. – დიტრიხ ბონჰოფერი
4) შეხედეთ მათ პირდაპირ თვალებში
თუ ვინმე არისგანსაკუთრებით რთულია შენთან მიმართებაში და აშკარაა, რომ ისინი არ დანებდებიან, მაშინ შენც უნდა იდგე საკუთარ თავზე და არ ინანდე.
შეხედე მათ პირდაპირ თვალებში და აცნობე, რომ ისინი. არ იწვევს თქვენში ემოციურ რეაქციას. თქვენ სტაბილური და ძლიერი ინდივიდი ხართ და არ აქვს მნიშვნელობა რას დაგიშავებთ სხვამ, ეს არ იმოქმედებს თქვენზე.
ნეგატივი თავისთავად იკვებება, ასე რომ ნუ იკბინებით კამათით, განსჯა ან ოთახიდან შტურმით გასვლა. იყავი მშვიდად, შეინარჩუნე თავი მიწაზე და პირდაპირ შეხედე მათ. იყავით სრულყოფილად. არ დაივიწყო ვინ ხარ და არ დაიკარგო ნეგატიურ ენერგიაში.
როდესაც ისინი მიხვდებიან, რომ მათი საქციელი შენზე გავლენას არ მოახდენს, ან შეწყვეტენ საუბარს და წავლენ, ან საუბარი გაგრძელდება უფრო პოზიტიური მიმართულება.
სინამდვილეში ვინმეს თვალებში ჩახედვა პირდაპირ გამოხატავს მათ პატივისცემას და ასევე აჩვენებს, რომ უკან არ დაიხევთ.
მეცნიერება ამას ადასტურებს. არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ თვალით კონტაქტი ძალზე დამაჯერებელია. კვლევამ აჩვენა, რომ ახალშობილებიც კი უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ სახეებს, რომელთა თვალები პირდაპირ მათ უყურებს, ვიდრე სახეებს, რომლებსაც თვალები მოშორებით უყურებს.
5) ისწავლეთ როდის უნდა იყოთ ჩუმად
ზოგიერთ ირაციონალურ ადამიანთან საუბარი შეუძლებელი იქნება.
როცა სიტუაციაში ხარ ვინმესთან, რომელიც უბრალოდ არ უსმენს შენს ნათქვამს, ნუ აიძულებ ამ საკითხს.
Იხილეთ ასევე: 25 გამძლე ადამიანი, რომლებმაც გადალახეს წარუმატებლობა და მიაღწიეს დიდ წარმატებასხანდახან აზრი არ აქვს. ეს მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს დაის ასევე გაგიფუჭებთ.
ზოგჯერ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, უბრალოდ გაჩუმებაა. შეინახეთ თქვენი განხილული აზრები თქვენთან ერთად და გააზიარეთ ისინი უკეთეს დროს, როცა იცით, რომ ის მოგისმენს, ან როცა სხვასთან ერთად ხართ.
მათ მოსმენაზე ფოკუსირება და თქვენი აზრის გათვალისწინება შეიძლება გამოიწვიოს ორი რთული ადამიანებს არ შეუძლიათ მიიღონ ის, რაც არის. ნუ დაეცემა მათ დონეზე.
6) ნუ მოითხოვთ დამორჩილებას
თუ ვინმეს უთხარით, რომ უნდა იყოს მშვიდი ან რომ ხმა უნდა ამოიღოს , მაშინ ეს მათ კიდევ უფრო გააბრაზებს. არავის უყვარს იმის თქმა, თუ რა უნდა გააკეთოს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ცუდ ხასიათზეა.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ მოითხოვოთ რაიმეს გაკეთება, ჰკითხეთ რატომ არიან ნაწყენი და მოუსმინეთ მათ პასუხს.
ბევრად უკეთესია პროდუქტიული საუბარი, ვიდრე მომთხოვნი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორი რთული ადამიანი დაიკარგება საუბარში, რომელიც არსად წავა.
7) იმოქმედეთ საკუთარი თავის პატივისცემით და იცოდეთ თქვენი ინდივიდუალური უფლებები
„იყო ლამაზი ნიშნავს იყო საკუთარ თავს. თქვენ არ გჭირდებათ სხვების მიღება. თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი. ” – Thich Nhat Hanh
განა არ არის ეს მშვენიერი ციტატა ოსტატი ბუდისტი Thich Nhat Hanh-ისგან?
ზოგჯერ შეიძლება ისეთი სასოწარკვეთილი ვიყოთ, რომ მოვიპოვოთ სხვების მიღება, რომ ვნერვიულობთ, როდესაც ვინმე ამას არ აკეთებს მოგვეცით იგი.
მაგრამ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, არასდროს არ არის ისეთი გავლენაჯანმრთელი.
ბუდისტური ფილოსოფიის თანახმად, ბედნიერება მოდის შენს შიგნიდან და არა რაიმე გარედან.
მიიღეთ საკუთარი თავი, შეიყვარეთ საკუთარი თავი და არ ინერვიულოთ სხვა ადამიანებზე, რომლებთანაც რთულია ურთიერთობა. როცა იცი ვინ ხარ, არ აქვს მნიშვნელობა რას იტყვიან სხვები შენზე.
აქ არის შესანიშნავი ციტატა სულიერი მოძღვრის ოშოსგან იმის შესახებ, თუ რატომ არ უნდა მისცეთ უფლება სხვების აზრს გავლენა მოახდინოს თქვენზე:
„თქვენზე ვერავინ ვერაფერს იტყვის. რასაც ხალხი ამბობს, ეს საკუთარ თავზეა. მაგრამ შენ ძალიან რყევი ხდები, რადგან ისევ ცრუ ცენტრს ეკიდები. ეს ცრუ ცენტრი სხვებზეა დამოკიდებული, ამიტომ თქვენ ყოველთვის უყურებთ რას ამბობენ თქვენზე. შენ კი ყოველთვის მიყვები სხვა ადამიანებს, ყოველთვის ცდილობ მათ დაკმაყოფილებას. თქვენ ყოველთვის ცდილობთ იყოთ პატივსაცემი, ყოველთვის ცდილობთ დაამშვენოთ თქვენი ეგო. ეს არის თვითმკვლელობა. იმის ნაცვლად, რომ შეგაწუხოთ სხვების ნათქვამით, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარ თავში ჩახედვა...
როდესაც თვითშეგნებული ხართ, თქვენ უბრალოდ აჩვენებთ, რომ საერთოდ არ აცნობიერებთ საკუთარ თავს. შენ არ იცი ვინ ხარ. რომ გცოდნოდა, მაშინ პრობლემა არ იქნებოდა - მაშინ აზრს არ ეძებ. მაშინ არ ინერვიულებ, რას ამბობენ შენზე სხვები — ეს არარელევანტურია!“
(თუ ეძებთ კონკრეტულ ქმედებებს, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ საკუთარი თავი და იცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით, იხილეთ ჩვენი ყველაზე გაყიდვადი ელექტრონული წიგნი თუ როგორ გამოვიყენოთ ბუდისტისწავლებები ყურადღებიანი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის აქ.)
8) იხილეთ ისინი როგორია ისინი
თუ აღმოაჩენთ, რომ ვინმეს მხრიდან არაერთხელ ზეპირი ან ემოციური შეურაცხყოფა მიგაჩნიათ, მაშინ დროა იყო გულწრფელი საკუთარ თავთან.
თუ ისინი არ იცვლებიან, მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, შესაძლოა დროა შეწყვიტოთ მათი შეცვლის მცდელობა.
ნარცისის შეურაცხყოფა არ არის ხუმრობა და შეიძლება სერიოზულად აღიქვათ მისი გავლენა თქვენს ტვინზე:
„თანმიმდევრული ემოციური ძალადობის დროს, მსხვერპლები განიცდიან ჰიპოკამპის შეკუმშვას და ამიგდალის შეშუპებას; ორივე ეს გარემოება იწვევს დამღუპველ შედეგებს.”
რა თქმა უნდა, კითხვაზე, შეწყვიტო თუ არა ვინმესთან ურთიერთობა, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ.
მაგრამ თუ ისინი ზარალდებიან. თქვენზე, და ისინი არ პასუხობენ თქვენს მცდელობებს, რომ მათ წესიერად იმოქმედონ, მაშინ უნდა განიხილოთ ღირს თუ არა ეს უკვე.
ჩვენ ყველამ უნდა ავიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე და თუ თქვენ დატოვებთ მათ, შესაძლოა, ეს იყოს კატალიზატორი, რომელიც მათ უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა.
9) დაამყარეთ ურთიერთობა
მე მესმის, რომ ეს რჩევა შეიძლება არც ისე პოპულარული იყოს, მაგრამ თუ ეს რთულია ადამიანი არის ადამიანი, რომელსაც რეგულარულად ხვდები, შეიძლება გსურდეს ძალისხმევა ურთიერთობის დასამყარებლად.
რატომ?
რადგან, როცა ვინმეს პირად დონეზე უკავშირდები, ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ცუდად გექცევა. შეიძლება რეალურად მეგობარიც გახდე.
როგორ შეგიძლია შექმნაურთიერთობა?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მოუსმინეთ მათ და გამოიჩინეთ პატივისცემა. წადით მათთან ერთად სადილზე ან ლანჩზე.
და რაც მთავარია, ნუ მისცემთ უფლებას, გადალახონ ზღვარი, რომ თქვენთან რთულად იყვნენ. მათი გაცნობით, თქვენ ასევე შეძლებთ უფრო მარტივად დაადგინოთ თქვენი საზღვრები.
Იხილეთ ასევე: 8 რამ, რასაც უბრალოდ უნდა ელოდოთ ერთი წლის გაცნობის შემდეგ (არა უკმაყოფილო)„ქალების უმრავლესობისთვის საუბრის ენა უპირველეს ყოვლისა ურთიერთობის ენაა: კავშირების დამყარებისა და ურთიერთობის მოლაპარაკების გზა. ” – დებორა ტანენი
10) დააიგნორე ისინი
თუ ყველაფერი სცადე და ისინი მაინც საშინლად გექცევიან, მაშინ შეიძლება დროა მათი იგნორირება.
თქვენ გააკეთეთ ის, რაც შეგიძლიათ. შეუდექით საკუთარ ცხოვრებას და საჭიროებისამებრ დაუკავშირდით მათ.
თუ თქვენ მოგიწევთ მათთან ურთიერთობა იმაზე მეტად, ვიდრე გსურთ, მაშინ დროა გულწრფელად ისაუბროთ მათთან. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ უბრალოდ არ ეთანხმებით იმას, თუ როგორ გექცევიან.
დასკვნაში
არაგონივრული ადამიანთან ურთიერთობა არასოდეს არ არის ადვილი, მაგრამ თუ თქვენ აჩვენებთ პატივი ეცით, მოუსმინეთ და არ განსაჯოთ, თქვენი ურთიერთობა შეიძლება ბევრად უფრო პოზიტიური აღმოჩნდეს.
უფრო მეტიც, იმის ცოდნა, თუ ვინ ხართ და სიმშვიდე შეინარჩუნებთ, თავიდან აიცილებთ სიტუაციის აქტუალურ გამწვავებას. არავითარი დაბრუნება და არაფერი, რასაც ისინი ამბობენ ან აკეთებენ, გავლენას მოახდენს თქვენზე ემოციურად ან პირადად.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
