Sut i ddelio â phobl afresymol: 10 awgrym dim-bullsh*t

Mae yna bob amser un person yn eich bywyd sy'n afresymol ac yn anodd delio ag ef.

P'un a yw'n aelod o'r teulu, yn gydweithiwr, neu'n ffrind, mae'n bwysig deall sut i ddelio â phobl afresymol.<1

Oherwydd gadewch i ni fod yn onest:

Gall delio â phobl afresymol effeithio'n ddifrifol ar eich tawelwch meddwl.

Felly os ydych chi eisiau dysgu o'r diwedd sut i ddelio â phobl afresymol, edrychwch ar y isod 10 awgrym:

1) Gwrandewch

Rwy'n gwybod, rydych chi'n meddwl mai gwrando yw'r peth olaf rydych chi am ei wneud gyda pherson afresymol.

Ond dyma'r cam cyntaf i'w gymryd.

Pam?

Mae rhai pobl yn afresymegol oherwydd maen nhw wedi arfer â pheidio â chael eu clywed. Nid oes neb yn parchu eu barn ac yn ceisio eu deall.

Byddech yn chwerw hefyd pe bai pobl eraill yn eich trin fel hyn!

Felly gwaredwch eich barn a chanolbwyntiwch ar wrando go iawn. Rhowch eich hun yn eu hesgidiau nhw. Mae'n anhygoel yr hyn y gall ychydig bach o empathi a pharch ei wneud.

Drwy wrando o ddifrif, rydych chi'n gwahanu'ch hun oddi wrth bawb arall sy'n eu trin yn wael.

Pan fydd rhywun yn teimlo ei fod yn cael ei barchu, maen nhw'n llai tebygol i ymddwyn yn wenwynig. Yn ôl y seicolegydd Elinor Greenberg, mae'n lleddfol iawn i narsisiaid pan fyddwch chi'n dangos eich bod chi'n deall ac yn cydymdeimlo â sut maen nhw'n teimlo.

Mae'r awdur Roy T. Bennett yn cynnig cyngor gwych:

“Gwrandewch gyda chwilfrydedd. Siaradwch yn onest. Actiwch gydauniondeb. Y broblem fwyaf gyda chyfathrebu yw nad ydym yn gwrando i ddeall. Rydym yn gwrando ar ateb. Pan fyddwn yn gwrando gyda chwilfrydedd, nid ydym yn gwrando gyda'r bwriad o ateb. Rydyn ni'n gwrando am yr hyn sydd y tu ôl i'r geiriau.”

2) Byddwch yn bwyllog a pheidiwch â dadlau

Mae'n gyffredin iawn gwylltio wrth ddelio â pherson afresymol. Wedi'r cyfan, ni fyddant yn cytuno ac maent yn eich cynhyrfu'n bersonol ac yn emosiynol.

Ond bydd cynhyrfu am y peth ond yn ychwanegu tanwydd at y tân. Os ydyn nhw'n narcissist, efallai y byddan nhw hyd yn oed yn ffynnu ar eich ymatebion emosiynol. Maen nhw wrth eu bodd â rheolaeth ac mae'n golygu eu bod nhw'n dod atoch chi.

Anadlwch yn ddwfn a chadwch eich emosiynau dan reolaeth. Peidiwch â rhoi'r llaw uchaf iddyn nhw.

“Does gan uffern ddim cynddaredd na dirmyg fel narcissist rydych chi'n meiddio anghytuno ag ef, yn dweud eu bod nhw'n anghywir, neu'n embaras… Yr hyn sydd wrth wraidd narcissists mewn gwirionedd ansefydlogrwydd yn eu gallu i deimlo a chynnal teimlo'n fwy, yn fwy, yn gallach ac yn fwy llwyddiannus na phawb arall y mae angen iddynt deimlo'n sefydlog. Mae cynddaredd narsisaidd yn digwydd pan fo’r ansefydlogrwydd craidd hwnnw dan fygythiad ac ar ben hynny o dan fygythiad i’w hansefydlogi ymhellach.” – Mark Goulston, MD, Cynddaredd – Yn Dod Yn Fuan O Narcissist Agos Chi

Felly, sut allwch chi ymdawelu yn y foment y maen nhw'n eich cythruddo?

Cofiwch arafu, byddwch amyneddgar a gwyliwch eich ymatebion. Tynnwch eich hun o'r sefyllfa ac yn symlarsylwi beth sy'n mynd.

Bydd y persbectif hwn yn eich helpu i aros yn llai emosiynol a gwella eich gallu i wneud gwell penderfyniadau.

3) Peidiwch â barnu

Gall fod yn hawdd gwneud dyfarniadau sydyn am berson afresymol.

Ond mae'r dyfarniadau hyn yn eich rhwystro rhag rhyngweithio ag ef ac yn eich rhwystro rhag eu deall. Byddwch chi'n gwylltio cyn iddyn nhw hyd yn oed ddweud unrhyw beth.

Yn lle hynny, rhowch gyfle iddyn nhw. Fel y soniasom o'r blaen, gwrandewch ar yr hyn sydd ganddynt i'w ddweud. Os ydych chi'n meddwl eu bod nhw'n anghywir, cydnabyddwch eu barn ac eglurwch pam rydych chi'n meddwl efallai nad yw'n gywir.

Weithiau, y cyfan mae narsisiaid ei eisiau yw parch, felly os byddwch chi'n ei roi iddyn nhw, efallai na fyddan nhw'n achosi. Rydych chi'n cael llawer o broblemau.

A chofiwch, os yw rhywun yn ymddwyn yn anodd, mae'n debyg bod rheswm dros hynny. Efallai bod rhywbeth wedi digwydd iddyn nhw yn eu bywyd personol. Neu maen nhw'n ofni beth allai ddigwydd yn y sefyllfa benodol honno.

Na, ddylen nhw ddim ei dynnu allan ar bobl eraill, ond peidiwch â rhoi rheswm iddyn nhw, chwaith.

Os nad ydych chi'n eu barnu, mae'n rhoi mantais yr amheuaeth iddyn nhw, sef efallai'r cyfan sydd ei angen arnyn nhw.

“Mae barnu eraill yn ein gwneud ni'n ddall, tra bod cariad yn goleuo. Trwy farnu eraill rydyn ni’n dallu ein hunain i’n drygioni ein hunain ac i’r gras y mae gan eraill yr un hawl iddo â ninnau.” – Dietrich Bonhoeffer

4) Edrychwch arnynt yn uniongyrchol

Os yw rhywun yn cael eiarbennig o anodd tuag atoch chi, ac mae'n amlwg na fyddan nhw'n edifar, yna mae'n rhaid i chi sefyll i fyny drosoch eich hun a pheidio ag ildio, chwaith.

Edrychwch nhw'n uniongyrchol yn eich llygaid a gadewch iddyn nhw wybod eu bod nhw' Ddim yn achosi adwaith emosiynol ynoch chi. Rydych chi'n unigolyn sefydlog a chryf, a does dim ots beth mae rhywun arall yn ei wneud i chi, ni fydd yn effeithio arnoch chi.

Gall negyddiaeth fwydo arno'i hun, felly peidiwch â brathu'n ôl trwy ddadlau, barnu neu stormio allan o'r ystafell. Byddwch yn llonydd, cadwch eich hun ar y ddaear ac edrychwch arnynt yn uniongyrchol. Byddwch yn gwbl bresennol. Peidiwch ag anghofio pwy ydych chi a pheidiwch â mynd ar goll mewn egni negyddol.

Pan fyddant yn sylweddoli nad yw eu hymddygiad yn effeithio arnoch chi, byddant naill ai'n rhoi'r gorau i siarad ac yn cerdded i ffwrdd neu bydd y sgwrs yn cymryd cyfeiriad mwy cadarnhaol.

Mae edrych rhywun yn y llygaid yn uniongyrchol yn dangos parch iddynt a hefyd yn dangos na fyddwch yn dychwelyd.

Mae Gwyddoniaeth yn cefnogi hyn. Mae digon o dystiolaeth bod cyswllt llygaid yn hynod gymhellol. Canfu astudiaeth fod hyd yn oed babanod newydd-anedig yn rhoi mwy o sylw i wynebau â llygaid yn edrych yn uniongyrchol arnynt nag i wynebau â llygaid yn edrych i ffwrdd.

5) Dysgwch pryd i fod yn dawel

Gall fod yn amhosibl siarad â rhai pobl afresymol.

Pan fyddwch chi mewn sefyllfa gyda rhywun sydd ddim yn fodlon gwrando ar yr hyn rydych chi'n ei ddweud, peidiwch â gorfodi'r mater.

> Weithiau does dim pwynt. Bydd ond yn gwaethygu'r sefyllfa abydd yn eich gwneud yn fwy rhwystredig hefyd.

Weithiau, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw bod yn dawel. Cadwch eich meddyliau ystyriol gyda chi a rhannwch nhw ar adeg well pan fyddwch chi'n gwybod y byddan nhw'n gwrando, neu pan fyddwch chi gyda rhywun arall.

Gall canolbwyntio arnyn nhw glywed ac ystyried eich barn arwain at ddau beth anodd. pobl yn methu derbyn yr hyn sydd. Peidiwch â disgyn i'w lefel nhw.

6) Peidiwch â mynnu cydymffurfiad

Os ydych chi'n dweud wrth rywun bod yn rhaid iddynt fod yn ddigynnwrf neu fod yn rhaid iddynt gadw eu llais i lawr , yna bydd yn eu gwneud hyd yn oed yn fwy dig. Nid oes neb yn hoffi cael gwybod beth i'w wneud, yn enwedig pan fyddant mewn hwyliau drwg.

Felly yn lle mynnu eu bod yn gwneud rhywbeth, gofynnwch iddynt pam eu bod wedi cynhyrfu a gwrandewch ar eu hateb.

Mae'n llawer gwell cael sgwrs gynhyrchiol, yn hytrach na bod yn feichus. Fel arall mae'n ddau berson anodd ar goll mewn sgwrs na fydd yn mynd i unman.

7) Ymarfer hunan-barch a gwybod eich hawliau unigol

“Mae bod yn brydferth yn golygu bod dy hun. Nid oes angen i chi gael eich derbyn gan eraill. Mae angen i chi dderbyn eich hun.” – Thich Nhat Hanh

Onid yw hwnnw'n ddyfyniad hyfryd gan y Meistr Bwdhydd Thich Nhat Hanh?

Weithiau gallwn fod mor daer i gael ein derbyn gan eraill fel ein bod yn cynhyrfu pan na fydd rhywun yn gwneud hynny. dyro i ni.

Ond nid yw'r hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl amdanoch byth yn effeithio cymaint arnochiach.

Yn ôl athroniaeth Fwdhaidd, mae hapusrwydd yn dod o'r tu mewn i chi, yn hytrach nag unrhyw beth allanol.

Derbyniwch eich hun, carwch eich hun a pheidiwch â phoeni am bobl eraill sy'n anodd delio â nhw. Pan fyddwch chi'n gwybod pwy ydych chi, does dim ots beth mae pobl eraill yn ei ddweud amdanoch chi.

Dyma ddyfyniad gwych gan y meistr ysbrydol Osho ar pam na ddylech chi adael i farn pobl eraill effeithio arnoch chi:

“Ni all neb ddweud dim amdanoch chi. Mae beth bynnag mae pobl yn ei ddweud amdanyn nhw eu hunain. Ond rydych chi'n mynd yn sigledig iawn, oherwydd rydych chi'n dal i lynu wrth ganolfan ffug. Mae'r ganolfan ffug honno'n dibynnu ar eraill, felly rydych chi bob amser yn edrych ar yr hyn y mae pobl yn ei ddweud amdanoch chi. Ac rydych chi bob amser yn dilyn pobl eraill, rydych chi bob amser yn ceisio eu bodloni. Rydych chi bob amser yn ceisio bod yn barchus, rydych chi bob amser yn ceisio addurno'ch ego. Mae hyn yn hunanladdol. Yn hytrach na chael eich aflonyddu gan yr hyn y mae eraill yn ei ddweud, dylech ddechrau edrych y tu mewn i chi'ch hun...

Pryd bynnag y byddwch yn hunanymwybodol rydych yn syml yn dangos nad ydych yn ymwybodol o'r hunan o gwbl. Dydych chi ddim yn gwybod pwy ydych chi. Pe baech yn gwybod, yna ni fyddai unrhyw broblem—yna nid ydych yn ceisio barn. Yna nid ydych chi'n poeni beth mae eraill yn ei ddweud amdanoch chi - mae'n amherthnasol!”

(Os ydych chi'n chwilio am gamau penodol y gallwch chi eu cymryd i dderbyn eich hun a byw bywyd hapusach, edrychwch ar ein eLyfr sy'n gwerthu orau ar sut i ddefnyddio Bwdhaidddysgeidiaeth ar gyfer bywyd ystyriol a hapus yma.)

8) Gweld beth ydyn nhw

Os ydych chi'n cael eich cam-drin yn eiriol neu'n emosiynol dro ar ôl tro gan rywun, yna mae'n bryd bod yn onest gyda chi'ch hun.

Os nad ydyn nhw'n newid er gwaethaf eich ymdrechion gorau, efallai ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i geisio eu newid.

Nid jôc yw cam-drin narsisaidd a gall gymryd o ddifrif ei effaith ar eich ymennydd:

“Wrth ddioddef cam-drin emosiynol cyson, mae dioddefwyr yn profi crebachu yn yr hipocampws a’r amygdala yn chwyddo; mae'r ddau sefyllfa hyn yn arwain at effeithiau dinistriol.”

Wrth gwrs, dim ond chi all ateb y cwestiwn a ddylid dod â pherthynas â rhywun i ben ai peidio.

Ond os ydynt yn cymryd eu doll arnoch chi, ac nid ydynt yn ymateb i'ch ymdrechion i'w cael i ymddwyn yn weddus, yna mae angen ichi ystyried a yw'n werth chweil mwyach.

Mae angen i ni i gyd gymryd cyfrifoldeb am ein bywydau ein hunain, ac os byddwch yn gadael nhw, efallai mai dyma'r catalydd sydd ei angen arnynt i gymryd cyfrifoldeb.

9) Meithrin cydberthynas

Rwy'n sylweddoli efallai nad yw'r awgrym hwn mor boblogaidd, ond os yw'n anodd Mae person yn rhywun rydych chi'n dod ar ei draws yn rheolaidd, efallai yr hoffech chi wneud ymdrech i feithrin cydberthynas.

Pam?

Oherwydd pan fyddwch chi'n cysylltu â rhywun ar lefel bersonol, byddan nhw'n llai tebygol o eich trin yn wael. Efallai eich bod chi'n gwneud ffrind hefyd.

Sut allwch chi adeiladucydberthynas?

Fel rydyn ni wedi sôn o’r blaen, gwrandewch arnyn nhw a dangoswch barch iddyn nhw. Ewch allan i ginio neu ginio gyda nhw.

Ac yn bwysicaf oll, peidiwch â gadael iddynt groesi llinell mewn bod yn anodd gyda chi. Trwy ddod i'w hadnabod, byddwch hefyd yn gallu gosod eich ffiniau yn haws.

“I'r rhan fwyaf o fenywod, iaith cydberthynas yn bennaf yw iaith sgwrsio: ffordd o sefydlu cysylltiadau a thrafod perthnasoedd. ” – Deborah Tannen

10) Anwybyddwch nhw

Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth ac maen nhw'n dal i'ch trin yn ofnadwy, yna efallai ei bod hi'n bryd eu hanwybyddu.

Rydych chi wedi gwneud yr hyn a allwch. Ewch ymlaen â'ch bywyd eich hun a rhyngweithio â nhw yn ôl yr angen.

Os oes rhaid i chi ryngweithio â nhw lawer mwy nag yr hoffech chi, yna mae'n bryd cael sgwrs onest â nhw. Rhowch wybod iddyn nhw na fyddwch chi'n sefyll am sut maen nhw'n eich trin chi.

I gloi

Nid yw delio â pherson afresymol byth yn hawdd, ond os ydych chi'n dangos parchwch, gwrandewch, a pheidiwch â barnu, efallai y bydd eich rhyngweithio'n llawer mwy cadarnhaol.

Ar ben hynny, trwy wybod pwy ydych chi a pheidio â chynhyrfu, byddwch yn osgoi gwaethygu'r sefyllfa i'r pwynt o ddim dychwelyd, ac ni fydd unrhyw beth y maent yn ei ddweud neu'n ei wneud yn effeithio arnoch chi'n emosiynol neu'n bersonol.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.