مواد جي جدول
توهان جي زندگي ۾ هميشه هڪ ماڻهو هوندو آهي جنهن سان ڊيل ڪرڻ غير منطقي ۽ مشڪل هوندو آهي.
ڇا اهو خاندان جو ميمبر هجي، ڪو ساٿي هجي يا دوست هجي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته غير منطقي ماڻهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.
ڇاڪاڻ ته اچو ته ايماندار رهون:
غير منطقي ماڻهن سان معاملو ڪرڻ توهان جي ذهني سڪون کي سنجيده متاثر ڪري سگهي ٿو.
تنهنڪري جيڪڏهن توهان آخر ۾ سکڻ چاهيو ٿا ته غير معقول ماڻهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي، چيڪ ڪريو هيٺيون 10 تجويزون:
1) ٻڌو
مون کي خبر آهي، توهان سوچيو ٿا ته ٻڌڻ اهو آخري ڪم آهي جيڪو توهان ڪنهن غير معقول شخص سان ڪرڻ چاهيو ٿا.
پر اهو کڻڻ لاءِ پهريون قدم آهي.
ڇو؟
ڪجهه ماڻهو غير منطقي هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي ٻڌڻ جي عادت نه هوندي آهي. ڪو به انهن جي راءِ جو احترام نٿو ڪري ۽ انهن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
جيڪڏهن ٻيا ماڻهو توهان سان اهڙو سلوڪ ڪن ها ته توهان کي به تلخ ٿيندو!
تنهنڪري پنهنجا فيصلا ختم ڪريو ۽ حقيقي ٻڌڻ تي ڌيان ڏيو. پنهنجو پاڻ کي انهن جي بوٽن ۾ رکو. اها حيرت انگيز آهي ته هڪ ننڍڙي همدردي ۽ عزت ڇا ڪري سگهي ٿي.
حقيقت سان ٻڌڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي انهن سڀني کان الڳ ڪري ڇڏيو جيڪي انهن سان خراب سلوڪ ڪن ٿا.
جڏهن ڪو ماڻهو عزت وارو محسوس ڪري ٿو، ته ان جو امڪان گهٽ آهي زهر جو ڪم ڪرڻ. نفسيات جي ماهر ايلنور گرينبرگ جي مطابق، نرگس پرستن لاءِ اهو انتهائي سڪون وارو هوندو آهي جڏهن توهان اهو ظاهر ڪندا آهيو ته توهان سمجهو ٿا ۽ انهن سان همدردي ڪريو ٿا ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا.
مصنف راءِ ٽي. بينيٽ ڪجهه شاندار صلاحون پيش ڪري ٿو:
“ٻڌو تجسس ايمانداري سان ڳالهايو. سان عمل ڪريوسالميت. ڪميونيڪيشن سان گڏ سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته اسان نه ٻڌندا آهيون. اسان جواب ٻڌي. جڏهن اسان تجسس سان ٻڌندا آهيون، اسان جواب ڏيڻ جي ارادي سان نه ٻڌندا آهيون. اسان ٻڌون ٿا ته لفظن جي پويان ڇا آهي.”
2) پرسڪون رهو ۽ بحث نه ڪريو
غير معقول شخص سان معاملو ڪرڻ وقت ناراض ٿيڻ تمام عام آهي. آخرڪار، اهي متفق نه ٿيندا ۽ اهي توهان کي ذاتي ۽ جذباتي طور تي پريشان ڪري رهيا آهن.
پر ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ صرف باهه ۾ ٻارڻ شامل ڪندو. جيڪڏهن اهي هڪ نراسسٽ آهن، اهي شايد توهان جي جذباتي رد عمل تي به ڪامياب ٿي سگهن ٿيون. انهن کي ڪنٽرول پسند آهي ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته اهي توهان تائين پهچي رهيا آهن.
سگھو ساهه وٺو ۽ پنهنجن جذبن کي ڪنٽرول ۾ رکو. انهن کي مٿانهون هٿ نه ڏيو.
“جهنم ۾ هڪ نرگسسٽ جي حيثيت ۾ ڪا به ڪاوڙ يا توهين ناهي جنهن سان توهان اختلاف ڪرڻ جي جرئت ڪئي، ٻڌايو ته اهي غلط آهن، يا شرمسار آهن... حقيقت ۾ نرگس پرستن جي بنيادي شيءِ ڇا آهي عدم استحڪام انهن جي محسوس ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جي صلاحيت ۾ وڏو، وڏو، هوشيار ۽ هر ڪنهن کان وڌيڪ ڪامياب محسوس ڪيو جنهن کي انهن کي مستحڪم محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. نرگسيت جو غضب تڏهن ٿيندو آهي جڏهن بنيادي عدم استحڪام کي خطرو هوندو آهي ۽ ان کان علاوه ان کي اڃا به وڌيڪ غير مستحڪم ڪرڻ جو خطرو هوندو آهي. - مارڪ گولسٽن، ايم ڊي، ريج - توهان جي ويجهو هڪ نرگسسٽ کان جلد اچي رهيو آهي
پوءِ، توهان ان وقت ڪيئن پرسڪون ٿي سگهو ٿا جڏهن اهي توهان کي ناراض ڪري رهيا آهن؟
سست ٿيڻ کي ياد رکو، ٿي مريض ۽ توهان جي ردعمل کي ڏسو. پاڻ کي صورتحال مان هٽايو ۽ سادوڏسو ته ڇا ٿي رهيو آهي.
اهو نقطو توهان کي گهٽ جذباتي رهڻ ۽ بهتر فيصلا ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو.
3) فيصلو نه ڪريو
غير منطقي شخص جي باري ۾ تڪڙو تڪڙو فيصلا ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو.
پر اهي فيصلا انهن سان توهان جي رابطي ۾ رڪاوٽ بڻجن ٿا ۽ توهان کي انهن کي سمجهڻ کان روڪين ٿا. توهان ناراض ٿي ويندا ان کان اڳ جو اهي ڪجهه به چون.
ان جي بدران، انهن کي هڪ موقعو ڏيو. جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ٻڌو ته اهي ڇا چوندا آهن. جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي غلط آهن، انهن جي راء کي تسليم ڪريو ۽ وضاحت ڪريو ڇو ته توهان سوچيو ته اهو درست نه آهي.
ڪڏهن ڪڏهن تمام نرگسسٽ واقعي چاهيندا آهن عزت، پوء جيڪڏهن توهان انهن کي ڏيو ٿا، اهي شايد سبب نه هجن. توهان کي ڪيتريون ئي مشڪلاتون آهن.
۽ ياد رکو، جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڏکيو ڪم ڪري رهيو آهي، ته ان جو هڪ سبب آهي. ٿي سگهي ٿو ته سندن ذاتي زندگي ۾ ڪجهه ٿيو. يا اهي ڊڄن ٿا ته ان خاص صورتحال ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو.
نه، انهن کي اهو ٻين ماڻهن تي نه کڻڻ گهرجي، پر انهن کي ڪو به سبب نه ڏيو.
جيڪڏهن توهان انهن کي فيصلو نه ڪيو، اهو انهن کي شڪ جو فائدو ڏئي ٿو، جيڪو شايد انهن کي تمام ضروري آهي.
"ٻين جو فيصلو ڪرڻ اسان کي انڌو ڪري ٿو، جڏهن ته محبت روشني آهي. ٻين کي فيصلو ڪرڻ سان اسان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي برائي ۽ فضل ڏانهن انڌو ڪري ڇڏيو آهي، جنهن جا ٻيا حقدار آهن جيئن اسان آهيون. - Dietrich Bonhoeffer
4) انهن کي سڌو سنئون اکين ۾ ڏسو
جيڪڏهن ڪو ماڻهو ٿي رهيو آهيخاص طور تي توهان جي لاءِ مشڪل آهي، ۽ اهو ظاهر آهي ته اهي توبهه نه ڪندا، پوءِ توهان کي پنهنجي لاءِ اٿي بيهڻو پوندو ۽ نه وري نه وري نه وري. توهان ۾ جذباتي ردعمل جو سبب نه بڻيو. توهان هڪ مستحڪم ۽ مضبوط فرد آهيو، ۽ ان سان ڪو فرق نٿو پوي ته ڪو ٻيو توهان سان ڇا ٿو ڪري، اهو توهان تي اثر انداز نه ٿيندو.
ناڪاري پنهنجو پاڻ کي کائي سگهي ٿو، تنهنڪري تڪرار ڪري پوئتي نه هٽيو، فيصلو ڪرڻ يا ڪمري مان ٻاهر نڪرڻ. خاموش رهو، پنهنجو پاڻ کي زمين تي رکو ۽ انهن کي سڌو سنئون ڏسو. مڪمل طور تي حاضر ٿيڻ. اهو نه وساريو ته توهان ڪير آهيو ۽ منفي توانائي ۾ نه وڃجو.
جڏهن انهن کي احساس ٿيندو ته توهان انهن جي رويي کان متاثر نه ٿيا آهيو، اهي يا ته ڳالهائڻ بند ڪري ڇڏيندا ۽ هليا ويندا يا گفتگو شروع ٿي ويندي. هڪ وڌيڪ مثبت رخ.
دراصل ڪنهن کي اکين ۾ ڏسڻ سڌو سنئون احترام ڏيکاري ٿو ۽ اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته توهان پوئتي نه هٽندؤ.
سائنس انهي جي پٺڀرائي ڪري ٿي. اتي امڪاني ثبوت آهي ته اکين جو رابطو انتهائي مجبور آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته نوان ڄاول ٻار به انهن چهرن تي وڌيڪ ڌيان ڏيندا آهن جن جي اکين سان سڌو سنئون منهن ڏسڻ جي بجاءِ انهن چهرن تي ڌيان ڏنو ويندو آهي جن سان اکيون پري ڏسنديون آهن.
5) سکو جڏهن خاموش رهڻو آهي
ڪجهه غير منطقي ماڻهن سان ڳالهائڻ ناممڪن ٿي سگهي ٿو.
جڏهن توهان ڪنهن ماڻهو سان اهڙي صورتحال ۾ آهيو جيڪو توهان جي ڳالهه کي نه ٻڌندو، ان مسئلي کي زور نه ڏيو.
ڪڏهن ڪڏهن ڪو به مقصد ناهي. اهو صرف صورتحال کي وڌائيندو ۽اهو توهان کي وڌيڪ مايوس پڻ ڪندو.
ڪڏهن ڪڏهن بهترين ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو صرف خاموش رهڻ آهي. پنھنجا غور ويچار پاڻ وٽ رکو ۽ انھن کي بھتر وقت تي شيئر ڪريو جڏھن توھان کي خبر ھجي ته اھي ٻڌندا، يا جڏھن توھان ڪنھن ٻئي سان گڏ ھوندا.
ڏسو_ پڻ: "مون کي خبر ناهي ته مان ڇا چاهيان ٿو" - اهو ڇا مطلب آهي جڏهن توهان هن طريقي سان محسوس ڪيوانهن کي ٻڌڻ تي ڌيان ڏيڻ ۽ پنھنجي راءِ تي غور ڪرڻ جا نتيجا ٻه مشڪل ٿي سگھن ٿا. جيڪي ماڻهو قبول نٿا ڪري سگهن. انهن جي سطح تي نه وڃو.
6) تعميل جو مطالبو نه ڪريو
جيڪڏهن توهان ڪنهن کي چئو ته انهن کي پرسڪون رهڻ گهرجي يا انهن کي پنهنجو آواز گهٽائڻ گهرجي ، پوءِ اھو انھن کي وڌيڪ ناراض ڪندو. ڪو به اهو پسند نٿو ڪري ته ڇا ڪجي، خاص ڪري جڏهن هو خراب موڊ ۾ هجي.
تنهنڪري انهن کان ڪجهه ڪرڻ جو مطالبو ڪرڻ بدران، کانئن پڇو ته هو ناراض ڇو آهن ۽ انهن جو جواب ٻڌو.
اهو گهڻو بهتر آهي ته هڪ پيداواري ڳالهه ٻولهه ڪئي وڃي، بجاءِ طلب ڪرڻ جي. ٻي صورت ۾ اهو ٻه ڏکيا ماڻهو آهن جيڪي گفتگو ۾ گم ٿي ويندا آهن ته ڪٿي به نه ويندا.
7) عزت نفس جي مشق ڪريو ۽ پنهنجي انفرادي حقن کي ڄاڻو
“خوبصورت ٿيڻ جو مطلب آهي. پاڻ کي. توهان کي ٻين طرفان قبول ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻو پوندو. " – Thich Nhat Hanh
ڇا اهو نه آهي هڪ خوبصورت اقتباس ماسٽر ٻڌ ڌرم Thich Nhat Hanh جو؟
ڪڏهن ڪڏهن اسان ٻين کان قبوليت حاصل ڪرڻ لاءِ ايترا بيزار ٿي ويندا آهيون جو جڏهن ڪو نه مڃيندو آهي ته پريشان ٿي ويندا آهيون. اهو اسان کي ڏيو.
پر ايترو متاثر ٿي رهيو آهي جيڪو ٻيا ماڻهو توهان جي باري ۾ سوچين ٿاصحتمند.
ڏسو_ پڻ: 31 نشانيون توهان وٽ مضبوط روح آهيٻڌ ڌرم جي فلسفي مطابق، خوشي توهان جي اندر مان ايندي آهي، بلڪه ڪنهن به بيروني کان. جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان ڪير آهيو، ان سان ڪو فرق نه پوندو آهي ته ٻيا ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا ٿا چون.
هتي روحاني استاد اوشو جو هڪ بهترين اقتباس آهي ته توهان ٻين ماڻهن جي راءِ کي توهان تي اثرانداز ڇو نه ٿيڻ ڏيو:
“ڪو به توهان جي باري ۾ ڪجهه نٿو چئي سگهي. جيڪي ماڻهو چون ٿا، سو پنهنجي باري ۾ آهي. پر تون ڏاڍو لڪل ٿي پيو آهين، ڇاڪاڻ ته تون اڃا تائين ڪوڙي مرڪز سان جڙيل آهين. اهو ڪوڙو مرڪز ٻين تي منحصر آهي، تنهنڪري توهان هميشه ڳولي رهيا آهيو ته ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا ٿا چون. ۽ توهان هميشه ٻين ماڻهن جي پيروي ڪندا آهيو، توهان هميشه انهن کي مطمئن ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. توهان هميشه عزت جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان هميشه پنهنجي انا کي سجاڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. هي خودڪشي آهي. ٻين جي چوڻ تي پريشان ٿيڻ جي بجاءِ، توهان کي پنهنجي اندر کي ڏسڻ شروع ڪرڻ گهرجي…
جڏهن به توهان پاڻ ۾ باشعور آهيو ته توهان صرف اهو ڏيکاري رهيا آهيو ته توهان پاڻ کي بلڪل به باشعور نه آهيو. توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪير آهيو. جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ها ته پوءِ ڪو مسئلو نه هجي ها- پوءِ توهان راءِ نه ڳولي رهيا آهيو. پوءِ توهان پريشان نه ٿيو ته ٻيا توهان جي باري ۾ ڇا ٿا چون- اهو غير لاڳاپيل آهي!”
(جيڪڏهن توهان مخصوص عملن جي ڳولا ۾ آهيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ ۽ خوشگوار زندگي گذارڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا، چيڪ ڪريو اسان جو بهترين وڪرو ٿيندڙ اي بڪ ٻڌ ڌرم کي ڪيئن استعمال ڪجيهتي هڪ هوشيار ۽ خوش زندگي لاءِ سيکاريون آهن.)
8) انهن کي ڏسو ته اهي ڇا آهن
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي بار بار زباني يا جذباتي طور تي ڪنهن سان زيادتي جو شڪار ٿي رهيا آهيو، ته پوءِ اهو وقت آهي پاڻ سان ايماندار ٿيڻ جو.
جيڪڏهن اهي توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود تبديل نه ٿي رهيا آهن، ٿي سگهي ٿو اهو وقت آهي انهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪيو وڃي. اهو توهان جي دماغ تي اثر انداز ٿئي ٿو:
“جڏهن مسلسل جذباتي بدسلوڪي برداشت ڪندي، متاثرين کي هپپوڪيمپس جي گهٽتائي ۽ ايميگڊالا جي سوز جو تجربو آهي؛ اهي ٻئي حالتون تباهه ڪندڙ اثرن کي جنم ڏين ٿيون.“
يقيناً، ڪنهن سان تعلق ختم ڪرڻ جي سوال جو جواب صرف توهان ئي ڏئي سگهو ٿا.
پر جيڪڏهن اهي پنهنجو اثر وٺي رهيا آهن توهان تي، ۽ اهي توهان جي ڪوششن جو جواب نه ڏئي رهيا آهن ته جيئن انهن کي سٺي نموني سان ڪم ڪيو وڃي، پوء توهان کي غور ڪرڻو پوندو ته ڇا اهو هاڻي ان جي قابل آهي.
اسان سڀني کي پنهنجي زندگي جي ذميواري کڻڻ جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان ڇڏي ڏيو انهن کي، اهو ٿي سگهي ٿو اهو ڪيٽيلسٽ هجي جنهن کي انهن کي ذميواري کڻڻ جي ضرورت آهي.
9) رابطا قائم ڪريو
مون کي خبر آهي ته شايد هي ٽپ ايترو مقبول نه هجي، پر جيڪڏهن اهو مشڪل آهي ماڻهو اهو آهي جيڪو توهان کي باقاعدگي سان ملن ٿا، توهان شايد هڪ ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا رشتا ٺاهڻ لاءِ.
ڇو؟
ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان ڪنهن سان ذاتي سطح تي ڳنڍيندا آهيو، انهن جا امڪان گهٽ هوندا. توهان سان خراب سلوڪ ڪريو. توهان شايد اصل ۾ هڪ دوست پڻ ٺاهي سگهو ٿا.
توهان ڪيئن ٺاهي سگهو ٿارابطا؟
جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، انهن کي ٻڌو ۽ انهن جو احترام ڏيکاريو. انهن سان گڏ ڊنر يا لنچ تي ٻاهر وڃو.
۽ سڀ کان اهم، انهن کي توهان سان ڏکي ٿيڻ ۾ هڪ قطار پار ڪرڻ نه ڏيو. انهن کي ڄاڻڻ سان، توهان پڻ آسانيءَ سان پنهنجون حدون مقرر ڪري سگهندا.
“اڪثر عورتن لاءِ، گفتگو جي ٻولي بنيادي طور تي رابطي جي ٻولي آهي: لاڳاپا قائم ڪرڻ ۽ رشتن جي ڳالهين جو هڪ طريقو. ” - ڊيبورا ٽينن
10) انهن کي نظرانداز ڪريو 5>
جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه آزمايا آهيو ۽ اهي اڃا به توهان سان خوفناڪ علاج ڪري رهيا آهن ته پوءِ اهو وقت اچي سگهي ٿو انهن کي نظرانداز ڪرڻ جو.
توهان اهو ڪيو آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. پنهنجي زندگيءَ سان اڳتي وڌو ۽ ضرورت جي بنياد تي انهن سان رابطو ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي انهن سان تمام گهڻو رابطو ڪرڻو آهي ته توهان چاهيو ٿا، ته اهو وقت آهي انهن سان ايماندار گفتگو ڪرڻ جو. انهن کي خبر ڏيو ته توهان صرف ان لاءِ نه بيهندا ته اهي توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪري رهيا آهن.
نتيجي ۾
غير معقول شخص سان معاملو ڪرڻ ڪڏهن به آسان ناهي، پر جيڪڏهن توهان ڏيکاريو احترام ڪريو، ٻڌو، ۽ فيصلو نه ڪريو، توھان جا لاڳاپا تمام گھڻو مثبت ثابت ٿي سگھن ٿا.
وڌيڪ ڇا آھي، اھو ڄاڻڻ سان ته توھان ڪير آھيو ۽ پرسڪون رھڻ سان، توھان صورتحال کي اڳتي وڌڻ کان پاسو ڪندا نه موٽڻ جي، ۽ ڪجھ به نه چوندا آهن يا ڪندا آهن توهان کي جذباتي يا ذاتي طور تي متاثر نه ڪندو.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
