Kā tikt galā ar iracionāliem cilvēkiem: 10 padomi bez bullsh*ta

Jūsu dzīvē vienmēr ir kāds cilvēks, ar kuru ir iracionāli un grūti tikt galā.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, kolēģis vai draugs, ir svarīgi saprast, kā rīkoties ar iracionāliem cilvēkiem.

Jo būsim godīgi:

Saskarsme ar iracionāliem cilvēkiem var nopietni ietekmēt jūsu dvēseles mieru.

Ja vēlaties beidzot iemācīties, kā rīkoties ar iracionāliem cilvēkiem, izlasiet tālāk sniegtos 10 padomus:

1) Klausieties

Es zinu, jūs domājat, ka klausīšanās ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt ar iracionālu cilvēku.

Taču tas ir pirmais solis, kas jāsper.

Kāpēc?

Daži cilvēki ir iracionāli, jo ir pieraduši, ka viņos neklausās. Neviens viņu viedokli neciena un necenšas viņus saprast.

Tu arī būtu rūgtāks, ja citi cilvēki pret tevi tā izturētos!

Tāpēc izdzēsiet savus spriedumus un koncentrējieties uz patiesu klausīšanos. Ielieciet sevi viņu vietā. Tas ir apbrīnojami, ko var izdarīt neliela empātijas un cieņas deva.

Patiesi uzklausot, jūs nošķirosiet sevi no visiem pārējiem, kas pret viņiem izturas slikti.

Ja cilvēks jūtas cienīts, viņš retāk rīkojas toksiski. Kā norāda psiholoģe Elinora Grīnberga (Elinor Greenberg), narcisistus ārkārtīgi nomierina, ja jūs parādāt, ka saprotat un līdzjūtat, kā viņi jūtas.

Autors Rojs T. Benets sniedz dažus lieliskus padomus:

"Klausieties ar zinātkāri. Runājiet godīgi. Rīkojieties godprātīgi. Lielākā komunikācijas problēma ir tā, ka mēs neklausāmies, lai saprastu. Mēs klausāmies, lai atbildētu. Kad mēs klausāmies ar zinātkāri, mēs neklausāmies ar nolūku atbildēt. Mēs klausāmies, kas slēpjas aiz vārdiem."

2) saglabājiet mieru un nestrīdieties.

Ir ļoti bieži sakaitināt sevi, kad saskaraties ar iracionālu cilvēku. Galu galā, viņi nepiekrīt un jūs personīgi un emocionāli satrauc.

Bet, ja viņš par to satrauksies, tas tikai pieliks eļļu ugunī. Ja viņš ir narcis, viņš, iespējams, pat pārtiek no tavas emocionālās reakcijas. Viņiem patīk kontrolēt, un tas nozīmē, ka viņi tevi uzrunā.

Dziļi ieelpojiet un kontrolējiet savas emocijas. Nedodiet tām virsroku.

"Hell hath nē dusmas vai nicinājumu kā narcisists jūs uzdrošināsiet nepiekrist ar, pateikt, ka viņi kļūdās, vai apkauno... Kas ir patiešām pamatā narcisistu ir nestabilitāte viņu spēju justies un uzturēt sajūtu lielāks, lielāks, gudrāks un veiksmīgāks nekā visi pārējie, kas viņiem ir nepieciešams, lai justos stabili. Narcisistiska dusmas rodas, kad šī kodols nestabilitāte ir apdraudēta un turklāt apdraudēta.vēl vairāk destabilizēt viņus." - Mark Goulston, M.D., Rage - Coming Soon From A Narcissist Near You

Tātad, kā jūs varat nomierināties brīdī, kad viņi jūs kaitina?

Atcerieties palēnināt tempu, būt pacietīgam un uzmanīt savas reakcijas. Norobežojiet sevi no situācijas un vienkārši novērojiet notiekošo.

Šī perspektīva palīdzēs jums saglabāt mazāk emociju un uzlabot spēju pieņemt labākus lēmumus.

3) Nesodiet

Var būt viegli izdarīt ātrus spriedumus par neracionālu cilvēku.

Taču šie spriedumi kavē jūsu mijiedarbību ar viņiem un neļauj jums viņus saprast. Jūs dusmojaties, pirms viņi vēl kaut ko ir pateikuši.

Tā vietā dodiet viņiem iespēju. Kā jau iepriekš minējām, uzklausiet, ko viņi vēlas pateikt. Ja uzskatāt, ka viņi kļūdās, atzīstiet viņu viedokli un paskaidrojiet, kāpēc, jūsuprāt, tas varētu nebūt pareizs.

Dažreiz viss, ko narcisisti patiešām vēlas, ir cieņa, tāpēc, ja jūs viņiem to dāvāsiet, viņi var neradīt jums daudz problēmu.

Un atcerieties, ka, ja kāds rīkojas sarežģīti, tam, visticamāk, ir kāds iemesls. Varbūt ar viņu kaut kas ir noticis personīgajā dzīvē. Vai arī viņš baidās no tā, kas varētu notikt konkrētajā situācijā.

Nē, viņiem nevajadzētu izcelties uz citiem cilvēkiem, bet arī nedodiet viņiem iemeslu to darīt.

Ja jūs viņus netiesājat, tas dod viņiem šaubu priekšrocības, kas, iespējams, ir viss, kas viņiem vajadzīgs.

"Tiesājot citus, mēs kļūstam akli, turpretī mīlestība mūs apgaismo. Tiesājot citus, mēs apžilbstam, neredzot savu ļaunumu un žēlastību, uz kuru citiem ir tikpat lielas tiesības kā mums." - Dītrihs Bonhēfers

4) Skatieties viņiem tieši acīs

Ja kāds pret jums izturas īpaši smagi un ir acīmredzams, ka viņš negrasās piekāpties, tad jums ir jāiestājas par sevi un arī nav jāpiekāpjas.

Paskatieties viņiem tieši acīs un ļaujiet viņiem saprast, ka viņi neizraisa jūsu emocionālo reakciju. Jūs esat stabila un stipra personība, un nav svarīgi, ko kāds cits ar jums dara, tas jūs neietekmēs.

Negatīvisms var baroties pats no sevis, tāpēc nevajag atriebties, strīdoties, nosodot vai izskrienot no telpas. Esiet mierīgi, noturiet sevi uz zemes un skatieties uz viņiem tieši. Esiet pilnīgi klātesoši. Neaizmirstiet, kas esat, un nepazaudējiet negatīvo enerģiju.

Kad viņi sapratīs, ka viņu uzvedība jūs neietekmē, viņi vai nu pārtrauks runāt un aizies prom, vai arī saruna ievirzīsies pozitīvākā virzienā.

Patiesībā skatoties cilvēkam tieši acīs, izrādāt cieņu un arī apliecināt, ka neatkāpjaties.

Zinātne to apstiprina. Ir daudz pierādījumu, ka acu kontakts ir ļoti pārliecinošs. Pētījumā atklājās, ka pat jaundzimušie pievērš lielāku uzmanību tām sejām, kuru acis skatās tieši uz viņiem, nekā tām, kuru acis raugās prom.

5) Uzziniet, kad klusēt

Ar dažiem iracionāliem cilvēkiem var būt neiespējami runāt.

Ja esat nonācis situācijā ar cilvēku, kurš nevēlas ieklausīties jūsu teiktajā, neuzspiediet šo jautājumu.

Dažreiz nav jēgas. Tas tikai saasinās situāciju, un arī jūs būsiet vēl neapmierinātāks.

Dažreiz vislabākais, ko varat darīt, ir vienkārši klusēt. Saglabājiet savas pārdomātās domas pie sevis un dalieties tajās labākā laikā, kad zināt, ka viņi klausīsies, vai kad būsiet kopā ar kādu citu.

Koncentrēšanās uz to, lai viņi uzklausītu un ņemtu vērā jūsu viedokli, var novest pie tā, ka divi sarežģīti cilvēki nespēs pieņemt to, kas ir. Nekāptiet līdz viņu līmenim.

6) Neprasiet atbilstību

Ja kādam cilvēkam teiksiet, ka viņam ir jābūt mierīgam vai ka viņam ir jāklusē balss, tas viņu vēl vairāk sadusmos. Nevienam nepatīk, ja viņam saka, kas jādara, jo īpaši tad, kad viņš ir sliktā noskaņojumā.

Tā vietā, lai pieprasītu viņiem kaut ko darīt, pajautājiet, kāpēc viņi ir satraukti, un uzklausiet viņu atbildi.

Daudz labāk ir risināt produktīvu sarunu, nevis būt prasīgam. Pretējā gadījumā tie ir divi sarežģīti cilvēki, kas zaudē sarunu, kura nekur nevirzīsies.

7) Praktizējiet pašcieņu un ziniet savas individuālās tiesības.

"Būt skaistam nozīmē būt pašam par sevi. Tev nav nepieciešams, lai tevi pieņem citi. Tev ir jāpieņem sevi." - Thich Nhat Hanh

Vai tas nav skaists citāts no budisma meistara Thich Nhat Hanh?

Dažreiz mēs tik izmisīgi cenšamies iegūt citu cilvēku atzinību, ka kļūstam neapmierināti, ja kāds mums to nedod.

Bet būt tik ļoti ietekmētam no tā, ko par tevi domā citi, nekad nav veselīgi.

Saskaņā ar budisma filozofiju laime nāk no jūsu iekšienes, nevis no kaut kā ārēja.

Pieņemiet sevi, mīliet sevi un neuztraucieties par citiem cilvēkiem, ar kuriem ir grūti tikt galā. Kad jūs zināt, kas esat, nav svarīgi, ko par jums saka citi cilvēki.

Lūk, lielisks citāts no garīgā skolotāja Ošo par to, kāpēc nevajadzētu ļaut citu cilvēku viedoklim ietekmēt jūs:

"Neviens neko nevar teikt par tevi. Lai ko cilvēki teiktu, tas ir par viņiem pašiem. Bet tu kļūsti ļoti nestabils, jo joprojām turies pie viltus centra. Šis viltus centrs ir atkarīgs no citiem, tāpēc tu vienmēr raugies, ko cilvēki saka par tevi. Un tu vienmēr seko citiem cilvēkiem, tu vienmēr centies viņiem izpatikt. Tu vienmēr centies būt cienījams, tu vienmēr centies.Tas ir pašnāvnieciski. Tā vietā, lai uztrauktos par to, ko saka citi, tev vajadzētu sākt skatīties sevī...

Ikreiz, kad jūs apzināties sevi, jūs vienkārši parādāt, ka jūs vispār neapzināties sevi. Jūs nezināt, kas esat. Ja jūs to zinātu, tad nebūtu nekādu problēmu - tad jūs nemeklētu viedokļus. Tad jūs neuztrauc tas, ko citi par jums saka - tam nav nozīmes!"

(Ja meklējat konkrētas darbības, ko varat veikt, lai pieņemtu sevi un dzīvotu laimīgāku dzīvi, iepazīstieties ar mūsu vislabāk pārdoto e-grāmatu par to, kā izmantot budisma mācības, lai dzīvotu apzinīgu un laimīgu dzīvi, šeit.)

8) saskatiet viņus tādus, kādi tie ir.

Ja kāds atkārtoti jūs vārdiski vai emocionāli aizskar, ir pienācis laiks būt godīgam pret sevi.

Ja viņi nemainās, neraugoties uz jūsu pūlēm, varbūt ir pienācis laiks pārtraukt mēģināt viņus mainīt.

Narcisistiska vardarbība nav joks, un tā var nopietni ietekmēt jūsu smadzenes:

"Pastāvīgas emocionālas vardarbības gadījumā upuri piedzīvo hipokampa sarukumu un amigdalas pietūkumu; abi šie apstākļi izraisa postošas sekas."

Protams, uz jautājumu, vai pārtraukt attiecības ar kādu cilvēku, varat atbildēt tikai jūs pats.

Taču, ja viņi jūs nogurdina un nereaģē uz jūsu centieniem panākt, lai viņi rīkotos pieklājīgi, tad jums jāapsver, vai ir vērts to darīt.

Mums visiem ir jāuzņemas atbildība par savu dzīvi, un, ja jūs viņus atstājat, tas varētu būt tas katalizators, kas viņiem ir nepieciešams, lai uzņemtos atbildību.

9) Veidojiet saikni

Es saprotu, ka šis padoms, iespējams, nav tik populārs, bet, ja šī grūtā persona ir cilvēks, ar kuru regulāri saskaraties, iespējams, vajadzētu censties veidot kontaktus.

Kāpēc?

Jo, ja ar kādu cilvēku izveidosiet personisku saikni, ir mazāka iespēja, ka viņš pret jums izturēsies slikti. Iespējams, ka jūs patiešām iegūsiet arī draugu.

Kā jūs varat veidot kontaktus?

Kā jau minējām iepriekš, uzklausiet viņus un izrādiet viņiem cieņu. Dodieties ar viņiem vakariņās vai pusdienās.

Un pats svarīgākais - neļaujiet viņiem pārkāpt robežu, kad ar jums ir grūti. Iepazīstot viņus, jūs arī vieglāk varēsiet noteikt savas robežas.

"Lielākajai daļai sieviešu sarunvaloda galvenokārt ir attiecību valoda: veids, kā veidot kontaktus un pārrunāt attiecības." - Debora Tanena (Deborah Tannen)

10) Ignorējiet tos

Ja esat izmēģinājis visu, bet viņi joprojām pret jums izturas briesmīgi, iespējams, ir pienācis laiks viņus ignorēt.

Jūs esat darījis, ko varat. Turpiniet dzīvot savu dzīvi un sazinieties ar viņiem pēc vajadzības.

Ja jums nākas ar viņiem mijiedarboties daudz biežāk, nekā vēlētos, tad ir pienācis laiks ar viņiem godīgi aprunāties. Ļaujiet viņiem saprast, ka jūs vienkārši necietīsieties ar to, kā viņi pret jums izturas.

Secinājums

Sarunāties ar iracionālu cilvēku nekad nav viegli, taču, ja izrādīsiet cieņu, uzklausīsiet un nesodīsiet, jūsu mijiedarbība var izrādīties daudz pozitīvāka.

Turklāt, zinot, kas jūs esat, un saglabājot mieru, jūs izvairīsieties no situācijas saasināšanās, un nekas, ko viņi teiks vai darīs, neietekmēs jūs emocionāli vai personīgi.

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.