Ako jednať s iracionálnymi ľuďmi: 10 tipov bez kecov

Vždy sa vo vašom živote nájde človek, ktorý je iracionálny a s ktorým je ťažké jednať.

Či už ide o člena rodiny, kolegu alebo priateľa, je dôležité pochopiť, ako sa správať k iracionálnym ľuďom.

Pretože buďme úprimní:

Jednanie s iracionálnymi ľuďmi môže vážne ovplyvniť váš pokoj.

Ak sa teda chcete konečne naučiť, ako jednať s iracionálnymi ľuďmi, pozrite si nasledujúcich 10 tipov:

1) Počúvajte

Viem, myslíte si, že počúvanie je to posledné, čo by ste chceli robiť s iracionálnym človekom.

Je to však prvý krok, ktorý treba urobiť.

Prečo?

Niektorí ľudia sú iracionálni, pretože sú zvyknutí, že ich nikto nepočúva. Nikto nerešpektuje ich názor a nesnaží sa ich pochopiť.

Aj ty by si bol zatrpknutý, keby sa k tebe takto správali iní ľudia!

Preto zotrite svoje úsudky a sústreďte sa na skutočné počúvanie. Vžite sa do ich situácie. Je úžasné, čo dokáže malé množstvo empatie a rešpektu.

Skutočným počúvaním sa odlíšite od všetkých ostatných, ktorí sa k nim správajú zle.

Keď sa niekto cíti rešpektovaný, je menej pravdepodobné, že sa bude správať toxicky. Podľa psychologičky Elinor Greenbergovej je pre narcistov mimoriadne upokojujúce, keď im dáte najavo, že ich chápete a vcítite sa do ich pocitov.

Autor Roy T. Bennett ponúka niekoľko skvelých rád:

"Počúvajte so zvedavosťou. Hovorte úprimne. Konajte čestne. Najväčším problémom komunikácie je, že nepočúvame, aby sme porozumeli. Počúvame, aby sme odpovedali. Keď počúvame so zvedavosťou, nepočúvame s úmyslom odpovedať. Počúvame, čo sa skrýva za slovami."

2) Zachovajte pokoj a nehádajte sa

Je veľmi bežné, že sa pri jednaní s iracionálnou osobou nahneváte. Veď sa nedohodnú a vás osobne a emocionálne rozrušujú.

Ale tým, že sa kvôli tomu rozčúli, len prilejete olej do ohňa. Ak je to narcis, možno sa mu dokonca darí vo vašich emocionálnych reakciách. Miluje kontrolu a to znamená, že sa k vám dostáva.

Zhlboka sa nadýchnite a držte svoje emócie pod kontrolou. Nedajte im prevahu.

"Peklo neznáša hnev ani opovrhnutie ako narcis, s ktorým sa odvážite nesúhlasiť, povedať, že sa mýli, alebo ho uviesť do rozpakov... To, čo je v skutočnosti jadrom narcistov, je nestabilita v ich schopnosti cítiť sa a udržiavať pocit väčšieho, väčšieho, múdrejšieho a úspešnejšieho ako všetci ostatní, ktorý potrebujú, aby sa cítili stabilne. Narcistický hnev sa objavuje, keď je táto základná nestabilita ohrozená a navyše ohrozenáaby ich ešte viac destabilizovali." - Mark Goulston, M.D., Rage - Coming Soon From A Narcissist Near You

Ako sa teda môžete upokojiť vo chvíli, keď vás otravujú?

Nezabudnite spomaliť, byť trpezliví a sledovať svoje reakcie. Odstráňte sa zo situácie a jednoducho pozorujte, čo sa deje.

Táto perspektíva vám pomôže zachovať si menej emócií a zlepší vašu schopnosť prijímať lepšie rozhodnutia.

3) Nesúďte

Môže byť ľahké urobiť si rýchly úsudok o iracionálnom človeku.

Tieto úsudky vám však bránia v interakcii s nimi a znemožňujú vám ich pochopiť. Nahneváte sa ešte skôr, ako niečo povedia.

Namiesto toho im dajte šancu. Ako sme už spomínali, vypočujte si, čo majú na srdci. Ak si myslíte, že sa mýlia, uznajte ich názor a vysvetlite, prečo si myslíte, že nemusí byť správny.

Niekedy narcisti naozaj chcú len rešpekt, takže ak im ho poskytnete, nemusia vám spôsobiť veľa problémov.

A pamätajte, že ak sa niekto správa zložito, pravdepodobne má na to dôvod. Možno sa mu niečo stalo v osobnom živote. Alebo má strach z toho, čo by sa mohlo stať v danej situácii.

Nie, nemali by si to vybíjať na iných ľuďoch, ale ani im na to nedávajte dôvod.

Ak ich neodsudzujete, dávate im výhodu pochybností, čo je možno všetko, čo potrebujú.

"Odsudzovanie druhých nás robí slepými, zatiaľ čo láska osvecuje. Odsudzovaním druhých oslepujeme sami seba pred vlastným zlom a pred milosťou, na ktorú majú druhí rovnaké právo ako my." - Dietrich Bonhoeffer

4) Pozrite sa im priamo do očí

Ak sa k vám niekto správa mimoriadne nepríjemne a je zrejmé, že neustúpi, musíte sa postaviť na svoju stranu a tiež neustúpiť.

Pozrite sa im priamo do očí a dajte im najavo, že vo vás nevyvolávajú emocionálnu reakciu. Ste stabilná a silná osobnosť a nezáleží na tom, čo vám niekto iný urobí, neovplyvní vás to.

Negativita sa môže živiť sama na sebe, preto sa nehrýzte hádkami, odsudzovaním alebo vyrážaním z miestnosti. Buďte pokojní, držte sa pri zemi a pozerajte sa na nich priamo. Buďte úplne prítomní. Nezabúdajte, kto ste, a nestrácajte sa v negatívnej energii.

Keď si uvedomia, že vás ich správanie neovplyvňuje, buď prestanú hovoriť a odídu, alebo sa rozhovor bude uberať pozitívnejším smerom.

Ak sa niekomu pozriete priamo do očí, prejavíte mu tým rešpekt a tiež ukážete, že neustúpite.

Existuje množstvo dôkazov o tom, že očný kontakt je veľmi presvedčivý. Štúdia zistila, že dokonca aj novorodenci venujú viac pozornosti tváram, ktoré sa na nich priamo pozerajú, ako tváram, ktoré sa pozerajú do strán.

5) Naučte sa, kedy treba mlčať

S niektorými iracionálnymi ľuďmi sa nedá hovoriť.

Keď ste v situácii s niekým, kto jednoducho nechce počúvať, čo hovoríte, nevnucujte sa.

Niekedy to nemá zmysel. Situáciu to len vyhrotí a aj vás to ešte viac frustruje.

Niekedy je najlepšie, keď jednoducho mlčíte. Nechajte si svoje zvažované myšlienky pri sebe a podeľte sa o ne v lepšom čase, keď viete, že vás budú počúvať, alebo keď budete s niekým iným.

Sústredenie sa na to, aby počuli a zvážili váš názor, môže mať za následok, že dvaja ťažko skúšaní ľudia nebudú schopní prijať to, čo je. Neklesajte na ich úroveň.

6) Nevyžadujte dodržiavanie predpisov

Ak niekomu poviete, že musí byť pokojný alebo že musí byť ticho, ešte viac ho to nahnevá. Nikto nemá rád, keď mu niekto hovorí, čo má robiť, najmä keď má zlú náladu.

Namiesto toho, aby ste od nich niečo vyžadovali, spýtajte sa ich, prečo sú rozrušení, a vypočujte si ich odpoveď.

Je oveľa lepšie viesť produktívny rozhovor, než byť náročný. V opačnom prípade sú to dvaja zložití ľudia stratení v rozhovore, ktorý nikam nepovedie.

7) Rešpektujte seba a poznajte svoje individuálne práva

"Byť krásny znamená byť sám sebou. Nepotrebuješ, aby ťa ostatní prijali, potrebuješ prijať sám seba." - Thich Nhat Hanh

Nie je to krásny citát od budhistického majstra Thich Nhat Hanha?

Niekedy sa tak zúfalo snažíme získať prijatie od druhých, že sa rozčúlime, keď nám ho niekto neposkytne.

Ale byť tak ovplyvnený tým, čo si o vás myslia iní ľudia, nikdy nie je zdravé.

Podľa budhistickej filozofie šťastie pochádza z vášho vnútra, a nie z vonkajšieho prostredia.

Prijmite sa, majte sa radi a netrápte sa inými ľuďmi, s ktorými je to ťažké. Keď viete, kto ste, nezáleží na tom, čo o vás hovoria iní ľudia.

Tu je skvelý citát od duchovného majstra Osha o tom, prečo by ste nemali dovoliť, aby vás názory iných ľudí ovplyvňovali:

"Nikto o tebe nemôže nič povedať. Čokoľvek ľudia hovoria, je o nich samých. Ale ty sa stávaš veľmi vratkým, pretože stále lipneš na falošnom strede. Ten falošný stred závisí od druhých, takže sa stále pozeráš na to, čo o tebe hovoria ľudia. A stále nasleduješ druhých ľudí, stále sa im snažíš vyhovieť. Stále sa snažíš byť vážený, stále sa snažíšTo je samovražedné. Namiesto toho, aby ste sa znepokojovali tým, čo hovoria iní, mali by ste sa začať pozerať do svojho vnútra...

Vždy, keď ste si vedomí seba samého, jednoducho ukazujete, že si vôbec nie ste vedomí seba samého. Neviete, kto ste. Keby ste to vedeli, potom by nebol žiadny problém - potom nehľadáte názory. Potom sa netrápite tým, čo o vás hovoria ostatní - je to nepodstatné!"

(Ak hľadáte konkrétne kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste prijali seba samého a žili šťastnejší život, pozrite si náš bestseller o tom, ako využiť budhistické učenie na uvedomelý a šťastný život.)

8) Pozrite sa na ne tak, ako sú.

Ak zistíte, že vás niekto opakovane slovne alebo citovo zneužíva, je načase, aby ste k sebe boli úprimní.

Ak sa napriek vašej snahe nemenia, možno je čas prestať sa o to pokúšať.

Narcistické zneužívanie nie je žiadna sranda a môže si vážne vyžiadať svoju daň na vašom mozgu:

"Pri sústavnom emocionálnom zneužívaní dochádza u obetí k zmenšovaniu hipokampu a zväčšovaniu amygdaly, čo má za následok ničivé následky."

Samozrejme, na otázku, či ukončiť vzťah s niekým, môžete odpovedať len vy.

Ak si však vyberajú svoju daň a nereagujú na vašu snahu prinútiť ich správať sa slušne, musíte zvážiť, či to ešte stojí za to.

Všetci musíme prevziať zodpovednosť za svoje životy, a ak ich opustíte, môže to byť pre nich katalyzátor, ktorý potrebujú, aby prevzali zodpovednosť.

9) Vybudujte si vzťah

Uvedomujem si, že tento tip možno nie je až taký populárny, ale ak sa s touto ťažkou osobou stretávate pravidelne, možno by ste mali vynaložiť úsilie na vybudovanie vzťahu.

Prečo?

Pretože keď sa s niekým spojíte na osobnej úrovni, je menej pravdepodobné, že sa k vám bude správať zle. Možno si skutočne získate aj priateľa.

Ako si môžete vybudovať vzťah?

Ako sme už spomínali, počúvajte ich a prejavujte im úctu. Choďte s nimi na večeru alebo obed.

A čo je najdôležitejšie, nedovoľte im, aby prekročili hranicu toho, že s vami budú mať problémy. Tým, že ich spoznáte, budete môcť ľahšie stanoviť aj svoje hranice.

"Pre väčšinu žien je jazyk konverzácie predovšetkým jazykom vzťahu: spôsobom nadväzovania kontaktov a vyjednávania vzťahov." - Deborah Tannen

10) Ignorujte ich

Ak ste vyskúšali všetko a stále sa k vám správajú hrozne, možno je čas ich ignorovať.

Urobili ste, čo ste mohli. Venujte sa svojmu vlastnému životu a komunikujte s nimi podľa potreby.

Ak s nimi musíte komunikovať oveľa viac, ako by ste chceli, potom je čas na úprimný rozhovor s nimi. Dajte im najavo, že jednoducho nebudete tolerovať, ako sa k vám správajú.

Záver

Rokovanie s iracionálnym človekom nie je nikdy jednoduché, ale ak mu preukážete rešpekt, budete ho počúvať a nebudete ho súdiť, vaše interakcie môžu byť oveľa pozitívnejšie.

Navyše, ak budete vedieť, kto ste, a zachováte pokoj, vyhnete sa vyhroteniu situácie až do bodu, z ktorého už nebude návratu, a nič z toho, čo povedia alebo urobia, vás emocionálne ani osobne neovplyvní.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.