Meriv çawa bi mirovên bêaqil re mijûl dibe: 10 serişteyên no-bullsh*t

Di jiyana we de her dem kesek bêaqil û zehmet e ku meriv pê re mijûl bibe.

Ew endamek malbatê be, hevalbendek be, an hevalek be, girîng e ku hûn fêm bikin ka meriv çawa bi mirovên bêaqil re mijûl dibe.

Ji ber ku em rastgo bin:

Danûstandina bi mirovên bêaqil re dikare bi giranî bandorê li aramiya hişê we bike.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin di dawiyê de fêr bibin ka meriv çawa bi mirovên bêaqil re mijûl dibe, binihêrin li jêr 10 serişte:

1) Guhdarî bikin

Ez dizanim, hûn difikirin ku guhdarîkirin tişta dawî ye ku hûn dixwazin bi kesek bêaqil re bikin.

Lê ew gava yekem e ku divê were avêtin.

Çima?

Hin kes bêaqil in, ji ber ku ew ji bo guhdarîkirina wan adet e. Kes hurmeta ramanên wan nagire û hewl dide ku wan fêm bike.

Hûn jî dê tirş bibûna ger kesên din bi we re wisa bikirana!

Ji ber vê yekê dadbariyên xwe ji holê rakin û bala xwe bidin guhdariya rast. Xwe têxe nav wan. Ecêb e ku empatiyek piçûk û rêzdar dikare çi bike.

Bi guhdarîkirina rast, hûn xwe ji her kesê ku bi wan re xirab dike vediqetînin.

Dema ku kesek hest bi rêzgirtinê dike, ew kêm dibe jehrî tevdigerin. Li gorî psîkolog Elinor Greenberg, dema ku hûn nîşan bidin ku hûn hestên wan fam dikin û hestiyar dikin, ji narsîsîstan re pir aram e.

Nivîskar Roy T. Bennett şîretên hêja pêşkêşî dike:

“Guhdarî bikin miraq. Bi dilpakî bipeyivin. Bi tevdigerinlinavketinî. Pirsgirêka herî mezin a ragihandinê ev e ku em guh nadin fêmkirinê. Em guh didin bersivê. Dema ku em bi meraq guhdarî dikin, em bi mebesta bersivdanê guh nadin. Em guh didin tiştên ku li pişt peyvan hene.”

2) Bêdeng bimînin û nîqaşê nekin

Gelek gelemperî ye ku meriv bi kesek bêaqil re bi hêrs bibe. Axir, ew ê razî nebin û ew we bi şexsî û hestyarî aciz dikin.

Lê acizbûna li ser wê tenê ê agir zêde bike. Ger ew narsîsîst bin, dibe ku ew li ser reaksiyonên weya hestyarî jî pêş bikevin. Ew ji kontrolê hez dikin û ev tê wê maneyê ku ew bi we re digihîjin.

Nefesek kûr bistînin û hestên xwe li ber çavan bigirin. Destê xwe nedin wan.

“Hezeb û heqareta dojehê tune ye wek narsîsîstek ku tu diwêrî pê re ne razî bibî, bibêjî ku ew xelet in, an şerm bikin… Ya ku bi rastî di bingeha narsîsîstan de heye ev e. bêîstîqrarî di şiyana wan de ku hest bikin û bidomînin ku ji her kesê mezintir, mezintir, biaqiltir û serketîtir hîs dikin ku ew hewce ne ku xwe bi îstîqrar hîs bikin. Hêrsa narsîsîst diqewime dema ku ew bêîstîqrariya bingehîn tê tehdît kirin û ji bilî vê yekê jî tê tehdîd kirin ku wan hê bêtir bêîstiqrar bike." – Mark Goulston, M.D., Rage – Di nêzîk de Ji Narcissist Near You

Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin di wê kêliya ku ew we aciz dikin de aram bibin?

Ji bîr nekin ku hêdî hêdî bibin, bibin sebir û li bertekên xwe temaşe bikin. Xwe ji rewşê û bi hêsanî derxîninbinihêrin ka çi diqewime.

Ev perspektîf dê ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir hestiyar bimînin û şiyana we ya çêtirkirina biryarên çêtir çêtir bike.

3) Dadbar nekin

Dikare hêsan be ku meriv bi lez û bez dadbar li ser kesek bêaqil bike.

Lê ev dadbar têkiliya we bi wan re asteng dike û we ji famkirina wan asteng dike. Berî ku ew tiştek nebêjin hûn ê hêrs bibin.

Li şûna wê, şansê bidin wan. Wekî ku me berê jî behs kir, guhdarî bikin ka ew çi dibêjin. Heke hûn difikirin ku ew xelet in, ramana wan qebûl bikin û rave bikin ka çima hûn difikirin ku dibe ku ne rast be.

Carna tişta ku narsîsîst bi rastî dixwaze rêz e, ji ber vê yekê heke hûn wiya bidin wan, dibe ku ew nebin sedema hûn gelek pirsgirêk hene.

Û ji bîr mekin, eger kesek dijwar tevbigere, dibe ku sedemek wê hebe. Dibe ku di jiyana wan a kesane de tiştek hat serê wan. An jî ew ditirsin ku di wê rewşa taybetî de çi biqewime.

Na, divê ew vê yekê li ser kesên din negirin, lê sedemek jî nedin wan.

>Eger tu wan dadbar nekî, ev fêdeya gumanê dide wan, belkî hemû hewcedariya wan hebe.

“Dadbarkirina kesên din me kor dike, lê hezkirin ronî dike. Bi dadbarkirina kesên din em xwe ji xerabiya xwe û ji kerema xwe re kor dikin ku yên din jî bi qasî me mafdar in.” – Dietrich Bonhoeffer

4) Rasterast li çavên wan binêre

Heke kesek têbi taybetî li hember we dijwar e, û diyar e ku ew ê xwe bernedin, wê demê divê hûn li ber xwe bidin û xwe netewînin jî.

Rast li çavên wan binêre û bihêle ku ew bizanibin ku ew di we de reaksiyonek hestyarî çênabe. Tu kesek bi îstîqrar û bi hêz î, û ferq nake yekî din çi bi te bike, ew ê bandorê li te neke.

Neyînîtî dikare xwe bi xwe bide xwarin, ji ber vê yekê bi nîqaşan paşve neçe, dadbarkirin an ji jûreyê derdiket. Bêdeng bin, xwe li erdê bihêlin û rasterast li wan binêrin. Bi tevahî amade bin. Ji bîr neke tu kî yî û di enerjiya neyînî de winda nebin.

Dema ku ew fêm bikin ku hûn ji tevgera wan bandor nabin, ew ê dev ji axaftinê berdin û bimeşin an jî dê axaftin bidome. rêgezek erênîtir.

Bi rastî li çavê yekî dinêre rasterast hurmetê nîşanî wan dide û her weha nîşan dide ku hûn ê paşve gav neavêjin.

Zanist vê yekê piştguh dike. Delîlên berbiçav hene ku têkiliya çavê pir bi hêz e. Di lêkolînekê de hat dîtin ku zarokên nûbûyî jî bêtir bala xwe didin rûyên ku çavên wan rasterast li wan dinêre ji rûyên ku çavên wan li dûr dinêre.

5) Fêr bibin kengê bêdeng bin

Dibe ku meriv bi hin kesên bêaqil re ne mumkun be ku biaxive.

Dema ku hûn bi yekî re ketine rewşek ku tenê guh nade tiştên ku hûn dibêjin, zorê nedin vê mijarê.

Carinan tiştek tune. Ew ê tenê rewşê zêde bike ûew ê we jî bêtir bêhêvî bike.

Carna tişta ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn bêdeng bin. Ramanên xwe yên berçav bi xwe re bihêlin û wan di demek çêtir de parve bikin dema ku hûn dizanin ku ew ê guhdarî bikin, an jî dema ku hûn bi yekî din re bin.

Li ser bihîstina wan baldarbûn û dîtina ramana we dikare bibe sedema du dijwar mirov nikare tiştê ku heye qebûl bike. Nekevin asta wan.

6) Daxwaza lihevhatinê nekin

Heke hûn ji yekî re bibêjin ku divê aram be an jî divê dengê xwe kêm bike. , hingê ew ê wan hê bêtir hêrs bike. Kes hez nake ku jê re bê gotin ku çi bike, nemaze dema ku ew di rewşek xirab de bin.

Ji ber vê yekê li şûna ku hûn tiştekî bikin, ji wan bipirsin ka çima ew aciz in û guh bidin bersiva wan.

Gelek çêtir e ku meriv danûstendinek hilberdar bike, ne ku meriv daxwaz bike. Wekî din, du mirovên dijwar di sohbetekê de winda dibin ku dê neçin cihê.

7) Rêzgirtina ji xwe re pratîk bikin û mafên xwe yên takekesî bizanibin

“Bê xweşikbûn tê wateya xwe. Hûn ne hewce ne ku hûn ji hêla kesên din ve bêne pejirandin. Divê hûn xwe qebûl bikin.” – Thich Nhat Hanh

Ma ne ew gotinek xweş e ji Mamoste Budîst Thich Nhat Hanh?

Carinan em dikarin ew qas bêhêvî bin ku em ji yên din qebûl bikin ku em aciz dibin dema ku kesek qebûl neke. wê bide me.

Lê tu carî ew qas bandor li tiştên ku kesên din li ser te difikirin tunesaxlem.

Li gorî felsefeya Budîst, bextewarî ji hundurê we tê, ne ji her tiştê derve.

Xwe qebûl bikin, ji xwe hez bikin û xema kesên din nekin ku bi wan re zehmet e. Dema ku hûn dizanin hûn kî ne, ne girîng e ku kesên din li ser we çi dibêjin.

Li vir gotinek mezin ji mamosteyê giyanî Osho heye ku çima divê hûn nehêlin ramanên kesên din bandorê li we bikin:

"Tu kes nikare li ser te tiştek bibêje. Tiştê ku mirov bibêje, li ser xwe ye. Lê hûn pir dihejin, ji ber ku hûn hîn jî xwe bi navendek derewîn ve girê didin. Ew navenda derewîn bi yên din ve girêdayî ye, ji ber vê yekê hûn her gav li tiştên ku mirov li ser we dibêjin digerin digerin. Û hûn her tim li pey kesên din in, hûn her gav hewl didin ku wan têr bikin. Hûn her tim hewl didin ku hûn rêzdar bin, hûn her gav hewl didin ku egoya xwe xemilînin. Ev xwekujî ye. Li şûna ku hûn ji tiştên ku yên din dibêjin aciz bibin, divê hûn dest pê bikin li hundurê xwe bigerin…

Dema ku hûn ji xwe haydar in hûn bi tenê nîşan didin ku hûn qet ji xwe ne haydar in. Hûn nizanin hûn kî ne. Ger we bizanibûya, wê hingê pirsgirêk tune bû - wê hingê hûn li ramanan nagerin. Wê hingê hûn ne xem in ku yên din li ser we çi dibêjin — ev ne girîng e!”

(Heke hûn li kiryarên taybetî digerin ku hûn dikarin xwe bipejirînin û jiyanek bextewartir bijîn, ePirtûka meya herî difirotin binêrin. li ser çawa bi kar Budîsthînkirinên ji bo jiyanek bi hiş û bextewar li vir.)

8) Bibînin ka ew çi ne

Heke hûn bibînin ku xwe çend caran bi devkî an bi hestyarî ji hêla yekî ve tê tacîz kirin, wê hingê dem hatiye ku hûn bi xwe re rastgo bin.

Heke ew tevî hewildanên we naguherin, belkî dem hatiye ku hûn dev ji hewldana guhertina wan berdin.

Bûyera narsîsîst ne henek e û dikare bi ciddî bigire zirara wê li ser mejiyê we ye:

“Dema ku rastî destdirêjiya hestyarî ya domdar, mexdûran tûşî piçûkbûna hîpokampûsê û werimîna amygdala dibin; van her du şert û mercan dibin sedema bandorên wêranker.”

Bê guman, pirsa ku meriv têkiliya xwe bi yekî re biqedîne tenê ji hêla we ve dikare were bersivandin.

Lê heke ew heqê xwe bistînin. li ser we, û ew bersivê nadin hewildanên we ji bo ku hûn wan bi rêkûpêk tevbigerin, wê demê divê hûn bifikirin ka ew êdî hêja ye yan na.

Pêdivî ye ku em hemî berpirsiyariya jiyana xwe bigirin ser xwe, û ger hûn dev jê berdin wan, dibe ku ew bibe katalîzatorê ku ew hewce ne ku berpirsiyariyê bigirin.

9) Têkiliyê ava bikin

Ez fêm dikim ku dibe ku ev serişte ne ewqas populer be, lê heke ev dijwar be kes kesek e ku hûn bi rêkûpêk pê re rû bi rû dimînin, dibe ku hûn bixwazin hewl bidin ku têkiliyek ava bikin.

Çima?

Ji ber ku gava hûn di asta kesane de bi yekî re têkilî daynin, ew ê kêm bibin bi te re xerab dikin. Hûn dikarin bi rastî hevalek jî çêbikin.

Hûn çawa dikarin ava bikintêkilî?

Wekî me berê jî behs kir, guh bide wan û rêzê nîşanî wan bide. Bi wan re derkevin şîvê an jî firavînê bixwin.

Û ya herî girîng, nehêlin ku ew bi we re zehmetiyê derbas bikin. Bi naskirina wan re, hûn ê jî bi hêsanî sînorên xwe destnîşan bikin.

“Ji bo piraniya jinan, zimanê axaftinê di serî de zimanekî têkiliyan e: rêyek ji bo danîna pêwendiyan û danûstandina têkiliyan. ” – Deborah Tannen

10) Guh nedin wan

Heke hûn her tiştî biceribînin û ew hîn jî bi awayekî hovane bi we re muamele dikin, wê demê dibe ku dem hatiye ku hûn wan paşguh bikin.

Te çi ji destê te tê kiriye. Jiyana xwe bi rê ve bibin û li gorî hewcedariyê bi wan re têkilî daynin.

Heke hûn neçar in ku ji ya ku hûn dixwazin pirtir bi wan re têkilî daynin, wê gavê ew e ku hûn bi wan re danûstendinek rastdar bikin. Bila wan zanibin ku hûn ê bi tenê li ber xwe nedin ka ew bi we re çawa tevdigerin.

Di Encamê de

Danûstandin bi kesek bêaqil re qet ne hêsan e, lê heke hûn nîşan bidin rêz bigire, guhdarî bike û dadbar neke, dibe ku danûstendinên we pir erênîtir bibin.

Zêdetir, bi zanîna ku hûn kî ne û aram bimînin, hûn ê xwe ji zêdekirina rewşê berbi nuqteyê bigrin. bê veger, û tiştek ku ew dibêjin an dikin dê bandorek hestyarî an kesane li we bike.

Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.