Зміст
У вашому житті завжди є одна людина, яка поводиться ірраціонально і з якою важко мати справу.
Незалежно від того, чи це член сім'ї, колега або друг, важливо розуміти, як поводитися з ірраціональними людьми.
Тому що давайте будемо чесними:
Спілкування з ірраціональними людьми може серйозно вплинути на ваш душевний спокій.
Тож якщо ви хочете нарешті навчитися спілкуватися з ірраціональними людьми, ознайомтеся з наступними 10 порадами:
1) Послухайте
Я знаю, ви думаєте, що слухати - це останнє, що ви хочете робити з ірраціональною людиною.
Але це перший крок, який потрібно зробити.
Чому?
Деякі люди ірраціональні, бо звикли, що їх не слухають, ніхто не поважає їхню думку і не намагається їх зрозуміти.
Вам би теж було гірко, якби інші люди ставилися до вас так само!
Тож відкиньте свої судження і зосередьтеся на тому, щоб щиро слухати. Поставте себе на їхнє місце. Дивовижно, що може зробити невелика частка емпатії та поваги.
Щиро слухаючи, ви відокремлюєте себе від усіх, хто ставиться до них погано.
Коли людина відчуває, що її поважають, вона менш схильна до токсичної поведінки. За словами психолога Елінор Грінберг, нарцисів надзвичайно заспокоює, коли ви демонструєте, що розумієте і співчуваєте їхнім почуттям.
Автор Рой Т. Беннетт дає кілька чудових порад:
"Слухайте з цікавістю. Говоріть чесно. Дійте чесно. Найбільша проблема у спілкуванні полягає в тому, що ми слухаємо не для того, щоб зрозуміти. Ми слухаємо для того, щоб відповісти. Коли ми слухаємо з цікавістю, ми не слухаємо з наміром відповісти. Ми слухаємо для того, щоб почути, що стоїть за словами".
2) Зберігайте спокій і не сперечайтеся
Дуже часто, маючи справу з ірраціональною людиною, ми починаємо злитися. Зрештою, вона не погоджується і засмучує вас особисто та емоційно.
Але засмучуючись через це, ви лише підливаєте масла у вогонь. Якщо вони нарциси, вони можуть навіть процвітати на ваших емоційних реакціях. Вони люблять контролювати, а це означає, що вони дістають вас.
Зробіть глибокий вдих і тримайте свої емоції під контролем. Не дайте їм взяти гору.
"У пеклі немає ні люті, ні презирства до нарциса, з яким ви наважуєтеся не погодитися, сказати, що він не правий, або збентежити... Що насправді лежить в основі нарцисів, так це нестабільність їхньої здатності відчувати і підтримувати відчуття себе більшими, більшими, розумнішими і успішнішими за інших, що їм необхідно для того, щоб відчувати себе стабільними. Нарцисична лють виникає, коли ця основна нестабільність знаходиться під загрозою і, крім того, їй загрожує небезпекащоб дестабілізувати їх ще більше." - Марк Гоулстон, доктор медичних наук, "Лють - скоро прийде від нарциса поруч з вами".
Отже, як заспокоїтися в той момент, коли вони вас дратують?
Не забувайте сповільнюватися, бути терплячими і стежити за своїми реакціями. Виключіть себе з ситуації і просто спостерігайте за тим, що відбувається.
Така перспектива допоможе вам залишатися менш емоційними і покращить вашу здатність приймати кращі рішення.
3) Не суди
Про ірраціональну людину легко зробити поспішні висновки.
Але ці судження перешкоджають вашій взаємодії з ними і заважають вам зрозуміти їх. Ви розсердитеся ще до того, як вони щось скажуть.
Замість цього дайте їм шанс. Як ми вже згадували раніше, вислухайте, що вони говорять. Якщо ви вважаєте, що вони помиляються, визнайте їхню думку і поясніть, чому ви вважаєте, що вона може бути неправильною.
Іноді все, чого насправді хочуть нарциси, - це повага, і якщо ви дасте їм її, вони не завдадуть вам багато проблем.
І пам'ятайте, якщо хтось поводиться важко, на це, швидше за все, є причина. Можливо, з ним щось сталося в особистому житті. Або він боїться того, що може статися в цій конкретній ситуації.
Ні, вони не повинні зриватися на інших людях, але й не давайте їм приводу для цього.
Якщо ви не засуджуєте їх, це дає їм перевагу сумніву, а це, можливо, все, що їм потрібно.
"Судження про інших робить нас сліпими, тоді як любов просвітлює. Судячи інших, ми закриваємо очі на власне зло і на милість, на яку інші мають таке ж право, як і ми." - Дітріх Бонхеффер
4) Подивіться їм прямо в очі
Якщо хтось поводиться з вами особливо жорстко, і очевидно, що він не відступить, то ви повинні постояти за себе і не відступати.
Подивіться їм прямо в очі і дайте їм зрозуміти, що вони не викликають у вас емоційної реакції. Ви стабільна і сильна особистість, і неважливо, що хтось робить з вами, це не вплине на вас.
Негатив може підживлювати себе, тому не реагуйте на нього, сперечаючись, засуджуючи або вибігаючи з кімнати. Будьте спокійні, тримайте себе в руках і дивіться прямо на них. Будьте повністю присутніми. Не забувайте, хто ви є, і не губіться в негативній енергії.
Коли вони зрозуміють, що їхня поведінка не впливає на вас, вони або замовкнуть і підуть геть, або розмова перейде в більш позитивне русло.
Насправді, дивлячись людині в очі, ви демонструєте їй повагу, а також показуєте, що ви не відступите.
Наука підтверджує це: існує безліч доказів того, що зоровий контакт є надзвичайно привабливим. Дослідження показало, що навіть новонароджені звертають більше уваги на обличчя, очі яких дивляться прямо на них, ніж на обличчя, очі яких відводять убік.
Дивіться також: 18 тонких ознак того, що ваш колишній хоче вас повернути (і що робити далі)5) Навчіться мовчати
З деякими ірраціональними людьми неможливо розмовляти.
Якщо ви опинилися в ситуації, коли хтось просто не хоче слухати, що ви говорите, не форсуйте події.
Іноді це не має сенсу, бо лише загострить ситуацію і зробить вас ще більш розчарованими.
Іноді найкраще, що ви можете зробити, - це просто промовчати. Тримайте свої обдумані думки при собі і поділіться ними в кращий час, коли знаєте, що вас почують, або коли ви будете з кимось іншим.
Зосередженість на тому, щоб вони почули і врахували вашу думку, може призвести до того, що дві складні людини не зможуть прийняти те, що є. Не опускайтеся до їхнього рівня.
6) Не вимагайте дотримання вимог
Якщо ви скажете комусь, що він повинен бути спокійним або що він повинен говорити тихіше, то це ще більше розлютить його. Ніхто не любить, коли йому вказують, що робити, особливо коли він у поганому настрої.
Тому замість того, щоб вимагати від них щось зробити, запитайте, чому вони засмучені, і вислухайте їхню відповідь.
Набагато краще вести продуктивну розмову, ніж бути вимогливим. Інакше це дві складні людини, які загубилися в розмові, яка ні до чого не призведе.
7) Поважайте себе і знайте свої індивідуальні права
"Бути красивим означає бути самим собою. Вам не потрібно, щоб вас приймали інші, вам потрібно прийняти себе." - Тхіч Нхат Хань
Хіба це не прекрасна цитата майстра буддизму Тхіч Нхат Хана?
Іноді ми так відчайдушно прагнемо отримати схвалення від інших, що засмучуємося, коли нам його не дають.
Але бути настільки залежним від того, що про вас думають інші, ніколи не є здоровим.
Згідно з буддійською філософією, щастя походить зсередини вас, а не ззовні.
Прийміть себе, полюбите себе і не турбуйтеся про інших людей, з якими важко мати справу. Коли ви знаєте, хто ви є, не має значення, що про вас говорять інші люди.
Ось чудова цитата духовного вчителя Ошо про те, чому ви не повинні дозволяти думці інших людей впливати на вас:
"Ніхто нічого не може сказати про тебе. Все, що люди говорять, вони говорять про себе. Але ти стаєш дуже хитким, тому що ти все ще чіпляєшся за фальшивий центр. Цей фальшивий центр залежить від інших, тому ти завжди дивишся на те, що люди говорять про тебе. І ти завжди йдеш за іншими людьми, завжди намагаєшся їх задовольнити. Ти завжди намагаєшся бути респектабельним, завжди намагаєшся бути респектабельнимЦе самогубство. Замість того, щоб перейматися тим, що кажуть інші, краще зазирнути всередину себе...
Кожного разу, коли ти соромишся себе, ти просто показуєш, що ти взагалі не усвідомлюєш себе. Ти не знаєш, хто ти є. Якби ти знав, то не було б ніяких проблем - тоді ти не шукаєш думок. Тоді ти не хвилюєшся, що інші говорять про тебе - це не має значення!".
(Якщо ви шукаєте конкретні дії, які ви можете зробити, щоб прийняти себе і жити щасливішим життям, перегляньте наш бестселер про те, як використовувати буддійські вчення для усвідомленого і щасливого життя тут).
8) Бачити їх такими, якими вони є
Якщо ви помічаєте, що хтось неодноразово піддає вас словесному чи емоційному насильству, то настав час бути чесним із самим собою.
Якщо вони не змінюються, незважаючи на всі ваші зусилля, можливо, настав час припинити намагатися їх змінити.
Нарцисизм - це не жарти, і він може серйозно вплинути на ваш мозок:
"Коли жертви зазнають постійного емоційного насильства, у них зменшується гіпокамп і набрякає мигдалина; обидві ці обставини призводять до руйнівних наслідків".
Звичайно, на питання, чи варто розривати стосунки з кимось, можете відповісти тільки ви самі.
Але якщо вони завдають вам шкоди і не реагують на ваші спроби змусити їх поводитися пристойно, вам варто замислитися, чи варто це продовжувати.
Нам усім потрібно брати на себе відповідальність за власне життя, і якщо ви покинете їх, це може стати каталізатором, якого вони потребують для того, щоб взяти на себе відповідальність.
9) Побудуйте взаєморозуміння
Я розумію, що ця порада може бути не надто популярною, але якщо ця складна людина є кимось, з ким ви регулярно стикаєтеся, можливо, ви захочете докласти зусиль, щоб налагодити взаєморозуміння.
Чому?
Тому що коли ви спілкуєтеся з кимось на особистому рівні, вони з меншою ймовірністю будуть ставитися до вас погано. Ви навіть можете знайти собі друга.
Дивіться також: 15 дивовижних рис емпата хейока (це ви?)Як побудувати взаєморозуміння?
Як ми вже згадували раніше, слухайте їх і виказуйте їм повагу. Ходіть з ними на обіди чи вечері.
І найголовніше - не дозволяйте їм переходити межу в тому, щоб бути складними з вами. Познайомившись з ними ближче, ви також зможете легше встановлювати свої кордони.
"Для більшості жінок мова розмови - це насамперед мова порозуміння: спосіб встановлення зв'язків і ведення переговорів про стосунки." - Дебора Таннен
10) Ігноруйте їх
Якщо ви перепробували все, а вони все одно поводяться з вами жахливо, можливо, настав час ігнорувати їх.
Ви зробили все, що могли. Продовжуйте жити своїм власним життям і взаємодіяти з ними за потреби.
Якщо вам доводиться взаємодіяти з ними набагато частіше, ніж вам хотілося б, настав час відверто поговорити з ними. Дайте їм зрозуміти, що ви просто не можете терпіти те, як вони поводяться з вами.
На закінчення
Спілкуватися з ірраціональною людиною завжди непросто, але якщо ви проявляєте повагу, слухаєте і не засуджуєте, ваша взаємодія може виявитися набагато більш позитивною.
Більше того, знаючи, хто ви є, і зберігаючи спокій, ви уникнете ескалації ситуації до точки неповернення, і ніщо з того, що вони скажуть або зроблять, не вплине на вас емоційно або особисто.
Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб отримувати більше подібних статей у своїй стрічці.
