Jak radzić sobie z irracjonalnymi ludźmi: 10 no-bullsh*t tips

W twoim życiu zawsze znajdzie się jedna osoba, która jest irracjonalna i trudno się z nią dogadać.

Niezależnie od tego, czy jest to członek rodziny, kolega czy przyjaciel, ważne jest, aby zrozumieć, jak radzić sobie z irracjonalnymi ludźmi.

Bo bądźmy szczerzy:

Radzenie sobie z irracjonalnymi ludźmi może poważnie wpłynąć na twój spokój.

Jeśli więc chcesz wreszcie nauczyć się radzić sobie z irracjonalnymi ludźmi, sprawdź poniższe 10 wskazówek:

1) Słuchaj

Wiem, myślisz, że słuchanie to ostatnia rzecz, jaką chcesz robić z irracjonalną osobą.

Ale to pierwszy krok, który trzeba zrobić.

Dlaczego?

Niektórzy ludzie są irracjonalni, bo przywykli do tego, że nikt ich nie słucha. Nikt nie szanuje ich zdania i stara się ich zrozumieć.

Też byłbyś zgorzkniały, gdyby inni ludzie tak cię traktowali!

Więc wymaż swoje oceny i skup się na autentycznym słuchaniu. Postaw się w ich sytuacji. To niesamowite, co może zrobić niewielka ilość empatii i szacunku.

Poprzez autentyczne słuchanie, oddzielasz się od wszystkich innych, którzy traktują je źle.

Kiedy ktoś czuje się szanowany, jest mniej skłonny do toksycznych zachowań. Według psychologa Elinor Greenberg, jest to niezwykle kojące dla narcyzów, gdy demonstrujesz, że rozumiesz i empatyzujesz z tym, jak się czują.

Autor Roy T. Bennett oferuje kilka wspaniałych rad:

"Słuchaj z ciekawością.Mów z uczciwością.Działaj z uczciwością.Największym problemem w komunikacji jest to, że nie słuchamy, aby zrozumieć.Słuchamy, aby odpowiedzieć.Kiedy słuchamy z ciekawością, nie słuchamy z zamiarem odpowiedzi.Słuchamy tego, co kryje się za słowami."

2) Zachowaj spokój i nie kłóć się

To bardzo powszechne, aby się złościć, gdy mamy do czynienia z irracjonalną osobą. W końcu nie zgodzą się i denerwują cię osobiście i emocjonalnie.

Ale denerwowanie się o to tylko doda paliwa do ognia. Jeśli są narcystyczni, mogą nawet rozwijać się na twoich emocjonalnych reakcjach. Uwielbiają kontrolę i oznacza to, że docierają do ciebie.

Weź głęboki oddech i trzymaj swoje emocje na wodzy, nie dawaj im przewagi.

"Hell hath no fury or contempt as a narcissist you dare to disagree with, tell they're wrong, or embarrass... What is really at core of narcissists is an instability in their ability to feel and sustain feeling bigger, larger, smarter and more successful than everyone else which they need to feel stable.Narcissistic rage occurs when that core instability is threatened and furthermore threatenedby zdestabilizować je jeszcze bardziej." - Mark Goulston, M.D., Rage - Coming Soon From A Narcissist Near You

Jak więc uspokoić się w chwili, gdy cię denerwują?

Pamiętaj, aby zwolnić, być cierpliwym i obserwować swoje reakcje. Usuń się z sytuacji i po prostu obserwuj, co się dzieje.

Taka perspektywa pomoże Ci pozostać mniej emocjonalnym i poprawi Twoją zdolność do podejmowania lepszych decyzji.

3) Nie oceniaj

Łatwo jest wydawać szybkie osądy na temat irracjonalnej osoby.

Ale te osądy utrudniają ci interakcje z nimi i udaremniają ci ich zrozumienie. Rozgniewasz się, zanim jeszcze coś powiedzą.

Zamiast tego daj im szansę. Jak już wspomnieliśmy, posłuchaj, co mają do powiedzenia. Jeśli uważasz, że się mylą, uznaj ich opinię i wyjaśnij, dlaczego uważasz, że może nie być poprawna.

Czasami wszystko, czego narcyzi naprawdę chcą, to szacunek, więc jeśli im go dasz, mogą nie przysporzyć ci wielu problemów.

I pamiętaj, że jeśli ktoś zachowuje się trudno, to prawdopodobnie jest ku temu powód. Być może coś mu się stało w życiu osobistym. Albo boi się tego, co może się wydarzyć w tej konkretnej sytuacji.

Nie, nie powinni wyżywać się na innych ludziach, ale nie dawaj im też powodu do tego.

Jeśli nie oceniasz ich, to daje im korzyść z wątpliwości, która jest być może wszystkim, czego potrzebują.

"Osądzanie innych czyni nas ślepymi, podczas gdy miłość jest oświecająca. Osądzając innych, oślepiamy się na nasze własne zło i na łaskę, do której inni mają takie samo prawo jak my" - Dietrich Bonhoeffer

4) Spójrz im prosto w oczy

Jeśli ktoś jest szczególnie trudny wobec ciebie i jest oczywiste, że nie ustąpi, to musisz stanąć w obronie siebie i też nie ustąpić.

Spójrz im prosto w oczy i daj im znać, że nie wywołują w tobie emocjonalnej reakcji. Jesteś stabilną i silną jednostką i nie ma znaczenia, co ktoś inny ci zrobi, nie wpłynie to na ciebie.

Negatywność może karmić się sama sobą, więc nie odgryzaj się kłótnią, osądzaniem czy szturmem wychodząc z pokoju. Bądź spokojny, utrzymuj się na ziemi i patrz na nich bezpośrednio. Bądź całkowicie obecny. Nie zapominaj, kim jesteś i nie gub się w negatywnej energii.

Kiedy zdadzą sobie sprawę, że ich zachowanie nie ma na ciebie wpływu, albo przestaną się odzywać i odejdą, albo rozmowa przybierze bardziej pozytywny kierunek.

Faktycznie patrząc komuś w oczy bezpośrednio pokazuje mu szacunek, a także pokazuje, że nie wycofasz się.

Nauka to potwierdza. Istnieją liczne dowody na to, że kontakt wzrokowy jest bardzo przekonujący. W jednym z badań stwierdzono, że nawet noworodki zwracają większą uwagę na twarze z oczami patrzącymi bezpośrednio na nie niż na twarze z oczami patrzącymi w dal.

5) Naucz się, kiedy być cicho

Z niektórymi irracjonalnymi ludźmi nie da się rozmawiać.

Kiedy jesteś w sytuacji z kimś, kto po prostu nie chce słuchać tego, co mówisz, nie wymuszaj tego.

Czasami nie ma sensu, bo to tylko eskaluje sytuację i sprawi, że będziesz też bardziej sfrustrowany.

Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest po prostu milczenie. Zachowaj swoje rozważane myśli przy sobie i podziel się nimi w lepszym czasie, kiedy wiesz, że będą słuchać, lub kiedy jesteś z kimś innym.

Skupienie się na tym, że usłyszą i rozważą twoje zdanie może zaowocować tym, że dwie trudne osoby nie będą w stanie zaakceptować tego, co jest. Nie zniżaj się do ich poziomu.

6) Nie wymagaj zgodności z przepisami

Jeśli powiesz komuś, że musi być spokojny lub że musi zachować swój głos w dół, to sprawi, że będą jeszcze bardziej rozgniewani. Nikt nie lubi, gdy mówi mu się, co ma robić, zwłaszcza gdy jest w złym nastroju.

Zamiast więc żądać, by coś zrobili, zapytaj ich, dlaczego są zdenerwowani i posłuchaj ich odpowiedzi.

O wiele lepiej jest prowadzić produktywną rozmowę, niż być wymagającym. W przeciwnym razie jest to dwoje trudnych ludzi zagubionych w rozmowie, która pójdzie donikąd.

7) Praktykuj szacunek dla siebie i znaj swoje indywidualne prawa

"Być pięknym oznacza być sobą, nie musisz być akceptowany przez innych, musisz zaakceptować siebie" - Thich Nhat Hanh

Czyż nie jest to piękny cytat z Mistrza Buddy Thich Nhat Hanh?

Czasami możemy być tak zdesperowani, by zyskać akceptację innych, że denerwujemy się, gdy ktoś nam jej nie daje.

Ale bycie tak dotkniętym przez to, co inni ludzie o tobie myślą, nigdy nie jest zdrowe.

Według filozofii buddyjskiej szczęście pochodzi z twojego wnętrza, a nie z niczego zewnętrznego.

Zaakceptuj siebie, pokochaj siebie i nie przejmuj się innymi ludźmi, z którymi trudno się dogadać. Kiedy wiesz, kim jesteś, nie ma znaczenia, co mówią o tobie inni ludzie.

Oto świetny cytat z mistrza duchowego Osho o tym, dlaczego nie powinieneś pozwolić, aby opinie innych ludzi miały na ciebie wpływ:

"Nikt nie może nic o tobie powiedzieć.To co ludzie mówią dotyczy ich samych.Ale ty stajesz się bardzo chwiejny,bo wciąż trzymasz się fałszywego centrum.To fałszywe centrum zależy od innych,więc zawsze patrzysz na to co ludzie mówią o tobie.I zawsze podążasz za innymi ludźmi,zawsze starasz się ich zadowolić.Zawsze starasz się być szanowany,zawsze starasz sięby udekorować swoje ego. To samobójstwo. Zamiast przejmować się tym, co mówią inni, powinieneś zacząć szukać w sobie...

Zawsze, gdy jesteś świadomy siebie, pokazujesz po prostu, że w ogóle nie jesteś świadomy siebie.Nie wiesz, kim jesteś.Gdybyś wiedział, wtedy nie byłoby problemu- wtedy nie szukasz opinii.Wtedy nie martwisz się tym, co mówią o tobie inni- to nieistotne!".

(Jeśli szukasz konkretnych działań, które możesz podjąć, aby zaakceptować siebie i żyć szczęśliwszym życiem, sprawdź nasz najlepiej sprzedający się eBook o tym, jak korzystać z nauk buddyjskich, aby mieć przemyślane i szczęśliwe życie tutaj).

8) Zobacz, czym są

Jeśli stwierdzisz, że wielokrotnie jesteś przez kogoś wykorzystywany słownie lub emocjonalnie, to czas być szczerym wobec siebie.

Jeśli nie zmieniają się mimo twoich najlepszych starań, może czas przestać próbować je zmieniać.

Narcystyczne nadużycie nie jest żartem i może poważnie zebrać swoje żniwo na twoim mózgu:

"Podczas cierpienia z powodu konsekwentnego nadużycia emocjonalnego, ofiary doświadczają kurczenia się hipokampa i obrzęku amygdali; obie te okoliczności prowadzą do wyniszczających skutków".

Oczywiście na pytanie, czy zakończyć z kimś związek, możesz odpowiedzieć tylko Ty.

Ale jeśli zbierają swoje żniwo na ciebie, a oni nie reagują na twoje wysiłki, aby uzyskać je działające przyzwoicie, to trzeba rozważyć, czy warto już.

Wszyscy musimy wziąć odpowiedzialność za nasze własne życie, a jeśli je opuścisz, może to być katalizator, którego potrzebują, aby wziąć odpowiedzialność.

9) Buduj relację

Zdaję sobie sprawę, że ta wskazówka może nie być tak popularna, ale jeśli ta trudna osoba jest kimś, kogo spotykasz regularnie, możesz chcieć podjąć wysiłek w budowaniu rapportu.

Dlaczego?

Ponieważ kiedy łączysz się z kimś na poziomie osobistym, będą mniej prawdopodobne, aby traktować cię źle. Możesz faktycznie zrobić przyjaciela, jak również.

W jaki sposób można zbudować rapport?

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, słuchaj ich i okazuj im szacunek. Wychodź z nimi na kolacje lub lunch.

I co najważniejsze, nie pozwól im przekroczyć linii w byciu trudnym z tobą. Poznając je, będziesz też w stanie łatwiej ustalić swoje granice.

"Dla większości kobiet język rozmowy jest przede wszystkim językiem rapportu: sposobem nawiązywania połączeń i negocjowania relacji" - Deborah Tannen

10) Ignoruj ich

Jeśli próbowałeś wszystkiego i nadal traktują cię okropnie, to może być czas, aby je zignorować.

Zrobiłaś co mogłaś, zajmij się swoim własnym życiem i obcuj z nimi w miarę potrzeb.

Jeśli musisz wchodzić z nimi w interakcje o wiele bardziej niż byś chciał, to czas na szczerą rozmowę z nimi. Niech wiedzą, że po prostu nie będziesz tolerował tego, jak cię traktują.

W podsumowaniu.

Radzenie sobie z irracjonalną osobą nigdy nie jest łatwe, ale jeśli okazujesz szacunek, słuchasz i nie osądzasz, twoje interakcje mogą okazać się o wiele bardziej pozytywne.

Co więcej, wiedząc, kim jesteś i zachowując spokój, unikniesz eskalacji sytuacji do punktu bez powrotu, a nic, co powiedzą lub zrobią, nie wpłynie na ciebie emocjonalnie lub osobiście.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.