Como chegar ao seu subconsciente enquanto está acordado: 14 métodos eficazes

Sente que existe uma parte oculta da sua psique que não consegue ver ou tocar?

A mente subconsciente é a parte mais profunda e oculta do seu ser interior, onde estão armazenadas todas as suas emoções, memórias e instintos.

Mas entrar na sua mente subconsciente pode revelar tudo aquilo a que nem sempre tem acesso consciente.

Está a pensar como é que isso é possível?

Vejamos 14 métodos eficazes que o ajudarão a mergulhar mais fundo em si próprio e a alcançar o seu subconsciente.

1) Comece o seu dia com rituais matinais

Comecemos com uma pergunta.

Tem algum ritual específico para a manhã ou para o final do dia?

Pode ser algo como tomar um duche quente, tomar o pequeno-almoço, ler um livro ou ouvir a sua música preferida.

Pode também considerar a meditação matinal ou nocturna como um dos rituais.

Se a sua resposta for positiva, então há uma boa hipótese de poder contribuir para alcançar a sua mente inconsciente.

Porquê?

A questão é a seguinte:

Ao fazer estas coisas todos os dias, está a programar-se inconscientemente para se sentir de uma determinada forma.

Por exemplo, quando toma um duche quente de manhã, o seu cérebro associa essa sensação a estar acordado e alerta. É por isso que é mais fácil fazer as coisas depois de tomar um duche.

Se se certificar de que o seu ritual matinal é consistente e eficaz, terá efeitos positivos na sua vida e ajudá-lo-á a atingir os seus objectivos mais rápida e facilmente!

Antes de qualquer outra actividade, comece o seu dia com um conjunto de rituais matinais.

Trata-se de um conjunto de práticas consistentes que pode incluir na sua vida quotidiana.

Estes podem incluir:

• Uma caminhada ou corrida matinal - ajuda a aliviar a mente e o corpo depois de uma longa noite. Uma caminhada ou corrida matinal é a melhor forma de aliviar a mente e o corpo depois de uma longa noite.
• Meditação - meditar de manhã é uma óptima maneira de concentrar a sua atenção e começar o dia com o pé direito. Pode meditar em grupo ou sozinho.
• Escrever um diário - escrever um diário é uma óptima forma de reflectir e limpar a sua mente de todo o stress ou negatividade que encontrou no dia anterior. Pode escrever sobre quaisquer emoções ou pensamentos que esteja a sentir no momento.
• Ler um livro de auto-ajuda - ler um livro de auto-ajuda é uma excelente forma de preparar a mente para o dia e de se concentrar nas actividades que planeou.

2) Meditar e respirar profundamente

Sabia que a meditação e os exercícios de respiração podem ajudá-lo a alcançar o seu subconsciente?

Enquanto estiver a meditar, concentre toda a sua atenção na respiração.

Pode fechar os olhos ou mantê-los abertos, consoante o que for mais confortável para si. Se a sua atenção se desviar, não fique frustrado; basta voltar a concentrar-se na sua respiração.

Mas como é que se pode meditar se nunca se tentou meditar antes?

Bem, tudo o que precisa de fazer é fechar os olhos e concentrar-se na sua respiração.

A meditação ajuda-o a ligar-se ao seu subconsciente, ajuda-o a relaxar e a concentrar-se no presente, permite-lhe libertar-se de todo o stress e negatividade para que possa ter uma mente clara!

Mas como é que isto está ligado ao seu subconsciente?

O subconsciente é a parte da sua mente que controla todas as funções do seu corpo. É a parte do seu cérebro sobre a qual não tem controlo.

Uma vez que é a parte do cérebro que não podemos controlar, precisa de ser treinada para fazer o que queremos que faça!

Isto significa que a meditação pode ajudá-lo a treinar o seu subconsciente!

Quanto mais tempo dedicar a esta actividade, melhores resultados obterá! Sentir-se-á relaxado e concentrado depois de meditar.

Isto dá-lhe a oportunidade de controlar a forma como o seu corpo se sente e reage!

Não se esqueça de que existem actualmente muitos tipos de meditação, mas todos têm o mesmo objectivo: ajudá-lo a atingir um estado profundo de relaxamento e paz!

Agora deve estar a perguntar-se como pode começar.

A melhor maneira de meditar é praticá-la todos os dias durante 30 minutos ou mais. Pode meditar em qualquer posição: sentado com as pernas cruzadas ou de pé, com os olhos fechados e as mãos nos joelhos, etc.

3) Pensar fora da caixa

Já alguma vez tentou pensar em soluções para os problemas da vida fora da caixa?

Se está a enfrentar um problema no trabalho ou tem dificuldade em encontrar uma solução, tente pensar fora da caixa.

Isto significa que tem de pensar fora da sua zona de conforto!

Normalmente, temos tendência a confiar nas normas existentes em vez de encontrar novas soluções. Mas, acredite ou não, pensar fora da caixa é a forma de chegar facilmente ao seu subconsciente.

A verdade é que a maioria de nós nunca se apercebeu de quanto poder e potencial existe dentro de nós.

Ficamos atolados em condicionamentos contínuos da sociedade, dos media, do nosso sistema educativo, etc.

O resultado?

A realidade que criamos desvincula-se da realidade que vive na nossa consciência.

Aprendi isto (e muito mais) com o xamã de renome mundial Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuito, Rudá explica como pode levantar as correntes mentais e voltar ao centro do seu ser.

Uma palavra de cautela - Rudá não é o típico xamã.

Ele não pinta um quadro bonito nem transmite uma positividade tóxica como fazem tantos outros gurus.

Em vez disso, ele vai forçá-lo a olhar para dentro e a confrontar os demónios interiores. É uma abordagem poderosa, mas que funciona.

Portanto, se está pronto para dar o primeiro passo e alinhar os seus sonhos com a sua realidade, não há melhor lugar para começar do que com a técnica única de Rudá.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

4) Escreva os seus objectivos e fale-os em voz alta

Posso ser totalmente honesto convosco?

Por vezes, duvidar da sua capacidade de atingir um objectivo é a principal razão pela qual não o consegue alcançar.

A verdade é que, se não acreditar em si próprio, ninguém o fará. É por isso que é importante escrever os seus objectivos e dizê-los em voz alta todos os dias.

Olhar para a sua mente subconsciente pode ser muito útil quando quer aumentar a sua produtividade e motivação.

Para chegar à sua mente subconsciente, prepare a caneta e o papel.

Também pode utilizar o seu dispositivo electrónico como um computador.

Quando escreve os seus objectivos e sonhos, está a activar o hemisfério esquerdo do seu cérebro, o que o ajuda a tornar-se mais consciente dos objectivos que quer alcançar.

Eis algumas razões para tal

• Escrever os seus objectivos torna-os reais e mantém-nos na vanguarda da sua mente.
• Falar em voz alta dá-lhe a motivação e a confiança para continuar a avançar no sentido de atingir os seus objectivos.
• Escrever os seus objectivos torna mais fácil sonhar em grande e alcançar qualquer coisa!

E adivinha?

Desta forma, pode encontrar formas de chegar ao seu subconsciente.

5) Utilizar afirmações e visualizações

Outra forma útil de chegar à sua mente subconsciente é através da utilização de afirmações e visualizações.

Em termos simples, uma afirmação é uma declaração positiva que repete a si próprio vezes sem conta para mudar as suas crenças.

A visualização consiste em utilizar a imaginação para criar uma imagem mental do que se pretende alcançar. Quanto mais vívida for a imagem, melhor.

Podem ajudá-lo a concentrar a sua atenção em algo específico e este objectivo específico pode chegar ao seu subconsciente.

Ambos são óptimos métodos para o ajudar a alcançar o seu subconsciente, mas cada um tem os seus próprios benefícios.

As afirmações são uma boa escolha se tiver dificuldades com a confiança e a auto-estima. Ajudam-no a reprogramar os seus pensamentos para que possa atingir o seu potencial máximo.

Por outro lado, as visualizações são uma boa escolha se tiver um objectivo específico que deseja alcançar. Pode utilizar a visualização para o ajudar a concentrar-se no resultado final que deseja alcançar.

Por isso, se quiser mergulhar no seu subconsciente, tente usar afirmações e visualizações.

6) Praticar exercício físico regularmente e experimentar o Tai Chi

Gosta de actividades físicas?

Se é, então já sabe que o exercício ajuda a manter a forma e a saúde.

Mas sabia que também o pode ajudar a alcançar o seu subconsciente?

A verdade é que actividades físicas como o Tai Chi podem ajudar a aliviar a sua mente e a relaxar o seu corpo, o que lhe permitirá chegar mais facilmente ao seu subconsciente.

No que diz respeito ao exercício físico, os melhores resultados surgem quando se faz algo de que se gosta.

Fazer algo que seja divertido tornará mais fácil manter uma rotina regular e dará à sua mente o relaxamento de que necessita para atingir o seu potencial máximo.

Por outras palavras, o exercício físico é uma excelente forma de chegar ao seu subconsciente.

Pode experimentar actividades como ioga, Tai Chi, caminhar ou correr.

Todas estas actividades irão ajudá-lo a relaxar a sua mente e a libertar quaisquer emoções negativas que estejam a bloquear os seus pensamentos.

Eis como funciona:

Quando está relaxado, a sua mente subconsciente está mais aberta a receber novas informações e pensamentos.

O resultado?

Mergulhará facilmente no seu subconsciente e explorará todo o seu potencial.

7) Libertar a sua mente de pensamentos indesejados

Agora vamos apresentar outra forma poderosa de alcançar o seu subconsciente.

Mas antes disso, quero que pensem noutra coisa:

No que diz respeito ao seu percurso espiritual pessoal, que hábitos tóxicos adquiriu sem saber?

Será a necessidade de ser sempre positivo? Será um sentimento de superioridade em relação àqueles que não têm consciência espiritual?

Mesmo os gurus e os especialistas bem intencionados podem enganar-se.

O resultado é que acabamos por conseguir o oposto daquilo que procuramos, fazendo mais para nos prejudicar do que para nos curar.

Pode até magoar os que o rodeiam.

Neste vídeo revelador, o xamã Rudá Iandé explica como muitos de nós caímos na armadilha da espiritualidade tóxica. Ele próprio passou por uma experiência semelhante no início da sua jornada.

Como ele menciona no vídeo, a espiritualidade deve ter a ver com o fortalecimento de si próprio, não suprimindo emoções, não julgando os outros, mas formando uma ligação pura com quem somos no nosso âmago.

Se é isto que gostaria de alcançar, clique aqui para ver o vídeo gratuito.

Mesmo que já esteja no início da sua jornada espiritual, nunca é tarde demais para desaprender os mitos que comprou como verdade!

8) Uma actividade artística à sua escolha

Já alguma vez tentaste exprimir os teus sentimentos através da arte?

Pode ter desenhado, pintado ou escrito.

Já alguma vez teve um quadro na sua parede?

Pode ser uma fotografia ou um desenho de algo que significa muito para si.

Ou pode ser algo abstracto, como a imagem acima.

Mas agora vou sugerir-lhe algo diferente: uma actividade artística à sua escolha. Acho que está na altura de começar a fazer aquilo de que gosta e que o faz feliz!

A verdade é que a expressão através da arte é uma óptima forma de alcançar o seu subconsciente.

Quando se exprime através da arte, não está concentrado na resolução de problemas ou noutros pensamentos stressantes.

Está concentrado apenas no processo criativo e na criação de algo belo.

É por isso que deve tentar pintar ou desenhar num espaço desarrumado, onde não se importe de fazer porcaria.

O resultado será que a sua mente subconsciente se tornará mais aberta a receber novas informações e pensamentos, o que o ajudará a atingir o seu potencial máximo na vida.

9) Registo no diário e auto-reflexão

Ok, agora podes pensar que não és muito bom em arte, mas adivinha?

O desenho não é a única forma de arte que pode utilizar para chegar ao seu subconsciente.

O registo no diário também pode fazer o mesmo.

Quando escreve os seus pensamentos, emoções e experiências, está a informar o seu subconsciente de que está pronto para receber novas informações.

E é por isso que escrever um diário é uma óptima forma de se libertar de pensamentos e sentimentos indesejados.

Não se trata de se livrar de emoções ou pensamentos negativos da sua mente, mas sim de criar espaço para novos!

A auto-reflexão pode também ajudá-lo a tornar-se mais consciente do que se passa à sua volta, o que o ajudará a tornar-se uma pessoa mais consciente em geral.

Poderá ver as coisas de diferentes perspectivas, o que o ajudará a tomar melhores decisões na vida

Por outras palavras, o diário é uma excelente forma de reflectir sobre a sua vida e o seu trabalho e de descobrir as respostas a perguntas que possa ter sobre si próprio e sobre o seu objectivo.

É também uma excelente forma de escrever sobre as suas emoções, partilhar histórias e exprimir-se sem se preocupar com erros.

Por exemplo: "Sinto-me frustrado porque não me pagam tanto quanto eu valho." Ou: "Sinto-me tão sobrecarregado com as minhas responsabilidades no trabalho que nem sequer quero sair de casa."

Quando escreve este tipo de coisas num diário ou num diário online, elas passam a fazer parte da sua consciência e, com o tempo, começam a influenciar a forma como pensa e age no mundo à sua volta.

É por isso que o diário é uma ferramenta tão importante para o desenvolvimento pessoal!

10) Rabiscar ao som de música desestressante

À semelhança do método anterior, este também pode ajudá-lo a desestressar e a impedir que a sua mente divague.

Quando chega a casa depois de um dia longo e stressante, rabiscar enquanto ouve uma música desestressante é uma excelente forma de chegar ao seu subconsciente.

Pegue no seu tipo de arte preferido e em alguns lápis de cor ou de cera.

Crie formas e padrões enquanto ouve uma música relaxante.

Agora, tudo o que precisa de fazer é começar a desenhar.

No entanto, desta vez, não precisa de ser tão criativo porque o objectivo deste exercício é manter a sua mente concentrada em algo que não sejam pensamentos ou sentimentos.

Digamos que tem uma folha de papel e uma ideia na cabeça sobre um problema que está a enfrentar actualmente na sua vida. Então, qual é a melhor forma de se ajudar a si próprio?

Praticar rabiscos ao som de uma música desestressante irá rapidamente mostrar-lhe que tem muita energia criativa dentro de si. E é aqui que o poder do pensamento positivo entra em acção.

Quando está a rabiscar e a desenhar, a sua mente começa a estar mais receptiva a novas ideias e soluções que o podem ajudar a resolver qualquer problema que esteja a enfrentar no momento.

E quando der por si, começará a ter novas ideias que são mais eficazes do que as anteriores - este é o poder do pensamento positivo!

E, mais importante ainda, ajudá-lo-á a ligar-se ao seu eu interior e a alcançar a sua ferida, que é o objectivo final deste exercício.

11) Escreva os seus objectivos

Já determinou os seus objectivos específicos a atingir na vida?

Se ainda não o fez, deve fazê-lo agora, porque se ainda não o fez, nunca saberá o que o impede de o alcançar.

Para ser honesto, este é um dos passos mais importantes para alcançar o seu subconsciente.

O poder de escrever as coisas é imenso. Quando escrevemos, estamos a colocá-las no papel e no ecrã. E se estão escritas, são reais. Podem ser manipuladas por outras pessoas, mas continuam lá!

Assim, quando escreve os seus objectivos num diário ou numa folha de papel em casa, está a torná-los reais para si e para os outros verem também. E isso ajuda-o a atingir o seu subconsciente mais facilmente do que o esperado.

É por isso que escrever as coisas é tão importante!

12) Fazer uma pausa na utilização das redes sociais

E, finalmente, o último passo para alcançar o seu subconsciente é cortar todas as redes sociais.

A única razão pela qual lhe estou a dizer isto é que, se conseguir livrar-se de todas as redes sociais, será mais fácil chegar à sua mente subconsciente.

É como voltar atrás no tempo, aos anos 90 ou 2000, quando não existiam smartphones ou a Internet. Nesses tempos, a vida era muito mais simples e fácil de viver. Era mais agradável!

Hoje em dia, temos de lidar com todas estas distracções que nos impedem de chegar ao nosso subconsciente.

E não são apenas os telemóveis que nos causam problemas; são também as pessoas que conhecemos através das redes sociais que nos impedem de atingir os nossos objectivos na vida.

Quando se convive com pessoas nas redes sociais (Facebook, Instagram, Twitter, etc.), há sempre alguém que publica uma fotografia de si próprio a divertir-se ou a ficar feliz com alguma coisa no seu perfil todos os dias.

E se não o fizerem todos os dias - provavelmente fazem-no pelo menos uma vez por semana - então provavelmente estão a falar com alguém que também publica uma fotografia de si próprio a divertir-se ou a ficar feliz com alguma coisa no seu perfil todos os dias!

Pensar em tudo isto não lhe permite pensar por si próprio, mas pensar por si próprio é crucial para cada uma das suas mentes subconscientes.

É por isso que deve tentar livrar-se de todas as redes sociais para que se possa concentrar mais em alcançar os seus objectivos na vida e entrar em contacto com a sua mente subconsciente.

Considerações finais

Em suma, há muitas coisas que pode fazer para chegar ao seu subconsciente e entrar em contacto com o seu eu interior.

Mas, independentemente da forma como decidir utilizá-lo, deve ter em mente que deve ser sempre feito de uma forma positiva, útil e construtiva.

Se o fizer por razões egoístas, não o está a fazer bem.

Por isso, lembre-se: está a tentar alcançar a sua mente subconsciente para que possa alcançar todas as coisas que deseja na vida, e não apenas alcançar alguns objectivos arbitrários que não têm nada a ver com a sua vida.

Quanto ao que fazer a seguir, veja o vídeo de Justin Brown abaixo sobre os benefícios de não fazer nada. Ele discute como não fazer nada pode ajudá-lo a ligar-se à sua mente subconsciente de uma forma poderosa.