Como seguir em frente depois de ser traído: 11 formas eficazes

Se alguém lhe disser que é fácil ultrapassar uma traição, está redondamente enganado. Porquê?

Porque toda a gente que já foi vítima de infidelidade sabe que ser traído pelo seu parceiro pode ser uma experiência emocionalmente devastadora.

Mas sabes que mais?

Tenho a certeza de que não é algo com que não consigas lidar.

Se está à procura de formas de seguir em frente depois de ter sido traído, vou tentar ajudá-lo com 11 formas eficazes. Vamos começar!

1) Aceitar como um facto

Sabe qual é o erro mais comum que as pessoas cometem depois de serem traídas?

Não o aceitam como um facto.

Em vez disso, tentam negar a realidade, convencendo-se de que a pessoa que os traiu ainda está apaixonada por eles e vai voltar. Tentam culpar-se a si próprios pelo caso do seu parceiro.

Mas sabes que mais?

Na verdade, é apenas um mecanismo de defesa do ego não adaptativo chamado "negação". Essa é uma das coisas mais interessantes que aprendi durante as minhas aulas de psicanálise e, mais importante, fez-me perceber que era algo que eu estava a fazer.

Agora sei que é uma estratégia ineficaz que prejudica o seu bem-estar emocional a longo prazo.

E isso é um grande erro! Porquê? Porque quanto mais tentarmos negá-lo, mais dor sentiremos.

Parece-lhe familiar?

Se sim, eis o que deve saber:

Aceitar que o seu parceiro o traiu é o primeiro passo para seguir em frente depois de ter sido traído.

A forma mais importante de seguir em frente depois de ser traído é aceitar tudo como um facto.

Não importa se a sua mente se recusa a acreditar na realidade ou não, porque isso só vai piorar a situação para si a longo prazo.

Por isso, aceite que o que aconteceu não pode ser alterado e siga em frente com a sua vida, tomando medidas para se curar emocional e mentalmente.

Se alguma coisa, lembre-se deste ditado: "O que aconteceu, aconteceu; o que vai acontecer, vai acontecer; por isso, viva a sua vida hoje!"

2) Tirar um tempo para curar e processar

Mesmo que já se tenha apercebido do que aconteceu - o seu parceiro traiu-o -, é provável que não consiga curar-se imediatamente.

A razão é que provavelmente precisará de tempo para processar o que aconteceu.

Ser traído é uma experiência que pode deixá-lo em estado bruto e vulnerável.

Pode sentir-se zangado, triste ou mesmo destroçado, pode sentir que nunca mais poderá confiar em ninguém, ou pode sentir que o seu parceiro ainda está apaixonado por si e que vai voltar.

Pode até sentir que não merece curar-se desta experiência, mas merece.

Mas a verdade é que é normal passar por um período doloroso depois de ser traído. É apenas uma questão de tempo até começar a sentir-se melhor e aceitar a realidade de que o seu parceiro o traiu.

É por isso que é muito importante dar a si próprio tempo para se curar e processar aquilo por que tem passado.

Por isso, não se precipite, dê a si próprio um tempo para recuperar e processar tudo o que aconteceu entre si e o seu parceiro.

A verdade é que é comum as pessoas que passam por separações sentirem-se tristes, ansiosas e até deprimidas.

Mas, acredite, há formas de ultrapassar estes sentimentos negativos.

E uma delas é tirar algum tempo do trabalho e passar algum tempo de qualidade consigo próprio num ambiente relaxante onde não haja distracções do mundo exterior.

E não se esqueça de dar a si próprio algum tempo para fazer o luto e processar os seus sentimentos.

3) Escutar os seus sentimentos e exprimi-los

Agora pode perguntar-se como é que é possível curar, que passos seguir e como o fazer.

Com base na minha experiência pessoal, a melhor forma de sarar depois de uma separação é ouvir os seus sentimentos e exprimi-los.

Isto pode parecer estranho, mas posso garantir-lhe que ouvir os seus sentimentos e expressá-los é crucial para seguir em frente depois de ter sido traído.

Porquê?

Porque quando alguém nos trai, os nossos sentimentos misturam-se com raiva, tristeza, medo, choque e muitas outras emoções ao mesmo tempo.

E se não exprimirmos estas emoções confusas de uma forma saudável, elas ficarão connosco para sempre e acabarão por controlar as nossas vidas (e não no bom sentido).

Por isso, se quiser seguir em frente depois de ter sido traído de uma forma saudável, aprenda a lidar correctamente com essas emoções, ouvindo os seus sentimentos e expressando-os (de uma forma saudável).

Sei que este pode parecer um passo muito simples, mas é, na verdade, o mais importante de todos os que vou mencionar.

Se não exprimir os seus sentimentos depois de ter sido traído, só vai acabar por se magoar ainda mais.

E, com o tempo, todas essas emoções negativas vão-se acumulando dentro de si até ser quase impossível lidar com elas.

É por isso que precisa de aprender a exprimir os seus sentimentos de uma forma saudável, para que não causem danos ou stress ao seu corpo ou mente.

Por isso, lembre-se: é importante expressar as suas emoções e libertar a mágoa, a raiva e a traição que sente. Dessa forma, aceitará o que aconteceu e seguirá em frente sem emoções negativas.

4) Escreva os seus sentimentos

Ok, já sabes que precisas de expressar as tuas emoções.

Mas e se não precisar de falar sobre a sua relação com outra pessoa?

Bem, eis o que costumo fazer sempre que sinto vontade de libertar as minhas emoções mas não as quero partilhar com mais ninguém.

Escrevo simplesmente todos os pensamentos e sentimentos negativos que tenho numa folha de papel.

Escrevo-as até me sentir completamente bem e feliz com isso.

Por outras palavras, escrevo tudo o que estou a pensar e a sentir até que o meu nível de positividade seja superior ao meu nível de negatividade.

Isto é muito importante se quiser seguir em frente depois de ter sido traído, porque quando mantemos todos estes pensamentos negativos dentro de nós, eles acumulam-se criando uma quantidade insuportável de stress e tensão.

Por isso, se não tem a certeza de como lidar com as suas emoções depois de uma separação, escrevê-las é definitivamente uma das melhores formas de o fazer.

Mas deixe-me partilhar outra forma de expressar os seus pensamentos sem os partilhar com pessoas que já conhece.

É claro que precisa de alguém em quem confie para o fazer.

Quando me encontrava na mesma situação, decidi contactar um terapeuta profissional ou um coach e encontrei acidentalmente um sítio Web chamado Relationship Hero.

Não costumo recomendar sítios Web como este, mas um orientador de relações com quem falei deu-me uma visão única e ajudou-me a descobrir formas de seguir em frente depois de uma separação.

Talvez também o possam ajudar a encarar a sua experiência como o início de algo novo.

Se acha que também pode beneficiar com isto, deixo aqui um link para si.

Clique aqui para os consultar.

5) Não contacte o seu parceiro

Apesar de as estratégias que referi acima serem susceptíveis de funcionar em todas as circunstâncias, há mais uma coisa que deve saber se quiser realmente seguir em frente depois de uma separação.

Deve saber que contactar o seu ex não é uma boa ideia.

Não quero com isto dizer que não se sinta tentado a contactar o seu ex e a tentar melhorar as coisas ou a falar sobre o que aconteceu.

Em vez disso, tenho quase a certeza de que se sentirá tentado a fazê-lo.

Mas se quiser seguir em frente depois de uma separação, deve fazer um esforço extra para não contactar o seu ex.

Eis porquê:

Quando contacta o seu ex ou tenta falar sobre o que aconteceu, está à procura de confirmação do que ele fez e porque o fez.

Está a tentar descobrir se há alguma forma de a fazer mudar de ideias e de a convencer a voltar para si.

Mas a única coisa que contactar o seu ex vai fazer é abrir velhas feridas e fazer com que ele se sinta desconfortável com o que aconteceu entre vocês os dois.

Se gostaram de o magoar, então é exactamente isso que querem: querem saber que a decisão deles o magoou tanto quanto a eles.

Mas, a menos que tenha uma boa razão para o fazer, é melhor não o fazer porque só vai piorar as coisas.

Porquê?

Bem, a principal razão é que, quando voltamos a contactar os nossos ex depois de uma separação, eles começam a pensar em nós e podem até considerar voltar a estar connosco.

E não se esqueça: por muito que queira saber a razão por detrás da traição do seu parceiro, a verdade é que provavelmente não obterá as respostas que procura.

E não vai fazer diferença se fores tu que acabares por te magoar.

É preciso deixar de lado a necessidade de saber e deixar de lado a vontade de contactar o seu parceiro.

Lembre-se que, no final do dia, merece estar com alguém que o ame de todo o coração e com quem tenha respeito e confiança mútuos.

6) Não se culpe

Deixe-me falar de mais uma coisa que não deve fazer depois de ser traído, para além de manter o contacto com o seu parceiro.

E isso é o jogo da culpa.

Não se deve culpar por ter sido enganado.

Quando decidimos terminar uma relação, não é porque há algo de errado connosco.

É porque a relação já estava estragada e não havia nada que pudesse ter feito para a salvar.

Não pode mudar o passado, por isso não desperdice o seu tempo e energia a pensar no que correu mal e porque é que foi traído.

Em vez disso, concentre-se em seguir em frente e em encontrar alguém que mereça estar consigo.

Sei que uma das coisas de que muitas pessoas que foram enganadas dizem arrepender-se é de se culparem a si próprias.

Pode dar por si a perguntar: "Será que não fui suficientemente bom para ele/ela?" ou "Será que fiz algo de errado?"

Mas não fizeste nada de mal. Não há nada que possas fazer para mudar o passado.

Tudo o que se pode fazer é aprender com isso e usá-lo como uma forma de se tornar uma pessoa melhor.

E uma das melhores maneiras de o fazer é deixar de se culpar. Não fez nada de errado, não merecia ser enganado.

Deixe de lado a culpa e o arrependimento para poder ultrapassar esta experiência como uma pessoa melhor e mais forte.

7) Não ruminar o passado

Por falar no passado, deve saber que não deve ficar a pensar nele depois de ter sido traído.

O que é que eu quero dizer com ruminação?

Bem, é quando se repete o passado vezes sem conta na nossa mente.

É quando não paramos de pensar no que aconteceu, como aconteceu, por que aconteceu, o que poderia ter sido diferente, e assim por diante.

É quando nos questionamos constantemente a nós próprios e às nossas acções.

A verdade é que quando se está a tentar ultrapassar o facto de ter sido traído, é comum pensar demasiado no passado e desejar poder mudá-lo.

Isto pode ser especialmente verdade se estava numa relação aberta e o seu parceiro o traiu.

É possível que esteja a pensar se fez alguma coisa que levou o seu parceiro a querer traí-lo.

Pode também estar a perguntar-se porque é que ficou tanto tempo com o seu parceiro.

Mas tens de parar de ruminar o passado. Não serve de nada. O que está feito está feito.

Talvez não possa mudar o que aconteceu, mas pode certificar-se de que não repete os mesmos erros.

É por isso que nunca deve passar dias e noites a pensar no que aconteceu no passado e porque é que foi traído.

Isto só o fará sentir-se deprimido, triste e zangado, e terá um impacto negativo na sua saúde mental.

Pelo menos é isso que os estudos mais recentes provam - a ruminação conduz aos sintomas da depressão e diminui o nosso bem-estar geral.

É importante esquecer o passado para poder seguir em frente com a vida limpa e sem arrependimentos.

E isto leva-nos naturalmente a outro ponto: não deixe que o passado dite o seu futuro e aprenda com os seus erros.

8) Aprender com os erros do passado

Deixem-me fazer-vos uma pergunta.

Já alguma vez olhou para a sua experiência de traição como algo com que pode aprender?

A questão é a seguinte: pode encarar o facto de ter sido traído como uma experiência com a qual pode aprender.

Sei que isto pode não ser fácil de fazer, mas tens de ver as coisas dessa forma.

Quando encara a sua experiência como algo com que pode aprender, isso ajuda-o a quebrar o ciclo de dor que surge depois de ser traído.

Também o ajudará a evitar cometer os mesmos erros no futuro e a encontrar uma relação feliz e gratificante com um parceiro fiel que nunca mais o trairá.

Isto é especialmente verdade se já esteve em algumas relações sérias e dá por si a pensar porque é que foi traído em todas elas.

Pode olhar para trás e ver se existem pontos comuns entre as relações passadas e as actuais.

Pode haver certas coisas que fez em relações passadas que está a fazer agora na sua relação actual.

Pode ter tido tendência para se envolver com pessoas que tinham problemas com compromissos.

Ou pode ter havido certos sinais de alerta que não lhe pareceram importantes na altura e que agora vê aplicados à sua situação actual.

9) Procurar o apoio da família e dos amigos

Quer saber qual é, na minha opinião, a melhor forma de seguir em frente depois de ter sido traído?

É para encontrar o apoio da família e dos amigos.

Para ser sincero, uma coisa que me ajuda sempre a recuperar depois de tempos difíceis é falar dos meus problemas com a família e os amigos.

Falar sobre os seus problemas com alguém que se preocupa consigo é uma óptima forma de lidar com as suas emoções.

Também o ajuda a não se sentir tão isolado do mundo depois de ter sido traído.

Afinal de contas, não se pode ser forte quando se está a passar pela dor de ser traído se não se tiver ninguém para o apoiar.

Precisa de alguém com quem falar e em quem se apoiar para ultrapassar este momento difícil.

E essa pessoa pode ser a sua família ou os seus amigos. Por vezes, é preciso que ambos o façam para que consiga ultrapassar esta experiência com a sua saúde mental intacta.

Então, eis o que deve fazer:

Se foi traído, é possível que se sinta envergonhado ou embaraçado pela forma como o seu parceiro o tratou.

Pode sentir que não quer contar a ninguém o que aconteceu ou que não quer sobrecarregar a sua família e amigos com os seus problemas.

Mas precisa de falar com alguém sobre o que tem estado a passar. Precisa de encontrar alguém que possa estar ao seu lado e apoiá-lo enquanto tenta recuperar desta experiência.

Falar com alguém pode ser benéfico de várias formas: pode ajudá-lo a processar o que aconteceu e a lidar com as suas emoções, bem como a esclarecer quaisquer ideias erradas que possa ter sobre o que aconteceu.

É por isso que é importante ter um forte sistema de apoio à sua volta quando passa por este momento difícil.

10) Conhecer novas pessoas e reencontrar a felicidade

Tanto quanto sei, é comum que as pessoas que sofreram infidelidade sintam que não podem voltar a confiar em ninguém.

Pode sentir que nunca mais vai ter uma relação porque não consegue confiar em ninguém depois de ter sido tão magoado.

Mas adivinha?

Tens de perceber que não podes deixar que as acções de uma pessoa te impeçam de voltar a ter uma relação.

É possível voltar a namorar e conhecer alguém novo, basta dar os passos necessários para o fazer.

Pode fazê-lo através de encontros em linha, de encontros com pessoas da sua comunidade, ou aderindo a um clube ou grupo onde possa conhecer novas pessoas.

Mas mesmo que compreenda que conhecer novas pessoas é uma óptima forma de seguir em frente depois de ter sido traído, pode perguntar-se como é possível voltar a encontrar a felicidade.

Bem, nesse caso, sugiro algo que me ajudou a perceber que há sempre novas oportunidades à minha disposição.

Depois de ter passado por uma separação, fiquei desesperada e decidi que precisava de voltar a encontrar o amor. Para isso, comecei a ler um livro electrónico sobre como manifestar o amor.

Mas, afinal, Manifesting Love, de Tiffany McGee, era muito mais para mim do que apenas mais um livro de auto-ajuda sobre manifestação.

De facto, a autora fez-me perceber como é importante libertar-me da minha bagagem emocional depois de uma separação, porque não me permitiu abrir espaço para novas oportunidades na vida.

Não te impeças de encontrar alguém que realmente mereces e não deixes que o passado te impeça de ser feliz.

E se também quiser inspirar-se neste fascinante livro electrónico, aqui está o link para saber mais sobre ele.

11) Celebrar-se a si próprio e ao seu valor

E, finalmente, a melhor maneira de seguir em frente depois de ter sido traído é celebrar-se a si próprio e ao seu valor.

Uma das formas mais poderosas de sarar depois de uma separação é perceber que é digno de amor e que merece muito mais do que aquilo que viveu.

Acredite ou não, o fim de uma relação é uma oportunidade para olhar para trás e reflectir sobre o seu percurso pessoal.

É uma oportunidade para celebrar aquilo por que passámos e o que aprendemos.

E, além disso, ajudá-lo-á a celebrar o seu próprio valor.

Confia em mim quando digo que és digno de amor e de alguém que te trate bem. És digno de respeito e carinho.

Tem tanto para oferecer à pessoa certa. É apenas uma questão de encontrar essa pessoa. E só o pode fazer se se colocar lá fora.

Por isso, se está a debater-se com esta questão neste momento, pergunte a si próprio: "sou digno de amor?" E depois tente responder a esta pergunta escrevendo as razões pelas quais se sente ou não digno de amor.

Ao fazê-lo, criará uma lista de razões pelas quais o seu ex-parceiro não era a pessoa certa para si e porque não merecia o seu amor.

Mas o mais importante é que este exercício vai permitir-lhe perceber o quão fantástico e maravilhoso é! Vai permitir que a luz brilhe sobre todas as coisas boas sobre si próprio que constituem quem realmente é como pessoa.

E, em contrapartida, isso ajudará a elevar de novo a sua auto-estima!

Considerações finais

Em suma, ultrapassar uma situação de traição pode ser uma experiência emocionalmente difícil.

No entanto, é importante lembrar que é possível ultrapassar a situação.

Quer prefira tirar um tempo para se curar, escrever os seus sentimentos ou procurar o apoio da família e dos amigos, espero que as formas que referi sejam úteis.

Mas se ainda acha que uma estratégia mais personalizada seria uma grande ajuda, mais uma vez, sugiro que mantenha o contacto com os coaches profissionais da Relationship Hero. Tenho a certeza de que eles o ajudarão a curar-se e a encontrar formas de voltar a ser feliz.

Clique aqui para começar.