Πίνακας περιεχομένων
Έχετε νιώσει ποτέ ότι ο θυμός σας έχει πάρει το πάνω χέρι;
Αν ναι, μην ανησυχείτε, γιατί όλοι θυμώνουμε με τον εαυτό μας κατά καιρούς.
Μπορεί να νιώθουμε ότι δεν κάνουμε αρκετά ή ότι θα έπρεπε να είχαμε κάνει κάτι καλύτερο, αλλά είναι σημαντικό να μην μένουμε στα αρνητικά.
Το πρόβλημα με το να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας είναι ότι μπορεί να σας κάνει να γίνετε πολύ αυτοκριτικοί και αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να μην φροντίζετε τον εαυτό σας με τρόπους που είναι καλοί για την ψυχική σας υγεία.
Ακολουθούν 10 λόγοι για τους οποίους πιθανότατα είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας και μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε έτσι.
1) Δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τα λάθη σας
Είναι μια γνωστή ιστορία και συνήθως έχει ως εξής: Τον τελευταίο καιρό, βρίσκεστε θυμωμένοι με τα ίδια σας τα λάθη. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι με όλα όσα πάνε στραβά στη ζωή σας.
Ο τρόπος που αισθάνεστε για τον εαυτό σας έχει αρχίσει να αλλάζει προς το χειρότερο. Η αυτοεκτίμησή σας έχει πέσει κατακόρυφα και δεν μπορείτε να αποβάλλετε το αίσθημα της απελπισίας.
Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί.
Όταν κάνουμε λάθη ή τα θαλασσώνουμε, μπορεί να νιώθουμε θυμωμένοι και απογοητευμένοι με τον εαυτό μας.
Λένε ότι ο θυμός είναι στην πραγματικότητα απλώς φόβος μεταμφιεσμένος - και αυτό είναι αλήθεια. Όταν είμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας, συνήθως είναι επειδή φοβόμαστε τις συνέπειες των λαθών μας.
Φοβόμαστε τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εμάς ή φοβόμαστε μήπως αποτύχουμε σε κάτι σημαντικό για εμάς.
Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι το να επιμένετε στα λάθη σας και να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αποτυχημένοι και μπορεί να σας αποτρέψει από το να αναλάβετε οποιαδήποτε δράση.
Ωστόσο, το να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας δεν θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας ή να προχωρήσετε μπροστά. Στην πραγματικότητα, μπορεί απλώς να σας εμποδίζει να επιτύχετε το πλήρες δυναμικό σας! Και η συνειδητοποίηση του πλήρους δυναμικού σας είναι ζωτικής σημασίας για την αυτοεκτίμησή σας, η οποία τελικά οδηγεί στην υποκειμενική ευημερία.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να αισθάνεστε αυτο-αποστροφή ή θυμό για ό,τι συνέβη σήμερα, δείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να φρενάρει αυτά τα αρνητικά συναισθήματα πριν σας κυριεύσουν...
2) Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Έχετε νιώσει ποτέ ότι όλοι οι άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από εσάς;
Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι θυμώνουν με τον εαυτό τους - συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους.
Μπορεί να συγκρίνουμε τις ζωές μας με τις ζωές των άλλων ή να συγκρίνουμε τα επιτεύγματα και τις ικανότητές μας με αυτές των άλλων ανθρώπων.
Στην ψυχολογία, αυτή η τάση είναι γνωστή ως "σύγκριση προς τα πάνω" και είναι μια από τις πιο επιζήμιες προκαταλήψεις για την αυτοεκτίμησή μας. Γιατί;
Γιατί όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, προετοιμάζουμε τον εαυτό μας για απογοήτευση, επειδή πάντα θα υπάρχει κάποιος που είναι καλύτερος σε κάτι από εσάς - και πάντα θα υπάρχει κάποιος που έχει μια πιο συναρπαστική ζωή από εσάς.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο καθένας έχει τους δικούς του αγώνες και τις δικές του επιτυχίες και ότι κανείς δεν είναι τέλειος.
Να θυμάστε ότι ακόμη και αν δεν είστε τόσο καλοί σε κάτι όσο κάποιος άλλος, δεν υπάρχει λόγος να συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή κάποιου άλλου.
Προσπαθήστε, λοιπόν, να μην θυμώνετε με τον εαυτό σας επειδή το κάνετε αυτό - αντίθετα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλοι είναι διαφορετικοί και δεν πειράζει αν η ζωή σας δεν εξελίσσεται ακριβώς όπως όλων των άλλων.
3) Έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας
Ξεκινάει με ένα αίσθημα κούρασης. Είσαι απογοητευμένος. Νομίζεις ότι θα μπορούσες να τα καταφέρεις πολύ καλύτερα στη ζωή σου, αν μόνο...
Μακάρι να ήσουν πιο έξυπνος, πιο όμορφος, πιο δημοφιλής, πιο πλούσιος, πιο υγιής, πιο ευτυχισμένος.
Μακάρι όλα στον κόσμο σας να ήταν σε ευθυγράμμιση.
Έχετε κάνει ποτέ κάτι και μετά νιώσατε ότι δεν ήταν αρκετά καλό;
Αν ναι, μπορεί να προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία έχοντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας.
Συχνά, θέλετε να κάνετε μια αλλαγή προς το καλύτερο, αλλά δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα: αν είστε φοιτητής και περιμένετε να πάρετε άριστα σε όλα τα μαθήματά σας, αλλά στη συνέχεια δεν παίρνετε τους βαθμούς που θέλετε, μπορεί να νιώθετε θυμωμένοι με τον εαυτό σας.
Όλοι μας έχουμε αυτό το πρόβλημα. Είναι επειδή είμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας και έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς θα έπρεπε να είναι η ζωή μας. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, πρέπει να σταματήσετε να είστε σκληροί με τον εαυτό σας.
Όταν είμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας, σημαίνει ότι έχουμε υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό μας και ο θυμός είναι ο τρόπος μας να αντιδράσουμε στο να μην ανταποκριθούμε σε αυτές τις προσδοκίες. Εξάλλου, αν δεν έχουμε υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό μας, τότε τι κάνουμε πραγματικά; Είμαστε μέτριοι;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα καλό στο να έχεις πολύ υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό σου. Γιατί;
Επειδή μπορεί να οδηγήσει στην τελειομανία. Και παρόλο που η τελειομανία μπορεί να είναι σπουδαία για την αυτοανάπτυξή σας, βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας και επηρεάζει άσχημα την ψυχική σας υγεία.
Έτσι, αν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας, σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και σταματήστε να περιμένετε να είστε τέλειοι.
Αντί να περιμένετε να είστε τέλειοι, αποδεχτείτε ότι είστε άνθρωποι και ότι θα κάνετε λάθη - και συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν τα κάνετε.
4) Αναλαμβάνετε υπερβολική ευθύνη για τις πράξεις των άλλων ανθρώπων
Μερικές φορές, θυμώνουμε με τον εαυτό μας επειδή νομίζουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις των άλλων ανθρώπων.
Κατά βάθος, ξέρετε ότι είναι αλήθεια.
Για παράδειγμα, αν ο καλύτερός σας φίλος είναι θυμωμένος μαζί σας για κάτι που συνέβη μεταξύ σας ή αν ο σύζυγός σας είναι θυμωμένος μαζί σας για κάτι που συνέβη στη σχέση σας, μπορεί εύκολα να θυμώσετε με τον εαυτό σας, επειδή νιώθετε ότι φταίτε εσείς.
Αν αισθάνεστε ότι είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις των άλλων ανθρώπων, θα νιώθετε θυμωμένοι με τον εαυτό σας.
Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις των άλλων ανθρώπων. Είναι δική τους ευθύνη να είναι υπεύθυνοι για τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι κάνουν ή πώς αντιδρούν, οπότε σταματήστε να αναλαμβάνετε το βάρος των συναισθημάτων και των συμπεριφορών τους.
5) Είστε ο χειρότερος κριτής του εαυτού σας
Παραδεχτείτε το. Είναι πιθανό να έχετε την τάση να είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας. Είναι σαν να έχετε μια φωνή στο κεφάλι σας που σας επικρίνει συνεχώς.
Να είστε ειλικρινείς, όλοι το κάνουμε.
Ίσως είστε ο χειρότερος κριτής του εαυτού σας ή ίσως πιστεύετε ότι οι άλλοι σας κρίνουν πιο αυστηρά από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Αν κάποιο από αυτά ισχύει, προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι άνθρωποι, γενικά, δεν είναι τόσο σκληροί όσο νομίζετε.
Όλοι κάνουν λάθη και οι άνθρωποι που σας νοιάζονται θα καταλάβουν αν κάτι πάει στραβά.
Όλοι θυμώνουμε με τον εαυτό μας επειδή ακούμε μια φωνή μέσα στο κεφάλι μας που μας λέει ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί - μια φωνή που μπορεί να είναι πολύ επικριτική και ακόμη και επικριτική.
Η φωνή μέσα στο κεφάλι σας ονομάζεται "Εσωτερική Κριτική" και συχνά προέρχεται από τους γονείς σας, τους δασκάλους σας ή άλλα πρόσωπα εξουσίας στη ζωή σας που ήταν κακοί μαζί σας όταν μεγαλώνατε.
Γεγονός: ο εσωτερικός επικριτής μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, αρκετά έξυπνοι, αρκετά όμορφοι κ.λπ. Ο εσωτερικός μας επικριτής μπορεί να είναι πολύ κακός και επικριτικός απέναντί μας. Είναι σαν ο εσωτερικός επικριτής να είναι ο διάβολος στους ώμους μας, που μας επικρίνει και μας κρίνει συνεχώς - και αυτό μας δυσκολεύει να έχουμε αυτοσυμπόνια και αυτοαγάπη.
Έτσι, ναι, αν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας πολλές φορές ή αν έχετε μια φωνή στο κεφάλι σας που σας επικρίνει ή σας κρίνει πολλές φορές, αυτό μπορεί να οφείλεται στον εσωτερικό σας κριτή.
6) Δεν έχετε συνηθίσει να αποτυγχάνετε σε πράγματα (και αυτό είναι χάλια)
Αφήστε με να μαντέψω, είστε τελειομανής! Και αν αυτό είναι αλήθεια, είναι πιθανό να μην έχετε συνηθίσει να αποτυγχάνετε σε πράγματα ή να κάνετε λάθη.
Δείτε επίσης: Τι σημαίνει όταν ένας άντρας μιλάει για τις προηγούμενες σχέσεις του; (10 πιθανές εξηγήσεις)Μπορεί να είναι δύσκολο να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας όταν κάνετε ένα λάθος ή αποτυγχάνετε σε κάτι, επειδή αυτό σημαίνει ότι αποτύχατε και αυτό με τη σειρά του σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, όταν οι τελειομανείς αποτυγχάνουν, συχνά χτυπούν τον εαυτό τους για την αποτυχία και θυμώνουν με τον εαυτό τους.
Εξαιτίας αυτού, μπορεί να νομίζετε ότι ο τρόπος για να αποφύγετε να θυμώσετε με τον εαυτό σας είναι να αποφύγετε την αποτυχία προσπαθώντας να είστε πάντα τέλειοι. Ωστόσο, η αποφυγή της αποτυχίας είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι θυμώνουν τόσο πολύ με τον εαυτό τους.
Αντίθετα, αν θέλετε να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας επειδή κάνετε λάθη ή αποτυγχάνετε σε πράγματα, τότε πρέπει να είστε πρόθυμοι να αποτύχετε και να κάνετε λάθη. Για αυτό, πρέπει να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι είστε αποτυχημένοι.
Όταν είστε πρόθυμοι να αποτύχετε και να κάνετε λάθη, είναι ευκολότερο να θυμώνετε με τον εαυτό σας όταν αποτυγχάνετε ή κάνετε ένα λάθος, επειδή ξέρετε ότι η αποτυχία είναι μέρος της ζωής - και δεν είναι το τέλος του κόσμου.
Τα καλά νέα: μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό, αλλά εφόσον είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε ότι μερικές φορές δεν θα είστε σε θέση να κάνετε το καλύτερο δυνατό, τότε θα σας είναι πιο εύκολο να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά.
7) Δεν γνωρίζετε την αξία σας
Αν δεν γνωρίζετε την αξία και την αξία σας, τότε θα σας είναι δύσκολο να θυμώσετε με τον εαυτό σας.
Αν δεν έχετε συνηθίσει να θυμώνετε με τον εαυτό σας, τότε είναι πιθανό να έχετε πολύ χαμηλή γνώμη για τον εαυτό σας.
Μπορεί να νομίζετε ότι το να χτυπάτε τον εαυτό σας είναι ο μόνος τρόπος για να κινητοποιηθείτε ώστε να τα καταφέρετε καλύτερα στη ζωή σας ή να κάνετε πράγματα.
Κατά συνέπεια, αν θέλετε να σταματήσετε να είστε τόσο θυμωμένοι με τον εαυτό σας, ένα πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να γνωρίζετε την αξία και την αξία σας.
Δείτε επίσης: Δεξιότητες του μέντιουμ: Πώς το κάνουν;Αν δεν γνωρίζετε την αξία και την αξία σας, τότε θα σας είναι δύσκολο να δεχτείτε ότι αξίζει να θυμώνετε μαζί σας.
Μπορεί να νομίζετε ότι δεν αξίζει να θυμώνετε μαζί σας εξαιτίας όλων των λαθών και των αποτυχιών που κάνατε στο παρελθόν.
Δίκαιο, αλλά αν γνωρίζετε τη δική σας αξία και την αξία σας -και αν ξέρετε πόσο αξίζουν πραγματικά για εσάς πράγματα όπως η αγάπη, η ευτυχία, η ελευθερία κ.λπ.- τότε θα σας είναι πιο εύκολο να δεχτείτε ότι ο θυμός είναι ένας τρόπος να δείξετε στον εαυτό σας ότι κάτι είναι σημαντικό για εσάς και ότι κάτι έχει σημασία.
Θα σας είναι επίσης πιο εύκολο να αποδεχτείτε ότι ο θυμός είναι ένας τρόπος να πείτε στον εαυτό σας ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στη ζωή σας.
8) Δεν είστε αρκετά δυναμικός
Μπορεί να νομίζετε ότι το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει να υπερασπίζεσαι αυτά που πιστεύεις και να λες στους άλλους τι θέλεις να κάνουν.
Σωστά.
Ωστόσο, αν θέλετε να είστε διεκδικητικοί, τότε υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να κάνετε: πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
Αν δεν είστε καλοί στο να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμώσετε με τον εαυτό σας, γιατί όταν θυμώνετε με τον εαυτό σας, συχνά είναι επειδή αισθάνεστε ότι κάποιος άλλος σας λέει τι να κάνετε.
Παρόλα αυτά, αν κάποιος άλλος σας λέει τι να κάνετε και δεν είστε καλός στο να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, τότε ο μόνος τρόπος για να εκφράσετε τον θυμό σας γι' αυτό είναι να θυμώσετε με τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα: αν ένας γονέας πει στο παιδί του να μην πίνει πολλά αναψυκτικά επειδή κάνουν κακό στην υγεία του και το παιδί δεν υπερασπιστεί τον εαυτό του και δεν πει: "Είμαι ενήλικας και μπορώ να πάρω τις δικές μου αποφάσεις", τότε το παιδί μπορεί να θυμώσει με τον εαυτό του επειδή δεν υπερασπίστηκε τον εαυτό του και δεν άκουσε τον γονέα του.
Αλλά αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά παραδείγματα.
9) Στερείστε σημαντικές εμπειρίες
- Δεν τα πάτε τόσο καλά όσο θα έπρεπε
- Δεν είσαι τόσο έξυπνος όσο οι άλλοι άνθρωποι
- Δεν είστε σε σχέση
- Δεν έχετε αρκετά χρήματα
- Δεν έχεις ταξιδέψει αρκετά
- Δυσκολεύεστε να κάνετε φίλους
Σας θυμίζει κάτι από αυτά κάτι;
Αν ναι, οι πιθανότητες να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας είναι μεγάλες επειδή η καθημερινή σας ζωή δεν σας γεμίζει αρκετά - σας λείπουν κάποιες εμπειρίες που θεωρείτε σημαντικές.
Νιώθετε ότι δεν έχετε καταφέρει πολλά στη ζωή σας.
Δεν είσαι ούτε κατά διάνοια εκεί που θέλεις να είσαι στη ζωή σου.
Δεν ζεις όπως θέλεις να ζήσεις.
Και αυτό σε κάνει να θυμώνεις με τον εαυτό σου.
Ναι, είναι αλήθεια!
Ωστόσο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι όλα αυτά τα όρια τα θέτετε εσείς οι ίδιοι. Στην πραγματική ζωή, δεν χρειάζεται να είστε έξυπνοι, ή να έχετε μια σχέση, ή να έχετε αρκετά χρήματα.
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το θυμό σας για τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει πρώτα να σκεφτείτε τι θα έκανε τη ζωή σας πιο ουσιαστική για εσάς. Και μετά να βγείτε έξω και να το αποκτήσετε!
10) Σας λείπει η αυτοαποδοχή
Μερικές φορές μπορεί να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας για κάτι που συνέβη στο παρελθόν, αλλά παρόλο που έχει περάσει πολύς καιρός από τότε και η κατάσταση δεν έχει πια καμία σχέση με το παρόν, εξακολουθείτε να μην μπορείτε να το ξεπεράσετε.
Συνεχίζετε να το σκέφτεστε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι συνέβη στο παρελθόν. Και αυτό σας κάνει να θυμώνετε με τον εαυτό σας, παρόλο που δεν φταίτε για τίποτα.
Σας μοιάζει αυτό;
Για παράδειγμα: όταν ήσασταν στο σχολείο, μπορεί να σας είχε εκφοβίσει κάποιος και να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν υπερασπίστηκε τον εαυτό του. Ή μπορεί να σας είχε απορρίψει κάποιος και να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν ήταν αρκετά καλός για να σας συμπαθήσουν.
Αν ναι, τότε αυτό που σας κάνει να θυμώνετε με τον εαυτό σας δεν είναι η ίδια η κατάσταση, αλλά η δική σας αντίδραση σε αυτήν.
Τότε, με χτύπησε σαν ένας τόνος τούβλα.
Κάποτε μια νεαρή γυναίκα, η Κέιτ, μου είπε ότι όταν ήταν στο λύκειο έβγαινε με έναν τύπο που δεν της φερόταν σωστά και την απατούσε. Και κάθε φορά που της έκανε κάτι κακό, θύμωνε πολύ με τον εαυτό της, γιατί σκεφτόταν συνέχεια ότι αν μπορούσε να κάνει κάτι διαφορετικά, τότε ίσως τα πράγματα να ήταν διαφορετικά.
Αλλά το γεγονός είναι ότι τίποτα που θα μπορούσε να κάνει δεν θα άλλαζε τίποτα. Αυτός ο τύπος ήταν ένας κόπανος και δεν θα της φερόταν σωστά ακόμα και αν ήταν μοντέλο.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν. Και αν συνεχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάτι που συνέβη στο παρελθόν, τότε θα σας είναι δύσκολο να προχωρήσετε στη ζωή σας.
Τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό;
Για να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας για κάτι που συνέβη στο παρελθόν, βεβαιωθείτε πρώτα ότι πραγματικά δεν φταίτε εσείς. Συχνά, κατηγορούμε τον εαυτό μας για πράγματα που δεν είναι δικό μας λάθος.
Αν ανακαλύψετε ότι πραγματικά ήταν δικό σας λάθος, τότε πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Κάνατε ένα λάθος και αυτό είναι φυσιολογικό, όλοι κάνουν λάθη.
Και αν ανακαλύψετε ότι δεν φταίτε εσείς, τότε πρέπει να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αυτό το άτομο ή η κατάσταση δεν έχει πια καμία σχέση με το παρόν και το να ξοδεύετε χρόνο για να σκέφτεστε το παρελθόν το μόνο που θα καταφέρει είναι να θυμώσετε με τον εαυτό σας και να πάθετε κατάθλιψη.
Και μετά πρέπει να προχωρήσετε με τη ζωή σας. Σκεφτείτε τι θα έκανε τη ζωή σας πιο ουσιαστική για εσάς τώρα, και βγείτε έξω και πάρτε το!
6 τρόποι για να σταματήσετε το θυμό προς τον εαυτό σας
Αν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε τι είναι αυτό που προκαλεί το θυμό σας. Αλλά αν έχετε ήδη εντοπίσει την πηγή του θυμού, τώρα είναι καιρός να αρχίσετε να δουλεύετε πάνω σε αυτόν.
Κατά καιρούς, μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε η αιτία για όλα τα κακά που σας συμβαίνουν και ότι όλος ο κόσμος περιστρέφεται γύρω σας. Αλλά, υπάρχει τρόπος να σταματήσετε αυτό το είδος του αυτο-κινδύνου, και εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε.
Ας ρίξουμε λοιπόν μια πιο προσεκτική ματιά σε 6 συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να είναι θυμωμένος με τον εαυτό του.
1) Γράψτε τι αισθάνεστε
Αν νιώσετε ένα κύμα θυμού, γράψτε τι αισθάνεστε. Γιατί είστε θυμωμένοι; Τι είναι αυτό που σας κάνει τόσο θυμωμένους;
Έτοιμοι;
Αυτή η μικρή άσκηση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, με αποτέλεσμα, την επόμενη φορά που θα νιώσετε και για τον εαυτό σας, να είστε έτοιμοι να ελέγξετε τα συναισθήματά σας αντί να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας.
2) Μην αποφεύγετε να σκέφτεστε το θυμό σας
Το να αποφεύγετε να σκέφτεστε το θυμό σας και άλλα αρνητικά συναισθήματα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας, πρέπει να το αποδεχτείτε και να το αντιμετωπίσετε.
Μην προσπαθείτε να βρείτε δικαιολογίες για το λόγο που είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε να εκλογικεύσετε τα συναισθήματά σας λέγοντας στον εαυτό σας ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι ή ότι όλοι κάνουν λάθη.
Αντ' αυτού, σκεφτείτε τα συναισθήματά σας, είτε είναι καλά είτε κακά, και αγκαλιάστε τα!
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το θυμό προς τον εαυτό σας είναι να αξιοποιήσετε την προσωπική σας δύναμη .
Βλέπετε, όλοι έχουμε μέσα μας απίστευτη δύναμη και δυνατότητες, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν τις αξιοποιούμε ποτέ. Αντί να προσπαθούμε να απελευθερώσουμε την προσωπική μας δύναμη, τείνουμε να αμφισβητούμε τον εαυτό μας και τις πεποιθήσεις μας.
Γι' αυτό είναι δύσκολο να αποφύγετε να σκέφτεστε το θυμό σας.
Αυτό είναι κάτι που έμαθα από τον σαμάνο Rudá Iandê. Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί γιατί έχει τόση σημασία να σταματήσετε να αναζητάτε εξωτερικές λύσεις για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας.
Η μοναδική του οπτική με βοήθησε να συνειδητοποιήσω πώς να ξεπεράσω τις περιοριστικές μου πεποιθήσεις, να χειριστώ τα αρνητικά μου συναισθήματα και να απελευθερώσω την προσωπική μου δύναμη.
Έτσι, αν έχετε κουραστεί να είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους γύρω σας, είμαι σίγουρος ότι οι διδασκαλίες του θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τη ζωή που θέλετε να έχετε.
Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι .
3) Μιλήστε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε ή τι σας ενοχλεί.
Όταν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να μιλήσετε στον εαυτό σας. Γι' αυτό πρέπει να βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το νόημα της θεραπείας και της συμβουλευτικής.
Γεγονός: το νόημα της συζήτησης με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο είναι να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να τα επεξεργαστείτε.
Αν δεν έχετε κάποιον για να μιλήσετε, τότε μπορείτε να μιλήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Επιλέξτε κάποιον που θα σας ακούσει χωρίς να σας κρίνει ή να προσπαθήσει να εκλογικεύσει τον θυμό σας.
4) Μαθαίνετε από τα λάθη σας αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας γι' αυτά
Η απλή αλήθεια είναι ότι όλοι κάνουν λάθη. Το κλειδί είναι να μαθαίνουμε από αυτά και να μην τα επαναλαμβάνουμε.
Αν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας επειδή κάνατε ένα λάθος, προσπαθήστε να καταλάβετε ποιο ήταν το λάθος και γιατί το κάνατε. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να αποτρέψετε να ξανασυμβεί στο μέλλον.
5) Αναζητήστε τι είναι καλό σε εσάς
Αν είστε πάντα θυμωμένοι με τον εαυτό σας, τότε ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό.
Αντί να εστιάζετε σε ό,τι δεν πάει καλά με εσάς, αναζητήστε τι είναι καλό σε εσάς. Για παράδειγμα: αν είστε μαθητής, τότε εστιάστε στην ικανότητά σας να μαθαίνετε και να μελετάτε σκληρά. Αν είστε γονιός, τότε εστιάστε στη φροντίδα και την αγαπητική σας στάση απέναντι στην οικογένειά σας.
Αν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα καλό για τον εαυτό σας, τότε προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που θα σας πει τι του αρέσει σε εσάς. Ο στόχος εδώ είναι να επικεντρωθείτε περισσότερο στα θετικά αντί για την αρνητική πλευρά του εαυτού σας.
5) Εκφράστε την οργή σας (αλλά μόνο αφού ηρεμήσετε)
Ας το παραδεχτούμε, αν είστε θυμωμένοι με τον εαυτό σας, τότε είναι σημαντικό να εκφράσετε το θυμό σας για να τον βγάλετε από μέσα σας. Αλλά, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεσπάσετε στον εαυτό σας και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για όλα όσα έχουν πάει στραβά στη ζωή σας.
Αντ' αυτού, δοκιμάστε να γράψετε ένα γράμμα στον εαυτό σας ή να μιλήσετε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε. Το κλειδί εδώ είναι να εκφράσετε το θυμό σας με εποικοδομητικό τρόπο αντί απλώς να ξεσπάσετε και να φωνάζετε στον εαυτό σας.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αν το κάνετε αυτό σωστά, τότε θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από το θυμό σας προς τον εαυτό σας χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι γι' αυτό αργότερα.
Τελικές σκέψεις - είναι φυσικό να θυμώνουμε
Τι σημαίνουν λοιπόν όλα αυτά;
Όσο θυμωμένος κι αν είστε με τον εαυτό σας, όσο κι αν κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα λάθη σας, πρέπει να θυμάστε ότι δεν πειράζει να θυμώνετε μερικές φορές. Γιατί;
Επειδή είσαι άνθρωπος και έχεις το δικαίωμα να είσαι θυμωμένος με οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου.
Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε να εκφράζετε το θυμό σας με υγιή τρόπο και να μην τον αφήνετε να σας ελέγχει.
Δοκιμάστε το λοιπόν, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και όχι μόνο θα νιώσετε λιγότερο θυμωμένοι με τον εαυτό σας, αλλά και πιο σίγουροι και χαρούμενοι.
