ඔබ ඔබ ගැනම තරහ වීමට හේතු 10ක් (+ නවත්වන්නේ කෙසේද)

ඔබේ කේන්තිය ඔබට උපරිමයෙන් ලැබෙන බව ඔබට කවදා හෝ දැනී තිබේද?

එසේ නම්, කරදර නොවන්න, මන්ද අප සියල්ලෝම විටින් විට අප සමඟම තරහ වන බැවිනි.

අපට විය හැක. අපි ප්‍රමාණවත් ලෙස ක්‍රියා නොකරන බව හෝ අපට වඩා හොඳින් කළ යුතුව තිබූ බව හැඟේ, නමුත් ඍණාත්මක මත රැඳී නොසිටීම වැදගත් වේ.

ඔබ ගැනම උමතු වීමෙන් ඇති ගැටලුව නම්, එය ඔබ ඉතා ස්වයංසිද්ධ වීමට හේතු විය හැක - විවේචනාත්මක වන අතර, මෙය ඔබගේ මානසික සෞඛ්‍යයට හිතකර ආකාරයෙන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවී සිටීමට හේතු විය හැක.

ඔබ ඔබ ගැනම තරහා වීමට හේතු 10ක් සහ නවත්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න මේ ආකාරයට දැනෙනවා.

1) ඔබට ඔබේ වැරදි පිළිගත නොහැක

එය හුරුපුරුදු කතාවක් වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් මෙසේ සිදුවේ: මෑතදී, ඔබ ඔබේම වැරදි ගැන කෝපයට පත් වී ඇත. ඔබේ ජීවිතයේ වැරදි සිදු වන සෑම දෙයක් ගැනම ඔබට කලකිරීමක් දැනීම නතර කළ නොහැකි බව පෙනේ.

ඔබ ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය නරක අතට හැරෙන්නට පටන් ගෙන ඇත. ඔබේ ආත්ම අභිමානය පහත වැටී ඇති අතර, ඔබට මෙම බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීම සොලවා දැමිය නොහැක.

අපි සියල්ලෝම එහි සිටිමු.

අපි වැරදි කරන විට හෝ අවුල් වූ විට, අපට දෙකම දැනිය හැකිය. අපි ගැනම තරහයි සහ කලකිරීමයි.

ඔවුන් පවසන්නේ කෝපය යනු වෙස්වළාගත් බියක් පමණක් බවයි - මෙය සත්‍යයකි. අපට අප ගැනම තරහක් ඇති වන විට, එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අපගේ වැරදිවල ප්‍රතිවිපාක ගැන අප බිය වන බැවිනි.

අන් අය අප ගැන කුමක් සිතයිද යන්න ගැන අපි බිය වෙමු, නැතහොත් යම් දෙයකින් අසමත් වේ යැයි අපි බිය වෙමු. වැදගත් වේඔබ?

උදාහරණයක් ලෙස: ඔබ පාසැලේ සිටියදී, ඔබට යමෙකු විසින් හිරිහැර කිරීමට ඉඩ ඇති අතර, ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී නොසිටීම ගැන ඔබ ඔබටම දොස් පවරයි. එසේත් නැතිනම් ඔබව යමෙකු විසින් ප්‍රතික්ෂේප කර ඇති අතර, ඔබ කැමති වීමට තරම් හොඳ නොවීම ගැන ඔබ ඔබටම දොස් පවරනු ඇත.

එසේ නම්, ඔබ ඔබ ගැනම කෝපයට පත්වන්නේ තත්වයම නොව, එයට ඔබ දක්වන ප්‍රතිචාරයයි. .

එදා, ඒක මට ගඩොල ටොන් ගාණක් වගේ වැදුනා.

වරක් කේට් නම් තරුණියක් මට කීවා ඇය උසස් පෙළ කරන කාලයේ ඔහු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වූ බව' ඇය නිවැරදිව සලකමින් ඇයව රවටා ඇත. ඔහු ඇයට නරකක් කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඇය තමා ගැනම කෝපයට පත් වනු ඇත, මන්ද ඇයට වෙනස් දෙයක් කළ හැකි නම්, සමහර විට දේවල් වෙනස් විය හැකි යැයි ඇය දිගින් දිගටම සිතන බැවිනි.

නමුත් ඇත්ත එයයි. ඇයට කළ හැකි කිසිවක් කිසිවක් වෙනස් නොවනු ඇත. එම පුද්ගලයා ජරාවක් වූ අතර, ඇය නිරූපිකාවක් වුවද ඔහු ඇයට නිසි ලෙස සලකන්නේ නැත.

ඔබට අතීතය වෙනස් කළ නොහැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. තවද අතීතයේ සිදු වූ දෙයකට ඔබ දිගින් දිගටම ඔබටම දොස් පවරන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාම දුෂ්කර වනු ඇත.

ඉතින් ඔබට ඒ ගැන කුමක් කළ හැකිද?

පිළිවෙලට අතීතයේ සිදු වූ දෙයක් ගැන ඔබ සමඟ කෝප වීම නැවැත්වීමට, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ වරදක් නොවන බව පළමුව තහවුරු කර ගන්න. බොහෝ විට, අපගේ වරදක් නොවන දේවල් සඳහා අපි අපටම දොස් පවරමු.

ඔබ දැනගත්තොත්එය ඇත්තටම ඔබේ වරදක් බව, එවිට ඔබ ඔබටම සමාව දිය යුතුය. ඔබ වැරැද්දක් කළා, එය සාමාන්ය දෙයක්. සෑම කෙනෙකුම වැරදි කරයි.

එය ඔබේ වරදක් නොවන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබ ඔබටම දොස් පවරා ගැනීම නැවැත්විය යුතුය. එම පුද්ගලයා හෝ තත්වය තවදුරටත් වර්තමානය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අතර, අතීතය ගැන සිතමින් කාලය ගත කිරීමෙන් සිදුවන්නේ ඔබ ගැනම තරහක් සහ මානසික අවපීඩනයකට පත්වීම පමණි.

ඉන්පසු ඔබ ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යා යුතුයි. දැන් ඔබට ඔබේ ජීවිතය වඩාත් අර්ථවත් කරන්නේ කුමක් දැයි සිතා බලන්න, පිටතට ගොස් එය ලබා ගන්න!

ඔබ කෙරෙහි කෝපය නැවැත්වීමට ක්‍රම 6

ඔබ ඔබ ගැනම පිස්සු නම්, පළමු දෙය ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ කෝපයට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීමයි. නමුත් ඔබ දැනටමත් කෝපයේ මූලාශ්‍රය හඳුනාගෙන තිබේ නම්, දැන් එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට කාලයයි.

සමහර විට, ඔබට සිදුවන සෑම නරක දෙයකටම හේතුව ඔබ බව ඔබට හැඟෙනු ඇත. ලෝකය ඔබ වටා කැරකෙයි. නමුත්, මේ ආකාරයේ ස්වයං-කෝපය නැවැත්වීමට ක්‍රමයක් තිබේ, ඒ සඳහා ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.

එබැවින් ඔබ ඔබ ගැනම කෝපයෙන් සිටීම නැවැත්වීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා උපදෙස් 6ක් දෙස සමීපව බලමු.

1) ඔබට හැඟෙන දේ ලියන්න

ඔබට කෝපයක් දැනෙනවා නම්, ඔබට දැනෙන දේ ලියන්න. ඇයි ඔයා තරහද? ඔබව මෙතරම් පිස්සු වට්ටන්නේ කුමක් ද?

සූදානම්ද?

මෙම කුඩා ව්‍යායාමය ඔබට ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇති අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඊළඟ වතාවේදී ඔබට සහ ඔබ ගැන හැඟෙන විට , ඔබ කරන්නම්ඔබ ගැන උමතු වීම වෙනුවට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට සූදානම්ව සිටින්න.

2) ඔබේ කෝපය ගැන සිතීමෙන් වළකින්න.

ඔබේ කෝපය සහ අනෙකුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ගැන සිතීමෙන් වැළකී සිටීම කාරණා වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබට ඔබ ගැනම තරහක් ඇත්නම්, ඔබ එය පිළිගෙන එයට මුහුණ දිය යුතුය.

ඔබ ඔබ ගැනම තරහ වන්නේ මන්දැයි නිදහසට කරුණු සෙවීමට උත්සාහ නොකරන්න. මේ ආකාරයෙන් හැඟීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව හෝ සෑම කෙනෙකුටම වැරදි සිදු වන බව ඔබටම පවසමින් ඔබේ හැඟීම් තාර්කික කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ඒ වෙනුවට, ඔබේ හැඟීම් හොඳද නරකද යන්න ආවර්ජනය කර ඒවා වැළඳ ගන්න!

විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ඔබ කෙරෙහි ඇති කෝපය නැවැත්වීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ පුද්ගලික බලයට තට්ටු කිරීමයි.

ඔබට පෙනෙනවා, අප සියල්ලන්ම අප තුළ ඇදහිය නොහැකි තරම් බලයක් සහ විභවයක් ඇති නමුත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසිවිටෙක එයට තට්ටු නොකරමු. අපගේ පෞද්ගලික බලය මුදා හැරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, අපි අප ගැන සහ අපගේ විශ්වාසයන් ගැන සැක කිරීමට නැඹුරු වෙමු.

ඔබේ කෝපය ගැන සිතීම වළක්වා ගැනීම අපහසු වන්නේ එබැවිනි.

මෙය මම ෂාමන් Rudá Iandê ගෙන් ඉගෙන ගත් දෙයකි. ඔහුගේ විශිෂ්ට නිදහස් වීඩියෝවෙන්, Rudá ඔබේ ජීවිතය නිරාකරණය කර ගැනීමට බාහිර විසඳුම් සෙවීම නැවැත්වීම එතරම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි.

ඔහුගේ අද්විතීය ඉදිරිදර්ශනය මගේ සීමාකාරී විශ්වාසයන් ජය ගන්නේ කෙසේද, මගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් හසුරුවන්නේ කෙසේද සහ මගේ පෞද්ගලික බලය මුදාහරින ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට මට උපකාර විය.

එබැවින්, ඔබ ගැන සහ ඔබ අවට සිටින අන් අය ගැන කෝප වීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔහුගේ ඉගැන්වීම් ඔබට උපකාර වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයිඔබට ලැබීමට අවශ්‍ය ජීවිතය සාක්ෂාත් කර ගන්න.

මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක් .

3) ඔබට හැඟෙන ආකාරය හෝ ඔබට කරදර කරන දේ ගැන යමෙකු සමඟ කතා කරන්න

ඔබ ඔබ ගැනම කෝපයෙන් සිටින විට, ඔබටම කතා කිරීම අපහසුය. ඔබට කතා කළ හැකි කෙනෙකු සොයා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, චිකිත්සාව සහ උපදේශනය යනු එයයි.

සත්‍යය: චිකිත්සකයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කිරීමේ සම්පූර්ණ කාරණය වන්නේ ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කර ඒවා හරහා ක්‍රියා කිරීමයි.

ඔබ නම්. කතා කිරීමට කිසිවෙකු නැත, එවිට ඔබට මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කළ හැකිය. ඔබව විනිශ්චය නොකර හෝ ඔබේ කෝපය තාර්කික කිරීමට උත්සාහ නොකර ඔබට ඇහුම්කන් දෙන කෙනෙකු තෝරන්න.

4) ඔබේ වැරදි ගැන ඔබටම පහර දෙනවා වෙනුවට ඒවායින් ඉගෙන ගන්න

සරල සත්‍යය නම් සෑම කෙනෙකුම වැරදි කරන බවයි. . ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීම සහ ඒවා නැවත නොකිරීමයි.

ඔබ වැරැද්දක් කිරීම ගැන ඔබ ගැන උමතු නම්, වැරැද්ද කුමක්ද සහ ඔබ එය කළේ මන්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට, අනාගතයේදී එය නැවත සිදුවීම වැලැක්වීමට ඔබට එම තොරතුරු භාවිතා කළ හැක.

5) ඔබ ගැන හොඳ කුමක්දැයි සොයා බලන්න

ඔබ නිතරම ඔබ ගැනම තරහින් සිටින්නේ නම්, එය කාලයයි. එය වෙනස් කිරීමට.

ඔබේ වැරැද්ද ගැන අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, ඔබ ගැන හොඳ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස: ඔබ ශිෂ්‍යයෙක් නම්, වෙහෙස මහන්සි වී ඉගෙනීමට සහ ඉගෙනීමට ඔබට ඇති හැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ දෙමාපියෙක් නම්, ඔබ කෙරෙහි ඔබේ සැලකිලිමත් සහ ආදරණීය ආකල්පය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නපවුල.

ඔබ ගැන හොඳ දෙයක් ගැන ඔබට සිතිය නොහැකි නම්, ඔවුන් ඔබ ගැන කැමති දේ ඔබට පවසන කෙනෙකු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙහි ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ සෘණාත්මක පැත්ත වෙනුවට ධනාත්මක දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමයි.

5) ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කරන්න (නමුත් ඔබ සන්සුන් වූ පසු පමණි)

අපි එයට මුහුණ දෙමු. ඔබ ඔබ ගැනම පිස්සු නම්, එය ඔබේ පද්ධතියෙන් ඉවත් කිරීමට ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම වැදගත් වේ. නමුත්, මෙය ඔබටම බැණ වදින්නට සහ ඔබේ ජීවිතයේ වැරදී ඇති සෑම දෙයකටම ඔබටම දොස් පවරා ගැනීමටත් කාලය නොවේ.

ඒ වෙනුවට, ඔබටම ලිපියක් ලිවීමට හෝ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙහි ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔබේ කෝපය නිකම්ම පිටකරමින් කෑගැසීම වෙනුවට නිර්මාණාත්මක ආකාරයෙන් ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීමයි.

විශ්වාස කරන්න, ඔබ මෙය නිවැරදිව කළොත්, එවිට ඔබට ඔබේ කෝපය නැති කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. පසුකාලීනව ඒ ගැන වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව ඔබ දෙසට.

අවසාන සිතුවිලි - කෝපයට පත්වීම ස්වභාවිකයි

ඉතින් මේ සියල්ලෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ කොතරම් කෝපයෙන් සිටියත් ඔබ ඔබටම, ඔබේ වැරදි සඳහා ඔබ ඔබටම කොතරම් දොස් පවරා ගත්තද, සමහර අවස්ථාවලදී කෝපයට පත් වීම කමක් නැති බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. ඇයි?

ඔබ මනුෂ්‍යයෙක් නිසා. තවද ඔබ ඇතුළු ඕනෑම කෙනෙකුට තරහා වීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ කෝපය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමට මතක තබා ගත යුතු අතර එයට ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

එබැවින් එය ලබා දෙන්න. යන්න, ඉහත උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, ඔබ පමණක් නොවේඔබ ගැන අඩු කෝපයක් ඇති නමුත් වඩා විශ්වාසයෙන් හා සතුටින් මෙන්ම.

මෙම ගැටලුව නම් ඔබේ වැරදි ගැන සිතීම සහ ඔබ සමඟම කෝපයෙන් සිටීම ඔබ අසාර්ථක වූවා සේ හැඟිය හැකි අතර ඕනෑම ක්‍රියාමාර්ගයක් ගැනීමෙන් ඔබව කිසිසේත් වැළැක්විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සමඟ ඇති කෝපය ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට හෝ ඉදිරියට යාමට ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වනු ඇත! ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ ආත්ම අභිමානය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය අවසානයේ ආත්මීය යහ පැවැත්මට මඟ පාදයි.

එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබට අද සිදු වූ දෙයින් ස්වයං පිළිකුලක් හෝ කෝපයක් දැනෙන විට, මෙන්න ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් ඔවුන් භාර ගැනීමට පෙර එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට තිරිංග දැමීමට…

2) ඔබ ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරයි

අනෙක් සියල්ලන්ම ඔබට වඩා හොඳින් කරන බව ඔබට කවදා හෝ දැනී තිබේද?

මෙය මිනිසුන්ට තමන් ගැනම උමතු වන වඩාත් සුලභ ක්‍රමයකි—ඔවුන් තමන්ව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරයි.

අපි අපගේ ජීවිත අන් අයගේ ජීවිත සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය, නැතහොත් අපට අපගේ ජයග්‍රහණ සහ හැකියාවන් සංසන්දනය කළ හැකිය. වෙනත් අය.

මනෝවිද්‍යාවේ මෙම ප්‍රවනතාවය "ඉහළ සංසන්දනය" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර එය අපගේ ආත්ම අභිමානයට වඩාත්ම හානිකර නැඹුරුවකි. ඇයි?

මක්නිසාද, අප අපව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරන විට, අපි බලාපොරොත්තු සුන්වීම සඳහා අප සූදානම් වන්නේ ඔබට වඩා යම් දෙයකට දක්ෂ කෙනෙකු සෑම විටම සිටින බැවිනි - සහ සෑම විටම යමක් ඇති අයෙකු සිටිනු ඇත. ඔබට වඩා රසවත් ජීවිතයකරන්න.

සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම අරගල සහ ජයග්‍රහණ ඇති බවත් කිසිවකු සර්වසම්පූර්ණ නොවන බවත් මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ඔබ යම් දෙයකට වෙනත් අයෙකු තරම් දක්ෂ නැතත් බව මතක තබා ගන්න. , ඔබේ ජීවිතය වෙනත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයට සංසන්දනය කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

එබැවින්, එසේ කිරීම ගැන ඔබ සමඟ අමනාප නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න—ඒ වෙනුවට, සෑම කෙනෙකුම වෙනස් බවත්, ඔබේ ජීවිතය සාර්ථක නොවන්නේ නම් කමක් නැති බවත් ඔබට මතක් කර ගන්න. හරියටම අනෙක් සියල්ලන්ගේම වගේ.

3) ඔබට ඔබ ගැන යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඇත

එය ආරම්භ වන්නේ වෙහෙසට පත්වන හැඟීමකිනි. ඔබ කලකිරී ඇත. ඔබ සිතන්නේ ඔබට ජීවිතයේ මීට වඩා හොඳ දෙයක් කළ හැකි වන්නේ නම් පමණි...

ඔබ වඩා දක්ෂ, ලස්සන, වඩා ජනප්‍රිය, ධනවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින් සිටියා නම් පමණයි.

ඔබේ ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම තිබුණා නම් පෙළගැස්ම තුළ.

ඔබ කවදා හෝ යමක් කර එය ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟී තිබේද?

එසේ නම්, ඔබ ඔබ ගැන යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඇතිකර ගැනීමෙන් ඔබ අසාර්ථක වීමට සූදානම් විය හැක.

බොහෝ විට, ඔබට වඩා හොඳ වෙනසක් කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් ඔබ සමඟ කෝප වීම නවත්වන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ ය.

උදාහරණයක් ලෙස: ඔබ ශිෂ්‍යයෙක් නම් සහ ඔබ කෙළින් වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් A ඔබගේ සියලුම පන්තිවල ඇත, නමුත් එවිට ඔබට අවශ්‍ය ශ්‍රේණි ලබා නොගන්න, ඔබට ඔබ ගැනම තරහක් ඇති විය හැක.

අපි හැමෝටම මේ ප්‍රශ්නය තියෙනවා. එයට හේතුව අප අප ගැන ඕනෑවට වඩා දුෂ්කර වන අතර ජීවිතය කෙබඳු විය යුතුද යන්න පිළිබඳව යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් තබා ගැනීමයි. එය විශ්වාස කළත් නැතත්, ඔබ සිටීම නැවැත්විය යුතුයඔබ ගැනම අමාරුයි.

අපි අප ගැනම කෝපයෙන් සිටින විට, එයින් අදහස් වන්නේ අපට අප ගැනම ඉහළ බලාපොරොත්තු ඇති වන අතර කෝපය යනු මෙම අපේක්ෂාවන් ඉටු නොකිරීමට එරෙහිව පසුපසට තල්ලු කිරීමේ මාර්ගයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට අප ගැන ඉහළ අපේක්ෂාවන් නොමැති නම්, අපි ඇත්තටම කරන්නේ කුමක්ද? මධ්‍යස්ථද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු තබාගැනීමෙන් හොඳ දෙයක් නැත. ඇයි?

එය පරිපූර්ණත්වයට හේතු විය හැකි බැවිනි. පරිපූර්ණත්වය ඔබේ ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා විශිෂ්ට විය හැකි වුවද, එය ඔබේ ආත්ම අභිමානයට හානි කරන අතර ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

එබැවින්, ඔබ ඔබ සමඟ කෝප වන්නේ නම්, ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වා බලා සිටීම නවත්වන්න. පරිපූර්ණ වීමට.

පරිපූර්ණ වීමට අපේක්ෂා කරනවා වෙනුවට, ඔබ මනුෂ්‍යයෙකු බවත් ඔබ වැරදි කරන බවත් පිළිගන්න - ඉන්පසු ඔබ කරන විට ඔබටම සමාව දෙන්න.

4) ඔබ භාරගන්න. අන් අයගේ ක්‍රියාවන් සඳහා ඕනෑවට වඩා වගකීම

සමහර විට, අපි අන් අයගේ ක්‍රියාවන්ට වගකිව යුතු යැයි සිතන නිසා, අපි අප සමඟම කෝපයට පත් වෙමු.

ගැඹුරට, එය සත්‍ය බව ඔබ දන්නවා.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දෙදෙනා අතර සිදු වූ දෙයකට ඔබේ හොඳම මිතුරා ඔබ සමඟ උරණ වන්නේ නම් හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සිදු වූ දෙයකට ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබ සමඟ උරණ වන්නේ නම්, එය එසේ විය හැකිය. එය ඔබගේ වරදක් බව ඔබට හැඟෙන නිසා ඔබ ගැනම තරහ වීම පහසුය.

අන් අයගේ ක්‍රියාවන්ට ඔබ වගකිව යුතු යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට කෝපයක් දැනේවිඔබම.

කෙසේ වෙතත්, සත්‍යය නම් ඔබ අන් අයගේ ක්‍රියාවන්ට වගකිව යුතු නැති බවයි. ඔවුන්ගේම හැඟීම් සහ හැසිරීම් වලට වගවීම ඔවුන්ගේ වගකීමකි. ඔවුන් කරන දේ හෝ ඔවුන් ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය ඔබට පාලනය කළ නොහැක, එබැවින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ හැසිරීම් වල බර ගැනීම නවත්වන්න.

5) ඔබ ඔබේම නරකම විවේචකයා

එය පිළිගන්න. ඔබට ඔබ ගැනම දැඩි ලෙස හැසිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. එය හරියට ඔබේ ඔළුවේ නිතරම ඔබව විවේචනය කරන හඬක් තිබෙන්නාක් මෙනි.

අවංක වන්න, අපි සියල්ලෝම එය කරන්නෙමු.

සමහරවිට ඔබ ඔබේම නරකම විවේචකයා විය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට ඔබ අන් අය එසේ යැයි විශ්වාස කරනවා විය හැක. ඔවුන් ඇත්තටම සිටිනවාට වඩා දරුණු ලෙස ඔබව විනිශ්චය කිරීම.

මේ දෙකෙන් එකක් සත්‍ය නම්, සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් ඔබ සිතන තරම් රළු නොවන බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සෑම කෙනෙකුම එය කරයි. වැරදි, සහ යමක් වැරදී ගියහොත් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්ට වැටහෙනු ඇත.

අපි හැමෝම අපි ගැනම කේන්ති ගන්නේ අපේ ඔලුව ඇතුලේ අපි හොඳ නැති බව කියන කටහඬකට-හැකි කටහඬකට සවන් දෙන නිසා. ඉතා විවේචනාත්මක සහ පවා විනිශ්චය කරන්න.

ඔබේ හිස තුළ ඇති කටහඬ "අභ්‍යන්තර විවේචකයා" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එය බොහෝ විට පැමිණෙන්නේ ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන්, ගුරුවරුන්ගෙන් හෝ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් බලධාරීන්ගෙන් ඔබ වෙත නපුරු වූ විටය. වර්ධනය වෙමින් පැවතුනි.

සත්‍යය: අභ්‍යන්තර විවේචකයාට අප ප්‍රමාණවත් නොවන බව, ප්‍රමාණවත් තරම් බුද්ධිමත්, ප්‍රමාණවත් තරම් ලස්සන, යනාදී ලෙස අපට හැඟෙන්නට පුළුවන. එය වගේඅභ්‍යන්තර විවේචකයා අපගේ උරහිස් මත සිටින යක්ෂයා වන අතර, නිරන්තරයෙන් අපව විවේචනය කරමින් සහ විනිශ්චය කරයි—එසේම අපට ආත්ම අනුකම්පාව සහ ආත්ම ප්‍රේමය තිබීම දුෂ්කර කරයි. බොහෝ විට හෝ බොහෝ විට ඔබව විවේචනය කරන හෝ විනිශ්චය කරන හඬක් ඔබේ හිසෙහි තිබේ නම්, එය ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකය නිසා විය හැකිය.

6) ඔබ දේවල් අසාර්ථක වීමට පුරුදු වී නැත. (සහ එය නරකයි)

මට අනුමාන කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබ පරිපූර්ණවාදියෙක්! එය සත්‍ය නම්, බොහෝ විට ඔබ යම් දෙයකින් අසමත් වීමට හෝ වැරදි කිරීමට පුරුදු වී නැති බව පෙනෙන්නට තිබේ.

ඔබ යම් දෙයක් වැරදීමකින් හෝ යම් දෙයකින් අසාර්ථක වූ විට ඔබ සමඟ කෝප වීම දුෂ්කර විය හැකිය, මන්ද එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ බවයි. අසාර්ථක වූ අතර එය අනෙක් අතට ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිපූර්ණවාදීන් අසාර්ථක වූ විට, ඔවුන් බොහෝ විට අසාර්ථකත්වය නිසා තමන්ටම පහර දී තමන් ගැනම කෝපයට පත් වේ.

මේ නිසා, ඔබ සමඟ කෝප නොවී සිටීමේ මාර්ගය, වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් අසාර්ථක වීමෙන් වැළකී සිටීම යැයි ඔබ සිතනු ඇත. සෑම විටම පරිපූර්ණයි. කෙසේ වෙතත්, අසාර්ථක වීමෙන් වැළකී සිටීම මිනිසුන්ට තමන් සමඟ මෙතරම් කෝපයට පත් වීමට ඇති ලොකුම හේතුවකි.

ඒ වෙනුවට, වැරදි කිරීමට හෝ දේවල් අසාර්ථක වීමට ඔබ සමඟ කෝප වීම නතර කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ අසාර්ථක වීමට කැමැත්තෙන් සිටිය යුතුය. වැරදි කරනවා. මේ සඳහා, ඔබ අසාර්ථක වීම සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.

ඔබ අසමත් වීමට සහ වැරදි කිරීමට කැමති විට, ඔබ අසාර්ථක වූ විට හෝ වැරදීමක් සිදු කරන විට ඔබ සමඟ කෝපවීම පහසු කරයි.අසාර්ථක වීම ජීවිතයේ කොටසක් බව ඔබ දන්නා නිසා - එය ලෝකයේ අවසානය නොවේ.

ශුභාරංචිය: ඔබට තවමත් ඔබේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් ඔබ සමහර විට එය පිළිගැනීමට කැමති තාක් කල් ඔබට ඔබේ උපරිමය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, එවිට දේවල් හොඳින් සිදු නොවන විට ඔබ සමඟ කෝප වීම පහසු කරයි.

7) ඔබ ඔබේම වටිනාකම නොදනී

ඔබ ඔබේම වටිනාකම සහ වටිනාකම නොදන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබ සමඟම අමනාප වීම අපහසු වනු ඇත.

ඔබ ඔබ සමඟ අමනාප වීමට පුරුදු වී නැතිනම්, එවිට ඔබට ඔබ ගැන ඇත්තේ ඉතා පහත් මතයක් විය හැක.

ඔබට ජීවිතය වඩා හොඳින් කිරීමට හෝ දේවල් කිරීමට ඔබව පොළඹවන එකම ක්‍රමය ඔබටම පහර දීම බව ඔබ සිතනවා විය හැක.

>ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ඔබ ගැනම තරහා වීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම්, උපකාර කළ හැකි එක් දෙයක් නම් ඔබේම වටිනාකම සහ වටිනාකම දැන ගැනීමයි.

ඔබ ඔබේම වටිනාකම සහ වටිනාකම නොදන්නේ නම්, එය සිදුවේ. ඔබ කෝපයට පත් වීම වටින බව ඔබට පිළිගැනීමට අපහසු විය හැකිය.

ඔබ අතීතයේ සිදු කර ඇති සියලු වැරදි සහ අසාර්ථකත්වයන් නිසා ඔබ තරහ වීමට වටින්නේ නැතැයි ඔබ සිතනු ඇත.

සාධාරණයි, නමුත් ඔබ ඔබේම වටිනාකම සහ වටිනාකම දන්නේ නම්—සහ ආදරය, සතුට, නිදහස වැනි දේවල් ඔබට කොතරම් වටිනවාද කියා ඔබ දන්නේ නම්—එවිට ඔබට එය පිළිගැනීමට පහසු වනු ඇත. කෝපය යනු ඔබට යමක් සහ යමක් වැදගත් බව පෙන්වීමේ ක්‍රමයකිවැදගත් වේ.

ක්‍රෝධය යනු ඔබේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කළ යුතු බව ඔබටම පැවසීමේ ක්‍රමයක් බව පිළිගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත.

8) ඔබ ​​ප්‍රමාණවත් තරම් ස්ථීර නොවේ<3

මම හැගීම දනිමි. ස්ථිරව සිටීම යනු ඔබ විශ්වාස කරන දෙය වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම සහ මිනිසුන්ට ඔවුන් කිරීමට අවශ්‍ය දේ පැවසීම යැයි ඔබ සිතනු ඇත.

ඒක හරි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට ස්ථිරව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, එවිට ඔබට කළ යුතු තවත් එක් දෙයක් තිබේ: ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටිය යුතුය.

ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට ඔබ දක්ෂ නොවේ නම්, ඔබ සමඟ කෝප වීම දුෂ්කර විය හැක, මන්ද ඔබ ඔබ ගැනම තරහ වන්න, ඒ බොහෝ විට ඔබට කළ යුතු දේ වෙනත් කෙනෙකු පවසන බව හැඟෙන නිසා ය.

තවමත්, වෙන කෙනෙක් ඔබට කළ යුතු දේ පැවසුවහොත් සහ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට ඔබ හොඳ නැති නම්, එවිට ඔබට ඒ ගැන ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කළ හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ ඔබ ගැනම කෝපයට පත්වීමයි.

උදාහරණයක් ලෙස: මාපියෙකු දරුවාට සෝඩා වැඩිපුර නොබොන්න කියා පැවසුවහොත් එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන අතර දරුවා එසේ නොකරයි. තමන් වෙනුවෙන් පෙනී සිට, "මම වැඩිහිටියෙක්, මට මගේම තීරණ ගත හැකිය" යැයි පවසන්න, එවිට දරුවා තමන් වෙනුවෙන් පෙනී නොසිටීම සහ තම දෙමාපියන්ට ඇහුම්කන් නොදීම ගැන තමන් ගැනම කෝපයට පත් විය හැකිය.

නමුත් මෙය බොහෝ උදාහරණ වලින් එකක් පමණි.

9) ඔබට අර්ථවත් අත්දැකීම් අහිමි වී ඇත

• ඔබ කළ යුතු තරම් හොඳින් කරන්නේ නැහැ
• ඔබ' අනිත් අය තරම් බුද්ධිමත් නැහැමිනිසුන්
• ඔබ සම්බන්ධතාවයක නැත
• ඔබට ප්‍රමාණවත් මුදල් නැත
• ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් ගමන් බිමන් ගොස් නොමැත
• ඔබට මිතුරන් ඇතිකරගැනීමේ ගැටලුවක් ඇත

මේවායින් කිසිවක් හුරුපුරුදු යැයි හැඟෙනවාද?

එසේ නම්, ඔබේ දෛනික ජීවිතය ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන නිසා ඔබ ඔබ ගැනම කෝපයට පත් වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය – ඔබට යම් අත්දැකීමක් නොමැත. ඔබට අර්ථවත් බව පෙනේ.

ඔබ ජීවිතයේ බොහෝ දේ ඉටු කර නැති බව ඔබට හැඟේ.

ඔබ ජීවිතයේ සිටීමට අවශ්‍ය තැනට ළංව නැත.

ඔබ' ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ආකාරයට ජීවත් නොවන්න.

එමගින් ඔබට ඔබ ගැනම තරහක් ඇති වෙනවා.

ඔව්, ඒක ඇත්ත!

කෙසේ වෙතත්, මේ සියලු සීමාවන් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුයි. ඔබ විසින්ම සකසා ඇත. සැබෑ ජීවිතයේ දී, බුද්ධිමත් වීමට හෝ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට හෝ ප්‍රමාණවත් තරම් මුදල් තිබීමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබට ඔබ කෙරෙහි ඇති ඔබේ කෝපය නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මුලින්ම සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබේ ජීවිතය ඔබට වඩාත් අර්ථවත් වේ. ඉන්පසු පිටතට ගොස් එය ලබා ගන්න!

10) ඔබට ස්වයං-පිළිගැනීමක් නොමැත

ඒ සියල්ල කෝපය ගැන නොවේ. සමහර විට අතීතයේ සිදු වූ දෙයක් නිසා ඔබට ඔබ ගැනම තරහා විය හැක, නමුත් එතැන් සිට බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇතත්, එම තත්වය තවදුරටත් වර්තමානයට සම්බන්ධ නැතත්, ඔබට තවමත් එය අත්හැරිය නොහැක.

ඔබ දිගටම ඒ ගැන සිතමින් අතීතයේ සිදු වූ දේ ගැන ඔබටම දොස් පවරයි. ඔබේ වරදක් නැතත්, එය ඔබ ගැනම කෝපයට පත් කරයි.

මෙය ඇසෙන්නේද?