10 redenen waarom je zo boos bent op jezelf (+ hoe te stoppen)

Heb je ooit het gevoel gehad dat je woede de overhand kreeg?

Als dat zo is, maak je dan geen zorgen, want we worden allemaal wel eens boos op onszelf.

We kunnen het gevoel hebben dat we niet genoeg doen, of dat we het beter hadden moeten doen, maar het is belangrijk om niet stil te staan bij het negatieve.

Het probleem met boos zijn op jezelf is dat je daardoor erg zelfkritisch kunt worden, en dat kan ertoe leiden dat je niet voor jezelf zorgt op een manier die goed is voor je geestelijke gezondheid.

Hier zijn 10 redenen waarom je waarschijnlijk boos bent op jezelf, en enkele tips over hoe je dit gevoel kunt stoppen.

1) Je kunt je fouten niet accepteren

Het is een bekend verhaal en het gaat meestal zo: de laatste tijd ben je boos op je eigen fouten. Je kunt maar niet stoppen met je gefrustreerd te voelen over alles wat er misgaat in je leven.

Je gevoel van eigenwaarde is gekelderd en je kunt het gevoel van hopeloosheid niet van je afschudden.

We zijn er allemaal geweest.

Als we fouten maken of het verknoeien, kunnen we zowel boos als gefrustreerd zijn over onszelf.

Ze zeggen dat woede eigenlijk gewoon vermomde angst is, en dat is waar. Als we boos zijn op onszelf, is dat meestal omdat we bang zijn voor de gevolgen van onze fouten.

We zijn bang voor wat andere mensen van ons denken, of we zijn bang te falen in iets wat belangrijk voor ons is.

Het probleem daarbij is dat je door stil te staan bij je fouten en boos te zijn op jezelf, je het gevoel kunt geven dat je hebt gefaald en dat je daardoor misschien helemaal geen actie meer onderneemt.

Maar boos zijn op jezelf zal je niet helpen je gedrag te veranderen of vooruit te komen. In feite kan het je juist tegenhouden om je volledige potentieel te bereiken! En je volledige potentieel realiseren is essentieel voor je gevoel van eigenwaarde, wat uiteindelijk leidt tot subjectief welzijn.

Dus de volgende keer dat je jezelf haatdragend of boos voelt over wat er vandaag is gebeurd, zijn hier een paar nuttige tips om de rem te zetten op die negatieve gevoelens voordat ze de overhand krijgen...

2) Je vergelijkt jezelf met anderen

Heb je ooit het gevoel gehad dat iedereen het beter doet dan jij?

Dit is een van de meest voorkomende manieren waarop mensen boos worden op zichzelf - ze vergelijken zichzelf met anderen.

We kunnen ons leven vergelijken met dat van anderen, of we kunnen onze prestaties en capaciteiten vergelijken met die van anderen.

In de psychologie staat deze neiging bekend als "opwaartse vergelijking" en het is een van de schadelijkste vooroordelen voor ons gevoel van eigenwaarde. Waarom?

Want als we onszelf met anderen vergelijken, stellen we onszelf bloot aan teleurstelling, want er zal altijd iemand zijn die ergens beter in is dan jij - en er zal altijd iemand zijn die een spannender leven heeft dan jij.

Het is belangrijk te onthouden dat iedereen zijn eigen moeilijkheden en successen heeft en dat niemand perfect is.

Onthoud dat zelfs als je ergens niet zo goed in bent als iemand anders, het niet nodig is je leven te vergelijken met dat van een ander.

Probeer dus niet boos te worden op jezelf omdat je dat doet - herinner jezelf eraan dat iedereen anders is en dat het goed is als jouw leven niet precies zo verloopt als dat van anderen.

3) Je hebt onrealistische verwachtingen van jezelf

Het begint met een gevoel van vermoeidheid. Je bent gefrustreerd. Je denkt dat je het zoveel beter zou kunnen doen in het leven als...

Was je maar slimmer, mooier, populairder, rijker, gezonder, gelukkiger.

Was alles in jouw wereld maar op één lijn.

Heb je ooit iets gedaan en het gevoel gehad dat het niet goed genoeg was?

Als dat zo is, kan je jezelf op een mislukking voorbereiden door onrealistische verwachtingen van jezelf te hebben.

Vaak wil je een verandering ten goede, maar weet je niet hoe je kunt stoppen met boos zijn op jezelf.

Bijvoorbeeld: als je een student bent en je verwacht in al je lessen alleen maar tienen te halen, maar dan niet de cijfers krijgt die je wilt, kun je boos zijn op jezelf.

We hebben allemaal dit probleem. Het komt omdat we te hard zijn voor onszelf en onrealistische verwachtingen hebben over hoe het leven eruit zou moeten zien. En geloof het of niet, je moet stoppen met hard zijn voor jezelf.

Als we boos zijn op onszelf, betekent dit dat we hoge verwachtingen van onszelf hebben en dat de woede onze manier is om terug te slaan tegen het niet voldoen aan deze verwachtingen. Immers, als we geen hoge verwachtingen van onszelf hebben, wat doen we dan eigenlijk? Middelmatig zijn?

Eigenlijk is het niet goed om te hoge verwachtingen van jezelf te hebben. Waarom?

Want het kan leiden tot perfectionisme. En ook al kan perfectionisme geweldig zijn voor je zelfontwikkeling, het schaadt je gevoel van eigenwaarde en tast je geestelijke gezondheid ernstig aan.

Dus, als je boos bent op jezelf, stop dan met jezelf te vergelijken met anderen en stop met verwachten perfect te zijn.

In plaats van te verwachten dat je perfect bent, accepteer je dat je menselijk bent en dat je fouten zult maken - en vergeef jezelf als je dat doet.

4) Je neemt te veel verantwoordelijkheid voor andermans daden.

Soms worden we boos op onszelf omdat we denken dat we verantwoordelijk zijn voor andermans daden.

Diep van binnen weet je dat het waar is.

Als bijvoorbeeld je beste vriend boos op je is om iets dat tussen jullie tweeën is gebeurd of als je echtgenoot boos op je is om iets dat in jullie relatie is gebeurd, kan het gemakkelijk zijn om boos te worden op jezelf omdat je het gevoel hebt dat het jouw schuld is.

Als je het gevoel hebt dat je verantwoordelijk bent voor andermans daden, zul je boos zijn op jezelf.

De waarheid is echter dat u niet verantwoordelijk bent voor de daden van anderen. Het is hun verantwoordelijkheid om verantwoordelijk te zijn voor hun eigen gevoelens en gedrag. U kunt niet controleren wat zij doen of hoe zij reageren, dus stop met de last van hun gevoelens en gedrag op u te nemen.

5) Je bent je eigen ergste criticus

Geef toe. Het is waarschijnlijk dat je de neiging hebt om erg hard voor jezelf te zijn. Het is alsof je een stem in je hoofd hebt die je constant bekritiseert.

Wees eerlijk, we doen het allemaal.

Misschien ben je je eigen ergste criticus, of misschien denk je dat anderen je strenger beoordelen dan ze in werkelijkheid doen.

Als een van beide waar is, probeer dan te onthouden dat mensen in het algemeen niet zo hardvochtig zijn als je denkt.

Iedereen maakt fouten, en mensen die om je geven zullen het begrijpen als er iets fout gaat.

We worden allemaal boos op onszelf omdat we luisteren naar een stem in ons hoofd die ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn - een stem die zeer kritisch en zelfs veroordelend kan zijn.

De stem in je hoofd heet de "innerlijke criticus" en komt vaak van je ouders, leraren of andere gezagsdragers in je leven die gemeen tegen je waren toen je opgroeide.

Feit: de innerlijke criticus kan ons het gevoel geven dat we niet goed genoeg, slim genoeg, mooi genoeg, etc. zijn. Onze innerlijke criticus kan heel gemeen en veroordelend naar ons zijn. Het is alsof de innerlijke criticus de duivel op onze schouders is, die ons voortdurend bekritiseert en beoordeelt - en het maakt het moeilijk voor ons om zelfcompassie en zelfliefde te hebben.

Dus ja, als je vaak boos bent op jezelf of als je een stemmetje in je hoofd hebt dat je vaak bekritiseert of veroordeelt, kan dat komen door je innerlijke criticus.

6) Je bent niet gewend te falen in dingen (en dat is klote).

Laat me raden, je bent een perfectionist! En als dat waar is, ben je waarschijnlijk niet gewend om te falen of fouten te maken.

Het kan moeilijk zijn om boos op jezelf te zijn als je een fout maakt of ergens in faalt, omdat het betekent dat je gefaald hebt en dat geeft je dan weer een slecht gevoel over jezelf. In feite, als perfectionisten falen, slaan ze zichzelf vaak in elkaar voor het falen en worden ze boos op zichzelf.

Daarom zou je kunnen denken dat de manier om niet boos te zijn op jezelf is om falen te vermijden door te proberen altijd perfect te zijn. Falen vermijden is echter een van de grootste redenen waarom mensen zo boos worden op zichzelf.

Als je niet langer boos wilt zijn op jezelf omdat je fouten maakt of faalt, moet je bereid zijn te falen en fouten te maken. Daarvoor moet je omgaan met het feit dat je faalt.

Als je bereid bent te falen en fouten te maken, is het gemakkelijker om boos te zijn op jezelf als je faalt of een fout maakt, omdat je weet dat falen bij het leven hoort - en niet het einde van de wereld is.

Goed nieuws: je kunt nog steeds proberen je best te doen, maar zolang je bereid bent te accepteren dat je soms gewoon niet in staat bent je best te doen, maakt dat het makkelijker voor je om boos op jezelf te zijn als het niet goed gaat.

7) Je kent je eigen waarde niet.

Als je je eigen waarde niet kent, wordt het moeilijk om boos op jezelf te zijn.

Als je niet gewend bent boos te zijn op jezelf, dan heb je waarschijnlijk een zeer lage dunk van jezelf.

Je denkt misschien dat jezelf in elkaar slaan de enige manier is om jezelf te motiveren beter te doen in het leven of dingen gedaan te krijgen.

Als je dus niet meer zo boos op jezelf wilt zijn, is één ding dat kan helpen: je eigen waarde en waarde kennen.

Als je je eigen waarde niet kent, dan zal het moeilijk voor je zijn om te accepteren dat je het waard bent om boos op te zijn.

Je denkt misschien dat je het niet waard bent om boos op te zijn vanwege alle fouten en mislukkingen die je in het verleden hebt gemaakt.

Goed, maar als je je eigen waarde en waarde kent - en als je weet hoeveel dingen als liefde, geluk, vrijheid, enz. je werkelijk waard zijn - dan zal het gemakkelijker voor je zijn om te accepteren dat woede een manier is om jezelf te laten zien dat iets belangrijk voor je is en iets ertoe doet.

Het zal ook gemakkelijker voor je zijn om te accepteren dat woede een manier is om jezelf te vertellen dat er iets moet veranderen in je leven.

8) Je bent niet assertief genoeg.

Ik ken het gevoel. Je denkt misschien dat assertief zijn betekent dat je opkomt voor waar je in gelooft en mensen vertelt wat je wilt dat ze doen.

Dat klopt.

Maar als je assertief wilt zijn, is er nog één ding dat je moet doen: je moet voor jezelf opkomen.

Als je niet goed bent in het opkomen voor jezelf, kan het moeilijk zijn om boos te worden op jezelf, want als je boos wordt op jezelf, is dat vaak omdat het voelt alsof iemand anders je vertelt wat je moet doen.

Toch, als iemand anders je vertelt wat je moet doen en je bent niet goed in het opkomen voor jezelf, dan is de enige manier waarop je je woede daarover kunt uiten, door boos te worden op jezelf.

Bijvoorbeeld: als een ouder tegen een kind zegt dat het niet te veel frisdrank mag drinken omdat dat slecht is voor de gezondheid, en het kind komt niet voor zichzelf op en zegt: "Ik ben volwassen en kan mijn eigen beslissingen nemen", dan kan het kind boos worden op zichzelf omdat het niet voor zichzelf opkomt en naar zijn ouder luistert.

Maar dit is slechts een van de vele voorbeelden.

9) Je bent verstoken van zinvolle ervaringen

• Je doet het niet zo goed als je zou moeten doen.
• Je bent niet zo slim als andere mensen
• Je hebt geen relatie
• Je hebt niet genoeg geld
• Je hebt niet genoeg gereisd
• Je hebt moeite om vrienden te maken

Klinkt één van deze bekend?

Dan is de kans groot dat je boos bent op jezelf omdat je dagelijkse leven je niet genoeg voldoening geeft - je mist bepaalde ervaringen die je zinvol vindt.

Je hebt het gevoel dat je niet veel bereikt hebt in het leven.

Je bent nog lang niet waar je wilt zijn in je leven.

Je leeft niet zoals je wilt leven.

En dat maakt je boos op jezelf.

Ja, het is waar!

Maar je moet begrijpen dat al deze grenzen door jezelf worden bepaald. In het echte leven hoef je niet slim te zijn, of een relatie te hebben, of genoeg geld te hebben.

Als je van je boosheid op jezelf af wilt, dan moet je eerst nadenken over wat je leven zinvoller voor je zou maken. En dan naar buiten gaan en het halen!

10) Het ontbreekt je aan zelfacceptatie

Het gaat niet alleen om woede. Soms kun je boos zijn op jezelf vanwege iets dat in het verleden is gebeurd, maar ook al is er sindsdien veel tijd verstreken en heeft de situatie niets meer met het heden te maken, toch kun je het niet loslaten.

Je blijft eraan denken en geeft jezelf de schuld van wat er in het verleden is gebeurd. En dat maakt je boos op jezelf, ook al is niets jouw schuld.

Klinkt dit als jou?

Bijvoorbeeld: toen je op school zat, ben je misschien door iemand gepest, en je verwijt jezelf dat je niet voor jezelf opkomt. Of je bent door iemand afgewezen, en je verwijt jezelf dat je niet goed genoeg bent om aardig gevonden te worden.

Als dat zo is, dan is wat je boos maakt op jezelf niet de situatie zelf, maar je eigen reactie erop.

Toen raakte het me als een baksteen.

Een jonge vrouw, Kate genaamd, vertelde me eens dat toen ze op de middelbare school zat, ze met een jongen uitging die haar niet goed behandelde en haar bedroog. En telkens als hij haar iets slechts aandeed, werd ze echt boos op zichzelf, omdat ze bleef denken dat als ze maar iets anders had kunnen doen, het dan misschien anders was geweest.

Maar het feit is dat niets wat ze had kunnen doen iets zou hebben veranderd. Die vent was een eikel, en hij zou haar niet goed hebben behandeld zelfs als ze een model was.

Het is belangrijk te begrijpen dat je het verleden niet kunt veranderen. En als je jezelf de schuld blijft geven van iets dat in het verleden is gebeurd, dan zal het moeilijk voor je zijn om verder te gaan met je leven.

Dus wat kun je eraan doen?

Om niet langer boos te zijn op jezelf over iets dat in het verleden is gebeurd, moet je er eerst voor zorgen dat het echt niet jouw schuld is. Vaak geven we onszelf de schuld van dingen die niet onze schuld zijn.

Als je erachter komt dat het echt jouw schuld was, moet je jezelf vergeven. Je hebt een fout gemaakt, en dat is normaal. Iedereen maakt fouten.

En als je erachter komt dat het niet jouw schuld is, dan moet je ophouden jezelf de schuld te geven. Die persoon of situatie heeft niets meer te maken met het heden, en tijd besteden aan denken over het verleden zal je alleen maar boos maken op jezelf en depressief.

En dan moet je verder met je leven. Denk na over wat je leven nu zinvoller zou maken, en ga het halen!

6 manieren om woede tegen jezelf te stoppen

Als je boos bent op jezelf, is het eerste wat je moet doen uitzoeken wat je boosheid veroorzaakt. Maar als je de bron van je boosheid al hebt geïdentificeerd, is het nu tijd om eraan te gaan werken.

Soms heb je het gevoel dat jij de oorzaak bent van al het slechte dat je overkomt en dat de hele wereld om jou draait. Maar er is een manier om dit soort zelfkwelling te stoppen, en hier zijn enkele manieren om dat te doen.

Laten we dus eens kijken naar 6 tips om jezelf te helpen niet meer boos te zijn op jezelf.

1) Schrijf op wat je voelt

Als je een golf van woede voelt, schrijf dan op wat je voelt. Waarom ben je boos? Wat maakt je zo boos?

Klaar?

Deze kleine oefening zal je helpen je gevoelens beter te begrijpen, en als gevolg daarvan zul je de volgende keer dat je je en over jezelf voelt, klaar zijn om je emoties te beheersen in plaats van boos te zijn op jezelf.

2) Vermijd niet om over je woede na te denken

Vermijden om aan je woede en andere negatieve emoties te denken, maakt het alleen maar erger. Als je boos bent op jezelf, moet je dat accepteren en onder ogen zien.

Probeer geen excuses te vinden waarom je boos bent op jezelf. Probeer je gevoelens niet te rationaliseren door jezelf wijs te maken dat het normaal is om je zo te voelen of dat iedereen fouten maakt.

Denk liever na over je gevoelens, of ze nu goed of slecht zijn, en omarm ze!

Geloof het of niet, de meest effectieve manier om woede tegen jezelf te stoppen is door je persoonlijke kracht aan te boren.

Weet je, we hebben allemaal een ongelooflijke hoeveelheid kracht en potentieel in ons, maar de meesten van ons maken er nooit gebruik van. In plaats van te proberen onze persoonlijke kracht te ontketenen, hebben we de neiging te twijfelen aan onszelf en onze overtuigingen.

Daarom is het moeilijk om niet aan je woede te denken.

Dit heb ik geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. In zijn uitstekende gratis video legt Rudá uit waarom het zo belangrijk is om te stoppen met het zoeken naar externe oplossingen om je leven op orde te brengen.

Zijn unieke perspectief hielp me inzien hoe ik mijn beperkende overtuigingen kon overwinnen, mijn negatieve emoties kon hanteren en mijn persoonlijke kracht kon ontketenen.

Dus, als je het zat bent om boos te zijn op jezelf en andere mensen om je heen, dan weet ik zeker dat zijn lessen je zullen helpen om het leven te bereiken dat je wilt hebben.

Hier is weer een link naar de gratis video.

3) Praat met iemand over hoe je je voelt of wat je dwars zit.

Als je boos bent op jezelf, is het moeilijk om met jezelf te praten. Daarom moet je iemand vinden met wie je kunt praten. Dat is waar therapie en begeleiding over gaan.

Feit: het hele punt van praten met een therapeut of counselor is om over je gevoelens te praten en ze te verwerken.

Als je niemand hebt om mee te praten, dan kun je met een vriend of familielid praten. Kies iemand die naar je luistert zonder je te veroordelen of te proberen je woede te rationaliseren.

4) Leer van je fouten in plaats van jezelf erover te slaan.

De eenvoudige waarheid is dat iedereen fouten maakt. De sleutel is ervan te leren en ze niet te herhalen.

Als je boos bent op jezelf omdat je een fout hebt gemaakt, probeer er dan achter te komen wat de fout was en waarom je die maakte. Dan kun je die informatie gebruiken om te voorkomen dat het in de toekomst weer gebeurt.

5) Zoek naar wat goed is aan jou

Als je altijd boos bent op jezelf, dan is het tijd om dat te veranderen.

In plaats van je te concentreren op wat er mis is met je, zoek dan naar wat goed is aan jou. Bijvoorbeeld: als je een student bent, richt je dan op je vermogen om te leren en hard te studeren. Als je een ouder bent, richt je dan op je zorgzame en liefdevolle houding tegenover je gezin.

Als je niets kunt bedenken dat goed is aan jezelf, probeer dan iemand te vinden die je vertelt wat hij goed aan je vindt. Het doel is om je meer te concentreren op het positieve in plaats van op de negatieve kant van jezelf.

5) Uit je woede (maar pas nadat je gekalmeerd bent)

Laten we eerlijk zijn. Als je boos bent op jezelf, dan is het belangrijk dat je je woede uit om het uit je systeem te krijgen. Maar dit is niet het moment om jezelf de schuld te geven van alles wat er mis is gegaan in je leven.

Probeer in plaats daarvan een brief aan jezelf te schrijven of met iemand te praten over hoe je je voelt. De sleutel hier is om je woede op een constructieve manier te uiten in plaats van alleen maar te ventileren en tegen jezelf te schreeuwen.

Geloof het of niet, als je dit goed doet, dan zul je je woede tegenover jezelf kwijt kunnen raken zonder je er later schuldig over te voelen.

Laatste gedachten - het is natuurlijk om boos te zijn

Wat betekent dit allemaal?

Hoe boos je ook op jezelf bent, hoezeer je jezelf ook de schuld geeft van je fouten, je moet onthouden dat het oké is om soms boos te zijn. Waarom?

Omdat je een mens bent. En je hebt het recht om boos te zijn op iedereen, inclusief jezelf.

Je moet er echter aan denken om je woede op een gezonde manier te uiten en je er niet door te laten beheersen.

Dus probeer het eens, volg de bovenstaande tips, en je zult je niet alleen minder boos op jezelf voelen, maar ook zelfverzekerder en gelukkiger.