10 કારણો જેના કારણે તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે છો (+ કેવી રીતે રોકવું)

શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમારો ગુસ્સો તમારા માટે શ્રેષ્ઠ બની રહ્યો છે?

જો એમ હોય, તો ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે આપણે બધા સમયાંતરે આપણી જાત પર ગુસ્સે થઈએ છીએ.

આપણે એવું લાગે છે કે આપણે પૂરતું નથી કરી રહ્યા, અથવા આપણે વધુ સારું કરવું જોઈતું હતું, પરંતુ નકારાત્મક પર ધ્યાન ન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પોતા પર પાગલ થવાની સમસ્યા એ છે કે તે તમને ખૂબ જ સ્વસ્થ બનવાનું કારણ બની શકે છે -નિર્ણાયક, અને આનાથી તમે તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી હોય તેવી રીતે તમારી જાતની કાળજી ન લેવા તરફ દોરી શકો છો.

અહીં 10 કારણો છે જેના કારણે તમે કદાચ તમારી જાત પર ગુસ્સે છો, અને કેવી રીતે રોકવું તેની કેટલીક ટીપ્સ આ રીતે અનુભવો છો.

1) તમે તમારી ભૂલો સ્વીકારી શકતા નથી

તે એક પરિચિત વાર્તા છે અને તે સામાન્ય રીતે આના જેવી જાય છે: તાજેતરમાં, તમે તમારી પોતાની ભૂલો પર ગુસ્સે થાઓ છો. તમારા જીવનમાં જે ખોટું થઈ રહ્યું છે તેનાથી તમે નિરાશ થવાનું બંધ કરી શકતા નથી.

તમે તમારા વિશે જે રીતે અનુભવો છો તે વધુ ખરાબ થવાનું શરૂ થયું છે. તમારું આત્મસન્માન ઘટી ગયું છે, અને તમે આ નિરાશાની લાગણીને હલાવી શકતા નથી.

આપણે બધા ત્યાં હતા.

જ્યારે આપણે ભૂલ કરીએ છીએ અથવા ગડબડ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે બંને અનુભવી શકીએ છીએ. પોતાની જાતથી ગુસ્સે અને નિરાશ.

તેઓ કહે છે કે ગુસ્સો ખરેખર માત્ર વેશમાં ડર છે-અને આ સાચું છે. જ્યારે આપણે આપણી જાત પર ગુસ્સે હોઈએ છીએ, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે એટલા માટે છે કારણ કે આપણે આપણી ભૂલોના પરિણામોથી ડરીએ છીએ.

અમે અન્ય લોકો આપણા વિશે શું વિચારે છે તેનાથી ડરીએ છીએ, અથવા આપણે કોઈ બાબતમાં નિષ્ફળ જવાથી ડરીએ છીએ માટે મહત્વપૂર્ણતમે?

ઉદાહરણ તરીકે: જ્યારે તમે શાળામાં હતા, ત્યારે તમને કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા ગુંડાગીરી કરવામાં આવી હશે, અને તમે તમારા માટે ઊભા ન થવા બદલ તમારી જાતને દોષ આપો છો. અથવા કદાચ તમને કોઈએ નકારી કાઢ્યું હોય, અને તમે તમારી જાતને ગમવા માટે પૂરતા સારા ન હોવા માટે દોષ આપો છો.

જો એમ હોય, તો પછી જે બાબત તમને તમારી જાત પર ગુસ્સે કરે છે તે પરિસ્થિતિ નથી, પરંતુ તેના પર તમારી પોતાની પ્રતિક્રિયા છે. .

ત્યારે, તે મને એક ટન ઈંટોની જેમ અથડાયો.

એકવાર કેટ નામની એક યુવતીએ મને કહ્યું કે જ્યારે તે હાઈસ્કૂલમાં હતી ત્યારે તે આ વ્યક્તિને ડેટ કરતી હતી તેણીની યોગ્ય સારવાર ન કરી અને તેની સાથે છેતરપિંડી કરી. અને જ્યારે પણ તેણી તેની સાથે કંઇક ખરાબ કરે છે, ત્યારે તેણી ખરેખર પોતાની જાત પર ગુસ્સે થઈ જતી હતી કારણ કે તેણી વિચારતી હતી કે જો તેણી કંઈક અલગ જ કરી શકી હોત, તો કદાચ વસ્તુઓ અલગ હોત.

પરંતુ હકીકત એ છે કે તેણી જે કંઈ કરી શકી હોત તે કંઈપણ બદલાયું હોત. તે વ્યક્તિ એક આંચકો હતો, અને જો તે મોડેલ હોત તો પણ તેણે તેની સાથે યોગ્ય વર્તન કર્યું ન હોત.

તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે ભૂતકાળને બદલી શકતા નથી. અને જો તમે ભૂતકાળમાં બનેલી કોઈ વસ્તુ માટે તમારી જાતને દોષી ઠેરવતા રહેશો, તો તમારા માટે તમારા જીવનમાં આગળ વધવું મુશ્કેલ બનશે.

તો તમે તેના વિશે શું કરી શકો?

ક્રમમાં ભૂતકાળમાં બનેલી કોઈ વસ્તુ વિશે તમારા પર ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવા માટે, પહેલા ખાતરી કરો કે તે ખરેખર તમારી ભૂલ નથી. ઘણી વાર, આપણે આપણી જાતને દોષી ઠેરવીએ છીએ જે આપણી ભૂલ નથી.

જો તમને ખબર પડેકે તે ખરેખર તમારી ભૂલ હતી, તો તમારે તમારી જાતને માફ કરવાની જરૂર છે. તમે ભૂલ કરી છે, અને તે સામાન્ય છે. દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે.

અને જો તમને ખબર પડે કે તે તમારી ભૂલ નથી, તો તમારે તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. તે વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિને હવે વર્તમાન સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, અને ભૂતકાળ વિશે વિચારવામાં સમય પસાર કરવાથી તમે ફક્ત તમારી જાત પર ગુસ્સો અને હતાશ થઈ જશો.

અને પછી તમારે તમારા જીવન સાથે આગળ વધવાની જરૂર છે. હવે તમારા માટે તમારા જીવનને વધુ અર્થપૂર્ણ શું બનાવશે તે વિશે વિચારો, અને બહાર જાઓ અને તે મેળવો!

પોતાના પ્રત્યે ગુસ્સો રોકવાની 6 રીતો

જો તમે તમારી જાત પર પાગલ છો, તો પ્રથમ વસ્તુ તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમારો ગુસ્સો શું છે. પરંતુ જો તમે પહેલાથી જ ગુસ્સાના સ્ત્રોતની ઓળખ કરી લીધી હોય, તો હવે તેના પર કામ કરવાનું શરૂ કરવાનો સમય આવી ગયો છે.

ક્યારેક, તમને એવું લાગશે કે તમારી સાથે જે કંઈ પણ ખરાબ થાય છે તેનું કારણ તમે જ છો અને સમગ્ર વિશ્વ તમારી આસપાસ ફરે છે. પરંતુ, આ પ્રકારના સ્વ-ગુસ્સાને રોકવાની એક રીત છે, અને અહીં તે કરવાની કેટલીક રીતો છે.

તો ચાલો 6 ટિપ્સ પર નજીકથી નજર કરીએ જેથી તમારી જાત પર ગુસ્સો થતો અટકાવવામાં મદદ મળે.<1

1) તમે જે અનુભવો છો તે લખો

જો તમને ગુસ્સો આવે છે, તો તમે જે અનુભવો છો તે લખો. કેમ તું ગુસ્સે છે? તે શું છે જે તમને આટલા પાગલ બનાવે છે?

તૈયાર છો?

આ નાની કસરત તમને તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે અને પરિણામે, આગલી વખતે જ્યારે તમે અનુભવો છો અને તમારા વિશે , તમે કરશોતમારી જાત પર ગુસ્સે થવાને બદલે તમારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવા માટે તૈયાર રહો.

2) તમારા ગુસ્સા વિશે વિચારવાનું ટાળશો નહીં

તમારા ગુસ્સા અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે વિચારવાનું ટાળવાથી મામલો વધુ ખરાબ થશે. જો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે છો, તો તમારે તેને સ્વીકારવાની અને તેનો સામનો કરવાની જરૂર છે.

તમે શા માટે તમારી જાત પર ગુસ્સે છો તેના બહાના શોધવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમારી જાતને એમ કહીને તમારી લાગણીઓને તર્કસંગત બનાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં કે આ રીતે અનુભવવું સામાન્ય છે અથવા દરેક વ્યક્તિ ભૂલ કરે છે.

તેના બદલે, તમારી લાગણીઓ સારી છે કે ખરાબ છે તેના પર વિચાર કરો અને તેમને સ્વીકારો!<1

માનો કે ના માનો, તમારા પ્રત્યેના ગુસ્સાને રોકવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે તમારી અંગત શક્તિનો ઉપયોગ કરવો.

તમે જુઓ, આપણા બધાની અંદર અકલ્પનીય શક્તિ અને સંભવિતતા છે, પરંતુ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ક્યારેય તેનો ઉપયોગ કરતા નથી. આપણી વ્યક્તિગત શક્તિને છૂટા કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, આપણે આપણી જાત પર અને આપણી માન્યતાઓ પર શંકા કરવાનું વલણ રાખીએ છીએ.

એટલે જ તમારા ગુસ્સા વિશે વિચારવાનું ટાળવું મુશ્કેલ છે.

આ હું શામન રુડા આંદે પાસેથી શીખ્યો છું. તેના ઉત્તમ મફત વિડિયોમાં, રૂડા સમજાવે છે કે શા માટે તમારા જીવનને ઉકેલવા માટે બાહ્ય સુધારાઓ શોધવાનું બંધ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તેમના અનન્ય પરિપ્રેક્ષ્યએ મને મારી મર્યાદિત માન્યતાઓને કેવી રીતે દૂર કરવી, મારી નકારાત્મક લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી અને મારી અંગત શક્તિને બહાર કાઢવામાં મદદ કરી.

તેથી, જો તમે તમારા વિશે અને તમારી આસપાસના અન્ય લોકો વિશે ગુસ્સે થઈને કંટાળી ગયા હોવ, તો મને ખાતરી છે કે તેમના ઉપદેશો તમને મદદ કરશેતમે જે જીવન મેળવવા માંગો છો તે પ્રાપ્ત કરો.

અહીં ફરીથી મફત વિડિઓની લિંક છે.

3) તમે કેવું અનુભવો છો અથવા તમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે તે વિશે કોઈની સાથે વાત કરો

જ્યારે તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે તમારી સાથે વાત કરવી મુશ્કેલ છે. એટલા માટે તમારે કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધવાની જરૂર છે જેની સાથે તમે વાત કરી શકો. વાસ્તવમાં, થેરાપી અને કાઉન્સેલિંગ એ જ છે.

હકીકત: ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવાનો આખો મુદ્દો એ છે કે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવી અને તેમના દ્વારા કામ કરવું.

જો તમે તમારી પાસે વાત કરવા માટે કોઈ નથી, તો પછી તમે મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સાથે વાત કરી શકો છો. કોઈ એવી વ્યક્તિને પસંદ કરો જે તમારો નિર્ણય લીધા વિના અથવા તમારા ગુસ્સાને તર્કસંગત બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના તમારી વાત સાંભળે.

4) તમારી ભૂલો પર પોતાને મારવાને બદલે તેમાંથી શીખો

સાદી સત્ય એ છે કે દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે. . ચાવી એ છે કે તેમની પાસેથી શીખવું અને તેનું પુનરાવર્તન ન કરવું.

જો તમે ભૂલ કરવા બદલ તમારી જાત પર પાગલ છો, તો ભૂલ શું હતી અને તમે શા માટે કરી તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. પછી, તમે તે માહિતીનો ઉપયોગ ભવિષ્યમાં તેને ફરીથી થતું અટકાવવા માટે કરી શકો છો.

5) તમારા વિશે શું સારું છે તે શોધો

જો તમે હંમેશા તમારા પર ગુસ્સે રહો છો, તો તે સમય છે તેને બદલવા માટે.

તમારી સાથે શું ખોટું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમારા વિશે શું સારું છે તે જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે: જો તમે વિદ્યાર્થી છો, તો પછી તમારી શીખવાની અને સખત અભ્યાસ કરવાની ક્ષમતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે માતા-પિતા છો, તો તમારા પ્રત્યે તમારી સંભાળ અને પ્રેમાળ વલણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોકુટુંબ.

જો તમે તમારા વિશે કંઈપણ સારું વિચારી શકતા નથી, તો કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને કહેશે કે તેઓ તમારા વિશે શું પસંદ કરે છે. અહીંનો ધ્યેય તમારી નકારાત્મક બાજુને બદલે સકારાત્મક તરફ વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે.

5) તમારો ગુસ્સો વ્યક્ત કરો (પરંતુ તમે શાંત થયા પછી જ)

ચાલો તેનો સામનો કરીએ. જો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે છો, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ગુસ્સાને તમારી સિસ્ટમમાંથી બહાર કાઢવા માટે વ્યક્ત કરો. પરંતુ, તમારા જીવનમાં જે કંઈ ખોટું થયું છે તેના માટે તમારી જાતને દોષિત ઠેરવવાનો આ સમય નથી.

તેના બદલે, તમારી જાતને એક પત્ર લખવાનો અથવા તમને કેવું લાગે છે તે વિશે કોઈની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. અહીં ચાવી એ છે કે તમારા ગુસ્સાને ફક્ત તમારી જાત પર જ બહાર કાઢવા અને ચીસો પાડવાને બદલે રચનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરો.

માનો કે ના માનો, જો તમે આ બરાબર કરશો, તો તમે તમારા ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવી શકશો. પછીથી તેના વિશે દોષિત અનુભવ્યા વિના તમારી જાત પ્રત્યે.

અંતિમ વિચારો - ગુસ્સે થવું સ્વાભાવિક છે

તો આ બધાનો અર્થ શું છે?

પછી ભલે તમે ગમે તેટલા ગુસ્સામાં હોવ. તમારી જાત પર, તમારી ભૂલો માટે તમે તમારી જાતને ગમે તેટલો દોષ આપો, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે ક્યારેક ગુસ્સે થવું ઠીક છે. શા માટે?

કારણ કે તમે માનવ છો. અને તમને તમારા સહિત કોઈપણ પર ગુસ્સે થવાનો અધિકાર છે.

જો કે, તમારે તમારા ગુસ્સાને સ્વસ્થ રીતે વ્યક્ત કરવાનું યાદ રાખવું જોઈએ અને તેને તમારા પર નિયંત્રણ ન થવા દેવું જોઈએ.

તેથી તેને આપો જાઓ, ઉપરની ટીપ્સને અનુસરો, અને તમે એટલું જ નહીંતમારી જાત પર ઓછો ગુસ્સો અનુભવો પણ વધુ આત્મવિશ્વાસ અને ખુશ પણ.

આમાં સમસ્યા એ છે કે તમારી ભૂલો પર ધ્યાન આપવું અને તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાથી તમે નિષ્ફળતા અનુભવી શકો છો અને તમને કોઈપણ પગલાં લેવાથી રોકી શકો છો.

જો કે તમારી જાત પર ગુસ્સો તમને તમારી વર્તણૂક બદલવા અથવા આગળ વધવામાં મદદ કરશે નહીં. વાસ્તવમાં, તે કદાચ તમને તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતા હાંસલ કરવાથી રોકે છે! અને તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો અહેસાસ તમારા આત્મગૌરવ માટે મહત્વપૂર્ણ છે જે આખરે વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી તરફ દોરી જાય છે.

તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને આજે જે બન્યું તેનાથી તિરસ્કાર અનુભવો અથવા ગુસ્સે થશો, તો અહીં કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ આપી છે. તે નકારાત્મક લાગણીઓને તેઓ કબજે કરે તે પહેલાં તેના પર બ્રેક લગાવવા માટે…

2) તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવો છો

શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે દરેક તમારા કરતાં વધુ સારું કરી રહ્યું છે?

આ સૌથી સામાન્ય રીતોમાંની એક છે કે લોકો પોતાની જાત પર પાગલ થઈ જાય છે-તેઓ પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવે છે.

આપણે આપણા જીવનની તુલના અન્યના જીવન સાથે કરી શકીએ છીએ, અથવા આપણે આપણી સિદ્ધિઓ અને ક્ષમતાઓની તુલના અન્ય લોકો સાથે કરી શકીએ છીએ. અન્ય લોકો.

મનોવિજ્ઞાનમાં, આ વલણને "ઉર્ધ્વગામી સરખામણી" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે આપણા આત્મસન્માન માટે સૌથી નુકસાનકારક પૂર્વગ્રહોમાંનું એક છે. શા માટે?

કારણ કે જ્યારે આપણે આપણી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે નિરાશા માટે પોતાને સેટ કરીએ છીએ કારણ કે ત્યાં હંમેશા કોઈ એવી વ્યક્તિ હશે જે તમારા કરતા વધુ સારી હશે-અને હંમેશા કોઈ એવી વ્યક્તિ હશે જેની પાસે તમારા કરતાં વધુ રોમાંચક જીવનકરો.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો સંઘર્ષ અને સફળતા હોય છે અને કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી.

ધ્યાનમાં રાખો કે ભલે તમે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ જેટલા સારા ન હો , તમારા જીવનની તુલના બીજાના જીવન સાથે કરવાની કોઈ જરૂર નથી.

તેથી, આમ કરવા બદલ તમારી જાત પર ગુસ્સે ન થવાનો પ્રયાસ કરો—તેના બદલે, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે દરેક વ્યક્તિ અલગ છે અને જો તમારું જીવન બદલાતું નથી તો ઠીક છે. બિલકુલ બીજા બધાની જેમ.

3) તમે તમારી જાત પાસેથી અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ રાખો છો

તે થાકી જવાની લાગણીથી શરૂ થાય છે. તમે હતાશ છો. તમને લાગે છે કે તમે જીવનમાં ઘણું સારું કરી શકશો જો માત્ર...

જો તમે વધુ સ્માર્ટ, સુંદર, વધુ લોકપ્રિય, વધુ સમૃદ્ધ, સ્વસ્થ, સુખી હોત.

જો તમારી દુનિયામાં બધું જ હોત સંરેખણમાં.

શું તમે ક્યારેય કંઈક કર્યું છે અને પછી લાગ્યું છે કે તે પૂરતું સારું નથી?

જો એમ હોય, તો તમે તમારી જાતને અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ રાખીને નિષ્ફળતા માટે સેટ કરી રહ્યાં છો.

ઘણીવાર, તમે વધુ સારા માટે ફેરફાર કરવા માંગો છો પરંતુ તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે જાણતા નથી.

ઉદાહરણ તરીકે: જો તમે વિદ્યાર્થી છો અને તમે સીધા થવાની અપેક્ષા રાખો છો A તમારા બધા વર્ગોમાં છે, પરંતુ પછી તમને જોઈતા ગ્રેડ મળતા નથી, તો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થઈ શકો છો.

આપણે બધાને આ સમસ્યા છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે આપણે આપણી જાત પર ખૂબ સખત છીએ અને જીવન કેવું હોવું જોઈએ તે વિશે અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ રાખીએ છીએ. અને માનો કે ના માનો, તમારે બનવાનું બંધ કરવાની જરૂર છેતમારા પર સખત.

જ્યારે આપણે આપણી જાત પર ગુસ્સે હોઈએ છીએ, તેનો અર્થ એ છે કે આપણને આપણી જાત પાસેથી ઘણી અપેક્ષાઓ હોય છે અને ગુસ્સો એ આ અપેક્ષાઓને પૂર્ણ ન કરવા સામે પાછળ ધકેલવાની આપણી રીત છે. છેવટે, જો આપણી પાસે આપણી જાત માટે ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ નથી, તો પછી આપણે ખરેખર શું કરી રહ્યા છીએ? સામાન્ય બનવું?

ખરેખર, તમારી જાત વિશે વધુ પડતી અપેક્ષાઓ રાખવાથી કંઈ સારું નથી. શા માટે?

કારણ કે તે પૂર્ણતાવાદ તરફ દોરી શકે છે. અને જો સંપૂર્ણતાવાદ તમારા સ્વ-વિકાસ માટે મહાન હોઈ શકે તો પણ, તે તમારા આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.

તેથી, જો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે હો, તો તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાનું બંધ કરો અને અપેક્ષા રાખવાનું બંધ કરો. સંપૂર્ણ બનવા માટે.

સંપૂર્ણ બનવાની અપેક્ષા રાખવાને બદલે, સ્વીકારો કે તમે માનવ છો અને તમે ભૂલો કરશો-અને પછી જ્યારે તમે કરો ત્યારે તમારી જાતને માફ કરો.

4) તમે સ્વીકારો છો. અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ માટે ખૂબ જ જવાબદારી

ક્યારેક, આપણે આપણી જાત પર ગુસ્સે થઈએ છીએ કારણ કે આપણને લાગે છે કે આપણે અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છીએ.

ઊંડા નીચે, તમે જાણો છો કે તે સાચું છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર તમારા બંને વચ્ચે બનેલી કોઈ બાબત માટે તમારા પર ગુસ્સે છે અથવા જો તમારા જીવનસાથી તમારા સંબંધમાં બનેલી કોઈ બાબત માટે તમારા પર ગુસ્સે છે, તો તે હોઈ શકે છે તમારા પર ગુસ્સો કરવો સરળ છે કારણ કે તમને લાગે છે કે તે તમારી ભૂલ છે.

જો તમને લાગતું હોય કે તમે અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છો, તો તમે ગુસ્સે થશોતમારી જાત.

જો કે, સત્ય એ છે કે તમે અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર નથી. તેમની પોતાની લાગણીઓ અને વર્તણૂકો માટે જવાબદાર બનવાની તેમની જવાબદારી છે. તેઓ શું કરે છે અથવા તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તેથી તેમની લાગણીઓ અને વર્તનનો બોજ લેવાનું બંધ કરો.

5) તમે તમારા પોતાના સૌથી ખરાબ ટીકાકાર છો

તે સ્વીકારો. સંભવ છે કે તમે તમારી જાત પર ખૂબ જ કઠોર બનવાનું વલણ ધરાવો છો. એવું લાગે છે કે તમારા માથામાં એક અવાજ છે જે તમારી સતત ટીકા કરે છે.

પ્રમાણિક બનો, અમે બધા તે કરીએ છીએ.

કદાચ તમે તમારા પોતાના સૌથી ખરાબ ટીકાકાર છો, અથવા કદાચ તમે માનો છો કે અન્ય તેઓ વાસ્તવમાં છે તેના કરતાં વધુ કઠોરતાથી તમારો ન્યાય કરે છે.

જો આમાંથી કોઈ એક સાચું હોય, તો યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે લોકો, સામાન્ય રીતે, તમે ધારો છો તેટલા કઠોર નથી.

દરેક વ્યક્તિ બનાવે છે ભૂલો, અને જે લોકો તમારી કાળજી રાખે છે તેઓ જો કંઈક ખોટું થાય તો સમજશે.

આપણે બધા આપણી જાત પર ગુસ્સે થઈએ છીએ કારણ કે આપણે આપણા માથાની અંદરનો અવાજ સાંભળીએ છીએ જે આપણને કહે છે કે આપણે પૂરતા સારા નથી-એવો અવાજ જે કરી શકે છે ખૂબ જ આલોચનાત્મક અને નિર્ણાયક પણ બનો.

તમારા માથાની અંદરના અવાજને "આંતરિક વિવેચક" કહેવામાં આવે છે અને તે ઘણીવાર તમારા માતાપિતા, શિક્ષકો અથવા તમારા જીવનમાં અન્ય સત્તાવાળાઓ તરફથી આવે છે જેઓ જ્યારે તમે મોટા થઈ રહ્યા હતા.

હકીકત: આંતરિક વિવેચક આપણને એવું અનુભવી શકે છે કે આપણે પૂરતા સારા, સ્માર્ટ, પર્યાપ્ત સુંદર, વગેરે નથી. આપણો આંતરિક વિવેચક આપણા પ્રત્યે ખૂબ જ તુચ્છ અને નિર્ણાયક હોઈ શકે છે. તે જેવું છેઆંતરિક વિવેચક એ આપણા ખભા પર રહેલો શેતાન છે, જે સતત આપણી ટીકા કરે છે અને તેનો ન્યાય કરે છે-અને તે આપણા માટે સ્વ-કરુણા અને સ્વ-પ્રેમ રાખવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

તો હા, જો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે હોવ તો ઘણો સમય અથવા જો તમારા માથામાં એવો અવાજ હોય ​​કે જે તમારી ટીકા કરે છે અથવા તમારો ન્યાય કરે છે, તો તે તમારા આંતરિક વિવેચકને કારણે હોઈ શકે છે.

6) તમે વસ્તુઓમાં નિષ્ફળ જવા માટે ટેવાયેલા નથી (અને તે ખરાબ છે)

મને અનુમાન કરવા દો, તમે પરફેક્શનિસ્ટ છો! અને જો તે સાચું હોય, તો સંભવ છે કે તમે વસ્તુઓમાં નિષ્ફળ જવા અથવા ભૂલો કરવા માટે ટેવાયેલા નથી.

જ્યારે તમે કોઈ ભૂલ કરો છો અથવા કોઈ બાબતમાં નિષ્ફળ જાઓ છો ત્યારે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે તમે નિષ્ફળ અને તે બદલામાં તમને તમારા વિશે ખરાબ લાગે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે પરફેક્શનિસ્ટ નિષ્ફળ જાય છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર નિષ્ફળતા માટે પોતાની જાતને મારતા હોય છે અને પોતાની જાત પર ગુસ્સે થઈ જાય છે.

આના કારણે, તમે વિચારી શકો છો કે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાથી બચવાનો માર્ગ એ છે કે બનવાનો પ્રયાસ કરીને નિષ્ફળતાથી બચવું. દરેક સમયે સંપૂર્ણ. જો કે, નિષ્ફળતા ટાળવી એ લોકો પોતાની જાત પર ગુસ્સે થવાનું એક સૌથી મોટું કારણ છે.

તેના બદલે, જો તમે ભૂલો કરવા અથવા બાબતોમાં નિષ્ફળ થવા બદલ તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો તમારે નિષ્ફળ થવા માટે તૈયાર રહેવું પડશે. અને ભૂલો કરો. આ માટે, તમારે નિષ્ફળતાનો સામનો કરવો પડશે.

જ્યારે તમે નિષ્ફળ થવા અને ભૂલો કરવા તૈયાર હો, ત્યારે જ્યારે તમે નિષ્ફળ થાઓ અથવા ભૂલ કરો ત્યારે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવું સરળ બને છે.કારણ કે તમે જાણો છો કે નિષ્ફળતા એ જીવનનો એક ભાગ છે-અને તે વિશ્વનો અંત નથી.

સારા સમાચાર: તમે હજી પણ તમારું શ્રેષ્ઠ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે તે સ્વીકારવા તૈયાર છો ત્યાં સુધી તમે તમારું સર્વશ્રેષ્ઠ કાર્ય કરી શકશો નહીં, પછી જ્યારે વસ્તુઓ સારી ન થાય ત્યારે તમારા માટે ગુસ્સે થવું તમારા માટે સરળ બને છે.

7) તમે તમારી પોતાની કિંમત જાણતા નથી

જો તમે તમારા પોતાના મૂલ્ય અને મૂલ્યને જાણતા નથી, તો તમારા માટે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવું મુશ્કેલ બનશે.

જો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાની આદત ન ધરાવતા હો, તો સંભવ છે કે તમે તમારા વિશે ખૂબ જ નીચા અભિપ્રાય ધરાવો છો.

તમે વિચારી શકો છો કે તમારી જાતને મારવી એ એકમાત્ર રસ્તો છે જેનાથી તમે તમારી જાતને જીવનમાં વધુ સારું કરવા અથવા વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો.

પરિણામે, જો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો એક વસ્તુ જે મદદ કરી શકે છે તે તમારા પોતાના મૂલ્ય અને મૂલ્યને જાણવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે તમારી પોતાની કિંમત અને મૂલ્યને જાણતા નથી, તો તે ચાલે છે તમારા માટે એ સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે કે તમે ગુસ્સે થવા યોગ્ય છો.

તમે વિચારી શકો છો કે તમે ભૂતકાળમાં કરેલી બધી ભૂલો અને નિષ્ફળતાને કારણે ગુસ્સે થવા યોગ્ય નથી.

પર્યાપ્ત વાજબી છે, પરંતુ જો તમે તમારી પોતાની કિંમત અને મૂલ્ય જાણો છો - અને જો તમે જાણો છો કે પ્રેમ, ખુશી, સ્વતંત્રતા વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખરેખર તમારા માટે કેટલી મૂલ્યવાન છે - તો તમારા માટે તે સ્વીકારવું વધુ સરળ રહેશે. ગુસ્સો એ તમારી જાતને બતાવવાની એક રીત છે કે તમારા માટે કંઈક મહત્વનું છે અને કંઈકબાબતો.

તમારા માટે એ સ્વીકારવું પણ સરળ રહેશે કે ગુસ્સો એ તમારી જાતને કહેવાની એક રીત છે કે તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની જરૂર છે.

8) તમે પૂરતા અડગ નથી

હું લાગણી જાણું છું. તમે વિચારી શકો છો કે અડગ બનવું એ તમે જે માનો છો તેના માટે ઊભા રહેવું અને તમે તેમને શું કરવા માંગો છો તે લોકોને જણાવવા વિશે છે.

તે સાચું છે.

જો કે, જો તમે અડગ બનવા માંગતા હોવ, પછી તમારે બીજી એક વસ્તુ કરવાની જરૂર છે: તમારે તમારા માટે ઊભા રહેવાની જરૂર છે.

જો તમે તમારા માટે ઊભા થવામાં સારા ન હો, તો તમારી સાથે ગુસ્સે થવું મુશ્કેલ બની શકે છે, કારણ કે જ્યારે તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થાઓ, ઘણીવાર એવું લાગે છે કારણ કે એવું લાગે છે કે કોઈ બીજું તમને શું કરવું તે કહે છે.

તેમ છતાં, જો કોઈ તમને કહે કે શું કરવું અને તમે તમારા માટે ઊભા રહેવામાં સારા નથી, તો પછી તેના વિશે તમે તમારો ગુસ્સો વ્યક્ત કરી શકો તે એક માત્ર રસ્તો છે તમારી જાત પર ગુસ્સો કરવો.

ઉદાહરણ તરીકે: જો કોઈ માતા-પિતા બાળકને વધારે સોડા ન પીવા કહે છે કારણ કે તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે અને બાળક નથી પીતું પોતાના માટે ઊભા રહો અને કહો કે, "હું પુખ્ત છું અને હું મારા નિર્ણયો જાતે લઈ શકું છું," તો બાળક પોતાના માટે ઊભા ન થવા અને તેમના માતાપિતાની વાત ન સાંભળવા બદલ પોતાની જાત પર ગુસ્સે થઈ શકે છે.

પરંતુ આ ઘણા ઉદાહરણોમાંથી એક છે.

9) તમે અર્થપૂર્ણ અનુભવોથી વંચિત છો

• તમે જે રીતે કરવા જોઈએ તે રીતે તમે કરી રહ્યાં નથી
• તમે' બીજા જેટલા સ્માર્ટ નથીલોકો
• તમે સંબંધમાં નથી
• તમારી પાસે પૂરતા પૈસા નથી
• તમે પૂરતી મુસાફરી કરી નથી
• તમને મિત્રો બનાવવામાં મુશ્કેલી છે

શું આમાંથી કોઈ પરિચિત લાગે છે?

જો એમ હોય, તો તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થાવની શક્યતાઓ વધારે છે કારણ કે તમારું રોજિંદા જીવન તમારા માટે પૂરતું નથી – તમને કેટલાક અનુભવોનો અભાવ છે જે તમને સાર્થક લાગે છે.

તમને લાગે છે કે તમે જીવનમાં ઘણું સિદ્ધ કર્યું નથી.

તમે જીવનમાં જ્યાં બનવા માંગો છો તેની નજીક તમે ક્યાંય નથી.

તમે' તમે જે રીતે જીવવા માંગો છો તે રીતે જીવતા નથી.

અને તે તમને તમારી જાત પર ગુસ્સે કરે છે.

હા, તે સાચું છે!

જો કે, તમારે સમજવું જોઈએ કે આ બધી સીમાઓ તમારા દ્વારા સેટ કરવામાં આવે છે. વાસ્તવિક જીવનમાં, સ્માર્ટ બનવાની, અથવા સંબંધ રાખવાની અથવા પૂરતા પૈસા રાખવાની જરૂર નથી.

જો તમે તમારા પોતાના પરના ગુસ્સાને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા તે વિશે વિચારવું જોઈએ કે શું થશે તમારું જીવન તમારા માટે વધુ અર્થપૂર્ણ. અને પછી બહાર જાઓ અને મેળવો!

10) તમારી પાસે સ્વ-સ્વીકૃતિનો અભાવ છે

આ બધું ગુસ્સા વિશે નથી. કેટલીકવાર તમે ભૂતકાળમાં બનેલી કોઈ બાબતને કારણે તમારા પર ગુસ્સે થઈ શકો છો, પરંતુ ત્યારથી ઘણો સમય વીતી ગયો હોવા છતાં અને પરિસ્થિતિને વર્તમાન સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, તેમ છતાં તમે તેને છોડી શકતા નથી.

તમે તેના વિશે વિચારતા રહો છો અને ભૂતકાળમાં જે બન્યું તેના માટે તમારી જાતને દોષી ઠેરવતા રહો છો. અને તે તમને તમારી જાત પર ગુસ્સે કરે છે, ભલે તમારી કંઈ ભૂલ ન હોય.

શું એવું લાગે છે