ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು 10 ಕಾರಣಗಳು (+ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು)

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸ್ವಯಂ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು -ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು 10 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

1) ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಇದು ಪರಿಚಿತ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕುಸಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ.

ಕೋಪವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾರುವೇಷದಲ್ಲಿರುವ ಭಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆನೀವು?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಬೆದರಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ .

ಆಗ, ಅದು ನನಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಇಟ್ಟಿಗೆಯಂತೆ ಹೊಡೆದಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಕೇಟ್ ಎಂಬ ಯುವತಿಯು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು, ತಾನು ಹೈಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಈ ಹುಡುಗನೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವನು ಅವಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವ ಅವಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೂ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜರ್ಕ್, ಮತ್ತು ಅವಳು ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವು ವರ್ತಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೋಪದ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣಕ್ಕೂ ನೀವೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಜಗತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಕೋಪವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 6 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

1) ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು ಕೋಪದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿನಗೇಕೆ ಕೋಪ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಏನು?

ಸಿದ್ಧವೇ?

ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ , ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

2) ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಕೋಪವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಇದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು .

ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಇದು ನಾನು ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತ ವಿಷಯ. ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ರುಡಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಅನನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನನ್ನ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು, ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ .

3) ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಕುರಿತಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವ: ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ.

4) ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಸರಳ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ . ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರುವುದು.

ತಪ್ಪಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪು ಏನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

5) ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೋಡಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇದು ಸಮಯ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು.

ನಿಮಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಕುಟುಂಬ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

5) ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ (ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ)

ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ನಡೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಕಿರುಚುವ ಬದಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.

ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ

ಹಾಗಾದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ದೂಷಿಸಿದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆ?

ನೀವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ ಹೋಗಿ, ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಇದರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಇಂದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ ಆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಲು...

2) ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಇತರರು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ-ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರರ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಜನರು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು "ಮೇಲ್ಮುಖ ಹೋಲಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಯಾರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಚಕ ಜೀವನಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವರದೇ ಆದ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ , ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಂತೆಯೇ.

3) ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಇದು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ…

ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಸುಂದರ, ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ, ಶ್ರೀಮಂತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇದ್ದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ 1>

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೇರವಾಗಿರಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ A ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕುನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆಯೇ ಕಷ್ಟ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದೇ ಇರುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಏಕೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು.

ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ-ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

4) ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಾವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆಳವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ಘಟನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ಸಂಗತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿನೀವೇ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

5) ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರು

ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಧ್ವನಿ ಇದ್ದಂತೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇತರರು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಠೋರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಠೋರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ತಪ್ಪುಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ತುಂಬಾ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು "ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ವಾಸ್ತವ: ಒಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶಕರು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತೀರಾ ನೀಚ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಂತಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನು ನಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲಿರುವ ದೆವ್ವವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ-ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಧ್ವನಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು.

6) ನೀವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಇದು ಹೀರುತ್ತದೆ)

ನನಗೆ ಊಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ! ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ವಿಫಲವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಫಲರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವಾಗ, ನೀವು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಏಕೆಂದರೆ ವೈಫಲ್ಯವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ-ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

7) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯರು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ-ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ-ಆಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೋ ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆವಿಷಯಗಳು.

ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

8) ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ಇಲ್ಲ<3

ನನಗೆ ಭಾವನೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಇರುವುದೆಂದರೆ ನೀವು ನಂಬುವದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಸರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದೃಢವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೆಯವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ಬೇರೆಯವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಮಗು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತಮಗಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ವಯಸ್ಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನಂತರ ಮಗು ತನ್ನ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

9) ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ

• ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ
• ನೀವು' ಇತರರಂತೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಲಜನರು
• ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿಲ್ಲ
• ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿಲ್ಲ
• ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಸದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ - ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು' ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

10) ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಕೊರತೆಯಿದೆ

ಇದು ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೋ ಘಟನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ ಮತ್ತು ಈಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಏನೂ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ