O'zingizdan g'azablanishingizning 10 ta sababi (+ qanday qilib to'xtatish kerak)

G'azabingiz sizni engayotganini his qilganmisiz?

Agar shunday bo'lsa, tashvishlanmang, chunki biz vaqti-vaqti bilan o'zimizdan g'azablanamiz.

Biz ham shunday bo'lishi mumkin. Biz yetarlicha ish qilmayotgandek yoki yaxshiroq ish qilishimiz kerak edi, deb o'ylaymiz, lekin salbiy narsalar haqida o'ylamaslik kerak.

O'zingdan g'azablanish muammosi shundaki, bu seni o'zini o'zi bo'lib qolishiga olib kelishi mumkin. -tanqidiy va bu sizning ruhiy sog'ligingiz uchun foydali bo'lgan usullar bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilmasligingizga olib kelishi mumkin.

Mana, o'zingizdan g'azablanishingizning 10 ta sababi va qanday qilib to'xtash bo'yicha ba'zi maslahatlar. shunday his qilish.

1) Siz xatolaringizni qabul qila olmaysiz

Bu tanish hikoya va odatda shunday bo'ladi: oxirgi paytlarda siz o'z xatolaringizdan g'azablanasiz. Hayotingizda noto'g'ri bo'layotgan hamma narsadan xafa bo'lishni to'xtata olmaysiz.

O'zingizga bo'lgan munosabatingiz yomon tomonga o'zgara boshladi. Sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingiz keskin tushib ketdi va bu umidsizlik tuyg'usini silkita olmaysiz.

Biz hammamiz u yerda bo'lganmiz.

Biz xato qilganimizda yoki tartibsizlik qilganimizda ikkalasini ham his qilishimiz mumkin. O'zimizdan g'azablangan va hafsalamiz pir bo'lgan.

Ularning aytishicha, g'azab shunchaki qo'rquvdir va bu haqiqat. Biz o'zimizdan g'azablanganimizda, bu odatda xatolarimiz oqibatlaridan qo'rqishimiz sababli bo'ladi.

Biz boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashidan qo'rqamiz yoki biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganimizdan qo'rqamiz. uchun muhimsiz?

Masalan: maktabda o'qib yurgan paytingizda sizni kimdir haqorat qilgan bo'lishi mumkin va siz o'zingizni himoya qila olmaganingiz uchun o'zingizni ayblaysiz. Yoki sizni kimdir rad etgan bo'lishi mumkin va siz o'zingizni yaxshi ko'rmaslik uchun o'zingizni ayblaysiz.

Agar shunday bo'lsa, o'zingizdan g'azablanayotgan narsa vaziyatning o'zi emas, balki unga bo'lgan munosabatingizdir. .

O'shanda bu menga bir tonna g'ishtdek urildi.

Bir kuni Keyt ismli yosh ayol menga o'rta maktabda o'qib yurganida bu yigit bilan uchrashishini aytdi. t unga to'g'ri muomala va uni aldagan edi. Va har safar u unga yomonlik qilganida, u o'zidan qattiq g'azablanardi, chunki u, agar u boshqacha ish qilganda edi, ehtimol hamma narsa boshqacha bo'lar edi, deb o'ylardi.

Ammo haqiqat shuki. u qila olmagan hech narsa hech narsani o'zgartirmas edi. Bu yigit ahmoq edi va u model bo'lganida ham unga to'g'ri munosabatda bo'lmasdi.

O'tmishni o'zgartira olmasligingizni tushunish muhimdir. Va agar siz o'tmishda sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblashda davom etsangiz, unda hayotingizni davom ettirishingiz qiyin bo'ladi.

Xo'sh, bu haqda nima qilish mumkin?

To'g'risi O'tmishda sodir bo'lgan narsa uchun o'zingizga g'azablanishni to'xtatish uchun, avvalo, bu sizning aybingiz emasligiga ishonch hosil qiling. Ko'pincha biz aybimiz bo'lmagan narsalar uchun o'zimizni ayblaymiz.

Agar bilsangiz.bu haqiqatan ham sizning aybingiz bo'lsa, o'zingizni kechirishingiz kerak. Siz xato qildingiz va bu normal holat. Har bir inson xato qiladi.

Va agar bu sizning aybingiz emasligini bilsangiz, o'zingizni ayblashni to'xtatishingiz kerak. O'sha odam yoki vaziyatning hozirgi kunga endi aloqasi yo'q va o'tmish haqida o'ylash bilan vaqt o'tkazish sizni faqat o'zingizdan g'azablantiradi va tushkunlikka soladi.

Va keyin hayotingizni davom ettirishingiz kerak. Endi hayotingizni siz uchun nima mazmunli qilishini o'ylab ko'ring va tashqariga chiqing va uni oling!

O'zingizga bo'lgan g'azabni to'xtatishning 6 usuli

Agar o'zingizdan g'azablansangiz, birinchi narsa siz g'azabingizni nima qo'zg'atayotganini aniqlashingiz kerak. Ammo, agar siz g'azablanish manbasini allaqachon aniqlagan bo'lsangiz, endi u ustida ishlashni boshlash vaqti keldi.

Ba'zida siz o'zingiz bilan sodir bo'layotgan barcha yomonliklarning va butun jahlning sababchisi ekanligingizni his qilishingiz mumkin. dunyo sizning atrofingizda aylanadi. Biroq, o'z-o'zidan g'azablanishni to'xtatishning bir yo'li bor va buni qilishning ba'zi usullari.

Shunday ekan, keling, o'zingizga g'azablanishni to'xtatishga yordam beradigan 6 ta maslahatni batafsil ko'rib chiqaylik.

1) Nimani his qilayotganingizni yozing

Agar sizda g'azabning kuchayishini his qilsangiz, nimani his qilayotganingizni yozing. Nega jahlingiz bor? Nima sizni bunchalik aqldan ozdiradi?

Tayyormisiz?

Ushbu kichik mashq sizning his-tuyg'ularingizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi va natijada keyingi safar o'zingizni his qilasiz va o'zingiz haqingizda. , olasizO'zingizga g'azablanish o'rniga his-tuyg'ularingizni boshqarishga tayyor bo'ling.

2) G'azabingiz haqida o'ylashdan qochmang

G'azabingiz va boshqa salbiy his-tuyg'ular haqida o'ylamaslik vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Agar siz o'zingizdan g'azablansangiz, buni qabul qilishingiz va bunga duch kelishingiz kerak.

O'zingizdan g'azablanayotganingiz uchun bahona topishga urinmang. O'zingizga shunday his qilish odatiy hol yoki hamma xato qiladi, deb o'z his-tuyg'ularingizni asoslashga urinmang.

Buning o'rniga his-tuyg'ularingizni yaxshi yoki yomon deb o'ylang va ularni quchoqlang!

Ishoning yoki ishonmang, o'zingizga bo'lgan g'azabni to'xtatishning eng samarali usuli bu shaxsiy kuchingizdan foydalanishdir.

Ko'ryapsizmi, barchamizning ichimizda aql bovar qilmaydigan darajada kuch va salohiyat bor, lekin ko'pchiligimiz undan hech qachon foydalana olmaymiz. Shaxsiy kuchimizni bo'shatishga urinish o'rniga, biz o'zimizga va e'tiqodimizga shubha bilan qaraymiz.

Shuning uchun g'azabingiz haqida o'ylamaslik qiyin.

Buni men shaman Ruda Iandêdan o'rgandim. Ruda o'zining ajoyib bepul videosida hayotingizni tartibga solish uchun tashqi tuzatishlarni qidirishni to'xtatish nima uchun juda muhimligini tushuntiradi.

Uning o'ziga xos nuqtai nazari menga cheklangan e'tiqodlarimni qanday yengishim, salbiy his-tuyg'ularimni engishim va shaxsiy kuchimni ochishimga yordam berdi.

Shunday qilib, agar siz o'zingiz va atrofingizdagi odamlardan g'azablanishdan charchagan bo'lsangiz, uning ta'limotlari sizga yordam berishiga ishonaman.O'zingiz xohlagan hayotga erishing.

Bu yerda yana bepul videoga havola.

3) O'zingizni qanday his qilayotganingiz yoki sizni nima bezovta qilayotgani haqida kimdir bilan gaplashing

O'zingizdan g'azablanganingizda, o'zingiz bilan gaplashish qiyin. Shuning uchun siz gaplashadigan odamni topishingiz kerak. Darhaqiqat, terapiya va maslahat aynan mana shu.

Haqiqat: terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashishning asosiy maqsadi o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirish va ular orqali ishlashdir.

Agar siz gaplashadigan hech kim yo'q, keyin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashishingiz mumkin. Sizni hukm qilmasdan yoki g'azabingizni oqlashga urinmasdan, sizni tinglaydigan odamni tanlang.

4) Xatolaringiz uchun o'zingizni mag'lub qilish o'rniga, ulardan saboq oling

Oddiy haqiqat shundaki, hamma xato qiladi. . Asosiysi, ulardan o‘rganish va ularni takrorlamaslikdir.

Agar siz xato qilganingiz uchun o‘zingizdan jahli chiqsangiz, nima xato bo‘lganini va nima uchun bunday qilganingizni aniqlashga harakat qiling. Keyin, kelajakda yana takrorlanmasligi uchun ushbu ma'lumotlardan foydalanishingiz mumkin.

5) O'zingizga nima yaxshi ekanini qidiring

Agar siz doimo o'zingizdan g'azablansangiz, demak vaqt keldi. buni o'zgartirish uchun.

Sizda nima yomon ekanligiga e'tibor berishning o'rniga, sizda nima yaxshi ekanini qidiring. Misol uchun: agar siz talaba bo'lsangiz, unda o'rganish va o'qish qobiliyatingizga e'tibor qarating. Agar siz ota-ona bo'lsangiz, o'zingizning g'amxo'rligingizga va sevgingizga bo'lgan munosabatingizga e'tibor qaratingoila.

Agar o'zingiz haqingizda hech qanday yaxshi narsa haqida o'ylay olmasangiz, siz haqingizda nimani yoqtirishini aytadigan odamni topishga harakat qiling. Bu erda maqsad o'zingning salbiy tomoniga emas, balki ijobiy tomonlariga ko'proq e'tiborni qaratishdir.

5) G'azabingizni bildiring (lekin tinchlanganingizdan keyin)

Keling, tan olaylik. Agar siz o'zingizdan g'azablansangiz, uni tizimingizdan olib tashlash uchun g'azabingizni bildirishingiz juda muhimdir. Biroq, bu o'zingizni haqorat qilish va hayotingizda sodir bo'lgan barcha noto'g'ri ishlarda o'zingizni ayblash vaqti emas.

Buning o'rniga, o'zingizga xat yozishga yoki kimgadir his-tuyg'ularingiz haqida gaplashishga harakat qiling. Bu erda asosiy narsa g'azabingizni bo'shatish va o'zingizga baqirish o'rniga konstruktiv tarzda ifoda etishdir.

Ishoning yoki ishonmang, agar buni to'g'ri qilsangiz, g'azabingizdan xalos bo'lasiz. o'zingizni aybdor his qilmasdan.

Yakuniy fikrlar – g'azablanish tabiiydir

Xo'sh, bularning barchasi nimani anglatadi?

Siz qanchalik g'azablansangiz ham. O'zingizga nisbatan, xatolaringiz uchun o'zingizni qanchalik ayblamasangiz ham, ba'zida g'azablanish yaxshi ekanini yodda tutishingiz kerak. Nega?

Chunki siz insonsiz. Va siz har kimga, shu jumladan o'zingizga ham g'azablanishga haqlisiz.

Ammo siz g'azabingizni sog'lom tarzda ifoda etishni unutmang va uning sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.

Shuning uchun unga g'azab bering. borib, yuqoridagi maslahatlar amal, va siz nafaqato'zingizga nisbatan kamroq g'azablanasiz, lekin o'zingizni ishonchli va baxtliroq his eting.

Muammo shundaki, xatolaringiz ustida o'ylash va o'zingizdan g'azablanish sizni muvaffaqiyatsizlikka uchratib qo'yishi va hech qanday harakat qilishingizga xalaqit berishi mumkin.

Ammo, o'zingizdan g'azablanish sizning xatti-harakatingizni o'zgartirishga yoki oldinga siljishga yordam bermaydi. Darhaqiqat, bu sizni to'liq potentsialingizga erishishingizga xalaqit berishi mumkin! O‘z potentsialingizni to‘liq ro‘yobga chiqarish o‘z-o‘zini hurmat qilish uchun juda muhim, bu esa oxir-oqibat sub’ektiv farovonlikka olib keladi.

Shunday ekan, keyingi safar bugun sodir bo‘lgan voqeadan o‘zingizdan nafratlanish yoki g‘azablanishni his qilsangiz, bu yerda foydali maslahatlar mavjud. o'sha salbiy his-tuyg'ularni ular egallashidan oldin ularni to'xtatib turish...

2) Siz o'zingizni boshqalar bilan solishtirasiz

Hech qachon hamma sizdan yaxshiroq ishlayotganini his qilganmisiz?

Bu odamlarning o'zidan jahli chiqishining eng keng tarqalgan usullaridan biri - ular o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi.

Biz o'z hayotimizni boshqalarning hayoti bilan solishtirishimiz yoki o'z yutuqlarimiz va qobiliyatlarimizni boshqalarning hayoti bilan solishtirishimiz mumkin. boshqa odamlar.

Psixologiyada bu tendentsiya "yuqoriga solishtirish" deb nomlanadi va bu bizning o'zimizni hurmat qilishimizga eng yomon ta'sir qiluvchi noto'g'ri qarashlardan biridir. Nega?

Chunki biz o'zimizni boshqalar bilan solishtirganda, biz o'zimizni umidsizlikka solib qo'yamiz, chunki har doim biror narsada sizdan ko'ra yaxshiroq bo'lgan odam bo'ladi va har doim ham shunday bo'ladi. hayot sizdan ko'ra qiziqarliroqqiling.

Har kimning o'z kurashi va muvaffaqiyatlari borligini va hech kim mukammal emasligini yodda tuting.

Yodda tutingki, agar siz biror narsada boshqalar kabi yaxshi bo'lmasangiz ham. , hayotingizni boshqa birovniki bilan solishtirishning hojati yo'q.

Shunday ekan, buni qilganingiz uchun o'zingizga g'azablanmaslikka harakat qiling — aksincha, o'zingizga hamma boshqacha ekanligini va hayotingiz o'z nihoyasiga yetmasa, hech narsa emasligini eslating. xuddi boshqalarnikiga o'xshab.

3) Siz o'zingizdan noreal umidlarga egasiz

Bu charchash hissi bilan boshlanadi. Siz xafasiz. Sizningcha, siz hayotda shunchalik yaxshi natijalarga erishgan bo'lardingiz, agar faqat ...

Qaniydi siz aqlliroq, chiroyliroq, mashhurroq, boyroq, sog'lomroq va baxtliroq bo'lsangiz.

Qaniydi sizning dunyongizda hamma narsa bo'lsa. uyg'unlikda.

Hech qachon biror narsa qildingiz va keyin u etarli darajada yaxshi emasligini his qildingizmi?

Agar shunday bo'lsa, o'zingizdan noreal umidlarga ega bo'lib, o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlayotgan bo'lishingiz mumkin.

Ko'pincha siz yaxshi tomonga o'zgarish qilishni xohlaysiz, lekin o'zingizdan qanday qilib g'azablanishni to'xtatishni bilmayapsiz.

Masalan: agar siz talaba bo'lsangiz va to'g'ri bo'lishni kutsangiz Hamma sinflaringda A bor, lekin keyin o'zing xohlagan baholarni olmaysan, o'zingdan g'azablanishing mumkin.

Barchamizda shunday muammo bor. Buning sababi shundaki, biz o'zimizga juda qattiqqo'lmiz va hayot qanday bo'lishi kerakligi haqida haqiqiy bo'lmagan umidlarga egamiz. Va ishoning yoki ishonmang, siz bo'lishni to'xtatishingiz kerako'zingizga qattiq.

Biz o'zimizdan g'azablansak, bu o'zimizdan katta umidlar borligini anglatadi va g'azab bu umidlarni qondirmaslikka qarshi turishimizdir. Oxir oqibat, agar biz o'zimizdan katta umidlar qilmasak, unda biz nima qilyapmiz? O'rtamiyonamisiz?

Aslida, o'zingizdan haddan tashqari yuqori kutishning yaxshi tomoni yo'q. Nima uchun?

Chunki bu perfektsionizmga olib kelishi mumkin. Perfektsionizm o'z-o'zini rivojlantirish uchun ajoyib bo'lishi mumkin bo'lsa ham, bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizga putur etkazadi va ruhiy sog'lig'ingizga yomon ta'sir qiladi.

Shunday qilib, agar siz o'zingizdan g'azablansangiz, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating va kutishni to'xtating. mukammal bo'lish.

Mukammal bo'lishni kutishning o'rniga, siz inson ekanligingizni va xatoga yo'l qo'yishingizni qabul qiling va keyin o'zingizni kechiring.

4) Siz o'z zimmangizga olasiz. boshqa odamlarning xatti-harakatlari uchun juda ko'p mas'uliyat

Ba'zida biz o'zimizdan g'azablanamiz, chunki biz boshqalarning xatti-harakatlari uchun o'zimizni javobgarmiz deb o'ylaymiz.

Chuqurida siz buni rost deb bilasiz.

Masalan, agar sizning eng yaqin do'stingiz ikkovingiz o'rtangizda sodir bo'lgan voqea uchun sizdan g'azablansa yoki turmush o'rtog'ingiz munosabatlaringizda sodir bo'lgan voqea uchun sizdan g'azablansa, bu shunday bo'lishi mumkin. O'zingizdan g'azablanishingiz oson, chunki bu sizning aybingiz deb o'ylaysiz.

Agar siz boshqalarning xatti-harakatlari uchun o'zingizni mas'ul deb his qilsangiz, g'azablanasiz.o'zingiz.

Biroq, haqiqat shundaki, siz boshqa odamlarning harakatlari uchun javobgar emassiz. O'z his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari uchun javobgar bo'lish ularning mas'uliyatidir. Siz ularning nima qilayotganini va qanday munosabatda bo'lishini nazorat qila olmaysiz, shuning uchun ularning his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari yukini o'z zimmangizga olishni bas qiling.

5) Siz o'zingizning eng yomon tanqidchingizsiz

Tan oling. Ehtimol, sizda o'zingizga nisbatan qattiqqo'llik moyilligi bor. Sizning boshingizda sizni doimo tanqid qiladigan ovoz borga o'xshaydi.

To'g'risini ayting, biz hammamiz buni qilamiz.

Balki siz o'zingizning eng yomon tanqidchisizsiz yoki ehtimol siz boshqalarning tanqidiga ishongandirsiz. sizni haqiqatdan ham qattiqroq hukm qilish.

Agar bulardan biri to'g'ri bo'lsa, esda tutingki, odamlar, umuman olganda, siz o'ylaganchalik qattiqqo'l emaslar.

Hamma shunday qiladi. xatolar, va sizga qayg'uradigan odamlar, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, tushunishadi.

Biz hammamiz o'zimizdan g'azablanamiz, chunki biz boshimiz ichidagi ovozga quloq solamiz, bu bizga etarlicha yaxshi emasligimizni aytadi. juda tanqidiy va hatto mulohazakor bo'ling.

Boshingizdagi ovoz "Ichki tanqidchi" deb nomlanadi va bu ko'pincha ota-onangiz, o'qituvchilaringiz yoki hayotingizdagi boshqa obro'li shaxslardan keladi, ular siz uchun yomon munosabatda bo'lishgan. Katta bo'lgan.

Fakt: ichki tanqidchi bizni o'zimizni yetarli darajada yaxshi emas, aqlli, go'zal va hokazo kabi his qilishimiz mumkin. Bu kabiichki tanqidchi bizning yelkamizdagi shaytondir, u bizni doimo tanqid qiladi va hukm qiladi va bu bizda o'zimizga rahm-shafqat va o'zimizni sevishimizni qiyinlashtiradi.

Demak, agar siz o'zingizdan g'azablansangiz Ko'pincha yoki sizning boshingizda sizni tanqid qiladigan yoki hukm qiladigan ovoz bo'lsa, bu sizning ichki tanqidchingiz tufayli bo'lishi mumkin.

6) Siz biror narsada muvaffaqiyatsizlikka o'rganmagansiz. (va bu zerikarli)

Tahmin qilamanki, siz perfektsionistsiz! Va agar bu rost bo'lsa, ehtimol siz biror narsada muvaffaqiyatsizlikka yoki xato qilishga odatlanmagansiz.

Xato qilganingizda yoki biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda o'zingizdan g'azablanish qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu sizni anglatadi. muvaffaqiyatsizlikka uchradi va bu o'z navbatida sizni o'zingiz haqingizda yomon his qiladi. Haqiqatan ham, perfektsionistlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, ular ko'pincha muvaffaqiyatsizlik uchun o'zlarini mag'lub qiladilar va o'zlaridan g'azablanishadi.

Shuning uchun siz o'zingizdan g'azablanishdan qochishning yo'li muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lishga harakat qilish deb o'ylashingiz mumkin. har doim mukammal. Biroq, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik odamlarning o'zlaridan g'azablanishining eng katta sabablaridan biridir.

Agar siz xatoga yo'l qo'yganingiz yoki biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganingiz uchun o'zingizdan g'azablanishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, unda siz muvaffaqiyatsizlikka tayyor bo'lishingiz kerak. va xatolarga yo'l qo'ying. Buning uchun siz muvaffaqiyatsizlikka duch kelishingiz kerak.

Agar siz muvaffaqiyatsizlikka va xato qilishga tayyor bo'lsangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda yoki xato qilganingizda o'zingizdan g'azablanishni osonlashtiradi.chunki siz muvaffaqiyatsizlik hayotning bir qismi ekanligini bilasiz va bu dunyoning oxiri emas.

Yaxshi xabar: siz baribir qo'lingizdan kelganini qilishga harakat qilishingiz mumkin, lekin ba'zida buni qabul qilishga tayyor bo'lsangiz. siz shunchaki qo'lingizdan kelganini qila olmaysiz, keyin ishlar yaxshi bo'lmaganda o'zingizga g'azablanishingiz osonroq bo'ladi.

7) Siz o'z qadringizni bilmaysiz.

Agar siz o'zingizning qadr-qimmatingizni va qadringizni bilmasangiz, unda o'zingizdan g'azablanishingiz qiyin bo'ladi.

Agar o'zingizdan g'azablanishga odatlanmagan bo'lsangiz, unda siz o'zingiz haqingizda juda past fikrda bo'lishingiz mumkin.

Siz o'zingizni mag'lub qilish hayotda yaxshiroq ishlashga yoki ishlarni bajarishga undashning yagona yo'li deb o'ylashingiz mumkin.

Natijada, agar siz o'zingizga nisbatan g'azablanishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, yordam beradigan narsa - bu o'z qadr-qimmatingizni va qadringizni bilishdir.

Agar siz o'z qadr-qimmatingizni va qadringizni bilmasangiz, unda bu davom etadi. g'azablanishga arziydiganligingizni qabul qilish siz uchun qiyin bo'lishi.

O'tmishda qilgan barcha xatolaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringiz tufayli sizdan g'azablanishga arzigulik emas deb o'ylashingiz mumkin.

To'g'ri, lekin agar siz o'zingizning qadr-qimmatingizni va qadringizni bilsangiz - va sevgi, baxt, erkinlik va hokazo kabi narsalar siz uchun qanchalik qadrli ekanligini bilsangiz, buni qabul qilishingiz osonroq bo'ladi. g'azab - bu siz va biror narsa uchun muhimligini o'zingizga ko'rsatishning bir usulimuhim.

Shuningdek, g'azab hayotingizda biror narsa o'zgarishi kerakligini o'zingizga aytishning bir usuli ekanligini qabul qilish siz uchun osonroq bo'ladi.

8) Siz etarlicha da'vogar emassiz

Men tuyg'uni bilaman. Siz ishongan narsangizni himoya qilish va odamlarga nima qilishni xohlayotganingizni aytishdan iborat deb o'ylashingiz mumkin.

To'g'ri.

Ammo, agar siz qat'iyatli bo'lishni istasangiz, unda yana bir narsa qilish kerak: o‘zingni himoya qilishing kerak.

Agar o‘zingni himoya qila olmasang, o‘zingdan g‘azablanishing qiyin bo‘lishi mumkin, chunki qachonki O'zingizdan g'azablaning, chunki bu ko'pincha kimdir sizga nima qilish kerakligini aytayotgandek tuyuladi.

Agar kimdir sizga nima qilish kerakligini aytsa va siz o'zingizni himoya qila olmasangiz, unda g'azabingizni bildirishning yagona yo'li - o'zingizdan g'azablanish.

Masalan: agar ota-ona farzandiga gazlangan suvni ko'p ichmaslikni aytsa, chunki bu uning sog'lig'iga zarar keltiradi va bola ichmaydi. o'rnidan turib, "Men kattalarman va men o'zim qaror qabul qila olaman" desa, bola o'zini himoya qilmagani va ota-onasini tinglamagani uchun o'zidan g'azablanishi mumkin.

Ammo bu ko'p misollardan biri xolos.

9) Siz mazmunli tajribalardan mahrumsiz

• Siz bo'lishi kerak bo'lgan darajada yaxshi ish qilmayapsiz
• Siz' boshqalar kabi aqlli emasodamlar
• Munosabatda emassiz
• Pulingiz yetarli emas
• Etarlicha sayohat qilmagansiz
• Doʻstlar orttirishda qiynalayapsiz

Bularning birortasi tanish tuyuladimi?

Agar shunday bo'lsa, o'zingizdan g'azablanishingiz ehtimoli yuqori, chunki kundalik hayotingiz siz uchun etarli darajada ma'qul emas - sizga ba'zi tajribalar etishmayapti. Siz o'zingizni mazmunli deb bilasiz.

O'zingizni hayotda ko'p narsaga erishmagandek his qilasiz.

Siz hayotda bo'lishni xohlagan joyingizga yaqin emassiz.

Siz' Siz o'zingiz xohlagandek yashamayapsiz.

Va bu sizni o'zingizdan g'azablantiradi.

Ha, bu to'g'ri!

Ammo, bu chegaralarning barchasini tushunishingiz kerak. o'zingiz tomonidan o'rnatiladi. Haqiqiy hayotda aqlli bo'lish, munosabatlarga ega bo'lish yoki yetarlicha pulga ega bo'lishning hojati yo'q.

Agar o'zingizga bo'lgan g'azabingizdan xalos bo'lishni istasangiz, birinchi navbatda nima qilishini o'ylab ko'ring. hayotingiz siz uchun yanada mazmunli. Va keyin tashqariga chiqing va uni oling!

10) Sizda o'zingizni qabul qila olmaysiz

Buning hammasi g'azabda emas. Ba'zida siz o'tmishda sodir bo'lgan narsa tufayli o'zingizdan g'azablanishingiz mumkin, lekin o'shandan beri ko'p vaqt o'tgan bo'lsa ham va vaziyatning hozirgi bilan hech qanday aloqasi yo'q bo'lsa ham, siz baribir undan voz kecha olmaysiz.

Siz bu haqda o'ylaysiz va o'tmishda sodir bo'lgan voqealar uchun o'zingizni ayblaysiz. Va bu sizni o'zingizdan g'azablantiradi, garchi hech narsa sizning aybingiz bo'lmasa ham.

Bu shunday tuyuladimi?