10 raisons pour lesquelles vous êtes en colère contre vous-même (et comment arrêter)

Avez-vous déjà eu l'impression que votre colère prenait le dessus ?

Si c'est le cas, ne vous inquiétez pas, car nous sommes tous en colère contre nous-mêmes de temps en temps.

Nous pouvons avoir l'impression que nous n'en faisons pas assez ou que nous aurions dû faire mieux, mais il est important de ne pas s'attarder sur les aspects négatifs.

Le problème avec le fait d'être en colère contre soi-même est que cela peut vous amener à devenir très critique envers vous-même, ce qui peut vous conduire à ne pas prendre soin de vous d'une manière qui soit bonne pour votre santé mentale.

Voici dix raisons pour lesquelles vous êtes probablement en colère contre vous-même, et quelques conseils pour mettre fin à ce sentiment.

1) Vous ne pouvez pas accepter vos erreurs

C'est une histoire familière qui se déroule généralement comme suit : ces derniers temps, vous êtes en colère contre vos propres erreurs. Vous n'arrivez pas à cesser de vous sentir frustré par tout ce qui ne va pas dans votre vie.

Votre estime de soi s'est effondrée et vous n'arrivez pas à vous débarrasser de ce sentiment de désespoir.

Nous sommes tous passés par là.

Lorsque nous commettons des erreurs ou que nous nous trompons, nous pouvons nous sentir à la fois en colère et frustrés contre nous-mêmes.

On dit que la colère n'est en fait que de la peur déguisée, et c'est vrai. Lorsque nous sommes en colère contre nous-mêmes, c'est généralement parce que nous avons peur des conséquences de nos erreurs.

Nous avons peur de ce que les autres pourraient penser de nous, ou nous avons peur d'échouer dans quelque chose d'important pour nous.

Le problème, c'est qu'en ressassant vos erreurs et en vous mettant en colère contre vous-même, vous risquez de vous sentir en échec et de vous empêcher d'agir.

Cependant, le fait d'être en colère contre vous-même ne vous aidera pas à changer votre comportement ou à aller de l'avant. En fait, cela pourrait même vous empêcher de réaliser votre plein potentiel ! Or, la réalisation de votre plein potentiel est vitale pour votre estime de soi, ce qui conduit finalement à un bien-être subjectif.

La prochaine fois que vous vous sentirez dégoûté ou irrité par ce qui s'est passé aujourd'hui, voici quelques conseils utiles pour freiner ces sentiments négatifs avant qu'ils ne prennent le dessus...

2) Vous vous comparez aux autres

Avez-vous déjà eu l'impression que tous les autres s'en sortent mieux que vous ?

C'est l'une des façons les plus courantes de se mettre en colère contre soi-même : on se compare aux autres.

Nous pouvons comparer notre vie à celle des autres, ou comparer nos réalisations et nos capacités à celles d'autres personnes.

En psychologie, cette tendance est connue sous le nom de "comparaison ascendante" et constitue l'un des biais les plus préjudiciables à notre estime de soi. Pourquoi ?

En effet, lorsque nous nous comparons aux autres, nous nous exposons à la déception, car il y aura toujours quelqu'un qui sera meilleur que nous dans un domaine, et quelqu'un qui aura une vie plus passionnante que la nôtre.

Il est important de se rappeler que chacun a ses propres luttes et réussites et que personne n'est parfait.

Gardez à l'esprit que même si vous n'êtes pas aussi bon que quelqu'un d'autre dans un domaine, il n'est pas nécessaire de comparer votre vie à celle de quelqu'un d'autre.

Essayez donc de ne pas vous mettre en colère contre vous - rappelez-vous plutôt que tout le monde est différent et que ce n'est pas grave si votre vie ne se déroule pas exactement comme celle des autres.

3) Vous avez des attentes irréalistes à votre égard

Cela commence par un sentiment de fatigue. Vous êtes frustré. Vous pensez que vous pourriez faire beaucoup mieux dans la vie si seulement...

Si seulement vous étiez plus intelligent, plus beau, plus populaire, plus riche, en meilleure santé, plus heureux.

Si seulement tout dans votre monde était aligné.

Vous est-il déjà arrivé de faire quelque chose et d'avoir l'impression que ce n'était pas assez bien ?

Si c'est le cas, vous vous exposez peut-être à l'échec en ayant des attentes irréalistes à votre égard.

Souvent, vous voulez changer pour le mieux, mais vous ne savez pas comment cesser d'être en colère contre vous-même.

Par exemple : si vous êtes étudiant et que vous vous attendez à avoir des A dans tous vos cours, mais que vous n'obtenez pas les notes souhaitées, vous pouvez vous sentir en colère contre vous-même.

Nous avons tous ce problème. C'est parce que nous sommes trop durs avec nous-mêmes et que nous avons des attentes irréalistes sur ce à quoi la vie devrait ressembler. Et croyez-le ou non, vous devez cesser d'être dur avec vous-même.

Lorsque nous sommes en colère contre nous-mêmes, cela signifie que nous avons des attentes élevées à notre égard et que la colère est notre façon de nous opposer à ce que ces attentes ne soient pas satisfaites. Après tout, si nous n'avons pas d'attentes élevées à notre égard, alors que faisons-nous vraiment ? Sommes-nous médiocres ?

En fait, il n'y a rien de bon à avoir des attentes trop élevées à l'égard de soi-même. Pourquoi ?

Parce qu'il peut conduire au perfectionnisme, qui, même s'il peut être bénéfique pour le développement personnel, nuit à l'estime de soi et affecte gravement la santé mentale.

Donc, si vous êtes en colère contre vous-même, arrêtez de vous comparer aux autres et de vous attendre à être parfait.

Au lieu de vous attendre à être parfait, acceptez que vous êtes humain et que vous ferez des erreurs - et pardonnez-vous quand vous en faites.

4) Vous assumez trop de responsabilités pour les actions des autres

Parfois, nous nous mettons en colère contre nous-mêmes parce que nous pensons que nous sommes responsables des actions des autres.

Au fond de vous, vous savez que c'est vrai.

Par exemple, si votre meilleur ami vous en veut pour quelque chose qui s'est passé entre vous ou si votre conjoint vous en veut pour quelque chose qui s'est passé dans votre relation, il peut être facile de se mettre en colère contre soi-même parce qu'on a l'impression que c'est de sa faute.

Si vous avez l'impression d'être responsable des actions des autres, vous serez en colère contre vous-même.

Cependant, la vérité est que vous n'êtes pas responsable des actions des autres. C'est à eux d'être responsables de leurs propres sentiments et comportements. Vous ne pouvez pas contrôler ce qu'ils font ou comment ils réagissent, alors arrêtez d'assumer le fardeau de leurs sentiments et de leurs comportements.

5) Vous êtes votre pire critique

Admettez-le : il est probable que vous ayez tendance à être très dur avec vous-même. C'est comme si vous aviez une voix dans votre tête qui vous critiquait constamment.

Soyez honnête, nous le faisons tous.

Vous êtes peut-être votre pire critique, ou vous pensez que les autres vous jugent plus sévèrement qu'ils ne le font en réalité.

Si c'est le cas, essayez de vous rappeler que les gens, en général, ne sont pas aussi durs que vous le pensez.

Tout le monde fait des erreurs, et les personnes qui vous aiment comprendront si quelque chose ne va pas.

Nous nous mettons tous en colère contre nous-mêmes parce que nous écoutons une voix dans notre tête qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons - une voix qui peut être très critique et même jugeante.

La voix à l'intérieur de votre tête s'appelle le "critique intérieur" et elle provient souvent de vos parents, de vos professeurs ou d'autres figures d'autorité qui ont été méchants avec vous pendant votre enfance.

Fait : le critique intérieur peut nous donner l'impression de ne pas être assez bon, assez intelligent, assez beau, etc. Notre critique intérieur peut être très méchant et nous juger. C'est comme si le critique intérieur était le diable sur nos épaules, nous critiquant et nous jugeant constamment - et cela nous empêche d'avoir de la compassion et de l'amour pour nous-mêmes.

Alors oui, si vous êtes souvent en colère contre vous-même ou si vous avez une voix dans votre tête qui vous critique ou vous juge souvent, c'est peut-être à cause de votre critique intérieur.

6) Vous n'avez pas l'habitude d'échouer (et ça craint)

Laissez-moi deviner, vous êtes perfectionniste ! Et si c'est vrai, il est probable que vous n'avez pas l'habitude d'échouer ou de faire des erreurs.

Il peut être difficile d'être en colère contre soi-même lorsque l'on fait une erreur ou que l'on échoue à quelque chose, car cela signifie que l'on a échoué et que l'on se sent mal dans sa peau. En fait, lorsque les perfectionnistes échouent, ils s'en veulent souvent et se mettent en colère contre eux-mêmes.

Pour cette raison, vous pourriez penser que le moyen d'éviter d'être en colère contre vous-même est d'éviter l'échec en essayant d'être toujours parfait. Cependant, éviter l'échec est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont en colère contre eux-mêmes.

Au contraire, si vous voulez cesser d'être en colère contre vous parce que vous faites des erreurs ou échouez, vous devez accepter d'échouer et de faire des erreurs. Pour cela, vous devez accepter d'être un raté.

Lorsque vous êtes prêt à échouer et à faire des erreurs, il est plus facile d'être en colère contre vous-même lorsque vous échouez ou faites une erreur, car vous savez que l'échec fait partie de la vie - et que ce n'est pas la fin du monde.

Bonne nouvelle : vous pouvez toujours essayer de faire de votre mieux, mais si vous êtes prêt à accepter que parfois vous ne pourrez pas faire de votre mieux, il vous sera plus facile d'être en colère contre vous-même lorsque les choses ne se passeront pas bien.

7) Vous ne connaissez pas votre propre valeur

Si vous ne connaissez pas votre propre valeur, il vous sera difficile d'être en colère contre vous-même.

Si vous n'avez pas l'habitude d'être en colère contre vous-même, il est probable que vous ayez une très mauvaise opinion de vous-même.

Vous pensez peut-être que vous battre est le seul moyen de vous motiver à faire mieux dans la vie ou à accomplir des choses.

Par conséquent, si vous voulez cesser d'être en colère contre vous-même, une chose qui peut vous aider est de connaître votre propre valeur.

Si vous ne connaissez pas votre propre valeur, il vous sera difficile d'accepter que vous valez la peine d'être en colère.

Vous pensez peut-être que vous ne valez pas la peine d'être en colère à cause de toutes les erreurs et de tous les échecs que vous avez commis dans le passé.

C'est vrai, mais si vous connaissez votre propre valeur et si vous savez combien des choses comme l'amour, le bonheur, la liberté, etc. valent vraiment pour vous, alors il vous sera plus facile d'accepter que la colère est une façon de vous montrer que quelque chose est important pour vous et que quelque chose a de l'importance.

Il vous sera également plus facile d'accepter que la colère est une façon de vous dire que quelque chose doit changer dans votre vie.

8) Vous ne vous affirmez pas suffisamment

Vous pensez peut-être que l'affirmation de soi consiste à défendre ses convictions et à dire aux gens ce que vous voulez qu'ils fassent.

C'est exact.

Cependant, si vous voulez vous affirmer, il y a une autre chose que vous devez faire : vous devez vous défendre.

Si vous ne savez pas vous défendre, il peut être difficile de vous mettre en colère contre vous-même, car lorsque vous vous mettez en colère contre vous-même, c'est souvent parce que vous avez l'impression que quelqu'un d'autre vous dit ce qu'il faut faire.

Toutefois, si quelqu'un d'autre vous dit quoi faire et que vous n'êtes pas capable de vous défendre, la seule façon d'exprimer votre colère est de vous mettre en colère contre vous-même.

Par exemple : si un parent dit à un enfant de ne pas boire trop de sodas parce que c'est mauvais pour la santé et que l'enfant ne se défend pas et ne dit pas "Je suis un adulte et je peux prendre mes propres décisions", l'enfant peut se mettre en colère contre lui-même parce qu'il ne s'est pas défendu et n'a pas écouté son parent.

Mais ce n'est qu'un exemple parmi tant d'autres.

9) Vous êtes privé d'expériences enrichissantes

• Vous n'êtes pas aussi performant que vous le devriez
• Vous n'êtes pas aussi intelligent que les autres
• Vous n'êtes pas en couple
• Vous n'avez pas assez d'argent
• Vous n'avez pas assez voyagé
• Vous avez du mal à vous faire des amis

L'un de ces exemples vous semble-t-il familier ?

Si c'est le cas, il y a de fortes chances que vous soyez en colère contre vous-même parce que votre vie quotidienne n'est pas assez satisfaisante pour vous - vous manquez d'expériences que vous trouvez significatives.

Vous avez l'impression de ne pas avoir accompli grand-chose dans la vie.

Vous êtes loin d'avoir atteint votre but dans la vie.

Vous ne vivez pas comme vous le souhaitez.

Et cela vous met en colère contre vous-même.

Oui, c'est vrai !

Dans la vie réelle, il n'est pas nécessaire d'être intelligent, d'avoir une relation ou d'avoir suffisamment d'argent.

Si vous voulez vous débarrasser de votre colère contre vous-même, vous devriez d'abord réfléchir à ce qui donnerait plus de sens à votre vie, puis aller le chercher !

10) Vous manquez d'acceptation de soi

Parfois, vous pouvez être en colère contre vous-même à cause de quelque chose qui s'est passé dans le passé, mais même si beaucoup de temps s'est écoulé depuis et que la situation n'a plus rien à voir avec le présent, vous n'arrivez pas à vous en défaire.

Vous n'arrêtez pas d'y penser et de vous reprocher ce qui s'est passé dans le passé, ce qui vous met en colère contre vous-même, même si rien n'est de votre faute.

Cela vous ressemble-t-il ?

Par exemple : lorsque vous étiez à l'école, vous avez peut-être été malmené par quelqu'un et vous vous en voulez de ne pas vous être défendu, ou vous avez peut-être été rejeté par quelqu'un et vous vous en voulez de ne pas être assez bon pour être aimé.

Si c'est le cas, ce qui vous met en colère contre vous-même n'est pas la situation elle-même, mais votre propre réaction à celle-ci.

À l'époque, cela m'a fait l'effet d'une tonne de briques.

Une fois, une jeune femme nommée Kate m'a raconté que lorsqu'elle était au lycée, elle sortait avec un homme qui ne la traitait pas correctement et qui la trompait. Chaque fois qu'il lui faisait quelque chose de mal, elle se mettait vraiment en colère contre elle-même parce qu'elle se disait que si elle avait pu faire quelque chose différemment, les choses se seraient peut-être passées différemment.

Mais le fait est que rien de ce qu'elle aurait pu faire n'aurait changé quoi que ce soit. Ce type était un abruti, et il ne l'aurait pas traitée correctement même si elle avait été mannequin.

Il est important de comprendre que vous ne pouvez pas changer le passé et que si vous continuez à vous blâmer pour quelque chose qui s'est produit dans le passé, il vous sera difficile d'aller de l'avant.

Que pouvez-vous faire ?

Pour cesser d'être en colère contre vous-même à cause de quelque chose qui s'est produit dans le passé, assurez-vous d'abord que ce n'est vraiment pas votre faute. Souvent, nous nous blâmons pour des choses dont nous ne sommes pas responsables.

Si tu découvres que c'était vraiment ta faute, tu dois te pardonner. Tu as fait une erreur, et c'est normal. Tout le monde fait des erreurs.

Cette personne ou cette situation n'a plus rien à voir avec le présent, et passer du temps à ressasser le passé ne fera que vous mettre en colère contre vous-même et vous déprimer.

Réfléchissez à ce qui donnerait plus de sens à votre vie aujourd'hui, et allez le chercher !

6 façons d'arrêter la colère envers soi-même

Si vous êtes en colère contre vous-même, la première chose à faire est de déterminer ce qui provoque votre colère. Mais si vous avez déjà identifié la source de votre colère, il est maintenant temps de commencer à travailler dessus.

Parfois, vous avez l'impression d'être la cause de tout ce qui vous arrive de mal et que le monde entier tourne autour de vous. Mais il existe un moyen de mettre fin à ce type de colère, et voici quelques pistes pour y parvenir.

Examinons donc de plus près 6 conseils pour vous aider à cesser d'être en colère contre vous-même.

1) Écrivez ce que vous ressentez

Si vous ressentez une poussée de colère, écrivez ce que vous ressentez. Pourquoi êtes-vous en colère ? Qu'est-ce qui vous rend si furieux ?

Prêt ?

Ce petit exercice vous aidera à mieux comprendre vos sentiments et, par conséquent, la prochaine fois que vous vous sentirez mal dans votre peau, vous serez prêt à contrôler vos émotions au lieu de vous en vouloir.

2) N'évitez pas de penser à votre colère

Éviter de penser à votre colère et à d'autres émotions négatives ne fera qu'empirer les choses. Si vous êtes en colère contre vous-même, vous devez l'accepter et y faire face.

N'essayez pas de trouver des excuses pour justifier votre colère, ni de rationaliser vos sentiments en vous disant qu'il est normal de se sentir ainsi ou que tout le monde commet des erreurs.

Au lieu de cela, réfléchissez à vos sentiments, qu'ils soient bons ou mauvais, et accueillez-les !

Croyez-le ou non, le moyen le plus efficace de mettre fin à la colère envers vous-même est de puiser dans votre pouvoir personnel.

Vous voyez, nous avons tous en nous une quantité incroyable de pouvoir et de potentiel, mais la plupart d'entre nous ne l'exploitent jamais. Au lieu d'essayer de libérer notre pouvoir personnel, nous avons tendance à douter de nous-mêmes et de nos croyances.

C'est pourquoi il est difficile d'éviter de penser à sa colère.

C'est ce que j'ai appris du chaman Rudá Iandê. Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique pourquoi il est si important de cesser de chercher des solutions extérieures pour régler sa vie.

Son point de vue unique m'a aidé à comprendre comment surmonter mes croyances limitatives, gérer mes émotions négatives et libérer mon pouvoir personnel.

Alors, si vous en avez assez d'être en colère contre vous-même et contre les gens qui vous entourent, je suis sûr que ses enseignements vous aideront à mener la vie que vous souhaitez.

Voici un lien vers la vidéo gratuite.

3) Parlez à quelqu'un de ce que vous ressentez ou de ce qui vous préoccupe.

Lorsque vous êtes en colère contre vous-même, il est difficile de vous parler. C'est pourquoi vous devez trouver quelqu'un avec qui vous pouvez parler. En fait, c'est la raison d'être de la thérapie et du conseil.

Fait : l'objectif d'un entretien avec un thérapeute ou un conseiller est de parler de ses sentiments et d'y remédier.

Si tu n'as personne à qui parler, tu peux le faire avec un ami ou un membre de ta famille. Choisis quelqu'un qui t'écoutera sans te juger ou essayer de rationaliser ta colère.

4) Tirez les leçons de vos erreurs au lieu de vous en vouloir.

La vérité est que tout le monde commet des erreurs, l'essentiel étant d'en tirer les leçons et de ne pas les répéter.

Si vous vous en voulez d'avoir commis une erreur, essayez de comprendre en quoi elle consiste et pourquoi vous l'avez commise. Vous pourrez ensuite utiliser ces informations pour éviter qu'elle ne se reproduise à l'avenir.

5) Recherchez ce qui est bon en vous

Si vous êtes toujours en colère contre vous-même, il est temps de changer cela.

Au lieu de vous concentrer sur ce qui ne va pas, cherchez ce qui va bien chez vous. Par exemple : si vous êtes étudiant, concentrez-vous sur votre capacité à apprendre et à travailler dur. Si vous êtes parent, concentrez-vous sur votre attitude bienveillante et aimante envers votre famille.

Si vous n'arrivez pas à trouver quelque chose de bien chez vous, essayez de trouver quelqu'un qui vous dira ce qu'il aime chez vous. L'objectif est de vous concentrer sur les aspects positifs plutôt que négatifs de votre personne.

5) Exprimer sa colère (mais seulement après s'être calmé)

Si vous êtes en colère contre vous-même, il est important que vous exprimiez votre colère pour la faire sortir de votre corps. Mais ce n'est pas le moment de vous en prendre à vous-même et de vous blâmer pour tout ce qui a mal tourné dans votre vie.

L'essentiel est d'exprimer sa colère de manière constructive au lieu de se défouler et de se crier dessus.

Croyez-le ou non, si vous procédez correctement, vous serez en mesure de vous débarrasser de votre colère envers vous-même sans vous sentir coupable par la suite.

Réflexions finales - il est naturel d'être en colère

Qu'est-ce que cela signifie ?

Peu importe à quel point vous êtes en colère contre vous-même, peu importe à quel point vous vous reprochez vos erreurs, vous devez vous rappeler qu'il est normal d'être parfois en colère. Pourquoi ?

Parce que vous êtes un être humain et que vous avez le droit d'être en colère contre n'importe qui, y compris vous-même.

Cependant, vous devez vous rappeler d'exprimer votre colère de manière saine et de ne pas la laisser vous contrôler.

Essayez donc, suivez les conseils ci-dessus et vous vous sentirez non seulement moins en colère contre vous-même, mais aussi plus confiant et plus heureux.