فهرست
آیا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې ستاسو غوسه ستاسو څخه غوره کیږي؟
که داسې وي، اندیښنه مه کوئ ځکه چې موږ ټول وخت په وخت له ځانه په غوسه کېږو.
موږ ممکن داسې احساس وکړئ چې موږ کافي کار نه کوو، یا دا چې موږ باید ښه کار کړی وای، مګر دا مهمه ده چې په منفي فکرونو کې مه اوسئ.
په خپل ځان د لیونۍ ستونزه دا ده چې دا کولی شي تاسو ډیر ځان جوړ کړي. - مهم، او دا کولی شي تاسو د دې لامل شي چې خپل ځان ته په داسې لارو چارو پام ونه کړئ چې ستاسو د رواني روغتیا لپاره ښه وي.
دلته 10 دلیلونه دي چې ولې تاسو شاید په خپل ځان لیونۍ یاست، او د مخنیوي څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې داسې احساس کوئ.
1) تاسو خپلې تېروتنې نه شئ منلی
دا یوه پیژندل شوې کیسه ده او معمولا په دې ډول تیریږي: په دې وروستیو کې تاسو په خپلو تیروتنو ځان غوسه کوئ. تاسو نشئ کولی د هر هغه څه په اړه چې ستاسو په ژوند کې غلط کیږي د نا امیدۍ احساس کول پریږدي.
هغه لاره چې تاسو د خپل ځان په اړه احساس کوئ د بد حالت لپاره بدلون پیل کړی. ستاسو ځان ته درناوى راټيټ شوى دى، او تاسو د نااميدۍ دغه احساس نه شى له منځه وړى.
موږ ټول هلته يو.
کله چې موږ تېروتنه کوو يا ګډوډي کوو، موږ دواړه احساس کولى شو. په غوسه او له ځانه ناهیلي.
هغوی وايي چې غوسه په حقیقت کې یوازې ویره ده - او دا ریښتیا ده. کله چې موږ په خپل ځان غوسه کیږو، معمولا دا ځکه چې موږ د خپلو غلطیو له پایلو څخه ویره لرو.
موږ ویره لرو چې نور خلک زموږ په اړه څه فکر کوي، یا موږ په یو څه کې د ناکامۍ څخه ویره لرو. لپاره مهم دیتاسو؟
د مثال په توګه: کله چې تاسو په ښوونځي کې وئ، ممکن تاسو د یو چا لخوا ځورول شوي یاست، او تاسو خپل ځان ملامت کوئ چې د خپل ځان لپاره نه ودریدلی. یا کیدای شي تاسو د یو چا لخوا رد شوي یاست، او تاسو خپل ځان د دې لپاره ملامت کوئ چې دومره ښه نه یاست چې د خوښولو وړ نه وي.
که داسې وي، نو هغه څه چې تاسو په خپل ځان غوسه کوي پخپله وضعیت نه دی، بلکې ستاسو خپل غبرګون دی. .
پدې وخت کې، دا د یو ټن خښتو په څیر وویشتله.
یو وخت د کیټ په نوم یوې ځوانې میرمنې ما ته وویل چې کله چې هغه په لیسه کې وه، هغې د دې سړي سره لیدنه وکړه چې د هغې سره سم چلند نه کول او د هغې سره خیانت کول. او هرکله چې به یې له هغې سره څه بد وکړل، نو هغه به په خپل ځان سخت په غوسه کېده ځکه چې هغې فکر کاوه چې که هغې یوازې یو څه بل ډول کړی وای، نو ممکن شیان به بل ډول وای.
خو حقیقت دا دی. هغه څه چې هغې یې نشي کولی یو څه بدل کړي. دا سړی یو ټوکه وه، او هغه به د هغې سره سم چلند نه وي کړی حتی که هغه ماډل هم وي.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو تیر وخت نشي بدلولی. او که تاسو په تیرو وختونو کې د هغه څه لپاره خپل ځان ملامتوئ، نو دا به ستاسو لپاره ستونزمن وي چې خپل ژوند ته لاړ شئ.
نو تاسو په دې اړه څه کولی شئ؟
په ترتیب سره د هغه څه په اړه چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي په ځان باندې د غوسه کیدو مخه ونیسئ، لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې دا واقعیا ستاسو ګناه نه ده. ډیری وختونه، موږ خپل ځان د هغه شیانو لپاره ملامتوو چې زموږ ګناه نه ده.
که تاسو پوه شئکه دا واقعیا ستاسو ګناه وه، نو تاسو باید خپل ځان وبښئ. تاسو یوه تېروتنه وکړه، او دا عادي خبره ده. هرڅوک غلطي کوي.
او که تاسو پوه شئ چې دا ستاسو ګناه نه ده، نو تاسو باید خپل ځان ملامت کړئ. هغه شخص یا حالت نور له اوسني سره هیڅ تړاو نه لري، او د تیر وخت په اړه فکر کول به تاسو یوازې په خپل ځان غوسه کړي او خپه شي.
او بیا تاسو اړتیا لرئ چې خپل ژوند ته لاړ شئ. په دې اړه فکر وکړئ چې اوس به ستاسو ژوند ستاسو لپاره څه معنی ولري، او بهر لاړ شئ او ترلاسه یې کړئ!
د خپل ځان په وړاندې د غوسه کولو 6 لارې
که تاسو په خپل ځان غوسه یاست، لومړی شی تاسو باید دا معلومه کړئ چې ستاسو غوسه څه شی دی. مګر که تاسو دمخه د غوسې سرچینه پیژندلې وي، اوس د دې وخت دی چې کار پیل کړئ.
کله ناکله، تاسو احساس کوئ چې تاسو د هر هغه څه لامل یاست چې تاسو سره پیښیږي او دا ټول نړۍ ستاسو شاوخوا ګرځي. مګر، د دې ډول ځان غوسه کولو مخه نیولو لپاره یوه لاره شتون لري، او دلته د دې کولو لپاره ځینې لارې شتون لري.
نو راځئ چې د خپل ځان سره د غوسه کیدو مخه نیولو کې د مرستې لپاره 6 لارښوونو ته نږدې وګورو. <1
1) هغه څه ولیکئ چې تاسو یې احساس کوئ
که تاسو د غصې زیاتوالی احساس کوئ، هغه څه ولیکئ چې تاسو احساس کوئ. ولې غوسه یې؟ څه شی دی چې تاسو دومره لیونۍ کوي؟
تیار یاست؟
دا کوچنی تمرین به تاسو سره ستاسو د احساساتو ښه پوهیدو کې مرسته وکړي، او په پایله کې، بل ځل چې تاسو احساس کوئ او د خپل ځان په اړه ، تاسو بهپه خپل ځان د غوسه کیدو پر ځای خپل احساسات کنټرولولو ته چمتو اوسئ.
2) د خپلې غوسې په اړه له فکر کولو ډډه وکړئ
د خپل غصې او نورو منفي احساساتو په اړه فکر کولو څخه ډډه کول به یوازې مسله خرابه کړي. که تاسو په خپل ځان غوسه یاست، نو تاسو باید دا ومنئ او ورسره مخ شئ.
هڅه مه کوئ چې د دې لپاره بهان ومومئ چې ولې په خپل ځان غوسه یاست. د خپلو احساساتو د منطقي کولو هڅه مه کوه خپل ځان ته ووایه چې دا ډول احساس کول عادي خبره ده یا دا چې هرڅوک خطا کوي.
پرځای یې، خپل احساسات انعکاس کړئ چې آیا دوی ښه دي یا بد، او په غیږ کې ونیسئ!<1
باور وکړئ یا نه، د خپل ځان په وړاندې د غصې د مخنیوي ترټولو اغیزمنه لاره دا ده چې خپل شخصي ځواک ته لاس ورکړئ.
تاسو ګورئ، موږ ټول زموږ په دننه کې د نه منلو وړ ځواک او ظرفیت لرو، مګر زموږ څخه ډیری یې هیڅکله هم په دې کې لاس نه وهي. د دې پر ځای چې د خپل شخصي ځواک د خلاصولو هڅه وکړو، موږ په خپل ځان او خپلو باورونو شک کوو.
له همدې امله دا سخته ده چې د خپلې غوسې په اړه فکر کولو څخه ډډه وکړئ.
دا هغه څه دي چې ما د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. په خپل عالي وړیا ویډیو کې ، روډا تشریح کوي چې ولې دا خورا مهم دی چې ستاسو د ژوند تنظیم کولو لپاره د بهرني فکسونو لټون ودروئ.
د هغه ځانګړي لید زما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې څنګه زما محدود باورونه لرې کړم، خپل منفي احساسات اداره کړم، او خپل شخصي ځواک خلاص کړم.
نو، که تاسو د خپل ځان او ستاسو په شاوخوا کې د نورو خلکو په اړه په غوسه شوي یاست، زه ډاډه یم چې د هغه تعلیمات به تاسو سره مرسته وکړيهغه ژوند ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ.
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
3) د یو چا سره د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ یا څه شی تاسو ځوروي
کله چې تاسو په خپل ځان غوسه یاست نو له ځان سره خبرې کول ګران دي. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ یو څوک ومومئ چې تاسو ورسره خبرې کولی شئ. په حقیقت کې، دا هغه څه دي چې درملنه او مشوره ورکول دي.
حقیقت: د معالج یا مشاور سره د خبرو کولو ټوله نقطه دا ده چې ستاسو د احساساتو په اړه خبرې وکړئ او د هغوی له لارې کار وکړئ.
که تاسو د خبرو کولو لپاره هیڅوک نلرئ، نو تاسو کولی شئ د ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ. هغه څوک غوره کړئ چې تاسو ته غوږ ونیسي پرته له دې چې تاسو قضاوت وکړي یا ستاسو د غوسه منطق کولو هڅه وکړي.
4) د خپلو تیروتنو څخه زده کړه وکړئ د دې پرځای چې په دوی باندې ځان ووژنئ
ساده حقیقت دا دی چې هرڅوک غلطي کوي . اصلي خبره دا ده چې له دوی څخه زده کړه وکړئ او بیا یې تکرار نه کړئ.
که تاسو د غلطۍ کولو له امله په خپل ځان غوسه یاست، هڅه وکړئ معلومه کړئ چې تېروتنه څه وه او ولې یې وکړه. بیا، تاسو کولی شئ هغه معلومات وکاروئ ترڅو په راتلونکي کې د بیا پیښیدو مخه ونیسي.
5) هغه څه وګورئ چې ستاسو په اړه ښه دي
که تاسو تل په خپل ځان غوسه یاست، نو دا وخت دی. د دې د بدلولو لپاره.
د دې پر ځای چې په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو په اړه څه دي، هغه څه وګورئ چې ستاسو په اړه ښه دي. د مثال په توګه: که تاسو زده کونکی یاست، نو د زده کړې او سختې زده کړې وړتیا باندې تمرکز وکړئ. که تاسو مور او پلار یاست، نو ستاسو په اړه ستاسو د پاملرنې او مینې چلند باندې تمرکز وکړئکورنۍ.
که تاسو د خپل ځان په اړه د هر هغه څه په اړه فکر نشئ کولی چې ښه وي، نو هڅه وکړئ داسې یو څوک ومومئ چې تاسو ته ووایي چې دوی ستاسو په اړه څه خوښوي. دلته هدف دا دی چې د خپل ځان د منفي اړخ پر ځای په مثبتو تمرکز وکړئ.
5) خپله غوسه څرګند کړئ (مګر یوازې وروسته له دې چې تاسو آرام شئ)
راځئ چې ورسره مخ شو. که تاسو په خپل ځان غوسه یاست، نو دا مهمه ده چې تاسو د خپل سیسټم څخه د وتلو لپاره خپله غوسه څرګند کړئ. خو، دا هغه وخت نه دی چې په خپل ځان ووینئ او د هر هغه څه لپاره ځان ملامت کړئ چې ستاسو په ژوند کې غلط شوي دي.
پرځای یې، هڅه وکړئ ځان ته یو لیک ولیکئ یا د یو چا سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. دلته مهمه خبره دا ده چې یوازې په خپل ځان باندې د چیغې کولو او چیغې کولو پرځای خپله غوسه په رغنده توګه څرګند کړئ.
باور وکړئ یا نه، که تاسو دا سم ترسره کړئ، نو تاسو به وکولی شئ خپل غوسه لرې کړئ. د خپل ځان په لور بې له دې چې وروسته په دې اړه د ګناه احساس وکړئ.
وروستي فکرونه - دا طبیعي ده چې غوسه شئ
نو دا ټول څه معنی لري؟
مهمه نده چې تاسو څومره غوسه یاست. په خپل ځان کې، مهمه نده چې تاسو د خپلو تیروتنو لپاره خپل ځان ملامت کړئ، تاسو باید په یاد ولرئ چې ځینې وختونه په غوسه کیدل ښه دي. ولې؟
ځکه چې ته انسان یې. او تاسو حق لرئ چې د خپل ځان په ګډون په هر چا باندې غوسه شئ.
په هرصورت، تاسو باید په یاد ولرئ چې خپله غوسه په سالم ډول څرګند کړئ او اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو کنټرول کړئ.
نو دا ورکړئ لاړ شئ، پورته لارښوونې تعقیب کړئ، او تاسو به نه یوازېپه خپل ځان لږ غوسه کیږئ مګر ډیر ډاډه او خوشحاله هم.
موږ.په دې کې ستونزه دا ده چې په خپلو تېروتنو کې پاتې کېدل او له ځانه په غوسه کېدل کولای شي تاسو د ناکامۍ احساس درکړي او کېدای شي تاسو د هېڅ اقدام د ترسره کولو مخه ونیسي.
له خپل ځان څخه غوسه به تاسو سره ستاسو د چلند په بدلولو یا مخ پر وړاندې تګ کې مرسته ونه کړي. په حقیقت کې، دا ممکن یوازې تاسو د خپل بشپړ ظرفیت ترلاسه کولو څخه منع کړي! او ستاسو د بشپړ ظرفیت احساس کول ستاسو د ځان درناوي لپاره حیاتي دي کوم چې په پای کې د فردي هوساینې لامل کیږي.
نو بل ځل چې تاسو د نن ورځې پیښې له امله ځان د کرکې یا غوسه احساس کوئ، دلته ځینې ګټورې لارښوونې دي مخکې له دې چې منفي احساساتو ته غاړه کېږدي…
2) تاسو خپل ځان له نورو سره پرتله کوئ
ایا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې هرڅوک ستاسو څخه ښه کار کوي؟
<0 دا یو له خورا عامو لارو څخه دی چې خلک په ځان لیونۍ کوي - دوی خپل ځان له نورو سره پرتله کوي.موږ ممکن خپل ژوند د نورو له ژوند سره پرتله کړو، یا موږ ممکن خپلې لاسته راوړنې او وړتیاوې د نورو سره پرتله کړو. نور خلک.
په ارواپوهنه کې، دا تمایل د "پورته پرتله کولو" په نوم پیژندل کیږي او دا زموږ د ځان درناوي لپاره یو له خورا زیان رسونکي تعصب څخه دی. ولې؟
ځکه کله چې موږ خپل ځان له نورو سره پرتله کوو، موږ د نا امیدۍ لپاره ځان چمتو کوو ځکه چې تل به یو څوک وي چې ستاسو په پرتله ښه وي - او تل به یو څوک وي چې یو څه ولري. ستاسو په پرتله ډیر په زړه پوری ژوندوکړئ.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک خپله مبارزه او بریاوې لري او دا چې هیڅوک بشپړ ندي.
هم وګوره: د اردن پیټرسن څخه د نیټې 4 کلیدي لارښوونېپه یاد ولرئ چې حتی که تاسو په یو څه کې د بل چا په څیر ښه نه یاست. اړتیا نشته چې خپل ژوند د بل چا سره پرتله کړئ.
نو، هڅه وکړئ چې د داسې کولو لپاره په ځان باندې غوسه مه کوئ - پرځای یې، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې هرڅوک توپیر لري او دا سمه ده که ستاسو ژوند بدل نه شي. بالکل د هر چا په څیر.
3) تاسو د خپل ځان څخه غیر حقیقي تمه لرئ
دا د ستړي احساس سره پیل کیږي. تاسو مایوسه یاست. تاسو فکر کوئ چې تاسو په ژوند کې ډیر ښه کار کولی شئ که یوازې…
که یوازې تاسو هوښیار، ښکلي، ډیر مشهور، بډایه، صحتمند، خوشحاله وای.
که یوازې ستاسو په نړۍ کې هر څه وي په ترتیب کې.
آیا تاسو کله هم یو څه ترسره کړي او بیا داسې احساس کړي چې دا په کافي اندازه ښه نه و؟
که داسې وي، تاسو ممکن د خپل ځان څخه د غیر حقیقي توقعاتو په درلودلو سره خپل ځان د ناکامۍ لپاره تنظیم کړئ.
ډیری وختونه، تاسو د ښه لپاره بدلون کول غواړئ مګر نه پوهیږئ چې څنګه په خپل ځان د غوسه کیدو مخه ونیسئ.
د مثال په توګه: که تاسو زده کونکی یاست او تاسو تمه لرئ چې مستقیم اوسئ الف ستاسو په ټولو ټولګیو کې دی، مګر بیا هغه درجې ترلاسه نکړئ چې تاسو یې غواړئ، تاسو ممکن په خپل ځان ناراض شئ.
موږ ټول دا ستونزه لرو. دا ځکه چې موږ په خپل ځان ډیر سخت یو او د دې په اړه غیر واقعیت لرونکي توقعات لرو چې ژوند باید څه ډول وي. او باور وکړئ یا نه، تاسو اړتیا لرئ چې پاتې شئپه خپل ځان باندې سخته.
کله چې موږ په خپل ځان غوسه یو، دا پدې مانا ده چې موږ له ځانه ډیرې هیلې لرو او غوسه زموږ د دې هیلو د پوره کولو په وړاندې د شا تګ کولو لاره ده. په هرصورت، که موږ د ځان لپاره لوړې هیلې نلرو، نو موږ واقعیا څه کوو؟ متوسط اوسئ؟
په حقیقت کې له خپل ځان څخه د زیاتو توقعاتو درلودل ښه نه دي. ولې؟
ځکه چې دا ممکن د بشپړتیا لامل شي. او حتی که بشپړتیا ستاسو د ځان پرمختګ لپاره خورا ښه وي، دا ستاسو ځان ته زیان رسوي او ستاسو په رواني روغتیا باندې بده اغیزه کوي.
نو، که تاسو په خپل ځان غوسه یاست، خپل ځان د نورو سره پرتله کول پریږدئ او تمه کول پریږدئ. د بشپړتیا لپاره.
د دې پر ځای چې د کامل کیدو تمه وکړئ، دا ومنئ چې تاسو انسان یاست او دا چې تاسو به تیروتنې وکړئ - او بیا به خپل ځان بښئ کله چې تاسو کوئ.
4) تاسو عمل کوئ. د نورو خلکو د کړنو لپاره ډیر مسؤلیت
کله ناکله موږ په خپل ځان غوسه کیږو ځکه چې موږ فکر کوو چې موږ د نورو خلکو د کړنو مسؤل یو.
ژوره، تاسو پوهیږئ چې دا ریښتیا ده.
د مثال په توګه، که ستاسو ترټولو غوره ملګری د هغه څه لپاره چې ستاسو د دواړو ترمینځ پیښ شوي وي په تاسو باندې غوسه وي یا که ستاسو میړه د هغه څه لپاره چې ستاسو په اړیکه کې پیښ شوي په تاسو باندې غوسه وي، دا کیدی شي په خپل ځان غوسه کیدل اسانه دي ځکه چې تاسو احساس کوئ چې دا ستاسو ګناه ده.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د نورو خلکو د کړنو لپاره مسؤل یاست، تاسو به د غوسه احساس وکړئپه هرصورت، حقیقت دا دی چې تاسو د نورو خلکو د کړنو لپاره مسؤل نه یاست. دا د دوی مسؤلیت دی چې د خپلو احساساتو او چلندونو لپاره حساب ورکوونکي وي. تاسو نشئ کولی هغه څه کنټرول کړئ چې دوی یې کوي یا دوی څنګه عکس العمل ښیې، نو د دوی د احساساتو او چلندونو بار اخیستل بند کړئ.
5) تاسو پخپله خپل ترټولو بد انتقاد یاست
دا ومنه. احتمال لري چې تاسو په خپل ځان باندې د ډیر سخت کیدو تمایل لرئ. داسې ښکاري چې ستاسو په سر کې یو غږ وي چې په دوامداره توګه په تاسو نیوکه کوي.
ریښتیني اوسئ، موږ ټول دا کوو.
شاید تاسو په خپل ځان کې ترټولو بد انتقاد یاست، یا شاید تاسو باور لرئ چې نور خلک دي. په حقیقت کې ستاسو په پرتله ډیر سخت قضاوت کوي.
که چیرې دا یو هم ریښتیا وي، نو هڅه وکړئ چې په یاد ولرئ چې خلک، په عمومي توګه، هغومره سخت ندي څومره چې تاسو فکر کوئ.
هرڅوک یې کوي تېروتنې، او هغه خلک چې ستاسو په اړه فکر کوي پوه شي که څه شی غلط شي.
موږ ټول په خپل ځان غوسه کیږو ځکه چې موږ په خپل سر کې یو غږ اورو چې موږ ته وايي چې موږ ښه نه یو - یو غږ چې کولی شي ډیر انتقادي او حتی قضاوت کوونکی اوسئ.
ستاسو په سر کې دننه غږ د "داخلي انتقاد" په نوم یادیږي او دا اکثرا ستاسو د مور او پلار، ښوونکو یا ستاسو په ژوند کې د نورو واکمنو شخصیتونو څخه راځي چې تاسو ته د پام وړ وو کله چې تاسو لوی شوي وو.
حقیقت: داخلي نیوکه کولی شي موږ ته دا احساس راکړي چې موږ کافي ښه نه یو، کافي هوښیار، په کافي اندازه ښکلي، او داسې نور. زموږ داخلي نیوکه کولی شي زموږ په وړاندې خورا بد او قضاوت کوونکی وي. داسې دهداخلي نقاد زموږ په اوږو باندې شیطان دی، په دوامداره توګه په موږ نیوکه او قضاوت کوي - او دا زموږ لپاره ستونزمن کوي چې په ځان رحم او ځان مینه ولرو.
نو هو، که تاسو په خپل ځان ناراض یاست ډیر وخت یا که ستاسو په سر کې یو غږ وي چې ډیری وخت په تاسو انتقاد کوي یا قضاوت کوي، دا ممکن ستاسو د داخلي نیوکه له امله وي.
6) تاسو په شیانو کې د ناکامۍ عادت نه یاست. (او دا خوندور دی)
اجازه راکړئ اټکل وکړم، تاسو یو بشپړتیا پرست یاست! او که دا ریښتیا وي، نو احتمال لري چې تاسو په شیانو کې د ناکامۍ یا غلطی کولو عادت نه یاست.
کله چې تاسو غلطي کوئ یا په یو څه کې ناکام یاست نو دا به سخت وي چې تاسو په خپل ځان ناراض یاست ځکه چې دا پدې مانا ده چې تاسو ناکام شوی او دا په بدل کې تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس کوي. په حقیقت کې، کله چې تکامل کونکي ناکام شي، دوی ډیری وختونه د ناکامۍ لپاره ځان وهي او په خپل ځان غوسه کیږي.
له دې امله، تاسو فکر کوئ چې د خپل ځان څخه د غوسه کیدو څخه د مخنیوي لاره دا ده چې په هڅه کې د ناکامۍ څخه مخنیوی وشي. هر وخت کامل. په هرصورت، د ناکامۍ څخه ډډه کول یو له هغو لویو دلیلونو څخه دی چې خلک په ځان باندې غوسه کیږي.
پر ځای، که تاسو غواړئ چې د غلطۍ کولو یا په شیانو کې د ناکامۍ له امله په خپل ځان د غوسه کیدو مخه ونیسئ، نو تاسو باید د ناکامۍ لپاره لیوالتیا ولرئ. او تېروتنې وکړي. د دې لپاره، تاسو باید د ناکامۍ سره معامله وکړئ.
کله چې تاسو د ناکامۍ او خطا کولو اراده لرئ، دا د خپل ځان څخه د غوسه کولو لپاره اسانه کوي کله چې تاسو ناکام یا غلطي کوئ.ځکه چې تاسو پوهیږئ چې ناکامي د ژوند یوه برخه ده — او دا د نړۍ پای نه دی.
ښه خبر: تاسو لاهم هڅه کولی شئ خپل غوره کار وکړئ، مګر تر هغه چې تاسو د منلو وړ یاست کله ناکله تاسو یوازې د دې توان نه لرئ چې خپل غوره کار ترسره کړئ، نو دا ستاسو لپاره دا اسانه کوي چې په خپل ځان غوسه شئ کله چې شیان سم نه وي.
7) تاسو په خپل ارزښت نه پوهیږئ
که ته په خپل ځان او قدر نه پوهیږې، نو دا به درته سخته وي چې په خپل ځان غوسه شې.
که په خپل ځان د غوسه کیدو عادت نه یې، بیا دا امکان لري چې تاسو د خپل ځان په اړه خورا ټیټ نظر ولرئ.
تاسو شاید فکر وکړئ چې د ځان وهل یوازینۍ لار ده چې تاسو کولی شئ خپل ځان په ژوند کې ښه کولو یا د کارونو ترسره کولو ته وهڅوئ.
د پایلې په توګه، که تاسو غواړئ له ځانه د غوسه کیدو مخه ونیسئ، یو شی چې تاسو سره مرسته کولی شي ستاسو په ارزښت او ارزښت پوهیدل دي.
که تاسو په خپل ارزښت او ارزښت نه پوهیږئ، نو دا روان دی. ستاسو لپاره سخته ده چې دا ومني چې تاسو د غوسه کیدو وړ یاست.
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو په تیرو وختونو کې د ټولو تیروتنو او ناکامیو له امله د غوسه کیدو وړ نه یاست.
<0 غوسه د ځان ښودلو یوه لاره ده چې یو څه ستاسو لپاره مهم دي او یو څهمسایل.دا به ستاسو لپاره هم اسانه وي چې دا ومني چې غوسه د ځان د ویلو یوه لاره ده چې ستاسو په ژوند کې یو څه بدلون ته اړتیا لري.
8) تاسو په کافي اندازه ثابت نه یاست
زه احساس پیژنم. تاسو شاید فکر وکړئ چې ثابت قدمه کیدل ټول هغه څه دي چې تاسو یې باور لرئ او خلکو ته ووایاست هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترسره یې کړئ.
دا سمه ده.
په هرصورت، که تاسو غواړئ چې ټینګار وکړئ، بیا یو بل شی دی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ: تاسو اړتیا لرئ د ځان لپاره ودریږئ.
که تاسو د ځان لپاره په ودریدو کې ښه نه یاست ، نو دا به سخت وي چې په خپل ځان غوسه شئ ، ځکه کله چې تاسو له ځانه په غوسه کېږئ، دا اکثراً ځکه داسې احساسېږي چې بل څوک درته وایي چې څه وکړئ.
اوس هم، که بل څوک درته ووایي چې څه وکړئ او تاسو د ځان لپاره په ودرېدو کې ښه نه یاست، نو یوازینۍ لار چې تاسو کولی شئ په دې اړه خپله غوسه څرګند کړئ په خپل ځان باندې غوسه کول دي.
د مثال په توګه: که یو مور او پلار یو ماشوم ته ووایي چې ډیر سوډا مه څښئ ځکه چې دا د دوی روغتیا ته زیان رسوي او ماشوم یې نه کوي. د خپل ځان لپاره ودریږه او ووایه، "زه یو بالغ یم او زه کولی شم خپلې پریکړې پخپله وکړم،" نو کیدای شي ماشوم په خپل ځان باندې په غوسه شي چې د ځان لپاره نه ودریږي او د خپل مور او پلار خبرې نه اوري.
مګر دا یوازې یو له ډیرو مثالونو څخه دی.
9) تاسو د معنی لرونکي تجربو څخه بې برخې یاست
- 7>تاسو هغه څه نه کوئ لکه څنګه چې تاسو باید یاست
- تاسو د نورو په څیر هوښیار نه یاستخلک
- تاسو په اړیکه کې نه یاست
- تاسو کافي پیسې نلرئ
- تاسو کافي سفر نه دی کړی
- تاسو ملګري پیدا کولو کې ستونزه لرئ
آیا له دې څخه کوم غږ پیژني؟
که داسې وي، چانس ډیر دی چې تاسو په خپل ځان غوسه یاست ځکه چې ستاسو ورځني ژوند ستاسو لپاره کافي نه دی - تاسو ځینې تجربې نه لرئ چې تاسو معنی لرۍ.
تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په ژوند کې ډیر څه ندي ترسره کړي.
هم وګوره: 15 نښې ستاسو پخوانی ستاسو په تمه دی (او تاسو باید اوس څه وکړئ)تاسو په ژوند کې هغه ځای ته نږدې نه یاست چې غواړئ په ژوند کې اوسئ.
تاسو' په هغه ډول ژوند مه کوه چې غواړې ژوند وکړه.
او دا تاسو په خپل ځان غوسه کوي.
هو، دا ریښتیا ده!
په هرصورت، تاسو باید پوه شئ چې دا ټول حدود پخپله ټاکل شوي دي. په ریښتیني ژوند کې د هوښیار اوسئ، یا د اړیکو لرلو او یا کافي پیسو لرلو ته اړتیا نشته.
که غواړې چې خپله غوسه له ځانه لرې کړې، نو لومړی باید فکر وکړې چې څه به وکړي؟ ستاسو ژوند ستاسو لپاره ډیر معنی لري. او بیا بهر لاړ شئ او ترلاسه کړئ!
10) تاسو د ځان منلو نشتوالی لرئ
دا ټول په غوسه ندي. کله ناکله تاسو د هغه څه له امله چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي په خپل ځان باندې غوسه کیدی شي، مګر که څه هم له هغه وخت څخه ډیر وخت تیر شوی او وضعیت اوس له اوسني سره هیڅ تړاو نلري، تاسو بیا هم نه شئ پریږدئ. 1>
تاسو د هغې په اړه فکر کوئ او خپل ځان د هغه څه لپاره ملامت کوئ چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي. او دا تاسو په خپل ځان غوسه کوي، که څه هم هیڅ شی ستاسو ګناه نه وي.
ایا دا غږ دی
