你对自己如此生气的10个原因（+如何停止）。

你有没有感觉到你的怒气在你身上得到了体现？

如果是这样，不要担心，因为我们都会时不时地对自己生气。

我们可能会觉得自己做得不够好，或者我们应该做得更好，但重要的是不要纠结于负面因素。

对自己生气的问题是，它可能导致你变得非常自我批评，而这可能导致你没有以有利于你心理健康的方式照顾自己。

以下是你可能对自己生气的10个原因，以及如何停止这种感觉的一些提示。

1) 你不能接受你的错误

这是一个熟悉的故事，它通常是这样的：最近，你发现自己对自己的错误感到愤怒。 你似乎无法停止对你生活中的一切问题感到沮丧。

你对自己的感觉已经开始变坏。 你的自尊心急剧下降，你只是无法摆脱这种无望的感觉。

我们都去过那里。

当我们犯错或搞砸时，我们会对自己感到既愤怒又沮丧。

他们说，愤怒实际上只是伪装的恐惧，这是真的。 当我们对自己生气时，通常是因为我们害怕我们的错误的后果。

我们害怕别人对我们的看法，或者我们害怕在对我们重要的事情上失败。

这样做的问题是，纠缠于自己的错误和对自己生气会让你觉得自己是个失败者，并可能阻止你采取任何行动。

然而，对自己生气并不能帮助你改变你的行为或向前迈进。 事实上，它可能只是阻碍你实现你的全部潜力！而实现你的全部潜力对你的自尊至关重要，最终导致主观幸福感。

因此，当你发现自己对今天发生的事情感到自我厌恶或愤怒时，这里有一些有用的提示，可以在这些负面情绪占据主导地位之前踩下刹车。

2) 你将自己与他人进行比较

你是否曾觉得别人都比你做得更好？

这是人们对自己生气的最常见方式之一--他们将自己与他人进行比较。

我们可能会将自己的生活与他人的生活相比较，或者将自己的成就和能力与他人的成就和能力相比较。

在心理学上，这种倾向被称为 "向上比较"，它是对我们的自尊最有害的偏见之一。 为什么？

因为当我们拿自己和别人比较时，我们是在为自己设置失望，因为总会有人在某些方面比你做得更好，总会有人比你有更精彩的生活。

重要的是要记住，每个人都有自己的挣扎和成功，没有人是完美的。

请记住，即使你在某方面不如别人，也没有必要将你的生活与别人的生活相比较。

因此，尽量不要因为自己这样做而生气--相反，提醒自己每个人都是不同的，如果你的生活不完全像其他人的那样，也没关系。

3) 你对自己有不切实际的期望

它开始于一种疲惫的感觉。 你很沮丧，你认为你可以在生活中做得更好，如果只是...

如果你更聪明、更漂亮、更受欢迎、更富有、更健康、更幸福就好了。

如果你的世界中的一切都能保持一致就好了。

你是否曾经做过一些事情，然后觉得不够好？

如果是这样，你可能会因为对自己有不现实的期望而使自己陷入失败。

通常情况下，你想做出更好的改变，但不知道如何停止对自己生气。

例如：如果你是一个学生，你期望在所有的课程中获得全A，但后来没有得到你想要的成绩，你可能会对自己感到愤怒。

我们都有这个问题。 这是因为我们对自己太苛刻，对生活应该是什么样子持有不现实的期望。 不管你信不信，你需要停止对自己苛刻。

当我们对自己生气时，这意味着我们对自己有很高的期望，而愤怒是我们回击没有达到这些期望的方式。 毕竟，如果我们对自己没有很高的期望，那么我们到底在做什么？ 平庸？

实际上，对自己的期望值过高并没有什么好处，为什么？

因为它可能导致完美主义。 即使完美主义对你的自我发展有很大帮助，它也会损害你的自尊，并严重影响你的心理健康。

因此，如果你对自己生气，就不要再和别人比较了，不要再期望自己是完美的。

与其期待完美，不如接受你是人，你会犯错，然后在你犯错时原谅自己。

4）你对别人的行为承担了太多的责任

有时，我们会对自己生气，因为我们认为自己要对别人的行为负责。

在内心深处，你知道这是真的。

例如，如果你最好的朋友因为你们两个人之间发生的事情而对你生气，或者你的配偶因为你们关系中发生的事情而对你生气，你可能很容易对自己生气，因为你觉得这是你的错。

如果你觉得你要为别人的行为负责，你会对自己感到愤怒。

然而，事实是，你不需要对其他人的行为负责。 他们有责任对自己的感受和行为负责。 你不能控制他们的行为或他们的反应，所以不要再承担他们的感受和行为的负担了。

5) 你是你自己最糟糕的批评者

承认吧，你很可能有一种对自己非常苛刻的倾向，就像你脑子里有一个声音在不断地批评你。

说实话，我们都是这样做的。

也许你是你自己最糟糕的批评者，或者也许你认为别人对你的评价比实际情况更严厉。

如果这两种情况都是真的，试着记住，一般来说，人们并不像你认为的那样苛刻。

每个人都会犯错，如果出了问题，关心你的人会理解。

我们都会对自己生气，因为我们听从了脑海中的一个声音，这个声音告诉我们，我们不够好--这个声音可能非常挑剔，甚至是评判性的。

你头脑中的声音被称为 "内在批评者"，它往往来自你的父母、老师或你生活中的其他权威人物，他们在你成长过程中对你很刻薄。

事实是：内心的批评者会让我们觉得自己不够好，不够聪明，不够漂亮，等等。 我们内心的批评者会对我们非常刻薄和评判。 这就像内心的批评者是我们肩上的魔鬼，不断地批评和评判我们--这让我们很难有自我同情和自爱。

因此，是的，如果你经常对自己生气，或者如果你脑子里有一个声音经常批评或评判你，那可能是因为你内心的批评。

6）你不习惯于在事情上失败（而且很糟糕）。

让我猜猜，你是一个完美主义者！如果这是真的，很可能你不习惯在事情上失败或犯错。

当你犯错或失败时，你可能很难对自己生气，因为这意味着你失败了，这反过来让你对自己感觉很糟糕。 事实上，当完美主义者失败时，他们经常为失败而自责，对自己生气。

正因为如此，你可能认为避免对自己生气的方法是通过一直努力做到完美来避免失败。 然而，避免失败是人们对自己如此生气的最大原因之一。

相反，如果你想不再因为犯错或做事失败而对自己生气，那么你就必须愿意失败和犯错。 为此，你必须处理好成为一个失败者的问题。

当你愿意失败和犯错时，当你真的失败或犯错时，就会更容易对自己生气，因为你知道失败是生活的一部分，它不是世界末日。

好消息是：你仍然可以努力做到最好，但只要你愿意接受有时你就是无法做到最好，那么当事情不顺利时，你就会更容易对自己生气。

7) 你不知道自己的价值

如果你不知道自己的价值，不知道自己的价值，那么你就很难对自己生气。

如果你不习惯对自己生气，那么很可能你对自己的评价很低。

你可能认为殴打自己是激励自己在生活中做得更好或完成事情的唯一方法。

因此，如果你想停止对自己如此生气，有一件事可以帮助你，那就是了解你自己的价值，了解你的价值。

如果你不知道自己的价值，那么你就很难接受自己值得生气。

你可能认为你不值得生气，因为你过去犯过的所有错误和失败。

很公平，但如果你知道你自己的价值，而且如果你知道像爱、幸福、自由等东西对你的真正价值有多大，那么你就会更容易接受，愤怒是向你自己展示某些东西对你很重要和某些东西很重要的一种方式。

你也会更容易接受，愤怒是告诉自己生活中需要改变的一种方式。

8) 你不够自信

我知道这种感觉。 你可能认为自信就是站在你所相信的立场上，告诉别人你希望他们做什么。

这就对了。

然而，如果你想变得自信，那么你还需要做一件事：你需要为自己站出来。

如果你不善于为自己站出来，就很难对自己发火，因为当你对自己发火时，往往是因为感觉是别人在告诉你该怎么做。

尽管如此，如果别人告诉你该怎么做，而你又不善于为自己站出来，那么你能表达你对此的愤怒的唯一方式就是对自己生气。

例如：如果父母告诉孩子不要喝太多苏打水，因为这对他们的健康不利，而孩子没有站出来说："我是成年人，我可以自己做决定。"那么，孩子可能会因为没有站出来听父母的话而对自己生气。

但这只是众多例子中的一个。

9) 你被剥夺了有意义的经验

• 你没有做得像你应该做的那样好
• 你不像其他人那么聪明
• 你不在一个关系中
• 你没有足够的钱
• 你的旅行还不够多
• 你很难交到朋友

其中是否有听起来很熟悉的内容？

如果是这样，你很有可能对自己生气，因为你的日常生活对你来说不够充实--你缺乏一些你认为有意义的经历。

你觉得你在生活中没有什么成就。

你现在离你想要的生活还远着呢。

你没有按照你想要的方式生活。

而这让你对自己感到愤怒。

是的，这是真的!

然而，你应该明白，所有这些界限都是由你自己设定的。 在现实生活中，不需要聪明，也不需要有关系，也不需要有足够的钱。

如果你想摆脱对自己的愤怒，那么你应该先想一想什么会让你的生活对你更有意义。 然后出去找它!

10) 你缺乏自我接受的能力

这不全是因为愤怒。 有时你会因为过去发生的事情而对自己生气，但即使那时已经过去了很多时间，而且这种情况与现在已经没有关系了，你仍然无法释怀。

你一直在想它，并为过去发生的事情责备自己。 这让你对自己生气，尽管没有什么是你的错。

这听起来像你吗？

例如：当你在学校时，你可能被别人欺负，而你责备自己没有为自己站出来；或者你可能被别人拒绝，而你责备自己不够好，不被人喜欢。

如果是这样，那么让你对自己生气的不是情况本身，而是你自己对情况的反应。

那时，它像一吨砖头一样击中了我。

有一次，一位名叫凯特的年轻女子告诉我，她在高中时曾经和一个不善于对待她的人约会，并且对她不忠。 每次他对她做了什么坏事，她都会对自己非常生气，因为她一直在想，如果她能做一些不同的事情，那么也许事情会有所不同。

但事实是，她所做的一切都不会改变什么。 那个人是个混蛋，即使她是个模特，他也不会对她好。

重要的是要明白，你无法改变过去。 如果你一直为过去发生的事情责备自己，那么你将很难继续生活下去。

那么你能做什么呢？

为了不再因为过去发生的事情而对自己生气，首先要确定这真的不是你的错。 很多时候，我们会因为不是自己的错的事情而责怪自己。

如果你发现真的是你的错，那么你需要原谅自己。 你犯了一个错误，这很正常。 每个人都会犯错。

如果你发现这不是你的错，那么你需要停止责备自己。 那个人或情况与现在已经没有关系了，花时间思考过去只会让你对自己感到愤怒和压抑。

然后你需要继续你的生活。 想一想什么会让你现在的生活更有意义，然后出去得到它!

停止对自己生气的6种方法

如果你对自己生气，你需要做的第一件事就是弄清楚是什么在驱动你的愤怒。 但如果你已经确定了愤怒的来源，现在是时候开始努力了。

有时，你可能会觉得你是发生在你身上的一切坏事的原因，整个世界都围绕着你转。 但是，有一种方法可以阻止这种类型的自我危险，这里有一些方法可以做到这一点。

因此，让我们仔细看看帮助自己停止对自己生气的6个提示。

1) 写下你的感受

如果你感到怒火中烧，写下你的感受。 你为什么生气？ 是什么让你如此生气？

准备好了吗？

这个小练习将帮助你更好地了解你的感受，结果是，下次你对自己的感受和时，你将准备好控制你的情绪，而不是对自己生气。

2) 不要避免思考你的愤怒

逃避思考你的愤怒和其他负面情绪，只会使事情变得更糟。 如果你对自己感到愤怒，你需要接受并面对它。

不要试图为你为什么对自己生气寻找借口。 不要试图通过告诉自己有这种感觉是正常的，或者每个人都会犯错来合理化你的感受。

相反，反思你的感受，无论它们是好是坏，都要拥抱它们!

信不信由你，停止对自己发怒的最有效方法是利用你的个人力量。

你看，我们每个人都有令人难以置信的力量和潜力，但我们中的大多数人从来没有挖掘过它。 我们不是试图释放我们的个人力量，而是倾向于怀疑自己和自己的信念。

这就是为什么很难避免思考你的愤怒。

这是我从萨满Rudá Iandê那里学到的东西。 在他出色的免费视频中，Rudá解释了为什么停止寻找外部解决方法来整理你的生活是如此重要。

他的独特视角帮助我认识到如何克服我的限制性信念，处理我的负面情绪，并释放我的个人力量。

因此，如果你厌倦了对自己和周围其他人的愤怒，我相信他的教诲会帮助你实现你想要的生活。

这里又有一个免费视频的链接。

3) 与人谈论你的感受或困扰你的事情

当你对自己生气时，你很难与自己交谈。 这就是为什么你需要找一个可以交谈的人。 事实上，这就是治疗和咨询的目的。

事实是：与治疗师或咨询师交谈的全部意义在于谈论你的感受并解决它们。

如果你没有人可以倾诉，那么你可以与朋友或家人交谈。 选择一个会倾听你的人，而不会对你进行评判或试图将你的愤怒合理化。

4) 从错误中学习，而不是为之自责

一个简单的事实是，每个人都会犯错。 关键是要从错误中学习，不要重复犯错。

如果你因为犯错而对自己生气，试着弄清楚错误是什么以及为什么会犯错。 然后，你可以利用这些信息来防止将来再次发生。

5) 寻找你的优点

如果你总是对自己生气，那么是时候改变这种情况了。

与其关注你的问题，不如寻找你的优点。 例如：如果你是一个学生，那么就关注你的学习能力和努力学习。 如果你是一个家长，那么就关注你对家庭的关心和爱护。

如果你想不出自己有什么优点，那就试着找人告诉你他们喜欢你什么。 这里的目标是更多地集中在自己的积极方面而不是消极方面。

5）表达你的愤怒（但只有在你平静下来之后）。

让我们面对现实吧，如果你对自己很生气，那么重要的是你要表达你的愤怒，把它从你的系统中释放出来。 但是，现在不是向自己发火和为你生活中的一切问题责备自己的时候。

相反，可以尝试给自己写一封信，或与人谈论你的感受。 这里的关键是以建设性的方式表达你的愤怒，而不是仅仅发泄和对自己大喊大叫。

信不信由你，如果你这样做对了，那么你就能摆脱对自己的愤怒，而不会在以后感到内疚。

最后的想法 - 愤怒是自然的

那么这一切意味着什么呢？

无论你对自己有多生气，无论你对自己的错误有多责备，你必须记住，有时生气是可以的。 为什么？

因为你是人，你有权利对任何人生气，包括你自己。

然而，你应该记住以健康的方式表达你的愤怒，不要让它控制你。

因此，不妨试试，按照上面的提示，你不仅会觉得对自己不那么生气，而且会更加自信和快乐。