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क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपका गुस्सा आप पर हावी हो रहा है?
अगर ऐसा है, तो चिंता न करें क्योंकि समय-समय पर हम सभी खुद से नाराज़ हो जाते हैं।
हो सकता है कि हम ऐसा महसूस करें कि हम पर्याप्त नहीं कर रहे हैं, या कि हमें बेहतर करना चाहिए था, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक पर ध्यान न दिया जाए।
खुद पर पागल होने के साथ समस्या यह है कि यह आपको बहुत स्वार्थी बना सकता है -महत्वपूर्ण, और यह आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे तरीकों से अपना ख्याल नहीं रखने के लिए प्रेरित कर सकता है। इस तरह महसूस करना।
1) आप अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं कर सकते
यह एक परिचित कहानी है और यह आमतौर पर इस तरह होती है: हाल ही में, आप खुद को अपनी गलतियों पर गुस्सा पाते हैं। आपके जीवन में जो कुछ भी गलत हो रहा है उससे आप निराश महसूस करना बंद नहीं कर सकते।
जिस तरह से आप अपने बारे में महसूस करते हैं वह बदतर के लिए बदलना शुरू हो गया है। आपका आत्म-सम्मान गिर गया है, और आप निराशा की इस भावना को हिला नहीं सकते।
हम सब वहाँ रहे हैं।
जब हम गलतियाँ करते हैं या गड़बड़ करते हैं, तो हम दोनों को महसूस कर सकते हैं अपने आप से क्रोधित और निराश।
वे कहते हैं कि क्रोध वास्तव में केवल भेष में भय है—और यह सच है। जब हम स्वयं पर क्रोधित होते हैं, तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अपनी गलतियों के परिणामों से डरते हैं।
हम इस बात से डरते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोच सकते हैं, या हम किसी चीज़ में असफल होने से डरते हैं के लिए महत्वपूर्णआप?
उदाहरण के लिए: जब आप स्कूल में थे, तो हो सकता है कि किसी ने आपको तंग किया हो, और आप अपने लिए खड़े नहीं होने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। या हो सकता है कि आपको किसी ने अस्वीकार कर दिया हो, और पसंद किए जाने के लिए पर्याप्त अच्छा न होने के लिए आप खुद को दोषी मानते हैं।
अगर ऐसा है, तो आपको खुद पर गुस्सा करने वाली बात स्थिति नहीं है, बल्कि उस पर आपकी खुद की प्रतिक्रिया है। .
उस समय, इसने मुझे एक टन ईंटों की तरह मारा।
एक बार केट नाम की एक युवती ने मुझे बताया कि जब वह हाई स्कूल में थी तो वह इस लड़के को डेट करती थी जो ' उसके साथ सही व्यवहार नहीं कर रहा था और उसे धोखा दे रहा था। और हर बार जब वह उसके साथ कुछ बुरा करता, तो उसे वास्तव में खुद पर गुस्सा आता क्योंकि वह सोचती रहती कि अगर वह केवल कुछ अलग कर सकती थी, तो शायद चीजें अलग होतीं।
लेकिन तथ्य यह है कि वह कुछ भी नहीं कर सकती थी, कुछ भी बदल जाता। वह लड़का बेवकूफ था, और अगर वह एक मॉडल होती तो भी वह उसके साथ सही व्यवहार नहीं करता।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अतीत को नहीं बदल सकते। और अगर आप अतीत में हुई किसी बात के लिए खुद को दोष देते रहेंगे, तो आपके लिए अपने जीवन में आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा।
तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
क्रमानुसार अतीत में जो कुछ हुआ उसके बारे में अपने आप पर क्रोधित होने से रोकने के लिए, पहले सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में आपकी गलती नहीं है। अक्सर, हम उन चीज़ों के लिए खुद को दोष देते हैं जो हमारी गलती नहीं हैं।
अगर आपको पता चल जाएयह वास्तव में आपकी गलती थी, तो आपको स्वयं को क्षमा करने की आवश्यकता है। आपने गलती की है, और यह सामान्य है। हर कोई गलती करता है।
और अगर आपको पता चलता है कि यह आपकी गलती नहीं है, तो आपको खुद को दोष देना बंद करना होगा। उस व्यक्ति या स्थिति का अब वर्तमान से कोई लेना-देना नहीं है, और अतीत के बारे में सोचने में समय व्यतीत करना आपको केवल अपने आप पर क्रोधित और निराश करेगा।
और फिर आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि अब आपका जीवन आपके लिए और अधिक सार्थक क्या होगा, और बाहर जाकर इसे प्राप्त करें!
खुद के प्रति क्रोध को रोकने के 6 तरीके
यदि आप अपने आप पर क्रोधित हैं, तो पहली बात आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आपका गुस्सा क्या चला रहा है। लेकिन अगर आप पहले ही गुस्से के स्रोत की पहचान कर चुके हैं, तो अब समय आ गया है कि आप इस पर काम करना शुरू करें। दुनिया आपके चारों ओर घूमती है। लेकिन, इस प्रकार के आत्म-क्रोध को रोकने का एक तरीका है, और ऐसा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
तो आइए खुद पर गुस्सा होने से रोकने के लिए 6 सुझावों पर ध्यान दें।<1
1) आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिख लें
अगर आपको गुस्सा आता है, तो आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिख लें। आप गुस्से में क्यों हैं? ऐसा क्या है जो आपको इतना पागल बना देता है?
तैयार?
यह छोटा सा अभ्यास आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा, और परिणामस्वरूप, अगली बार जब आप अपने बारे में महसूस करेंगे , तुम करोगेअपने आप पर पागल होने के बजाय अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए तैयार रहें।
2) अपने गुस्से के बारे में सोचने से बचें
अपने गुस्से और अन्य नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचने से बचना ही मामले को बदतर बना देगा। यदि आप स्वयं पर क्रोधित हैं, तो आपको उसे स्वीकार करने और उसका सामना करने की आवश्यकता है।
आप स्वयं से नाराज़ क्यों हैं, इसका बहाना खोजने का प्रयास न करें। अपने आप को यह बताकर अपनी भावनाओं को तर्कसंगत बनाने की कोशिश न करें कि इस तरह महसूस करना सामान्य है या हर कोई गलतियाँ करता है।
इसके बजाय, अपनी भावनाओं पर विचार करें कि वे अच्छी हैं या बुरी, और उन्हें गले लगाएँ!<1
मानो या न मानो, अपने प्रति क्रोध को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका है अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करना।
आप देखते हैं, हम सभी के भीतर अविश्वसनीय मात्रा में शक्ति और क्षमता है, लेकिन हम में से अधिकांश कभी भी इसका उपयोग नहीं करते हैं। अपनी व्यक्तिगत शक्ति को उजागर करने की कोशिश करने के बजाय, हम खुद पर और अपनी मान्यताओं पर शक करने लगते हैं।
इसीलिए अपने गुस्से के बारे में सोचने से बचना मुश्किल है।
यह कुछ ऐसा है जो मैंने शमां रूडा इंडे से सीखा है। अपने उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रूडा बताते हैं कि अपने जीवन को सुलझाने के लिए बाहरी सुधारों की खोज बंद करना क्यों इतना महत्वपूर्ण है।
उनके अनूठे दृष्टिकोण ने मुझे यह समझने में मदद की कि मैं अपने सीमित विश्वासों को कैसे दूर करूं, अपनी नकारात्मक भावनाओं को कैसे संभालूं, और अपनी व्यक्तिगत शक्ति को कैसे उजागर करूं।
इसलिए, यदि आप अपने और अपने आस-पास के अन्य लोगों के बारे में क्रोधित होकर थक चुके हैं, तो मुझे यकीन है कि उनकी शिक्षाएँ आपकी मदद करेंगीवह जीवन प्राप्त करें जो आप चाहते हैं।
यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।
3) किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपको क्या परेशान कर रहा है
जब आप खुद पर गुस्सा होते हैं, तो खुद से बात करना मुश्किल होता है। इसलिए आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की आवश्यकता है जिससे आप बात कर सकें। वास्तव में, यही चिकित्सा और परामर्श है।
तथ्य: चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ बात करने का पूरा बिंदु आपकी भावनाओं के बारे में बात करना और उनके माध्यम से काम करना है।
यदि आप बात करने के लिए कोई नहीं है, तो आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपको जज किए बिना या आपके गुस्से को तर्कसंगत बनाने की कोशिश किए बिना आपकी बात सुने।
4) अपनी गलतियों पर खुद को कोसने के बजाय उनसे सीखें
सरल सच्चाई यह है कि हर कोई गलती करता है . कुंजी उनसे सीखना है और उन्हें दोहराना नहीं है।
यह सभी देखें: 10 चीजें तब होती हैं जब आप खुद से प्यार नहीं करतेयदि आप गलती करने के लिए खुद से नाराज हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि गलती क्या थी और आपने इसे क्यों किया। फिर, आप भविष्य में इसे फिर से होने से रोकने के लिए उस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
5) देखें कि आपके बारे में क्या अच्छा है
अगर आप हमेशा खुद पर गुस्सा करते हैं, तो यह समय है उसे बदलने के लिए।
आपके साथ क्या गलत है इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह देखें कि आपके बारे में क्या अच्छा है। उदाहरण के लिए: यदि आप एक छात्र हैं, तो अपनी सीखने की क्षमता और कठिन अध्ययन पर ध्यान दें। यदि आप एक माता-पिता हैं, तो अपने प्रति अपनी देखभाल और प्यार भरे रवैये पर ध्यान देंपरिवार।
यदि आप अपने बारे में कुछ भी अच्छा नहीं सोच सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें जो आपको बताए कि उन्हें आपके बारे में क्या पसंद है। यहां लक्ष्य अपने नकारात्मक पक्ष के बजाय सकारात्मक पर अधिक ध्यान केंद्रित करना है।
5) अपना गुस्सा व्यक्त करें (लेकिन केवल आपके शांत होने के बाद)
आइए इसका सामना करें। यदि आप अपने आप पर क्रोधित हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालने के लिए अपना गुस्सा व्यक्त करें। लेकिन, यह समय अपने आप पर प्रहार करने और अपने जीवन में जो कुछ भी गलत हुआ है उसके लिए खुद को दोष देने का नहीं है।
इसके बजाय, अपने आप को एक पत्र लिखने का प्रयास करें या किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यहां कुंजी यह है कि आप अपने गुस्से को रचनात्मक तरीके से व्यक्त करें, बजाय इसके कि आप खुद पर चिल्लाएं। बाद में इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना अपने प्रति।
अंतिम विचार - क्रोधित होना स्वाभाविक है
तो इन सबका क्या मतलब है?
चाहे आप कितने भी क्रोधित क्यों न हों अपने आप पर, चाहे आप अपनी गलतियों के लिए खुद को कितना भी दोष दें, आपको याद रखना चाहिए कि कभी-कभी गुस्सा होना ठीक है। क्यों?
क्योंकि आप इंसान हैं। और आपको अपने सहित किसी पर भी क्रोधित होने का अधिकार है।
हालांकि, आपको अपने गुस्से को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करना याद रखना चाहिए और इसे खुद पर हावी नहीं होने देना चाहिए।
इसलिए इसे एक मौका दें। जाओ, ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें, और आप न केवल करेंगेअपने आप पर कम गुस्सा महसूस करें लेकिन साथ ही अधिक आत्मविश्वासी और खुश भी।
हमें।इसके साथ समस्या यह है कि अपनी गलतियों पर ध्यान देना और खुद पर गुस्सा करना आपको असफल महसूस करा सकता है और आपको कोई भी कार्रवाई करने से रोक सकता है।
हालांकि, होने के नाते अपने आप से नाराज़ होने से आपको अपना व्यवहार बदलने या आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी। वास्तव में, यह आपको अपनी पूरी क्षमता हासिल करने से रोक सकता है! और अपनी पूरी क्षमता का एहसास करना आपके आत्म-सम्मान के लिए महत्वपूर्ण है जो अंततः व्यक्तिपरक भलाई की ओर ले जाता है।
तो अगली बार जब आप खुद को आत्म-घृणा महसूस करें या आज जो हुआ उससे नाराज हों, तो यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं उन नकारात्मक भावनाओं पर ब्रेक लगाने के लिए, इससे पहले कि वे हावी हो जाएं...
2) आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं
क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि हर कोई आपसे बेहतर कर रहा है?
यह उन सबसे आम तरीकों में से एक है जिससे लोग खुद पर पागल हो जाते हैं—वे खुद की तुलना दूसरों से करते हैं।
हम अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से कर सकते हैं, या हम अपनी उपलब्धियों और क्षमताओं की तुलना दूसरों के अन्य लोग।
मनोविज्ञान में, इस प्रवृत्ति को "ऊपर की ओर तुलना" के रूप में जाना जाता है और यह हमारे आत्मसम्मान के लिए सबसे हानिकारक पूर्वाग्रहों में से एक है। क्यों?
क्योंकि जब हम खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, तो हम खुद को निराश कर रहे होते हैं क्योंकि हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो किसी चीज में आपसे बेहतर है—और हमेशा कोई ऐसा होगा जिसके पास तुमसे ज्यादा रोमांचक जीवनकरते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी के अपने संघर्ष और सफलताएँ होती हैं और कोई भी पूर्ण नहीं होता है।
ध्यान रखें कि भले ही आप किसी और के रूप में अच्छे न हों , अपने जीवन की तुलना किसी और से करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
इसलिए, ऐसा करने के लिए खुद पर गुस्सा न करने की कोशिश करें—इसके बजाय, खुद को याद दिलाएं कि हर कोई अलग होता है और अगर आपकी जिंदगी नहीं बनती है तो कोई बात नहीं बिल्कुल हर किसी की तरह।
3) आपको खुद से अवास्तविक उम्मीदें हैं
यह थकान की भावना से शुरू होती है। तुम निराश हो। आपको लगता है कि आप जीवन में इतना बेहतर कर सकते हैं यदि केवल...
यदि आप केवल स्मार्ट, सुंदर, अधिक लोकप्रिय, अमीर, स्वस्थ, खुश होते।
यदि केवल आपकी दुनिया में सब कुछ होता संरेखण में।
क्या आपने कभी कुछ किया है और फिर महसूस किया है कि यह काफी अच्छा नहीं था?
यदि ऐसा है, तो हो सकता है कि आप खुद से अवास्तविक अपेक्षाएं रखकर खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहे हों।
अक्सर, आप बेहतर के लिए बदलाव करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि खुद पर गुस्सा करना कैसे बंद करें।
उदाहरण के लिए: यदि आप एक छात्र हैं और आप सीधे आने की उम्मीद करते हैं आपकी सभी कक्षाओं में ए है, लेकिन फिर मनचाहा ग्रेड नहीं मिलता है, तो आपको खुद पर गुस्सा आ सकता है।
हम सभी को यह समस्या होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपने आप पर बहुत सख्त हैं और जीवन कैसा दिखना चाहिए, इसके बारे में अवास्तविक उम्मीदें रखते हैं। और विश्वास करो या नहीं, आपको होने से रोकने की जरूरत हैअपने आप पर सख्त।
जब हम खुद पर गुस्सा होते हैं, तो इसका मतलब है कि हमें खुद से बहुत उम्मीदें हैं और गुस्सा इन उम्मीदों को पूरा न करने के खिलाफ पीछे धकेलने का हमारा तरीका है। आखिरकार, अगर हम अपने लिए उच्च उम्मीदें नहीं रखते हैं, तो हम वास्तव में क्या कर रहे हैं? औसत दर्जे का होना?
वास्तव में, अपने आप से बहुत अधिक उम्मीदें रखने में कुछ भी अच्छा नहीं है। क्यों?
क्योंकि यह पूर्णतावाद की ओर ले जा सकता है। और भले ही पूर्णतावाद आपके आत्म-विकास के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, यह आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। पूर्ण होने के लिए।
पूर्ण होने की अपेक्षा करने के बजाय, स्वीकार करें कि आप इंसान हैं और आप गलतियां करेंगे- और फिर जब आप ऐसा करते हैं तो स्वयं को क्षमा करें।
4) आप आगे बढ़ते हैं अन्य लोगों के कार्यों के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी
कभी-कभी, हम खुद से नाराज हो जाते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम दूसरों के कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं।
गहराई से, आप जानते हैं कि यह सच है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त आप दोनों के बीच हुई किसी बात के लिए आपसे नाराज़ है या यदि आपका जीवनसाथी आपके रिश्ते में हुई किसी बात के लिए आपसे नाराज़ है, तो यह हो सकता है खुद पर गुस्सा करना आसान है क्योंकि आपको लगता है कि यह आपकी गलती है।
अगर आपको लगता है कि आप दूसरे लोगों के कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, तो आपको गुस्सा आएगास्वयं।
हालांकि, सच्चाई यह है कि आप अन्य लोगों के कार्यों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। यह उनकी जिम्मेदारी है कि वे अपनी भावनाओं और व्यवहारों के लिए जवाबदेह हों। आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि वे क्या करते हैं या वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए उनकी भावनाओं और व्यवहारों का बोझ लेना बंद कर दें।
5) आप अपने खुद के सबसे खराब आलोचक हैं
इसे स्वीकार करें। यह संभावना है कि आप अपने आप पर बहुत कठोर होने की प्रवृत्ति रखते हैं। ऐसा लगता है कि आपके दिमाग में एक आवाज़ है जो लगातार आपकी आलोचना करती है।
यह सभी देखें: 16 संकेत आपका पूर्व आपके लिए अपनी भावनाओं से लड़ रहा है Iईमानदार रहें, हम सब ऐसा करते हैं।
शायद आप अपने खुद के सबसे खराब आलोचक हैं, या शायद आप मानते हैं कि दूसरे वास्तव में वे वास्तव में आपके बारे में अधिक कठोर हैं।
यदि इनमें से कोई भी सच है, तो याद रखने की कोशिश करें कि लोग सामान्य रूप से उतने कठोर नहीं होते जितना आप सोचते हैं।
हर कोई बनाता है गलतियाँ, और आपकी परवाह करने वाले लोग समझेंगे कि क्या कुछ गलत हुआ है।
हम सभी खुद से नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि हम अपने दिमाग के अंदर एक आवाज सुनते हैं जो हमें बताती है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं—एक आवाज जो कर सकती है बहुत आलोचनात्मक और यहां तक कि आलोचनात्मक बनें।
आपके सिर के अंदर की आवाज को "आंतरिक आलोचक" कहा जाता है, और यह अक्सर आपके माता-पिता, शिक्षकों, या आपके जीवन के अन्य प्राधिकारियों से आती है जो आपके लिए मायने रखते थे जब आप हम बड़े हो रहे थे।
तथ्य: भीतर का आलोचक हमें यह महसूस करा सकता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, काफी स्मार्ट हैं, काफी सुंदर हैं, आदि। हमारे भीतर का आलोचक हमारे प्रति बहुत मतलबी और आलोचनात्मक हो सकता है। यह पसंद हैभीतर का आलोचक हमारे कंधों पर शैतान है, लगातार हमारी आलोचना करता है और हमें जज करता है—और यह हमारे लिए आत्म-करुणा और आत्म-प्रेम रखना कठिन बना देता है।
तो हाँ, यदि आप स्वयं से नाराज़ हैं तो बहुत समय या यदि आपके दिमाग में एक आवाज है जो आपकी आलोचना करती है या आपको जज करती है, तो यह आपके भीतर के आलोचक के कारण हो सकता है।
6) आप चीजों में असफल होने के आदी नहीं हैं (और यह बेकार है)
मुझे लगता है, आप एक पूर्णतावादी हैं! और अगर यह सच है, तो संभव है कि आप चीजों में विफल होने या गलतियां करने के आदी नहीं हैं।
जब आप कोई गलती करते हैं या किसी चीज में असफल होते हैं तो खुद पर गुस्सा करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसका मतलब है कि आप असफल रहा और बदले में आपको अपने बारे में बुरा महसूस होता है। दरअसल, जब परफेक्शनिस्ट असफल होते हैं, तो वे अक्सर असफलता के लिए खुद को पीटते हैं और खुद से नाराज हो जाते हैं। हर समय परिपूर्ण। हालाँकि, असफलता से बचना एक सबसे बड़ा कारण है कि लोग खुद से इतना नाराज़ हो जाते हैं।
इसके बजाय, अगर आप गलतियाँ करने या चीजों में असफल होने के लिए खुद पर गुस्सा करना बंद करना चाहते हैं, तो आपको असफल होने के लिए तैयार रहना होगा। और गलतियाँ करो। इसके लिए, आपको असफल होने से निपटना होगा।
जब आप असफल होने और गलतियाँ करने के लिए तैयार होते हैं, तो असफल होने या गलती करने पर खुद पर गुस्सा करना आसान हो जाता है।क्योंकि आप जानते हैं कि असफल होना जीवन का एक हिस्सा है—और यह दुनिया का अंत नहीं है।
अच्छी खबर: आप अभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप कभी-कभी इसे स्वीकार करने को तैयार हैं आप बस अपना सर्वश्रेष्ठ करने में सक्षम नहीं होंगे, तो जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों तो आपके लिए खुद पर गुस्सा करना आसान हो जाता है।
7) आप अपनी खुद की कीमत नहीं जानते हैं
अगर आप अपनी कीमत और मूल्य नहीं जानते हैं, तो आपके लिए खुद से नाराज होना मुश्किल होगा।
अगर आपको खुद पर गुस्सा करने की आदत नहीं है, तब यह संभव है कि आपकी अपने बारे में बहुत कम राय हो।
आप सोच सकते हैं कि खुद को पीटना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप खुद को जीवन में बेहतर करने या काम पूरा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
परिणामस्वरूप, यदि आप अपने आप पर इतना क्रोधित होना बंद करना चाहते हैं, तो एक चीज़ जो मदद कर सकती है वह है अपनी स्वयं की कीमत और मूल्य जानना।
यदि आप अपने स्वयं के मूल्य और मूल्य को नहीं जानते हैं, तो यह चल रहा है आपके लिए यह स्वीकार करना कठिन होना कि आप क्रोधित होने के योग्य हैं।
आप सोच सकते हैं कि अतीत में की गई सभी गलतियों और असफलताओं के कारण आप सोच सकते हैं कि आप क्रोधित होने के लायक नहीं हैं।
काफी सही है, लेकिन अगर आप अपनी खुद की कीमत और कीमत जानते हैं—और अगर आप जानते हैं कि प्यार, खुशी, आजादी आदि जैसी चीजें वास्तव में आपके लिए कितनी अहमियत रखती हैं—तो आपके लिए इसे स्वीकार करना आसान हो जाएगा गुस्सा खुद को दिखाने का एक तरीका है कि कुछ आपके लिए महत्वपूर्ण है और कुछमायने रखता है।
आपके लिए यह स्वीकार करना भी आसान होगा कि गुस्सा खुद को यह बताने का एक तरीका है कि आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है।
8) आप पर्याप्त मुखर नहीं हैं<3
मैं इस भावना को जानता हूं। आप सोच सकते हैं कि मुखर होना अपने विश्वास के लिए खड़े होने और लोगों को यह बताने के बारे में है कि आप उनसे क्या चाहते हैं।
यह सही है।
हालांकि, यदि आप मुखर होना चाहते हैं, फिर एक और चीज़ है जो आपको करने की ज़रूरत है: आपको अपने लिए खड़े होने की ज़रूरत है।
अगर आप अपने लिए खड़े होने में अच्छे नहीं हैं, तो अपने आप पर गुस्सा करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि जब आप अपने आप से नाराज़ हो जाते हैं, ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि ऐसा महसूस होता है कि कोई और आपको बता रहा है कि क्या करना है।
फिर भी, अगर कोई और आपको बताता है कि क्या करना है और आप अपने लिए खड़े होने में अच्छे नहीं हैं, तो इसके बारे में अपना गुस्सा व्यक्त करने का एकमात्र तरीका खुद पर गुस्सा करना है।
उदाहरण के लिए: यदि कोई माता-पिता बच्चे को बहुत अधिक सोडा नहीं पीने के लिए कहते हैं क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और बच्चा नहीं खाता है खुद के लिए खड़े हों और कहें, "मैं एक वयस्क हूं और मैं अपने फैसले खुद ले सकता हूं," तो बच्चा खुद के लिए खड़े नहीं होने और अपने माता-पिता की बात नहीं मानने के लिए खुद से नाराज हो सकता है।
लेकिन यह कई उदाहरणों में से एक है।
9) आप सार्थक अनुभवों से वंचित हैं
- आप उतना अच्छा नहीं कर रहे हैं जितना आपको होना चाहिए
- आप' वे दूसरे की तरह स्मार्ट नहीं हैंलोग
- आप रिश्ते में नहीं हैं
- आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है
- आपने पर्याप्त यात्रा नहीं की है
- आपको दोस्त बनाने में परेशानी होती है
क्या इनमें से कोई जाना-पहचाना लगता है?
अगर ऐसा है, तो संभावना अधिक है कि आप खुद से नाराज हैं क्योंकि आपका दैनिक जीवन आपके लिए पर्याप्त नहीं है - आपके पास कुछ अनुभवों की कमी है जो आपको अर्थपूर्ण लगता है।
आपको लगता है कि आपने जीवन में बहुत कुछ हासिल नहीं किया है।
जहाँ आप जीवन में होना चाहते हैं, उसके आस-पास भी नहीं हैं।
आप' जिस तरह से आप जीना चाहते हैं, वैसे नहीं जी रहे हैं।
और इससे आपको खुद पर गुस्सा आता है।
हां, यह सच है!
हालांकि, आपको यह समझना चाहिए कि ये सभी सीमाएं स्वयं निर्धारित हैं। वास्तविक जीवन में, स्मार्ट होने, संबंध बनाने या पर्याप्त धन होने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपका जीवन आपके लिए अधिक सार्थक है। और फिर बाहर जाओ और इसे प्राप्त करो!
10) आपमें आत्म-स्वीकृति की कमी है
यह सब क्रोध के बारे में नहीं है। कभी-कभी आप अतीत में हुई किसी बात के कारण खुद पर गुस्सा हो सकते हैं, लेकिन भले ही तब से बहुत समय बीत चुका हो और स्थिति का वर्तमान से कोई लेना-देना न हो, फिर भी आप इसे जाने नहीं दे सकते।
आप इसके बारे में सोचते रहते हैं और अतीत में जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोष देते हैं। और इससे आपको खुद पर गुस्सा आता है, भले ही आपकी कोई गलती नहीं है।
क्या यह ऐसा लगता है
