10 دلیلی که از دست خود عصبانی هستید (+ چگونه متوقف شوید)

آیا تا به حال احساس کرده اید که عصبانیت شما بهترین حالت را دارد؟

اگر چنین است، نگران نباشید زیرا همه ما هر از گاهی با خود عصبانی می شویم.

ممکن است احساس می کنیم به اندازه کافی کار نمی کنیم، یا باید بهتر عمل می کردیم، اما مهم این است که روی چیزهای منفی تمرکز نکنید.

مشکل عصبانی شدن از خودتان این است که می تواند باعث شود شما به خودی خود تبدیل شوید. - انتقادی است، و این می تواند منجر به عدم مراقبت از خود به روش هایی شود که برای سلامت روان شما مفید است.

در اینجا 10 دلیل وجود دارد که چرا احتمالاً از دست خود عصبانی هستید، و چند نکته در مورد چگونگی توقف این احساس را دارید.

1) شما نمی توانید اشتباهات خود را بپذیرید

این یک داستان آشنا است و معمولاً به این صورت است: اخیراً از اشتباهات خود عصبانی می شوید. به نظر نمی‌رسد که از هر چیزی که در زندگی‌تان اشتباه می‌رود احساس ناامیدی نکنید.

نگرش شما نسبت به خودتان شروع به تغییر کرده است. عزت نفس شما به شدت کاهش یافته است و نمی توانید این احساس ناامیدی را از بین ببرید.

همه ما آنجا بوده ایم.

وقتی اشتباه می کنیم یا اشتباه می کنیم، می توانیم هر دو را احساس کنیم. عصبانی و ناامید از خودمان.

آنها می گویند که خشم در حقیقت فقط ترسی است که پنهان شده است—و این درست است. وقتی از دست خودمان عصبانی هستیم، معمولاً به این دلیل است که از عواقب اشتباهات خود می ترسیم.

از اینکه دیگران ممکن است در مورد ما چه فکری کنند می ترسیم، یا می ترسیم در کاری شکست بخوریم. مهم برایشما؟

به عنوان مثال: زمانی که در مدرسه بودید، ممکن است توسط کسی مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشید، و شما خود را به خاطر عدم دفاع از خود سرزنش می کنید. یا ممکن است توسط کسی طرد شده باشید، و خودتان را سرزنش می کنید که به اندازه کافی خوب نیستید که مورد پسند واقع شوید.

اگر چنین است، پس آنچه شما را از دست خود عصبانی می کند، خود موقعیت نیست، بلکه واکنش خودتان به آن است. .

در آن زمان، مثل یک تُن آجر به من برخورد کرد.

یک بار یک زن جوان به نام کیت، به من گفت که وقتی در دبیرستان تحصیل می کرد، با این پسری که نه رفتار درستی با او نداشت و به او خیانت می کرد. و هر بار که او کار بدی با او انجام می داد، او واقعاً از دست خود عصبانی می شد زیرا مدام فکر می کرد که اگر فقط می توانست کاری متفاوت انجام دهد، شاید همه چیز متفاوت می شد.

اما واقعیت این است که هیچ کاری که او نمی توانست انجام دهد چیزی را تغییر نمی داد. آن مرد احمق بود و حتی اگر یک مدل بود با او رفتار درستی نمی کرد.

این مهم است که درک کنید نمی توانید گذشته را تغییر دهید. و اگر مدام خود را به خاطر اتفاقی که در گذشته اتفاق افتاده سرزنش کنید، ادامه زندگی برایتان سخت خواهد بود.

پس چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟

به ترتیب برای اینکه به خاطر اتفاقی که در گذشته رخ داده از دست خود عصبانی نشوید، ابتدا مطمئن شوید که واقعاً تقصیر شما نیست. اغلب اوقات، ما خود را به خاطر چیزهایی که تقصیر ما نیست سرزنش می کنیم.

اگر متوجه شدیدکه واقعا تقصیر تو بود، پس باید خودت را ببخشی. شما اشتباه کردید و این طبیعی است. همه اشتباه می کنند.

و اگر متوجه شدید که این تقصیر شما نیست، باید از سرزنش خود دست بردارید. آن شخص یا موقعیت دیگر ربطی به زمان حال ندارد و صرف وقت برای فکر کردن به گذشته فقط باعث عصبانیت و افسردگی شما می شود.

و سپس باید به زندگی خود ادامه دهید. به این فکر کنید که اکنون چه چیزی زندگی شما را برای شما معنادارتر می کند، و بیرون بروید و آن را دریافت کنید!

6 راه برای جلوگیری از عصبانیت نسبت به خودتان

اگر از دست خود عصبانی هستید، اولین چیز شما باید انجام دهید این است که بفهمید چه چیزی باعث عصبانیت شما می شود. اما اگر قبلاً منشا خشم را شناسایی کرده اید، اکنون زمان آن رسیده است که روی آن کار کنید.

گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که شما عامل هر اتفاق بدی هستید که برای شما اتفاق می افتد. دنیا دور تو می چرخد اما، راهی برای متوقف کردن این نوع از خود خشم وجود دارد، و در اینجا چند راه برای انجام این کار وجود دارد.

بنابراین بیایید نگاهی دقیق تر به 6 نکته برای کمک به خود داشته باشیم تا از عصبانیت خود دست بردارید.

1) آنچه را که احساس می کنید یادداشت کنید

اگر احساس خشم شدیدی دارید، آنچه را که احساس می کنید بنویسید. چرا عصبانی هستی؟ چه چیزی شما را اینقدر عصبانی می کند؟

آماده اید؟

این تمرین کوچک به شما کمک می کند تا درک بهتری از احساسات خود داشته باشید و در نتیجه دفعه بعد که احساس می کنید و در مورد خودتان هستید ، شماآماده باشید تا به جای عصبانی شدن از خودتان، احساسات خود را کنترل کنید.

2) از فکر کردن به خشم خود اجتناب نکنید

اجتناب از فکر کردن در مورد عصبانیت و سایر احساسات منفی فقط اوضاع را بدتر می کند. اگر از دست خود عصبانی هستید، باید آن را بپذیرید و با آن روبرو شوید.

سعی نکنید برای اینکه چرا از دست خود عصبانی هستید بهانه ای بیابید. سعی نکنید احساسات خود را با گفتن اینکه این احساس طبیعی است یا همه اشتباه می کنند، منطقی کنید.

به جای آن، احساسات خود را خوب یا بد در نظر بگیرید و آنها را در آغوش بگیرید!

باور کنید یا نه، موثرترین راه برای جلوگیری از عصبانیت نسبت به خودتان این است که از قدرت شخصی خود استفاده کنید.

می بینید، همه ما قدرت و پتانسیل باورنکردنی در درون خود داریم، اما اکثر ما هرگز از آن بهره نمی بریم. به جای اینکه بخواهیم قدرت شخصی خود را آزاد کنیم، تمایل داریم به خود و باورهایمان شک کنیم.

به همین دلیل اجتناب از فکر کردن در مورد عصبانیت دشوار است.

این چیزی است که من از شمن رودا اینده آموختم. رودا در ویدیوی رایگان عالی خود توضیح می‌دهد که چرا توقف جستجوی راه‌حل‌های خارجی برای مرتب کردن زندگی‌تان اهمیت زیادی دارد.

دیدگاه منحصر به فرد او به من کمک کرد تا بفهمم چگونه بر باورهای محدود کننده خود غلبه کنم، احساسات منفی خود را کنترل کنم و قدرت شخصی خود را آزاد کنم.

بنابراین، اگر از عصبانی شدن در مورد خود و سایر افراد اطرافتان خسته شده اید، مطمئن هستم که آموزه های او به شما کمک خواهد کرد.به زندگی ای که می خواهید برسید.

دوباره پیوندی به ویدیوی رایگان وجود دارد.

3) با کسی در مورد احساس خود یا آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید

وقتی از دست خود عصبانی هستید، صحبت کردن با خود دشوار است. به همین دلیل است که باید فردی را پیدا کنید که بتوانید با او صحبت کنید. در واقع، درمان و مشاوره به این معناست.

واقعیت: تمام هدف صحبت با یک درمانگر یا مشاور این است که در مورد احساسات خود صحبت کنید و از طریق آنها کار کنید.

اگر شما کسی را ندارید که با او صحبت کنید، سپس می توانید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده صحبت کنید. کسی را انتخاب کنید که به شما گوش دهد بدون اینکه شما را قضاوت کند یا بخواهد خشم شما را توجیه کند.

4) به جای اینکه خودتان را سرزنش کنید از اشتباهات خود درس بگیرید

حقیقت ساده این است که همه اشتباه می کنند. . نکته کلیدی این است که از آنها یاد بگیرید و آنها را تکرار نکنید.

اگر از خودتان عصبانی هستید که مرتکب اشتباهی شده اید، سعی کنید بفهمید اشتباه چه بوده و چرا مرتکب آن شده اید. سپس، می‌توانید از آن اطلاعات برای جلوگیری از تکرار آن در آینده استفاده کنید.

5) به دنبال چه چیزی در مورد شما خوب است

اگر همیشه از دست خود عصبانی هستید، زمان آن فرا رسیده است. برای تغییر آن.

به‌جای تمرکز بر مشکلات شما، به دنبال آنچه در مورد شما خوب است باشید. به عنوان مثال: اگر دانشجو هستید، بر توانایی خود در یادگیری و مطالعه سخت تمرکز کنید. اگر پدر و مادر هستید، روی نگرش مراقبتی و محبت آمیز خود نسبت به خودتان تمرکز کنیدخانواده.

اگر نمی توانید به چیز خوبی در مورد خودتان فکر کنید، پس سعی کنید کسی را پیدا کنید که به شما بگوید در مورد شما چه چیزی را دوست دارد. هدف در اینجا این است که بیشتر روی جنبه های مثبت خود تمرکز کنید به جای جنبه های منفی.

5) خشم خود را ابراز کنید (اما فقط پس از آرام شدن)

بیایید با آن روبرو شویم. اگر از خودتان عصبانی هستید، پس مهم است که عصبانیت خود را ابراز کنید تا آن را از سیستم خود خارج کنید. اما، اکنون زمان آن نیست که به خودتان فشار بیاورید و خودتان را به خاطر هر اتفاقی که در زندگیتان رخ داده است سرزنش کنید.

به جای آن، سعی کنید برای خود نامه بنویسید یا با کسی در مورد احساس خود صحبت کنید. نکته کلیدی در اینجا این است که به جای اینکه فقط بر سر خودتان فریاد بزنید و خشم خود را به روشی سازنده ابراز کنید.

باور کنید یا نه، اگر این کار را درست انجام دهید، می توانید از شر عصبانیت خود خلاص شوید. بدون اینکه بعداً در مورد آن احساس گناه کنید.

افکار نهایی – طبیعی است که عصبانی باشید

پس همه اینها به چه معناست؟

مهم نیست چقدر عصبانی هستید در خودتان، مهم نیست که چقدر خودتان را به خاطر اشتباهاتتان سرزنش می کنید، باید به یاد داشته باشید که گاهی اوقات عصبانی شدن اشکالی ندارد. چرا؟

چون شما انسان هستید. و شما این حق را دارید که از دست هر کسی، از جمله خودتان عصبانی باشید.

با این حال، باید به خاطر داشته باشید که عصبانیت خود را به روشی سالم ابراز کنید و اجازه ندهید که شما را کنترل کند.

پس به آن توجه کنید. بروید، نکات بالا را دنبال کنید، و نه تنها انجام خواهید دادکمتر نسبت به خودتان عصبانی باشید اما اعتماد به نفس و شادی بیشتری نیز داشته باشید.

مشکل این است که تمرکز بر روی اشتباهات خود و عصبانی شدن از خود می تواند باعث شود احساس شکست خوردن کنید و ممکن است شما را از انجام هرگونه اقدامی باز دارد.

اما عصبانیت از خود کمکی به تغییر رفتار یا حرکت به جلو نمی کند. در واقع، ممکن است شما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز دارد! و درک کامل پتانسیل شما برای عزت نفس شما حیاتی است که در نهایت منجر به بهزیستی ذهنی می شود.

بنابراین دفعه بعد که احساس کردید از آنچه امروز رخ داده است احساس نفرت یا عصبانیت می کنید، در اینجا چند نکته مفید وجود دارد. برای ترمز کردن احساسات منفی قبل از اینکه آنها را تحت سلطه قرار دهند...

2) شما خود را با دیگران مقایسه می کنید

آیا تا به حال احساس کرده اید که دیگران بهتر از شما عمل می کنند؟

این یکی از رایج‌ترین راه‌هایی است که مردم از دست خود عصبانی می‌شوند—آنها خود را با دیگران مقایسه می‌کنند.

ممکن است زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه کنیم یا ممکن است دستاوردها و توانایی‌های خود را با موفقیت‌های خود مقایسه کنیم. افراد دیگر.

در روانشناسی، این تمایل به "مقایسه صعودی" معروف است و یکی از مخرب ترین سوگیری ها برای عزت نفس ما است. چرا؟

زیرا وقتی خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم، خود را برای ناامیدی آماده می‌کنیم، زیرا همیشه کسی وجود خواهد داشت که در کاری بهتر از شما باشد—و همیشه کسی وجود خواهد داشت که زندگی هیجان انگیزتر از توانجام دهید.

این مهم است که به خاطر داشته باشید که هرکسی مبارزات و موفقیت های خاص خود را دارد و هیچ کس کامل نیست.

به خاطر داشته باشید که حتی اگر در کاری به اندازه دیگران مهارت ندارید ، نیازی به مقایسه زندگی خود با دیگران نیست.

بنابراین، سعی کنید به خاطر این کار از دست خود عصبانی نشوید - به جای آن، به خود یادآوری کنید که همه افراد متفاوت هستند و اگر زندگی شما به نتیجه نرسد اشکالی ندارد دقیقاً مانند دیگران.

3) شما از خودتان انتظارات غیر واقعی دارید

این با احساس خستگی شروع می شود. شما ناامید هستید فکر می کنید اگر فقط می توانستید در زندگی خیلی بهتر عمل کنید...

اگر فقط باهوش تر، زیباتر، محبوب تر، ثروتمندتر، سالم تر، شادتر بودید.

اگر فقط همه چیز در دنیای شما بود در همسویی.

آیا تا به حال کاری انجام داده اید و بعد احساس کرده اید که به اندازه کافی خوب نیست؟

اگر چنین است، ممکن است با داشتن انتظارات غیرواقعی از خود، خود را برای شکست آماده کرده باشید.

اغلب، شما می خواهید تغییری برای بهتر شدن ایجاد کنید، اما نمی دانید چگونه از عصبانیت با خودتان دست بردارید.

به عنوان مثال: اگر دانش آموز هستید و انتظار دارید که به درستی رفتار کنید. در تمام کلاس های شما نمره A است، اما پس از آن نمرات مورد نظرتان را نگیرید، ممکن است از دست خود عصبانی شوید.

همه ما این مشکل را داریم. این به این دلیل است که ما بیش از حد به خود سخت می‌گیریم و انتظارات غیرواقع بینانه‌ای در مورد اینکه زندگی چگونه باید باشد داریم. و باور کنید یا نه، باید از بودن دست برداریدبه خودتان سخت بگیرید.

وقتی از دست خودمان عصبانی هستیم، به این معنی است که از خودمان توقعات زیادی داریم و خشم راه ما برای عقب نشینی از برآورده نشدن این انتظارات است. به هر حال، اگر از خودمان توقعات زیادی نداشته باشیم، پس واقعاً چه می کنیم؟ متوسط ​​هستید؟

در واقع، داشتن توقعات بیش از حد از خودتان هیچ چیز خوبی ندارد. چرا؟

چون ممکن است منجر به کمال گرایی شود. و حتی اگر کمال گرایی بتواند برای خودسازی شما عالی باشد، به عزت نفس شما آسیب می زند و بر سلامت روان شما تأثیر بدی می گذارد.

بنابراین، اگر از دست خود عصبانی هستید، از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و دیگر توقع نداشته باشید. برای کامل بودن.

به جای اینکه انتظار کامل داشته باشید، بپذیرید که انسان هستید و اشتباه خواهید کرد—و سپس خود را ببخشید. مسئولیت بیش از حد در قبال اعمال دیگران

گاهی اوقات، ما با خود عصبانی می شویم زیرا فکر می کنیم مسئول اعمال دیگران هستیم.

در عمق وجود، می دانید که این درست است.

به عنوان مثال، اگر بهترین دوست شما به خاطر اتفاقی که بین شما دو نفر افتاده است از شما عصبانی باشد یا اگر همسرتان به خاطر اتفاقی که در رابطه شما رخ داده است از شما عصبانی باشد، ممکن است به راحتی از دست خود عصبانی می شوید زیرا احساس می کنید که این تقصیر شماست.

اگر احساس می کنید که مسئول اعمال دیگران هستید، احساس عصبانیت خواهید کرد.خودتان.

اما حقیقت این است که شما مسئول اعمال دیگران نیستید. این مسئولیت آنهاست که در قبال احساسات و رفتارهای خود پاسخگو باشند. شما نمی توانید کاری که آنها انجام می دهند یا واکنش آنها را کنترل کنید، بنابراین بار احساسات و رفتارهای آنها را به دوش نکشید.

5) شما بدترین منتقد خود هستید

این را بپذیرید. این احتمال وجود دارد که شما تمایل داشته باشید که نسبت به خودتان بسیار سخت گیری کنید. مثل این است که شما صدایی در سر دارید که مدام از شما انتقاد می کند.

راست باشید، همه ما این کار را انجام می دهیم.

شاید شما بدترین منتقد خود هستید، یا شاید فکر می کنید که دیگران در مورد شما شدیدتر از آنچه واقعا هستند قضاوت می کنند.

اگر هر یک از اینها درست است، سعی کنید به یاد داشته باشید که مردم، به طور کلی، آنقدرها که شما فکر می کنید خشن نیستند.

همه می دانند اشتباهات، و افرادی که به شما اهمیت می دهند، اگر مشکلی پیش بیاید، متوجه خواهند شد.

همه ما با خود عصبانی می شویم زیرا به صدایی در ذهنمان گوش می دهیم که به ما می گوید به اندازه کافی خوب نیستیم - صدایی که می تواند بسیار انتقادی و حتی قضاوت کننده باشید.

صدای درون سر شما "منتقد درونی" نامیده می شود، و اغلب از پدر و مادر، معلمان یا دیگر شخصیت های معتبر زندگی شما می آید که زمانی که شما نسبت به شما بد بوده اند. در حال رشد بودند.

حقیقت: منتقد درونی می تواند به ما این احساس را بدهد که به اندازه کافی خوب، به اندازه کافی باهوش، به اندازه کافی زیبا و غیره نیستیم. منتقد درونی ما می تواند نسبت به ما بسیار بد و قضاوت کننده باشد. مثل اینه کهمنتقد درونی شیطانی است که بر دوش ماست، دائماً ما را مورد انتقاد و قضاوت قرار می دهد - و این کار را برای ما سخت می کند که به خود شفقت و عشق ورزی به خود داشته باشیم.

پس بله، اگر از دست خود عصبانی هستید، اغلب اوقات یا اگر صدایی در ذهن دارید که اغلب شما را مورد انتقاد یا قضاوت قرار می دهد، ممکن است به خاطر منتقد درونی شما باشد.

6) شما عادت ندارید در کارها شکست بخورید. (و بد است)

بگذار حدس بزنم، تو یک کمال گرا هستی! و اگر درست باشد، احتمالاً عادت به شکست در کارها یا اشتباه کردن ندارید.

وقتی اشتباه می کنید یا در کاری شکست می خورید عصبانی شدن با خودتان ممکن است سخت باشد، زیرا به این معنی است که شما شکست خورده و این به نوبه خود باعث می شود نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید. در واقع، زمانی که کمال گراها شکست می خورند، اغلب خود را به خاطر شکست می کوبند و با خود عصبانی می شوند.

به همین دلیل، ممکن است فکر کنید که راه اجتناب از عصبانی شدن با خودتان این است که با تلاش برای بودن از شکست جلوگیری کنید. تمام وقت کامل با این حال، اجتناب از شکست یکی از بزرگترین دلایل عصبانی شدن مردم از خود است.

درعوض، اگر می‌خواهید عصبانی نشوید به خاطر اشتباه کردن یا شکست در کارها، باید مایل به شکست باشید. و اشتباه کنید برای این کار، باید با شکست خورده بودن کنار بیایید.

وقتی مایلید شکست بخورید و اشتباه کنید، عصبانی شدن با خودتان در هنگام شکست یا اشتباه کردن آسان تر می شود.زیرا می دانید که شکست بخشی از زندگی است—و این پایان دنیا نیست.

خبر خوب: هنوز هم می توانید تلاش کنید تا بهترین کار را انجام دهید، اما تا زمانی که مایل باشید گاهی اوقات آن را بپذیرید. شما فقط نمی توانید بهترین کار خود را انجام دهید، سپس عصبانی شدن با خودتان را برای شما آسان تر می کند وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود.

7) شما ارزش خود را نمی دانید

اگر ارزش و ارزش خود را نمی دانید، عصبانی شدن از دست خود برای شما سخت خواهد بود.

اگر عادت به عصبانی شدن با خود ندارید، پس این احتمال وجود دارد که شما نظر بسیار کمی نسبت به خود داشته باشید.

شاید فکر کنید که کتک زدن خود تنها راهی است که می توانید به خود انگیزه دهید تا در زندگی بهتر عمل کنید یا کارها را انجام دهید.

در نتیجه، اگر می‌خواهید از عصبانیت با خودتان دست بردارید، یکی از چیزهایی که می‌تواند به شما کمک کند این است که ارزش و ارزش خود را بدانید.

اگر ارزش و ارزش خود را نمی‌دانید، آن وقت است که انجام می‌شود. قبول اینکه ارزش عصبانی شدن را برای شما سخت می کند.

شاید فکر کنید به خاطر تمام اشتباهات و شکست هایی که در گذشته مرتکب شده اید، ارزش عصبانی شدن را ندارید.

به اندازه کافی منصفانه است، اما اگر ارزش و ارزش خود را بدانید - و اگر می دانید چیزهایی مانند عشق، شادی، آزادی و غیره واقعاً چقدر برای شما ارزش دارند - پس پذیرش آن برای شما آسان تر خواهد بود. خشم راهی برای نشان دادن اینکه چیزی برای شما مهم است و چیزی استمهم است.

همچنین برای شما آسان تر خواهد بود که بپذیرید خشم راهی است برای گفتن اینکه چیزی در زندگی شما باید تغییر کند.

8) شما به اندازه کافی قاطع نیستید

من احساس را می دانم. ممکن است فکر کنید که قاطعیت به معنای دفاع از آنچه به آن اعتقاد دارید و گفتن به مردم آنچه می خواهید انجام دهند است.

درست است.

اما اگر می خواهید قاطع باشید سپس یک کار دیگر وجود دارد که باید انجام دهید: باید از خود دفاع کنید.

اگر در دفاع از خود خوب نیستید، عصبانی شدن با خودتان ممکن است سخت باشد، زیرا وقتی با خودتان عصبانی شوید، این اغلب به این دلیل است که احساس می‌کنید شخص دیگری به شما می‌گوید چه کاری انجام دهید.

با این وجود، اگر شخص دیگری به شما بگوید چه کاری انجام دهید و شما در دفاع از خودتان خوب نیستید، پس تنها راهی که می توانید عصبانیت خود را در مورد آن ابراز کنید این است که از دست خود عصبانی شوید.

به عنوان مثال: اگر والدینی به کودک بگویند که زیاد نوشابه ننوشد زیرا برای سلامتی او مضر است و کودک این کار را نمی کند. برای خود بایستید و بگویید: "من یک بزرگسال هستم و می توانم تصمیمات خودم را بگیرم"، سپس کودک ممکن است از دست خودش عصبانی شود که از خودش دفاع نمی کند و به حرف والدینش گوش نمی دهد.

اما این تنها یکی از نمونه های متعدد است.

9) شما از تجربیات معنی دار محروم هستید

• آنطور که باید عمل نمی کنید
• مثل بقیه باهوش نیستیافراد
• شما در رابطه نیستید
• پول کافی ندارید
• به اندازه کافی سفر نکرده اید
• در دوستیابی مشکل دارید

شما احساس می کنید که در زندگی موفقیت چندانی نداشته اید.

شما به جایی که می خواهید در زندگی باشید نزدیک نیستید.

شما" آنطور که می خواهید زندگی نمی کنید.

و این شما را از دست خود عصبانی می کند.

بله، درست است!

با این حال، باید درک کنید که همه این مرزها توسط خود شما تنظیم می شوند. در زندگی واقعی، نیازی به باهوش بودن، یا داشتن رابطه، یا داشتن پول کافی نیست.

اگر می خواهید خشم خود را از خود دور کنید، ابتدا باید به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود زندگی شما برای شما معنادارتر است و سپس بیرون بروید و آن را دریافت کنید!

10) شما فاقد پذیرش خود هستید

همه چیز در مورد عصبانیت نیست. گاهی اوقات ممکن است به خاطر اتفاقی که در گذشته رخ داده از دست خود عصبانی باشید، اما با وجود اینکه زمان زیادی از آن زمان گذشته است و آن موقعیت دیگر ربطی به زمان حال ندارد، باز هم نمی توانید آن را رها کنید.

شما مدام به آن فکر می کنید و خود را به خاطر اتفاقات گذشته سرزنش می کنید. و این شما را از دست خود عصبانی می کند، حتی اگر هیچ چیز تقصیر شما نباشد.

آیا این به نظر می رسد