10 razóns polas que estás tan enfadado contigo mesmo (+ como parar)

Algunha vez sentiches que a túa rabia estaba a sacar o mellor de ti?

Se é así, non te preocupes porque todos nos enfadamos con nós mesmos de cando en vez.

Podemos ser sentir que non estamos facendo o suficiente, ou que deberíamos facelo mellor, pero é importante non deterse no negativo.

O problema de estar enfadado contigo mesmo é que pode facer que te convertas en moi propio. -crítico, e isto pode levar a que non te coides de maneira que sexan boas para a túa saúde mental.

Aquí tes 10 motivos polos que probablemente esteas enfadado contigo mesmo e algúns consellos sobre como parar. sentíndose así.

1) Non podes aceptar os teus erros

É unha historia familiar e adoita ser así: ultimamente, tes rabia polos teus propios erros. Parece que non podes deixar de sentirte frustrado por todo o que está a fallar na túa vida.

A forma en que te sentes por ti mesmo empezou a cambiar para peor. A túa autoestima caeu en picado, e simplemente non podes sacudir este sentimento de desesperanza.

Todos estivemos alí.

Cando cometemos erros ou desordenamos, podemos sentir ambos. enfadados e frustrados con nós mesmos.

Din que a rabia é realmente só medo disfrazado, e isto é certo. Cando estamos enfadados con nós mesmos, adoita ser porque temos medo das consecuencias dos nosos erros.

Temos medo do que os demais poidan pensar de nós ou temos medo de fallar en algo. importante parati?

Por exemplo: cando estabas na escola, poderías ter sido intimidado por alguén e culparte por non defenderte. Ou quizais fose rexeitado por alguén e culpáseche por non ser o suficientemente bo para que che guste.

Se é así, o que te enfada contigo mesmo non é a situación en si, senón a túa propia reacción ante ela. .

Daquela, golpeoume como unha tonelada de ladrillos.

Unha vez unha moza chamada Kate, díxome que cando estaba no instituto adoitaba saír con este tipo que estaba non a trataba ben e estaba a enganala. E cada vez que lle facía algo malo, ela enfadaba moito consigo mesma porque seguía pensando que se só puidese facer algo diferente, quizais as cousas serían diferentes.

Pero o caso é que. nada do que puidera facer tería cambiado nada. Aquel tipo era un idiota e non a trataría ben aínda que fose modelo.

É importante entender que non se pode cambiar o pasado. E se segues culpándoche por algo que pasou no pasado, será difícil seguir adiante coa túa vida.

Entón, que podes facer ao respecto?

Para para deixar de estar enfadado contigo mesmo por algo que pasou no pasado, primeiro asegúrate de que realmente non é culpa túa. Moitas veces, culpámonos a nós mesmos por cousas que non son culpa nosa.

Se te enterasque realmente foi a túa culpa, entón tes que perdoarte. Cometeches un erro, e é normal. Todo o mundo comete erros.

E se descobres que non é culpa túa, entón tes que deixar de culparte. Esa persoa ou situación xa non ten nada que ver co presente, e pasar o tempo pensando no pasado só fará que te enfades contigo mesmo e te deprimas.

E entón tes que seguir adiante coa túa vida. Pensa no que faría que a túa vida sexa máis significativa para ti agora e saia e consíguea!

6 xeitos de deter a ira contigo

Se estás enfadado contigo mesmo, o primeiro que debes facer o que tes que facer é descubrir o que está a provocar a túa rabia. Pero se xa identificaches a orixe da ira, agora toca comezar a traballar nela.

Ás veces, podes sentir que es a causa de todo o mal que che pasa e que todo o o mundo xira arredor de ti. Pero hai unha forma de deter este tipo de autoenfado, e aquí tes algunhas formas de facelo.

Entón, vexamos 6 consellos máis de cerca para axudarche a deixar de estar enfadado contigo mesmo.

1) Escribe o que estás a sentir

Se sentes un aumento de rabia, escribe o que estás a sentir. Por que estás enfadado? Que é o que te fai tan tolo?

Listo?

Este pequeno exercicio axudarache a comprender mellor os teus sentimentos e, como resultado, a próxima vez que te sintas sobre ti mesmo , tiprepárate para controlar as túas emocións en lugar de estar enfadado contigo mesmo.

2) Non evites pensar na túa rabia

Evitar pensar na túa rabia e outras emocións negativas só empeorará as cousas. Se estás enfadado contigo mesmo, cómpre aceptalo e afrontalo.

Non intentes buscar escusas de por que estás enfadado contigo mesmo. Non intentes racionalizar os teus sentimentos dicindo a ti mesmo que é normal sentirse así ou que todos cometen erros.

En cambio, reflexiona sobre os teus sentimentos se son bos ou malos e abrázaos!

Cree ou non, a forma máis eficaz de deter a ira cara a si mesmo é aproveitar o seu poder persoal.

Ves, todos temos unha cantidade incrible de poder e potencial dentro de nós, pero a maioría de nós nunca aproveitamos iso. En lugar de tentar liberar o noso poder persoal, tendemos a dubidar de nós mesmos e das nosas crenzas.

Por iso é difícil evitar pensar na túa rabia.

Isto é algo que aprendín do chamán Rudá Iandê. No seu excelente vídeo gratuíto, Rudá explica por que importa tanto deixar de buscar solucións externas para resolver a túa vida.

A súa perspectiva única axudoume a entender como superar as miñas crenzas limitantes, manexar as miñas emocións negativas e liberar o meu poder persoal.

Entón, se estás canso de estar enfadado por ti mesmo e por outras persoas que te rodean, estou seguro de que as súas ensinanzas che axudaránlogra a vida que queres ter.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

3) Fala con alguén sobre como te sentes ou o que te molesta

Cando estás enfadado contigo mesmo, é difícil falar contigo mesmo. É por iso que necesitas atopar alguén con quen poidas falar. De feito, iso é o que trata a terapia e o asesoramento.

Realidade: o único obxectivo de falar cun terapeuta ou cun conselleiro é falar dos teus sentimentos e traballar con eles.

Se ti non tes con quen falar, entón podes falar cun amigo ou familiar. Escolle alguén que te escoite sen xulgarte nin intentar racionalizar a túa rabia.

4) Aprende dos teus erros en lugar de pegarte por eles

A simple verdade é que todo o mundo comete erros. . A clave é aprender deles e non repetilos.

Se estás enfadado contigo mesmo por cometer un erro, intenta descubrir cal foi o erro e por que o cometeches. Despois, podes usar esa información para evitar que volva ocorrer no futuro.

5) Busca o que é bo de ti

Se sempre estás enfadado contigo mesmo, entón é hora. para cambialo.

En lugar de centrarte no que che pasa, busca o que che é bo. Por exemplo: se es estudante, céntrate na túa capacidade de aprender e estudar moito. Se es pai, céntrate na túa actitude cariñosa e cariñosa cara ao teufamilia.

Se non podes pensar en nada que sexa bo de ti, intenta buscar alguén que che diga o que lle gusta de ti. O obxectivo aquí é concentrarse máis no lado positivo que no negativo de si mesmo.

5) Expresa a túa rabia (pero só despois de que te acougases)

Aceptémolo. Se estás enfadado contigo mesmo, entón é importante que expreses a túa rabia para sacalo do teu sistema. Pero, este non é o momento de arremeter contra ti mesmo e culparte de todo o que saíu mal na túa vida.

En vez diso, tenta escribir unha carta para ti ou falar con alguén sobre como te sentes. A clave aquí é expresar a túa rabia dun xeito construtivo en lugar de simplemente desahogarte e gritar contigo mesmo.

Cree ou non, se o fas ben, poderás desfacerte da túa rabia. cara a si mesmo sen sentirse culpable por iso máis tarde.

Pensamentos finais: é natural estar enfadado

Entón, que significa todo isto?

Por moi enfadado que esteas a ti mesmo, por moito que te culpes dos teus erros, debes lembrar que está ben estar enfadado ás veces. Por que?

Porque es humano. E tes dereito a estar enfadado con calquera persoa, incluído ti mesmo.

Non obstante, debes lembrarte de expresar a túa rabia dun xeito saudable e non deixar que te controle.

Así que dálle un pouco de tempo. vaia, siga os consellos anteriores e non só o faráséntese menos enfadado contigo mesmo pero tamén máis seguro e feliz.

O problema con isto é que deterse nos teus erros e estar enfadado contigo mesmo pode facerte sentir como un fracasado e pode impedir que tomes calquera medida.

Non obstante, estar enfadado contigo mesmo non che axudará a cambiar o teu comportamento nin a seguir adiante. De feito, é posible que che impida alcanzar todo o teu potencial. E darse conta do teu potencial completo é vital para a túa autoestima, que eventualmente leva a un benestar subxectivo.

Así que a próxima vez que te atopes enfadado polo que pasou hoxe, aquí tes algúns consellos útiles. para frear eses sentimentos negativos antes de que se fagan cargo...

2) Compárase cos demais

Algunha vez sentiches que todos o están facendo mellor ca ti?

Esta é unha das formas máis comúns nas que as persoas se enfadan consigo mesmas: compáranse cos demais.

Podemos comparar a nosa vida coa vida doutros, ou podemos comparar os nosos logros e habilidades coas de outras persoas.

En psicoloxía, esta tendencia coñécese como “comparación ascendente” e é un dos prexuízos máis prexudiciais para a nosa autoestima. Por que?

Porque cando nos comparamos cos demais, estamos preparando a decepción porque sempre haberá alguén que sexa mellor en algo que ti, e sempre haberá alguén que teña un vida máis emocionante ca tifai.

É importante lembrar que cada un ten as súas propias loitas e éxitos e que ninguén é perfecto.

Ten en conta que aínda que non sexas tan bo en algo coma outra persoa. , non hai que comparar a túa vida coa doutra persoa.

Entón, intenta non enfadarte contigo mesmo por facelo; en cambio, recorda que todos son diferentes e que está ben se a túa vida non resulta. exactamente como as dos demais.

3) Tes expectativas pouco realistas de ti mesmo

Comeza coa sensación de estar canso. Estás frustrado. Pensas que poderías estar facendo moito mellor na vida se só...

Se foses máis intelixente, máis guapa, máis popular, máis rica, máis saudable, máis feliz.

Se fose todo o teu mundo. en aliñación.

Algunha vez fixeches algo e sentiches que non era o suficientemente bo?

Se é así, quizais te esteas preparando para o fracaso ao ter expectativas pouco realistas de ti mesmo.

Moitas veces, queres facer un cambio para mellor, pero non sabes como deixar de estar enfadado contigo mesmo.

Por exemplo: se es estudante e esperas ser claro A en todas as túas clases, pero despois non obteñas as notas que queres, podes sentir rabia contigo mesmo.

Todos temos este problema. É porque somos demasiado duros con nós mesmos e temos expectativas pouco realistas sobre como debería ser a vida. E créas ou non, hai que deixar de seloduro contigo mesmo.

Cando estamos enfadados con nós mesmos, significa que temos grandes expectativas de nós mesmos e a rabia é a nosa forma de rexeitar non cumprir estas expectativas. Despois de todo, se non temos grandes expectativas por nós mesmos, entón que estamos facendo realmente? Ser mediocre?

En realidade, non ten nada de bo ter expectativas demasiado altas de ti mesmo. Por que?

Porque pode levar ao perfeccionismo. E aínda que o perfeccionismo pode ser xenial para o teu desenvolvemento persoal, dana a túa autoestima e afecta gravemente á túa saúde mental.

Entón, se estás enfadado contigo mesmo, deixa de compararte cos demais e deixa de esperar. ser perfecto.

En lugar de esperar ser perfecto, acepta que es humano e que cometerás erros, e despois perdóache cando o fagas.

4) Asume demasiada responsabilidade polas accións doutras persoas

Ás veces, enfadámonos con nós mesmos porque pensamos que somos responsables das accións doutras persoas.

No fondo, sabes que é verdade.

Por exemplo, se o teu mellor amigo está enfadado contigo por algo que pasou entre vostedes dous ou se o teu cónxuxe está enfadado contigo por algo que pasou na túa relación, pode ser é fácil enfadarte contigo mesmo porque sentes que é a túa culpa.

Se sentes que es responsable das accións doutras persoas, sentiraste enfadado conti mesmo.

Non obstante, o certo é que non es responsable das accións doutras persoas. É a súa responsabilidade ser responsables dos seus propios sentimentos e comportamentos. Non podes controlar o que fan nin como reaccionan, así que deixa de asumir a carga dos seus sentimentos e comportamentos.

5) Es o teu peor crítico

Admíteo. É probable que teñas tendencia a ser moi duro contigo mesmo. É como se tiveses unha voz na cabeza que te critica constantemente.

Sen honestos, todos o facemos.

Quizais sexas o teu peor crítico ou quizais creas que outros o son. xulgarte con máis severidade do que son en realidade.

Se calquera destas cousas é verdade, intenta lembrar que a xente, en xeral, non é tan dura como pensas.

Todo o mundo fai erros, e as persoas que se preocupan por ti entenderán se algo vai mal.

Todos nos enfadamos con nós mesmos porque escoitamos unha voz dentro da nosa cabeza que nos di que non somos o suficientemente boas, unha voz que pode ser moi crítico e mesmo crítico.

A voz dentro da túa cabeza chámase a "crítica interior" e moitas veces vén dos teus pais, profesores ou outras figuras de autoridade na túa vida que foron malos contigo cando estaban crecendo.

Realidade: o crítico interno pode facernos sentir que non somos o suficientemente bos, o suficientemente intelixentes, o suficientemente bonitos, etc. O noso crítico interno pode ser moi mezquino e crítico con nós. É comoo crítico interior é o diaño que nos ombres, criticándonos e xulgándonos constantemente, e fainos difícil ter compaixón e amor propio.

Entón, si, se estás enfadado contigo mesmo un moitas veces ou se tes unha voz na cabeza que te critica ou xulga moitas veces, pode ser polo teu crítico interno.

6) Non estás afeito a fallar nas cousas. (e é unha merda)

Déixame adiviñar, ti es un perfeccionista! E se é verdade, é probable que non esteas afeito a fallar en cousas ou a cometer erros.

Pode ser difícil enfadarte contigo mesmo cando cometes un erro ou fallas en algo porque iso significa que fracasou e iso á súa vez fai que te sintas mal contigo mesmo. De feito, cando os perfeccionistas fracasan, adoitan pegarse por fracasar e enfadarse consigo mesmos.

Por iso, podes pensar que a forma de evitar estar enfadado contigo mesmo é evitar o fracaso intentando ser perfecto todo o tempo. Non obstante, evitar o fracaso é unha das principais razóns polas que a xente se enfada tanto consigo mesma.

En cambio, se queres deixar de enfadarte contigo mesmo por cometer erros ou fallar nas cousas, entón tes que estar disposto a fallar. e cometer erros. Para iso, tes que lidiar con ser un fracaso.

Cando estás disposto a fallar e cometer erros, é máis fácil enfadarte contigo mesmo cando fallas ou cometes un erro.porque sabes que fracasar forma parte da vida, e non é o fin do mundo.

Boas noticias: aínda podes tentar facer o mellor, pero sempre que esteas disposto a aceptalo ás veces. simplemente non vai ser capaz de facer o mellor, entón é máis fácil que te enfades contigo mesmo cando as cousas non van ben.

7) Non sabes o teu propio valor.

Se non coñeces o teu propio valor e valor, será difícil que te enfades contigo mesmo.

Se non estás acostumado a estar enfadado contigo mesmo, entón é probable que teñas unha opinión moi baixa de ti mesmo.

Poderías pensar que darte unha malleira é a única forma de motivarte a mellorar a vida ou a facer as cousas.

Como resultado, se queres deixar de estar tan enfadado contigo mesmo, unha cousa que pode axudar é coñecer o teu propio valor e o teu propio valor.

Se non coñeces o teu propio valor e o teu propio valor, entón vai ser. ser difícil para ti aceptar que pagas a pena estar enfadado.

Poderías pensar que non pagas a pena estar enfadado por todos os erros e fracasos que cometeches no pasado.

Xusto, pero se coñeces o teu propio valor e o teu propio valor, e se sabes o que realmente valen para ti cousas como o amor, a felicidade, a liberdade, etc., será máis fácil aceptalo. a rabia é unha forma de mostrarte que algo é importante para ti e algoimporta.

Tamén será máis fácil para ti aceptar que a rabia é unha forma de dicirte a ti mesmo que algo ten que cambiar na túa vida.

8) Non es o suficientemente asertivo

Coñezo a sensación. Podes pensar que ser asertivo consiste en defender o que cres e dicirlle á xente o que queres que fagan.

É certo.

Non obstante, se queres ser asertivo, entón hai unha cousa máis que tes que facer: tes que defenderte por ti mesmo.

Se non eres bo para defenderte por ti mesmo, pode ser difícil enfadarte contigo mesmo, porque cando enfádase contigo mesmo, moitas veces é porque pareces que outra persoa che está dicindo o que debes facer.

Aínda así, se alguén che di o que debes facer e non tes boa defensa por ti mesmo, entón o a única forma de expresar a túa rabia por iso é enfadando contigo mesmo.

Por exemplo: se un pai lle di a un fillo que non beba demasiado refresco porque é malo para a súa saúde e o fillo non o fai. defenderse e dicir: "Son un adulto e podo tomar as miñas propias decisións", entón o neno pode enfadarse consigo mesmo por non defenderse e escoitar ao seu pai.

Pero isto. é só un dos moitos exemplos.

9) Estás privado de experiencias significativas

• Non o estás facendo tan ben como deberías
• Ti' non son tan intelixentes coma outrospersoas
• Non estás nunha relación
• Non tes diñeiro suficiente
• Non viaxaches o suficiente
• Tes problemas para facer amigos

¿Algún destes soa familiar?

Se é así, hai moitas posibilidades de que esteas enfadado contigo mesmo porque a túa vida diaria non che satisface o suficiente; careces dalgunhas experiencias. que che parecen significativos.

Sentes que non conseguiches moito na vida.

Non estás preto de onde queres estar na vida.

Ti' non vives como queres vivir.

E iso fai que te enfades contigo mesmo.

Si, é verdade!

Con todo, debes entender que todos estes límites están configurados por ti mesmo. Na vida real, non hai que ser intelixente, nin ter unha relación nin ter diñeiro suficiente.

Se queres desfacerte da túa ira contigo mesmo, primeiro debes pensar en que faría a túa vida máis significativa para ti. E despois saia e consígueo!

10) Fáltache de autoaceptación

Non todo é cuestión de rabia. Ás veces podes estar enfadado contigo mesmo por algo que pasou no pasado, pero aínda que xa pasou moito tempo desde entón e a situación xa non ten nada que ver co presente, aínda non podes abandonalo.

Segues pensando niso e culpándote polo que pasou no pasado. E iso fai que te enfades contigo mesmo, aínda que nada é culpa túa.

Séache así