10 պատճառ, որ դուք այդքան զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա (+ ինչպես դադարեցնել)

Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր բարկությունն ամենալավն է դառնում:

Եթե այդպես է, մի անհանգստացեք, քանի որ մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ բարկանում ենք ինքներս մեզ վրա:

Մենք կարող ենք Զգացեք, որ մենք բավականաչափ չենք անում, կամ որ մենք պետք է ավելի լավ անեինք, բայց կարևոր է չանդրադառնալ բացասականի վրա:

Ինքդ քեզ վրա կատաղած լինելու խնդիրն այն է, որ դա կարող է հանգեցնել քեզ դառնալու շատ եսասիրական: -կրիտիկական է, և դա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք չեք հոգում ձեր մասին այնպես, որ լավ է ձեր հոգեկան առողջության համար:

Ահա 10 պատճառ, թե ինչու եք ամենայն հավանականությամբ կատաղում ինքներդ ձեզ վրա, և որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես դադարեցնել Դուք այդպես եք զգում:

1) Դուք չեք կարող ընդունել ձեր սխալները

Դա ծանոթ պատմություն է և սովորաբար այսպես է ընթանում. Դուք չեք կարող դադարել հիասթափվել այն ամենից, ինչ սխալ է ընթանում ձեր կյանքում:

Ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ սկսել է փոխվել դեպի վատը: Ձեր ինքնագնահատականը կտրուկ ընկել է, և դուք պարզապես չեք կարող զսպել հուսահատության այս զգացումը:

Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել:

Երբ մենք սխալներ ենք թույլ տալիս կամ խառնվում ենք, մենք կարող ենք զգալ երկուսն էլ: զայրացած և հիասթափված ինքներս մեզանից:

Նրանք ասում են, որ զայրույթն իրականում պարզապես քողարկված վախ է, և դա ճիշտ է: Երբ մենք բարկանում ենք ինքներս մեզ վրա, դա սովորաբար այն պատճառով է, որ մենք վախենում ենք մեր սխալների հետևանքներից:

Մենք վախենում ենք, թե ուրիշներն ինչ կարող են մտածել մեր մասին, կամ վախենում ենք ինչ-որ բանում ձախողվելուց: կարևոր էդո՞ւք:

Օրինակ. երբ դպրոցում էիք, կարող է ինչ-որ մեկի կողմից ձեզ բռնության ենթարկել, և դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք, որ չեք կանգնում ձեր օգտին: Կամ գուցե ինչ-որ մեկի կողմից մերժված լինեք, և դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք այն բանի համար, որ դուք այնքան լավ չեք, որ ձեզ դուր գան:

Եթե այո, ապա այն, ինչ ձեզ զայրացնում է ինքներդ ձեզ վրա, ոչ թե իրավիճակն է, այլ ձեր արձագանքը դրան: .

Այն ժամանակ այն հարվածեց ինձ, ինչպես մի տոննա աղյուս:

Մի անգամ Քեյթ անունով մի երիտասարդ կին ասաց ինձ, որ երբ նա սովորում էր ավագ դպրոցում, նա հանդիպում էր այս տղայի հետ, ով չէր ճիշտ չէր վերաբերվում նրան և խաբում էր նրան: Եվ ամեն անգամ, երբ նա ինչ-որ վատ բան էր անում նրա հետ, նա իսկապես բարկանում էր իր վրա, քանի որ անընդհատ մտածում էր, որ եթե նա կարող էր այլ կերպ վարվել, ապա գուցե ամեն ինչ այլ կերպ լիներ:

Բայց փաստն այն է, որ ոչինչ, որ նա կարող էր անել, ոչինչ չէր փոխի: Այդ տղան անհեթեթ էր, և նա ճիշտ չէր վարվի նրա հետ, նույնիսկ եթե նա մոդել լիներ:

Կարևոր է հասկանալ, որ դուք չեք կարող փոխել անցյալը: Եվ եթե դուք շարունակեք ինքներդ ձեզ մեղադրել անցյալում տեղի ունեցած մի բանի համար, ապա ձեզ համար դժվար կլինի շարունակել ձեր կյանքը:

Ուրեմն ի՞նչ կարող եք անել դրա համար: դադարել զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա անցյալում տեղի ունեցած մի բանի համար, նախ համոզվեք, որ դա իսկապես ձեր մեղքը չէ: Հաճախ մենք մեզ մեղադրում ենք այնպիսի բաների համար, որոնք մեր մեղքով չեն:

Եթե իմանաք.որ դա իսկապես քո մեղքն է եղել, ուրեմն պետք է ներել ինքդ քեզ: Դուք սխալվել եք, և դա նորմալ է։ Բոլորն էլ սխալվում են:

Եվ եթե պարզում եք, որ դա ձեր մեղքը չէ, ապա պետք է դադարեք մեղադրել ինքներդ ձեզ: Այդ անձը կամ իրավիճակն այլևս կապ չունի ներկայի հետ, և անցյալի մասին մտածելով ժամանակ անցկացնելը ձեզ միայն կբարկացնի ինքներդ ձեզ վրա և կճնշեք:

Եվ հետո դուք պետք է շարունակեք ձեր կյանքը: Մտածեք այն մասին, թե ինչն ավելի իմաստալից կդարձնի ձեր կյանքը ձեզ համար, և դուրս եկեք և ստացեք այն:

6 եղանակ՝ ձեր հանդեպ զայրույթը դադարեցնելու համար

Եթե դուք բարկանում եք ինքներդ ձեզ վրա, առաջին բանը. դուք պետք է պարզեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր զայրույթը: Բայց եթե դուք արդեն հայտնաբերել եք զայրույթի աղբյուրը, այժմ ժամանակն է սկսել աշխատել դրա վրա:

Երբեմն կարող եք զգալ, որ դուք եք պատճառն այն ամենի, ինչ ձեզ հետ տեղի է ունենում, և որ ամբողջը աշխարհը պտտվում է քո շուրջը: Բայց կա մի միջոց՝ դադարեցնելու այս տեսակի ինքնաբարկությունը, և ահա մի քանի եղանակ՝ դա անելու համար:

Ուրեմն, եկեք մանրամասն դիտարկենք 6 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարել զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա:

1) Գրի առեք այն, ինչ զգում եք

Եթե զայրույթի ալիք եք զգում, գրեք այն, ինչ զգում եք: Ինչու ես բարկացած? Ի՞նչն է ձեզ այդքան կատաղեցնում:

Պատրա՞ստ եք:

Այս փոքրիկ վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր զգացմունքները և արդյունքում, երբ հաջորդ անգամ զգաք և ձեր մասին: , դու կանեսպատրաստ եղեք կառավարել ձեր զգացմունքները, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ վրա զայրանալ:

2) Մի խուսափեք ձեր զայրույթի մասին մտածելուց

Ձեր զայրույթի և այլ բացասական հույզերի մասին մտածելուց խուսափելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Եթե ​​դուք զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա, դուք պետք է ընդունեք դա և դիմակայեք դրան:

Մի փորձեք արդարացումներ գտնել, թե ինչու եք բարկացել ինքներդ ձեզ վրա: Մի փորձեք ռացիոնալացնել ձեր զգացմունքները` ասելով ինքներդ ձեզ, որ նորմալ է նման զգալը կամ այն, որ բոլորը սխալվում են:

Փոխարենը, մտածեք ձեր զգացմունքների մասին` դրանք լավ են, թե վատ, և ընդունեք դրանք:

Հավատում եք դրան, թե ոչ, ձեր հանդեպ զայրույթը դադարեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը ձեր անձնական ուժին օգտագործելն է:

Տեսնում եք, մենք բոլորս ունենք անհավատալի քանակությամբ ուժ և ներուժ մեր ներսում, բայց մեզանից շատերը երբեք չեն օգտվում դրան: Մեր անձնական ուժը սանձազերծելու փորձի փոխարեն մենք հակված ենք կասկածելու ինքներս մեզ և մեր համոզմունքներին:

Ահա թե ինչու դժվար է խուսափել ձեր զայրույթի մասին մտածելուց:

Սա այն է, ինչ ես սովորեցի շաման Ռուդա Իանդեից: Իր հիանալի անվճար տեսահոլովակում Ռուդան բացատրում է, թե ինչու է այդքան կարևոր դադարեցնել արտաքին ուղղումներ փնտրելը ձեր կյանքը կարգավորելու համար:

Նրա յուրահատուկ տեսակետն օգնեց ինձ հասկանալ, թե ինչպես հաղթահարել իմ սահմանափակող համոզմունքները, կարգավորել իմ բացասական հույզերը և սանձազերծել իմ անձնական ուժը:

Այսպիսով, եթե դուք հոգնել եք ձեր և ձեր շրջապատի այլ մարդկանց վրա բարկանալուց, վստահ եմ, որ նրա ուսմունքները կօգնեն ձեզհասեք այն կյանքին, որը ցանկանում եք ունենալ:

Ահա նորից անվճար տեսանյութի հղումը:

3) Խոսեք մեկի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում կամ ինչն է ձեզ անհանգստացնում

Երբ դուք բարկանում եք ինքներդ ձեզ վրա, դժվար է խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Ահա թե ինչու դուք պետք է գտնեք մեկին, ում հետ կարող եք խոսել: Իրականում, հենց դա է թերապիան և խորհրդատվությունը:

Փաստ. թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ խոսելու ամբողջ իմաստը ձեր զգացմունքների մասին խոսելն է և դրանց միջոցով աշխատելը:

Եթե դուք չունեք որևէ մեկի հետ խոսելու, ապա կարող եք զրուցել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Ընտրեք մեկին, ով կլսի ձեզ՝ առանց ձեզ դատելու կամ չփորձելու հիմնավորել ձեր զայրույթը:

4) Սովորեք ձեր սխալներից, ոչ թե ինքներդ ձեզ ծեծելու դրանց վրա

Պարզ ճշմարտությունն այն է, որ բոլորն էլ սխալվում են: . Հիմնական բանը նրանցից սովորելն է և չկրկնել դրանք:

Եթե դուք զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա, որ սխալ եք թույլ տվել, փորձեք պարզել, թե որն էր սխալը և ինչու եք դա արել: Այնուհետև, դուք կարող եք օգտագործել այդ տեղեկատվությունը, որպեսզի կանխեք դրա կրկնությունը ապագայում:

5) Փնտրեք, թե ինչն է ձեզ լավը

Եթե դուք միշտ զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա, ապա ժամանակն է: դա փոխելու համար:

Փոխանակ կենտրոնանաք այն ամենի վրա, թե ինչն է ձեզ հետ վատ, փնտրեք, թե ինչն է լավը ձեր մեջ: Օրինակ՝ եթե ուսանող ես, ապա կենտրոնացիր սովորելու և քրտնաջան սովորելու ունակության վրա: Եթե ​​դուք ծնող եք, ապա կենտրոնացեք ձեր հանդեպ ձեր հոգատար և սիրալիր վերաբերմունքի վրաընտանիք:

Եթե չեք կարողանում մտածել ձեր մասին լավ բանի մասին, ապա փորձեք գտնել մեկին, ով ձեզ կասի, թե ինչ է սիրում ձեր մասին: Այստեղ նպատակն է ավելի շատ կենտրոնանալ դրականի վրա, ոչ թե ձեր բացասական կողմի վրա:

5) Արտահայտեք ձեր զայրույթը (բայց միայն հանգստանալուց հետո)

Եկեք ընդունենք այն: Եթե ​​դուք բարկանում եք ինքներդ ձեզ վրա, ապա կարևոր է արտահայտել ձեր զայրույթը, որպեսզի այն դուրս բերեք ձեր համակարգից: Բայց, հիմա ժամանակը չէ, որ սրսկեք ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ մեղադրեք այն ամենի համար, ինչ սխալ է տեղի ունեցել ձեր կյանքում:

Փոխարենը փորձեք նամակ գրել ինքներդ ձեզ կամ խոսել ինչ-որ մեկի հետ ձեր զգացմունքների մասին: Հիմնական բանն այստեղ ձեր զայրույթը կառուցողական ձևով արտահայտելն է, այլ ոչ թե պարզապես ձեր վրա բաց թողնել և գոռալ:

Հավատացեք, թե ոչ, եթե դա ճիշտ անեք, ապա կկարողանաք ձերբազատվել ձեր զայրույթից: ինքդ քեզ հանդեպ՝ հետագայում դրա համար մեղավոր չզգալով:

Վերջնական մտքեր. բնական է զայրանալը

Ուրեմն ի՞նչ է նշանակում այս ամենը:

Անկախ նրանից, թե որքան զայրացած ես ինքդ քեզ վրա, անկախ նրանից, թե որքանով ես քեզ մեղադրում քո սխալների համար, պետք է հիշես, որ լավ չէ երբեմն զայրանալ: Ինչո՞ւ:

Որովհետև դու մարդ ես: Եվ դուք իրավունք ունեք զայրանալ ցանկացածի վրա, այդ թվում՝ ինքներդ ձեզ:

Սակայն պետք է հիշեք, որ ձեր զայրույթն արտահայտեք առողջ ձևով և թույլ չտաք, որ այն վերահսկի ձեզ:

Ուրեմն տվեք դրան գնացեք, հետևեք վերը նշված խորհուրդներին, և դուք ոչ միայնզգալ ավելի քիչ բարկացած ինքներդ ձեզ վրա, բայց նաև ավելի վստահ և երջանիկ:

Սրա խնդիրն այն է, որ ձեր սխալների վրա կենտրոնանալը և ինքներդ ձեզ վրա զայրանալը կարող է ձեզ անհաջողության պես զգալ և կարող է խանգարել ձեզ ընդհանրապես որևէ քայլ ձեռնարկելուց:

Սակայն լինելը ինքդ քեզ վրա զայրացած լինելը չի ​​օգնի փոխել քո վարքագիծը կամ առաջ շարժվել: Իրականում, դա կարող է պարզապես ձեզ հետ պահել ձեր ամբողջ ներուժը ձեռք բերելուց: Եվ ձեր ամբողջ ներուժի գիտակցումը կենսական նշանակություն ունի ձեր ինքնագնահատականի համար, որն ի վերջո հանգեցնում է սուբյեկտիվ բարեկեցության:

Ուրեմն հաջորդ անգամ, երբ դուք զգաք ինքներդ ձեզ զզվանք կամ զայրույթ այն, ինչ տեղի ունեցավ այսօր, ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ: արգելակել այդ բացասական զգացմունքները, նախքան դրանք տիրանալը…

2) Դուք ինքներդ ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ

Երբևէ զգացե՞լ եք, որ բոլորն ավելի լավ են անում, քան դուք:

Սա ամենատարածված ձևերից մեկն է, որով մարդիկ բարկանում են իրենց վրա. նրանք իրենց համեմատում են ուրիշների հետ:

Մենք կարող ենք համեմատել մեր կյանքը ուրիշների կյանքի հետ, կամ կարող ենք համեմատել մեր ձեռքբերումներն ու կարողությունները այլ մարդիկ:

Հոգեբանության մեջ այս միտումը հայտնի է որպես «վերընթաց համեմատություն» և դա մեր ինքնագնահատականի համար ամենավնասակար կողմնակալություններից մեկն է: Ինչո՞ւ:

Որովհետև երբ մենք մեզ համեմատում ենք ուրիշների հետ, մենք ինքներս մեզ հիասթափեցնում ենք, քանի որ միշտ կգտնվի մեկը, ով ինչ-որ բանում ավելի լավն է, քան դուք, և միշտ կլինի մեկը, ով ունի ավելի հետաքրքիր կյանք, քան դուանել:

Կարևոր է հիշել, որ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական պայքարն ու հաջողությունները, և որ ոչ ոք կատարյալ չէ:

Հիշեք, որ նույնիսկ եթե դուք ինչ-որ բանում այնքան լավ չեք, որքան ուրիշը: , կարիք չկա համեմատելու ձեր կյանքը ուրիշի կյանքի հետ:

Ուրեմն փորձեք չբարկանալ ինքներդ ձեզ վրա դրա համար, փոխարենը հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլորն էլ տարբեր են, և լավ է, եթե ձեր կյանքը չստացվի: ճիշտ այնպես, ինչպես բոլորը:

3) Դուք ինքներդ ձեզանից անիրատեսական սպասելիքներ ունեք

Դա սկսվում է հոգնածության զգացումից: Դուք հիասթափված եք: Դուք կարծում եք, որ կարող եք շատ ավելի լավ անել կյանքում, եթե միայն…

Եթե միայն լինեք ավելի խելացի, գեղեցիկ, ավելի հայտնի, հարուստ, առողջ, ավելի երջանիկ:

Եթե ձեր աշխարհում ամեն ինչ լիներ: Դուք երբևէ ինչ-որ բան եք արել, և այնուհետև զգացե՞լ եք, որ դա բավականաչափ լավ չէ:

Եթե այո, ապա հնարավոր է, որ ինքներդ ձեզ անիրատեսական ակնկալիքներ ունենալով, պատրաստ եք ձախողման:

Հաճախ, դուք ցանկանում եք փոփոխություն կատարել դեպի լավը, բայց չգիտեք, թե ինչպես դադարել զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա:

Օրինակ. Ձեր բոլոր դասարաններում A-ն է, բայց հետո մի ստացեք ձեր ուզած գնահատականները, դուք կարող եք զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա:

Մենք բոլորս ունենք այս խնդիրը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք չափազանց ծանր ենք տանում ինքներս մեզ և ունենք անիրատեսական ակնկալիքներ այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի կյանքը: Եվ հավատացեք, թե ոչ, դուք պետք է դադարեք լինելդժվար է ինքդ քեզ վրա:

Երբ մենք բարկանում ենք ինքներս մեզ վրա, դա նշանակում է, որ մենք ինքներս մեզնից մեծ ակնկալիքներ ունենք, և զայրույթը մեր ճանապարհն է ետ մղելու այս ակնկալիքները չկատարելու դեմ: Ի վերջո, եթե մենք մեզնից մեծ ակնկալիքներ չունենք, ապա իրականում ի՞նչ ենք անում։ Միջակա՞ն ես:

Իրականում, ոչ մի լավ բան չկա քեզնից չափազանց մեծ սպասելիքներ ունենալու մեջ: Ինչո՞ւ:

Որովհետև դա կարող է հանգեցնել պերֆեկցիոնիզմի: Եվ նույնիսկ եթե պերֆեկցիոնիզմը կարող է հիանալի լինել ձեր ինքնազարգացման համար, այն վնասում է ձեր ինքնագնահատականը և վատ է անդրադառնում ձեր հոգեկան առողջության վրա:

Այնպես որ, եթե դուք զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա, դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ և դադարեք սպասել: կատարյալ լինել:

Կատարյալ լինելու ակնկալիքի փոխարեն ընդունեք, որ դուք մարդ եք և սխալներ կգործեք, և ապա ներեք ինքներդ ձեզ, երբ դա անեք:

4) Դուք ստանձնում եք չափազանց մեծ պատասխանատվություն ուրիշների արարքների համար

Երբեմն մենք զայրանում ենք ինքներս մեզ վրա, քանի որ կարծում ենք, որ պատասխանատու ենք ուրիշների արարքների համար:

Խորքում, դուք գիտեք, որ դա ճիշտ է:

Օրինակ, եթե ձեր լավագույն ընկերը բարկանում է ձեզ վրա ինչ-որ բանի համար, որը տեղի է ունեցել ձեր երկուսի միջև կամ եթե ձեր ամուսինը բարկանում է ձեզ վրա ինչ-որ բանի համար, որը տեղի է ունեցել ձեր հարաբերություններում, դա կարող է լինել. հեշտ է բարկանալ ինքդ քեզ վրա, քանի որ զգում ես, որ դա քո մեղքն է:

Եթե զգում ես, որ պատասխանատու ես ուրիշների արարքների համար, դու կզայրանաս դրա վրա:ինքներդ:

Սակայն ճշմարտությունն այն է, որ դուք պատասխանատու չեք այլ մարդկանց արարքների համար: Նրանց պարտականությունն է հաշվետու լինել իրենց սեփական զգացմունքների և վարքագծի համար: Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչ են նրանք անում կամ ինչպես են արձագանքում, այնպես որ դադարեք ստանձնել նրանց զգացմունքների և վարքագծի բեռը:

5) Դուք ինքներդ ձեր ամենավատ քննադատն եք

Խոստովանեք դա: Հավանական է, որ դուք հակված եք շատ կոշտ լինելու ինքներդ ձեզ հետ: Կարծես քո գլխում ձայն ունես, որը քեզ անընդհատ քննադատում է:

Անկեղծ եղիր, մենք բոլորս էլ դա անում ենք:

Հավանաբար դու քո ամենավատ քննադատն ես, կամ գուցե կարծում ես, որ ուրիշները քեզ ավելի խիստ են դատում, քան իրականում:

Եթե սրանցից որևէ մեկը ճիշտ է, փորձիր հիշել, որ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, այնքան էլ դաժան չեն, որքան դու կարծում ես:

Բոլորն էլ ասում են. սխալները, և մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, կհասկանան, եթե ինչ-որ բան այն չլինի:

Մենք բոլորս բարկանում ենք ինքներս մեզ վրա, քանի որ լսում ենք մեր գլխում մի ձայն, որը մեզ ասում է, որ մենք բավականաչափ լավը չենք. ձայն, որը կարող է Եղեք շատ քննադատական ​​և նույնիսկ դատապարտող:

Ձայնը ձեր գլխի ներսում կոչվում է «Ներքին քննադատ», և այն հաճախ գալիս է ձեր ծնողներից, ուսուցիչներից կամ ձեր կյանքի այլ հեղինակավոր գործիչներից, ովքեր չար էին ձեր հանդեպ, երբ դուք նրանք մեծանում էին:

Փաստ. ներքին քննադատը կարող է մեզ ստիպել զգալ, որ մենք բավականաչափ լավը չենք, բավականաչափ խելացի, բավականին գեղեցիկ և այլն: Մեր ներքին քննադատը կարող է շատ ստոր և դատապարտող լինել մեր նկատմամբ: Դա նման էՆերքին քննադատը սատանան է մեր ուսերին, որը անընդհատ քննադատում և դատում է մեզ, և դա մեզ համար դժվարացնում է ինքնասիրահարվածությունը և ինքնասիրությունը:

Այո, եթե դուք զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա, շատ ժամանակ, կամ եթե ձեր գլխում ձայն ունեք, որը շատ ժամանակ քննադատում կամ դատում է ձեզ, դա կարող է լինել ձեր ներքին քննադատի պատճառով:

6) Դուք սովոր չեք ինչ-որ բանում ձախողվելու (և դա վատ է)

Թույլ տվեք գուշակել, դուք պերֆեկցիոնիստ եք: Եվ եթե դա ճիշտ է, ապա հավանական է, որ դուք սովոր չեք սխալվել կամ սխալվել:

Դժվար է բարկանալ ինքներդ ձեզ վրա, երբ սխալ եք թույլ տալիս կամ ինչ-որ բանում ձախողում եք, քանի որ դա նշանակում է, որ դուք ձախողվեց, և դա իր հերթին ստիպում է քեզ վատ զգալ քո հանդեպ: Իրականում, երբ պերֆեկցիոնիստները ձախողվում են, նրանք հաճախ ծեծում են իրենց անհաջողության համար և բարկանում իրենց վրա:

Դրա պատճառով կարող եք մտածել, որ ինքներդ ձեզ վրա զայրանալուց խուսափելու միջոցը ձախողումից խուսափելն է՝ փորձելով լինել: կատարյալ ամբողջ ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ձախողումից խուսափելը ամենամեծ պատճառներից մեկն է, որ մարդիկ այդքան զայրանում են իրենց վրա:

Փոխարենը, եթե ցանկանում եք դադարել զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա սխալներ թույլ տալու կամ ինչ-որ բանում ձախողվելու համար, ապա պետք է պատրաստ լինեք ձախողման: և սխալներ թույլ տալ: Դրա համար դուք պետք է գործ ունենաք անհաջողակ լինելու հետ:

Երբ դուք պատրաստ եք ձախողման և սխալներ թույլ տալու, ավելի հեշտ է զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա, երբ ձախողում եք կամ սխալվում եք:քանի որ դուք գիտեք, որ ձախողումը կյանքի մի մասն է, և դա աշխարհի վերջը չէ:

Լավ նորություն. դուք դեռ կարող եք փորձել անել ձեր լավագույնը, բայց քանի դեռ պատրաստ եք երբեմն ընդունել դա: դուք պարզապես չեք կարողանա անել ձեր լավագույնը, այնուհետև ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա, երբ ամեն ինչ լավ չի ընթանում:

7) Դուք չգիտեք ձեր սեփական արժեքը:

Եթե չգիտեք ձեր սեփական արժեքը և արժեքը, ապա ձեզ համար դժվար կլինի զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա:

Եթե դուք սովոր չեք զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա, այդ դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, դուք շատ ցածր կարծիք ունեք ձեր մասին:

Դուք կարող եք մտածել, որ ինքներդ ձեզ ծեծելը միակ միջոցն է, որով կարող եք դրդել ձեզ կյանքում ավելի լավ գործելու կամ ինչ-որ բաներ ավարտին հասցնելու համար:

Արդյունքում, եթե դուք ցանկանում եք դադարել այդքան զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա, մի բան, որը կարող է օգնել, դա ձեր սեփական արժեքն ու արժեքը իմանալն է:

Եթե չգիտեք ձեր սեփական արժեքը և արժեքը, ապա դա տեղի կունենա: դժվար է ձեզ համար ընդունել, որ դուք արժանի եք զայրանալ:

Դուք կարող եք մտածել, որ չարժե ձեզ վրա զայրանալ անցյալում թույլ տված բոլոր սխալների և անհաջողությունների պատճառով:

Բավականին արդարացի է, բայց եթե դուք գիտեք ձեր սեփական արժեքը և արժեքը, և եթե գիտեք, թե որքան արժեք ունեն ձեզ համար այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սերը, երջանկությունը, ազատությունը և այլն, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ընդունել դա: զայրույթը ձեզ ցույց տալու միջոց է, որ ինչ-որ բան կարևոր է ձեզ համար և ինչ-որ բանԿարևոր է:

Քեզ համար նաև ավելի հեշտ կլինի ընդունել, որ զայրույթը ինքդ քեզ ասելու միջոց է, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի քո կյանքում:

8) Դուք բավականաչափ ինքնավստահ չեք

Ես գիտեմ զգացողությունը: Դուք կարող եք մտածել, որ ինքնավստահ լինելը նշանակում է պաշտպանել այն, ինչին հավատում եք և մարդկանց ասել, թե ինչ եք ուզում, որ նրանք անեն:

Դա ճիշտ է:

Սակայն, եթե ցանկանում եք լինել հաստատակամ, ապա կա ևս մեկ բան, որ դուք պետք է անեք. դուք պետք է տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ:

Եթե դուք լավ չեք պաշտպանում ինքներդ ձեզ, կարող է դժվար լինել բարկանալ ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ երբ դուք զայրացիր ինքդ քեզ վրա, դա հաճախ այն պատճառով է, որ թվում է, թե ինչ-որ մեկն ասում է քեզ, թե ինչ պետք է անես: միակ միջոցը, որով կարող եք արտահայտել ձեր զայրույթը, դա ձեր վրա բարկանալն է:

Օրինակ՝ եթե ծնողը երեխային ասում է, որ շատ գազավորված ըմպելիք չխմեք, քանի որ դա վնասակար է նրա առողջության համար, իսկ երեխան՝ ոչ: կանգնեք իրենց համար և ասեք. «Ես չափահաս եմ և կարող եմ ինքնուրույն որոշումներ կայացնել», այնուհետև երեխան կարող է զայրանալ իր վրա, որ չի կանգնում իր օգտին և չի լսում իր ծնողին:

Սակայն սա. շատ օրինակներից մեկն է միայն:

9) Դուք զրկված եք բովանդակալից փորձառություններից

• Դուք չեք անում այնպես, ինչպես պետք է լինեիք
• Դուք: ոչ այնքան խելացի, որքան մյուսներըմարդիկ
• Դուք հարաբերությունների մեջ չեք
• Դուք բավականաչափ գումար չունեք
• Դուք բավականաչափ ճանապարհորդել եք
• Դուք խնդիրներ ունեք ընկերներ ձեռք բերելու համար

Սրանցից որևէ մեկը ծանո՞թ է թվում:

Եթե այո, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք զայրացած եք ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ ձեր առօրյա կյանքը բավականաչափ բավարար չէ ձեզ համար. որ դուք իմաստալից եք համարում:

Դուք զգում եք, որ կյանքում շատ բան չեք հասել:

Դուք մոտ չեք այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել կյանքում: դու չես ապրում այնպես, ինչպես ուզում ես ապրել:

Եվ դա քեզ զայրացնում է ինքդ քեզ վրա:

Այո, դա այդպես է:

Սակայն, դու պետք է հասկանաս, որ այս բոլոր սահմանները սահմանվում են ձեր կողմից: Իրական կյանքում կարիք չկա լինել խելացի, հարաբերություններ ունենալ, կամ բավականաչափ գումար ունենալ:

Եթե ցանկանում եք ձերբազատվել ձեր զայրույթից, ապա նախ պետք է մտածեք, թե ինչն է դա նպաստելու: ձեր կյանքն ավելի իմաստալից է ձեզ համար: Եվ հետո դուրս եկեք և ստացեք այն:

10) Դուք չունեք ինքնաընդունման պակաս

Դա զայրույթի մեջ չէ: Երբեմն դուք կարող եք զայրանալ ինքներդ ձեզ վրա անցյալում տեղի ունեցած մի բանի պատճառով, բայց չնայած այն բանին, որ դրանից հետո շատ ժամանակ է անցել, և իրավիճակն այլևս կապ չունի ներկայի հետ, դուք դեռ չեք կարող դա բաց թողնել: 1>

Դուք անընդհատ մտածում եք այդ մասին և ինքներդ ձեզ մեղադրում անցյալում տեղի ունեցածի համար: Եվ դա ձեզ զայրացնում է ինքներդ ձեզ վրա, թեև ոչ մի բան ձեր մեղքով չէ:

Այսպես է հնչում.