Mündəricat
Heç hiss etmisinizmi ki, qəzəbiniz sizə ən yaxşı təsir göstərir?
Əgər belədirsə, narahat olmayın, çünki biz hamımız özümüzə vaxtaşırı qəzəblənirik.
Ola bilər. kifayət qədər iş görmədiyimizi və ya daha yaxşısını etməli olduğumuzu hiss edirik, lakin mənfi cəhətlər üzərində dayanmamaq vacibdir.
Özünüzə qəzəblənməyin problemi odur ki, bu, sizin çox özünə çevrilməyinizə səbəb ola bilər. -kritikdir və bu, ruhi sağlamlığınız üçün yaxşı olan şəkildə özünüzə diqqət yetirməməyinizə səbəb ola bilər.
Budur, özünüzə qəzəblənməyinizə səbəb olan 10 səbəb və bunu dayandırmaq üçün bəzi məsləhətlər hiss edirsən.
1) Səhvlərini qəbul edə bilmirsən
Bu, tanış hekayədir və adətən belə gedir: son vaxtlar öz səhvlərinizə görə qəzəblənirsiniz. Həyatınızda baş verən hər şeyə görə məyus olmağı dayandıra bilmirsiniz.
Özünüzə münasibətiniz pisə doğru dəyişməyə başlayıb. Özünüzə hörmətiniz kəskin şəkildə aşağı düşüb və siz sadəcə olaraq bu ümidsizlik hissini sarsıda bilmirsiniz.
Hamımız orada olmuşuq.
Səhv edəndə və ya qarışıqlıq edəndə hər ikisini də hiss edə bilərik. özümüzə qarşı qəzəbli və əsəbiləşmişik.
Onlar deyirlər ki, qəzəb həqiqətən sadəcə maskalanmış qorxudur və bu doğrudur. Özümüzə qəzəbləndiyimiz zaman, adətən səhvlərimizin nəticələrindən qorxduğumuz üçün olur.
Başqalarının bizim haqqımızda nə düşünə biləcəyindən qorxuruq və ya bir işdə uğursuzluğa düçar olmaqdan qorxuruq. üçün vacibdirsən?
Məsələn: məktəbdə oxuyanda kimsə tərəfindən zorakılığa məruz qala bilərdin və özünü müdafiə etmədiyinə görə özünü günahlandırırsan. Yaxud kimsə tərəfindən rədd edilmiş ola bilərsən və bəyəniləcək qədər yaxşı olmadığına görə özünü günahlandırırsan.
Əgər belədirsə, onda səni özünə qəzəbləndirən vəziyyətin özü deyil, buna öz reaksiyandır. .
O vaxtlar mənə bir ton kərpic kimi vurdu.
Bir dəfə Kate adlı gənc bir qadın mənə dedi ki, orta məktəbdə oxuyarkən o, bu oğlanla görüşürdü. onunla düzgün davranmadı və onu aldatdı. Və hər dəfə o, ona pis bir şey edəndə, o, özünə çox qəzəblənirdi, çünki o fikirləşirdi ki, əgər o, başqa cür bir şey edə bilsəydi, bəlkə də hər şey başqa cür olardı.
Amma fakt budur ki, onun edə biləcəyi heç bir şey heç nəyi dəyişdirməzdi. Bu oğlan əclaf idi və o, model olsa belə, onunla düzgün rəftar etməzdi.
Həmçinin bax: Sevgilinizin sizinlə işinin bitdiyinin 14 əlaməti (və fikrini dəyişmək üçün nə etməli)Keçmişi dəyişdirə bilməyəcəyinizi başa düşmək vacibdir. Əgər keçmişdə baş verən bir şeyə görə özünüzü günahlandırmağa davam etsəniz, o zaman həyatınıza davam etmək sizin üçün çətin olacaq.
Bəs siz bununla bağlı nə edə bilərsiniz?
Niyə edə bilərsiniz? keçmişdə baş verən bir şeyə görə özünüzə qəzəblənməyi dayandırmaq üçün əvvəlcə bunun həqiqətən sizin günahınız olmadığından əmin olun. Çox vaxt günahımız olmayan şeylərə görə özümüzü günahlandırırıq.
Əgər bunu bilsənizhəqiqətən günahın sənindi, o zaman özünü bağışlamalısan. Səhv etdiniz və bu normaldır. Hər kəs səhv edir.
Və bunun sizin günahınız olmadığını başa düşsəniz, özünüzü günahlandırmağı dayandırmalısınız. Həmin şəxsin və ya vəziyyətin artıq indiki ilə heç bir əlaqəsi yoxdur və keçmiş haqqında düşünməyə vaxt sərf etmək yalnız özünüzə qəzəblənməyinizə və depressiyaya düşməyinizə səbəb olacaq.
Və sonra həyatınıza davam etməlisiniz. İndi həyatınızı sizin üçün nəyin daha mənalı edəcəyini düşünün və çölə çıxın və onu əldə edin!
Özünüzə qarşı qəzəbi dayandırmağın 6 yolu
Özünüzə qəzəblənirsinizsə, ilk iş etməlisən ki, qəzəbinə səbəb olan şeyləri anlamaq. Ancaq qəzəbin mənbəyini artıq müəyyən etmisinizsə, indi bunun üzərində işləməyə başlamağın vaxtıdır.
Bəzən başınıza gələn hər bir pis hadisənin səbəbkarı olduğunuzu və bütövlükdə bütövlükdə bütövlükdə qəzəbin olduğunu hiss edə bilərsiniz. dünya sənin ətrafında fırlanır. Lakin, bu cür özünə qəzəbi dayandırmağın bir yolu var və burada bunun bəzi yolları var.
Ona görə də gəlin özünüzə qəzəblənməməyi dayandırmağa kömək edəcək 6 məsləhətə daha yaxından nəzər salaq.
1) Nə hiss etdiyinizi yazın
Əgər qəzəb dalğası hiss edirsinizsə, nə hiss etdiyinizi yazın. Niyə əsəbisən? Sizi bu qədər qəzəbləndirən nədir?
Hazırsınız?
Bu kiçik məşq hisslərinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək və nəticədə növbəti dəfə özünüzü və özünüzü hiss edəcəksiniz. , olacaqsınızÖzünüzə qəzəblənmək əvəzinə emosiyalarınızı idarə etməyə hazır olun.
2) Qəzəbiniz haqqında düşünməkdən çəkinməyin
Qəzəbiniz və digər neqativ emosiyalar haqqında düşünməkdən çəkinmək yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Əgər özünüzə qəzəblənirsinizsə, bunu qəbul etməli və bununla üzləşməlisiniz.
Özünüzə qəzəblənməyinizə səbəb üçün bəhanələr tapmağa çalışmayın. Özünüzə belə hiss etməyin normal olduğunu və ya hər kəsin səhv etdiyini söyləyərək hisslərinizi rasionallaşdırmağa çalışmayın.
Bunun əvəzinə hisslərinizin yaxşı və ya pis olduğunu düşünün və onları qucaqlayın!
İster inanın, istərsə də inanmayın, özünüzə qarşı qəzəbi dayandırmağın ən təsirli yolu şəxsi gücünüzdən istifadə etməkdir.
Görürsən ki, bizim hamımızın daxilində inanılmaz miqdarda güc və potensial var, lakin çoxumuz bundan heç vaxt istifadə etmirik. Şəxsi gücümüzü ortaya qoymağa çalışmaq əvəzinə, özümüzdən və inanclarımızdan şübhələnməyə meylliyik.
Buna görə də qəzəbiniz barədə düşünməkdən qaçmaq çətindir.
Bu, şaman Rudá Iandêdən öyrəndiyim bir şeydir. Mükəmməl pulsuz videosunda Ruda həyatınızı sıralamaq üçün xarici düzəlişləri axtarmağı dayandırmağın niyə bu qədər vacib olduğunu izah edir.
Onun unikal perspektivi mənə məhdudlaşdıran inanclarımı necə dəf etməyi, neqativ emosiyalarımı idarə etməyi və şəxsi gücümü sərbəst buraxmağı dərk etməyə kömək etdi.
Beləliklə, özünüzə və ətrafınızdakı insanlara qəzəblənməkdən yorulmusunuzsa, əminəm ki, onun təlimləri sizə kömək edəcəkSahib olmaq istədiyiniz həyata nail olun.
Burada yenidən pulsuz videoya keçid var.
3) Kimsə ilə nə hiss etdiyiniz və ya sizi narahat edən şeylər haqqında danışın
Özünüzə qəzəbləndiyiniz zaman özünüzlə danışmaq çətindir. Buna görə də danışa biləcəyiniz birini tapmalısınız. Əslində, terapiya və məsləhət məhz bundan ibarətdir.
Fakt: terapevt və ya məsləhətçi ilə söhbətin əsas məqsədi hissləriniz haqqında danışmaq və onların üzərində işləməkdir.
Əgər siz danışacaq kimsəniz yoxdursa, dostunuzla və ya ailənizlə danışa bilərsiniz. Sizi mühakimə etmədən və ya qəzəbinizi əsaslandırmağa çalışmadan sizi dinləyəcək birini seçin.
4) Səhvlərinizin üstündə özünüzü döymək əvəzinə onlardan öyrənin
Sadə həqiqət budur ki, hər kəs səhv edir. . Əsas odur ki, onlardan öyrənmək və onları təkrarlamamaqdır.
Səhv etdiyinizə görə özünüzə qəzəblənirsinizsə, səhvin nə olduğunu və niyə bunu etdiyinizi anlamağa çalışın. Sonra, gələcəkdə bunun təkrarlanmaması üçün həmin məlumatdan istifadə edə bilərsiniz.
5) Özünüzdə nəyin yaxşı olduğunu axtarın
Əgər hər zaman özünüzə qəzəblənirsinizsə, deməli vaxtdır. bunu dəyişdirmək üçün.
Diqqətinizi nəyin səhv olduğuna yönəltmək əvəzinə, özünüzdə yaxşı olanı axtarın. Məsələn: əgər siz tələbəsinizsə, o zaman öyrənmək və çox öyrənmək bacarığınıza diqqət yetirin. Əgər siz valideynsinizsə, o zaman sizə qarşı qayğıkeş və sevgi dolu münasibətinizə diqqət yetirinailə.
Əgər özünüz haqqında yaxşı bir şey düşünə bilmirsinizsə, o zaman sizin haqqınızda nəyi bəyəndiyini söyləyəcək birini tapmağa çalışın. Burada məqsəd özünüzün mənfi tərəfinə deyil, müsbət tərəfə daha çox diqqəti cəmləməkdir.
5) Qəzəbinizi ifadə edin (ancaq sakitləşdikdən sonra)
Gəlin etiraf edək. Əgər özünüzə qəzəblənirsinizsə, onu sisteminizdən çıxarmaq üçün qəzəbinizi ifadə etməyiniz vacibdir. Ancaq bu, özünüzü təhqir etməyin və həyatınızda baş verən hər şeyə görə özünüzü günahlandırmağın vaxtı deyil.
Əvəzində özünüzə məktub yazmağa və ya kiminləsə hiss etdiyiniz barədə danışmağa çalışın. Burada əsas məsələ qəzəbini boşaldıb özünüzə qışqırmaq əvəzinə konstruktiv şəkildə ifadə etməkdir.
İnanın ya da inanmayın, əgər bunu düzgün etsəniz, o zaman qəzəbinizdən qurtula biləcəksiniz. daha sonra buna görə günahkar hiss etmədən özünüzə qarşı.
Son düşüncələr – qəzəblənmək təbiidir
Bütün bunlar nə deməkdir?
Nə qədər qəzəbli olmağınızdan asılı olmayaraq Özünüzə qarşı, səhvləriniz üçün nə qədər özünüzü günahlandırsanız da, unutmamalısınız ki, bəzən hirslənmək də yaxşı deyil. Niyə?
Çünki sən insansan. Və özünüz də daxil olmaqla, hər kəsə qəzəblənmək hüququnuz var.
Lakin qəzəbinizi sağlam şəkildə ifadə etməyi və onun sizi idarə etməsinə imkan verməməyi unutmayın.
Ona görə də ona bir az fikir verin. gedin, yuxarıdakı ipuçlarına əməl edin və yalnız olmayacaqsınızözünüzə daha az qəzəbli, həm də daha inamlı və xoşbəxt hiss edin.
bizdə.Bununla bağlı problem ondadır ki, öz səhvləriniz üzərində dayanmaq və özünüzə qəzəblənmək sizi uğursuzluq kimi hiss etdirə bilər və heç bir tədbir görməyinizə mane ola bilər.
Lakin, özünüzə qəzəblənmək davranışınızı dəyişdirməyə və ya irəliləməyə kömək etməyəcək. Əslində, bu, sizi tam potensialınıza çatmağınıza mane ola bilər! Potensialınızın tam şəkildə həyata keçirilməsi özünə hörmətiniz üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir ki, bu da nəticədə subyektiv rifaha gətirib çıxarır.
Beləliklə, növbəti dəfə özünüzə nifrət edən və ya bu gün baş verənlərdən qəzəbləndiyiniz zaman burada bəzi faydalı məsləhətlər var. bu neqativ hissləri ələ keçirməzdən əvvəl onları dayandırmaq...
2) Özünüzü başqaları ilə müqayisə edirsiniz
Heç hiss etmisinizmi ki, hamı sizdən daha yaxşı işləyir?
Bu, insanların özlərinə qəzəblənməsinin ən çox görülən yollarından biridir—onlar özlərini başqaları ilə müqayisə edirlər.
Biz öz həyatımızı başqalarının həyatı ilə müqayisə edə bilərik və ya öz nailiyyətlərimizi və bacarıqlarımızı başqalarının həyatı ilə müqayisə edə bilərik. digər insanlar.
Həmçinin bax: Bir narsist sizə qəzəbləndikdə cavab verməyin 11 yolu (boğazlıq*t)Psixologiyada bu tendensiya “yuxarıya doğru müqayisə” kimi tanınır və bu, özümüzə hörmətimiz üçün ən zərərli meyllərdən biridir. Niyə?
Çünki biz özümüzü başqaları ilə müqayisə edərkən, özümüzü məyusluğa hazırlamış oluruq, çünki hər zaman bir şeydə sizdən daha yaxşı olan biri olacaq və həmişə bir şeyə sahib olan biri olacaq. səndən daha maraqlı həyatedin.
Hər kəsin öz mübarizəsi və uğurları olduğunu və heç kimin mükəmməl olmadığını xatırlamaq vacibdir.
Unutmayın ki, hətta bir şeydə başqası kimi yaxşı olmasanız belə. , öz həyatınızı başqasınınki ilə müqayisə etməyə ehtiyac yoxdur.
Ona görə də bunu etdiyiniz üçün özünüzə hirslənməməyə çalışın—əksinə, özünüzə xatırlatın ki, hər kəs fərqlidir və həyatınız yaxşı deyildir. tam başqalarınınki kimi.
3) Özünüzdən qeyri-real gözləntiləriniz var
Bu, yorğunluq hissi ilə başlayır. Siz məyussunuz. Düşünürsən ki, həyatda daha yaxşı işlər görə bilərdin, kaş ki...
Kaş sən daha ağıllı, daha gözəl, daha populyar, daha zəngin, daha sağlam, daha xoşbəxt olsaydın.
Kaş sənin dünyandakı hər şey olsaydı. uyğunluqda.
Heç nə vaxtsa bir şey etmisiniz və sonra onun kifayət qədər yaxşı olmadığını hiss etmisiniz?
Belədirsə, özünüzdən qeyri-real gözləntilər quraraq, özünüzü uğursuzluğa hazırlamış ola bilərsiniz.
Çox vaxt siz yaxşılığa doğru dəyişiklik etmək istəyirsiniz, lakin özünüzə qəzəblənməyi necə dayandıracağınızı bilmirsiniz.
Məsələn: əgər siz tələbəsinizsə və düz getməyi gözləyirsinizsə Bütün dərslərinizdə A var, amma sonra istədiyiniz qiymətləri almayın, özünüzə qəzəbli ola bilərsiniz.
Hamımızda bu problem var. Bu, özümüzə qarşı çox sərt olduğumuz və həyatın necə görünəcəyi ilə bağlı qeyri-real gözləntilərimizin olmasıdır. İnanın ya da inanmayın, varlığı dayandırmalısınızözünüzə qarşı sərt davranın.
Özümüzə qəzəblənəndə, bu o deməkdir ki, özümüzdən yüksək gözləntilərimiz var və qəzəb bu gözləntilərə cavab verməməkdən geri çəkilmək üsulumuzdur. Axı, əgər özümüzə qarşı yüksək gözləntilərimiz yoxdursa, onda həqiqətən nə edirik? Ortasan?
Əslində, özünüzdən çox yüksək gözləntilərin olması yaxşı bir şey deyil. Niyə?
Çünki bu, mükəmməlliyə səbəb ola bilər. Mükəmməllik özünü inkişaf etdirməyiniz üçün əla ola bilsə belə, özünə hörmətinizi zədələyir və psixi sağlamlığınıza pis təsir edir.
Beləliklə, əgər özünüzə qəzəblənirsinizsə, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın və gözləməyi dayandırın. mükəmməl olmaq.
Mükəmməl olmağı gözləmək əvəzinə, insan olduğunuzu və səhvlər edəcəyinizi qəbul edin—sonra bunu etdiyiniz zaman özünüzü bağışlayın.
4) Özünüzü üzərinizə götürün. başqalarının hərəkətləri üçün həddən artıq məsuliyyət
Bəzən özümüzə qəzəblənirik, çünki başqalarının hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıdığımızı düşünürük.
Dərin şəkildə, bunun doğru olduğunu bilirsiniz.
Məsələn, ən yaxın dostunuz ikiniz arasında baş verən bir şeyə görə sizə qəzəblənirsə və ya həyat yoldaşınız münasibətinizdə baş verən bir şeyə görə sizə qəzəblənirsə, bu, ola bilər. Özünüzə qəzəblənmək asandır, çünki bunun sizin günahınız olduğunu hiss edirsiniz.
Başqa insanların hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıdığınızı hiss edirsinizsə, qəzəblənəcəksiniz.özünüz.
Lakin həqiqət ondan ibarətdir ki, siz başqalarının hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımırsınız. Öz hissləri və davranışları üçün cavabdeh olmaq onların məsuliyyətidir. Onların nə etdiklərini və necə reaksiya verdiklərini idarə edə bilməzsiniz, ona görə də onların hiss və davranışlarının yükünü öz üzərinizə götürməyi dayandırın.
5) Siz öz ən pis tənqidçinizsiniz
Etiraf edin. Çox güman ki, özünüzə qarşı çox sərt olmağa meyllisiniz. Sanki beyninizdə sizi daim tənqid edən bir səs var.
Düzünü deyin, hamımız bunu edirik.
Ola bilsin ki, siz özünüz üçün ən pis tənqidçisiniz və ya bəlkə də başqalarının tənqid etdiyinə inanırsınız. sizi olduğundan daha sərt mühakimə etmək.
Bunlardan hər hansı biri doğrudursa, yadda saxlamağa çalışın ki, insanlar, ümumiyyətlə, düşündüyünüz qədər sərt deyillər.
Hər kəs bunu edir. səhvlər və sizinlə maraqlanan insanlar nəyinsə səhv getdiyini başa düşəcəklər.
Biz hamımız özümüzə qəzəblənirik, çünki beynimizin içində kifayət qədər yaxşı olmadığımızı bildirən bir səsə qulaq asırıq. çox tənqidi və hətta mühakimə edici olun.
Başınızın içindəki səs "Daxili Tənqidçi" adlanır və bu səs çox vaxt valideynlərinizdən, müəllimlərinizdən və ya həyatınızdakı digər nüfuzlu şəxslərdən gəlir. böyüyürdülər.
Fakt: daxili tənqidçi bizə özümüzü kifayət qədər yaxşı, kifayət qədər ağıllı, kifayət qədər yaraşıqlı və s. kimidirdaxili tənqidçi çiynimizdəki şeytandır, bizi daim tənqid edir və mühakimə edir və bu, özümüzə mərhəmət və özümüzü sevməyimizi çətinləşdirir.
Bəli, əgər özünüzə qəzəblənirsinizsə çox vaxt və ya beyninizdə sizi tənqid edən və ya mühakimə edən bir səsiniz varsa, bu, daxili tənqidçinizdən qaynaqlana bilər.
6) Siz heç bir işdə uğursuzluğa alışmamısınız. (və bu pisdir)
Təxmin edim ki, siz mükəmməllikçisiniz! Və əgər bu doğrudursa, çox güman ki, heç bir şeydə uğursuzluğa və ya səhv etməyə öyrəşməmisiniz.
Səhv etdiyiniz zaman və ya bir işdə uğursuzluğa düçar olduğunuz zaman özünüzə qəzəblənmək çətin ola bilər, çünki bu, siz uğursuz oldu və bu da öz növbəsində özünüzü pis hiss edir. Əslində, mükəmməllikçilər uğursuzluğa düçar olduqda, onlar tez-tez uğursuzluq üçün özlərini döyür və özlərinə qəzəblənirlər.
Buna görə də özünüzə qəzəblənməyin yolunun uğursuzluğa düçar olmaqdan qaçmaq olduğunu düşünə bilərsiniz. hər zaman mükəmməl. Bununla belə, uğursuzluqdan qaçmaq insanların özlərinə bu qədər qəzəblənməsinin ən böyük səbəblərindən biridir.
Əvəzində səhvlərə və ya işlərdə uğursuzluğa düçar olduğunuz üçün özünüzə qəzəblənməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, o zaman uğursuzluğa hazır olmalısınız. və səhvlər etmək. Bunun üçün siz uğursuzluğa düçar olmalısınız.
Uğursuzluğa və səhv etməyə hazır olduğunuz zaman, uğursuzluq və ya səhv etdiyiniz zaman özünüzə qəzəblənməyi asanlaşdırır.çünki siz bilirsiniz ki, uğursuzluq həyatın bir hissəsidir və bu, dünyanın sonu deyil.
Yaxşı xəbər: siz hələ də əlinizdən gələni etməyə çalışa bilərsiniz, ancaq bunu bəzən qəbul etməyə hazır olduğunuz müddətcə sadəcə əlinizdən gələni edə bilməyəcəksiniz, o zaman işlər yaxşı getməyəndə özünüzə qəzəblənməyinizi asanlaşdırır.
7) Siz öz dəyərinizi bilmirsiniz.
Əgər siz öz dəyərinizi və dəyərinizi bilmirsinizsə, o zaman özünüzə qəzəblənmək sizin üçün çətin olacaq.
Əgər özünüzə qəzəblənməyə öyrəşməmisinizsə, onda çox güman ki, özünüz haqqında çox aşağı fikirdəsiniz.
Siz düşünə bilərsiniz ki, özünüzü döymək, həyatda daha yaxşı işlər görməyə və ya işləri görməyə motivasiya etməyin yeganə yoludur.
Nəticədə, özünüzə qarşı bu qədər qəzəbli olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, kömək edə biləcək bir şey öz dəyərinizi və dəyərinizi bilməkdir.
Əgər siz öz dəyərinizi və dəyərinizi bilmirsinizsə, deməli, bu, davam edəcək. qəzəblənməyə dəyər olduğunu qəbul etmək sizin üçün çətin olacaq.
Keçmişdə etdiyiniz bütün səhvlərə və uğursuzluqlara görə qəzəblənməyə dəyər olmadığını düşünə bilərsiniz.
Kifayət qədər ədalətlidir, lakin əgər siz öz dəyərinizi və dəyərinizi bilirsinizsə - və sevgi, xoşbəxtlik, azadlıq və s. kimi şeylərin sizin üçün həqiqətən nə qədər dəyərli olduğunu bilirsinizsə - o zaman bunu qəbul etmək sizin üçün daha asan olacaq. qəzəb, bir şeyin sizin və bir şey üçün vacib olduğunu özünüzə göstərmək üsuludurəhəmiyyətlidir.
Həmçinin qəzəbin həyatınızda nəyinsə dəyişməli olduğunu özünüzə deməyin bir yolu olduğunu qəbul etmək sizin üçün daha asan olacaq.
8) Siz kifayət qədər iddialı deyilsiniz
Mən hissləri bilirəm. Düşünə bilərsiniz ki, iddialı olmaq inandığınız şeyin tərəfdarı olmaq və insanlara onlardan nə etmək istədiyinizi söyləməkdir.
Doğrudur.
Ancaq iddialı olmaq istəyirsinizsə, onda etməli olduğun bir şey daha var: özünüz üçün ayağa qalxmalısınız.
Əgər özünüz üçün ayağa qalxmaqda yaxşı deyilsinizsə, özünüzə qəzəblənmək çətin ola bilər, çünki siz özünüzə əsəbiləşin, bu, tez-tez başqasının sizə nə edəcəyinizi söylədiyini hiss etdiyi üçün olur.
Yenə də, əgər başqası sizə nə edəcəyinizi söyləyirsə və siz özünüz üçün ayağa qalxmaqda yaxşı deyilsinizsə, o zaman bu barədə qəzəbinizi ifadə etməyin yeganə yolu özünüzə qəzəblənməkdir.
Məsələn: əgər valideyn uşağa çox qazlı su içməyin, çünki bu, sağlamlığı üçün zərərlidir və uşaq içmirsə. Özləri üçün ayağa qalxıb “Mən yetkinəm və öz qərarlarımı verə bilərəm” desələr, uşaq özləri üçün ayağa qalxmadığına və valideynlərini dinlədiyinə görə özünə qəzəblənə bilər.
Lakin bu bir çox nümunələrdən sadəcə biridir.
9) Siz mənalı təcrübələrdən məhrumsunuz
- Olduğunuz kimi yaxşı deyilsiniz
- Sən' başqaları kimi ağıllı deyilinsanlar
- Münasibətiniz yoxdur
- Kifayət qədər pulunuz yoxdur
- Kifayət qədər səyahət etməmisiniz
- Dost tapmaqda çətinlik çəkirsiniz
Bunlardan hər hansı biri tanış səslənir?
Əgər belədirsə, özünüzə qəzəblənmə ehtimalınız yüksəkdir, çünki gündəlik həyatınız sizin üçün kifayət qədər dolğun deyil – bəzi təcrübələriniz yoxdur. mənalı hesab edirsiniz.
Həyatda çox şeyə nail olmadığınızı hiss edirsiniz.
Həyatda olmaq istədiyiniz yerə heç yaxın deyilsiniz.
Sən' yaşamaq istədiyiniz kimi yaşamırsınız.
Və bu sizi özünüzə qəzəbləndirir.
Bəli, bu doğrudur!
Ancaq başa düşməlisiniz ki, bütün bu sərhədlər özünüz təyin edirsiniz. Real həyatda nə ağıllı olmağa, nə münasibət qurmağa, nə də kifayət qədər pula ehtiyac yoxdur.
Əgər özünüzə qarşı qəzəbinizi aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, o zaman ilk növbədə bunun nə edəcəyini düşünməlisiniz. həyatınız sizin üçün daha mənalıdır. Və sonra çölə çıx və onu əldə et!
10) Özünü qəbul etməsən
Hər şey qəzəblə bağlı deyil. Bəzən keçmişdə baş verən bir şeyə görə özünüzə qəzəbli ola bilərsiniz, lakin o vaxtdan çox vaxt keçsə də və vəziyyətin artıq indiki ilə heç bir əlaqəsi olmasa da, yenə də ondan əl çəkə bilmirsiniz.
Sən bu barədə düşünməyə davam edirsən və keçmişdə baş verənlərə görə özünü günahlandırırsan. Heç bir günahın olmasa da, bu, səni özünə qəzəbləndirir.
Bu, belə səslənir?
